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导读： 一、勤清洗 尼龙网布钉鞋由于面料轻、透气性强、便于清洁和清洗的特点而被学校运动队普遍认购。但在使用中也存在着发臭和发霉的现状，针对此种实况，唯一的办法就是经常性清洗。通常要求队员必须做到一周或半月清洗一次来保证钉鞋干净、卫生。另外，也
一、勤清洗 尼龙网布钉鞋由于面料轻、透气性强、便于清洁和清洗的特点而被学校运动队普遍认购。但在使用中也存在着发臭和发霉的现状，针对此种实况，唯一的办法就是经常性清洗。通常要求队员必须做到一周或半月清洗一次来保证钉鞋干净、卫生。另外，也避免长时间不清洗而导致钉鞋内大量细菌繁殖而引发脚气。
二、勤换钉
学校里一双钉鞋常常被频繁的使用在短跑、长跑和跳跃类项目训练中，因此，要指导学生正确运用钉鞋扳手来更换鞋钉，就不会发生因长时间没换鞋钉而导致难换鞋钉地让人气恼的事情。再者，对及时换下的鞋钉，还可以循环使用。实践证明，这种方法反而延长了鞋钉使用寿命。
三、勤晾晒
勤晾晒可以借助阳光紫外线来杀细菌、除潮湿。避免钉鞋在烈日下曝晒，而使鞋面变硬发脆，甚至变形和开裂，一般建议采用阴凉处风干为宜，如可借助于电风扇来吹干。
四、勤穿袜
要想保持钉鞋干净、卫生，就离不开主动性在训练中养成穿袜子穿钉鞋的习惯，尤其在沙坑跳远的时候就必须得穿袜子，这样既能很好保护沙子进入鞋里的烦恼，又可以保护鞋内表层材料（因出汗而损伤鞋内表层）。
五、勤通风
在训练中，我们常常要求学生在训练前、训练后用钉鞋口袋把钉鞋取出来和放进去，其实，这种使用方法是不正确的。尽管放钉鞋口袋方便了运动员取放，但是，当训练结束后，运动员们总习惯于随随便便地把手中的钉鞋一扔转身就走，而全然不顾及口袋里的钉鞋需要通风。所以，我们针对学生这种习惯而专门设计出存放钉鞋柜，这种钉鞋柜是没有门的、多层的，学生运动员只要在训练前后去规定的编号处拿和还钉鞋就行了，这样的使用和管理自然达到通风的目的。
六、勤检查
在训练前后养成主动性检查自己钉鞋的良好习惯是非常重要的环节，这样做的好处是能够及时发现钉鞋鞋面、鞋底和鞋钉是否有损坏情况。通过检查对鞋底的鞋钉缺失、松动等情况，及时地更换新钉或用鞋扳手拧紧；如果鞋面及鞋底发现有脱线、脱胶、开裂等问题，就应该立刻调换其他钉鞋，从而保证安全训练。
七、勤修补
在养成勤检查的基础上，对发现有损坏的钉鞋要及时送往补鞋匠师傅处进行修补，尽量避免“小洞不补，大洞难补”这种情况的发生，以保证钉鞋的完好率和使用寿命。
我给你简单讲讲你就明白了:咱先说平钉,那个平钉吧,是你装好了16颗钉子之后,如果你感觉脚底下的哪个位置特别不舒服,有钉子还不如没有钉子,那么这个时候你就要撤下来几个钉子,最常见的是撤下来最下面的那四个中间的那两个,别的地方一般没有撤的,撤下来之后为了不损伤扭钉口,用平钉补上,明白吧
圆圆的花再说说是干什么的:100M运动员的钉鞋一般鞋头是非常翘的,就像你给的这张,这就是短跑鞋,你在注意看看5000M运动员的鞋,基本就是平底的,也就是说距离长的项目,可能你跑个400M,你最后就需要全脚掌落地,不能光踮脚尖跑,也跑不下来,那个圆圆花就是让鞋底更平一点,明白吧比如说你兼项一个400M,你就可以加上那个圆花,这样跑起来会轻松一点!
冬天的搭配不可或缺的是靴子这一时尚元素。长靴中马丁靴最受欢迎。马丁靴有点重，有质感。在喜欢凉爽街头风格的女性鞋柜里，他应该是不可缺少的。马丁靴是在德国诞生的，原本是为腰痛和脚疾病的女性而制作的。马丁鞋的历史悠久，与当时的摇滚朋克相契合，充满青年文化精髓的它，在豪爽中精致优雅，女学生们对此不肯放手。现在的马丁靴子有很多前卫的东西进入时尚，是时尚的必需品。黑色裤子配上马丁靴，一定是很酷的交通工具。我觉得女性穿马丁的鞋帅的话男性什么都没有。实际上，可以穿上拘泥于这些习惯和提案的马丁靴。一起看看吧。
马丁靴的各种组合：1、马丁靴+裤子非常适合你。可以搭配很多裤子。例如，牛仔裤、裹腿等等。经常有黑色马丁靴配黑色裤子的。黑色的紧身裤可以调整脚的形状，使腿变苗条。和短类型马丁靴搭配的话，脚的比例会增加，可以看到脚的长度。适合牛仔裤短裤和马丁靴的女性，脚短的话，会有层次感。腿长的女性在短裤上搭配马丁的鞋子。不仅很帅，而且很性感。
2、马丁靴+裙子马丁靴适合长裙、裙子、吊带裙等。裙子是淑女，所以最好选尖的靴子。长罩衫裙子里挂上吊带，少女感十足，充满仙气。下面搭配黑色马丁的鞋子，不仅身材高大，而且给人一种酷酷帅气的感觉，很有气质。高腰裙腰围高，腿长。配合黑色的钉鞋的马丁靴子，充满了女性的味道。马丁靴上的点点珍珠非常雅致，稍微增加了一点少女感。马丁的鞋很适合你，但马丁的鞋子组合还是要注意以下细节。
三、马丁靴穿法的建议：1、靴子的高度要根据身高来选择。同时马丁靴组合要根据身高选择，不能太长。和上衣有比例。不然的话，腿看起来很短。不管身高多高，也要根据衣服的长度选择合适的马丁靴。个子矮的女性请不要选择马丁靴。个子高的女性选择马丁靴是正确的。个子矮的女性原本脚就短，但是选择马丁靴子的话，体型看起来就只有5分钟。再低一点。个子高的女性，因为适合穿马丁靴，所以能发挥优势。
2、马丁靴的风格请配合其他项目的风格。鞋子的设计必须和其他的一致。身材突出，没有整体感。左边的这个图虽然是又小又清新的白色，但是搭配了俱乐部风格的马丁靴，风格有很大的违和感，很难看。右边的衣服很时髦。蓝色的外套配上黑红色的鞋子，颜色很强，很有气氛。
3、马丁靴的选择方法需要质感，不能只追求华丽。过于花哨的马丁靴会显得有点夸张。有时穿鞋子会很花哨。鞋子很讲究质感。有质感的马丁靴可以提升氛围。左边这张照片的组合整体是暗颜色，但是脚上有明亮的红色鞋子。右边图的组合颜色很强，但是鞋子很华丽，整体变得更加眼花缭乱，很难看。
17钉跑塑胶跑道的好，6钉跑煤渣跑到好点。2长钉现在基本上不大用了，除非是在煤渣跑道上进行短跑（但短跑中塑胶跑道上习惯用长钉的也有），短钉一般是 用于中长跑的，中钉用于短跑，不过也不是固定不变的主要是看个人习惯而定，如果您是初学者建议你还是按照中钉-短跑，短钉-长跑的习惯去。3穿钉鞋前应注意：在热身活动中多做脚踝，脚掌，脚趾，膝关节，大腿韧带，及上肢运动。总之个关节要 充分活动开。穿上钉鞋后尽量避免一开始就做激烈的无氧奔跑预防撕裂韧带。钉鞋奔跑时短跑时都是脚尖着地，脚趾抓地爆发性的后蹬，长跑时基本是脚尖着地的，但 对于非专业选手来说一成不变的脚尖着地不是很现实，有时全脚掌着地的也有，。4这位中学生，应该是为高考体育而备战的吧？短跑是无氧运动，多加强无氧训练，加强腿部爆发力（如蛙跳 ，跨步后蹬腿跑跳，单腿跳等），当然上肢的力量及平衡摆臂也得跟上节奏，单人训练跑步时，最好能按照自己的能力，请求自己中学体育课老师制定每天的运动训练方案。运训中至于一些功能性饮料尽量避免去喝，最好能调些淡盐水自带，当然在饮用时也不能牛饮，少量补充几口即止。
还是半脚掌钉鞋好点。
全脚掌钉鞋不适合，最好不要这样做，因为田径新手而已，需要好好先练习基础的动作和技巧。
如果全掌钉鞋会没有那么好的感觉的，反而影响你自己的锻炼情况，因此需要避免呀。
钉鞋的作用特点：
钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成，最大的特点为鞋底有合金钉，有良好的防滑性能，适合各种场地跑步选手使用。
钉鞋可分为：
长筒钉鞋和短筒钉鞋；长筒钉鞋有较高防水能力及保暖作用，是秋、冬季等中之首选钉。穿钉鞋参加短跑比赛不仅可以提高速度和比赛成绩，还对田径界产生了不可磨灭的影响，充分利用物理知识改良体育运动。
一般情况下在土道上用长钉，在塑胶跑道上用短钉，短钉不超过9毫米区别其实也就只是长钉能更好的抓紧地面，从你的中可以看出，左边的是短钉，右边的是长钉，短钉钉身光滑，减少了与地面的摩擦，跑起来就省力，更适合与塑胶跑道上面用，长钉身上呈螺纹状，是为了增加抓地力，跑起来比之短钉费力，适合在土地上来使用希望对你有帮助！
