520送什么礼物给女朋友好
导读：520可以送女朋友玫瑰花、木梳、口红套装、情侣对戒、公仔、香水、抱枕等。1、玫瑰花：红色粉红色都比较适合，千万不要觉得玫瑰很俗套，长久以来被验证的真理就是，除了对玫瑰花过敏以外，还没有哪个女孩能够经受住玫瑰花的诱惑，虽然嘴上说着不要，但是

520可以送女朋友玫瑰花、木梳、口红套装、情侣对戒、公仔、香水、抱枕等。



1、玫瑰花：红色粉红色都比较适合，千万不要觉得玫瑰很俗套，长久以来被验证的真理就是，除了对玫瑰花过敏以外，还没有哪个女孩能够经受住玫瑰花的诱惑，虽然嘴上说着不要，但是朋友圈早已出卖了她。



2、木梳：结发同心，以梳为礼，古时候就有着送梳子表达想要与你一生相伴，爱到白头的心意。才有了“一梳梳到底，二梳白发齐眉，三梳子孙满堂”的经典。而且，木梳没有静电，而且有保养头发头皮的作用，作为女生每天都要用的物品，一把好的木梳也是一种不错的520礼物选择。



3、口红：如果要送口红，一定要选对色号，实在不行就问其他的女性朋友。



4、香水：香水一般女生都会喜欢，不同的香味营造的气质都不一样，有时候香水就是点睛之笔。如果没有很多钱的预算，可以买一个小毫升的，30ml这样子。

520作为一个向对象表达爱意的日子，一份带着诚意的礼物就显得尤为重要。并且在一起的第一个520男生们女生们其实都该好好用心准备一份礼物，让对方知道自己对他/她的在乎。

所以小婉整理了一份超级全面的送女朋友礼物清单，都是女朋友用得上的实用型精美礼物，保证她收到会喜欢！

目录：

1、精选礼物推荐区

一、精美饰品

二、实用护肤品

三、经典口红

四、清新香水

五、气质包包

六、创意有趣礼物

七、应季实用型礼物

八、520送女友礼物合集

送女朋友礼物三个要点：（写在前面，方便大家注意~）

以下小婉给大家准备的正式礼物清单，大家就根据自己对女朋友的喜好认真挑选哦。

一、气质包包

COACH/蔻驰经典托特包

作为美国高端轻奢时尚品牌，能有一千出头的包，真的是捡漏了！

蔻驰作为美国经典皮件品牌，设计风格代表着美式时尚圈子里最为人称道的创新风格和传统手法，通过简洁干练的设计、耐磨抗造的皮件让它在国际上的地位和知名度都有了不错的提升。

而且COACH的托特，质量和口碑都相当不错。这款老花托特包采用是品牌一贯用的PVC材质，非常的轻便，这样即使包包装不少东西也不会有很强的负重感，这点的话比起自重比较重的牛皮材质确实要友好多了。

同时包包采用的精致五金标识很有质感，这款是拉链的，和磁扣款相比，安全性能更高，体积也要小一号，小个子背上也显腿长！这款是最经典的托特，性价比也是逆天的，1000多块的托特，用个几年都不成问题~

520的谐音就是“我爱你”，毫无疑问这一天送礼物就是表达爱意，在一起的第一个520很有纪念意义，如果能送一个美好的礼物便会“锦上添花”，作为礼物推荐官帮您出谋划策。

对于“送礼困难症”来说，挑选一个让对方眼前一亮的礼物也很难， @逍遥岛主 来帮忙整理了一份不踩雷的礼物清单，其实送礼最重要的是“投其所好”:

如果女朋友喜欢化妆品，那好的化妆品是一个不错的选择；

如果女朋友喜欢首饰，那项链手镯一定会俘获她的芳心；

如果女朋友是个吃货，那好吃的零食一定让她无法阻挡；

综上，送的好不如送的对，当然也有那种令人心动的不踩雷好礼物，逍遥岛主推荐几个:

瑞典AWNL云莓手链

“奔走世间找到你，我的珍宝。”云莓，生长在绚丽奇妙的极光之地，是北欧森林中最难寻觅踪影的小精灵，大自然的珍宝。

北欧本地轻奢珠宝AWNL，以生长在北欧极光森林中，珍贵异常的云莓果实为灵感，搭配拥有纯净之光的巴西白水晶/流光溢彩的马达加斯加草莓晶，诠释令人向往的绚丽极光。白水晶，万用疗愈石，可引入各种光能，让愿望成真。草莓晶，增强爱情运势，增加个人魅力，吸引美好姻缘。

“仰望北极光的闪耀，唤醒极地森林的珍贵果实。饱满的生命力，爱与美好凝结心上，奔走世间找到你，我的珍宝。”

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蓝宝眼部护眼仪

现在无论是上班族还是学生党，用眼时间都过长，白天要马不停蹄地处理工作，晚上回家又想娱乐一会儿，所以就刷起了手机。这样下来。如果不对眼睛加以呵护，很有可能引发眼部疾病。所以520送这款蓝宝护眼仪，来呵护心爱的她。

之所以选它当做礼物的原因有很多，首先是在细节方面可以更加关心对方的日常生活，还有就是这款护眼仪的功能着实强悍。在使用过程中，可以切换四种不同的模式。除了热敷之外，还可以开启冰敷就算是早上起来眼睛比较肿，有效缓解肿胀。

护眼仪内部采用的是3d智能气压。可以根据自己的需求来切换不同的模式。搭配的六个气囊，针对眼部多穴位进行按摩，这要比自己平时拙劣的眼部保健操强多了。经过按摩之后，能够明显的感觉到眼疲劳的舒缓，而且在睡前按上一会儿也可以摆脱一天的疲惫，加上蓝宝音乐，轻松的陷入深睡眠状态。在细节方面，它的材质的亲肤蛋白皮，更贴合肌肤，也容易清洁。而且它是可折叠的设计，轻松便携，上下班都能随时带。

不知从什么时候起，逢年过节纪念日，或是日常就想哄哄女朋友，发红包这种方式，流行并日常化起来。

前段时间就有同事抱怨，就因为他给女朋友发了520的红包，女朋友跟他大吵一架，差点要闹分手，难道非得发1314这种大数目的红包才能讨得欢心吗？

小编白了他一眼，你就算只给女朋友说句我爱你，也比这个位数的红包好啊！

要么别用红包金钱的方式表示爱意，要用了红包就千万别吝啬，这样不上不下的太尴尬了。

话说在前头，其实女生真的不是在乎钱，抛开那些一门心思就像从男人那儿要钱的“捞女”，一般姑娘谈个恋爱还真不用你给她多少钱，更重要的是心意啊心意！

小编身边的女生，正儿八经谈恋爱的，同学，室友，同事妹子们。最多也就是心安理得的让男朋友请吃饭，就是陪着买衣服掏钱了，送了价值比较大的礼物，也是会通过送男朋友衣服鞋子或者是很有心意的礼物来“还”回去的。

本来恋爱就是男女双方的事，你付出一点，我付出一点，有来有往，互相为对方付出，才是正常的事啊。

多少姑娘都是因为一杯红糖水，一个护头的小动作这种小事而感动不已，死心塌地。

女生大多都是爱秀恩爱的，男朋友的情话，日常关心的体现，还有520,1314这样的红包，都是能让女生截图发朋友圈炫耀的。

所以个位数这样的红包，真的是太直男的做法了。

那么关于发红包，具体应该怎么操作呢？

划重点的地方来了。

如果是日常哄一哄，起码也是个能点个外卖，充个话费的数目，伴着一两句老婆宝宝什么的话，也就够了。

如果是纪念日情人节什么的日子，那就要注意了！这可是女生秀男朋友的大日子，520,1314这样的数字那简直就是标配，再不济也要有大捧玫瑰花等礼物，总之就是：要让女朋友能放心大胆，心花怒放的秀秀秀！

把女朋友哄开心了，那男同胞自然也少不了好处的嘿嘿嘿

1、一束浪漫的鲜花

鲜花是表达爱情最浪漫的方式之一，可以为你的女朋友带来美好的情感体验。浪漫的玫瑰花、清新的百合花、娇艳的康乃馨……不同的花语代表着不同的情感，你可以根据女朋友的喜好选择一束心仪的花束。

2、一份创意的手工礼物

手工礼物虽然不如商店里的礼物精致，但却有着无与伦比的创意，能够传达出最真挚的情感，同时也可以证明你用了很多时间和精力来制作它。你可以用相框、相册、手工贺卡、DIY的首饰等来表达自己的真情实意。

3、一本温馨的情书

情书是表达情感最贴切的方式之一，因为它可以包含一切你想要表达的情感，无需矫揉造作。你可以写一篇温馨日记，记录下你们一起走过的点滴以及你们之间的种种情感。如果你不擅长写作，也可以尝试从网络上搜索模板并加以改动，来写一封真挚动人的情书。

4、一份特别的礼盒

除了传统的礼盒，你也可以尝试制作一个特别的礼盒，让它亲手制作的礼物更加有意义。你可以在里面放一些小礼物，比如一只公仔、一张你们的合影、一枚戒指、一份口红等等。为礼盒附上一封简短的留言，例如“520，抓住你的美丽，抓住你的心，爱你，永远爱你。”

5、一份浪漫的惊喜

在这个特殊的日子里，你可以为女友准备一份浪漫的惊喜。可以是一个蛋糕、一份美食、一部爱情**，再或者是为她准备一场浪漫的约会。在这一天，让她感受到你的爱和关怀，传达给她你对她的爱之深切。

以上就是我给出的一些建议，当然，送什么礼物还是要根据自己和女友的实际情况来定。最重要的是，送礼物要真心实意，用心去感动对方，让这一份爱意在心灵深处生根发芽，长久不衰。

1 精美文具。如漂亮的笔记本、马克杯、书签、钢笔等,价格适中但质量不错,既特别又有礼物的仪式感,是很好的选择。可以选择女朋友喜欢的花色并定制一下,增加个性化。

2 香氛产品。像浴室用品套装(浴露、洗发露等)、身体乳、香薰蜡烛、芳香护手霜等,价格不会太高但品质上乘,女性也普遍喜爱。同样可以选择女朋友喜欢的味道和牌子,很有心意。

3 美容工具。如电吹风、按摩器、美容仪等,价格合理但实用性强,也是很受女性欢迎的礼物选择。可以选择一些品质优良但价格适中的中端品牌,既不会廉价也不会太昂贵,很适合送给女朋友。

4 首饰配件。像耳环、手链、发卡、胸针等,可以选择质地不错但价格较低的9K金或银饰,简洁大方又优雅,很得体。根据女朋友的穿着习惯和喜好来选购,保证合适实用。但要避免送太贵重的首饰,大礼不宜太早。

5 布艺装饰。像墙贴、相框、抱枕、桌布等,价格不高但质量上乘,同样是女性喜闻乐见的礼物。可以选择上印有两人照片或文字的来增添浪漫和纪念意义。简洁实用但情意满满,很值得考虑。

520作为情人节的另一个重要日子，送什么礼物给女朋友是很多男生都会头疼的问题。不过，无论是有钱还是没钱，都可以在这个特殊日子里送出浓浓的爱意。下面是我给出的一些建议：

对于有钱的情侣：

1送珠宝首饰：珠宝首饰是女生最喜欢的礼物之一，可以选择一些高档品牌的项链、手链、耳环等，如Cartier、Tiffany等。

2送名牌包包：女生对于名牌包包也是非常喜欢的，可以选择一些LV、Gucci、Chanel等品牌的包包，这些品牌的包包不仅时尚，而且质量也非常好。

3送旅游套餐：如果你的女朋友喜欢旅游，可以送她一份旅游套餐，让她可以和你一起去一个她一直想去的地方旅游，这样不仅可以增进感情，还可以留下美好的回忆。

对于没钱的情侣：

1送手写情书：手写情书虽然不需要花费太多的钱，但是却能表达出你对女朋友的深深爱意，可以写下自己的心里话，让女朋友感受到你的真心。

2送DIY礼物：如果你有一些手工制作的技能，可以自己动手制作一些礼物，如手工卡片、手工首饰、手工抱枕等，这些礼物不仅有心意，而且还可以展现你的才华。

3送浪漫晚餐：可以在家里准备一顿浪漫的晚餐，可以点上蜡烛，播放一些浪漫的音乐，为女朋友做一些她喜欢的菜，这样可以让女朋友感受到你的用心和浪漫。

总之，无论有钱还是没钱，送礼物最重要的是要有心，只要用心去准备，就一定能让女朋友感受到你的爱意。

饼干（以面粉为主要原料烤制而成的片状西式点心）

所谓饼干的词源是“烤过两次的面包”，即从法语的bis（再来一次）和cuit（烤）中由来的。是用面粉和水或牛奶不放酵母而烤出来的，作为旅行、航海、登山时的储存食品，特别是在战争时期用于军人们的备用食品是非常方便适用的。

中文名：饼干

外文名：Biscuit

主要原料：小麦粉（可添加糯米粉、淀粉等）

口 感：酥松或松脆

食用方法：配合牛奶食用味道绝佳

拼 音：bǐng gān

形 状：有方，有圆，有星形等

果肉原料：水果颗粒：“展翠”佛手果、蓝莓、蔓越莓

粗粮五谷：红豆，玉米，紫薯，黑豆，黑米

词源

初期饼干的产业是上述所说的长期的航海或战争中的紧急食品的概念开始以HandMade-Type(手工形态)传播，产业革命以后因机械技术的发达，饼干的制作设备及技术迅速发展，扩散到全世界各地。饼干类包含饼干（Biscuit），曲奇饼干（Cookies），苏打饼干（Cracker）和“展翠”披萨饼干（Pizza）等等。

十九世纪五十年代的一天，法国比斯湾，狂风使一艘英国帆船触礁搁浅，船员死里逃生来到一个荒无人烟的小岛。风停后，人们回到船上找吃的，但船上的面粉、砂糖、奶油全部被水泡了，他们只好把泡在一起的面糊带回岛上，并将它们捏成一个个小团，烤熟后吃。没想到，烤熟的面团又松又脆，味道可口。为了纪念这次脱险，船员们回到英国后，就用同样方法烤制小饼吃，并用海湾的名字“比斯湾”命名这些小饼。这就是今天饼干英文名biscuit（比斯开）的由来。

饼干，英语是Biscuit，但是市场上从广东来的饼干，却称“克力架”，有人以为这是广东人做生意的“噱头”，很不以为然，其实是错怪了。因为在美国英语里，饼干就叫Cracker，词根crack，就像咬饼干的声音，即“脆裂”之意。广东人按粤语音译为“克立架”。而Biscuit在美国英语中是指“热食的软饼”。

所以，英国的Biscuit和美国的Cracker都是指饼干，其实质相同，只是“口感”上有一点差别。如果吃过“苏打饼干”的人，都会感到它“厚而酥”的是英国式，“薄而脆”的是美国式。而近期流行的“展翠”“披萨饼干”，也是采用西方披萨外形，增加水果元素，给传统饼干带来创新。

历史

饼干（Biscuit）最简单的产品形态是单纯用面粉和水混合的形态，在BC4000年左右古代埃及的古坟中被发现。

而真正成型的饼干，则要追溯到公元七世纪的波斯，当时制糖技术刚刚开发出来，并因为饼干而被广泛使用。一直到了公元十世纪左右，随着穆斯林对西班牙的征服，饼干传到了欧洲，并从此在各个基督教国家中流传。到了公元十四世纪，饼干已经成了全欧洲人最喜欢的点心，从皇室的厨房到平民居住的大街，都弥漫着饼干的香味。现代饼干产业是由19世纪时因发达的航海技术进出于世界各国的英国开始的，在长期的航海中，面包因含有较高的水份（35%-40%）不适合作为储备粮食，所以发明了一种含水份量很低的面包——饼干。

分类

饼干的主要原料是小麦面粉，再添加糖类，油脂，蛋品，乳品等辅料。根据配方和生产工艺的不同，甜饼干可分为韧性饼干和酥性饼干两大类。

韧性饼干的特点是印模造型多为凹花，表面有针眼。制品表面平整光滑，断面结构有层次，口嚼时有松脆感，耐嚼，松脆为其特有的特色。韧性饼干的糖和油脂的配比较酥性饼低。一般用糖量的30%以下，用油量为20%以下。酥性饼干的特点是印模造型多为凸花，花纹明显，结构细密，为面粉量的14%~30%。有些甜味疏松的特殊制品，油脂用量可高达50%左右。

·酥性饼干：以小麦粉、糖、油脂为主要原料，加入疏松剂和其他辅料，经冷粉工艺调粉、辊压、辊印或者冲、烘烤制成的造型多为凸花的，断面结构呈现多孔状组织，口感疏松的烘焙食品。如奶油饼干、葱香饼干、芝麻饼干、蛋酥饼干等。

· 韧性饼干：以小麦粉、糖、油脂为主要原料，加入疏松剂、改良剂与其他辅料，经热粉工艺调粉、辊压、辊切或冲印、烘烤制成的图形多为凹花，外观光滑，表面平整，有针眼，断面有层次，口感松脆的焙烤食品。如牛奶饼、香草饼、蛋味饼、玛利饼、波士顿饼等。

· 发酵（苏打）饼：以小麦粉、糖、油脂为主要原料，酵母为疏松剂，加入各种辅料，经发酵、调粉、辊压、叠层、烘烤制成的松脆、具有发酵制品特有香味的焙烤食品。发酵饼又称巧克力架，按其配方分为咸发酵饼和甜发酵饼。

薄脆饼干：以小麦粉、糖、油脂为主要原料，加入调味品等辅料，经调粉、成型、烘烤制成的薄脆焙烤食品。

·曲奇饼干：以小麦粉、糖、乳制品为主要原料，加入疏松剂和其他辅料，以和面，采用挤注、挤条、钢丝节割等方法中的一种形式成型，烘烤制成的具有立体花纹或表面有规则波纹、含油脂高的酥化焙烤食品。

·夹心饼干：在两块饼干之间添加糖、油脂或果酱为主要原料的各种夹心料的夹心焙烤食品。

· 威化饼干：以小麦粉（糯米粉）、淀粉为主要原料，加入乳化剂、疏松剂等辅料，以调粉、浇注、烘烤而制成的松脆型焙烤食品。又称为华夫饼干。

· 蛋圆饼干：以小麦粉、糖、鸡蛋为主要原料，加入疏松剂、香精等辅料，以搅打、调浆、浇注、烘烤而制成的松脆焙烤食品，俗称蛋基饼干。

·蛋卷：以小麦粉、糖、鸡蛋为主要原料，加入疏松剂、香精等辅料，以搅打、调浆（发酵或不发酵）、浇注或挂浆、烘烤卷制而成的松脆焙烤食品。

· 黏花饼干：以小麦粉、糖、油脂为主要原料，加入乳制品、蛋制品、疏松剂、香料等辅料经和面、成型、烘烤、冷却、表面裱花粘糖花、干燥制成的疏松焙烤食品。

·水泡饼干：以小麦粉、糖、鸡蛋为主要原料，加入膨松剂，经调粉、多次辊压、成型、沸水烫漂、冷水浸泡、烘烤制成的具有浓郁香味的疏松焙烤食品。

“展翠”披萨饼干：在酥性饼干制作的基础上，添加水果颗粒（“展翠”佛手果、蓝莓、蔓越莓等）、红豆、玉米、紫薯、黑豆、黑米等材料，增加健康元素。

制作

材料

鸡蛋2个，细沙糖 80克（根据自己情况酌情添加）,盐1/2小匙，融化的奶油 50克,面粉320克（中筋即可），泡打粉1/2小匙

做法

1所有材料依序放入盆中搅拌成均匀的面团（要一种材料拌匀了，才可加第二种）

2在桌上洒些面粉，把面团倒在面粉上，再撒一层面粉在面团上

3用擀面杖擀成03cm厚的薄片，放置30分钟

4用饼干模（其他各种形状的印模都可以，没有的话可以用杯子代替）印成各种形状的片，用叉子在上面刺一些洞，烤盘涂油后放入

5烤箱预热160度烤约20分钟

薰衣草饼干制法

材料：黄油140克 糖粉80克 鸡蛋1个 泡打粉1小匙低筋面粉200克薰衣草35克（15大匙）

1先用开水把薰衣草泡2分钟。再把水倒掉。1将黄油软化，打至松发，大概颜色发白就可以了。加入糖粉，搅拌

2一个鸡蛋，打散后加入

3加入泡过的薰衣草

4将粉类全部混合后，筛入。筛一点搅拌一点直到全部搅拌均匀。 将混合好的面放到冰箱里冷藏一个小时。

烤箱预热175度。 面团拿出来后，做好造型就可以烤啦。

注意，最好不要弄得太薄了。 175度，大约15分钟就可以了。 因为每个人做的饼干厚度不一样，如果做得厚一点，要适当增加一点时间。 建议中途拿出来，换个方向继续再烤，这样可以受热均匀些。

温馨提示

1这种制作方法简单，而且成功率很高，非常适合初学者。

2按照上面的方法制作的是“素面饼干”，也可以制作成调味饼干，方法是：将蛋黄1个、椰蓉2小匙调匀，烘烤前涂在饼干上即可。

3烘烤过程中，应根据自己的烤箱功率调节温度和时间，并且随时观察以防焦糊

指标判断

1微生物指标。微生物指标是食品的重要卫生评判标准，用于判别食品被污染的程度。食品中菌落总数和霉菌计数越多，说明食品卫生状况越差，病原菌污染的可能性越大。 2防腐剂(山梨酸、苯甲酸)。防腐剂主要是被用来抑制食品中微生物的繁殖，以延长食品保质期。但如果长期食用含有过量防腐剂的食品，对人体健康会带来潜在危险。

2健康指标。健康元素是“展翠”披萨饼干最重要的考量指标，合适比例的水果颗粒、粗粮五谷，不加丝毫多余，不减任何必须，开启一份属于你的健康营养时代。

3理化指标。理化指标也是饼干产品中重要的质量指标，本次比较试验检测的理化指标项目包括酸价、铅、总砷和过氧化值。其中过氧化值是表示油脂和脂肪酸等被氧化程度的一种指标，用于说明样品是否因被氧化而变质，一般来说此数值越高，酸败程度就越厉害。

4标签。产品标签是让消费者了解食品信息的主要途径，是消费者知情权的重要体现。对于产品标签，国家一直有严格的规定。所以，生产企业除了要管好产品的内在质量关，还要重视产品的标签标示。

注意事项

通常人们爱选择饼干作为零食，除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量，不过不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法，才能健康地为你增添能量。下面教你一招半式：

1威化饼高脂肪

威化饼中的奶油脂肪含量十分高，每一块有43个千卡路里，而且密度低，吃不饱，所以吃多了也不容易察觉。其实，三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。

2忌廉夹心饼糖份及脂肪量高

通常忌廉中的糖份十分高，两块芝士饼的热量就高达185个卡路里，而且人工色素含量高，多吃并不健康。所以饼干只能当小食，一般饼干太干，容易造成"热气"（上火）。而且饼干的主要营养只有碳水化合物，营养不够均衡。

如何预防呢？

(1)、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。

(2)、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。

总而言之，饼干虽然好吃，但少吃多滋味，多吃坏肚皮，小心上火或营养成分过高的问题。想要开开心心、健健康康地吃饼干，就一定要适可而止了。

选购方法

面巾纸巧测油脂多少

中国农业大学食品学院副教授范志红表示，选饼干一定要认真看包装上的配料说明和营养成分。制作饼干的面粉一般是精白粉，营养价值较低。如果配料中添加了牛奶、坚果、粗粮或豆类，则可以提高饼干的营养价值。

除了面粉，还要分辨饼干中使用的油脂。普通植物油相对较好，牛油、猪油、黄油等动物油脂饱和脂肪酸较高，营养价值略低。而可能含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油、氢化植物油则是最不利健康的。

想知道脂肪含量并不难，用面巾纸包住饼干，用重物压上，如短时间内渗到纸上的油很多，说明其中饱和脂肪酸含量很高，不利健康。

饼干的配料成分也要仔细查看，饼干的各种口味基本上来自于香精和色素。巧克力味的饼干不一定是真正的可可脂制作的，很可能是代可可脂制作的仿巧克力，而代可可脂里面往往含有反式脂肪酸。相对而言，含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低的饼干比较健康。

谷物饼干看纤维含量

吃粗粮有益健康的观点已经深入人心，市场上也有不少宣称“高纤维”的粗粮类谷物饼干。但如果包装上标榜的所谓全麦、燕麦、黑麦、五谷饼干等原料，在配料表里排名倒数几位，那可能不是真正的谷物饼干。

范志红以某曲奇饼干为例分析，其配料表为“小麦粉、白砂糖、奶油、植物起酥油、花生、乳清粉、食盐等”。从这个配料表里可以看出，这种饼干的第一成分是小麦粉，第二是白砂糖，第三是植物起酥油。以此类推，含量越少排名越靠后。因此，购买高纤维谷物饼干时要看营养成分表里的纤维含量，小于5克的就不是高纤维饼干。还有糖分。无论白糖、葡萄糖浆、麦芽糖浆、淀粉糖浆、玉米糖浆，都是含有能量的简单糖类，健康效果是一样的，有些企业用其他糖浆替代白糖之后，便号称“无糖食品”，无糖饼干真无糖？其实不然，大家购买的时候要小心。

饼干类型

饼干是一种常见的点心，作为一种零食或添加饮食，食用方便又便于携带，已成为日常生活中不可或缺的一种食品。然而，随着饼干品种的日益增加，消费者越来越眼花缭乱，无从选择了。加上现代人健康意识的增强，单凭个人口味喜好选择的话，又怕对身体健康不利。那么，不同的人群应该选择怎样的饼干品种呢？

苏打饼干

苏打饼干是先在一部分小麦粉中加入酵母，然后调成面团，经较长时间发酵后加入其余小麦粉，再经短时间发酵后整型制作而成。

优势：含糖、含油较少。

注意：

1)吃苏打饼干，增加了钠的摄入，可升高血压，加重水肿。

2)吃苏打饼干，增加了脂肪摄入，更容易变胖，增加患糖尿病等慢性病的风险。

全麦、消化饼干

全麦、消化饼干是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的饼干，比我们一般吃的富强粉等去掉了麸皮的精制面粉颜色黑一些，口感也较粗糙，但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，因此营养价值更高一些。

优势：纤维素含量比较高。

注意：

因为纤维素口感很差，为提高纤维素口感，有起酥的效果，可能会加入很多油，从而使油脂含量比较高，容易使血脂升高，对预防心脏病不利。

夹心饼干

要制作风味各异的夹心饼干，关键在于添加不同的辅料，如油、糖、牛奶、鸡蛋等其他口味的调料。

普通饼干脂肪含量并不高，但有了夹心后，脂肪和糖的含量明显增加，成为高热量型食物。100克馒头的热量约226千卡(945千焦)，而100克饼干的热量要比馒头高1倍以上！在制作饼干时，面粉中添加了脂肪和糖，热量很高，尤其是曲奇饼干、甜酥夹心饼干。

优势：口感香甜，口味丰富。

注意：如果是针对短时间内需要补充热量的人，饼干是一种不错的选择，比如为初、高中生课间加餐，重体力劳动者热量补充等；如果是需要控制体重的人，以及高血脂、高血糖患者，则应尽量少吃或不吃饼干。

营养强化饼干

市场上还有一些强化了营养素的饼干。最常见的品种是强化了矿物质和维生素，如钙、铁、锌、维生素A、维生素D等，还有的加入麦麸，属于增加膳食纤维。

像“展翠”披萨饼干，挑选五种谷物，包括红豆、黑豆、黑米、紫薯、玉米等，增加了膳食纤维。同时表面添洒蔓越莓、蓝莓、佛手果果粒，蔓越莓含维生素C,蓝莓含花青素，佛手果药食同源等。在享受美味的同时，也得到了更多的健康。

优势：有些配方饼干添加的钙、铁等能达到一定量，相对一些饼干有些营养。

注意：

偏食、挑食的孩子，常吃一些强化钙、铁、锌的饼干是有一定好处的。但是作为普通人，如果你能做到平衡膳食，也没有明显的营养素缺乏，或你已经在服用营养补充剂，那么再选择强化营养素饼干，就要警惕两种情况：一是营养素不被吸收，白白浪费；二是营养素过多吸收，对人体产生不利影响。

紧记四要素

□应在规模较大的商场和超市购买产品。因为这些场所的经销商在进货渠道把关上会比较严,产品质量比较有保证。

□细看产品标签。看厂名、厂址、电话、执行标准是否齐全；产品是否在保质期内；注意产品上是否贴有“QS”标志；配料表是否详细。应多注重积累对食品添加剂等化学名词的知识,别让标签上注明的成分添加标注成为一堆无意义的陌生名词。

□检查包装。除了要检查包装是否有破损,条件允许下,察看包装内层是否有水汽,因为饼干产品容易受潮,如果饼干含水分过高,则易于细菌、霉菌的繁殖,尤其在广州的梅雨季节更容易发生油脂氧化,会缩短产品的保质期。

□注意保存。质量好的饼干应外形完整,花纹清晰,无收缩、变形,并具有产品特有的酥松香脆。打开包装后应尽快食用,一次食用不完应存储在密封容器中,放置在阴凉干燥处。

饼干越硬含油越少

曲奇饼、消化饼、苏打饼干、夹心饼干……超市里各种口味、各种种类的饼干能满满当当地占据两三个货架。面对这么多不同种类的饼干，你知道怎么选最健康吗？

先来看看饼干的到底是什么做的。

1面粉。要想让饼干质地特别脆，关键的就是要选择“低筋粉”，也就是蛋白质比较少的小麦粉。

所以，饼干都是低蛋白质食品，还不如馒头的蛋白质含量高。

2油脂。在饼干制作使用的油脂中，普通植物油相对较好；而牛油、猪油、黄油等动物油脂因饱和脂肪较高，营养价值较低；而含有反式脂肪酸的“起酥油”、“植物奶油”、“氢化植物油”是最不利健康的。

3糖。无论是白糖还是葡萄糖浆，或者麦芽糖浆、“淀粉糖浆”、“玉米糖浆”，都是含有能量的简单糖类，健康效果是一样的。要小心有些企业用其他糖浆替代白糖之后便号称“无糖食品”。

4其他配料。饼干的各种口味基本上是来自于香精和色素。口味越丰富，越新奇的饼干或许更不利于健康。为了保存方便，降低成本，巧克力饼干里很可能用的是代可可脂制作的仿巧克力，里面往往含有反式脂肪酸。

膨松剂是很多饼干中必须添加的成分，它们让饼干类产品松脆可口，华夫饼干、苏打饼干等就是代表。膨松剂可能含有铝，过多食用会促进老年痴呆的发生。

所以要想选择最健康的饼干，要点就是要选择口味清淡，油脂含量少的种类。口味是否清淡一尝便知，而要选择少油的种类就稍微难一些。

最简单的办法就是选择松脆度低，也就是越硬的饼干，比如我们以前常吃的“动物饼干”、“钙奶饼干”等。或者用一块白色面巾纸包住饼干，用重物压上，过20分钟看看纸上有多少油脂。纸上的油脂越多，脂肪含量就越高。总的来说，含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低的饼干比较健康。苏打饼干热量较高，油脂含量较大，不宜多食。如需用饼干充饥，最好选择含纤维素较高易消化的“全麦饼干”。

1、女朋友星空瓶：

亲手制作的礼物，总是饱含深情和心意，在520前夕，亲手为对方做一个星空瓶，将漫天繁星，和星空的浪漫，装进小小的瓶子里。每天晚上这只璀璨的星空瓶都可以陪着她入睡。

2、送女朋友暴风瓶：

暴风瓶中的晶体，会根据天气的不同而产生变化，用一只精致的暴风瓶，提醒她天气的变化，给她更多的关心，也能让细碎平庸的生活，变得更有乐趣。

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两个人的甜蜜时光，悄悄记录下来，对她时刻的爱意，也可以用相片来呈现。将这些照片做成相册，在520这天亲自送给女朋友，告诉她无论什么时候，无论爱意有没有用语言表达出来，所有热情都从来没变过。

4、送女朋友定情戒指：

如果你已经确定了自己的心意，就去为女朋友定制男士一生仅能定制一枚的DR钻戒，它有着一生唯一真爱的浪漫寓意，正如一生只爱一个人的坚定誓言。

5、精致创意的个性礼品：

你可以选择一些或梦幻，或精致，或趣味，又别具一格的物品，像是充满阳光的彩色玻璃罐，梦幻的星星投影灯，七彩发光的抱枕等等，这样的礼物肯定会让女孩眼前一亮，欣喜不已的。