怎样给宝宝补钙
导读： 怎样给宝宝补钙 　怎样给宝宝补钙，钙对宝宝来说是非常重要的，孩子缺钙，对发育的影响是非常大的。所以家长需要给宝宝补钙。而补钙的方法是非常多的，那么怎样给宝宝补钙？下面一起来看看！怎样给宝宝补钙1 　 1

怎样给宝宝补钙

　怎样给宝宝补钙，钙对宝宝来说是非常重要的，孩子缺钙，对发育的影响是非常大的。所以家长需要给宝宝补钙。而补钙的方法是非常多的，那么怎样给宝宝补钙？下面一起来看看！

怎样给宝宝补钙1

　 1、认识营养素：钙

　“钙”是医学中最常谈到的营养素，它对发育中的孩子为何如此重要？主要是因为“钙”是人体含量最多的矿物质，人体骨骼就是需要钙来发育及增强。

　 2、孩童期应多摄取钙

　由于人体中的钙有99%是存在于骨头及牙齿之中，一旦钙质不足，骨头就会变得易碎且不够坚固，极易产生骨折现象。

　骨质疏松症虽是成人疾病，但发生原因可远朔至童年及青少年期的钙质摄取不足。所以，孩童期应多方摄取钙质，才能保存骨本，以备日后使用。

　 3、牙齿发育也需要钙

　其实，宝宝的牙齿发育也需要钙质，足够的钙可保持牙齿及牙龈的健康，并减少日后蛀牙的机会。

　除了骨骼及牙齿外，还有剩余1%的钙质分散于各种软件组织和体液中，这些钙质在成人体内虽不超过10克，却在人体中扮演极重要的角色。

　它与神经传导、肌肉兴奋与收缩、血液凝固等作用息息相关。因此，人的生命中实在不能缺钙。

　 4、钙质的食物来源

　众所皆知，鲜乳是钙质的最佳来源，由于国内患有乳糖不耐症者十分普遍，不喝鲜奶者大有人在，除了牛奶之外，还有许多食物也能提供丰富的钙质，例如：豆腐就是极佳的钙质来源，它的钙来自于制作过程中所添加的凝固剂。

　因此，以硫酸钙来当凝固剂的豆腐，会比用氯化镁当凝固剂的豆腐，含有更多的丰富钙质；不同品牌及不同的制作过程，含钙量也会不同。当然，也有一些厂商会特别针对宝宝设计含钙饮料，也是宝宝摄取钙质的极佳来源。

　 聪明锦囊

　 增加钙质吸收之因

　爸妈除了要了解食品中的钙质含量外，也应关心会影响人体钙质吸收率的因子，一般会增加钙质吸收的主要原因有三：

　1、当人体对钙质有需求或饮食中钙质较缺乏时，吸收反而会变好，例如：生长发育中的婴幼儿、孩童、青春期的少年、怀孕及哺乳妇女等对象，对钙质的吸收反而会增强。

　2、由于活性成分的维生素D会刺激小肠，会让钙质吸收更好。

　3、胃酸所产生的酸性环境，会增加钙质吸收，乳酸也会帮助钙质吸收。

　温馨提示：宝宝健康成长的科学补钙成长快乐复合维生素咀嚼片（80片）。

怎样给宝宝补钙2

　妈妈可以定期到儿童保健机构为宝宝做钙质检测。测头发，宝宝每克头发中正常的含钙量应在500到2000微克，低于250微克为严重缺钙，含量在350微克左右为中度缺钙，450微克的为一般性缺钙。

　宝宝缺钙有十大危险信号，家长们可以根据以下症状进行准确的判断。

　1、宝宝多汗，与温度无关，特别是八睡后头部出汗，使其头颅不断磨擦枕头，时间久了可见枕秃圈。

　2、哭闹不止，夜惊，醒后哭闹难入睡。

　3、出牙延迟，牙齿参差不齐，上下牙不对缝，咬合不正、牙齿松动，易崩折，过早脱落。

　4、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，不如以往活泼。

　5、前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

　6、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个胁骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

　7、缺钙严重时肌肉肌腱均松弛，腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛可引起肠腔内积气而形成腹醐彭大如蛙腹状；脊柱的肌腱松弛可出现驼背。

　8、一岁后缺钙可使骨质软化，站立日寸因身体重量使下肢弯曲，表现为“×”和“O”形腿，易发生骨折。

　9、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄八不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

　10、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。

　 如何给宝宝补钙 ？

　宝宝要添加含钙辅食宝宝四个月后要及时添加辅食，补充含钙高的`食物。

　1、多选择高钙辅食，如酸奶、奶酪、强化的配方奶粉等奶制品。

　2、多食鱼、虾皮、海带等钙充足的含钙食品。

　3、紫菜、豆制品、鱼松、鱼粉、芝麻也可有效补钙。

　在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。

　 日常补钙注意事项：

　1、初生至6个月宝宝每日膳食营养中钙的供应量为400毫克、7个月～2岁为600毫克；哺乳妇女为150C）毫克。

　2、两三岁的大宝宝可喝鲜牛奶，每天保证250～500克。

　3、让宝宝多晒太阳可促进体内维生素D的合成。

　4、秋冬季出生的、非母乳喂养的宝宝比较好喂养强化型的配方奶粉。

　5、多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。

　6、含草酸盐、磷酸盐的食物，可与钙结合生成多聚体而沉定，妨碍钙吸收，比较好不与钙剂同吃。

　7、油脂食物中的油脂分解之后，生成的脂肪酸与钙结合形成奶块，不易被肠道吸收而随大便排出体外，故不冒与钙同吃。

　 怎样给宝宝补钙最有效

　钙在人体中发挥作用还需要其他元素的帮忙，这些元素过多或过低都会影响钙的吸收。

　 1、维生素D

　它可以促进钙的吸收、储存，维生素D由日光照射皮肤就可以直接获得。日晒充足的宝宝可以不用额外补充维生素D。

　秋冬季出生的宝宝血中维生素D水平非常低，这是因为冬季的乳汁中含有很少的维生素D。

　所以冬季宝宝最好每日补充400~800国际单位（南方出生的宝宝补充400~600国际单位，北方出生的宝宝补充600~800国际单位）的维生素D。

　鸡蛋、三文鱼等鱼类中含有大量维生素D，而油炸的食品会抑制维生素D的吸收，不管多大的宝宝，最好少吃油炸食品。

　鸡蛋中的维生素D，蔬菜水果中的维生素C，配方奶中的乳糖以及膳食中适宜的钙、磷比例等因素均可促进钙的吸收。

　 2、磷

　磷是构成骨骼及牙齿的重要组成部分。磷的含量高会干扰钙的吸收，含量低则会导致厌食、贫血、软骨症，钙磷比例要恰好是2：1，才对身体最有益。而母乳中2：1的钙鳞比还会使宝宝大便松软，有利于肠道健康。

　我们所吃的食物大都含有磷，不必担心宝宝会缺磷。

　 3、镁

　在维持骨骼生长和肌肉、神经兴奋方面，镁是钙的好助手，钙镁比例为3：2时，效果最好。对宝宝体内的许多使食物产生化学变化的酶来说，镁也是十分重要，它会影响蛋白质的合成，对一些促进宝宝生长的激素合成也起重要作用。

　镁的最佳来源是小米糊、玉米泥、豆制品、紫菜、绿色蔬菜泥等。乳制品中大量的钙、蛋白质、脂肪，蔬菜中的草酸也会对镁的吸收有抑制作用。

　注：有些产品中维生素D的单位是用微克，有些产品是用国际单位，科学的换算方法是：1微克维生素D＝40国际单位维生素。

现在常有一些孩子的家长对我们医生说,孩子天天补钙为何还出现在缺钙的症状,其实补钙的时机与钙剂的选择是很重要的,首先是要确定孩子是否存在有缺钙的症状,因为宝宝身体内缺钙的主要原因是缺乏维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用。当宝宝体内维生素D不足时，钙的吸收就会减少。宝宝骨骼的生长发育受到了影响，便出现了"佝偻病"，也就是大家通常所说的"缺钙"。

当小宝宝缺钙时通常会出现一些症状如:

出汗:缺少维生素D会使宝宝出现与室温、季节无关的多汗，出汗又多在入睡后的后半夜，多为头部出汗。宝宝因汗多而头痒，躺着时喜欢磨头止痒，时间久了，后脑勺处的头发被磨光了，就形成了枕秃圈。

精神烦躁:宝宝烦躁、不听话、爱哭闹、对周围环境不感兴趣、不如以往活泼、脾气怪等。

睡眠不安:宝宝不易入睡，易惊醒、夜惊、早醒，醒后哭闹难止。

出牙晚:正常宝宝4-8个月开始出牙，而有的"缺钙"宝宝到1岁半时仍未出牙。

前囟门闭合晚:正常宝宝1岁半前囟门闭合，"缺钙"宝宝则前囟门宽大，闭合延迟。

骨骼异常表现:

方颅：肋缘外翻；胸部肋骨上有像算盘珠子一样的隆起，"肋骨串珠"；胸骨前凸或下缘内陷，"鸡胸"和"漏斗胸"；当宝宝站立或行走时，由于骨头较软，身体的重力使宝宝的两腿向内或向外弯曲，就是所谓的"X"形腿或"O"形腿。

免疫功能差:宝宝容易发生上呼吸道感染、肺炎、腹泻等疾病。如果观察到宝宝在以上占2-3项以上，就要带宝宝去医院，明确宝宝是否患了佝偻病，以便及时治疗。

有的家长问我们孩子什么时间补钙最好,要持续到什么时候为止？饮食正常的宝宝也要补钙吗？

由于在宝宝生长发育迅速期，需要补充鱼肝油，以保证食物中钙有效地吸收。宝宝从出生后2-4周就要加服维生素D，预防"缺钙"了。每天需要维生素D的剂量推荐是400-800国际单位，一直持续到2岁左右，如果2岁时正值冬天，则延长到冬天结束。对饮食正常的宝宝，鱼肝油的补充也是必要的。在维生素D摄入适量的情况下，为了满足宝宝每天钙的需要量，可以补充一些钙剂，尤其是人工喂养的宝宝。补充钙剂的时间与补充维生素D基本相同，维生素D一定要及时补充，对于母乳喂养的宝宝，如果饮食中含钙量高，不额外补充钙剂也是可以的，最好是根据孩子的具体情况而定。

怎样为宝宝选择有效的钙剂？

目前也成为了家长们为难的事,在临床上钙剂好坏，主要是根据含可利用钙元素的多少、溶解度和吸收率的高低等因素来综合判断。可利用元素中不同的钙剂含可利用钙元素它们比例有明显的差别,溶解度好的钙剂相对容易吸收。左旋乳酸钙溶解度最好，依次是氯化钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、碳酸钙。碳酸钙的含钙量高，但溶解度较低，为了提高溶解度，商家在制造过程中将碳酸钙研成超细粉末，然后加以粘合，使药物能够迅速崩解，克服其溶解度低缺点。由于钙的吸收需要维生素D协助。通常补充的钙吸收率为25-50%。当宝宝的体内缺钙时，钙的吸收率会增加。给宝宝选用钙还需要考虑口感好、对胃刺激小等因素，故选择左旋乳酸钙、碳酸钙等钙制剂比较理想。 但是目前也有一些家长盲目的为孩子补钙,其实,补钙也得科学补充,不同年龄的宝宝，每天钙的需要时是不同的。一般6个月内的宝宝每天需要400毫克钙，7个月--2岁内的宝宝每天需要600毫克钙；3岁以上的宝宝每天需要800毫克钙。由于提供的饮食结构不同，每天额外补充的钙量也是有差别的。对于2岁以下的宝宝，每天需要补充鱼肝油400-800国际单位，这样才能满足孩子生长发育的需要

现在我们在临床了经常有一些病人,家长只补鱼肝油而没有补充钙剂,这样样使孩子出现一些呕吐,烦燥的症状,甚至出现前囟隆起的症状,合理的补充是很有必要的

以母乳喂养的孩子应该如何补钙呢？

这是每个年轻妈妈最半心的问题,虽然母乳每100毫升含钙只有34毫克,而牛乳含钙高达125毫克，但母乳中钙和磷的比例为2：1，最合适于钙的吸收。当宝宝每天的鱼肝油需要量得到满足时，1岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225-250毫克的钙元素，所以对6个月内母乳喂养的宝宝，并不强调额外补充钙，而6个月-1岁母乳喂养的宝宝也只要稍微额外补充一些钙就够了，即每天给予75-100毫克的钙元素。如果妈妈在哺乳期间补充钙剂充足，6个月内的母乳喂养宝宝，可以不额外补充钙剂。

混合喂养或人工喂养的孩子在补充钙剂时又有那些不同？

首先要了解钙对人体的作用,钙剂的补充量应根据宝宝每天喝入的奶量而定，由于牛乳中钙和磷的比例不合适，尽管牛乳含钙量高，但仍要额外补充钙。一般来说，宝宝全天从食物中只能得到半量稍多的钙，所以需要额外补充。

断奶后的孩子怎样补钙也成了家长的一个疑问

由于断奶后的宝宝因奶量减少，而生长发育需要的钙量不断增加，所以要增加食用含钙食品。除饮食外，这时候给宝宝选择含碳酸钙的咀嚼片补充钙也是必要的，碳酸钙含可利用钙元素达40%，宝宝可以得到钙元素至少500毫克，加上宝宝每天从食物中得到了300毫克左右钙，就能满足身体的需要了。

但是目前临床上我们也发现了一些病人出现由于补钙过程中容易出现的一些问题,许多父母认为，天天给宝宝补钙,为什么还是缺钙呢？

出现这种情况有几个方面原因：

1、补钙的同时没有适量地补充鱼肝鱼。这样，额外补充的钙就通过大便排泄掉了，不仅浪费钙源，而且容易导致宝宝厌食或便秘。

2、鱼肝油补充时间不佳。这样会造成钙不能有效地被吸收，例如宝宝每天上午补钙，晚上服鱼肝油，时间的差异导致鱼肝油没有机会在小肠吸充分的收钙。

3、补充的钙量不够。如果宝宝口服的是葡萄糖酸钙制剂，由于葡萄糖酸钙可利用的钙元素较低，必须服较大剂量，而往往宝宝难以接受太多，所以尽管每天在服钙，但实际上并没有满足宝宝所需。

4、服用方法不合适。如宝宝每天只服一次，造成了钙的丢失。由于肠蠕动的特点，口服钙后4小时左右完成吸收，1次性大量补钙，钙吸收率只有25%左右，而分次小量补钙，钙吸收率可高于50%。所以，分次小量补充钙效果更好。

5、将钙剂与其他食物同服，钙的吸收率低。如与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤等同服，会使钙的吸收率下降。因此，钙剂量最好单独服用。

我们从临床病人的需要出发提醒家长们：不能根据佝偻病的体征存在与否判断缺钙的治疗效果。当宝宝合理补充鱼肝油和钙剂后，汗会减少，睡眠会改善，夜惊会消失，牙齿会加快萌出等，但佝偻病的体征并不会很快消失，如环形脱发、方颅、肋骨串珠、肋缘外翻、鸡胸、漏斗胸、"O"形腿等，只是没有继续加重而已。随着宝宝的生长发育，肌肉、重力和骨骼逐渐协调，佝偻病的体征才会消失。因此，不能再以环形脱发、方颅、肋骨串珠、肋缘外翻等持续存在的体征来判断疾病的活动与否，而要根据睡眠情况、夜惊情况和医院检查(血钙磷乘积、骨源碱性磷酸酶和钙化带等)结果了解佝偻病的恢复情况。有些"天天补钙依然缺钙"的结论也可能就是根据环形脱发或肋缘外翻等判断是不确切的。

补充钙和鱼肝油最合理的时机？

可能经以上的一些的解释后家长会对如何正确补钙会有全新的认识,人体对钙的吸收需要鱼肝油的帮助，所以在补充的同时必须补充鱼肝油，并且要先补充鱼肝油，然后将钙分2次以上给宝宝服用，这样才有效。鱼肝油的成分是维生素A和维生素D，宝宝服用的鱼肝油和成人服的鱼肝油中维生素A和维生素D的比例是不一样的，宝宝服用的鱼肝油中维生素D含量更大些，所以,不能给宝宝服用成人鱼肝油，否则会造成鱼肝油中毒。宝宝服用的鱼肝油有多种剂型，如液体鱼肝油和单包装的粒状鱼肝油。若选择液体鱼肝油，可在每天上午直接给宝宝嘴里滴入5--7滴,相当于维生素D400～500国际单位；选择单包装的粒状鱼肝油，每天上午直接将1粒粒状鱼肝油挤入宝宝嘴内,相当于维生素D400～500国际单位；宝宝每天服用鱼肝油最多不能超过800国际单位。

怎样防止鱼肝油服用过量？

也是临床上正确服药的一个重要问题,在儿童时期强调维生素D的补充一定要适量，否则少了会患佝偻病，多了又会中毒。我们接诊过一个6个月的小病人,因为呕吐3天,前囟隆起2天,就诊时是奶奶带孩子上医院的,因为孩子母亲在外地工作,外出前交待孩子奶奶每天要给孩子服肝油服及钙片,奶奶错误的认为肝油服是补药,为此,他每天都给孩子吃肝油服,常常一天服三次,服了一个多月后就出现了以上的症状,可把奶奶急坏了当我们告诉他是因为服肝油服过量引起的病时,他真是后及了通常在复合维生素,保健制剂中常含有维生素D，如果孩子长期服用多种复合维生素保健制剂，同时又补充维生素D制剂,也有可能存在维生素D过量，如宝宝每日服用维生素D2万～5万单位，1～3个月后就会发生维生素D中毒。出现维生素D中毒的表现：厌食、恶心、呕吐、顽固性便秘、腹痛、骨痛、尿频、血尿、尿结石等；有的还会出现精神不振、嗜睡、表情淡漠及幻觉等精神症状。如果发现宝宝维生素D中毒，如果中毒症状较轻，立即停服各种维生素D制剂和钙剂；若症状严重，要送宝宝去医院观察。维生素D中毒的预后通常比较好，待中毒症状完全消失后一般需要1～3个月，然后再根据医生的指导下给宝宝服用预防量的维生素D，即每天400国际单位。 有不少的家长都知道维生素D可以从阳光中获得，因为大多数维生素主要从食物中得到，维生素D比较特殊，主要是靠阳光的照射得到的。由于皮肤内的7－脱氢胆固醇受到紫外线照射后，会生成维生素D。所以，2岁以上的宝宝接触太阳光多了，就可以不补充鱼肝油了,但是值得注意的是紫外线是不能透过玻璃的,在孩子晒太阳时不能隔着玻璃,不然是起不到防治的作用。在2岁以下的孩子，由于生长发育快和身体皮肤范围较小，皮肤产生的维生素D是不够的，所以还需要另外补充。带孩子晒太阳非常有必要，因为经皮肤产生的维生素D不会造成中毒 当孩子晒太阳时由于孩子的皮肤比较嫩，要避免在强阳光下晒太阳。强阳光直接照射皮肤会损伤皮肤,。在户外阳光照射的时间要逐渐延长，开始时每日10～15分钟，然后逐渐延长到每日2小时左右。晒太阳时尽可能多暴露宝宝的皮肤,孩子太阳晒得多，鱼肝油就可以少补充一些。

也有些孩子不仅补钙，还补锌，因为目前市场上有很多的补充锌与钙的合剂,有家长问到若是长时间的服锌与钙的合剂不是更好吗

其实,由于锌与钙都是阳离子，在消化道吸收离子时，会产生互相干扰现象，降低彼此的吸收率。所以，钙剂最好不要和锌剂一起服用，以免降低吸收率，造成钙、锌缺乏。两者的服用时间最好相隔2～3小时以上。

在临床上有些医生强调药物补钙，但是也有人认为食物补钙更好，有不少的家长就提出到底是食补好还是药补好？

我们认为对于2岁以内的宝宝，应该说食物补钙只能是辅助手段。尤其是1岁以内的孩子，本来就是以母奶喂养为主，与其他食物相比，奶内的钙含量是高的，加上孩子胃肠功能比较脆弱，并不能随意接受大量的高钙食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤、橙汁等，这些食物只能在孩子以后逐渐添加辅食时，可以兼顾含钙高的食物。另外含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝等，尽管可以促进钙的吸收，但也要在宝宝添加辅食之后才能食用。 因此我们认为在孩子2岁以内最好是通过补充鱼肝油和钙剂来保证孩子成长中钙的需要,而且一定要科学的补充,不能听信一些不正确的服药方法盲目的补充鱼肝油和钙剂，以免补出一些医源性疾病 。

严重缺钙的症状主要有以下几个方面，第一、骨质疏松。第二、骨软化症，主要见于成人，可表现为骨痛、骨畸形和假性骨折，严重病例可有长骨畸形、胸廓和骨盆畸形驼背，部分患者有手足麻木。第三、佝偻病，主要见于婴幼儿和儿童，表现主要为骨骼疼痛、畸形、骨折、生长缓慢。第四、由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉硬化。第五、钙的代谢障碍与内分泌功能失调，可引发糖尿病。第六、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎，关节积水。

补钙可以使用钙片和鱼肝油，多户外运动晒晒太阳，促进钙质吸收，不吃高盐的食物(容易增加钙质流失)。最常用、最传统的补钙食物就是奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。但是奶类同时也是高蛋白质高脂肪的要注意一般奶粉或者高钙奶粉就可以啦没有必要喝什么羊奶粉之类的广告产品

怎么给孩子补钙

　怎么给孩子补钙，有很多的孩子会长得比较的瘦小，导致孩子瘦小的原因有很多，一般是因为钙的不够，有很多可以补钙的方法，下面我为大家解答怎么给孩子补钙，让我们一起去看看吧。

怎么给孩子补钙1

　 1、 善用乳制品入菜

　用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。

　例如，红烧牛腩时，可加入鲜奶增加香味。为奶油白菜调味时，也可以加入牛奶或乳酪。蒸蛋时可用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。偶尔吃吃洋人的批萨或意大利面时，也别忘了洒上适量的乳酪粉，增加钙质的吸收。

　此外，优酪乳也是一种好食材。选择低脂优酪乳，按个人喜好放入不同的生菜沙拉或水果。优酪乳也可加入橄榄油西红柿酱或醋酸，调成沾酱吃不同的海鲜或肉类。

　 2、 多利用醋酸

　许多人都知道，在熬煮骨头汤时，可加入一些醋或柠檬，以加速钙质的排出。专门研究矿物质的营养学家却坦诚地表示，到目前为止，实验室的研究发现，加醋的熬煮方式，其实还是很难释出骨头中的'钙质，但如果先泡过较强的醋酸(就是市面上所卖的醋)，效果也许会比较好。 但另一个方法肯定有效。把洗净或水煮蛋所剥下来的蛋壳，泡在一个小酒杯的醋里，经过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣都没有，这样就可获得1800毫克的钙，十分惊人。如果想再增加它的含钙量，可再放入新的蛋壳溶解。

　这样高钙的醋酸可做成许多熟悉的菜肴。例如，吃饺子时爱喝的酸辣汤，也可以用来清蒸鱼，那酸味与甜度绝不输给泰式柠檬蒸鱼。如果是使用高级的醋料，甚至可用来拌寿司饭，卷出各式各样的寿司料理。这样做，全家人都爱吃，会在不知不觉中，吃进很多很多的钙。

　 3、 多吃小鱼与海藻食物

　以长寿著称的日本人，一如其它的东方国家，牛奶的摄取量并不如西方人多，但他们仍旧能获得足够的钙质，"这得归功于海藻与小鱼类食物，"医学博士川田爱义在《钙质健康法》一书中解释。他建议，把吻仔鱼金钩虾条仔鱼小鱼干或鱼罐头中的沙丁鱼，整个吃下去，营养与钙质尽在其中。

　日本人的味噌汤可谓是"长寿汤"，因为汤中的豆腐小鱼干与海带都含有丰富的钙质，是让人骨头强壮的食物，只有站得起来，才有长寿可言。

　除了海带味噌汤，也可以煮煮发菜豆腐羹或紫菜蛋花汤，这些都是中国人熟悉的汤水。如果是外食，只想吃碗简单的汤面，也别放弃吃到钙的机会，像小鱼干拌豆干海带丝，或凉拌海带芽，都是极佳的海中食物。

　 4、 吃零食也能补充钙

　用杏仁小鱼干取代洋芋片，用蒟蒻芝麻海苔或开心果，取代巧克力或可乐，吃零食也能补充钙。

　加州杏仁协会的营养谘商顾问常常出差到世界各地，为的是介绍与推广杏仁的好处。很惊讶地发现，东方人竟然把杏仁和小鱼干放在一起吃。她认为这是绝佳的组合，因为小鱼干和杏仁都含有丰富的钙，能加倍补充。唯一要注意的是它的钠含量，适量的吃，免得吃进太多的盐。

　其它的豆类和种籽食物也有丰富的钙质，像黄豆芝麻莲子红枣黑枣葡萄干和枸杞子，都能有效提供钙质。所以，如果有空就喝碗红枣莲子汤或红豆汤，如果实在很忙，就把葡萄干或开心果带在身旁解馋，传统市场卖的烘烤黑豆，也是很好的零食。至于蒟蒻，则是在制作过程中加入矿物质，所以会含有钙，可列入考虑。

　 5、 别忘记维生素

　钙质需要维生素d，才能被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含 脂肪的鱼类，像鳗鱼和鲑鱼，其次是蛋黄与牛奶。在蔬果方面则是香菇。煮香菇前，可先在太阳底下曝晒1～2个小时，就能产生很多的维生素d，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。

　当然，更快的方法是晒晒太阳。一周3次，(早上10时前或下午4时后)每次晒10～15分钟，就能获得所需要的维生素d。

　 6、 每天给孩子吃一次以下的补钙食物：

　燕麦糙米小麦胚芽小米玉米大麦小麦乔麦和黑麦煮的粥，便能均衡地吸收到足够锌镁铜锰硒纤维素和蛋白质，助使小宝宝健康成长。

　 7、 每天有足够的瓜果蔬菜提供给孩子

　做膳食，尽量少吃任何药物，他的免疫系统便会不受外界不良因素影响。

怎么给孩子补钙2

　 1、喝骨头汤补钙的作用不是太大。

　俗话说药补不如食补，在儿童补钙问题上也不例外，膳食平衡是首选。其实我们身边含钙量高的食品比比皆是，如奶类和奶制品、豆类和豆制品、坚果类食物等。有些人常给孩子喝骨头汤，希望以此来补钙。但实际上，这种做法不仅补不了多少钙，还可能会对孩子的身体健康造成一定的伤害。

　首先，骨头内的骨髓中含有大量的脂肪，孩子吃多了容易出现消化不良和腹泻等胃肠道疾病。

　其次，猪或其他动物生长的环境不佳，饮食不洁，就会造成一些有害物质逐渐在其体内沉积，特别是像对孩子身体危害较大的铅等重金属，几乎都沉积在动物骨骼中，如果孩子长期喝骨头汤，就可能引起铅中毒。

　不可否认，动物的骨头中确实含有非常多的钙质，几乎占到了全身含钙量的90%以上。但是这种钙属于生物钙，很难与骨头分离，即使通过长时间的熬制，产生出容易供人吸收的游离钙的量也是微乎其微的。有人做过检测，把1公斤肉骨头炖汤，两小时后再测汤中所含的钙仅有20mg左右，远不及一杯250ml牛奶中所含有的高达近300mg的钙量。

　 2、孩子每天应该摄入多少钙。

　孩子每日所需的钙也会随着年龄的增长而增加。一般来说，6个月以下的婴儿约需400毫克／天，6个月~2岁需600毫克／天，3~9岁需800毫克／天，10~12岁需1000毫克／天。孩子科学的补钙方法应该是多喝牛奶，吃绿色蔬菜、豆腐和鱼虾等食物；同时注意营养平衡。如此才能收到良好的补钙效果。

　 3、孩子补钙一定要常晒太阳。

　不管是食补还是药补，都是一个长期的过程，父母一定要有心理准备。此外，晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，上午10时和下午2时的阳光是最适合孩子的。即使在冬季，只要没有风，早晨9时以后也可以到室外晒太阳。如果在室内晒太阳，一定要把窗子打开，让阳光直射在孩子的身上，因为玻璃可以阻挡紫外线的穿透。

宝宝的身体比较虚弱，在日常的生活中，父母一定要注意要特别关注宝宝的饮食，如果宝宝的身体缺少某种微量元素，就会很容易产生各类疾病，有些家长想要给孩子补钙却不知如何进行，以什么样的方式让我们一起来看看怎样给宝宝补钙吧。

一、少量多次

家长朋友们一定要切记不可因为追求效果，而一次给宝宝补充过多的钙，这很容易产生一些身体疾病，而且过度补钙，身体并不能吸收，会通过调节机制从尿液中排出，所以过度补钙是无用的。家长朋友们如果想给宝宝补钙，一定要少量多次在一日三餐之后，给宝宝吃一些补钙的，保健品或是钙片这样就能起到很好的补钙效果了，切记不可使用过度。

二、注意补钙时间

补钙也要有时间规律的，如果不注重补钙时间，盲目的吃一些补钙的保健品也是做无用功，对于宝宝的身体没有任何帮助。所以家长朋友们如果想给小孩补钙，一定要选择在最合适的时间。比如睡觉前或是两餐之间。这两个时间段是人体对钙需求最大的两个时间段，处于钙吸收的峰值，所以这两个时间段补钙的效果最好，家长朋友们如果想通过补钙让孩子的身体变得更强壮，那么一定要在这两个时间段对孩子进行补钙。

三、根据宝宝的身体状况

如果有些宝宝自身比较健康，没有任何缺钙的现象产生，那么父母就可以不用对宝宝进行额外的钙元素补充。父母想要对孩子补钙，但是也要看孩子的身体状况，如果孩子身体健康不缺任何微量元素，那没有必要额外的补充这些微量元素，因为身体中的各种微量元素只需适量，如果过量对于孩子的身体也是不会有好处的，所以父母们要注意了。

我家真是奇怪了，不是奶奶而是儿媳把食品嚼碎了再用嘴送到孙子嘴里。我对她说，你老胃疼，说明你的胃里有幽门螺旋杆菌，你这样做会把菌带给宝宝的，真是奇了怪了这么年轻怎么会有这样的陋习，在我的制止下，她终于改了。外人说，你们家真是奇葩，婆婆是现代人的生活方式，儿媳是老一辈人的生活方式。翻了个了，所以孙子到现在我不能放手，主要是儿媳的生活能力及方式实在是不放心。不过现在好多了。所以年轻人好变老年人则不行老抱着陈旧的习惯不放手。

这个必须说、气死我了、我家倒不是奶奶喂、是另外一个不是特别熟的人、我叫他嫂嫂、就一个村子里的就只是基于辈分这样子叫的～

我跟她孙女是同学，刚刚在个地方打工隔的也不远～他们过来玩，就叫他们过来吃饭～她很热情的问孩子有没有开荤（我们老家有这么一说、就是孩子一岁、或一岁多开始开荤、以后就吃一些油荤的东西饭啊，面啊什么的了，开荤要找一个能吃会睡的人、给小朋友喂吃的、）也就是家辅食的意思吧、她就说她牙齿也没病、自己也吃麻麻香的、我也没多想，我又在厨房里做饭、一般后面都还会有一道、两道菜没上～主要是第一次带孩子这事没经验～等我忙完准备去吃饭的时候

看到她居然用嘴爵了给我儿子吃～气死我了！

我一把夺过孩子，就说、我们都没有这样子喂过！开荤就是随便拿点肉菜什么的、在他嘴里过一过、让他舔一下、做做样子就好了～气死我了…！气死我了！这事一辈子过不去……[发怒][发怒][发怒]

我家孩子在几个月到一岁多的时候，他奶奶也是嚼了喂孩子，我说过很多次，老人家说天天刷牙，而且只用门牙砸几下喂孩子，没关系的，还给孩子喝哇哈哈AD钙奶，吃巧克力，我强烈反对过，等我上班走了，人家依然我行我素。导致我儿子后来吃肉或者稍硬的食物，自己不咀嚼，或者只吃软的食物，两岁左右牙齿就像钙化了一样，会一点一点的脱落，后来露神经，总牙疼，再后来七八岁，八九岁了，吃肉，除非炖的特别烂糊，他能吃，稍微正常一点的他就说嚼不烂，后来换牙之后我就特别注意，黄牌警告再给喝乱七八糟的东西就翻脸，总的来讲，嚼了喂孩子是真的不好，不卫生，而且牙齿变成摆设，好好跟老人说说，明理的老人会听的，

说不听，就只能自己看着孩子了，你家宝宝奶奶是老是喂东西给他吃，小孩小肠胃不好，一吃多就就积食发热，还拉屎一天拉三四遍，我说了都没用，一说不怕的，然后小孩一拉肚或不舒服，就说是我睡觉没给还好，才给生病的，你说这样的老人怎么办，一说她他就说，你才带几个孩子，她带三个儿子都这样的，我这是头胎，婆婆除了嘴孬，别的方面都挺好，孩子差不多都我带，因为她要干农活，只有冬天才闲着，也是偶尔吃饭换换。

哎！这是老一辈喂养孩子的方法，不能在这么喂孩子了，要讲究科学喂养，你也不要生气，慢慢的和老人交流，把科学喂养的方法教给她。不过有的老人很固执根本听不进去。我有个亲戚给儿媳妇看孩子，就是老爵东西喂小孩，因这儿媳妇看见就和她吵架，说道理听不懂，她还气的要死，给我说她有理，她的孩子就是这么喂的，都养大了也没病啊！就她们干净。我劝她不要这么说，嚼东西喂孩子这方法行不通了，听你媳妇的。

这个坚决不允许，我当面讲清厉害关糸，大成年人都有许多毛病，这样会r给宝宝传染上的，这是个常识，过去人不懂，那是时代太落后，没办法，今天科学事业发展发达，医学卫生 科技 人人常常宣传，人们早都知道了解这方面的要求，老人属于不懂不知道，一定要赶紧纠正。要找医护人员给说，她肯定听，再就是找年龄大的有文化的给做工作，要向孩子负责，不敢再马虎了。

如果你直接说出来，婆婆肯定会说能有什么细菌啊，我儿子女儿不都是这样带大的， 健康 的很[捂脸]说出来怕婆婆难为情，不说出来自己心里不舒服[捂脸]让你老公去说，你老公肯定也会说我就是这样长大的，也没事[捂脸]感觉遇到这样事情你好难。

我家孩子奶奶也存在类似的问题，我觉得主要原因是受文化程度和性格影响。

老人没有这个意识，他觉得自己养过孩子，以前这样喂现在怎么就不行，大都是这种观点在作祟。我觉得可以参考一下办法试试。

第一：老人嚼是担心东西不烂，孩子不好消化。可以买设备，目前的料理机、破壁机之类的都是不错的选择。打好的泥给孩子，比嚼的烂多了。

第二：借力。比如让你老公去沟通或者找周围有文化的老人等。

第三：有时候老人可能是忘记了，多多去提醒，注意口气要温和，不要过于严苛。毕竟婆婆不是亲妈[闭嘴]

第四：使劲给她买东西，哄她开心。当然我有时候自己都舍不得买那么贵的衣服，但是没有办法，要哄要哄～～

当个妈妈不容易，别管什么办法，孩子大了咱们就好多了。时间是最好的疗伤良药，宝妈加油[加油]我们都是这么过得，我们都能过得越来越好……

老人嚼是担心东西不烂，孩子不好消化。可以买设备，目前的料理机、破壁机之类的都是不错的选择。打好的泥给孩子，比嚼的烂多了。

只有一个办法不让奶奶看着，自己看着。另外，不用太纠结，其实我们小时候也是这样子喂大的，奶奶有病没？如果没病就别太在意，如果有病就离她远点。

　一日三餐，家长最好多做一些补钙食物来帮助儿童的骨骼健康发育。儿童的成长过程中，钙起着重要作用，儿童补钙吃什么呢？儿童补钙食谱有哪些？下面教教你们儿童补钙有哪些好的方法，一起来看看吧！

　 儿童补钙的常识

　经常发现很多关于“钙”方面的问题。睡不好、枕秃、出牙晚、个子不高、走路晚等等几乎很多问题都归在了小小的宏量元素钙身上。

　 钙的作用

　1、钙能够组成人体的骨骼和牙齿，能够占到15%和2%,如果缺少就会造成骨质疏松。

　2、钙能够缓解神经兴奋性。

　3、钙能够参加人体凝血的过程，有些人出血以后不容易止血，这和钙的缺乏有关系。

　4、钙能保持很多酶的活性。

　5、钙能够维持身体细胞膜内的通透性。

　大多数宝宝补钙都是从食物中摄取，生活中不少食物中就含有钙元素，那么，宝宝正确的补钙方法有哪些呢？

　 儿童最合理的补钙方式

　 1、食补和药补结合

　相信有很多家长都会选择用食疗的方法给孩子补钙，确实，孩子可以通过喝牛奶、吃豆制品等吸收到钙质。但是在儿童成长期，孩子往往成长发育很快，而如今又正值冬季，日照时间很短，孩子就难以吸收到足够的VD,继而便难以促进钙质吸收，时间长了，很可能会出现缺钙的问题

　因此，不妨选择一款钙剂来帮助补充，一来可以补足钙，二来可以补充维生素D,促进钙质的吸收，将“食补”和“药补”有效结合起来。

　 2、钙剂选择要多留心

　家长们在选择补钙食品时的注意事项：

　 （1）购买渠道要规范

　尽可能地去大型医药连锁机构等正规渠道购买，购买后索要发票，以方便追溯。

　 （2）选择大牌

　大品牌的儿童钙剂更为靠谱，孩子服用起来也更加放心。

　 （3）注意钙源

　钙源非常关键，现在很多钙剂会使用碳酸钙，尽管碳酸钙含有高比例的钙质，但是碱性很强，孩子食用后会刺激肠胃，极易引起便秘、胃胀等不适。而儿童胃酸浓度又比较低，建议最好选择葡萄糖酸钙制剂，不但能极易被人体吸收，而且也不会有任何不良残渣，不会对孩子肠胃产生刺激。

　 （4）补充其他营养元素

　儿童在成长发育期间，不仅仅需要钙质的支持，还需要其他营养元素，因此在挑选钙剂时，最好选择营养元素更为丰富的钙产品。含有优质钙源葡萄糖酸钙及4种维生素，给儿童成长提供全面动力。其中，维生素D2可以促进钙的吸收；维生素C可以增强抵抗力，维生素B1、B2具有抗疲劳、提高注意力的作用，4种成分搭建儿童营养黄金三角，提高儿童成长力、活力与抵抗力。

　 （5）注重口感

　再好的钙剂，如果口感差，也只会让孩子嫌弃。因此家长在选择钙剂时，一定要着重注意口感的优良。选取优质原料，结合一流制剂技术，打造完美的水果口味，深受众多儿童喜爱。

　 3、儿童运动相辅助

　在日常生活中，儿童的饮食要做到营养均衡，可以给孩子提供蛋、肉、谷物、牛奶、蔬菜、水果等食品。此外，别忘了带孩子经常参加户外运动，呼吸新鲜的空气，多晒晒太阳，强身健体，也能促进VD的形成。最后，建议父母要时刻关注孩子的成长情况，不妨定期带孩子去体检，以此来了解孩子身体中的钙质水平。儿童补钙并不难，只要将“食补”和“药补”结合起来，同时注重运动科学补钙，孩子自然能茁壮成长，让我们一起来做智慧家长，为孩子的成长添动力！

　 补钙注意事项

　 1、钙质不要和碱性食物同食

　如果你需要给孩子补充钙质，那么避免给孩子同时吃碱性食物。因为碱性食物会和钙质发生化学反应，导致钙质不能溶解，甚至形成结石。例如香蕉，菠菜等等。不过，家长们可以让孩子多吃酸性食物，像是水果之类的，酸性食物可以促进钙质的吸收，能够快速分解食物，让孩子更加容易吸收钙元素，获得营养。

　 2、不要和油腻的食物同食

　父母们在给孩子补充钙质的时候要注意避免让孩子同时吃下太多油腻的食物，因为油脂会导致钙质在人体内形成脂肪酸，反而不利于消化，并且会导致孩子肠胃不适，胀气，或者是腹泻，所以家长们要注意给孩子吃合理的膳食。

　 3、让孩子补充维生素D

　在给孩子补充钙质的时候，要注意给孩子补充维生素D,因为这是促进钙质吸收的物质，所以妈妈们可以让孩子多吃水果，或者是胡萝卜，动物肝脏等等，这些都是富含维生素D的物质，还有就是妈妈们可以让孩子经常晒太阳，这也是可以促进孩子吸收钙质的好方法，尤其是在冬日午后,晒晒太阳更是一种健康的享受。

　宝宝补钙，家长们可以适当的给宝宝晒晒太阳，促进维生素D的合成，以上是我总结的一些宝宝补钙的方法，家长们，试试吧！

　 4、钙质补充剂

　如果妈妈们发现自己的孩子缺钙严重，或者是小婴儿无法直接食用一些含钙的食物，可以考虑给孩子吃钙质补充剂，这可以直接给孩子补钙，但是母亲们要注意咨询医生，听从医生的建议，给孩子吃合适剂量的钙质补充剂，不要随便滥用，以免适得其反，给孩子带来伤害。

　 5、补钙的时间

　在给孩子补钙的时候，母亲们最好是给孩子合理的安排喂奶时间，不要将补钙的时间与喂奶的时间重合，以免奶制品中的'脂肪酸影响钙质的吸收，所以可以在喂奶之后，隔一段时间再给孩子补钙。

　 儿童补钙哪种效果好

　相对于补钙制成品来讲，很多家长倾向于通过饮食给儿童补钙。注意饮食多样化，多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等，并避免同食或少食经水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、苋菜、空心菜、竹笋等。儿童补钙哪种效果好呢，一起来看看吧！

　 1、果蔬类-苋菜、小油菜

　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

　 2、鱼类-泥鳅

　同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

　 3、调味品-芝麻酱

　吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中

　 4、谷类-燕麦

　各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的75倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

　 5、豆制品-豆腐干

　经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高

　 6、坚果类-榛仁

　榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

　 补钙食谱

　 松子毛豆炒干丁

　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

　制作

　1、将松子入锅上火炒香备用。

　2、毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。

　3、香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。

　4、色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。

　5、淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。

　 鱼松

　原料：黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。

　制作

　1、鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。

　2、将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。

　3、炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。

　随着宝宝的长大，不少家长试着会给宝宝补钙，补钙对于宝宝来说是件非常重要的事，以上是我总结的有关宝宝补钙的方法以及宝宝补钙的食谱，希望我的推荐能够帮助到缺钙的宝宝，家长们，你们学会了吗？

正在长身体的孩子需要充足的钙质，只有保证钙质充足孩子的骨骼才能健康发育，因此很多家长会给长身体的孩子补钙。由于市面上的钙质多种多样，很多宝妈不知道该如何给孩子选择钙质，那12岁儿童补钙吃什么钙