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导读：10月的怀孕是母亲们辛苦和幸福共存的旅程。从早期的怀孕苦恼到怀孕中后期，为了胎儿的健康发育，“胃口可能会大幅增加”。有句话说得好，吃早饭，午饭吃得饱，晚饭吃得少。你会发现早餐很重要瞄准妈妈更重要。每天好好吃第一顿饭，给自己和肚子里的孩子补充
10月的怀孕是母亲们辛苦和幸福共存的旅程。从早期的怀孕苦恼到怀孕中后期，为了胎儿的健康发育，“胃口可能会大幅增加”。有句话说得好，吃早饭，午饭吃得饱，晚饭吃得少。你会发现早餐很重要瞄准妈妈更重要。每天好好吃第一顿饭，给自己和肚子里的孩子补充营养！无糖无奶早餐。适合月龄：怀孕食谱。所需时间：30分钟。食材：全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果。
低脂早餐。适合月龄：怀孕食谱。所需时间：30分钟。材料：豆浆、玉米汁、三明治水果大豆，黑豆可以做豆浆，三明治，鸡蛋，生菜，自己做的饺子，当天的新鲜水果。营养早餐。适合月龄：怀孕食谱。所需时间：30分钟。食材：面包、鸡蛋、牛奶、水果等蒸简单的早餐。适合月龄：怀孕食谱。所需时间：15分钟。
材料：玉米、鸡蛋、牛奶、鸟巢枣。燕窝可以在周末把冰箱煮透，早上把鸡蛋、玉米、燕窝一起放到蒸笼里蒸15分钟再吃。丰盛的早餐。孕期早餐吃什么好呢？推荐6个营养好又好吃的怀孕早晨。每天都没什么不同！适合月龄：怀孕食谱。所需时间：30分钟。食材：饺子、蔬菜、蔬菜、自制丸子、虾壳、海参、鹅蛋、枸杞蛋、丸子是以前自己做的，以前的食谱有办法。
将丸子放入锅内，煮后煮5分钟，放入蔬菜片，再放入鹅蛋液、海参、虾皮、香油、少许盐。健康早餐。适合月龄：怀孕食谱。所需时间：30分钟。材料：红枣核桃豆奶，蒸玉米，煮鸡蛋，猕猴桃，苹果，橙子，香蕉，核桃。一杯大豆，八个枣子，三个核桃蛋，豆浆机磨30分钟。玉米、鸡蛋洗净后放入蒸器蒸。猕猴桃、苹果、橙子、香蕉、鲜切盘。
火腿吐司＋蔬果汁
把白吐司四周的硬边切除，在1片白吐司上铺上1片起司片和1片西式火腿片，再用1片白吐司压紧，切成两个三角形即可。再把芹菜切成小段，圆白菜切丝，把胡萝卜和番茄切片，然后一块儿放进榨汁机打碎，榨出汁液，加糖调味，即成蔬果汁，与火腿吐司一起食用。
烤薯球＋麦片牛奶
马铃薯去皮洗净，放到微波炉里加热10分钟左右，取出装进铝箔纸折成的小盒里，用叉子在马铃薯上头戳小洞，再撒些起士丝在上头，送进微波炉，用250℃烤十分钟左右至酥黄。牛奶加热，放进即食麦片，稍微搅动，即可舀到碗里，配着烤薯球食用了。
牛肉面包＋鸡蛋鲜奶
采购新月形面包，用刀子在面包弯角内侧划出一个开口，在微波炉内烤到开口酥黄时取出，放入切成片的卤牛肉、切成丝的生菜、切成薄片的番茄，夹紧，备用。再把鸡蛋在碗里打散，加入鲜奶和糖，调匀，罩上保鲜膜，放进盛水的锅里蒸，锅里的水开10分钟左右后，即可取出，与牛肉面包一起食用。
酒酿鸡蛋＋全麦吐司
把1杯水倒进锅里，煮开，放2匙糖，加入2匙甜酒酿，一起煮，再把鸡蛋在碗里散，入锅里，煮开，关火，就可舀起来食用了。这时，把你备好的全麦吐司放进微波炉，烤到酥黄，取出后抹上奶油或者果酱，即可和酒酿鸡蛋一起吃了。
汉堡面包＋米乳
面包粉用鲜奶搅拌，猪肉馅与泡软的面包粉，和切碎的洋葱末、胡萝卜末、姜末，一块儿搅拌均匀，再加入盐、料酒、淀粉，调匀后，分成等份小块，一块块压扁，放进平底锅煎黄，取出，与生菜、番茄片一起夹入汉堡面包，即可食用。把洗净并浸泡后的大米放入榨汁机打碎，再把炒过的花生打碎，两者一并煮至乳状，加糖调味后，就可以关火舀出，配着汉堡面包饮用。
时间: 2005年5月4日 11:43:33
标题 : 西式点心
人难免有想吃点心的时候，一般都会去光顾地方风味小吃，一则方便，二则习惯，当然更主要的原因是风味小吃确实可口。不过再可口的东西吃久了，也会觉得腻，也会萌生换个口味的念头。于是自己动手，做几样西式点心。下面介绍的这几样，与其说是西式点心，不如称为中西合璧的点心更确切，制作简易，富有营养，也与地方风味小吃一样鲜美可口，乐在其中，你不妨一试。
鲜果西米露＋果酱土司
放水入锅烧开，放入西米煮5分钟，待到西米呈半透明状态，先把西米捞起来，再倒进1罐椰浆，加1杯水，烧开，加糖调味，煮到锅中液体均匀了，关火，把原先煮好的西米放进去，搅拌均匀，要吃时先舀一些，可以加入各类新鲜水果的碎块。再把面包片（即吐司）2片放进微波炉烤到酥黄，取出来，抹上果酱或花生酱或奶油，就可以与鲜果西米露一起食用。
寿司＋肉末番茄汤
把米洗净，放进水里浸过，煮成米饭，趁热放进米醋和糖，可按1杯米2大匙米醋2大匙糖的比例，调拌匀和。用细盐把1条小黄瓜搓洗干净，切成4个长条，再将海苔片铺平，放进少量米饭，再铺上肉松和1小条黄瓜，卷紧，切成小段，即成寿司。番茄切丁备用，肉馅用油爆炒过，淋上料酒，加水，煮开，把番茄丁加入汤内一起煮，加盐调味，将水淀粉勾芡慢慢淋入，舀出后撒上香菜，即成肉末番茄汤，可以和寿司一并享用。
松饼＋奶茶
先把1杯低筋面粉、1颗鸡蛋、半杯鲜奶、2匙糖、1匙泡打粉一块儿均匀搅拌，拌成浓糊状，备用。烧热平底锅，锅底涂抹上少量奶油，火放小，分批舀入少量面糊，压成饼状，烘到两面呈金**，即成松饼，可取出。把红茶放入盛水的锅里，煮开，改为小火，煮10分钟左右，加入鲜奶和糖，煮匀后，用纱网滤去茶叶，即成奶茶，倒进杯内，即可配着松饼慢慢享用了
简单的西式早餐，工作日早上花几分钟就可以准备好了。
1。牛奶（全脂或无脂）1大杯。
2。自家新鲜烘培的土豆面包一大片。晚上在面包机里加好原料，选好时间，早上就可以吃新鲜面包了。
3。荷包蛋一个，bacon一条。
4。小胡萝卜一把。
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花了点心思用十分钟做出了美味可口的早餐，这里跟大家分享一下下^－^
材料：土司面包三片（我选麦之乡或爱巢的），三明治火腿两片（切成5毫米方状）
鸡蛋一个，牛奶一汤勺，西红柿两片（切成薄状），生菜叶三张
配料：奶酪（黄油或炼奶），沙拉酱（我喜欢千岛的），番茄沙司
做法：为了统筹，我依次如下做法
1先把生菜叶子提前洗净晾干（可在头一夜洗好放在冰箱里，因为必须控干水分）
2把面包片放在面包炉烤两分钟（宝宝喜欢吃松软的面包片，所以我一般用平底锅用文火稍稍加热两分钟即可，有时也会加抹少许油，煎黄一面）；在此两分钟内切火腿片，西红柿片
3两分钟后把面包片夹到浅盘里备用；接着加点油进平底锅，放入火腿片，文火煎三分钟
（此间要注意翻面，以免煎焦）；在此三分钟里，用一小碗打进鸡蛋并打糊（最好打至起泡为止），加入一汤勺牛奶和一小匙干淀粉，拌匀（小秘诀在此，因为煎鸡蛋会很干，加入牛奶可以保持松软，加入淀粉可以避免折叠时易碎）
4夹起火腿片；再倒进食油，文火煎鸡蛋成饼状（我加翻面一共只需两分钟，煎熟程度依个人喜好调配时间）；煎好后熄火，就着平底锅待用（省了再洗一个盘子的工夫：））
5分别给土司片抹上奶酪（除了中间的，其余两片只抹一面）；分别给生菜叶子和西红柿片抹上沙拉酱；（这一步熟练的话只需一分钟）
6a、把一片生菜叶子放在只抹一面奶酪的土司片上面，b、再在叶子上横叠好火腿片，c、抹上番茄沙司（量多量少依个人口味，这里说明一下放生菜叶子的好处是以免沙司流下来浸软面包片，而且生菜叶子也是必须控干水分的）；接着放上第二片抹了两面的土司片，重复a步骤，用筷子把鸡蛋饼叠成四等分（即扇形），放在叶子上，重复c步骤；最后重复a步骤，码上西红柿片后放上最后一片土司片。（这步熟练的话也只需两分钟）
俗话说得好，早餐要吃得像皇帝，中餐吃得要像大臣，晚餐吃得要像乞丐。这充分表明了早餐的重要性，养成一个良好的吃早餐的习惯、吃一顿有营养的早餐，对身体的健康是非常有帮助的。
那早餐如何搭配才足够营养呢？一份营养早餐它必须包含以下三类。
1、谷物类。也就是我们平常所说的碳水化合物，包括五谷杂粮粥、面包、馒头、煎饼等等。它的主要作用是提供我们人体所需要的能量。为了防止血糖上升的比较快，我们可以选择一些粗粮，比如说燕麦小米等等。它会使我们的血糖比较平衡，对身体更加好。
2、果蔬类。蔬菜跟水果在我们的膳食里面，结构占的比重非常重要，也很容易被我们忽视。它既可以提供一些膳食纤维，帮助促进我们的消化和吸收。同时也是人体维生素的重要来源。
3、蛋奶类。包括我们平常的豆奶、牛奶、鸡蛋、肉类、海鲜等等。这类物质的特点就是能为人体提供优质蛋白，人体是否能维持充沛的精力主要依靠它了。同时，吃了会比较抗饿。
那一顿早餐如果能够包含以上三类食物，那是非常有营养的。
孕妇早餐吃什么好
一、全麦制品。
全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
二、奶、豆制品。
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
三、水果。
水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
四、瘦肉。
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
五、蔬菜。
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
孕妇早餐食谱推荐
鸡肝小米粥
材料：鸡肝1-2具，小米100克，豆豉、生姜、盐适量。
做法：将鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。
效果：补肝养血，和胃明目。适用于孕中期肝血不足所致的两目昏花、夜盲等。
荠菜粥
原料：新鲜荠菜200克、大米100克。
做法：将荠菜洗净、切碎，同大米煮粥。
功效：补虚、健脾、明日，可供早晚餐温热服食，适用于年老体弱、水肿、目赤目暗和孕妇食用。
不管怎样吃，人体都是遵循着新陈代谢的过程。生理学和中国传统的医学都告诉我们，早晨的太阳是最好的，人体也是如此。早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨。据营养学家统计，早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%，如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了。
准妈妈处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要。好的营养要从早晨第一餐开始。
孕妈妈在怀孕之后一定要合理的调整饮食，早餐可以吃一些水煮面条或者紫菜馄饨汤，这样的话对身体也有很多的好处。如果选择不当的饮食，那么就会给孕妇带来一些危害，选择对的饮食不仅能够让身体保持健康，同时也可以让胎儿更好的发展和成长。早饭的时候吃一些清水肉丝面的话非常的好，能够让身体充分的汲取营养，而且也能够让身体更好的吸收和消化。把肉洗干净并且切成丝，之后放到锅里面炒一炒，然后把面条放到锅里面煮熟，最后加上一些肉丝，然后搅拌均匀就可以给孕妇吃了。
饮食多元化馄饨是非常好吃的一种食品，馄饨里面有很多的肉馅，如果搭配着紫菜汤的底料会更加的好吃。而且也会让馄饨的味道更加的美好，还能够充分的将混沌的营养价值提出来，让馄饨的营养价值更加的丰富。因此喜欢馄饨，并且又喜欢紫菜汤的人，可以去尝试一下，这道美食给孕妇吃也是可以的。孕妇的早餐尽量要丰富一点，而且多元化一些会更加的好。
孩子和孕妇共同汲取营养因为孕妇在吃东西的过程中，其实就是自己吃一点，然后孩子吃一点。在一人吃一点的同时，只有最大限度地让孩子感受到食物，那么孩子才能够成长得更好，但是如果吃的东西不营养也不健康的话，这些物质全部都会被胎儿吃掉，也会影响胎儿在肚子里面的成长。
营养到位所以希望每一个家长在培养孩子的过程中，都一定要正确地去对待饮食。而且在早餐如此重要的一个环节中，也一定要知道如何进行养搭配。其实不需要吃得太杂，只要丰富而且营养到位就足够了，这样的话才能够让孕妇和宝宝一起成长。
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