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导读：俗话说“女人四十豆腐渣”，因此女人到了中年了，也就是四十岁左右要及时保养。因为40岁的女人，在脸上或多或少都会看见一些岁月的痕迹，因此整个人看起来十分的老气。因此要及时抗衰老。特别是处于四十岁的女人，更要注意。那么40岁女人抗衰老怎么做呢？
俗话说“女人四十豆腐渣”，因此女人到了中年了，也就是四十岁左右要及时保养。因为40岁的女人，在脸上或多或少都会看见一些岁月的痕迹，因此整个人看起来十分的老气。因此要及时抗衰老。特别是处于四十岁的女人，更要注意。那么40岁女人抗衰老怎么做呢？
40岁女人抗衰老怎么做？
1、使用眼霜
眼睛是肌肤最容易衰老的部位，因此，女人在这个年纪一定要注意使用眼霜，早晚都要用。
2、注意疏通毛孔
女人要让皮肤毛孔懂得呼吸，因此每周使用一次去死皮膏，去除角质层脏东西，每周两次面膜，清透毛孔。
3、使用精华
这个时候，我们要给肌肤足够多的营养，因此，需要用护肤品去补充肌肤中的养
4、每天一杯绿茶
都说喝茶对身体好，尤其是绿茶，绿茶中富含茶多酚，而它主要的作用就是抗氧化，多摄入茶多酚能够帮助对抗自由基和黑色素，帮助美白肌肤和延缓肌肤衰老。
5、防晒
从某种意义上说，女人的衰老就是光学衰老。阳光是女人肌肤最大的天敌，尤其是阳光中的紫外线，会带走肌肤中的水分，因此，一定要注意防晒。出门时候一定要涂抹防晒霜。
6、补充胶原蛋白
女人肌肤之所以衰老，在于肌肤内胶原蛋白的流逝。因此，要补充胶原蛋白，主要从饮食总摄入，例如肉皮、蹄髈当中就含有丰富的胶原蛋白，日常生活中药适当饮食，不能只吃素食。
40岁女人抗衰老怎么做 40岁女人怎么抗衰老 女人抗衰老的方法
7、每天一杯牛奶
牛奶的美白功效是有目共睹的，所以在自制美白面膜是，牛奶总是被用作最重要的材料之一。而且坚持饮用牛奶的话，能够让肌肤更加白皙通透，而且牛奶的润肤和抗皱功效也是非常明显的。建议大家可以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，可帮助提高睡眠质量。因此，小编建议中年女人抗衰老的话，不妨坚持每天喝一杯牛奶。
8、夜间密集保养
夜间是肌肤修复的最好时机，对有机护肤品的吸收效果也是最好的。所以四十岁的女性抗衰老，一定不能错过这个黄金时段，抗老化的精华和面霜则是此刻必带保养品。不仅能尽量补充肌肤所需要的营养、水分，还能加速细胞的修护与更新，带动皮肤新陈代谢，让肌肤更加明亮、紧致。
9、庇护颈部肌肤
颈部和锁骨处的胸前肌肤是保养中轻易被忽略的部位，此处的肌肤像脸部一样暴露在外，但却没有得到像脸部一样的庇护。长年累月的受到紫外线和空气中的污染，此处肌肤会变得粗糙暗沉，毫无光泽，所以，四十岁的女性一定要使用颈霜，精心庇护颈部肌肤，才不会暴露你的年龄哦。
10、天天补水
四十岁的女性，肌肤自我修护能力下降，肌肤水分流失严重，但肌肤需要有水的滋润才能保持弹性，柔嫩，所以补水是女性抗衰老最重要的一关。洁面后最用美容水滋润皮肤，美容水能充分浸透角质层，不仅能为肌肤补充所需水分，更能带动后续产品的渗透，辅助高营养成分全面渗透吸收。
11、两天一张面膜
面膜是高营养保养品，能最直接有效的保养肌肤，所以敷面膜是很多明星最爱的一种护肤方式。面膜具有密集修复的功效，它能够全面快速地修复肌肤，让每一寸肌肤都得到修复和舒缓。虽然面膜好，可是不宜每天都用，建议每两天使用一次面膜的频率比较好，晚上睡觉前做个简单的面膜护理，可以帮助提高肌肤的修复能力和更新能力。
12、提拉肌肤
四十岁的女性皮肤底层细胞流失胶原蛋白，逐渐消瘦的细胞无法支撑原来的润实肌肤，皮肤开始松垮，特别是脸部皱纹不断产生，整体的脸部线条会变得松弛。要拯救垮掉的脸部，就要天天坚持给脸部进行推拿，并有意识地遵循由内往外，由下往上的手法提拉脸部肌肉，促进肌肤的血液循环，抵抗地心引力。在推拿前涂上抗老保养精华，效果会更明显喔。
40岁的女人皮肤已经全面老化，皮肤粗糙没有光泽，肤色不均，同时皱纹、斑点等问题非常易生长。因此要及时抗衰老，才能保持年轻。
贝勒丽白藜芦醇果蔬营养包是Brelly在中国地区推出的一款综合多种天然抗氧化果蔬的健康植物产品。从红葡萄中萃取高抗氧化剂-白藜芦醇，搭配多种高营养天然果蔬配方，为人体形成蜂窝结构网的紧密健康防护盾，采用最易人体吸收的悬浮凝胶技术，让细胞达到90%的吸收率，使身体持续保持健康状态！
女人如何保养延缓衰老
女人如何保养延缓衰老，青春慢慢地流逝，女性们也加快了衰老的进程，女性朋友一定要学会如何保养自己，否则随着年龄增长，就容易出现皮肤松弛老化。以下揭秘女人如何保养延缓衰老
女人如何保养延缓衰老1每天尽量保持良好的心情，少生气发怒。
女人不能动不动就生气发怒，因为一旦发怒生气了，身体的血液就会涌上头部，用一个成语来形容就是“怒气冲冠”，导致了血液氧气减少，脸部毒素增多，长期这样子堆积毒素，很容易就导致脸部色斑增多。
每天要多补充水分，少喝饮料。
女人本来就是水做的，每天只有补充足够的水，才能让肌肤保持水嫩，富有弹性。那么每天要喝多少才够呢？只要不觉得口渴，就是比较健康的饮水。平时包包放一水壶是一个很好的习惯，无论在工作还是学习，还是在外面，都可以随时补充水分，保证不会发生久渴的现象。
尽量少吃辛辣油炸食物，多吃水果蔬菜。
辛辣油炸食物容易导致内分泌失调，会增加肌肤的油性物质，堵塞毛孔，体内的毒素不容易排出，容易生长暗疮。然而，水果蔬菜中富含各种纤维素和维生素，不但促进胃部消化，而且对皮肤很有好处。除此之外，多吃水果蔬菜，还能让人心情开朗，保持一份好心情也是非常重要的。
尽量少做丰富的脸部表情。
一个成熟稳重的女人，一般脸部表情不会太多，如果经常狂笑、大笑、撇嘴，眼睛就会跟着眯起来，长期下去，就会导致眼角鱼尾纹增多，而嘴角微微一翘的微笑，更加知性、美丽、迷人。
按时睡觉起床，保持正常生物钟的作息。
一到了休息日或者节假日，很多人感觉好不容易休息，需要好好地放纵自己，就会晚睡或者晚起，而且早上又喜欢赖床不起，反而会让人感觉越睡越累，睡眠质量直线下降，这样也容易打乱生物钟的正常的作息规律。还不如按照正常工作学习的作息规律，按时起床，吃早餐，到外面公园或者江边走走，呼吸一下大自然空气，这样不仅可以让心情舒畅，而且维持了生物钟的正常作息，避免节后综合症。
每天早餐要按时吃，而且要营养丰富。
早餐是一天三餐中最为关键的一餐，早餐是否吃饱，是否营养直接关系上午的精神状态。早上起来一杯温开水，再配上面包、鸡蛋、牛奶（豆浆）等等，如果条件允许，再吃上一个水果，这样才能保证良好的精神状态迎接新的一天。
卸妆一定要干净、彻底。
女人爱美是天性，那么劳累了一天回到家，需要卸妆，可能很多人习惯性用洗面奶进行清理，其实这种方法并不彻底，表面上还是会存在一些看不到的污垢堵塞毛孔，长期下去，可能就会有暗疮的出现。所以，应该定期做一次脸部的深层清洗跟护理，这样才能保证肌肤可以正常呼吸，保持弹性。
切忌总是一个姿势侧睡。
有些人喜欢或者习惯一个姿势侧睡，从来没改过，她们感觉这样才比较容易睡着。其实，如果长期一个姿势侧睡，那侧睡一边的脸部经常受压，很容易导致脸部的永久性皱纹。所以，应该多换一下其它的睡姿，正面躺着睡是一个很好的方式，既不会压迫到心脏、肺部，还可以防止眼袋肿大，避免皱纹的生长。
女人如何保养延缓衰老21、延缓骨骼老化
一个人衰老，骨骼会率先显现脆弱的一面，延缓骨骼衰老对促进年轻很有帮助。相比跑步，太极的活动量并不大，在这轻缓的动作里，能改善血液循环，对提高骨骼的物质代谢也有帮助，钙、磷沉淀在骨骼里，会增强骨骼的密度、弹性，进而可以预防骨质疏松的发生，不断的延缓衰老。
2、为肌肤补水、防晒
肌肤缺水和胶原蛋白流失是导致皱纹产生的主要因素，且随着皮下弹力纤维及胶原纤维的减少失去弹性产生皱纹，紫外线也会使得肌肤失去弹性，出现皱纹。
虽然有很多祛皱的美容术，但是诸多失败案例足以证明并不可取。需要以做好肌肤的补水、防晒为基准，并咨询专业的皮肤医生汲取改善建议也是很有必要的。
3、适当缓解压力
随着生活琐事的繁多及工作量的增加，人们自身会出现不同程度的压力，对于压力对人体的危害是较多的，不但易使身体产生有毒物质，还会加速内脏的衰老，从而加速衰老，所以适当的缓解压力是非常有必要的。
缓解压力的方法有很多，节假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平时可以多听些舒缓的音乐，或者看看文艺方面的书籍都是不错的选择。
4、适度运动
多运动对延缓衰老起到一定的作用，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进血液循环，加快人体的代谢速度，使体内的有害物质在较短的时间内排出体外，从而起到延缓衰老的作用。
每天早上或者晚上到环境较好的地方进行深呼吸，这样可以使大量的新鲜空气进入肺部，清除血液内毒素及自由基。从而达到清除肺部毒素的作用，延缓人体衰老。
5、调整心态
生活会导致人的情绪出现各种变化，只有调整好自身的心态才能不大悲大喜，否则伤肝、伤脾、伤肾等，只有保持好的心情才能利于身体机能的正常运行，从而延缓衰老。
6、清除肺内毒素
人们每天除了会呼吸氧气之外，还会吸过多的灰尘及细菌进入人的肺部，长期之后肺部会有诸多的毒素，毒素不但危害人体的健康，而且还会加速衰老，这时清除肺毒是有必要的。
7、多吃抗衰老的食物
不同的食物多人体的作用也是不同的，想要延缓衰老，可以多食用些具有这样作用的'食物，可以食用含有维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物，因为这些物质的抗氧化性非常强，同时可以清除人体自由基，达到抗衰老的食物。
(1)、胡萝卜
胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。
(2)、蜂蜜
蜂蜜是最理想的护肤品，它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
(3)、核桃仁
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
(4)、樱桃
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
(5)、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。
8、按时睡觉
有规律的生活作息是非常有必要的，只有按时睡觉，不熬夜才能减少对机体的伤害。如果长时间熬夜，不但易增加伤胃、肝脏、肾等脏器的负担，还会加速人体衰老。
9、服用抗衰老保健品
人到了一定的年纪，身体衰老是在所难免的，除了食用具有抗衰老的食物缓解衰老之外，建议大家可以适量服用些具有抗衰老的保健品，如羊胎素、维生素E、维生素C都是不错的。这些保健品服用的量都是有标准的，一定要看清楚说明再服用，不可过多或者过少的服用。
女人如何保养延缓衰老31、巧喝水，喝够水。
水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。喝水有讲究，早晨醒来喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素。
2、及时排毒。
日常生活中，人体总会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质。这些物质在新陈代谢中不能很好地排除就形成了积攒在人体体内的垃圾。任由这些垃圾停留在身体里会严重地影响到健康。
3、坚持吃健康的早餐。
营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气，不吃早餐危害很大。不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物，以达到营养全面的效果。
4、定期做面部肌肤保养。
但凡女人都是爱美的，不论多忙也要抽出时间做好“面子”工作。但是现代人的工作越来越繁忙，平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作。那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。
5、作息正常。
现越来越多的女性过起了夜猫子的生活，特别是休假的时候。我为了你的健康着想建议你尽量调整任何不健康的作息方式。女人要每天睡够6～8小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤老化速度。而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间，这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽，请按时睡觉。同时，适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。
6、避免久坐。
现在由于工作的原因，白领一般是从早上坐到下班。久坐会导致下半身发胖，亦会造成血气行走不均。所以建议每隔2个小时，最好是走动一下。
7、卸妆彻底。
带着残妆睡觉，会使化妆品堵塞住肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长期会诱发粉刺，伤害容颜。所以，卸妆一定要彻底，睡觉前也要注意清洁皮肤。
8、养成良好的睡眠习惯。
睡觉不是一躺下一闭眼就完了的事。睡眠是人身体调整，焕发生气的重要环节。睡觉的时候养成健康的好习惯也是很重要的。首先，请脱下你的胸衣再睡觉。如果穿着内衣睡觉，不仅会影响胸部的健康不说，还会压抑心脏与呼吸，是睡眠不能在轻松的状态下进行，影响睡眠质量。也不要扎头发睡觉，那样会对头皮造成压力，头皮不健康会引发多屑掉发等。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。
9、做好胸部护理。
乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一个女人用以散发魅力的重要区域之一。大概在25岁前后就会逐渐出现衰老的征兆。每天只要从脸部、肌肤保养中抽点时间来照顾自己的乳房就能拥有迷人的胸线及不老迷人的身材。胸部的养护从选择正确的内衣开始，好的内衣能将你的胸部最高点向上提。其次要注意按摩手法的正确。不要用力搓揉，对待乳房要轻柔。
10、保持乐观开朗。
生活中、工作中总是有那么些不顺心的事情，千万不要因为每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落，烦心不已。而保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。
11、卵巢养护。
卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。女人在雌激素的滋养下，皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活“性福”。有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的，所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。
12、注意辐射。
目前，大部分女性工作都是需要面对着电脑，而电脑或者手机等发出的辐射会影响女性皮肤以及精神状况。所以可以在电脑旁边放一些像仙人球，仙人掌等吸收辐射的植物，同时晚上注意要将手机远离自己睡觉的地方。
13、做好防晒。
不管你信不信，但这是真的，手上的皮肤和脸上的皮肤一样对阳光紫外线照射的损伤，以及对极端的天气特别敏感。为了让面部肌肤和手部肌肤更年轻并不会泄露你的年龄，那么在寒冷的季节里一定要戴上手套，和做好防晒的工作。如果你想更好的保护肌肤，那么在脸上至少需要涂三分之二勺的防晒霜，并且不要以涂抹的方式，要用手指轻轻地在脸上拍打，不然你会把涂上去的防晒霜擦下来。
14、注意各种营养元素的摄取。
首先应当注意蛋白质的摄取，它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成，有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。
其次，还要注意各种维生素的吸收，特别是维生素E，有消除体内自由基，延缓衰老的作用。常见的富含维生素E的食物有：麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。
有助于抗衰老的微量元素还有茄红素，富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。
导读我们总是羡慕那些皮肤好的人如何拥有童颜美肌，这些不为人知，或是鲜有人知的美容小方法，一试就灵！
抗老醒肤保养法 让肌肤不再疲倦
1、清晨 ，唤醒沉睡皮肤
清晨，还揉着惺忪睡眼，却突然被镜子里恐怖的自己吓了一跳：那黑乎乎的眼圈、硕大的毛孔和像充气气球一样浮肿的脸--这真的是我吗？做个简单 就能立刻改善。
第一步：左3圈右3圈--热门润目操
在清晨醒来时做个简单润目操：先搓热双手，用掌心扣住双眼，眼球按顺时针和逆时针方向分别转动3圈，要专心地慢慢转动，之后两手抬起，视线顺着双手指尖划出的弧线向远方眺望，重复6次。当你再度轻轻睁开眼睛，会感觉分外轻松，眼部血行也更顺畅。
抗老醒肤保养法 让肌肤不再疲倦
第二步：敷出好心情--香薰 面膜
心理压力的魔掌会趁你入睡时拉长毛孔形状。边 边敷上香薰面膜，或许是除了化妆最能帮上忙的方法。
洁肤后，先挖出核桃大小的活力香薰面膜抹匀全脸。从额头开始，轻柔 每寸皮肤，当 两颊时，需放慢速度稍用力向上推，同时深深吸入香味，两分钟后，皮肤有被慢慢唤醒的感觉。面膜停留5分钟后，用水洗冲净。
第三步：碳酸泡沫作缓冲--按走浮肿脸
别再懊悔自己口味太重或睡前喝太多水，清晨时浮肿的眼睛和脸，都能借助 泡沫减轻状况。奶油般细致浓密的碳酸泡沫，像弹簧垫一样把指尖 时产生的压力缓冲掉，柔和促进血液循环，只要30秒到1分钟 ，浮肿就会明显消退。
抗老醒肤保养法 让肌肤不再疲倦
2、冰冻勺子的振奋定律
哪怕住酒店，你也能就地取材，让自己看上去精神十足。世界**张梓林马不停蹄转战全球多个城市，她有一个独家旅行秘诀：把茶匙放在房间的迷你冰箱里冷冻片刻，然后覆盖在眼皮上，对睡不饱时引起的眼睛浮肿和发红都非常有效。
3、巧画眼线转移视线
知名造型师david常在一大早为拍照的模特画上蓝黑色眼线，强烈色差映衬出明亮的眼白，好像一下聚集起眼神里的光彩；台湾名模吴佩慈的提神秘密是一支白色眼线笔，在忙到没时间合眼的日子，她会在内眼角和下眼睑画上清亮的白色眼线--既遮盖了泛红的内睑板，又分散了红血丝的势力，眼神立刻清澈起来。当然，困倦时最好还是抽个空，小睡片刻。
抗老醒肤保养法 让肌肤不再疲倦
4、展腰后仰舒活循环
练瑜伽的人会在疲倦时做向后展腰、手脚撑地的练习，不仅很舒服，脸部血液也会回流，连腮红都不用打了。如果你做不了这样高难度的动作，就把头探出床沿，后仰几秒，同样非常奏效。甚至擦保养品时采用这个姿势，对收紧皮肤、吸收养分都有帮助。
5、“马尾拉皮”神清气爽
巴黎欧莱雅签约造型师唐毅的提神魔法是高高地、紧紧地扎一个马尾，这样稍稍拉紧了你的脸，整个人看上去都神清气爽呢。
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6、请双眼“喝”咖啡
每次工作到凌晨，身为dj的jolin都要进行这项仪式：把化妆棉浸满espresso(一种意式浓缩咖啡)，敷在眼睛上再轻轻弹一弹，黑眼圈和肿胀都会神奇地淡化。因为咖啡因有收缩血管的作用，这也是为什么很多眼霜都含有咖啡因成分。名模宋姗姗习惯在冰箱里存放眼膜，在眼睛浮肿时敷上，15分钟就有润泽、收紧效果。
7、极地冰块
美国热门舞蹈真人秀节目dancingwiththestars里，舞姿和肤质一样出众的karina irnoff习惯每天早晨练功，于是她母亲发明了一款冰块鸡尾酒美肤秘方--在放有冰块的小盆里倒入少量柠檬汁和橄榄油，然后用这些冰块快速 整个皮肤。冰块的低温使血管和皮肤迅速收缩，改善脸部浮肿；柠檬中的酸性物质可均匀肤色、收紧肤质；而橄榄油则是最好的天然保湿剂。
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8、穿一身亮眼装扮
即使只穿一身简洁的黑色或白色连衣裙，你只要搭配一双christianlouboutin红底高跟鞋、一款做工讲究设计别致的珠宝首饰，即使整晚没睡，也会让同事在看到你时眼前一亮。造型大师bobbibrown还认为粉色围巾会让肤色暖起来：“是啊，即使再糟糕的一天，粉色围巾也能为我赚到回头率。”
9、耀眼珠宝，夺目的焦点
派对季节，不知不觉已经狂欢到天明。资深服装编辑leaf最爱在第二天早上戴上晶莹透亮的硕大耳环或项链，疲惫倦容还有谁看得到呢？
抗老醒肤保养法 让肌肤不再疲倦
10、聪明烘托五官重点
演员张雨琦应对长时间工作的疲劳法，一是多睡觉，二是用粉色晶莹唇彩转移他人视线。造型师david则建议你刷三层睫毛膏，让睫毛更加卷翘迷人，眼神更出彩
11、冰冻豌豆，让每寸皮肤都醒神
健身教练may在需要早起的日子，会把一袋冰冻豌豆敷在脸上。她说：“豆子的体积很小，能照顾到脸上每个角落。相信我，这一招绝对让你精神百倍。”
抗衰老对于30岁的女性来说非常重要，皮肤保养是其中一个关键。下面我将从多个角度分享一些抗衰老的窍门。
正确清洁皮肤非常重要。每天早晚用温和的洁面产品清洁面部，去除污垢和油脂。使用温水洗脸，避免过热的水温。选择适合自己的洁面产品也很关键，应根据自己的肤质选择合适的洗面奶或洁面乳。
保湿是抗衰老的关键步骤之一。无论是干性还是油性皮肤，都需要保持水分充足。选择含有保湿成分的化妆品，并在每天早晚使用保湿霜或乳液时轻轻按摩脸部，帮助吸收和促进血液循环。
防晒是抗衰老最重要的环节之一。紫外线是导致皮肤老化的主要原因之一，所以无论是夏天还是冬天，都需要使用含有高SPF值的防晒霜，并定期补涂。室外活动时，还可以戴宽边帽和太阳镜来保护脸部免受紫外线的伤害。
除了外部保养，内部调理也很重要。保持健康的饮食习惯，摄入丰富的维生素C、维生素E和抗氧化物质，如蔬菜、水果和坚果。适量锻炼有助于促进血液循环和新陈代谢，使皮肤更加年轻有弹性。
另一个窍门是避免压力和过度疲劳。长时间的压力和疲劳会对皮肤产生负面影响，容易引起皮肤干燥、暗沉等问题。所以，合理安排工作和休息时间，保持良好的心态非常重要。
定期美容护理也是抗衰老的关键步骤之一。定期去美容院接受专业护理，如面部按摩、面膜等，可以改善肌肤质地，提升皮肤弹性和光泽。
最后要提到一款备受好评的产品——海洋智慧时光精华。这个产品经过美容师的建议，得到了很多消费者的喜爱。它富含海洋植物提取物和活性成分，能够深层滋养和修复肌肤，减少细纹和皱纹，使皮肤更加年轻紧致。
抗衰老并不是一蹴而就的事情，需要我们长期坚持正确的保养方法。通过正确清洁、保湿、防晒、内外调理、减压放松以及定期美容护理等综合手段，我们可以延缓皮肤衰老过程，保持年轻健康的肌肤。记住这些窍门，并选择适合自己的产品进行护理，相信你会拥有一张青春焕发的肌肤！
一、睡觉。
大家都知道睡觉能美容、抗衰老，但睡得对才有效：
① 早睡最重要，晚上8-10点就要睡；
② 失眠者应该清晨运动，更要吃早餐；
③ 早起要坚持，固定起床时间；
④ 周末起床时间不能比平常晚2小时；
⑤ 补觉遵守3：1法则；
二、防晒。
阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来，这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢地减退，只要一晒黑，就很难白回来了。
三、抑制黑色素。
维生素C是非常有营养的物质，不仅能为身体提供能量，而且还有利于瘦身，维生素C比较好消化，能有效改善人体的新陈代谢功能。多吃点水果，如富含维生素c的水果，像猕猴桃、柠檬、樱桃、苹果、橙子等。
四、饮食。
皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，这些都可以在饮食上调理的。而且好身体好气色都是通过饮食调理的，所谓内调外养就是这个道理了。
1 饮食 健康 。 多吃蔬菜水果，五谷杂粮，可以帮助身体排毒养颜抗氧化。平时多喝豆浆补充雌激素，有钱的炖燕窝没钱的炖银耳，补充胶原蛋白。多喝水！女人是水做的这句话真的没错，但是晚上九点过后就不要喝了，容易水肿。
2 健身运动。 选择自己喜欢的运动并且坚持、坚持、坚持！可以循序渐进地进步，不要给自己太大压力，也能有满足感。多出汗可以帮助排毒，运动也会让身体更紧致挺拔。尤其是瑜伽，能够改善体形气质。比如网上很火的美丽芭蕾和田中瘦脸操等，坚持练习真的会有意想不到的惊喜。
3 护肤保养。 女人25岁以后就要添加抗衰老的护肤品了，20岁就要开始用眼霜了。一定要根据自己的肤质选择，不要跟风，小心三无产品。如果你不能确定是否为三无产品，那就不要买！护肤不仅指面部，颈部、手部、身上都要注意保养！
4 生活习惯。 养成良好的生活习惯很重要。早睡早起比什么保养品都有用。千万不要用最贵的化妆品熬最晚的夜，得不偿失。对电脑时间久的话多喝绿茶，经常做眼保健操，活动肩颈。少吃或者不吃冷的东西。少吃零食少喝饮料少吃垃圾食品。
5 自我调节。 显年轻的人，要不就是生活安逸不用操心的，要不就是心态平和脾气性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的，调节自己的心态和情绪，每天保持好心情，多微笑少发脾气，心理年轻身体也会年轻的！
女人抗衰老要从护肤、食物和运动三个方面来做好措施。
（一）护肤抗老。对于女人来说，护肤是非常重要的，要针对自己的肤质来做好相应的护肤。
1卸妆和洁面：在护肤之前一定要将自己的脸洗干净，晚间要先卸妆再洁面。晨间只用洁面。对于洁面产品的选择，不建议使用含皂基的，会破坏角质层，建议使用氨基酸的洗面奶。卸妆产品：干皮建议用卸妆膏或者卸妆乳。油皮建议用卸妆油或者卸妆膏。
2安瓶：女性在20岁之后就要开始初抗老了。可以选择抗氧化的安瓶精华在洁面之后使用。
3爽肤水：对于爽肤水的选择，要着重他的保湿性和清爽，不建议使用太黏腻的爽肤水，会影响后续产品的叠加。敏感肌肤不要使用含酒精的爽肤水。
4抗氧化精华和美白精华：可以针对自身的状况，叠加抗氧化精华和其他你需要的功效的精华，比如美白、抗皱等。
5眼霜：20岁就要开始使用眼霜了，建议使用清爽一点的眼霜，避免脂肪粒的产生。
6乳和面霜：同水一样，要用清爽的乳，然后再使用滋润的抗氧化脸霜锁住肌肤水分。
7日间防晒：一年365天每天都要擦防晒！！阳光中的紫外线会加速皮肤衰老，作为女人，一定要注重防晒！
（二）食物抗老。女人要抗老，一定要在吃的东西上非常注意。少吃碳水化合物并且要戒糖。众所周知，糖会加速人体衰老，还会让脸上长痘长粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜点这些含糖高的食物。
（三）运动抗老。要想抗老，运动是必须的。每天都要做1-2小时的运动让自己出汗排出体内毒素，促进新陈代谢，会很好的保持年轻。
首先要保持好心情
俗话说:“笑一笑，十年少”。所以说拥有一颗积极上进的乐观心态，是女性抗老的最好方法。每天如果都有烦心事，摆这个“苦瓜”脸，这样容易使细胞出现缺乏营养，更会导致内分泌失调等，加速衰老程度。所以女人要有一颗善良宽容的心，可以延迟衰老。
良好的睡眠
只有做到良好的睡眠，身体才能最 健康 。所以说睡眠是良好的免费面膜。不过睡眠也要适量，少了易导致身体损耗机能，多了过犹不及，可根据自己的身体状况自行进行调节。
多喝白开水
多喝白开水也是抗老的最好选择。平时要多喝白开水，这样可以更好的提供细胞的吸收。只有水分补充到位，皮肤才不会干燥，这样皮肤才能保持饱满的良好状态。
健身运动
健身运动不是心血来潮，必须做到持之以恒。只有多出汗可以更好的帮助身体排毒，还会使身体更紧致更挺拔。
避免阳光暴晒
紫外线有可能会造成明显的皮肤损伤，可以加速皮肤老化，造成皮肤色素沉着，所以平时要避免阳光暴晒。
另外，平时饮食上也要注意营养平衡，多吃新鲜的蔬菜水果，做到内调外养就可以了。
爱美之心，人皆有之。女人外表的美会随着岁月的流逝逐渐褪色。而内外兼修的气质美，才更迷人，更有韵味。
《大长今》的主角李英爱，15年后的复出，气质依然不减当年。容颜依旧美的出众，皮肤白皙、神采奕奕，衣着打扮尽显品位。她的美就在她的举手投足间，她的美就在她的一颦一笑间。她的美大气而优雅。
这种美不是一朝一夕练就的，是经过岁月的沉淀，长年累月的自律而拥有的。这种美让人过目不忘，这种美不会因为岁月的流逝而褪色，这是一种内外兼修的美。
做到以下几点，你也可以很美。
保持外在的美，我们要注意以下几点。
一年四季要做好防晒。 强的紫外线对人的皮肤伤害最大，皮肤晒后容易老化，起斑。一年四季要涂防晒霜。夏天除了涂防晒霜，外出还要打伞或戴遮阳帽。
做好保湿工作， 皮肤缺水后容易有皱纹。平时用补水的水乳和保湿喷雾。早起一杯温水，一天饮8杯水，长期以往皮肤就会水嫩。
抗氧化做到位， 皮肤氧化了就会衰老，平时少吃甜点，碳酸饮食，少摄入糖份。
做好眼部护理， 一个人的老往往先从眼部开始，所以早晚一定记得涂眼霜。
充足睡眠、适当运动、保持良好心态， 睡眠好，每天适量运动，人的精神才会饱满，皮肤也更好。
除了保持外在的美，更要修炼内在的美。
三毛说，读书多了，容颜自然改变。
一个优雅的女人，从来就不会停止学习的步伐。
董卿在接受《环球人物》采访时说，我一直保持着每天睡前一小时的阅读习惯，这几乎是雷打不动的。我始终相信，读过的所有书都不会白读，它总会在未来日子的某一个场合帮助我表现得更出色。
她在《朗读者》、《诗词大会》中表现出的才情令人叹服，她在谈吐、气质上尽显优雅大气，表现出了乐观积极向上的心态。这才是女人最美的样子。
由内而外兼修的气质美，显露在平常的谈吐里、处事方式上、乐观积极的心态上，那种美优雅大气，过目难忘。
精华是护肤流程中最贵的单品，浓度高、效果好选对精华，护肤效果事半功倍
今天整理了几款热门精华功课合集，从成分+功效+价格+适合肤质+优缺点进行分析，告诉大家不同功效的精华该怎么选。
1、几岁开始用精华
精华不是按照年龄来划分的，是根据皮肤的需求进行选择的，如果20岁长出小细纹，就要用抗老精华了。
但一般来说 ：
1️⃣20—25岁：以补水精华为主，也可根据自己的肌肤状态，选择美白精华、祛痘精华。
2️⃣25—30岁：以抗氧化、初抗老精华为主，尤其是经常熬夜的女性要注意。
3️⃣30岁以上：以抗衰老精华为主，肌肤进入抗衰老阶段
使用方法：
1、护肤顺序
早上：洗面奶—化妆水—精华—乳霜
晚上：洗面奶—精华—面膜—化妆水—乳霜
大部分精华在化妆水之后使用。
2️⃣精华用手心捂热后再往脸上拍，这样会更好吸收。
3️⃣避开眼周，不然容易长脂肪粒。
4️⃣不同功能的精华最好分早晚进行。
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ߔ➡ 精华分类
1️⃣补水精华：基础精华，适合年轻肌肤。
2️⃣美白精华：适合黄黑皮，有美白需求的肌肤。
3️⃣抗衰老精华：适合25岁之后，肌肤有抗氧化抗衰老需求的妹子。
4️⃣祛痘精华：针对痘痘肌、油皮妹子。
5️⃣维稳修复精华：适合敏感肌、晒后修复。
1、雅诗兰黛小棕瓶
✔️主打：稳定修护
很多人的第一只精华，确实好用，淡**的乳液质地，上脸很好吸收，维稳效果好，对熬夜肌也很友好，它和红腰子给我的感觉一样，但我这个轻熟肌更适合小棕瓶
2、资生堂红腰子
✔️主打：保湿修护
我从大学开始用的精华，空瓶很多很多瓶，白色乳液质地，维稳修复效果好，换季必备，后续再叠加精华，使用感很好，但我现在感觉皮肤年龄已经过了，适合年轻妹子
3、赫莲娜绿宝瓶
✔️主打：补水抗氧化
经常长痘痘闭门的妹子们可以入手，对痘痘肌很友好，半透明乳液质地，上脸好吸收，我长痘期间的必备精华，紧致效果也不错
4、兰蔻小黑瓶
✔️主打：修护保湿
同样也是很多人的第一瓶精华，肌底液，主打抗老修复，然而我用了长痘，后续叠加精华搓泥，但紧致效果还不错，如果和我一样爱长痘的妹子们慎重❗️
5、Dior花蜜精华
✔️主打：抗老修护
仍然是先要夸夸颜值，颜值太美，玫瑰味道也超好闻，紧致效果很好，和同款面霜一起用，第二天早上起来脸超级软！
6、雅诗兰黛高能小棕瓶
✔️主打：修护透亮 舒缓泛红
我周围很多朋友都强烈推荐的精华，可以叠加在小棕瓶之后用，抗老紧致，熬夜提亮效果都很棒！
7、雅顿橘灿精华✔️主打：抗氧化、必空瓶熬最晚的夜，用最爱的精华
适合爱熬夜的人士 （尤其是你们这群爱加班的人 爱熬夜玩手机的人）
ߍ质地是橘**的乳液状 滋润效果好 容易推开 不油腻 ，改善肌肤暗沉，提亮肤色。
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8、雅顿金胶
✔️主打：改善肌肤干燥，修复受损肌肤
精华油质地，有流动性，刚上脸的时候会有油腻感，吸收后可以很好的保湿滋润肌肤，适合干皮、混干皮秋冬季使用。
➡ 选适合自己的精华
1️⃣按个人需求挑选，肌肤需要什么补充什么。
保湿是护肤的基本诉求
抗氧化、抗衰老是护肤的最终目的
美白、淡斑、肌肤修复十个人需求
护肤长期坚持才有效果，要认真护肤，做最美的小仙女❤️
抗衰老不是一朝一夕的事情，要从25岁开始，坚持不懈，坚持给皮肤补水，水是皮肤最好的抗衰剂，出门注意防晒，紫外线是年轻最大的天敌，平时注重饮食习惯和作息习惯，荤素搭配，不要熬夜，不要低头看手机。对着电脑工作记得每天擦隔离。28岁之后开始用适合自己的抗衰老护肤品，做做皮肤管理，超声刀这些。
有时候，照片是不会骗人的。翻开相片博，看到自己几年前的模样，不仅脸部松弛、眼神涣散，而且眉目间的皱纹似乎呼之欲出，比现在的我看起来苍老许多。其实当时并非忽略了外在的保养，而是那个时候的我工作压力非常大，对自己又缺乏信心，所以觉得每天都十分痛苦， 当时的我所欠缺的其实是内在的保养，内行于外，自然反映出当时的窘境。
你是否也曾有过这种感觉？或者你现在正遭遇着人生的困境？其实现代人的老化加速，最主要的原因除了环境质量的恶化之外，再有就是信息爆炸所产生的无形压力。尤其是生活在都市的男男女女，每天生活在朝九晚五、人挤人的世界里，个人生活空间也不断地被压缩，这就是为什么SPA以及芳香疗法依旧盛行的原因， 只因为大家都想寻求一个释放压力的方法。
我十分推荐大家每天利用15分钟的时间来与自己独处，不去想任何事情，纯粹发呆也可以，或是放着自己喜欢的音乐，或是用力跳个15分钟的自创舞蹈……当然， 你也可以利用这15分钟来做更好的选择，同时拥有美丽并释放压力，敷个脸吧，让你更爱你自己！
除了敷脸之外，我还有一些其他的解压之道：
1、 深呼吸、学习吐纳 ，这是中国人的气功智慧，也就是主动用意志控制呼吸。当压力大得喘不过气的时候，不妨用鼻子缓缓地吸气，当感觉已经不能再多吸一口气的时候，再用嘴巴慢慢地将气吐出，直到感觉所有气都吐出为止，重复至少7次。
2、 点精油或熏香 ，檀香或薰衣草的气息容易让人的心平静下来。
3、 闭上眼睛冥想 ，想象自己处于无尽的宇宙之中，或是在蓝蓝的大海之上自由飞行。观赏宇宙的无穷风景，能让自己心胸宽阔。
4、睡不着胡思乱想的时候，我会吞1~2片褪黑素这种调整生理时钟的抗衰老激素，不到半小时，就会进入甜甜梦乡。
选用一款适合自己的抗皱面膜，独处的时候，敷在脸上，虽然脸上的皱纹不能马上消失，然而内心皱缩的阴霾若能因此而变得豁朗， 保养的意义就不再只是单纯的涂涂抹抹而已了。
女人抗衰老的方法非常简单，就看你做不做和做到没有，秘诀就是四个大一个补。
1）四个大：
大大咧咧，少给自己添烦扰，多让脸上挂笑颜；
大大方方，多一些温文而雅，少一点河东狮吼；
大口大口，多吃蔬菜和水果，多吃优质蛋白质；
大步大步，多在阳光下活动，少些舒适葛优躺。
2）一个补：
26岁开始，女性的化妆包里应该加上营养品，两种是基本一个的锦上添花。基本的两种营养品是多种维生素矿物质和鱼油，锦上添花的是选一个含至少5种成分的抗氧化剂。这些营养品天天当菜吃，就这样一直美下去。
像不像广告？告诉你这不是广告，而是营养学抗衰老的大学问。
多种维生素矿物质中维生素E和鱼油所含的欧米伽－3脂肪酸联合平衡性激素，这是内分泌角度抗衰老的有效方法。维生素C和蛋白质中的脯氨酸等氨基酸合成胶原蛋白，这是保持肌肤年轻态的不二之路。维生素C和蛋白质中的等氨基酸合成SOD酶，矿物质硒与谷氨酸等合成谷胱甘肽，这是体内清除自由基的主力军，加上多种外源性抗氧化剂、抗氧化维生素就构成年轻态的完整呵护。
1、饭后喝杯绿茶，“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。
2、绝对不要裸着脸上床皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。美容专家都认同晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。
3、多吃苹果保持皮肤年轻《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说，“新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。”
皮肤是人体最大的器官，也是我们与外界直接接触的部分。随着年龄的增长和环境条件的变化，皮肤会出现各种问题，特别是衰老现象。为了提升皮肤的抗衰老能力，我们需要进行适当的保养。以下是一些建议：
饮食调理：合理的饮食对皮肤健康至关重要。我们应该摄入丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，如维生素C、E、β-胡萝卜素等。多吃新鲜水果、蔬菜和富含健康脂肪的食物有助于补充所需营养，促进皮肤弹性和光泽。
2 均衡饮水：保持足够的水分摄入对皮肤健康至关重要。喝足够的水可确保皮肤具有良好的水分平衡，并促进代谢废物的排出。避免过量酒精和咖啡因摄入，因为它们会导致皮肤脱水。
3 彻底清洁：每天早晚用温和的洁面产品清洁皮肤，去除污垢和化妆品残留。使用温和的洗面奶或凝胶，以免破坏皮肤的天然保护层。避免长时间暴露在污染环境中，及时清洁皮肤。
4 适当保湿：补水和保湿是皮肤抗衰老的重要步骤。根据自己的肤质选择合适的保湿产品，每天早晚涂抹在脸部和颈部。保湿能够提升皮肤保水能力，防止干燥和细纹的出现。
5 防晒工作：紫外线是导致皮肤衰老的主要原因之一。无论四季如何变化，都应该每天使用防晒霜来保护皮肤。选择SPF值高、广谱防晒霜，并在户外活动时避免阳光直射。
6 睡眠充足：良好的睡眠对于皮肤健康至关重要。睡眠不足会导致肌肤无法得到充分休息和修复，容易出现暗沉和衰老迹象。保持规律的睡眠时间，每晚7-8小时。
提升皮肤抗衰老能力需要我们从饮食、饮水、清洁、保湿、防晒和睡眠等多个方面进行细致的保养。合理搭配适合自己肤质的护肤品，并养成良好的生活习惯，才能让皮肤保持年轻和健康。记住，外在美的同时也要注重内在健康。不仅要关注皮肤表面的问题，还要从内部调理和营养供给。只有这样，我们才能拥有一张光滑、富有弹性且抵抗衰老的肌肤。
