老年人膝盖疼，怎么办才好呢？

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老年人膝盖疼，怎么办才好呢？,第1张

老年人膝盖疼，怎么办才好呢？
导读：老年膝盖疼通常由于退行性的老年性关节病引起，亦称退行性的骨关节炎，首先应到医院明确膝盖疼的原因。如果诊断为膝关节骨关节炎，可外用或者口服镇痛、消炎药物，改善膝盖疼症状，同时还可用营养软骨的药物改善疾病预后，但是最重要的就是做肌肉的康复训练，

老年膝盖疼通常由于退行性的老年性关节病引起，亦称退行性的骨关节炎，首先应到医院明确膝盖疼的原因。如果诊断为膝关节骨关节炎，可外用或者口服镇痛、消炎药物，改善膝盖疼症状，同时还可用营养软骨的药物改善疾病预后，但是最重要的就是做肌肉的康复训练，亦称运动支持疗法。

康复训练需进行股四头肌肌力的规律性、科学性康复训练，做直腿抬高训练来改善肌力，增加膝关节的支撑和保护，改善患者预后。平时需减少爬坡、爬山、避免蹲跪等可导致髌骨关节磨损、加重膝关节疼痛的活动及行为。

引言：膝盖是连接大小腿的部位，能够有效的缓解膝关节的震动。但随着年龄的不断增长，身体素质会越来越差，身体的钙含量会大量流失，非常容易出现骨质疏松，腰腿疼痛等症状。当膝盖疼痛十分严重的情况下，可能会影响日常的行动生活。所以今天小编想分享的话题就是，老年人膝盖疼，吃哪些食物能够有效缓解？

一、老年人膝盖疼的原因是什么？

可能是体型过于肥胖或者是体重超标，肥胖的体重对膝盖造成的压力是普通人的4倍。对于体重超标的老年人来说，膝盖会常年受到非常大的压力，导致膝盖部位磨损比较严重，很容易出现膝盖疼痛的现象。可能是防寒保暖工作没有做到位，让膝盖受到冷风刺激，造成膝关节出现风湿性关节炎也会导致膝盖疼的现象。可能是身体内的钙含量大量流失，导致骨质疏松，也会出现膝盖疼的现象。

二、吃哪些食物，能够缓解老年人膝盖疼。

可以多喝牛奶，牛奶中的营养物质非常丰富，具有人体所需要的蛋白质，又有钙含量，能够促进骨骼发育，让骨骼更健康。并且还能够改善体质，提高抵抗力和免疫力。还可以多吃鱼肉，鱼肉的口感细腻，吃再多也不会发胖，对于老年人来说，鱼肉还比较容易消化吸收，而且能够补充人体所需要的钙含量。鱼肉中还含有不饱和脂肪酸，能够很好的缓解疼痛。可以吃些葡萄，葡萄中的维C含量特别高，并且含有人体所需要的矿物质，氨基酸。能够补气血，利肝脏，强身健骨能够很好的缓解膝盖疼痛的现象。可以适量的吃些动物骨髓。因为动物骨髓里80%都是钙，但是动物骨髓不容于水，比较难吸收。所以在熬煮动物骨髓的时候，可以适量的加些醋，能让骨髓更好的释放出来，也方便人体对钙含量的吸收。

老人膝关节疼痛的原因也是比较多的，可能是骨刺，关节炎，关节滑膜炎，骨质疏松，软骨损伤等原因导致的，在生活当中如果想要保护膝关节，一定要注意室温，平时最好不要选择爬楼梯，也要注意控制自己的体重，在饮食方面也是需要调整的，多吃一些营养丰富的食物，补充足够的蛋白质，这样才能够更好的修复关节软骨。对于年龄比较大的人群来说，也要适当的补充一些钙质，能够起到预防骨质疏松的作用。平时在生活当中一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯，这样才有利于身体的健康，不要去喝酒吸烟，那也能够避免患上一些疾病。

控制体重是非常有必要的，如果体重增长过快的话，就会很容易患上一些慢性疾病，平时的饮食一定要规律，不要去吃一些刺激性太强的食物。平时在行走的过程中，也可以选择借助拐杖等工具，这样可以减少膝关节的承重力。室内的温度不要太低，会影响到血液循环，也会让关节蜕变更加严重，从而导致关节疼痛。

老年人在生活当中不要过度的进行体力劳动，一定要劳逸结合，平时也要适量的进行运动，这样才可以强身健体，保持充足的睡眠，适量的活动，这样才有利于身体的健康，也能够缓解膝关节疼痛的症状。随着年龄的增长，身体里的补钙也会加速的流失，平时一定要预防这种现象的出现。

骨质疏松可能会导致膝关节出现疼痛的情况，如果不及时注重起来的话，就会很容易像腰部，背部等部位扩散。膝关节当中就半月板受到了损伤之后，在运动的时候就会明显出现疼痛的感觉，在走路的过程中关节活动起来也是非常吃力，这个时候一定要采取治疗措施。