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导读： 营养价值柠檬含VC,可以美白,柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬片的作用及功效：柠檬中含有糖类、钙
营养价值柠檬含VC,可以美白,柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬片的作用及功效：柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。辅助作用柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。1、减肥：蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质。蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。2、美白：由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用;3、防治心血管疾病：喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;4、防治肾结石：柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。5、提高免疫力：柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。6、祛痰：更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。7指甲光亮剂：由于长期使用深色指甲油而使得指甲颜色暗沉、发黄在一个小碟子里面挤一点柠檬汁，拿来擦拭你的指甲，并且在柠檬汁里面浸泡一到两分钟就可以了。有些女生声称这么做还可以使得指甲更坚固，特别是如果再加一勺少许的橄榄油到碟子里面。8食物防腐：切一些水果或者蔬菜，比如苹果、梨、鳄梨和马铃薯的时候，挤一点柠檬汁在上面，可以防止它们氧化变黄。你也可以把已经蔫了的生菜放在一碗冷水和柠檬汁里面浸泡，就可以使它恢复生机。禁忌1、由于富含果酸，经期不要喝，以免腹痛。2、不宜过酸，以免损伤牙釉质(为此可切1-2片柠檬，还可加入一勺蜂蜜，凉或温开水直接冲泡饮用。3、由于柠檬pH值低达25，痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者、胃酸过多者和胃溃疡者不易食用。不宜与阿司匹林同服。4、喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。
经常喝柠檬水确实可以起到美白的作用，但是。只能说对美白皮肤有一定的辅助作用。如果真的想要达到美白皮肤的效果，光喝柠檬水效果并不明显。
一、为什么喝柠檬水可以起到美白的效果？
经常喝柠檬水的确可以起到美白的效果。因为柠檬水当中含有丰富的维生素C以及维生素E。维生素C和维生素E就具有抗氧化和抗老化的作用。维生素C能够防止和消除皮肤色素沉着，从而起到美白的作用。而且，柠檬水当中还含有特殊的果酸，这种物质可以软化皮肤角质层。使我们的皮肤变得更加细腻光滑，富有弹性，从而可以起到美白皮肤的作用。
二、想要变白该怎么做？
想要变白，光靠喝柠檬水是起不到很好的效果的，因为喝柠檬水只能起到一个辅助美白的作用。所以，想要变白，不仅要经常喝柠檬水，还要通过其他的方法。在日常生活当中，可以多喝一些奶制品，特别是纯牛奶。因为纯牛奶当中含有丰富的蛋白质等多种营养物质。能够起到改善肤色的效果。除此之外，平时的时候也要注意多吃一些新鲜的蔬菜水果。因为新鲜的蔬菜水果当中也含有丰富的维生素，矿物质。所以可以有效的预防皮肤发黄。还有，平时的时候一定要注意防晒。特别是在有太阳的天气，出门一定要涂防晒霜。因为光线会对皮肤造成损害。 另外，养成一个好的作息习惯。不要熬夜，熬夜会减少褪黑素的分泌，造成皮肤灰暗，不够白皙。所以，每天早睡早起。还有，一定要注意皮肤的卫生，早晚各用洗面奶清洁一次。洗完脸之后，再用水乳补充水分。以上只是我的个人看法。
柠檬和山楂的区别很大，用两者所制作的果汁，在功效上也有区别。柠檬又被称为黎檬，它的根和果是可以入药的；山楂又叫山里红，其果肉胃酸，同样可以入药。虽然味道都有点酸，但是性质是不一样的，柠檬的作用是止咳化痰、生津健胃，山楂的作用是健脾开胃、消食化滞。
1、柠檬汁的作用柠檬汁顾名思义就是用柠檬做的饮料，果实一般在秋冬季节成熟，根部全年都可采摘。值得一提的是柠檬的果肉和根部，全部都可以入药，用来治疗支气管炎、百日咳、食欲不振等疾病。当然柠檬汁跟入药后的柠檬有很大区别，不过它照样有化痰止咳、生津健胃的功能。如果平常自己容易咳嗽，或者说缺乏维生素的话，可以考虑多喝点柠檬汁。特别是夏天的时候，其他果汁会越喝越渴，柠檬汁就不会。
2、山楂汁的作用山楂汁就是用山楂做成的饮料，它的果实是可以入药的，拥有降低血脂、血压、抗心律不齐等作用。不过它最常见的功效，就是健脾开胃，帮助人们消化食物。如果自己平常胃口不太好，可以在吃饭的时候配点山楂汁。而且山楂汁具有活血化痰的作用，适合现在的老年人。如果自己的爷爷奶奶经常咳嗽并且有痰，可以推荐他们喝山楂汁。只不过山楂汁味道有点酸，这种酸味跟柠檬汁还不太一样，有些人接受不了。
3、根据口感和需求选择实际上我们在选择饮料的时候，大多数都是按照口感来决定的。比如说当前的雪碧，它的口感就比较好，里面也有不少的柠檬元素。当然我们也可以按照身体需求来选择，比如说去看望老人的时候，山楂汁就是比较好的选择。两者的材料不同，功效也有很大差距。
每天喝一杯柠檬水我们能用肉眼看到比较明显的效果就是美白，如果说身边的人有这个习惯的话，我们也可以用自己的肤色去跟她对比一下，经常喝柠檬水的人皮肤肯定是特别白的，而且摸上去会比较紧致光滑，因为她们的维生素c摄入是非常够的。
减肥的人也可以多喝柠檬水哦，因为柠檬水进入到体内，可以有效的抑制我们脂肪的产生，还可以提高我们的新陈代谢能力，所以说对于身体和对于减肥的人都是有很好的好处的，因为它具有抗氧化的作用，所以还有抗癌的可能性哦，像是一些经常抽烟喝酒的人就可以经常摄入一杯柠檬水，可以有效排解毒素。
而且柠檬水用在餐饮方面用到的也比较多，一些酒店或者是饭店里面经常会有柠檬水赠送，因为柠檬水可以在一系列油腻腻的菜里面可以进行到调味和解腻的作用，特别是吃烧烤的时候绝对会提供柠檬水。
当然柠檬水有这么多的好处它的喝法也是很多的，我们普遍的喝法就是直接把它泡在水里面，但是泡在什么水里面也很重要，就比如说不可以泡在过热的水里面，因为过热的水不仅会损害柠檬的营养成分，还可能让柠檬水变苦，爱有些人用冷水泡也会苦，那是因为柠檬的籽没有剃干净，所以说在泡的过程中一定要把柠檬的籽给去掉。
还有传言说柠檬水不可以在白天喝，因为在白天喝的话容易使皮肤变黑，这个说法是错误的，虽然说柠檬水确实是有物质可以让皮肤变黑，但是只有到一定程度才会有这样的效果，而我们日常的摄入是没有办法达到那种程度的，所以说我们日常摄入柠檬水是不会使皮肤变黑的。
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