代餐果冻能减肥吗 代餐果冻好不好
导读： 导读：现在市面上有很多据说可以帮助减肥的代餐食品，并且种类繁多，代餐果冻就是其中一种，那么代餐果冻的减肥效果究竟好不好呢？下面就和我一起来看看吧。 代餐果冻能减肥吗 代餐果冻在理论上是可以帮助减肥的，并且和其他的代餐食品的减肥原理是一

导读：现在市面上有很多据说可以帮助减肥的代餐食品，并且种类繁多，代餐果冻就是其中一种，那么代餐果冻的减肥效果究竟好不好呢？下面就和我一起来看看吧。

代餐果冻能减肥吗

代餐果冻在理论上是可以帮助减肥的，并且和其他的代餐食品的减肥原理是一样的。

代餐果冻减肥的原理其实就是节食，通过减少热量的摄入来达到减肥的效果，因为通常代餐食品都具有热量低、饱腹感强的特点。相较于正常的饮食，通过减肥代餐，人摄入的能量往往只有正餐的五分之一左右，而且大部分代餐具有高纤维的特点，膳食纤维遇水膨胀，可以给人满足的饱腹感。代餐还有各种口味，可以根据个人喜好选择，通过代餐，减肥人士在口腹之欲和热量之间找到一个平衡点，所以很多人都会选择代餐来减肥。

代餐食品中代餐粉是常见的，不过相比之下代餐果冻有几点优势，首先对于想用代餐产品来辅助瘦身的人们来说，口感是决定能否坚持食用的最关键因素。普遍来讲，代餐果冻的口感往往会比冲泡的代餐粉末好得多。除了口感以外，还有一个关键因素能决定人们是否食用一款代餐食品——是否方便。相对于下个单就能送到的外卖，需要冲泡、搅拌、洗杯子等等工序的代餐粉末实在是太过麻烦，常因此就被人束之高阁。代餐果冻则完全没有这个困恼，小小一包开袋即食，甚至能在工作间隙就解决掉一顿午饭，可谓省时瘦身两不误。

代餐果冻好不好

代餐果冻虽然可以减肥，但却不适合长期食用。

代餐食品的营养价值都是十分有限的，代餐果冻也不例外，所以虽然可以减肥，但是长期是食用容易造成营养不良。市面上大多数代餐食品，都是以膳食纤维为主要成分，不容易消化，然后很容易感觉吃饱。但是，这是以放弃其他营养为代价的。代餐食品，可以辅导减肥，但是千万不要拿它当饭吃。及时向想要减肥，代餐也并非真的指代替吃饭，而是有代替不健康的饮食的意思。如果一个人的饮食不规律，高油高脂，如果一个人能按照膳食指南合理饮食，注重运动，那么其实是不需要用代餐的方式来替代正常饮食的。

最科学的方法是首先养成良好而用餐习惯，每日早上7-8时食用早餐，中午11-12时食用午餐，下午4-5时食用晚餐，晚餐后避免进食，用餐时应细嚼慢咽，并多喝温开水，避免饮用碳酸饮料。然后根据自己身体的具体状况，然后根据喜好随机选择早中晚的三餐搭配，建议每天用代餐果冻替代中餐或中晚两餐。代餐果冻直接开袋食用即可，每次吃一包就足够了，吃得太多反而过犹不及。而在非代餐时则可以多食用粗粮或蔬菜水果等食物，在中晚餐后站立十五分钟，培养良好的健康习惯，适当运动更加有益健康。

吃什么代餐粉可以减肥：代餐粉是用来减肥代餐的，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，在代餐的选择上，一般代晚上效果是最好的。如果是选择一餐，最好是选择代晚餐。所以，代餐粉选择晚餐6点到7点吃是最好的。因为不建议长期三餐都吃代餐粉,而不吃其他食物来减肥，晚上本来就应该吃的少，这样吃代餐粉代餐一个是减少了热量摄入，还解决了饥饿的问题。

吃代餐粉的减肥原理

1、充分的饱腹感吃什么代餐粉可以减肥，代餐粉往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因此食用了减肥代餐粉会较长时间内不会感到饥饿。2、低能量摄入吃什么代餐粉可以减肥，吃代餐粉相比正常饮食，减肥代餐粉的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动的能量需要只能通过人体储存的脂肪转化而来，这样，人自然就会变瘦。3、提供营养吃什么代餐粉可以减肥，吃饭的目的不仅仅是为了吃饱，更重要的是每天要补充各种营养素。减肥代餐粉根据人体日常营养需要科学配方，做到减肥同时适当不减营养。

吃代餐粉减肥的注意事项

1、补充水分

每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要。

2、膳食纤维

多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多摄取膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等。

3、摄取蛋白质

通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取。

4、保持运动

运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。

轻膳美健康营养膳食的减脂，调“三高”的功效可以更大限度让代餐粉减肥的功效更健康、更合适使用者。

膳食纤维

轻膳美所有原料几乎均含有膳食纤维，其中，可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维的比例为1︰263，采用了小象健康持有的独家专利，是为科学营养搭配中的黄金比例。可溶性和不可溶性膳食纤维 （可溶性膳食纤维）有极强的粘附性，持油性高达637g/g，抑制肠道脂类成分的吸收，增强脂类的排泄；不溶性膳食纤维进入肠道之后，因其持水性高达1012g/g，增强饱腹感，减少能量的摄入，又可促进肠道有益菌的增殖，加快腹腔脂肪的降解。

脂类酵素

轻膳美中五谷类、豆类、及坚果类含有大量具备生物活性的天然酵素，其中就包括高活性的脂类酵素。可调动全身脂肪组织动员分解，促进沉积在内脏组织中的脂肪进入细胞线粒体进行β-分解。

不饱和脂肪酸

轻膳美中富含不饱和脂肪酸，被消化吸收后与肝脏细胞分泌的载脂蛋白结合成为高密度脂蛋白(HDL)，HDL与胆固醇进行结合后通过血液循环送入肝细胞中，形成胆汁酸排出体外而被消除，因此可防止油脂在血管壁的沉淀，也能及时铲除血管壁上已有的油脂垃圾。

怎么才是最好的减肥之路——那就是——

持续有节制的健康饮食 持续有规律的适度运动，

但是在当前的环境下，这也仅仅只是一个美好的愿望。

生活过于忙碌、家里吃饭的人太多众口难调、买菜的人有买菜的想法、做饭的人有做饭的想法，而自己，更是在工作和孩子两头连轴转。

于是，不能实现的理想，也只能是空想。

这让我想起，是谁说过的：“减肥是需要成本的，我说的不是钱，是时间”。

一个看似简单的行为，就是很难很难很难执行下去。

每天下午4-6点，在健身房锻炼两个小时，晚上回家喝一杯蔬菜水果汁，吃几片全麦面包，在十点之前上床睡觉，用一个好的睡眠，来补充运动消耗的体力……

这样的话我也会说，谁都会说。

可是有几个人能做到？

不是毅力问题，实实在在的，是时间成本和机会成本的问题。

于是我几乎放弃了要帮助老公减肥这个想法。

我想着，等孩子们都长大点，我有时间和精力了，再来给老公开小灶，督促他的节食计划。

然后，然后我就很久没再想过减肥这件事。

接着就到了去年十月份左右，我以前在国内的朋友（后嫁给日本人，现居东京），在一次闲聊中跟我讲到了日本人的饮食习惯。说他们都吃的比我们少，但是比较注重营养搭配，偏清淡、少油，同时喜欢服用保健食品作为营养补充。

我问起保健食品，她说在日本比较常见的是DHA和酵素。

那是我第一次认真的思考酵素。虽然之前听说了很多，国内很多人喜欢自己用坛子泡水果蔬菜来做酵素。实际上那些和真正意义上的酵素还是有相当距离的。

之所以选择这款，也是因为我的另一位友人，现居日本的医学博士外科大夫（我在LALA排毒酵素心得那篇微博中提到的医学博士），推荐给我的。

又之所以选择酵素来辅助减肥，不是因为它如网上吹嘘的有多神奇，而是在此时此刻的环境之下，这是于我和我老公而言，成本最小、最容易坚持下去的一种减肥方法。

介绍一下熟粉的制作，希望你会喜欢哦。

首先把需要的杂粮，筛捡洗净。放在漏框里沥干水分，放进低温烘培箱内。烘培箱温度设130度，时间设定两个到两个半小时。

烘培完之后拿出来晾凉，放进研磨粉碎机内磨成粉，磨成粉后用80到150目等面粉筛过筛。粗一点的粉再次研磨，反复3到4遍。就可以吃到即健康又细腻的杂粮粉了

主料

黑米500g黑豆500g黑芝麻200g玉米片300g小麦500g红豆500g

辅料 白砂糖

1：将所有原材料洗净分别用小碗装好备用，将洗净的黑豆倒入炒锅中。

2：用小米慢慢炒，至水干，豆熟。

3：将炒熟的黑豆尝试一下，看熟了没有，没熟继续炒，熟了的黑豆表皮有点开裂，黑豆的香味飘满屋。将熟了的黑豆装入一个大空盆当中备用。

4将洗净沥干水的黑芝麻倒入炒锅中小火炒。

5：黑芝麻鼓鼓的，香味飘溢，同样也尝试一下看熟了没有，没熟继续小火炒，熟了就可以倒入盆中倒用。

6：将洗净的黑米倒入炒锅中炒到表面开花，吃一点熟了就可以装入盆中了

7:：玉米片放入烤盘送到预热好的烤箱中，100度烤20分钟，可以在炒黑米的时候进行，因为黑米有些难炒。烤好的玉米片很脆，很香。

8将小麦放入100度的烤箱烤20分钟后取出放入炒锅中接着炒

9炒好的小麦表面焦黄，小麦的香味飘满屋。

10将洗净的红豆放入炒锅中小火炒制。

11炒好的红豆颜色成深红色，很脆。

12将所有的原材料倒入盆中混合均匀，放入磨粉机中磨粉装盒（因为后面放红豆和小麦的时候忘记拍照片了，还是有些不习惯一边做一边拍照片的过程）。

13磨好的粉很香，早晨当早餐吃是不错的健康营养食品哦。

代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身。

代餐粉减肥，顾名思义，就是用来代餐正餐的减肥方法，因为代餐粉自身均衡的营养，明显的饱腹感，吃了以后不会饿，并且可以保证基础的营养需求，完全可以不再吃饭。在实际的使用中，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，在代餐的选择上，代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用

自全谷粉及有机胚芽粉面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎，减肥效果好，无副作用。代餐粉减肥是风行于国际的一种减肥瘦身方法。代餐粉为国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准》。

自全谷粉及有机胚芽粉面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎，减肥效果好，无副作用。代餐粉减肥是风行于国际的一种减肥瘦身方法。代餐粉为国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准》

代餐粉的作用

1降低血脂，改善脂肪肝；

2调节血糖，避免餐后血糖上升，适用于糖尿病人；

3调节血压，有效改善肥胖患者的血压；

4帮助调整饮食习惯，有助于长期保持纤柔身形。

5瘦身及补充营养作用

参考网址：wwwcfsncn