适合夜跑10公里发朋友圈的励志文案通用五十条
导读：适合夜跑10公里发朋友圈的励志文案篇一 1运动，情绪治愈之良药。 2告诉你，我好想跑步，因为跑步可以把眼泪蒸发掉。 3运动会最寒心的是，别人都在吃喝玩乐，却只有你一人孤单寂寞。 4朋友，你喜欢跑步吗，喜欢的话就和我一起大步向

适合夜跑10公里发朋友圈的励志文案篇一

1运动，情绪治愈之良药。

2告诉你，我好想跑步，因为跑步可以把眼泪蒸发掉。

3运动会最寒心的是，别人都在吃喝玩乐，却只有你一人孤单寂寞。

4朋友，你喜欢跑步吗，喜欢的话就和我一起大步向前奔跑吧！

5马拉松跑步带给我的是开始的勇气，不断尝试的决心和一路上如孩童般快乐的心情。常常跑步，跑的距离长些，但是不要让这些夺走你跑步的喜乐。

6跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份、每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！

7去跑步吧，趁大家还把你的跑步称之为“健身”而不是“减肥”。

8运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。

9早睡早起多运动，吃好喝好心情好，健康的生活方式！

10一通长跑，大汗淋漓之后，那种清爽、那种愉悦、那种自在、那种畅快，简直美妙无比。

11慢跑坚持第13 天今日是夜跑4公里。还是晚上适合慢跑，早上晨跑觉得身体好沉啊。

12还记得吗？那些年我们一起罚跑步，不负的我们在夕阳下对着全校扯嗓子唱征服。

13我和室友约定，每晚去街上慢跑半个小时，我们坚持了一个月，效果真的很明显，沿街的烧烤摊都被我们吃遍了。

14身体就像一架机器，长期静止不动就会生锈，不进行维护就会衰老。

15心情烦闷时，夜跑是个不错的选择～今天星星真好看！

16于是，大伙跑得更快了，脚下像生了风似的，一溜烟儿地跑回家。

17坚持锻炼身体，坚持每天跑步五公里，无论多晚坚持自律，习惯孤独，习惯一个人。

适合夜跑10公里发朋友圈的励志文案篇二

18在寒冷的日子里，我可能思考一下寒冷。在炎热的日子里，则思考一下炎热。

19每天跑步50分钟，多吃水果蔬菜，感觉精神状态比以前好多了。

20他风一般速度，我一眨眼，他已没了踪影。

21爱情永不停歇，才刚刚开始！

22强化心肺，跑者能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺。

23跑吧，追吧你比虎猛比豹强。

24我是发现了，心情好的时候就想运动，心情不好只想睡觉。

25跑了5公里，下了点小雨，享受风雨中来来去去的惬意。

26每天晚上跑步之后加餐的欲望就特别特别特别强烈，但是可惜并没有夜生活。

27因为害怕才跑步，因为跑步，时光才不负。

28大汗淋漓，跑步不停！

29任何一个国家，不管它多么富裕，都浪费不起人力资源。

30运动才是最好的释放！发现自己有一点心不舒服运动过后感觉却很好，努力。

31我把对你的祝福系上风筝送上天，割断风筝线，让它漂到你身边，每一句都带着我浓得化不开的情谊，许久不见，敬祝：国庆节快乐！

32趁着时间不算晚，夜跑一个！运动可以强身健体，赶走一切烦恼，使身心更健康！

33除了汗水，什么都省。

34已经没有什么可以使自己心情发生波动了，不好的情绪就用跑步来发泄。流汗的感觉真爽！

适合夜跑10公里发朋友圈的励志文案篇三

35他跑起来的速度就像坠落的陨石。

36运动不仅仅是好身体，更有好心情，无论多忙，不要忘记运动。

37次运动，就像是一次排毒和救赎，排除身体和情绪的毒素，救赎逐渐疲惫的灵魂和精神。

3822踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。

39青春的乐园，我们要尽情地奔跑，不会怕跌倒，更无需怕受伤。

40你必须迫使自己克服这些障碍。你也许会觉得你做不到。但是然后你会发现你内心的力量，并发现你原来可以比你想象中跑得更远。

41在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。然后距离不断增加，人还呆在原地。

42夜跑，冷风吹在脸上大脑特别清晰就喜欢这种寒风凛冽的感觉。

43赛场上的运动员像离弦的箭一般冲了出去。

44当我决定去操场跑步时，才发现看到那些男男女女以及男女时，我身边连只狗都没有。

45我一直都不是个坚定的人，从现在开始，便只坚持三件事：跑步，自考，不联系你！

46我会化身和煦的阳光，帮你驱走寒冷，我会化身锋利的宝剑，为你披荆砍刺，我会化身温柔的清风，替你吹走忧愁，你知道，我会一直在你身边支持你，你可以的！

47喜欢才能放肆的去跑，但懒，就是要克制。跑步虽易，然后坚持不易，且跑且珍惜。

48跑步是苦的，上气不接下气、肌肉酸痛、各种受伤，就是这些跑步的一部分，正如痛苦和辛酸也是生活的一部分。

49从前，有个胖子每天坚持跑步，然后他成功减肥了，你呢

50聪明人治病靠锻炼。

夜跑运动发朋友圈的文案(44条)

夜跑运动发朋友圈的文案(篇一)

1用日记来记录心情，用跑步来发泄内心，当你能够和一本日记，一颗绿植说悄悄话的时候，哪里还有什么孤独。

2一个人只要有意志力，就能超越他的环境。

3在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。

4跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。

5真好睡不着，那就起来跑步吧，我爱运动，运动使我快乐。

6跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前，你会变得游刃有余。坚韧会让你能更好地处理不好的处境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。

7生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。

8早睡早起努力工作，要吃早饭，坚持跑步，把期待放在自己身上。

9从早到晚心情逐步被消耗殆尽，晚上去跑步发泄一下就好了，出门放风真的很重要！

10我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。

11心情好时用跑步来庆祝，心情不好时用跑步来发泄。开跑就赢了！

12我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。

13这几天好累啊，今天下午睡了两个小时醒来都懵了，买了杯草莓摇摇奶昔都无法复活，得继续去跑步了，现在只有跑步才能让我重生，我爱跑步！

14最近在和跑步 抗衡，虽然跑的不远，但是是我目前为止坚持最长的跑步记录了。

15最美的一天，早上去跑跑步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。

16跑步是人们认识自我，了解自我，获得自立的经典方式。

17睡眠比较重要，没力气跑步，走半小时也是好的。微汗，然后冲澡，准备睡觉。今天还会继续数羊咩

18让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

19经常跑步的人知道。那种所谓痛快淋漓的奔跑是不会一直存在的。跑得时间越长便会越痛苦，越麻木。

20每天坚持跑步，享受晨跑的快乐哦！

21跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖。

22为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久 为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久。

夜跑运动发朋友圈的文案(篇二)

23不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。

24看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。

25筋骨衰老七病八痛，关键在于多多运动。

26跑步是隐忍的过程：一路上身体的疲惫、内心的挣扎，以及到达终点时筋疲力竭的虚脱，只有跑者才懂得。

27有些你舍不得打扰的情绪，都可以用跑步的方式去自我发泄。

28有几千个不情愿，但是穿上跑鞋那刻开始就瞬间所有感觉都回来了。这几天上海的天空真好看。

29跑步有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。

30看！他向前猛跑几步，到了踏板跟前，脚用力一蹬，身子用力一弓，同时。胳膊向后一摆，身子向前一跃，像猛虎扑食一样腾空而跃起，然后轻轻地落到松软的沙坑里。

31每天打卡跑步的初衷是想不靠药物治愈一下失眠状态，谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。

32跑步的人都是热爱生活的人。

33心塞心情不好的或者心慌的时候用跑步来发泄一下挺好的。

34我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。

35坚持每天跑步，早睡早起，我就是最靓的妞好了，各位晚安，明天也是需要努力的一天。

36跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

37秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。

38随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。

39跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。

40我要学着用跑步去发泄坏情绪，而不是被坏心情影响跑步效果。

41我喜欢跑步，心情不好的我，更喜欢用跑步当成我的发泄武器！

42跑步是件很简单的事，只要你想，跑步会提供给你深入了解它的机会。

43岁月催人老，运动抗衰老。

44我爱跑步，因为可以拍照片。以前上班光顾着赶紧跑，现在有了闲暇，发觉大自然太美了。

跑步10公里截图发朋友圈的正能量文案(60句)

跑步10公里截图发朋友圈的正能量文案篇一

1一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉。

2跑步让我明白人生就像一场马拉松。

3起初是为了减重，每天下班组织公司同事在楼下天体跑步，跑步可以是公司的文化，自律积极，敢于接受挑战；还能穿好看的运动服，喜欢汗水浸透背心，凉风掠过皮肤的感觉，大概是因为无（gu）聊（dan），很渴望收到这些见缝插针的滋养，我爱跑步希望能一直跑下去。

4体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。

5把体重降下去，把头发扎起来。坚持跑步，锻炼，你会成为越来越好的自己，加油。

6最美的一天，早上去步，回来吃个饭，中午看会书，懒洋洋睡个午觉。

7一个人只要有意志力，就能超越他的环境。

8跑步真的是发泄情绪很好的方式，带着耳机，好像与世隔绝一样，汗水眼泪都挥发了。

9为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。

10今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。

11晚上出来跑步，和妈妈妹妹一起，心情不好就用跑步来发泄出来吧 好久没有穿这么运动出门过了。

12我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。

13看到阿走跑步时的矫健英姿，全身上下在高速运转显露出的悠然自得，尽管相识了解已久，但看到这个似乎是为跑步而生的男人在全力奔跑时，青濑依然为之折服。

14冲出起跑线时，几名运动健儿还是并驾齐驱，几乎是笔直的一字行，可转眼之间就拉开了距离，形成了不规则的曲线。

15跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。

16运动就是坚持，因为跑步，今天的步数又突破了两万步。

17从什么时候开始心情不好变的用跑步来发泄了。

18真正的勇士是这个天也会坚持出去跑步的！

19跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。

20随着裁判的一声枪响，运动员们纷纷跃出起跑线，像离弦的箭一样向前冲去。他们互不相让，跑道上尘土飞扬，仿佛海水涨潮一样汹涌而来。

跑步10公里截图发朋友圈的正能量文案篇二

21在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。

22一小时的私教+半小时有氧，工作忙碌，心情烦躁，运动能释放压力，使我快乐。

23唯一能坚持自律的只有跑步，运动应该能产生兴奋感，如果你想坚持一件事就从跑步开始吧，因为其他的太难了！

24坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。

25一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。

26跑步教会我的，是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

27跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。

28跑步的时候，不要有太高的期待，把握好每个跑步的细节，往往会有好的成绩；人生没有太高的要求，关注到每个成长的细节，往往会有超出预期的成就。

29跑步吧，最近很是自卑，所有的不开心都用跑步来发泄吧。

30岁月催人老，运动抗衰老。

31谈恋爱就跟跑步一样，你不能总指望男人的速度总像起跑时一样。

32每天打卡跑步的初衷是想不靠药物治愈一下失眠状态，谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。

33生病了有点低烧等病好了，一定要坚持天天跑步锻炼。

34最近压力有点大，莫名烦躁，跑一跑发泄发泄好多了

35摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。

36坚持打卡跑步的第天，但愿越活越年轻！

37每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。

38最近的夜跑，伴随着舒适的凉风，阵阵桂花香以及路边烧烤摊、炸串摊、臭豆腐摊的诱人香味。

39太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈、去跑步。

40能坚持跑步的人，至少有个好身体。

跑步10公里截图发朋友圈的正能量文案篇三

41这一年过的最轻松的一段时间，每天什么都不想，坚持跑步，每天出汗好像什么烦恼都没有了。

42今日不运动，来日悔晚矣。

43起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。

44靠跑步也可以撑起一个家，能跑的人总会出头。

45最近几天，连续被在同一条路上跑步的陌生人搭讪。可能只是闲聊几句每天过来跑步都挺晚的，这种话，内心不自觉得觉得很暖心。

46运动是我在17年坚持下去的一件事，我会把烦恼用跑步来发泄，运动让我学会了放松心情。让学会了坚持去做一件事情你会发现美好。

47心情这么郁闷，跑步还要坚持！为自己加油！

48跑步，不去顾及已经走过的路，我要向前走。

49跑步是一种独特的体验，它融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感。无论是害怕了还是快活了，我们都会去跑步。既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。

50我觉得跑步是在释放一种负能量，吸收正能量。我每次不开心，跑步是我唯一发泄的出口，回来之后，就会觉得好很多

51今天心情还可以，别问为什么，就是这么情绪化。目前能坚持的就是每天跑步1、7公里。

52跑步是隐忍的过程：一路上身体的疲惫、内心的挣扎，以及到达终点时筋疲力竭的虚脱，只有跑者才懂得。

53心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。

54如果你可以征服心理，那跑步的其他对你来说就简单多了。

55秋高气爽，跑步越来越舒畅了，夜跑16公里不需要补水了。

56无法救赎的青春，只剩下奔跑，努力向前。

57我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。

58跑步的好处就是可以把怒气发泄到汗水中，还能提高速度

59不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。

60就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。

夜跑配夜景发的励志朋友圈文案

夜跑配夜景发的励志朋友圈文案(篇一)

1也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。

2一副骨格身躯，一对酸软的腿，用尽力气的追下去；一口清澈的水，一些古训金句，流入我、平伏我、来让我战胜畏惧！

3已经开始走向泡脚，喝茶，喝枸杞原浆，穿塑身内衣，夜走+夜跑的道路了。好好生活，好好养生。

4体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

5你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。

6你瞧，他像一头健壮的小鹿，一股气的冲向终点。

7跑一年是改变，跑三年是蜕变，跑十年是无限。

8做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，然后成为最好的自己。

9一次运动，就像是一次排毒和救赎，排除身体和情绪的毒素，救赎逐渐疲惫的灵魂和精神。

10喜欢冲刺时的感觉和喜悦。

11如果想哭，就去跑步，让泪水变成汗水蒸发掉。

12唯女人与英雄难过也，老婆与工作难找也！

13早上起来，微雨蒙蒙，太太让我开车上班，顺路送她到单位。我大怒道：“为啥呀？为啥呀？我地也拖了，碗也刷了，家务都做了，为啥还用这样残忍的手段惩罚我？——宁肯搓板跪断，决不开车上班！” 说完，骑着自行车溜了！

14运动才是最好的释放！发现自己有一点心不舒服运动过后感觉却很好，努力。

15运动会最寒心的是，别人都在吃喝玩乐，却只有你一人孤单寂寞。

16夜跑回来很累还以为到家就能倒头大睡不是说运动会使心情变好么为什么越来越难受失望。

17社会就像跑步机，只有你奋力像前跑才会发现自己前进了一点。

18他像雷电一般，霎时消失地无影无踪。

19我运动、我健康、我快乐！生命在于运动，运动更添活力！

20跑步是克服慵懒的良药。

21在乎多少、多远、多快之前，更重要的是起跑没有。

22运动并不是让我变得有多优秀，而是让我有了更多机会。虽然每天运动半小时或一小时，当下并不会带来什么改变，但日积月累，你会发现自己有了强大的内心，人也会变得比较开心。

23有多少人走，你不走，就得走自己的路。

24他就像火箭一样向我冲来。

夜跑配夜景发的励志朋友圈文案(篇二)

25今年新低，激动啊！坚持每天运动一小时，不求减得快但求减得健康！多次试过坚持跑步依然高居。

26跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。

27热爱生活，热爱跑步，热爱现在生活中的一切，那么美好。

28你必须迫使自己克服这些障碍。你也许会觉得你做不到。但是然后你会发现你内心的力量，并发现你原来可以比你想象中跑得更远。

29懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗身体。

30每次跑步之前我都喜欢喝一瓶红牛，这样会让我精力充沛，跑得更快，店主根本就追不上我。

31强化心肺，跑者能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺。

32我是发现了，心情好的时候就想运动，心情不好只想睡觉。

33晴空万里，找到一公园球场，锻炼锻炼，释放一下压抑的心情！

34他的速度是如疾风快如闪电。

35青春的乐园，我们要尽情地奔跑，不会怕跌倒，更无需怕受伤。

36他风一般速度，我一眨眼，他已没了踪影。

37只要速度够快，悲伤就不入怀。

38每天六公里跑步嫣然成为了一种习惯，快乐学习，运动健康。

39喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓。

40你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦；你的每一次跨越，都吸引着我们的视线；你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。

41你跑了多少，只有鞋子知道，只有它懂你。

42因为害怕才跑步，因为跑步，时光才不负。

43选择一种运动，每天坚持30分钟，保证身体健康！

44跑步是治疗抑郁症的良方。

45天天喊着跑步，今天终于打卡了，恨不得像上班一样天天打卡。

46世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。

47遇病吃药，一时之效；锻炼身体，长久之道。

48夜跑，冷风吹在脸上大脑特别清晰就喜欢这种寒风凛冽的感觉。

有用！由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此杞维康枸杞原浆也是防脱生发的良药之一。杞维康枸杞原浆非常适合脱发患者服用，可以有效改善人体的内循环，给头发的生长营造自然健康的环境。

而且枸杞里含有多种氨基酸，特别是牛磺酸，这种氨基酸在植物当中含量一般很少，但是枸杞里却含有很多。牛磺酸对婴幼儿大脑发育有促进作用，并由增强毛发强度、提高头发生长细胞的增值率的功能。

人的头发在不停的生长，也在不停的脱落，健康的头发生长和脱落是处于一个平衡的，也就是说头发会一直保持茂密。但是，如果头发脱落的速度过快，头发就会越来越少，最终秃头。所以枸杞里含有的牛磺酸对于防脱发确实是有帮助的，增强毛发强度、提高头发生长细胞增殖率就能对脱发产生作用。

枸杞子是一种常见的中药材，我们平时也经常食用，枸杞子有滋补肝肾、益精明目、养血补气的作用，有些脱发的朋友希望用枸杞治疗脱发，其实这种中药是可以帮助我们治疗脱发的，但是只可以治疗因为肝肾亏损引起的脱发。

头发的生长和我们的肾脏有很大关系，肾虚的人会引起脱发，枸杞是一种可以补肾、补血的食物，所以对脱发有一定的治疗效果，肾不好的脱发患者食用枸杞可滋养肝肾，有效改善气血，枸杞是一种有滋补肝肾、益气补血的中药。

1、材料：枸杞、猪肝、百合、虫草、盐。做法：把三种材料一起加水煮沸，然后小火炖20分钟，接着加入猪肝，继续煮15分钟，就可以饮用了。适合肝肾阴虚的脱发朋友，这类人会有头晕、眩晕、烦躁、眼花、关节难以屈伸等症状。

2、材料：枸杞，杭白菊花，女贞子。做法：把药物一起烤干，然后研成细粉末，用温水送服，每日食用2次。

3、食材：黑芝麻，粳米，山药，鲜奶，玫瑰糖，冰糖。用法：山药去皮都捣碎，黑芝麻炒熟捣碎，粳米泡2小时后捞起来晾干。把3种食材一起放入碗里面，然后加入鲜奶、水一起搅拌均匀，用小勺子把它们磨碎，过滤掉渣备用。把冰糖倒入锅中加水煮开，接着加入三种食材混合的液体，同时加入玫瑰糖，慢慢搅拌成糊状，煮成粥状就可以食用。

4、材料：生地黄、枸杞、白酒。做法：将枸杞捣烂，生地黄也捣烂，然后放进一个干净瓶子里，同时倒入白酒，盖上盖子放在阴凉干燥的地方。14天后可以饮用。每天早晚空腹饮用。

就这样直接嚼枸杞也是很好的，而且补肾效果更好。枸杞含有多糖，这是一种蛋白质多糖，如果用水煮会影响营养吸收因此直接咀嚼枸杞更加容易吸收营养，保健作用也更加好。

脱发如果是因为肾不好引起的，食用枸杞是可以治疗的，但每个人脱发的原因是不同的，枸杞是不可以治疗所有脱发的，如果不知道是什么原因引起的脱发，就不要随便用枸杞治疗，出现脱发的朋友要去医院做检查，然后对症采取方法治疗。