一个女人真心为一个男人说减肥说明什么

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一个女人真心为一个男人说减肥说明什么,第1张

一个女人真心为一个男人说减肥说明什么
导读：你好，应该是，真心真意，由内而发的感同身受，祝福你，恭喜你，你收获了她的芳心，应该说你的魅力无限，光彩熠熠吸引了她，你的青春阳光，帅气本真征服了她，恭喜您恭喜您，你成功了，祝福你，欢乐开怀乐无边，祝你们开心好运来梦想成真！威海有一名男子为被

你好，应该是，真心真意，由内而发的感同身受，祝福你，恭喜你，你收获了她的芳心，应该说你的魅力无限，光彩熠熠吸引了她，你的青春阳光，帅气本真征服了她，恭喜您恭喜您，你成功了，祝福你，欢乐开怀乐无边，祝你们开心好运来梦想成真！

威海有一名男子为被分7个月这个时间瘦了是死精，可以发现男友为了爱情是特别拼的，这样的感情也让人特别的羡慕。

近日大家看到这样的一个消息，在山东威海发生了一件比较励志的故事，一名女子发现自己的老公为备婚努力的减肥，从而逆袭成男神。通过相关的信息了解到两个人在2月份的时候就选择去试婚纱，当时这名女子的老公能够有200斤，每天的状态就是吃吃吃，自己也长胖了许多。在3月份的时候出现了疫情，这名女子的老公选择到前线支援之后每天都会坚持锻炼，跳操在两个月之后也特别的震撼，而这名男子已经瘦了40斤。

也有一些网友在评论，无论是男生还是女生，为了穿上美丽的衣服都愿意减肥，很多女生为了结婚的时候能够穿上美丽的婚纱，就会选择努力的减肥，而男同志也应该拼一拼。因为这名男子之前就有200斤，之后就选择跳操锻炼，在两个月时间能够瘦到170斤，非常不容易，现在的肥胖症患者是比较多，而且出于年轻化对身体的危害也是比较多，减肥成功之后能让自己看起来更加精神颜值变高，对身体也是有好处的。

当人的身体中热量过多就会有一些消耗量超出变成了热量直接堆积在人们的体内，就容易出现肥胖症，主要是人们有不良的生活习惯和饮食习惯，只要愿意吃健康的食物，多运动一下，就能够让自己的身体变得更加健康。对于一些男生来说也是非常希望自己的颜值变高，而更多的男生，因为爱情就有了动力，这是非常神奇的一件事情，无论是男生还是女生，在爱情的力量作用之下就会变得越来越勇敢，也会变得努力积极向上。

你老公说你胖，你就打算去减肥，闺蜜推荐你喝染卡里王说是掉秤效果好，其实如果没想减肥的话，可以试一试，也可以运动减肥，但是你老公做里胖，其实应该也无所谓的，如果是我的话，我是不会嫌弃老婆的当男人真正了解一个女人之后，会被女人的特质吸引，会很快陷入到爱情的深海之中。

或许，是女人身上的某一个闪光点打动了男人，让男人认定了她，只想要和她在一起，女人想抓住男人的心，就要修炼自己的内心，养成属于自己的特质，成为更好的自己。

男人最无法抗拒的，往往是这种女人，无关长相。

一、温柔的女人

内心温柔的女人，总是会给人一种如沐春风的感觉，她们情绪稳定，拥有良好的心态，不会轻易动怒，在与人相处时，温柔的女人，会时刻保持端庄和优雅，让人感觉到舒适和温暖。

这样的女人，很容易吸引异性的目光，男人最难以抗拒的便是温柔的女人，他们和这样的女人待在一起，可以独享一段静谧的时光。

女人拥有温柔的特质，会让男人瞬间怦然心动，无论是她们的性格，还是她们的处事态度，都是男人所欣赏的，若是男人遇见温柔的女人，一定会心甘情愿为她付出，想和她在一起。

二、高情商的女人

男人最在乎自己的颜面，在男人和女人单独相处时，无论你说什么，做什么他都会听你的，但是在外人面前，他希望女人给自己留面子。

如果一个女人不懂得考虑男人的感受，总是在众人面前戳男人的痛处，就算是男人再爱她，等他攒够了失望，也会选择离开她。

其实，男人最无法抗拒的女人，并不是长得漂亮的类型，他们最喜欢的是高情商的女人。

高情商的女人，懂得和男人保持距离，更懂得给男人留面子，并会尊重男人的喜好和看法。男人和高情商的女人在一起，会相处得很融洽。

高情商的女人，会化解尴尬的气氛，并会给自己的伴侣留面子，这样的女人，男人会更加宠爱。

三、心地善良的女人

有句话说，女人心，海底针，有些女人，当面一套，背后一套，让人怎么也猜不透。

比起有心机的女人，男人更喜欢的是内心纯良的女人，她们心地善良，简单又单纯，心地善良的女人，乐于帮助别人，当她身边的人需要帮助的时候，她们会伸出援手。

男人无法抗拒心地善良的女人，和这样的女人在一起，男人会感到温暖、舒适、惬意。

早晚会相逢，懂你的人，早晚会来到你身边，只要最后是对的人，晚一点也没关系。

其实，男人喜欢一个女人，和颜值没有绝对的关系，他们最无法抗拒的女人，具有温柔、高情商、心地善良的特质，和这样的女人在一起，男人会有幸福感，内心会感到轻松和愉悦。

若是你想得到一个男人的心，就要不断提升自己，修炼自己的内心，早晚有一天，他会看到你的好，他会心甘情愿奔赴你。

我看你的减肥方案倒是其次，首先是得让他有减肥动力。我看最好的办法就是让权威第三方说话，往往比你这个熟悉的人劝有效果。建议：带他去做一次全面体检，等出结果了，拿着体检结果找一权威医生，逐项解读他的健康状况，特别是对某些超标的指标，要多问超标后果，继续发展下去的严重性，我觉着让他亲身经历下这个诊断过程会特别有效的。实例就是我们单位的每次组织完体检后都会自发刮起一阵健康风，比如早上起来锻炼

其实请私教应该都还不错吧，不过自己有点常识也好，不会出问题

其实减肥就是靠有氧运动和健康饮食来实现的，体重超标是因为很多生活中的不好的小习惯导致的，减肥实际上就是要把这些习惯改掉，养成新的好的习惯的一个过程。一个主要原则就是循序渐进，人不可能一口吃成一个胖子，当然也不可能一下减成一个瘦子

我可以把我的经历贴在下面供你参考一下

过了春节下来有170斤，都胖在小腹了，所以只好减肥了。两个月减到150斤，小腹上的肥肉基本都没了。感觉我的减肥计划还蛮成功的

刚开始减肥的时候我选择骑车和走路作为恢复训练（实际游泳是个很好的选择，不会对关节有太大的压力，也能达到减肥和恢复的目的，但我是个旱鸭子，见笑），膝盖很久没有运动了，如果上来就跑步或者踢球很容易受伤，得不偿失。这样差不多快有一个月吧，感觉膝盖还好，不会有太严重的不适，有时候如果太累了可能会有些酸痛自己做做按摩第二天也不会不舒服。其实这段时间不用太要求减肥效果，因为是恢复训练，所以强度不会太大，所以热量消耗也不会太多。这段时间因人而异，如果伤好的比较利索，用两个礼拜肌肉就恢复的差不多了，如果没有什么感觉就可以增加运动强度了，如果伤处还有不适那就慢慢来。

接下来就是有氧运动减肥了，还是觉得跑步最见效。我开始时只保证时间至少四十分钟，强度根据身体的情况调整，这时候差不多跑两圈走半圈，因为刚开始跑步，所以跑得很慢。我是隔天晚上跑步30分钟至60分钟，大约能跑3公里左右（建议选择塑胶场地，选择减震好的跑鞋，跑步前充分热身），身体适应低强度以后可以适当增加运动强度，我差不多一周增加一点强度。到了后期除了跑步外每周还有两到三次大运动量的活动（我打羽毛球），平时如果不赶时间多走路，骑车去比较远的地方。有氧运动主要就是这些了。游泳可以作为辅助训练来恢复身体

至于肌肉训练我只是在后期加进一些。先是做恢复训练，因为主要是想减掉腹部赘肉，所以腹部的训练多一点，主要做仰卧起坐（脚垫高）3组每组15-20，直腿抬升3组每组10-15，屈体头膝碰3组每组10-15，这三组差不多腹部肌肉都能连到；还有倒剪练腰肌，倒退跑步也会练到一些；俯卧撑练胸大肌；蹲起练腿部和臀部肌肉。后来加进来借助哑铃练上身肌肉，这个练法比较多，我也就练练三角肌（飞鸟，坐姿压铃）、胸大肌（卧姿推铃）、二头三头肌、背阔肌、斜方肌，因为我太想把肌肉练大所以都是小重量做3组每组20+。如果有时间可以加个俱乐部专门练练肌肉

我的跑步和健身都是间隔开的，这样不论减肥和肌肉训练都可以达到最大效果。还有不要受伤！不建议用器械练腿部肌肉，很容易旧伤复发的，等肌肉得到巩固可以适当练一点吧

还有就是饮食需要多多注意。原则就是多吃水果和蔬菜、控制脂肪摄入、以碳水化合物代替高脂食物，保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充，吃一定量的主食，不吃含奶油、脂质的任何东西（不吃肉，不吃油腻，不吃炸制食物）

早餐一杯麦片，三片全麦面包，一个水果桃子或梨什么的，如果不够再喝一罐脱脂奶或者豆浆，一般早上我不做剧烈运动，所以一般麦片和面包就饱了；中餐，一份绿叶蔬菜，一份凉菜（苦瓜、木耳什么的）一份粥，一个小包子或花卷；晚餐，就吃一份水果或一杯脱脂酸奶加一点主食，要是饿的话就跟中午一样量差不多是中午的2/3（一般我晚上会干到很晚，所以一般都会吃饭）。零食就吃点水果，不吃高糖高脂的东西。后来开始肌肉训练的时候需要补充些肉类，所以就吃一些禽肉（不要吃皮，脂肪太多）和鱼肉海鲜，但因为运动强度不大所以也吃得不多。

ps：最近在为北京马拉松做准备，隔天跑5公里至10公里不等，朋友见了都说我又瘦了，呵呵~~