秋游给孩子做什么食物?
导读：幼儿园秋游，老师要求自己跟孩子亲手做吃的食物，还要不上火，该做什么好， 烤的、炸的都上火，最好就是面食了，比如馒头，冷的吃也没什么。可以做点五彩的馒头啊，加点蔬菜汁，就很漂亮了。 孩子要秋游,老师要求每人准备一道菜,做什么菜好呢

幼儿园秋游，老师要求自己跟孩子亲手做吃的食物，还要不上火，该做什么好，

烤的、炸的都上火，最好就是面食了，比如馒头，冷的吃也没什么。可以做点五彩的馒头啊，加点蔬菜汁，就很漂亮了。

孩子要秋游,老师要求每人准备一道菜,做什么菜好呢

比较好带的 冷食 比如三明治 饭团 紫菜包饭 考虑到是秋游 也可以准备去火的冰糖雪梨等甜食

孩子秋游带什么吃的

零食少带点特别是膨化食品之类的浪费包包的容量建议LZ带一瓶水毕竟现在天冷了不适宜多喝水 而且水比较重

零食我建议LZ带点糖和巧克力 这些可以补充人体所需的能量和热量 这样LZ不用吃太多也会有力气玩 至于填饱肚子么就带点饼乾和面包这些干点方便携带嘛零食带肉松、牛肉乾，话梅，乡八老鸡腿和水果，适当带点口香糖穿

原则：不容易拉肚子的，方便携带的，注意不可降解的垃圾都带回来。

秋游准备什么食物比较好

你好：

很高兴为你解答，根据你的描述我认为秋游中每个人分配好自己要带的东西然后带点

水 水果 零食 纸巾 钱包 背包 舒适的鞋子 衣服 前一天晚上好好休息 切勿太兴奋

1．野炊中，在篝火上烤鱼片、鸡翅、羊肉串等肉类食物，恐怕是最让人垂涎欲滴的。其实，吃烟薰火烤食品易使人发生癌症。大量研究表明，食物经过烟熏火烤以后，可以生成大量的多环芳烃。这种多环芳烃一部分来自熏烤时的烟气，但主要是来自食物本身焦化的油脂中。烟熏火烤食品中还有一些亚硝胺化合物，而这些物质都有强烈的致癌作用。要预防消化道癌症的发生，最好不要吃烟薰火烤食物。若偶尔为之，可配着多吃些新鲜蔬菜水果，能起到一定的防护作用。

2．尽量不要喝生水。野外的水源，大都是自西向东流淌，呈自然“野性”，看上去清碧透底，实质上很容易被病菌污染，而易染上病毒性肝炎、肠炎等疾病。

3．注意食品的卫生。外出野餐，人们都要准备一定数量的食品，如卤菜、熟食等。但秋季气温仍偏高，有利于各种细菌的繁殖，使某些食物容易腐败变质，人们吃了就可能引起食物中毒。所以，卤菜类食品最好当天购买，如前一天购买放在冰箱内，出门前也应加热后再带走。购买食品时应注意其生产日期和保质期，以免误习过期变质食物。

4．不要食用野蘑菇。秋季，风景区的山边、草丛、树林中常有野蘑菇生长。一些游人见了往往情不自禁地去采摘，或烩菜，或烧汤，味道确实鲜美。然而，因误食有毒蘑菇导致中毒者并非少见，若中毒严重，处理不及时还可导致死亡。

当然，外出秋游野炊时，还应注意个人卫生和环境卫生，最好随身携带消毒纸巾供擦手和消毒餐具用。野餐后不要乱扔瓜果皮壳、饮料瓶罐等，还要及时把野炊用火扑灭，以防发生事故。

通过该注意的问题再决定带什么食物吧

小学一年级的小孩学校组织春游，带些什么食物去好？谢谢大家。

准备她喜欢吃的一些东西，水果、水这些必带食物之外，都是在超市里拿的：上好佳、可比克、喜之郎（果冻、摇摇冻、吸冻）、旺旺（小小酥、雪饼、仙贝、QQ糖、果奶）等等。

[原创]孩子春游一般都带些什么食物？

水果、面包也带，你说的零食也带。因为这样的春游活动，一般会在休息就餐的时间变成大食会，同学之间互相交流零食。如果不给带的话，的确是感觉“很没有面子”，因为你不能光吃别人的啊！就算你不吃别人的，就只能自己站一旁了，多没意思啊，特别是中高年级的学生这种情况更明显。面包水果是平时天天都吃的胆小孩子在这样的环境真是不会感兴趣的啦！带一点去充饥就行了。一年才两次春游和秋游，是难得的欢乐时刻，我们家一般是由得小孩自己挑的，反正平时也每多少机会吃。

小学生秋游应该带什么零食好

秋游没什么好带的，主要是去玩留个记忆，让他自己选吧。

带点面包抵饿，饼乾，水，零食。

孩子去春游应该带些什么东西？

1,准备食品：宝宝总是很挑食的，在家就难侍侯，外出旅游就更挑剔。出行时给宝宝带上在家里经常吃而且营养丰富的食品：如奶粉、饼干、水果等。准备一些小孩经常喝的纯果汁，也可以把水果、蔬菜洗干净后，切成小条、小片放在餐盒中，用牙签给小孩扎着吃。

2,　整理行装：即使短途出行，也要备齐如保温壶、奶瓶、奶粉、辅食、纸尿裤等必需品，确保孩子饮食如在家时一样规律。保温壶不仅可以保障宝宝随时都能喝上热水、热奶，还能避免有些肠胃敏感的宝宝因水质变化导致腹泻。春季多雨，步行出游时，要带上雨具，预防宝宝被淋溼而感冒。带上一、两件孩子喜欢的玩具，坐车久时还可以拿来给他解闷。随身带上外套，以保暖和挡风雨。带上各种应急药物、驱蚊水等。衣服一定是热了能脱，冷了能够穿在一起。尽量不要带毛衣。毛衣天气热了易捂，天气凉了易透风，还容易引起孩子皮肤不适。带平时穿惯的衣服，这样环境变了也不容易造成小孩皮肤过敏。

3,　准备礼物：儿童在旅途中时间长了，通常会感到无聊。可以适当和孩子做些小活动，玩点游戏，不要让孩子闹起来以后才设法使他安静。准备一些礼物，在旅途中不时送给孩子，又或者在到达某一些地点或景点时，送给孩子，让孩子在整个旅途也有所期盼，又开心，又可加深记忆。

4,　休息调整：春季出游时，宝宝因为接触新鲜事物，情绪会比较激动亢奋，尽兴玩耍的时候会不肯按时睡觉。婴幼儿正是生长发育的重要期，因此，合理安排宝宝作息时间，劳逸结合对增强宝宝抵抗力非常重要。爸爸妈妈们要让宝宝按合理的作息时间休息睡觉，如果是一整天的户外游玩，可以带上手推车，午间让宝宝在车中休息午睡，对宝宝的抵抗力大有帮助。

5,　预防晕车：针对有晕车晕船现象的宝宝，乘车前不喂油炸或高脂肪的食物；尽量避免乘密封的大巴出游。非要坐汽车长途旅行的，可在出发前30分钟，将一片新鲜生姜片贴到宝宝的肚脐上（可用创可贴固定），或按说明吃晕车药；尽量坐在前面靠司机旁边的座位上，以减少颠簸；为宝宝准备好塑料袋、卫生纸和水，呕吐时让其将污物吐在里面，用水漱口，消除不良气味，擦净嘴角。

6,　饮食问题：按时就餐，避免两餐之间隔的时间过长，还要防止暴饮暴食，不要吃过多的零食。要携带一些事先准备好的餐点干粮，包括孩子爱吃的食物、饮料，并且允许他改变一下吃东西的方式或食物量，不要像在家里一样严格地要求他。若到餐馆吃饭，最好要一些便捷快餐，因为饥饿的孩子往往没有耐心等待太久。注意饮食卫生。乍暖还寒天气，应避免在户外迎风处吃东西。

7,排泄问题：对孩子大小便的处理也要事先考虑，多准备些干、溼纸巾，垃圾袋，纸尿布，替换衣裤等。

8,安全第一：乘车时要提醒孩子，不要从车窗向外伸头、伸手，乘飞机要系好安全带等。在游玩时，父母要随时关注宝宝的情绪、状况，注意宝宝是否饥饿或劳累，身体是否舒服，要注意孩子的健康，防止感冒、拉肚子或感染其他疾病。到达目的地后，家长应对房间做必要的安全检查。在人群拥挤的景点，家长要小心看护宝宝，不应离宝宝太远，以免走失或摔伤。在宝宝的衣服口袋里最好放置一张写有宝宝姓名、父母姓名、联系电话以及酒店地址的信息卡片，以防万一。再者，平日要教导宝宝牢记“有问题找警察”、“家在哪里”、“父母叫什么名字”等等的必要信息。

9,花粉过敏：孩子很可能是先天性的花粉过敏者。有花粉过敏史的幼儿应选择以树木和草坪为主的公园春游，不要到大型花卉展上去。天气状况对花粉的扬播亦有影响。如雨后初晴的天气，花粉微粒就很少，适合花粉过敏的孩童出游。一旦发现孩子闻花之后脸色不好，就不要再让孩子站到花丛中照像，可立即用小棉签，蘸以少量纯净水或>>

学校组织秋游野餐，每个人都要带一种自制的食品，有什么简单又省时间

那就做一个凉拌黄瓜或者凉拌西红柿。最简单。

（一）我家里两个孩子，老大快7岁，老二快3岁，我们早餐基本都是在家里做，大小6口人都在家里吃。早餐：1小米粥或其它米粥（里面加红枣、葡萄干、枸杞、银耳、百合、山药等。早上熬粥用高压锅15分钟左右就好了，很快）。2凉拌菜（红萝卜丝、白萝卜丝、黄瓜丝、土豆丝等，每天换一种菜）。3 蒸鸡蛋羹或者清水荷包蛋（每人一份）。4馒头、花卷、或者包子等（钢筋笼蒸加热）。5饺子（自家包的饺子，冻在冰箱偶尔吃一次）。6牛奶（有时喝），每天这些东西轮流吃。注明；老大有时早餐喝牛奶，老二每天早晚喝奶粉，其它人每天早餐稀饭，凉拌菜，馒头，鸡蛋。基本都是这几种式样，稀饭有时变化，凉菜每天换一种食材，家常菜，都非常爱吃，吃不腻。我早上有半个小时这些早餐就全部做好了。顺序；先熬粥，再切菜泼菜，最后加热馒头。

（二） (爱´∀‘爱)ノ (ง •̀_•́)ง 教你做凉拌菜，非常好吃爽口，很简单。1，萝卜刮皮切成丝，用白糖少量，盐少量，搅拌均匀。2，然后拍一、二瓣蒜，切点青辣椒碎，都放在菜上面，最后在菜的最上面放点红辣椒面。3，热锅放少量油，炸几粒花椒和干红辣椒一个，变色后捞出。4，热油少量加热泼在菜的蒜沫和红辣椒面上面，放一滴滴香油、醋、酱油少量搅拌均匀。早餐加在馒头里，菜加馍，非常好吃。晚餐也可以炒个热菜，做个凉菜，几分钟就搞好了，简单又好吃！不信你试试吧！早起床半个小时别在外面买的吃了，稍微辛苦下，省钱又方便，最重要的是安全环保，对孩子也好 。

（三）伤害孩子身体的事物；第一，油炸食品。第二，饮料。第三，超市的袋装食品和熟食。第四，返季节水果和蔬菜。第五，豆浆和蜂蜜等。促进性早熟的食物和蔬菜水果都不要吃了。第六，早餐不要给孩子经常在外面吃。第七，过夜食物最好不要给孩子吃。

呵呵！下面是我家平时吃的早餐饭菜。大桌子菜是家里来客人做的饭菜，不是早餐。两个小孩是我家孩子。献丑了！

伤害孩子身体 健康 的早餐食物有哪些？你还在给孩子吃吗？

伤害孩子 健康 的早餐食品有很多：过凉的食品、小作坊的零食、反季节的蔬菜、集市上买回来的光鲜亮丽的水果、隔夜的水、剩饭剩菜、高油高糖高热量食品等等。

危害典型的食物如：油条、馓子、香肠、火腿肠、碳酸饮料等等。

要说最主要的，最常发生的，以下几点就要引起特别重视了！

一 腌制品。我们常常会发现，孩子特别喜欢吃腌制品，比如外购的萝卜干、大蒜头，自家腌制的黄瓜、莴苣。还有香肠、咸肉、咸鱼。这些腌制品端上桌，吃的时候，成人知道吃的时候是与主食搭配着吃，也能控制一个摄入总量，但孩子做不到这一点，会弃主食，单挑某种腌制品吃，这就要家长有所控制了，不能由着孩子的性子来。

腌制品大多为高钠食品，长期大量进食，盐分摄入过多，很容易引发高血压等疾病。如伤害胃粘膜，造成胃部溃疡和发炎。

腌制品里面的维生素C基本上是没有的，如果再不通过蔬菜水果来补充，很容易引起各种炎症和溃疡，甚至引发不明疾病。最明显的就是嘴角生疮。

还会中毒（亚硝酸盐）、结石（易造成泌尿系统结石）、致癌（胃肠炎症和溃疡的发病率较高）不一定会得什么癌，但可能会诱发癌病的发生。

二 油炸食品。我知道凡是油炸的食品都很香，对一个人的食欲有很大的诱惑力，成人如此，孩子更不必说。像油条、麻团、撒子、炸薯条薯片一些我们常见的油炸食品，也是不易多给孩子吃的。

危害油炸食品的油存在反复使用，积成有害物质，最常见的会引起不易消化，引起宝宝结食。有结石的孩子一受凉就会肚子痛。我家二宝就是这样的，所有凉的水、食物都不敢给他吃。还会损伤胃粘膜，容易得胃病。孩子小不会说，也没法体会，这就给孩子成年后留下了潜在的病根。还会引发孩子肥胖和智力下降、记忆力减退等。

三 不容易消化的食品。如豆制品就要尽量少给孩子吃了。还有坚果类花生、黄豆等。还有金针菇。孩子的胃不比成人胃还消化不了这些食物，还会引起饱胀不想吃东西，孩子反而会消瘦。

四 孩子特定年龄不可吃的东西。

一岁前不可以吃蜂蜜。

蜂蜜的营养价值虽很高，还有很好的提高免疫力的功能。但蜂蜜里有一种毒菌，成人可以有效分解，但一岁前的孩子食用了很可能会中毒，当然是不要吃了。

六七岁前不可以吃蚕豆。（别人不知道，反正我们家一直沿袭着这种习惯。）

孩子吃蚕豆会得蚕豆病，听说过吧！就是孩子吃蚕豆后，不发病没什么，一旦发病会出现血尿，也叫蚕豆黄，是因为宝宝体内缺乏一种叫酶的物质，食用后才会出现这种现象。

谁也不敢保证孩子食用后不会得这种病？所以大部分家长都不会让孩子轻易的去吃蚕豆。

现在正是蚕豆上市的时候，大人吃，孩子能不嘴馋吗？还好我们家两个宝宝事先就打过招呼了，孩子还真能克制住自己。

现在的物质丰富了，孩子不缺吃，关键是怎么吃才营养 健康 ，这就值得我们家长研究了：想要孩子吃的好，就得动动脑。

午餐重要，早餐同样不可忽视。早上孩子普遍口味很差，如果能变着法儿，不断的变换口味儿，做出美味可口的儿童营养早餐，孩子一定会喜欢。

但一定要注意 健康 饮食哦！

很多家长早上都没什么时间给孩子做早餐，基本都是路上买点就给孩子吃了，外面买方便是很方便，但是卫生和营养可能是不达标的，尤其是这4种早餐，已经被列入“黑名单”了，既不 健康 ，又伤胃，家长别再给孩子吃了。

腌制品食物

天气热了，家家户户早上或者晚上都有喝粥的习惯，而喝粥老人们都喜欢搭配一些腌菜吃，也好下饭，孩子跟着大人的饮食难免也会吃些，可是这种腌制食物，含有很高的氯化钠，孩子吃多了容易增加孩子的肾脏负担，同时也会影响孩子的身体 健康 ，所以这类食物不管是大人，还是小孩都要少吃。

油炸食物

豆浆油条是很多早餐店的必备食物，但其实油条这种东西也不能吃多，毕竟是油炸的食物，早上第一餐就给孩子吃这样油腻腻的食物，可能会增加孩子的肠胃负担的，而且油炸的东，西孩子吃了也容易上火，所以这种食物也不要给孩子吃了，家长要记得。

蛋黄派小面包

一些上班族家长，早上没有时间给孩子做早餐吃，就会买一些蛋黄派之类的小面包给孩子单做早餐，虽然口感是很吸引小朋友，但是这类东西都含有大量的添加剂和防腐剂，孩子早餐总是吃这些东西是很没有营养的，而且甜食吃多了，还容易导致孩子肥胖，或者导致孩子出现龋齿，对孩子的 健康 也没有好处，早餐还是给孩子准备一口热乎的东西吃更合适，暖身暖胃又长个。

宝宝们正处于一个生长发育的阶段，所以，更需要补充一些丰富的营养，才能更好的帮助孩子长身体，除了让孩子养成一种不挑食不偏食的习惯，父母还要给孩子补充均衡的营养。此外，孩子吃的多并不代表营养就足够了，而是要是吃的对才有用，意识就是让孩子吃些营养密度高的辅食，搭配着吃，才能满足孩子的每日需求。

早餐是一天当中最重要的一餐，所以这顿饭家长要重视起来。一顿早餐最好含有谷物类食物：粥、米、面等食物；鱼禽肉蛋等动物性食物：鸡蛋、各种肉类等食物；豆制品级奶类：豆浆、牛奶等食物；最后就是时蔬水果类：各种新鲜的蔬菜和水果；

生完孩子做了妈才知道养儿不易，吃喝拉撒睡事事要操心。每天早餐怎么吃，什么早餐对孩子 健康 有伤害，绝对是妈妈们非常关心的问题。

说到早餐，很多家长也许正在给孩子吃着这几种：

隔夜饭

很多家长早上不想起床，就想着做些省时省事的早餐，他们就会在头天晚上多做一些，放进冰箱，第二天早上直接热一下就给孩子吃。看似很不错的做法，但是其中的隐患很大：隔夜饭及时放进冰箱，经过一晚上，饭菜中也会有细菌滋生，而有些细菌并不能通过加热就可以消除掉。所以孩子吃完之后，就可能会出现消化不良、腹痛、腹泻的情况。

冷凉食物

小孩子的消化吸收能力其实并不完善，对于冷凉食物，经常吃的话就可能伤害孩子的消化吸收系统，时间久了就可能会影响孩子的身体 健康 及生长发育。尤其是刚从冰箱里拿出的水果、牛奶，在孩子吃之前最起码需要放至室温才可以。

快餐

很多妈妈为了更快的解决早饭，就会准备一些半成品或者成品，早上起床稍微加工就可以吃，比如方便面、速冻水饺。偶尔吃一些这些食物，问题不大，但是长久吃的话，就可能出现一些问题。方便面、速冻水饺等一些半成品，在加工过程中营养损失会很大，为了便于保存，可能会加入很多添加剂，长久吃下去，就可能影响孩子的成长发育，所以并不建议妈妈经常给孩子做这些食物做早餐。

路边摊

有些妈妈属于手残党，给孩子吃早餐，她们会选择路边摊买着吃，豆浆、油条、烧饼、馄饨等等，吃着还不错，但是卫生质量和食品安全令人堪忧，一个不小心就可能会中招。

所以，妈妈们在给孩子准备早餐这件事情上，还得需要多多费心。

作为一个上班族妈妈，每天如何快捷做出营养早餐，是一件很重要的事情，今天就给大家推荐几款我经常做的早餐：

粥

现在的压力锅都是可以预定的，冬季的时候，妈妈们可以在睡前把做粥需要的食材放进压力锅，定好时，第二天就可以吃到各种营养美味的粥了，大米粥、小米粥、八宝粥等等，能让你的早餐都暖起来。

豆浆米糊

睡前泡好豆子和各种杂粮，早起半小时，把食材交给豆浆机，你就可以喝到美味营养的豆浆或者是各种杂粮米糊了，简单营养，真的不需要太多厨艺。

饼

如果你厨艺还不错，头天晚上睡前可以做好饼坯，第二天用平底锅做葱花饼、酱香饼，或者是直接用蔬菜、鸡蛋做成蔬菜饼，也是很不错的。

疙瘩汤/汤面

早起半小时，番茄超出红汤，加水烧开，放入面疙瘩或者是挂面，然后卧个荷包蛋或者是达成蛋花，撒上一些葱末，简简单单一碗疙瘩汤或者是番茄汤面就做好了。

包子/馄饨

有时间的时候我喜欢头天晚上做些包子生坯放进冰箱冷藏，第二天早起做水煎包，亦或者是做成馄饨冻在冰箱，早起做馄饨汤吃，全程都在自己做，用料安全又放心。

三明治

偶尔不想太费事，我也会给孩子做三明治，自己做面包或者是买了面包胚，中间加上煎蛋、火腿和蔬菜，搭配一杯热热的牛奶，美好的早上从一口美味开始。

炒饭

炒饭和隔夜饭最大的区别是炒饭除了米是头天晚上生下的，其余的食材都是新鲜的，妈妈们可以根据喜好选择搭配食材，做到营养美味。

俗话说的好“早吃好，午吃饱，晚吃少”，说的就是我们一日三餐的饮食规律。早上呢，应该吃的好一点，这里的好说的是营养尽可能的丰富一些，能量尽可能的高一些。这样既可以满足睡了一晚上已经空空如也胃的需求，还可以供给一上午的消耗，可以高效的开展一天的学习生活。

中餐相较而言意义就轻了不少，主要是满足下午的能量消耗所需即可。晚上呢，因为吃完饭以后，过不了多久就需要上床睡觉了。吃的少点，可以减轻肠胃的负担，减少消化疾病的发生率。

这个规律对于孩子来说也是这样的，早上应该是一天三餐中，营养最全面，最高的一餐。不过现在的情况却是，很多孩子晚上为了写作业很晚才睡，早上也是很晚才起床，急急忙忙洗漱后根本没时间坐下来好好的吃一顿早饭了，于是就随手拿上一袋奶或者一块蛋糕面包什么的，就当做自己的早餐了。

其实很多爸爸妈妈们对于早餐有一些误解，他们或是觉得早餐不重要，随便吃点就好了；或者是觉得早餐需要吃哪些高能量高热量的食物，其实这些想法都是不正确的。

比如很多人都觉得最佳搭档的早餐组合：牛奶+鸡蛋+面包

对于孩子来说，经过了一晚上的消化，早上起床后最需要的是有着更多碳水化合物的食物，也就是我们常说的主食。在碳水化合物充足的情况下，再吃牛奶鸡蛋的时候，才能够更好的吸收其中的蛋白质，化为己用。

如果没有主食直接就是牛奶鸡蛋的话，虽然说其中含有的蛋白质比较多，但为了供身体所需，只能是当做碳水化合物的来消耗了，起不到任何的增加营养作用。

面包的话，其实很不适合孩子们吃，尽管看上去造型各异，口味很多。大部分的面包都是经过精加工的，为了能够保存更长的时间，有很多的添加剂，营养价值很低。而且大部分的面包都是高糖高油高热量，长期以面包为主食的话，会造成营养不了，而且还会引发肥胖。

比如很多人觉得很方便的早餐：隔夜饭

有的时候爸爸妈妈起床后再做早饭也是有点来不及了，为了赶时间就直接把昨天晚上的剩饭剩菜加热一下作为早饭给孩子吃。

其实这种做法偶尔为之是可以的，长时间这样就不值得提倡了。

众所周知隔夜饭其实有很多安全问题，比如变质啊，比如亚硝酸盐增多啊什么的，长时间的吃隔夜饭对于正处在长身体阶段的孩子们来说，是极为不好的。

再比如一些常见的早餐：油炸类食品

这个估计爸爸妈妈们也清楚，油炸食品本身的营养价值很低，很多对人体有益的成分，在高温状态下都被破坏掉了。而且油炸食品是典型的高油高糖高脂肪，三高食品，经常吃对于心血管的影响是极大的。

开心爸爸的老家有种说法，说的就是一顿营养丰富早餐的组合“有肉有奶有主食，饭后再吃点水果”。实际上 健康 而且营养丰富的早餐也就是这几样：

肉或者蛋：提供蛋白质和脂肪。

奶：提供蛋白质以及充足的钙。

主食：提供能量以及碳水化合物。

水果：提供膳食纤维以及各种维生素。

实际上上面开心爸爸说的，只要满足3类就很 健康 了，爸爸妈妈们可以根据实际情况进行自由搭配，比如有奶有蛋还有主食，这就算是一顿很有营养的早餐，不用多费心，营养还很丰富。

其实哪些食物不 健康 我看前面的条友已经写的很多了，我在这里就不赘述了。总之能在家里做，不在外面吃；早餐要能量足，料丰富。但有些我自己坚持的原则跟大家分享下：

不管是奶，豆浆还是粥，我家每天早上一定要喝稀的。我看有些朋友说黄豆这个东西雌激素含量高不适合孩子喝，的确我也看到过这样的报道，但文章嘛，一定要有着眼点，所以信一半就行了。我有给孩子喝豆浆，但不会是纯黄豆，基本都是小半黄豆，大半黑豆。早上如果喝粥，我一般会做小米粥配点芝麻，奶呢无所谓，原来孩子喝奶粉，过了三岁就和我们一起喝鲜奶。

这点有朋友提到了，其实现在年轻人很少吃剩饭了，所以我说一个其他的问题——茶叶蛋。茶叶蛋一定要泡过才好吃，但时间久了它真的不 健康 。我一般如果出去买早饭都会买个鸡蛋，煎鸡蛋怕它用的油不好，一般选择茶叶蛋。但在选择时我会挑颜色较浅的，裂缝少的。很多看上去颜色深的好像更入味的有可能是前一天剩的，为了以防万一我不太会选择。

一般早饭我会做个小菜，但绝不会加肉。因为早晨脾胃比较虚弱，肉食比较难消化，第一餐吃素能让我们的身体更容易吸收养分。

我不太会把水果放上早餐桌的，因为孩子很难管住自己的小手，保证不会在吃饭前或者饭中吃。孩子肠胃娇嫩，饿了一夜是决不能直接吃水果的，这样的水果正餐一起吃其实比较适合成人，不太适合小朋友。我一般会在餐后半小时左右才给孩子吃水果。

这只是我的个人选择，如果有哪里不妥当也欢迎大家告诉我呦✌

我是两娃的妈妈，给娃做早餐从老大就开始了，那时不懂营养搭配，每天早上就是西红柿鸡蛋面，或西红柿鸡蛋饭，好在老大也不挑剔，，到老二时，应为自己接触了保健 养生 知识，终于知道原来吃个早餐还有那么多讲究。

首先不 健康 的早餐，其实就是我们常吃的炸油条，炸油饼，这经过高温油炸，外面的油品也没有保障，所以我们要少吃，当然偶尔解解馋还是可以的。

第二是类似饼干、方便面、果汁饮料，这些都属于高油，高糖、为了追求口感，里面加入大量的果糖、这对我们的身体伤害最深，长期大量摄入会引起人体的高胰岛素抵抗，最后变成代谢类的疾病

第三不要摄入太多碳水，这碳水包括米，面，馒头，还有各式太多的水果，这些摄入过多。最终会变成脂肪储存体内，。如果早餐摄入过多糖，上午大脑就容易范困，精神不集中，对学习就有影响了。

我上高中的时候就深有体会，那时是离家远，所以寄宿，学学校食堂早餐不光有油条，还有包子、馒头，那时家里条件不好，平时很少吃这类食物，所以一下子见着这些好吃的，就不管不顾的，往饱了吃，结果一上午就在迷糊中度过了，身体也一下就踹起来了。现在老二的早餐就丰富又营养啦

“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“早餐要吃得像个皇帝”这两句话都在说吃早餐的重要性，尤其是对于孩子身体正在快速发育的时期。

除此之外，最伤害孩子身体 健康 的早餐食物还有 辛辣食物、太冰的饮料、垃圾食品以及熟食卤菜等等。

对于孩子的 健康 早餐，专家建议： 早上的第一样食物应该是热的流质或者半流质食物，比如热豆浆、热粥等等，然后再配着吃一些新鲜蔬菜、水果、蛋类、点心等食物。

确实各家有自己的养育方式，但是对待早餐这个问题上，我认为要给孩子吃好，这是一天的基础，吃好早餐才会元气满满，并且能帮助孩子建立良好的饮食习惯。

早餐没想象的那么困难，前一晚可以做大半准备，比如粥米放炖盅预约，地瓜紫薯馒头之类的可以放在上面一起就蒸熟了。鸡蛋放煮蛋器，早上起来简单焯个西兰花，或者炒个菜，或者没时间切几片水果也可以补充维生素了。

总之， 早餐具备： 足够的水分、有主食、有丰富的蛋白质和维生素摄入就很完美了。我们需要 食材多样化 ，但不是要孩子吃多少多少的量，即使每一样吃几口也好过光喝一碗白粥。避免高油高糖食物的摄入。

我上班的时候基本都是早上15分钟就准备好孩子早餐了，很快手，也很丰富。

不吃早餐肯定不好，但也不要为了吃而随便应付一下。

避免每天吃一样的早餐，这样营养摄入会不均衡，长期下去可能会营养不良。可以换换样，总吃一样其实也会腻，时间长了孩子会厌食。

现在很多人都会早餐吃得很西式，几片面包、一个煎蛋、一片培根或者直接火腿、一点水果、一杯奶，这看起来很完美，但，并不适合孩子。

如果想吃这种西式简单的早餐，建议你这么做：

面包自己烤，糖少放。煎蛋用无油水焖法或者自己煮蛋、荷包蛋。里面不要夹香肠培根之类，可以自己蒸肉饼，然后配几片西红柿生菜之类的。也可以烤汉堡坯子，做成小汉堡。

当然，这种工作量更大，需要你在周末有时间的时候都做出来，多做些，可以冷冻。咋地都比外面买的 健康 。

豆浆油条可能是我们这边常见的街市小早餐，但并不适合孩子吃，大人其实也要少吃。因为外面做的油条里面多数有添加剂，而且油炸食品用的油也是高温多次的，长期吃对身体都有伤害。 如果想吃呢，可以自己做，但也不要经常吃，油炸的一些其他食物都要少吃为好。

总之呢，养孩子本来就不是一件轻松的事儿，你想要一点儿不累，就可能有人替你累，或者牺牲一些别的什么。大家自己权衡吧。

再说回来，给孩子做一份 健康 的早餐真的没那么难，我们共同学习成长吧。

维持我们人体的 健康 ，需要40种以上的营养素。人类不可能因为单独缺乏某种营养而形成疾病，缺乏任何一种营养，都会影响其他养分的吸收。饮食不当的人，会同时出现各种复杂的症状。

俗话说：“早餐吃的要像皇帝，午餐吃的要像王子，晚餐吃的要像乞丐。”这足以见得早餐对我们人体，无论是蹒跚学步的小孩到夕阳红的老年人，有着不容忽视的重要性。

早餐可以决定一整天的活动情况。早餐如果吃得太少，或是选择的食物不当，会让我们都感觉无精打采。

很多家长早晨起来都不注重早餐，还有的家长虽然注重早餐，但是准备的早餐却不是很合理，没有给孩子提供均衡的营养。比如说，孩子的早餐都是高糖分、高脂肪的东西，像粥、煎饼果子、各种夹饼、地瓜、混沌、豆浆油条等等，这回让孩子的血糖迅速升高，上午上第一节课时，就特别的兴奋，精力无法集中。小一点的孩子上午会出现比较亢奋的状态。但是到了十点左右，孩子们的血糖就迅速下降，孩子变得疲倦，头部比较昏沉，没有办法正常思考，特别想睡觉，这样对孩子的学习是很有影响的。

一顿营养均衡的早餐，一定要有丰富的蛋白质，只有这样，才能满足机体的能量需求，让孩子们一上午都精力充沛。同时蛋白质对维持肠道 健康 、帮助肝脏的正常运转、提升免疫力有非常重的意义，摄入的蛋白质能占到一整天蛋白质需求量的百分之七十，这样的早餐将是最棒的，最有利于身体 健康 的早餐。

在我们家孩子是不吃零食的，还有很多垃圾食品我们也是不给孩子吃的，而且我们自己也不吃，比如说精加工食品，零食，蜜饯，油炸类食品，糖，蛋糕系列，水果罐头，方便面，烧烤，高糖水果，软性饮料，咖啡，冰淇淋雪糕，冰镇的饮料，饼干，添加防腐剂的零食，都是不给孩子们吃的。

平时也会给孩子们额外补充蛋白质，钙镁片，还有多种维生素。孩子正是长身体的时候，每日的消耗和储存都比成人需要量多。

这里要特别注意，素食者应该小心谨慎，不要强迫孩子接受这种严重缺乏完全蛋白质及维生素B12的饮食形态，否则可能使他们的脑部受到伤害。

我和爱人都是营养师及 健康 管理教练，我们带的娃娃中，一个八岁多，一个五岁多，一个快三岁了。每天早晨我们的早餐都很丰盛，包括鱼肉蛋奶，平时我们吃的牛肉、鱼肉和鸡肉比较多，各种豆制品，还有各类的蔬菜，水果，自制的酸奶或者低温烘焙豆豆浆。吃完这样丰富的早餐，我们感觉很舒服，身体也很有活力。孩子们一上午精力很充沛，情绪也很稳定。一般到中午十二点左右就饿了。每个孩子的体能状态也特别好。接下来我展示一下我们家的部分早餐，希望对您有所启发与帮助。

卤肉饭别说是小孩子爱吃了，我们大人也喜欢吃呀。尤其是咱们打工人中午点外卖最喜欢点卤肉饭了。卤肉饭的精髓并不是卤肉，而是红葱酥。什么叫红葱酥呢？就是红葱头切碎了放油里面炸出来的东西。红葱头，与洋葱不同，与紫皮洋葱当然也就不同。红葱头酥，不仅仅可以用来做卤肉饭，还可以用来入馅儿提香，入汤提味增香，只需要一点点，菜品就能增色很多。下面我来给大家分步骤介绍卤肉饭怎么做。

红葱酥怎么做

把红葱头剥掉外面的干皮，切掉两头后再顶刀切片，就成了一个个的同心圆。热锅热油，油温至六成热时，倒入红葱头，中小火慢炸。用锅铲轻轻地按压让呈同心圆状的红葱头分离成一个个小小的圆圈。直到炸成金**即可关火。千万不要炸至色泽过深，会发苦。如果实在找不到红葱头，那也可以用洋葱来代替吧，虽然味道比红葱头差一些，但是也还行。

卤肉怎么做

五花肉切成豆粒大的小丁（喜欢吃大块就切大块），在炒锅中倒入约为容量三分之一的水，煮沸后，焯五花肉5-7分钟。滤水后放到小碗中。水弃用。烹饪勺中火热油。放入生姜、蒜末和葱末，翻炒1分钟。放入八角、肉桂、小豆蔻和月桂叶。然后，将五花肉放回炒锅中，与香料一同翻炒1-2分钟。在水中放入味噌酱，溶解后倒入炒锅中。全熟鸡蛋剥壳后放入锅中。煮一小时左右。用老抽、盐、胡椒和糖调味。上菜前，取出八角、肉桂、小豆蔻和月桂叶。卤肉这么做就可以啦。

卤肉饭所用食材配料

米饭、五花肉、鸡蛋、干香菇、西兰花、油葱酥、黑芝麻、油、盐、生抽、老抽、料酒、糖、五香粉、胡椒粉、葱、姜、鸡粉、香油。

泡好的香菇也是切丁，卤肉炒至断生可以倒入香菇丁一起翻炒。青菜放开水里面汆烫即可，西兰花也是如此。

卤肉和香菇丁炒好再放个煮鸡蛋进去一起卤，出锅前倒入红葱酥拌一下就可以装盘啦，米饭撒上黑芝麻即可开吃。

偶尔吃一下是没有关系的一个星期不能超过一次因为卤菜里面有大量的盐和卤药孩子的肠胃功能还不完善代谢不了而且卤菜对宝宝来说,味道太重,吃上瘾,宝宝就不喜欢吃清淡的东西了如果是不正规的卤菜店,就更不放心 了

孕妇最好不要吃卤制品食物，一般都含有化学成分。那么宝宝可以吃卤制品食物吗宝宝发育吃什么比较好宝宝饮食有哪些注意事项下面我为你详细介绍。

宝宝可以吃卤制品食物吗

专家介绍孩子要东西吃是好事,不过卤制品这些一般都有化学成份的东西最好不要给他们吃,可以转移他们的注意力,给他们些别的颜色亮丽的东西玩,或者吃苹果等对身体还好。

宝宝发育期吃什么好

4～5个月龄:添加食物包括米糊、粥、水果汁、菜汁、蛋黄、鱼泥、豆腐及动物血等;

6～9个月龄：添加饼干、面条、水果泥、菜泥、全蛋、肝泥、和肉糜等容易消化的食物;

10～12个月龄：添加稠粥、烂饭、面包、馒头、碎菜及肉末等食物。

固体食物添加顺序应该是：谷类、蔬菜、水果、鱼肉类。婴儿喜爱甜食，先加水果就会拒绝蔬菜，断奶时应补充其他奶制品，如婴儿配方奶粉等，满足婴儿营养需要。

宝宝饮食注意什么

家中的餐具一定要严格消毒。

保证食物远离携带病菌的苍蝇和昆虫。

总是将肉类、鱼、海鲜、家禽煮到十分熟以杀灭有害细菌。

彻底重新加热固体和液体食物。对于固体食物，应加热到食物的中心。对于液体食物，应煮到沸腾。

如果可能，总是喂食新鲜的食物。避免食物放置的时间过长，尤其是在室温下。应将食物放入冰箱以减缓细菌的繁殖速度。

宝宝吃剩的任何食物都应该扔掉。食物上已经沾了口水，所以会很快滋生细菌。

宝宝辅食怎么添加

4-6个月的宝宝饮食仍以母乳或配方奶为主，辅食添加，妈妈千万别着急，而是要以给宝宝尝试吃为主 要目的，让宝宝开始熟悉食物的各种味道。主要给宝宝提供流质及泥糊状食品。添加的量也要慢慢来，从1-2勺开始，以后逐步增加。宝宝的第一道辅食，建议先添加含铁米粉，米粉的营养成分相对单纯，可以防止宝宝过敏。

卤菜馆想要吸引更多消费者的注意，肯定就要采取活动促销的方式，活动促销时可以通过一些小礼品或者是特价美食来吸引消费者的注意，当然在赠送小礼品时也一定要和自己店铺联系起来。比如说创业者可以在消费者购买熟食到一定的金额之后赠送锅碗瓢盆这些家用的产品，这样消费者使用频率高，一用这些产品就会想到自己的店铺，而且这些产品价格不贵，不需要创业者投入太多成本，同时消费者也会感觉很实在。

不过在设定卤菜店特价产品的价格之前，创业者也要根据自己的实际情况进行考虑，不要太低，让自己亏本，但也不要没有什么力度让消费者感觉不到实惠，同时在做活动的时候，大家也应该确定好哪一款要具体做特价产品，特价产品可以是新出的产品，也可以是市场上售卖的爆款，具体都要根据店铺的实际情况来定。

总之，卤菜店搞活动就可以参考上面的建议，建议能够帮助店铺轻松火起来。在当前的餐饮市场上，发展确实十分可观，但是竞争也非常激烈，创业者要想从中脱颖而出的话，就必须注意多方面的问题，脚踏实地经营。

卤肉所含的营养成分是很多的，孩子吃卤肉是可以促进骨骼的发育生长的，但是也不要让孩子经常的吃，吃多了是会对孩子的肾脏有影响的，所以一般一周给孩子吃一次就可以了，而且每次吃肉的量也不要过多，吃100克左右的肉就可以了。

恩放心，很干净的，劲仔小鱼用的是新鲜的深海小鱼，选料处理很干净，每一条都去了头尾和内脏。也因为是上市公司，生产啊、卫生啊这些也更严格有保障一些，这么多年了都没出现过卫生问题。还出口到了二十多个国家呢，肯定是可以放心的。我当儿科医生的姐姐都经常买给她宝贝吃呢哈哈。