外卖点什么好吃又健康

2023-12-06 21:52:42 孩子 0 70

外卖点什么好吃又健康,第1张

外卖点什么好吃又健康
导读：1 尽量选择食材种类多的外卖。营养健康的一个基本原则是食物多样，营养均衡。因此，在点外卖时，首先要尽量选择食材品种较为丰富的快餐外卖品种，避免那些只有很多主食（米饭面条饼等）而蔬菜、鱼肉、蛋奶都很少的品种。2 经常换着点，不要单恋一家外卖。

1 尽量选择食材种类多的外卖。

营养健康的一个基本原则是食物多样，营养均衡。因此，在点外卖时，首先要尽量选择食材品种较为丰富的快餐外卖品种，避免那些只有很多主食（米饭面条饼等）而蔬菜、鱼肉、蛋奶都很少的品种。

2 经常换着点，不要单恋一家外卖。

一方面，点外卖不要只点一家或者某一个外卖品种，注意经常调换，避免食材过于重复；另一方面，点外卖时，不妨跟朋友、同事一起点，分享着吃，这样大家都可以增加食物多样性，丰富营养摄入。

3 主食控制总量，不要点太多。

外卖主食大多都是精白米面，而且为了让大家吃饱，量一般不会少。建议点的时候不要点太多主食，实在多了，不妨分点给同事。如果朋友有粗粮全谷类主食的，记得要下单。

4 多点一些蔬菜类食物。

蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。建议大家在点外卖时，一定要注意点上有蔬菜的外卖品种，如果可以，尽量多点一些蔬菜。

5 少点或不点油多、重口味或者加糖的菜。

重口味的菜如麻辣香锅、水煮鱼、水煮肉等，油多的菜还有各种煎炸食物，如煎带鱼、炸丸子、炸鸡腿、锅包肉等；加糖的菜有鱼香肉丝、西红柿炒蛋、糖醋排骨、红烧肉等，点的时候都尽量回避一下，少点。

6 自带/自备食物作为补充。

外卖的选择毕竟有限，建议大家可以从家里带一些便携的食物，或者在办公室备一些食物，作为自己的营养补充。

比如早上出门带个鸡蛋，牛奶/酸奶，盒装豆浆（奶），生菜、黄瓜、小番茄等生食蔬菜，香蕉苹果等各种水果，坚果仁等；也可以在办公室放一些方便保存的食物，比如奶粉、全谷麦片、坚果仁等，作为外卖的补充，丰富自己的营养摄入。

7膳食补充剂来加油。

经常吃外卖，容易出现维生素矿物质等营养素摄入不足的问题。如果担心缺乏，可以在用餐时补充复合维生素矿物质补充剂，虽然不能替代合理饮食，但也可以帮助避免可能的维生素、矿物质缺乏症问题。

外卖专挑这4种，好吃便宜又健康，外卖小哥都夸你懂内行

现在的当代人生活中都会点过外卖吃。尤其是很多年轻人不愿意出门。就直接在网上订购外卖送到家里。这样真的是非常便利了很多人，而且相信有很多朋友都有看过一些报道说，吃外卖非常不健康的新闻。但是如果会吃的话，点外卖专挑这4种，就能够吃到便宜又健康的。就连外卖小哥都夸你懂行。

1冒菜

吃外卖点冒菜是一件非常正确的选择，冒菜和麻辣烫的感觉差不多，都非常容易下饭。而且冒菜里面的食材都是非常丰富的，而且可以吃到很多自己想吃的菜，并且冒菜里面的蔬菜都是比较新鲜的，价格也是非常的便宜。外卖小哥看了都夸你懂行。

2烤肉饭

一般烤肉饭用的烤肉都是非常的新鲜的，因为要现煮的才能够体现出它的美味。而且肉这种食物，吃一口就能够马上吃出是不是新鲜的，饭也是的。吃一口就知道是不是隔夜的，所以基本上烤肉饭，都是比较新鲜的。而且价格都不贵，做起来还算健康，点外卖的时候，专挑烤肉饭这一种。外卖小哥看了都夸你懂行。

3黄焖鸡米饭

很多外卖店家做的黄焖鸡米饭都是比较新鲜的。因为他们的黄焖鸡基本上都是直接批发购买一袋一袋的。所以能够保证食品的安全性。米饭都是要现煮的，吃起来比较有口感。而且一份黄焖鸡米饭也不是很贵，吃起来还算健康。喜欢吃的朋友们可以多点黄焖鸡米饭，这样既满足了自己的肚子又节省了自己的钱包，真是一举两得的事情，外卖小哥看了都夸你非常懂行。

4盖浇饭

盖浇饭可以说是很多吃外卖的人群选择了，尤其是上班族和学生党，因为盖浇饭真的比较便宜，基本上一份盖浇饭只要10块钱左右，而且味道吃起来还是比较美味健康的，如果点外卖专挑这种，外卖小哥看了都夸你懂行。

有什么好吃呢小吃，可以送外卖

现在小吃大街小巷到处都是，要想在众多小吃中脱颖而出，就得要有自己的特色和好的口味，而这些建立在自身的技术之上。小吃建议到专业的厨师学校学习。

送外卖现在有什么小吃可以送:-)

北京的焦圈、蜜麻花，豌豆黄、艾窝窝、炒肝爆肚。

上海的蟹壳黄、南翔小笼馒头、小绍兴鸡粥。

天津的嗄巴菜、狗不理包子、耳朵眼炸糕、贴饽饽熬小鱼、棒槌果子、桂发祥大麻花、五香驴肉。

太原的栲栳、刀削面、揪片等。

西安的牛羊肉泡馍、乾州锅盔，兰州的拉面、油锅盔。

新疆的烤羊肉、烤馕、抓饭。

山东的煎饼。