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导读： 三伏温补，健脾养心，龙眼正是当季的好选择。 广东省中医院儿科学科带头人、行政主任许尤佳表示，夏季吃龙眼，不仅清甜可口，中医认为也有补心脾、益气血作用。不过，要注意不要过量，一来龙眼毕竟糖分高，全家人都应该适量为宜；二来，若是给小朋友吃
三伏温补，健脾养心，龙眼正是当季的好选择。
广东省中医院儿科学科带头人、行政主任许尤佳表示，夏季吃龙眼，不仅清甜可口，中医认为也有补心脾、益气血作用。不过，要注意不要过量，一来龙眼毕竟糖分高，全家人都应该适量为宜；二来，若是给小朋友吃，最好每天不超过5颗，每次吃龙眼至少要间隔2天。
龙眼全身是宝
龙眼全身是宝，龙眼肉、龙眼壳、龙眼核，在中医里也有不同的药用功效。
龙眼肉晒干或烘干后，被称为桂圆，具有补益心脾、养血安神的功效。例如失眠、健忘、惊悸怔忡等症状时，用桂圆煮粥、煲汤，是不错的保健食疗。
龙眼壳具有祛风散邪的功效。如果夏季孩子常吹风扇、空调，导致风邪侵体，头痛、头晕，可以取10g龙眼壳，下锅加约2碗水，大火烧开后小火煮20分钟。孩子服下后，可以缓解头疼、头晕的症状。
龙眼核则具有行气散结、止血止痛、止泻燥湿等功效。若是夏季湿气重，可以用5g左右的龙眼核泡水喝，可以利水渗湿，如果孩子大便溏稀、黏厕所，小便淋漓不尽、次数多，这个小方就很适合。
补气养血，2个儿童食疗方
许尤佳表示表示，给孩子食疗温补时，桂圆比龙眼要更适合。
不过，干制的桂圆糖份很高，所以不建议将桂圆干作为零食让孩子直接食用。相比之下，无花果干更适宜作为 健康 小零食。而桂圆则最好用来泡水或煮汤。
日常保健方——桂圆红枣茶
如果孩子体虚，存在气血不足、食欲不佳、精神不振等现象时，可用此方为孩子补气血。许尤佳表示，桂圆红枣茶的功效和姜枣茶类似，可以交替着给孩子喝。
材料： 桂圆干10g，去核红枣2枚，糖适量。
做法： 锅内注水约2碗，放入桂圆干和红枣，盖上盖，小火煮20分钟即可。可用少量糖调味饮用，每周2次。
功效： 气血双补，养心健脾。
适用年龄： 3岁以上消化好、无病痛、无热证时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
补气养心方——银耳龙眼鹌鹑蛋汤
现在的孩子普遍学习压力较大，容易损耗气血，产生疲惫。此时可以给孩子喝一点银耳龙眼鹌鹑汤，为孩子养气血、健脾养心、安神益智。
材料： 桂圆肉8g，银耳8g，去芯莲子8g，鹌鹑蛋3只，冰糖适量。
做法： 银耳泡发洗净，鹌鹑蛋煮熟去壳备用；锅内加约3碗水煮沸，加入桂圆、银耳、莲子，煮至食材软熟后加入冰糖和鹌鹑蛋，再次煮沸后即可，温服，饮汤吃蛋。每周不超过2次。
功效： 健脾养心，补气养血，益智安神。
适用年龄： 3岁以上消化好、无病痛时少量多次分食，蚕豆病可饮用。
「链接」
营养学家研究发现，每100克龙眼果肉中含全糖12％～23％、葡萄糖26．91％、酒石酸1．26％、蛋白质1．41％、脂肪0．45％、维生素C163．7毫克、维生素K196．6毫克，还有维生素B1、B2、P等，经过处理制成果干，每百克含糖分74．6克，铁35毫克，钙2毫克，磷110毫克，钾1200毫克等多种矿物质，还有多种氨基酸、皂素、X－甘氨酸、鞣质、胆碱等，这是其强大滋补能力的来源。 龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳，经常吃龙眼，能够降低细胞癌变的几率，有使脸色红润、气色变佳的良好美容效果，它还能使头发变黑，是相当难得的美味与食疗效果兼备的水果。
龙眼的味道很甜，很多小孩子都喜欢它的味道，三岁的小孩也是可以食用的，只是宝妈要注意控制量，每天给小孩吃龙眼的量不应该超过五颗。因为龙眼是一种热性的水果，吃多了很容易导致上火。而且小孩的脾胃本身要比大人弱一些，吃多了还可能会导致肠胃疾病。
之所以龙眼的味道很甜，那就是因为龙眼的含糖量非常高。而三岁小孩的牙齿已经长全了，食用糖分过高的食物和水果，也不利于小孩的牙齿健康。为了小孩的身体健康，也为了小孩的牙齿健康，宝妈千万不要放任小孩大量吃龙眼。
在给小孩吃龙眼的同时，宝妈还要注意不能给小孩吃其它热性的水果。比如芒果、橘子、榴莲等，都不适合和龙眼一同食用，否则会导致小孩的身体燥热，从而引发一系列热病，对小孩的健康没有益处。
又是可以吃到新鲜龙眼的季节了，每年的这个时候，我都会连续的吃上一段时间龙眼鲜果，不止是因为它具有补心养血的功效，更是因为它水润多汁的口感，咬下一口就像吃到了“荔枝”一样，是一种在干燥冬季里体验吃“妃子笑”般的甜蜜。
就是这样美味的水果，也有很多人不喜欢它。就前几天的一个晚上，我就像平时一样，跟孩子坐在沙发上剥着龙眼吃，一个老朋友打电话过来，聊了一些事情后，问我在干嘛？我就说：“跟孩子吃龙眼呢。”
就这一句话，招来了朋友的一大通数落：“孩子可不能吃龙眼啊，上火……牙齿也不行……”
唉，今天就借着我家遇到的问题，来跟大家聊聊：“龙眼有什么作用？孩子到底能不能吃龙眼？”
龙眼肉
先说龙眼是什么？可能有些地方管它叫“桂圆”，也有些朋友认为龙眼就是鲜果，桂圆就是干果。其实呢，龙眼与桂圆只是这个植物的“大名”与“小名”的区别而已。
我们平时可以吃到的鲜果叫龙眼，在调料店可以买到的那种干燥后带皮、带核的是干龙眼。入药的龙眼叫做龙眼肉，是无患子科植物龙眼的“干燥假种皮”。
大家看到“假种皮”这几个字，可能会有些蒙，其实我们常吃的荔枝也是植物的“假种皮”部分，说简单点，它就是某些种子表面覆盖的一层特殊结构。这种结构就也是植物的一种“特殊智慧”，因为植物的假种皮营养丰富，可以吸引动物们前来取食，这样植物的“种子”就可以顺利的传播出去了。
入药的龙眼肉性温、味甘、无毒，入心、脾二经，具有益心脾，补心血，宁心安神的功效。可以调节焦虑性失眠，对于脑力劳动者，办公室白领，时常心慌、心悸、心律失常的患者，气血不足的老年人、产妇，都是特别好的滋补佳品。
《神农本草经》中就有言：“龙眼主安志，厌食，久服强魂，聪明轻身不老，通神明。”
《德配本草》载：“益脾胃、葆心血、润五脏、治怔忡”。
所以，如果您觉得自己有些气血不足的表现：时常乏力，不爱说话，也懒得与家人同事沟通，做事情注意力不集中，夜晚睡眠质量不佳，容易牙龈出血，食欲差，月经提前，量少，色淡等表现，就很适合选择龙眼或龙眼肉来调理身体，罗博士常说的“玉灵膏”就是以龙眼肉配西洋参，来滋补气血的。
孩子能不能吃龙眼？
说清楚了龙眼可以补益气血，健脾养心，适合劳伤心脾的成年人。我们再回到文章开头的问题：孩子到底能不能吃龙眼呢？
回答是肯定的：可以吃。
大家拒绝孩子吃龙眼的理由无非就是“吃龙眼会上火”。那孩子会吃荔枝、大枣上火吗？其实龙眼与荔枝、大枣相比，是更为温和的补血之品，孩子是可以吃的。
01
龙眼与大枣
我相信，在很多妈妈的印象中，要补血首先想到的就会是颜色红红的大枣，而不会是颜色白皙透明的龙眼。而事实上，如果要明确地划分这两味药的功效属性，大枣是属于补气药，偏于“安中养脾”；龙眼才是补血药，偏于“补养心脾”。《本草求真》也曾言：“龙眼气味甘温，多有似于大枣，但此甘味更重，润气尤多，于补气之中，又更存有补血之力。”
所以，如果孩子脾气虚弱，兼见出血的症状时，比如腹胀，厌食，疲乏兼见流鼻血、牙龈出血，尿血时，就可以优先选择龙眼肉，煲汤，煮鸡蛋都可以。
02
龙眼与荔枝
区分“龙眼与大枣”的关键点在于“前者偏血，后者偏气”，而区分“龙眼与荔枝”就更容易一些，关键点在于“前者偏温，后者偏燥。”
《本草纲目》中写道：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良，盖荔枝性热，而龙眼性和平也。”
其实服用荔枝多有“上火”的症状，如口气明显，牙龈红肿疼痛，牙齿出血等问题，这是因为“荔枝气味纯阳”。所以，荔枝的入药部位并不是它的“假种皮”，而是其“种子”。想要缓解食用荔枝的上火症状，也可以“以壳浸水饮之即解。”
所以，龙眼本就没有荔枝容易上火，如果是体质偏热者，其实是不太适合常食温性食物的，如果实在想吃，可以选择龙眼泡水、煮龙眼白米粥或者喝点菊花茶，也是可以的。
龙眼虽好，但其味甘性温。如果您体内有痰，或者是正在感冒、怀孕都不适合吃龙眼哦。《本草汇言》载：桂圆肉“甘温而润，恐有滞气，如胃热有痰有火者，肺受风热，咳嗽有痰有血者，又非所宜。”
炖龙眼汤小孩能吃。
龙眼汤可以起到调理脾胃、恢复体力、增强体质的作用。
孩子越小，寒凉的食物越要少吃。雪梨、香蕉、西瓜、火龙果、山竹、 奇异果、 草莓、 西红柿、 胡萝卜、白萝卜、马蹄、白菜、生菜、油麦菜、菠菜、螃蟹等食物，吃多了对脾胃有损伤。
最好改成平性食物，如苹果、橙、榴_、龙眼、荔枝、水蜜桃、樱桃、葡萄、杨梅、西梅、红枣、青枣、花椰菜、芥蓝、洋葱、大蒜、白瓜、节瓜、南瓜等，猪肉、牛肉、鱼、虾也比较合适。
扩展资料
孩子的饮食禁忌：
1、忌硬塞给孩子吃：
孩子吃饭最好是七分饱。具体来说，每顿的量比育儿书上说的量减少 1/4 较合适，尤其是刚接触的新食物，如果孩子不想吃，千万不要硬塞。 孩子饿了， 自然会吃得又多又好。
2、忌给孩子喝凉茶：
如果因为孩子便秘给孩子喝凉茶清热，只会越喝越伤脾胃。
3、忌晚上吃东西：
不少孩子因为偏食、挑食或者吃东西的习惯不好，家长总要在晚上给他们加餐，睡前还得喝牛奶，这种做法在1岁以后是很不恰当的。
白天只要孩子是清醒或在运动状态，就可以少吃多餐，但一顿饭不要吃吃停停，拉得时间太长会影响消化。晚饭后则要少吃或不吃，即使晚上要加餐，也要提早在睡前1小时吃完。
人民网-调理孩子好脾胃 四条禁忌不要碰
