跑完步不能喝水吗 跑步喝什么水好
导读： 1、跑完步不能喝水吗 跑步喝什么水好2、给喜欢运动的男生送什么礼物好？3、该送什么礼物给爱跑步的TA4、跑步后适合喝什么样的水5、马拉松运动员喝什么样的“水”？6、跑步后喝什么水比较好我们跑完步往往身体缺水，口渴得很，这时候又需要补充水分

• 1、跑完步不能喝水吗 跑步喝什么水好
• 2、给喜欢运动的男生送什么礼物好？
• 3、该送什么礼物给爱跑步的TA
• 4、跑步后适合喝什么样的水
• 5、马拉松运动员喝什么样的“水”？
• 6、跑步后喝什么水比较好

我们跑完步往往身体缺水，口渴得很，这时候又需要补充水分，但是很多人又说：跑完步之后不要暴饮暴食。那么真的跑完步不能喝水吗？

跑完步不能喝水吗

跑完步可以喝水。

跑完步是可以立即喝水的，而且也应该喝水。但是需要注意的是先喝一小口，过一阵子再喝一小口，而不能一下子就喝很大的量，一小口可以选择为不超过50ML的量，中间间隔时间为7-10分钟。此外，跑完步喝水的时间要短，喝水后要继续做整理运动，不能坐着喝水休息。

跑完步不能大量喝水

跑完步不能大量喝水，而要少量多饮。

跑步时身体流汗，汗水带走水分的同时也会带走很多的电解质，此时大量饮水，会更加稀释电解质，使电解质浓度进一步降低，从而影响心脏、神经系统等身体各个系统的功能，影响人体正常代谢。

跑步当中也要喝水

不仅跑完步要喝水，在跑步的途中也要适当的喝水。

跑步时身体产生很多的热量，此时身体为了散热会大量排汗，从而带走很多的水分。因此，我们要及时的进行水分的补充，在跑步的中途也要适当地饮水，同样的每次只喝一小口，喝水时间要短。

跑步喝什么水好 运动饮料最好

跑步时汗液排除在带走水分的同时也会带走大量的电解质。而运动饮料中含有丰富的电解质，可以及时的对身体进行补充。

淡盐水

在汗水中流失的电解质中最主要的就是钠离子和氯离子，而食盐的主要成分就是氯化钠，因此，淡盐水也是很好的运动饮品选择。

白开水

跑步运动中流失最多的就是水分，因此也是最需要补充的，那么跑完步或者而跑步中喝白开水自然也是可以的。其他流失的成分，我们可以在之后的餐食中再进行补充。

我们跑完步往往身体缺水，口渴得很，这时候又需要补充水分，但是很多人又说：跑完步之后不要暴饮暴食。那么真的跑完步不能喝水吗？

小贴士

1跑步前可以先适当喝水，帮助补充水分。

2跑步时和跑步后不要喝汽水。汽水热量高，而且对身体没什么营养价值。

3跑步时和跑步后不要贪图一时凉爽喝冷饮，以免 肠胃， 身体，造成腹痛腹泻或者头痛。

给喜欢运动的男生送什么礼物好？

主要看他喜欢什么运动了 具体一点就是喜欢什么球队了 喜欢足球最好了 品牌的也不贵在200大洋以内，最好不要送吃的 因为吃完就忘了 送的东西最好的实物 如果会画画手绘t恤也是不错的 特别也不贵 不会的画抽象的也没关系^^虽然麻烦点 倒是可以表达你的用心；对他心怡的话可以送自制巧克力 再配点别的什么的网上订的很快的还精致 主要是看你自己了 回答完毕^^

送给喜欢运动的男生什么生日礼物

你是只知道他喜欢运动呢？还是知道他的习惯。男生很多时候喜欢的不是那个东西，而是喜欢送东西给他的那个女孩，假如我喜欢你，那么你送什么都是给自己加分，让我更喜欢你了。

如果撇开这个不说，我觉得，送他球鞋，或者护腕啊什么的也是可以的，当然在你自己的承受范围内选择东西，东西不在于钱的多少，合适最好。当然，如果他喜欢你，就无所谓了。钢笔，动漫的人偶玩具也是可以考虑的，希望楼主采纳。（本人自己的想法，纯手打）

送喜欢户外运动的男友什么生日礼物好

送喜欢户外运动男友的生日礼物，你可以选他用得上的户外器材，或是运动护膝之类的，或是在他生日的这天，你陪他做一些户外运动，然后做顿美食，好好的犒劳一下，也是可以的。送给恋人的生日礼物，还是需要结合对方的喜好，我送过我女朋友一枚乐维斯戒指，作为她的生日礼物，就是因为她喜欢。

谁知道送喜欢运动的男朋友什么礼物好些？

我觉得可以了解下富含胶原蛋白的saravio m1，可以作为育毛剂，还以一款胶原蛋白可以提高免疫力。

想送一份礼物给喜欢运动的男朋友，应该送什么比较好？

给男朋友一款saravio m1的胶原蛋白，新增saravio独创成份，水解胶原蛋白、水解酵母萃取精华，对运动的人帮助很大。

热爱体育运动的男生生日，礼物送什么好？

认真挑选一套运动衣裤吧。一般只要有心意和新意，他都会接受的

不喜欢运动的男生

很时尚，很会玩，天生聪明型的

建议做 俯卧撑 仰卧起坐 这两个可以长肌肉～ 跳绳 原地小跑 跳远 可以增强体质～ 总的做得好，那么体育成绩也上去啦～ 加油～

送爱运动的男友什么给礼物比较好？

可以送nike阿迪的鞋，再配一个havit的运动蓝芽耳机，比较适合跑步~

爱运动的男生喜欢什么女生

很简单，只要你装作很喜欢看他打篮球，

很喜欢看他跑步，他就会喜欢你，所谓爱屋及乌，

你喜欢他喜欢的东西，他就会喜欢你，所以你要跟他一起运动就行了

该送什么礼物给爱跑步的TA

如果想送贵的，1000+的顶级跑鞋或者束身训练服。

如果小礼物，100以内的臂包、蒙面脖套、电光鞋带、荧光袜、入耳耳机都可以。

送给爱跑步的朋友的生日礼物推荐

眼睛防滑套

户外运动手臂包

Spibelt腰包

跑步爱好者送什么礼物

一双阿迪减震跑鞋+手机臂袋

恋爱100天送什么礼物给TA

TAGS: 恋爱100天，书写着公主与王子童话般的甜蜜故事；恋爱100天，感受着人世间最美妙的酸甜苦辣；恋爱100天，铭记着相伴的每一寸甜蜜时光；恋爱100天在，这个特别的爱情纪念日，你准备好什么礼物送给TA吗？下面我就给大家推荐下，恋爱100天，给什么给TA恋爱100天这个具有纪念意义的日子，送给TA一份特别的礼物,让你们永远的记住这个美好时刻，见证你们的甜蜜爱情，当你们牵手老去的时候，再回忆那甜蜜的时光，是多么的美好，所以选择一份特别的礼物显得尤为重要，你可以把你们在这100天内的照片放在一起，做个相册，然后呢把这个相册送给对方。如果对方是女孩子的话，你的经济条件有限的话可以送她个公仔。也是很甜蜜的，每天晚上可以陪伴在她身边。如果你真的想和TA牵手到老的话，我建议送一对甜蜜情侣对戒给TA， 一本精致的甜蜜对戒，饱含着最动人的爱情，恋爱100天，可以让这个饱含真情的礼物让TA心中那朵花，感动地怒放。

送什么礼物给TA好！

一个优盘，存着情话

七夕送什么礼物给TA？

巧克力，红绳，玫瑰！

爱跑步的人什么性格

我是一名长跑爱好者，我们学校曾有人总结我们这些喜欢长跑人的特点：

优秀的一面是性格坚韧，有毅力，遇事不达目的不放弃。不足的一面是。性格倔强，有点自以为是，有时爱钻牛角尖，很难听进别人的劝告。

明星爱跑步，爱跑步的明星，喜欢跑步的明星有哪些

陈意涵（超级爱运动，经常跑马拉松）、袁姗姗（马甲线。。就不用说了）、李佳颖 、张钧甯、林可彤、热依扎、李嘉欣、周笔畅、张雨绮、关颖、孙俪、贾静雯、王珞丹等等还有很多，运动不仅能锻炼身体，保持健康状态，还能减肥塑形，好处太多啦

七夕节送什么礼物给Ta

定制的！不然谁都有了。成品油画！那个保存地久，可以印你们的合照呢。想做，就赶紧咯~~~

圣诞节送什么礼物给TA

啊哈，关系和情绪都比较复杂对吧！其实没有关系的，对他对你来说都是一个考验！

比如看你朋友平时喜欢带什么首饰，你就为他挑一件适合他的。像手表、领带都可以的。

当然这也要取决于他的爱好，像现在这个天气逐渐进入深秋，前些时间已经进入“寒露”阶段，其实的你就可以为他买件衣服，或者是围巾帽子之类的。好好想想他最近缺什么，没准别人认为没用的，对你来说却是一件非常用心的礼物。

希望你能找到一份好的礼物了。其实一般男生都是很理性的，判断一件物品首先都会想到该物品的实用性，所以给你建议是，买一些钱包、墨镜，衣服，鞋子，包包等较为实用的，另外要看他偏向于什么了，比如有什么特殊的爱好？习惯？喜欢篮球的人，送一双鞋子、一个篮球都会感动不已！每个人都是不一样的，需要你的用心的看他到底需要什么了。出自真心的礼物才是最好的礼品，因此礼品的价值不能以其价格来衡量，关键看给礼品赋予的意义。好的礼品不在于本身的豪华和昂贵，关键是它包含了赠送者的深情，它们最能打动对方的心灵。

举个例，如果很好面的人，一定要大方得体，拿的出手的；如果是实在的人，一定要从内而外打动别人的；如果是相处时间比较长的，一定要有能够勾起他回忆价值的礼品！比如你更可以送一些可以表情达意但是又恰到好处的礼品，“竹简情书”；“水晶”的任何东西都很好因为寓意就不错；“透明纯洁的玻璃杯”都非常不错。想想他平时有没有念叨什么想要一直没有要的东西？或者有没有成天说到身体不舒服，这里疼那里酸的？有没有很遗憾自己一直没有拥有的？不过其实价格不是重点，我觉得关键在于你是不是用心！送礼不是刻意，而是一种本能。这样的礼物就是最好的、也是最为珍贵的!

其实机会不是常常有的，有时候不经意的错过，就永远都回不来了。虽然总说，是你的就是你的，不是你的怎么强求都没用。但是你不努力争取，你怎么知道是不是你的？你怎么知道你给不了他幸福，给不了他要的呢？其实你可以，其实爱情的力量很伟大！

跑步作为锻炼身体的一项运动，越来越多的人正在加入其中，但关于跑步饮食，却是很容易被忽略的一个问题。以下是我给大家收集的关于跑步后适合喝什么样的水这个问题的讲解，欢迎大家前来参阅。

跑完步后多久可以喝水

建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。

跑步后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。此外，正确的补水 方法 是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。

如果在跑步时间低于一小时，不一定要喝运动饮料。但是长时间高强度的运动需要加入一定量的碳水和电解质。这可以在饮料和固体食物中摄取。

人体对于碳水化合物含量在6%~8%的溶液更容易吸收(此时溶液渗透压接近人体自然状况时渗透压300mOsm/L)，所以跑步过程中喝跑步之后补充含有氯化钠的运动饮料可以减少跑步中的排尿量，促进水分和电解质的平衡恢复。

并且食物中也含有大量的水分，因此在运动后可以稍作休息，再选择喝纯水并吃一些固体食物(橘子、香蕉)。

小贴士：对于运动时间长的人而言，建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10℃~20℃。如果进行体力消耗较大的运动，在运动后2小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料，利于身体肌糖原的重新合成，有助于疲劳恢复。

适合跑完步后喝的水白开水

白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。

碱性饮料

剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。

淡盐水

在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度，应该是小口、小口慢慢地喝，身体才能达到良好吸收的效果。

跑步后的禁忌事项不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。 健身运动 后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

不要立即吃饭

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

不要吸烟

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

早上跑步最好空腹吗

很多人都纠结过早上跑步是先吃早餐还是先跑步，毕竟早上的时间非常宝贵，要合理安排。

如果早晨起床后，只是进行低强度的慢跑且在1小时以内，并且没有感到非常饥饿，你可能只需要喝点让你感觉舒服的水或饮料就可以出门跑步了。也可以选择喝杯热咖啡，因为很多研究表明，咖啡因可以提高运动时的身体状态。

如果起床后你觉得有点饿，可以在跑步前吃点容易消化的食物，比如芝麻糊、粥、馒头等，但不要吃类似鸡蛋这种蛋白质高，或者煎饼这种油脂多的食物，因为蛋白质和脂肪的消化需要时间比较长。导致在胃里停留时间比较久，这样运动时会不舒服。

不过需要提醒各位的是：根据理论人体经过一晚睡眠，早上精神较集中，血糖也较低，这时运动有助消耗脂肪。但早上血压及血小板黏性较高、心跳也较快，易出现血管闭塞，故中风及心脏病多在早上刚睡醒时发生，高危病人如高血压人士应避免在早上进行高强度运动。

跑步后适合喝什么样的水相关 文章 ：

★ 跑完步后多久可以喝水适合喝什么

★ 运动后喝多少的水比较合适

★ 运动后多久喝水合适

★ 运动的前中后怎么喝水讲解

★ 运动之后该怎么样进行正确的饮食

★ 有氧运动后如何喝水的正确方法

★ 运动的时候应该如何喝水

★ 关于夜跑后的喝水小知识分享

★ 体育锻炼后如何补水

在马拉松运动中，身体大量出汗而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后，随着水分的丧失，也失去很多盐分，体内的电解质因此而失去平衡，以致于人体对视、听觉刺激明显过敏，机体的调节能力也随之降低，此时如果单纯补充水分，会事与愿违越喝越渴，既达不到补水的目的，甚至会导致体温升高，小腿肌肉痉挛，昏迷等"水中毒"症状的发生。因此补充水分要喝电解质饮料，又称矿物质饮料，饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，以矫正口味，补充机体的能量消耗。业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖补充比赛能量消耗，一般按每千克体重1克左右为宜。比赛中及比赛后可以饮用盐开水，按1：15的比例添加盐和一些糖

　跑步是生活中常见的运动方式，我们都知道，跑步的时候，身体的水分会流失，所以跑完步喝水是很必要的。那么你知道跑步后喝什么水比较好吗

　跑步后多久可以喝水

　建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水,每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。

　对于运动时间长的人而言,建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料,水温控制在10℃~20℃。如果进行体力消耗较大的运动,在运动后2小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料,利于身体肌糖原的重新合成,有助于疲劳恢复。

　跑步后喝什么水好

　1白开水

　白开水最简单不过了。在运动过程中,水分散失,因此,补水是运动后的头等大事,其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。

　2碱性饮料

　剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

　3淡盐水

　在运动后每15分钟到半小时,记得要休息一下,并补充水分。一旦严重缺水,感到肌肉无力,恶心想呕吐,可以在饮水中加上半小匙的盐,以补充流失的盐分。

　跑步可以瘦腿吗

　跑步的时候双腿在运动,所以跑步可以瘦腿是毋庸置疑的事情,跑步可以燃烧大腿和小腿上面的脂肪,可以将腿上的脂肪燃烧掉,但是跑步同样也可以使得腿部的肌肉受到锻炼,使得腿部的肌肉变得强壮起来,这样如果跑步的方法不正确的话,那么腿部的脂肪的燃烧效果就会被腿部肌肉的增长抵消掉,甚至是导致腿部看起来变得更加粗壮了,所以采取正确的跑步方法跑步才可以起到很好的瘦腿效果。