推荐一个失眠用的好物？最好是安全可靠的？
导读：古话说得好“日出而作，日落而息”，好的身体一定离不开好的睡眠，睡眠和健康的关系，想必大家很难理解是多么重要。可是呢，现在大多数人到了一定年龄，工作，应酬，生活压力早就已经忘记休息的重要了，时常会面临失眠，睡不好的现象。这样不仅白天的工作做不

古话说得好“日出而作，日落而息”，好的身体一定离不开好的睡眠，睡眠和健康的关系，想必大家很难理解是多么重要。

可是呢，现在大多数人到了一定年龄，工作，应酬，生活压力早就已经忘记休息的重要了，时常会面临失眠，睡不好的现象。这样不仅白天的工作做不好，生活质量也会大打折扣，重要的是身体健康问题也逐渐出现。

其实更多的人会面临失眠的问题，近些年失眠的现象真是层出不穷，对于失眠这个极端问题，该如何改善？今天教你几招改善失眠的好办法!

一、忌生活无规律

最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

二、听一些助眠的音乐

每个人都会失眠，只是程度不同。偶尔失眠可以听轻音乐来舒缓情绪，让血压和脉搏舒张，缓解紧张的心情，能够助你入睡，甚至有音乐疗法来催眠。

南卡Zzzz枕中宝助眠音箱是个知名度不高的宝藏助眠好物，由于不做广告不找代言，因此不被大众所熟知，但很睡眠康复专家和人员都在推荐！这款南卡枕中宝助眠音箱融合了南卡核心的骨传导技术，在骨传导传播方式下，音乐助眠的效果可以提高85%左右，同时也是一种非药物、无副作用、无特殊限制的安全健康的助眠产品，适合全人群使用。

使用时只需南卡Zzzz枕中宝助眠音箱放置在枕头下面即可，此时，枕头就变成了一个立体音箱，声音通过枕头进行传递，音效表现不俗，无论是趴睡、仰睡，还是侧睡，可尽情享受270-360°音效，让发声摆脱限制，实现无声场死角。因为采用了骨传导黑科技，固体传声不扰人，打造属于你的枕下私享音箱，有入耳式的音乐效果，却没有入耳式的负担。

南卡Zzzz枕中宝助眠音箱算是提供了一条助眠方式的新思路，对于睡眠不是很好的人来说是个不错的选择，同时南卡Zzzz枕中宝助眠音箱也支持七天之内无理由退货，就算是觉得效果不好也可以放心退款，非常方便。

三、自我联想法

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

四、呼吸法

这个方式是我实践过，且最适合我的方式!当我们没有睡意时，进行有节奏的呼吸，先大吸一口气，再吐气，然后由快变慢，起到催眠作用。这样放慢呼吸节奏可以使大脑放空，使全身放松，慢慢经过几分钟的深呼吸就可以进入良好的睡眠状态了。从科学角度分析这种方法是可使肺吸入更多氧气，氧气增多能有效调节人的副交感神经系统，让人少胡思乱想，就能安眠如梦。

五、让生活忙碌充实起来

生活忙碌充实了，大脑就不会有闲暇时间想太多无聊的事，可以最大化降低产生烦恼和压力的频率，一天下来，也可以让大脑产生疲劳感，晚上再没精神躺在床上数绵羊了。

六、不要睡前喝茶

喝茶是很多人比较喜欢做的一件事情，甚至有些人喜欢在睡觉前喝点茶，想通过茶水来去除身体多余的油脂，但大多数人不知道茶叶中所含的茶碱能提高大脑兴奋度，如果在睡前喝茶会让睡眠质量变差。

七、睡眠前有点仪式感

把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。

八、晚饭别吃太多

不少人现在有这样的习惯，白天工作很繁忙，饮食较少，但是一到晚上想到解放自己，过度饮食，充实自己的胃，却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在，由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个可避讳的习惯。

九、保持平常心

假如你此刻正在失眠，请不要让自己的情绪过于紧张，否则越紧张就会越睡不着，越睡不着就会越焦虑，最终形成恶性循环，这比起单纯的失眠，对人体健康的危害将会更大。

导语：男朋友失眠，其实是一件很让人伤心的事情。当一个男人突然陷入一个严重的睡眠质量问题时，往往会感到沮丧和无助。在这个时候我们应该做的就是给予男友关心和安慰了吧。其实你不需要太多的言语，只需要一点点的话语：他可能无法给你安全感了！

一、帮他按摩放松一下

这是一个最常见的安慰方式了。男人往往喜欢用按摩来释放自己肌肉紧张程度的，当然你也可以帮助他放松。这是一个非常简单的安慰方式，但是也要注意方法的方式，比如让他不要做太大的动作，不要让他感到过于紧张和害怕。而且，这种方法也会让他有种被爱的感觉，这样你们就会更加亲密的在一起了。而且在这样的情况下，让他觉得安全，他会很安心，他也会感觉到在你心里他是很重要的。

二、听他讲故事

你和你男朋友之间的关系也是会影响到他睡不着觉的。如果一个人总是会有一些自己的小情绪、小想法，那么他是很难进入睡眠的。所以，你要做的就是听他讲一些自己在发生的事情。对于他讲的故事，只要你的耐心以及你们之间的感情在那，这并不是什么难事。当他知道你并没有和他隐瞒什么事情时，他就会放下心来帮助你啦！

三、听他讲笑话

你的男朋友很可能是因为压力太大而睡不着或者睡不踏实，这种时候让他讲笑话会给他带来莫大的安慰。可以去听他讲笑话，可以在他面前放一些搞笑的**，或者你还可以找一些小故事讲给他听。让他知道你会很关注他。当他做好情绪准备之后，你就可以让他放松下来，可以找一些让他觉得很轻松的小故事来逗他开心。所以这个时候你一定要认真听他讲笑话，只有你认真听了他才会真的觉得他很开心，才会想着跟你分享他现在非常高兴的事情。

四、让他放松下来

有时候，一个男人会很紧张，很害怕晚上突然来这么一句话，然后会让他陷入沉思，甚至是崩溃，那么这会给你的男友带来很大的心理压力。所以如果你男朋友突然来了一句，让他紧张一下，不要吓他一跳。然后告诉他说：不就是失眠嘛！我们来一场说走就走的旅行这样一种特别真诚的关怀，可以很好地帮助他摆脱失眠困扰。可以试试下面这个方法：一根蜡烛，一杯咖啡或者水，一个枕头，一杯热水或者半杯热水等，这些都能给男友带来一些安慰。

社会节奏不断加快，各种竞争的压力也接踵而来，对于现在职场人士而言，加班加点已经不是什么奇怪的事情了。总熬夜失眠吃什么好但是很多人为了赶工作进度或者完成尚未完成的任务，通常熬夜到凌晨一两点。好不容易放下手头的工作准备好好休息的时候，苦恼的是怎么也睡不着，这时候很多人试图通过饮食来改善失眠。那么，熬夜导致了失眠吃什么好

多吃水果，水果是人类的朋友，多吃水果。总熬夜失眠吃什么好我们都知道，水果有助于我们的身体，可以补充我们体内的营养，但是你知道，很多水果还可以有助于我们摆脱失眠的困扰吗在众多的水果当中，对失眠的改善最有帮助的应该就是香蕉了。香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，能够给我们带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。

　给男朋友一些动人的话语，让他从你的爱中得到安慰吧!下面是我给你分享的写给男朋友晚上失眠安慰的话语，欢迎浏览。

写给男朋友晚上失眠安慰的话语精选：

　1) 那天出去吃饭，为什么你送我的帽子不能摘下来了里面不会有金箍圈吧如果真是那样的话，请你不要念咒，我会老老实实的保护着你，陪伴你身边，直到天荒地老都不离开你。

　2) 走过多少春秋，我终于在对的时间遇到了对的你!亲爱的，感谢你使我结束孤单的漂流;终止灵魂的斗殴;找到甜蜜的归宿，从此执着的相守!

　3) 燥热天气，特送你“静心口服液”，成分怡然自得，快乐淡然，心无杂念。使用说明三伏天里一日三服。疗效服用后定能让你精神抖擞，浑身清新舒畅。祝你三伏天快乐，天天有三福!

　4) 我一见你就笑，二话不说喜欢上你;对你绝不会三心二意，偷偷想四世同堂在一起;你的五官那么让我着迷，看我一眼我都会六神无主七上八下忐忐忑忑够不着地;天长地久真情真意，十全十美一生爱你!

　5) 我的学历不差，本科只差几分;我的外貌不差，不会把你吓坏;我的钱包不差，保证三餐有饭;我的住所不差，不会漏雨滴水;我的条件不差，给我个机会，让我对你呵护，怎么样

　6) 黑夜给了我黑色的眼睛，我用它在黑暗世界里寻找你的身影。夜深了你也该睡觉啦，别在东张西望啦，也别再旺旺叫啦，更别在破坏我的好事啦，狗狗晚安。

　7) 三伏天，送你一副对联，两幅画卷，三伏龙虎，四富五车，五福临门!三伏天多注意健康饮食，加强体育锻炼，祝你身体强健，财源滚滚来，幸福天天见!

　8) 亲爱的你睡着了吧你可知道我在想你

　9) 永远不要说会比我先死。我是那么自私，我要你一辈子陪我，我要你活得比我久，在我离开这个世界的那一刻，我仍然偎依在你温暖的臂弯。

　10) 我不在意你过去曾经爱过多少人曾经做过什么，我只要你在选择了我以后的日子里，好好爱我。

写给男朋友晚上失眠安慰的话语最新：

　1) 你可以和好朋友出去玩不必每次都带上我，但是同学聚会一定要很欣然很骄傲的把我介绍给你的朋友。

　2) 不管你多晚多忙没有回家，请你，至少发一条短信给我，告诉我，你是平安的。因为要不然，我会担心你有意外。

　3) 我不敢说生生世世在一起，因为我没有把握。我只要在今生有限的时间里，每一天，我们都相爱。

　4) 我们尽量不吵架。虽然我还没有见到过哪对恋人可以不吵架，但是我尽量，不会蛮不讲理。就算我们吵架了，答应我，不要轻易说分手。因为有些话说出了是收不回的，有些裂痕就算愈合了，还是会有伤疤的。

　5) ,我不需要你能让我现在就住上大房子，但你要答应和我一起供一个五六十平米的属于我们的温馨的家。

　6) 如果你执意骗我，请骗我一辈子。直到我生命的最后一天，都让我认为我是你唯一的爱人。

　7) 不要对我的身材挑剔，我会很认真去做到最好，如果你肯喜欢上一个肥嘟嘟的我，我会时不时给你个小惊喜，减减肥，买个漂亮的衣服，让你眼前一亮。

　8) 当你仍然向继续时就永远不要说再见，现在所有的痛苦我都能忍受，就是为了能跟你幸福的在一起。

　9) 爱情不仅是迷雾，还是现实。

　10) 我不在意你一无所有，只要你足够爱我。我可以抵制商场里漂亮衣服的诱-惑，因为我要为你省下几天的生活费;我可以不顾长途跋涉的恐惧，因为我要见你。

　11) 请不要对我吝啬“我爱你”“我会永远对你好”“你是我心里最深的牵挂”这样的话。因为我是一个女人，听多少遍都不够。但是请你说的时候是真诚的，如果我从你的眼睛里读出了闪烁，那就不要再说了。

　12) 我不希望你会做很多家务，但是在我累的时候要肯帮我。万一哪天家里很乱不要责备，安安静静的把家里收拾了，我会感动到哭。没有热水的时候不要让女孩儿去洗衣服，洗碗…

　13) 我不需要你能够每天在我身边，我们都要有自己的空间。但我希望传短信的时候第一时间给我回应。要一直带着电话让我可以随时找到你。

　14) 既然我的选择是你，就决定一生一世和你一起走。

　15) 我不是一个伟大的女人，我是那么世俗。我希望你将来能够有出息，我们不再过这样艰辛的日子，我也希望能够锦衣玉食。但是就算不能，我仍然爱你。只是你要答应我，你永远不会放弃向最好的方向努力。

　16) 我们就是幸福的一体;以后我老了你也不能嫌弃我，要知道我们的诺言;即使老了我们也要天天锻炼，天天微笑。

　17) 这辈子最大的幸运就是认识你，我会紧紧抓住你，爱你。

　18) 有点儿大男子主义不要紧，但是不要太强，因为有点儿大男子主义的人会一直保护他的女人。

　19) 我希望我们过得幸福;早晨，我要早早地做好早餐，你要陪我出去跑步锻炼身体回来以后才吃早饭;我们要有一份稳当的工作天天努力;晚上，我们要一起去散步(防止我长胖);生活中，如果我们要是吵架了，我希望我们彼此忍让，想着彼此是彼此的最爱，然后用一个鬼脸打破所有的不开心。

　20) 我能想到最甜蜜的事，就是在喜欢你的每一天里，被你喜欢。

写给男朋友晚上失眠安慰的话语补充：

　1) 如果你对婚姻仍有恐惧，我等你。直到有一天你对我说亲爱的，我们结婚吧。

　2) 一个人一生可以爱上很多人，当你真正的爱上一个人的时候，你会明白以前的伤痛其实是一种财富，因为它让你懂得了怎样好好的把握和珍惜你所爱的!!

　3) 采撷一缕晨曦的绚烂温煦，点缀上一丝朝露的晶莹透亮，配以气息的清新沁凉，伴随清风的欢快舒畅，轻轻的飘落在你的床边枕畔，愿你醒来心里充满静谧欢喜，起床了，早安。

　4) 如果你是玫瑰花，那我情愿做一滴晨曦的雨露滋润着你绽放，当我迎着阳光走完生命最后的一刻，我不求回报，我要的只是百花齐放时你绽放的灿烂的微笑!

　5) 没有不会苍老的容颜，没有不会消逝的时光，没有不会干涸的河流，没有不能翻越的山岗，只有我对你的爱将是永恒，此生到永远幸福永恒!

　6) 一心一意对你好，二人世界真美妙，三心二意不可取，四通八达只为你，五福临门幸福人，六六大顺爱上你!你若一样，就速速回复我。

　7) 三伏天里，送你“三消”一消停自在二消暑爽快三消愁愉快。再送你“三笑”一笑解百忧二笑精神抖三笑青春留。祝福你爽爽爽乐乐乐。

　8) 我有一句话要告诉你我喜欢你。你若接受，回个短信让我开心;若不接受，别回短信让我伤心;我没收到你的回信，我就当作你是害羞不好意思回信。

　9) 你离开我一秒钟，风云变幻，骤降大雨;你离开我的一分钟，海啸地震，天昏地暗;你离开我的一天，时间定格，毫无生气。可想而知，你得时时刻刻都不能离开我，我要永远和你在一起!

　10) 如果你冷，我将你拥入怀中;如果你忧，我替你擦去泪痕;如果你爱我,我要向全世界广播……我只想给你我真实的爱。

　11) 秋来了，思念如秋叶，慢慢变红了;秋风来了，撩起了秋思，在空中飘摇;秋雨来了，风雨仍无阻，爱你直到老;秋阳最柔和，似想你一般美妙!你想我了吗

　12) 我希望我们永远在一起不论严寒酷暑春夏秋冬;我们要谱写爱的传奇爱的不老。

　13) 我们要在夜空下数星星我们要在小路上回忆我们的相遇相识相知相爱相守直到现在;我们要在万年青树前等待我们的来生再爱……

　14) 你记得你难过的时候，我比你更难过，而且好伤心。

　15) 我想要一份长久的爱，所以我要倾听你，感谢你，尊重你，宽恕你。

　16) 在回去的日子里我要和你在同一个城市。现在，请给我一点安全感，让我感觉到你的爱。

　17) 从今以后我的世界不允许你消失。

　18) 因为有你，我觉得自己很幸福，如果不是世界上最幸福的女人，也是世界上第二幸福的女人，反正就是很幸福。

　19) 永远不要骗我。如果有一天，你爱上了别的女人，请告诉我。就算我会痛苦的要死掉，我想，我可以做到成全你们。

1、建议他规律作息，保持固定的睡眠时间和起床时间。

2、帮助他缓解压力，可能需要找到问题的根源，并帮助他解决问题。

3、鼓励他进行放松练习，如深呼吸、瑜伽或渐进性肌肉放松等。