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导读：冬天适合孩子吃的零食1/7分步阅读蓝莓干秋冬季节是宝宝最容易缺维生素的时候，不妨给孩子来点蓝莓干。蓝莓干不仅含有维生素，还含有大量的花青素，可促进预防重度近视，增进视力。2/7核桃核桃对各年龄段的人都有滋补养生的功效，儿童常吃有利于生长发
冬天适合孩子吃的零食
1/7分步阅读
蓝莓干
秋冬季节是宝宝最容易缺维生素的时候，不妨给孩子来点蓝莓干。蓝莓干不仅含有维生素，还含有大量的花青素，可促进预防重度近视，增进视力。

2/7
核桃
核桃对各年龄段的人都有滋补养生的功效，儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力，青年人常吃可使身体健美、肌肤光润。冬季常吃核桃不仅能滋养血脉、增进食欲、乌黑须发，还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆力衰退等疾患。

3/7
山楂
山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。山楂制品，如糖葫芦、山楂糕、山楂片、果丹皮等，不仅酸甜可口，同样有健胃消食的作用。吃山楂要适量，如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多。

4/7
花生
冬季嘴唇干裂、烂嘴角、贫血怕冷，只要坚持吃些花生就有帮助。花生有着丰富的营养成分，花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用。花生中含有大量油脂和维生素，对冬季常见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。
需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。带壳花生一天吃1-2两（一小把的量）即可。婴幼儿最好不要吃花生，因为花生容易塞住气管。

5/7
杏仁
杏仁有润肺除燥的功效，尤其在寒冷干燥的冬季，每天吃几颗杏仁，对伤风感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的预防作用或疗效。入冬即咳的孩子不在少数，杏仁有镇咳祛痰的作用。杏仁中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，对增强机体的抵抗力也很有帮助。

6/7
开心果
味甘、无毒、温肾暖脾、补益虚损、调中顺气，睡眠不好或营养不良的人适量吃一些很有益。开心果还可以抗衰老、增强体质。开心果还含有较多的钾，钾进入人体后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤，因此适量摄入钾对控制血压很有益处。

7/7
南瓜子
南瓜子含有胡萝卜素、卵白质，以及维生素A、B1、B2等人体所必要的多种营养成分，还有驱虫的功效。以生南瓜子适量，带壳嚼食，可驱蛔虫。以炒熟南瓜子研细，调入蜂蜜服食，可驱绦虫。

我认为适合小孩子冬天吃的水果主要是能够补充多种维生素的水果，水果本身就是多多益善，所以我们需要尽可能给小孩子丰富水果的种类。
在冬季来临的时候，可能小孩子可能会出现营养不良的情况，因为冬季的饮食相对比较单一，小孩子所需要的营养元素也比较多，所以我们需要通过购买水果的方式来给小孩子补充各类微量元素和维生素。我个人比较推荐大家给小孩子购买常见的水果，有营养的水果未必意味着稀少，我们经常所说的苹果和橘子也有着众多营养元素。
一、小孩子可以在冬天多吃苹果。
苹果本身富含维生素a和维生素E，同时也有开胃和养颜的作用。对于小孩子来说，如果小孩子缺少维生素a的话，小孩子可能会出现生长滞后和食欲不振的情况，所以我们可以通过让小孩子吃苹果的方式来给他们补充维生素a。
二、小孩子也可以在冬天多吃橘子。
橘子里面富含维生素C，维生素C可以进一步提高孩子的免疫力。因为很多小孩子在冬季的时候特别容易感冒着凉，小孩子本身的免疫力也比较低下，我们可以通过橘子的方式来补充小孩子的维生素C。与此同时，因为橘子中的胡萝卜素的含量也非常高，我们一定不能让小孩子在短时间内吃大量的橘子，不然这可能会导致小孩子没有办法在短时间内分解体内的胡萝卜素。
三、小孩子需要多吃不同的水果。
在吃水果的时候，小孩子不能挑着一种水果一直吃，而要多吃不同的水果，通过这样的方式让身体吸收到更为均衡的营养元素。在冬季来临之前，父母可以多给孩子准备不同种类的水果拼盘，同时积极控制孩子单个水果的摄入量。
天气逐渐寒冷，有些宝宝食欲不振，家长表示很发愁！那么，在这个寒冷的冬天，该怎样制定健康食谱，让宝宝既能抵御严寒，又能补充宝宝生长所需的营养呢？
无机盐不可缺
无机盐能帮助宝宝抵御冬日严寒的天气，而无机盐含量较高的当属根茎类蔬菜，是宝宝健康食谱的首选。例如胡萝卜、山药、青菜、大白菜、红薯、藕片等，都是比较不错的冬季食物。
多摄入维生素A和维生素C
维生素对宝宝各项身体机能的发育都有重要作用。而动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等都是富含维生素A的佳品，维生素C则主要来源于新鲜的水果与蔬菜。
保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的供给
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为“产热营养素”。为了御寒，冬季应该多喂宝宝主食及含有较多油脂的食物。另外，鸡肉、大虾、牛肉、鹌鹑、羊肉等食物中富含优质蛋白质和脂肪，能产生较多热量，因此，在冬季，应当保证这些食物的供应。这样，天气再冷，宝宝也不怕啦！
增加富含钙和铁的食物
蛋黄、黄豆、芝麻、猪肝、木耳和红枣等含有较多的铁。铁能增加血液中蛋白质的携带氧气能力，从而加快体内热量的分解并提供热量。
而钙则是大多数人都熟知的促进骨骼发育的营养元素。钙可以通过促进血管和肌肉的收缩，使人体兴奋。主要的含钙食物包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等。
多食用含碘的食物
含碘的食物能促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素能够使人抵抗寒冷。天性畏寒的宝宝可以多食用海带、大白菜、苞米、菠菜、海蜇，这些都是含碘量较高的食物。
总而言之，在宝宝的每个年龄段，家长都要为宝宝补充各种营养元素。同时也要结合天气、气候以及宝宝的身体状况合理调整饮食。
在寒冷的冬天，家长可以试试以上的饮食建议，让宝宝既能抵御寒冷，又能健康强壮的成长！
冬天天气寒冷，孩子出门运动的比较少，在家经常容易发烧感冒，抵抗力降低，所以冬天要给孩子多吃一些温补性的蔬菜，增强孩子的抵抗力。冬天的蔬菜虽然没有别的季节多，但是冬天也有其独特的蔬菜种类，也能够提供人体所需的维生素。今天小编就来跟大家说一说冬天适合给小孩吃哪些蔬菜？
一、冬天适合给孩子吃的蔬菜1、菠菜。冬天多给孩子吃一些菠菜，能够帮助宝宝的眼睛健康，预防眼睛衰老保护宝宝的视力，因为菠菜中含有非常多的叶黄素和其他的抗氧化剂，能够帮助宝宝激活大脑功能，使宝宝更聪明，也能够帮助宝宝强化骨骼，提高抵抗力。
2、冬笋。冬笋也是冬天的特色蔬菜之一，冬笋吃起来能够清热解腻，冬天吃了大鱼大肉，容易消化不了，可以适当的吃一些冬笋来解腻，并且冬笋中富含非常多的蛋白质和氨基酸，能够促进肠胃蠕动，消除孩子的积食现象，并且能够降低肠道对脂肪的吸收和储蓄。
3、香菇。香菇是冬天人们吃火锅的时候常见的菜品之一，香菇的热量很低，并且富含维生素和蛋白质，能够帮助人体促进钙的吸收，并且经常给孩子吃香菇还能够增强免疫力，预防感冒。给老人吃还能帮助预防高血压和高血脂。
4、山药。山药的吃法有很多，并且山药的淀粉含量比较高，在冬天吃能够抵御寒气，给人体提供热量。多给孩子吃山药还能够防止心血管系统的脂肪沉积。
5、白萝卜。白萝卜在冬天是一道人人称赞的美食，白萝卜的营养非常丰富，冬天吃的话可以和人参相媲美，能够帮助人体软化血管，稳定血压，孩子吃了之后还能够提高免疫力，预防冻疮。如果孩子冬天发生了感冒出现鼻塞，嗓子疼痛的症状，也可以吃白萝卜来缓解。
二、结语冬天虽然蔬菜比较少，但是大多数蔬菜在冬天吃都能够很好的发挥功效，帮助孩子提高免疫力，所以家长可以适当的多给孩子吃一些这些蔬菜。
在冬天的时候，因为天气十分的寒冷，所以说吃什么东西都必须要注意，否则的话也很容易会导致孩子感冒。孩子的身体不像家长一样，大部分孩子的抵抗力和免疫力都是非常低的，一旦出现了吃坏肚子的现象，就很有可能会引起感冒，发烧等等。今天小编就来跟大家说一说，在冬天的时候应该给宝宝吃哪些食物。
一、饮食的注意事项。在冬天的时候，小编不建议大家给孩子吃太多大鱼大肉的东西，因为孩子的肠道消化能力是非常脆弱的，如果说我们总是给孩子吃大鱼大肉的话，孩子也很有可能会出现积食的现象。虽然说在冬天的时候一般吃的东西都是比较不错的，而这些大鱼大肉也可以让孩子的身体温暖起来，但如果给孩子吃太多的话，孩子是无法消化的，所以说平时也要注意饮食的多样化。我们应该要从多方面给孩子补充营养，而非是让孩子只吃一种食物。
二、冬天的时候，孩子应该多吃什么？刚才小兵已经说过了，孩子的肠道消化能力是非常脆弱的。如果说我们想给孩子补营养的话，最好是给孩子多喝一些汤，平时也要多让孩子吃一些蔬菜。冬吃萝卜夏吃姜，所以说小编也建议各位家长可以给孩子炖一些萝卜汤喝。如果说孩子因为吃的太多导致肠道消化非常差劲的话，囤一些萝卜汤也能够让孩子尝到好受一些。
三、多吃水果和蔬菜。孩子经常性的吃一些大鱼大肉的东西，也会导致孩子出现腹泻的情况，所以说小编也建议各位家长给孩子吃一些水果和蔬菜这样的话，也是有助于消化的，可以让孩子的肠道更加的舒服，也能够缓解孩子出现便秘的现象。
