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导读：每天为孩子的早餐发愁，给孩子搭配营养的早餐：在早上时可以让孩子吃一些热的东西，例如做一碗面条给孩子吃，面条是十分饥饿感的，在添加上一个水煮荷包蛋，也是很多小孩较为喜欢吃的一个早饭。大家也可以再给孩子选择煎一个饼，或者给小孩准备一些凉拌菜，那
每天为孩子的早餐发愁，给孩子搭配营养的早餐：在早上时可以让孩子吃一些热的东西，例如做一碗面条给孩子吃，面条是十分饥饿感的，在添加上一个水煮荷包蛋，也是很多小孩较为喜欢吃的一个早饭。大家也可以再给孩子选择煎一个饼，或者给小孩准备一些凉拌菜，那样的话还会吃的东西更加好一些，并且在吃完早餐以后，身体也会温暖，比较合适在冬季的早上吃，假如说并没有太多的时间得话，实际上提前准备一碗面就已经足够了，让孩子早餐吃面条，也会让孩子的更加的有精神实质一些。这是非常经典中式早餐，我自己是很喜欢这类早饭的种类，由于吃起来之后胃就会感觉温暖的。
如果大家要想更快的搞好得话，小编就我建议大家最好兼2个水煮荷包蛋，再准备一些面包。能选小孩喜欢吃的吐司面包，或者挑选提前一天包裹水饺，或者小笼包，第二天煮一下就可以了。这种早饭也是十分健康的，并且荷包蛋许多的小朋友也是比较喜欢吃的。家长可以寻找小孩合适的早饭，让儿童觉得自己的父母很爱自身，给孩子做早餐就要考虑孩子的想法，要不然孩子会很难受的。父母如果要给孩子做有营养的早餐，最先就要给孩子提前准备一杯牛奶，孩子就能有营养。
家长可以每天早晨给小孩准备一个荷包蛋，给小孩提前准备一片面包，孩子就能吃的比较有营养，家长也能够适当地给孩子做一个创意水果拼盘，孩子在早上吃苹果也有助于孩子的人体，还可以填补小孩身体里面缺少的维他命。孩子小的时候都很爱吃花样多的早饭，家长可以从孩子的兴趣考虑去满足孩子的规定，父母假如无法满足孩子的规定，孩子也会感觉很痛苦。父母可以适当跟孩子交流一下，看一看小孩爱吃怎么样的早饭。
时间方面的话，都是在早上七点到八点之间吃的（咱们都是早八人），因为早饭是是为大脑提供能量的，如果不吃早餐的话，体内就没有足够的血糖可以供应，大脑运转也会慢很多，你会感觉到疲惫、精神不振、大脑无法集中、反应迟钝,所以一定要吃早餐!!
不仅要吃早餐，还要吃好早餐。大学生学业繁忙，经常用脑，一定要吃有营养的早餐。那么，什么样的早餐才算是有营养的早餐呢？早餐主食要搭配高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、豆浆等等，既能为身体提供充足的优质蛋白，又抗饿；早餐也可以吃适量的水果和蔬菜（但是胃不好的孩子不要空腹吃水果哦），可以为身体提供膳食纤维、维生素和矿物质（比如钾和镁）；还可以吃点坚果类食物，如杏仁、核桃、花生之类的（非油炸类），可以为人体提供蛋白质、优质脂肪和各种矿物质，可以预防心脑血管疾病，增强体质。
以上讲的都是推荐吃的，那么，什么样的食品是不推荐当早餐的呢？那肯定就是油炸类的食物了。没错，就是很多人都爱吃的油条。虽说油条+豆浆是早餐的最佳搭配，但是，早餐吃过于油腻的食物，会给肠胃带来负担，导致高血压，如果实在抵挡不住诱惑的话，可以一周吃一次，早餐尽量要吃清淡食物。
对于许多父母来说，他们希望自己的孩子能够很好地成长和发展。因此，很多家长会用不同的方式为孩子准备食物，希望孩子能够摄取更多的营养。但是有很多家长在和平时期只注意午餐和晚餐，早餐时间比较紧凑所以没有太多关注，殊不知早餐是非常重要的，一份营养丰富的早餐对孩子的身体成长也是很有帮助的。儿童早餐主要吃优质蛋白营养食品。儿童是其一生中生长发育最迅速的时期。饮食应以正氮平衡为主，蛋白质在饮食中应占主要比例。优质蛋白质主要是指鱼、肉、豆类、蛋、奶。
早餐简单而有营养，可以吃提前做好的肉丸、鱼丸，可以喝豆浆，可以吃煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、直接喝牛奶等。早餐要营养均衡，以蛋白质为主要比例，适量摄入碳水化合物和脂肪，保证能量摄入充足。碳水化合物和脂肪可以喝燕麦片，牛奶、豆浆可以加适量的糖。早餐也要有适量的纤维素，可以吃一碗水果或做水果沙拉。
儿童早餐不需要太多，只要以蛋白质为主要比例，均衡饮食即可。西红柿含有大量碳水化合物、维生素和矿物质，可以帮助降低血液中的胆固醇，保护皮肤健康。此外，西红柿所含的营养物质可以促进胃液的正常分泌，维持红血球的正常形成。
而番茄红素是番茄中的抗氧化剂，可以提高免疫力，帮助孩子们预防疾病。土豆中含有的淀粉可以帮助补充能量，而且它还含有一些其他的营养物质，这些物质对于人体来说可以促进新陈代谢，孩子在补充能量的同时也可以吸收足够的营养。家长要知道的是，孩子每天的早餐比午餐和晚餐更重要，正所谓早上一个小时抵得上晚上两个小时，做好早餐能让孩子有更多的精神投入到学习中，也能让孩子的头脑各方面都好，能促进身体和大脑发育，让孩子不输在起跑线上。
人们常说早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，这样一对比可见早餐的重要性，好好的吃早餐对我们的身体有很大的好处。但很多大学生熬夜到很晚，早上又起不来，经常就忘了吃早餐，所以接下来和大家分享一些适合大学生的早餐。
燕麦酸奶配欧包早八快速套餐
大学生很大一部分不吃早餐的原因就在于要上折磨人的早八，所以当有早八时，大学生的早餐就需要做到简易快速的同时还要有营养。我想不到这世上有比燕麦片酸奶再加面包更简单快速的早餐了，而且近年来燕麦片的种类越来越丰富，很多都可以即食。并且欧包也有很多品类，并且也有全麦欧包，大家可以挑选自己喜欢的口味。好吃营养的同时又很饱腹，能够让整整一上午都元气满满，同时也能够为我们认真学习提供能量。
包子豆浆加油条传统搭配不会错
中国人的传统早餐就是包子油条和豆浆，而这些大学食堂一般都会有卖的，如果有一天不知道吃些什么了就可以去吃包子油条配豆浆。包子的馅料各种各样真的怎么吃也不会吃腻，豆浆配油条更不用说了，每一次吃都是熟悉的中国味道，真的很对中国人的胃口，而且早晨起来就算吃了油条但是搭配起来豆浆也不会很油腻，因此，包子豆浆加油条也是一个不错的大学生早餐选择。
荞麦面搭配油醋汁减脂期好搭档
有些大学生对于自己的身材要求比较完美，或者想要管理身材的大学生，担心早餐吃多了会影响自己的体重。这个时候就能够体现出荞麦面的优势了，当然也有其他很多适合减脂期吃的早餐，这里我推荐荞麦面的理由也是简易快速。在吃腻了牛奶面包的时候就可以换换咸口的早餐，而且操作也很简单，五分钟就可以享受到一份美味又低脂的早餐。补充碳水的同时还可以再给自己加个鸡蛋补充一些蛋白质。
还是那句话早餐要吃好，无论有多忙都要抽出时间来好好的吃早餐，毕竟我们的身体健康是一切的本钱，而且对于个人而言吃早餐真的是一件很幸福的事情，所以希望大家都能够好好的吃早餐。
早上裹上蛋液煎一下，满屋子香味，再配上点可口小咸菜和小米粥也是很方便的。炒熟放开水，水开放面条，打入一颗鸡蛋，放入盐酱油调味，起锅放两滴香油，简单又方便。我上面这些早餐准备的时间十分钟左右，再配上一杯牛奶，这样既能吃得饱又能补充营养。我的建议是既让孩子吃好，也不能让做饭的妈妈起太早。接下就分享一些我的日常做法。
维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。吃起来外酥里嫩孩子非常爱吃，或者用桃李的切片面包，用同样的方法制作也可以。我分享我平时给自家孩子做的早餐。可以隔晚提前准备放冰箱，要有安排和计划。这就是我给孩子每一天的早餐重要的是自己做的才是最健康的。
上学的时候能多睡儿是一会儿，不方便的早餐吃的太费时间，也不想自己家长起太早做饭。而且也很有营养。最后，我相信每个家长都是大厨，没有孩子不喜欢吃自己父母做出来的饭的。会觉得这么好看一定好吃，自然而然就会想进一步尝尝味道如何，这样就成功的引起孩子的食欲了。
比如做三明治，让小孩自己夹。提前做包子，让孩子一起包。或者某种食材是小孩自己挑选的。也可以每天给他点不一样的惊喜，对早餐有兴趣了，胃口自然也就好啦。许多家长虽已开始重视给孩子搭配营养早餐，但却为吃什么、怎么吃犯了。老大7:40送到学校，老二7:50送到学校，然后返回家里收拾残局！慌慌张张的一早晨结束了！晚上以吃面为主。白天搭配水果，牛奶，坚果。也可以看我的头条，每一天我都会发一些早餐。
大学生放假在家10分钟快速做早餐
星期一「牛油果吐司煎蛋」牛油果煎蛋配全麦吐司，嘬上几颗草莓，再喝一杯玫瑰花~茶，要妥满足~
星期二「鸡蛋土司蔬果餐」
一颗水煮蛋，一片蕉香四溢的烤面包，再搭配些许香橙，番茄个西蓝花，简直完美~
星期三「全麦纤维低脂餐一颗爱心煎蛋，一片蕉香四溢的烤面包，些许青提，猕猴桃，一：配一杯鲜榨橙汁，炒鸡满足~
星期四「鸡蛋培根果蔬餐」一份炒蛋，三片香煎培根，些许黄瓜片，火龙果，搭配一杯鲜榨草莓奶昔~~真香~-
星期五「煎蛋烤肠轻蔬餐一个煎蛋，两片香煎烤肠，些许芦笋，香蕉，蓝莓，搭配一杯低：脂无糖纯牛奶、，真好吃~
星期六「燕麦蛋卷水果餐
少许燕麦，一份煎蛋卷，些许香橙，蓝莓，搭配一杯低脂无糖纯一：牛奶，超满足~
星期日「三明治燕麦牛奶」
午餐肉鸡蛋三明治，一份蓝莓，-杯燕麦牛奶，健康绿色又好吃
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