通过上学跑步锻炼身体好吗？

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通过上学跑步锻炼身体好吗？,第1张

通过上学跑步锻炼身体好吗？
导读：跑步当然好，但是现在空气污染严重，早上的质量不太好，你跑步的话就会吸入更多的废气。下午3-5点空气质量是最好的，电视上放过！也是你放学的时间，不过要是在马路旁跑，那就随便了，反正任何时间都有车子，不过还是早上车子多，上班高峰时间。还有早上血

跑步当然好，但是现在空气污染严重，早上的质量不太好，你跑步的话就会吸入更多的废气。

下午3-5点空气质量是最好的，电视上放过！也是你放学的时间，不过要是在马路旁跑，那就随便了，反正任何时间都有车子，不过还是早上车子多，上班高峰时间。

还有早上血液浓稠度低，要喝点水。

现代人在越来越快的生活节奏下，身体已经出现了很多问题。于是有关“健康”的话题开始被大家所重视，上班族渐渐地将锻炼当成了一种习惯。不仅如此，一些家长为了让孩子的身体发育也积极地带他们出去跑步锻炼。那一天中哪个时间段最适合跑步呢？也许大多数人都会说早上甚至凌晨，因为从上学时候开始大家就在早晨跑步了。当然上班族可能会持反对意见，他们觉得晚上吃完饭后跑步有助于消化，对放松整个身体也有很大帮助。但其实傍晚这个时间点才是最合适的，具体理由如下：

第一，空气含氧量高

普通人会认为早晨的空气更清新，所以含氧量也更高，这其实大错特错。的确早上因为外面车辆和行人更少所以空气中灰尘颗粒含量会很低，这时空气会显得很干净。但也因为植物晚上呼吸的缘故，清晨是一天中二氧化碳含量最高的时刻，这时候跑步时间久了就容易胸闷气短。而傍晚时分由于光合作用植物吸收了大部分二氧化碳释放氧气，这时候空气含氧量才是比较高的，所以跑步时候才会比较轻松。

第二，外界气温更合适

虽然晚上跑步有助于消化，而且空气含氧量也很高，但是这时候太阳已经落山，外界气温比较低，如果长时间跑步大汗淋漓之下很容易感冒。这个相信大家都有过类似的生活经历，上学时每次体育课如何淋雨的话非常容易感冒也是这个原因。而傍晚时分一般就是7点左右的时间，职场人士这个时候下班，学生们饭刚吃完要上晚自习。太阳马上就要完全落山，不过借着余晖还是感受到丝丝暖意，所以此刻跑步也是非常舒服的。

第三，跑步时更安全

跑步也要考虑安全问题，如果视线不好的话容易摔倒，在人迹罕及的地方更是会面临各种风险。早上虽然没有那么多顾虑，但是夜晚就不得不注意这点。而黄昏这个时间段外面还很热闹，也不用担心看不清路，所以肯定是最适合带孩子锻炼的时机。

现在的家长都比较注重孩子的学习情况，都希望孩子能够学习好，将来成龙成凤。孩子在学校学习的时候也很辛苦，每天面对各种各样的课程学习新知识。相信不少人的童年都有这个经历，在学校上学的时候，只要是上体育课，体育老师就生病了。然后就是语文老师或者是数学老师来给学生上文化课，让孩子在班里自习。

教育部发文

孩子每天都是学习学习，没有一点娱乐的时间。而如今教育部门发文，中小学生不得以任何理由挤占体育课，我觉得这是一件很好的事情。现在孩子的学习压力这么大，平时上这么多课程，孩子本来已经就很辛苦了。只有在体育课的时候他才可以开心的玩一会儿，锻炼一下身体，这对孩子的身心健康都是有好处的。

中小学不得以任何理由挤占体育课

在上体育课的时候，老师可以让孩子打球，让他跳跳绳跑跑步，对孩子都是很好的。孩子年龄小老师可以带孩子在操场上玩，老鹰捉小鸡，丢手绢等游戏，让孩子培养团结合作的能力，增加同学之间的感情。年龄大一点的孩子就可以打篮球打羽毛球，这样孩子蹦蹦跳跳的也对他增高是有好处的。在体育课的时候，老师也要观察孩子，不要让孩子做出危险的动作。

体育课要怎么上才能锻炼身体

学校也要设立医务室，如果有孩子受伤，及时将孩子送到医务室去。只要学校的医疗设施跟上，在体育课的时候老师才敢放心的让孩子玩耍。孩子在学校里上学，体育课是唯一的一个锻炼身体的机会，上体育课也让孩子很开心。虽然孩子的文化课程很重要，但是他的身体素质也是很重要的，让孩子综合的发展才会让他更加的优秀。学生就应该劳逸结合，除了学习也要有自己的兴趣爱好。保障体育课的质量，就可以促进孩子的成长。

呵呵～RZH

首先早上运动对身体没有好处

因为据我了解

早上的空气

质量不好

有大量的杂质

和二氧化碳对人的身体没有好处的

！最佳运动时间是在

上午10：00

和下午05：00。呵呵

一、饭后胃里装满了食物，运动会震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

二、运动时血液的分配会从消化道转移到骨骼肌，这促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

三、运动时全身需氧量增加，平时缺乏

锻炼

的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右

上腹疼痛。

四、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发病。

前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。

还需提出的是，即使不出现腹痛，饭后跑步或者运动，也是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。因此，饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。

呵呵

另外

，早上空腹喝一杯凉开水

是对身体有好处的～呵呵