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导读：近几年参加健身运动的朋友越来越多，跑步是很多朋友在参与时所选择的一项主要运动项目。那在跑步的过程中，我们的注意力要多集中在我们运动的过程当中以及运动后的恢复，包括运动前的准备工作。 因为在这几个时间段，是影响你运动表现的一个主要问题。如果说
近几年参加健身运动的朋友越来越多，跑步是很多朋友在参与时所选择的一项主要运动项目。那在跑步的过程中，我们的注意力要多集中在我们运动的过程当中以及运动后的恢复，包括运动前的准备工作。
因为在这几个时间段，是影响你运动表现的一个主要问题。
如果说你在运动前热身不充分，准备工作不全面的话，那你在练习的过程中可能会受伤。同时你在运动过程当中，你的跑步姿势不对，或者你的身体乏力有问题，也会影响到你身体的 健康 以及运动的成果。
包括运动后的营养补充也是非常重要的，能够很好的促进我们的身体恢复来迎接下一次的运动。
像你现在这样每周跑3~4次之后，身体感觉越来越累，我个人建议你可以着重的看一看自己运动后的休息和恢复，包括营养补充，是不是做的比较好。 每天晚上的睡眠能否保证8个小时的高质量睡眠，运动后是否及时补充相关的营养物质碳水化合物或者是蛋白质。训练后是否有做一些放松拉伸的运动，来促进我们身体恢复
这就是你可以结合自己实际情况来参考对比一下，如果有哪些地方做的不到位，可以纠正一下。
同时如果你跑步时间比较久，你可以休息一段时间，比如说一周到两周的时间，让身体有一个充分的恢复，然后再进行下一个阶段的跑步训练。
人体它也是有一个疲劳限度的，合理的安排训练和休息才能更高效锻炼
感谢您的阅读。
从你的问题上看，每周跑三四次，每次跑5公里，大概用35分钟。这个强度真的是不小了，作为一般人来说。
结合我自己的跑步经历，我想说一下。
我是从2015年开始跑步，一直到今年跑步也有4年了。中间也经历过类似的感觉，有时候感觉到越跑越吃力，感觉到很累。后来经过反复的试验，我终于找到了几个小窍门，分享给您。
第一，运动量不能过大。
你每周都跑三四次，也就是说，中间间隔不超过一天，有的甚至是两天连续的在跑。这就使得肌肉没有充分的放松，体力还没有恢复。
我这几年感觉最好的方法就是：跑一天休息一天，也就是说一周最多跑四次。
第三，充分的做好跑前热身和跑后放松运动。
长跑之前，要做充分的热身运动，从头到脚，把身上每个关节几乎都要活动一遍，这个热身运动大概有20分钟左右。
跑步完成以后，要做充分的拉伸运动。要让肌肉得以恢复。如果感到跑步乏力，就适当的延长放松运动的时间。
第四，不要跑得太快。
作为普通的运动者来说，主要是为了锻炼身体，而不是为了竞技，所以，我一般都采用匀速奔跑，这4年来，我5公里或者10公里跑步的配度，一般都保持在7分到8分钟左右。我在跑步的过程中，即便是体力特别好，我也要不停的在提醒自己，一定要放慢速度，而不是加速。
第五，总结一下。
我是长期坚持跑步，有将近4年了，以前每天必须5公里以上，一言不合10公里，哈哈。那段时间开始跑的慢，4，5公里处会感觉跑不动了，呼吸不畅，过了这一段就没感觉了，到7公里处左脚会疼，小时候左脚受过伤，然后过了这段就不疼了，一直跑完10公里，15公里，甚至半马！
最近半年时间我每天跑3公里样子，然后做100个深蹲，跳8分钟类似广场舞的舞蹈，快走2小圈大概500米，然后还有些拉伸之类之类等等等等。
最初跑步是因为想瘦点，现在跑步已经成为习惯，但是跑到一半的时候也会想放弃，当然只是想想而已，穿好运动鞋出门了就没有不跑的可能了，跑完才能回家吃早饭。顺便说一声，体重减了将近二十斤，体型看上去不止减了二十斤！说到胖瘦每个认识我的人都说我瘦了，这是最开心的，当然跑步的这几年身体 健康 是最大最大的收获！祝所有跑友 健康 ，啦啦啦……
笔者喜欢每周跑步3~5次，1~2次跑步10公里以上（含10公里），2~4次跑步5公里（不超10公里）。每个人的跑步计划都是不同的，只能互相借鉴，然后寻得适合自己的跑步计划。
每周跑步3~4次，每次跑步5公里，用时35分钟。这属于合理地跑步计划，却感到越跑越累，这时就要找原因所在
有可能是因为睡眠不足、心理压力、身体透支等问题。
每个人应该要根据自己的身体素质安排跑步计划。
跑步是非常火热的全民运动，能够使跑者身体素质越来越好，远离疾病。但是没有制订属于自己的跑步计划，很容易因跑步而伤痕累累。
如果你是刚刚接触跑步且没有任何运动爱好，就要注意跑量和跑速。跑步小白可以从跑步2~5公里开始，慢慢地增强自己的心肺功能和腿部力量，再慢慢地增加跑量和提高跑速。
如果你是一位有一定跑龄的跑者，也要注意跑量和跑速。可以为自己安排合理地跑步计划，不要追求跑量，只追求提高跑步成绩。跑量大不等于跑步成绩好，只有 健康 合理的跑法，才能够让跑步成绩突飞猛进。
每周跑步3~4，每次跑步5公里，用时35分钟。非常合理的跑步计划，为何会越跑越累呢？（满足日常运动量）。
近期，笔者感冒了，也坚持跑步，跑得非常艰难（跑5公里，每公里跑速5分钟，汗流不止，非常难受）。如果是生病了，进行跑步，肯定会非常艰苦，就会越跑越累。
还有就是与日常压力、睡眠质量等有关。
以前，笔者连续几天都熬夜到凌晨才睡觉，每天又要进行夜跑，结果出现了力不从心，笔者想要继续跑步，但是身体想让我停下来，笔者不得不停下来。然后，就连续休息了好几天，也不敢熬夜。
有时候，心理压力也会影响我们的跑步。相信每一位跑者都出现过心不在焉的跑步，跑者跑者，就不想跑了。当心不在焉，想着别的事，就很容易出现摔倒、扭伤等问题，还不如停下脚步，回家休息。
我是跑步时光机，一位跑了5年步的业余跑者！
你一周跑3，4次，一次5km，耗时35分钟，这个量对很多人来说是差不多的，强度也不高，那为什么你会感觉越跑越累？
首先，这样的跑量和次数对你来说已经有压力了！我们每一次跑完步之后，身体都会很疲惫，这时候就需要通过休息让身体恢复！而你一周跑3、4次，差不多就是隔一天跑一次，可能是身体还没休息够，还没完全恢复过来，你又继续跑下去，导致身体更加疲惫，久而久之就越来越累了！所以，你可以试下跑一休二，尽量让身体多休息休息！
其次，可能是你在跑步的时候没有进行热身和拉伸！跑前热身和跑后拉伸是跑步非常重要的两个过程！在我们要进行跑步时，身体还是一个比较僵硬的状态，没有热身的跑步容易让肌肉疲劳，导致受伤！所以，跑之前要先做一些热身运动，让身体的肌肉舒展开，跑得时候就会比较舒服！
在跑完之后，拉伸至关重要！跑后的拉伸可以帮助缓解肌肉疲劳，减轻运动劳损，不会肌肉变得僵硬，让下次跑步更顺畅！
再者，可能是你没有休息好！要运动得好，首先休息就要好！比如你今天玩到凌晨1-2点才睡觉，第二天5、6点就起来跑步，身体还没完全休息好，你就开始运动，会让原本就疲惫的身体更加疲惫，跑步也就会感觉越来越累！
最后，饮食也要注意一下！运动前后饮食也很关键，饮食要均衡，对于能够恢复身体的食物要多吃一些，因为我们在跑步的过程，肌肉多少会有些损耗，这时候就需要摄入食物来修复肌肉！
跑步会觉得累，主要就是以上一个原因，要先控制量，控制速度，再让身体好好休息恢复，记得热身和拉伸，就差不多了！
根据你的信息应该还是初跑者，给你的中肯建议就是第一要按时间跑，不要考虑配速（你7分目前配速还要再慢）和距离，就掐时间。跑够半个小时或者40分钟就停，逐渐到60分钟。
第二要低心率有氧跑，如果没有运动手表或心率带，实时检测不了自己心率，就以跑步不急喘，可以轻松跟人说连续的长句为标准，如果话不能说完整，就说明你还是跑快了，把速度再慢下来。如果可以实时监测心率，大体每分钟心跳公示是180-年龄。比如你30岁，最大有氧心率不能超过150次。
第三每周至少跑4次，这样才能达到运动效果。
总之刚跑第一年，不要受伤，每次以轻松愉悦的心态和体能跑步，才最舒服，你才能坚持下去。如不然每次都力竭，拼尽全力，很快会受伤不说，跑步对你来说就是一件痛苦的事情。谁愿意坚持做一件痛苦的事情呢？你说呢？
最后一句：慢跑永远比快跑重要，你懂的，冰冻三尺非一日之寒，慢慢来。
题主应该是“同样的距离和时间，之前不累，现在累”，
也许有几个原因，请对照分析一下。
（1）最近生活节奏如何？特别是睡眠状况？休息如何？
休息不好，身体本来就疲劳，再跑的话，只会更累。
如果你每周的3-4次都是连续跑的，那肯定是不合适的。
对于体能不是很强的人，最好跑1休1，跑1休2都可以。
（5公里35分钟的话，的确不算快。但快慢毕竟是相对的。）
如果仅仅是精神上的辛劳，跑一下的话还是可以的。
（2）每次都是同样的跑法，距离一样，速度一样，环境一样跑腻了，厌跑了。
每天都吃同样的饭菜，会吃腻。是一个道理。
你需要换个环境，不同的路线，不同的景色，
你需要换个跑法，不同的时间，不同的速度，
你需要加入其他训练，不同的运动，不同的体验，
新鲜感会让你更想跑。
另外，不想跑的时候，不要强迫自己跑。偶尔少跑一次也没什么大不了的。
关键是长期都在跑，两次跑步之间不要间隔太久。顶多间隔3-4天吧。
我现在每周只跑2次，但是我全马可以跑3小时18分钟。
（3）跑步的训练，不仅仅是跑步。
不是换了装备，出门瞎跑就是了。
为了跑得轻松，需要学习很多跑步知识
为了跑得轻松，需要做体能力量训练
为了跑得轻松，需要做身体的保养。恢复比锻炼更重要。
目前常说的跑步，一般是指为了锻炼身体，提高提升人体心肺功能，提升身体素质的日常有氧运动！并不是为了追成绩的！
日常跑步，一般为了减肥，提升心肺功能，提高身体素质等为目的的跑步，主要注意以下几点：
1，跑前热身！跑步前，最好用5-10分钟进行一个跑步的热身，并活动关节（踝，膝）。如果没有时间热身，可以用很慢的速度跑第一公里，来代替热身！但是，活动关节不能省！
2，跑步时候的心率！一个人跑步时候的心率是决定你是否难受，痛苦与否的主要因素！尽量把心率控制在150次/分以内！你就会觉得比较舒服！
3，正确的跑步姿势和呼吸方法！最好找人看看，纠正一下跑步姿势，别用错误的跑姿跑步，容易受伤！呼吸方法，一般用2/3/4步呼吸法来匀速的呼吸！
4，跑后的拉伸。在跑步后，适量走动几分钟，然后就开始拉伸！上半身的肌肉可以考虑拉伸一遍，下半身的肌肉根据跑量的多少进行拉伸的时间，次数适量增加！我一般12公里以下，拉伸1-2次，用时10分钟左右。21公里左右，拉伸3-4次，用时20分钟左右。40公里左右，拉伸7-8次，用时40分钟左右
另外，如果在跑步的过程中，觉得难受，适量的减速就好了！尽量用比较慢，让人感觉舒服的速度去跑，人在跑步的过程中心情会愉悦！有利于把跑步当成习惯坚持下来！
你一周跑3/4次，问题不大。觉得跑的难受，主要因素是跑的太快了！减慢速度就好了！一开始，别在意速度，要在意的是跑的过程是否舒服！
从您描述的情况来看，越跑越累？说明你的疲劳已经积累下来了！如果您原来没有跑步基础的话，请注意一下运动量的节奏？也就是说大中小运动量交替开来，不要总跑恒量，也就是说一周总跑30分钟5公里！
再一个是要注意跑步的间隔时间，也不知道您的间隔时间是如何安排的？如果您一周三四次的跑步次数，连续每天跑。或任意性很强，有时间的话就连续跑，没有时间的话就不跑，这也不符合大中小运动量的运动节奏。
建议您最好隔天练习，运动强度和运动量上也要有起伏。每周的最后2~3天内，做些慢跑与调整，安排一个总恢复。总恢复过后，试探性地进行热身跑，看看自己身体的兴奋程度，如果兴奋性很高，有着良好跑下去的欲望和冲动，则说明调整的卓有成效，是一种良性循环的开端。 记住这一点非常重要！
晓行星祝您成功！
能坚持跑5公里说明你不胖，不需要减脂。身体素质也很不错。只是平时不锻炼而已。现在开始跑步一上来就每周三四次，是你身体状态没跟上，也就是说你现在身体没适应这种强度的运动。把跑步锻炼的方法稍微改变一下就行。比如这个礼拜跑三次，下周跑二次加一次五公里徒步走。或者跑三次加一次徒步走。在你跑步初期，让身体有个适应过程，过段时间再逐步完善你的跑步计划和适当的增加点运动强度，就差不多了。拉伸运动，热身运动这些跑步的辅助是必不可少的。这样坚持跑步三两个月后，再提高些运动强度。就像跑步锻炼中的变速跑一样，慢跑过程中增加一小段快速度跑，时间长了速度和耐力都有提高。
以上是我个人对跑步爱好者初期的一点建议。
学校和家的距离并不是特别的远，在孩子很小的时候爸爸妈妈可以选择送孩子上下学，但是等孩子长大了爸爸妈妈就没有必要送了。在孩子非常小的时候本身就对学校有着一种抵触的心理，如果说上学的时候爸爸妈妈还不送孩子的话，相信小孩子根本就不愿意出门。而且小孩子在年纪比较小的情况下出门可能会遇到其他的危险，所以说爸爸妈妈应该尽可能地给孩子相应的保障。
孩子小的时候要保护好孩子在孩子上三年级或者是三年级之前爸爸妈妈都可以选择送自己的孩子上学，小孩子年龄过小，在路上可能会遇到各种各样的危险。如果说小孩子没有办法处理这些危险的话，那么所导致的后果可能就是爸爸妈妈不愿意见到的。为了避免这种后果的发生，所以说爸爸妈妈应该尽可能地陪着自己的孩子，让自己的孩子在出门的时候更安全一些。
让孩子学会保护自己当然爸爸妈妈送孩子上学也并非仅仅只是陪伴着孩子走这一段路，相反爸爸妈妈在送孩子上学的时候，要教会孩子如何保证自己的安全，并且要告诉孩子该遵循怎样的规则，只有让孩子学会这些，那么今后孩子一个人在出门的时候，爸爸妈妈才能够更放心一些，而且孩子今后在一个人出门的时候，也能够尽可能地保证自己的安全。
在接孩子放学的时候爸爸妈妈也不要一言不发，相反爸爸妈妈完全可以选择和自己的孩子好好的沟通沟通，这样就能够让自己的孩子变得更开朗一些，而且能够拉近爸爸妈妈与孩子之间的距离。等孩子渐渐的长大，有了自己的朋友，上学的时候也有了一起走的伙伴，并且能够保证自己安全了，在这个时候爸爸妈妈就不用每天送孩子上下学了。
每天如果可以跑步5公里，对身体健康是非常有好处的，跑步可以增加人肌肉的力量，这样肌肉力量发达了，骨骼就不容易发生疾病，常年坚持跑步的人，不容易发生关节疾病，风湿和类风湿性关节炎，对于中老年人的身体健康影响非常大，如果从年轻的时候就养成每天运动跑步的好习惯，就可以避免这类骨骼关节疾病发生。
每天跑步五公里还能起到促进血液循环的作用，现在有些人由于工作都是文职，所吃食物比较油腻，这样血液中的脂肪含量比较高，如果不能很好的改善，就容易诱发心脑血管疾病，而平时每天跑步公里，就能让身体血液循环的速度加快，不仅能预防心脑血管疾病，还能是人的心肺功能更好。
跑步这项运动最大的好处，就是可以起到预防肥胖的作用，只要每天能够跑5公里左右，就能燃烧皮下脂肪，还能促进肠道蠕动，不让食物中的热量堆积在肠道内和皮下，对于预防发胖会有很好的作用。
每天跑步五公里，如果可以坚持每天做，可以提高人的免疫力，因为户外跑步，人的身体机能需要和气候作斗争，长此以往，身体的各个脏器机能，和皮肤以及呼吸道防御功能都会优于常人。
对于慢跑这一运动，很多朋友只认为可以减肥，事实上慢跑的好处还有很多让我们看一下吧。
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统
呼吸系统是人体之中最重要的系统之一，慢跑对于呼吸系统也有很好的保养作用。
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系
跑步能使肺的容量平均从58升上升到62升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
6、肝脏
对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步”。《印度时报》5月4日报道，一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。
美国克利夫兰州立大学研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。
连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数(PUI)上升84%。
研究人员说，这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关，脂联素能增强人对胰岛素的反应，并有助于抗炎，减少心脏病风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害。
7、腹部
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。
当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。
8、腰部、臀部
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
跑步相比其他运动的优势在于，它除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外，在你运动之后的四个小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，这样就会燃烧更多的热量。
有好多次陈先生都问我：你为什么坚持每天自己送儿子去幼儿园呢？我看你也挺累的，早上时间又紧张。让我妈来送不是也一样嘛
其实我何尝不想多睡会儿，但是每天早上自己送孩子去幼儿园或学校，是养成一些作息习惯的黄金时间，我怎么能在这种时候偷懒。
这之后陈先生也就不问我了，但是我公公婆婆还是纳闷：你早上起来弄好了我们来接也一样的，你管你上班去，孩子我们送到幼儿园，这路上没多少时间能做什么呢？
我就来告诉你们，自己送孩子去幼儿园或学校的每个早晨，可以做些什么：
06:30 am
每天我固定在这个时间起床（预计孩子读小学了要提早到6点）
06:30-06:50 am
20分钟做瑜伽，这已经是12年的习惯了
06:50 am
我叫醒孩子的方法是放音乐，音乐不要太刺耳，然后拉开窗帘
儿子这个时候一般就会醒了，然后他会在床上躺一会儿
06:50-07:00 am
在儿子躺在床上听音乐的时候，我会去洗漱、化妆
07:00-07:10 am
如果儿子没起床，我会轻轻揉一下他耳朵和手背，这种情况主要出现在冬天（夏天基本孩子就会自己起来了）
因为现在天气冷，他起来后会有点小情绪的，这很正常。我不会说什么，因为他很快就会自己平复情绪的（主要是他肯定会着急先去一下厕所）。然后自己穿衣服裤子，把被子翻个身。
07:10-07:20 am
儿子会自己刷牙洗脸，也包括自己拧毛巾，洗完脸把面池擦干、把牙刷牙膏归位。
这个时间段我会用来自己去换衣服，整理一下包。
07:20-07:25 am
儿子会去自己叠被子穿外套、叠好睡衣。然后我帮他一起抬着叠好的被子放到床头。
07:25-07:35 am
这个时间我是留给儿子自己玩的（有时候也留给他拖沓用）
在上述事情已经做完的情况下，他有时候会在画板上画两笔，有时候会去玩一会儿乐高。我利用这个时间去发早上的新闻（就是工作上需要发的微信）
注意：上面所有的习惯，都是从2岁开始循序渐进培养的，一直到3岁半基本养成，遇到季节转换或特殊情况的时候再灵活调整。
此外，有两点是隐含的习惯问题：
1我一般不太在意孩子偶尔的小感冒，也不会一有点不舒服就给孩子吃药，更不允许找借口不去幼儿园。
2前一天晚上睡觉前我就会让儿子准备好第二天要穿的衣服，放在床头。
3偶尔会发现突然不愿意去幼儿园的情况，这个时候一定要耐心、了解到孩子真实的内心想法，慢慢把孩子引到愿意去幼儿园的想法上去
如果让老人送孩子上学，很多习惯基本是难以养成的，甚至是会被纵容坏的。
07:35 am
出门时我会让儿子丢垃圾，并且不断示范给他看：出大门的时候先看左右车辆，不能横冲直撞的原因。
现在这个季节，丢完垃圾后我会和儿子一起跑步到吃早饭的地方。家里距离早餐店基本是两个50米。运动能帮助人身体暖和起来，而且小子自己也很乐意这样跑一跑。
在这个过程中，是教会孩子交通安全、过马路时规则和突发情况应变的好时机。我注意到过很多老人送孩子去幼儿园/学校的路上，要么是抱和背，要么是自行车摩托车电瓶车，或者家里距离远的父母会开车送过来。这些其实都是破坏习惯的，也剥夺了孩子肢体活动的权利。
07:45 am
我会让儿子自己去点餐，这是鼓励孩子和不同的陌生人沟通的好机会，也是教孩子清点零钱的好时机。可以先给他硬币，然后换成5块钱纸币，再换成10块钱纸币，然后是20、50、100
点餐完之后，让孩子自己拿着小票去找座位、拿餐具、给服务员小票。然后我们说好在早餐上来之前玩一会儿游戏（比如：用桌子上的写着座位数字的夹子来做数学游戏）
08:00 am
早餐时间一般就是15分钟，根据不同月龄用餐时间相应增减。
08:00-08:10 am
吃完早饭去幼儿园的路上，别小看这10分钟，能跟孩子互动的内容可多了。下面我就例举一些我平时的做法：
1唱儿歌
中文儿歌或英语儿歌都唱，看孩子自己喜欢唱什么或听什么
一般这段路可以把1首儿歌唱3遍
2聊天
什么都可以聊。聊幼儿园的朋友、幼儿园里的老师、幼儿园里做的游戏
3讲故事
主要是帮孩子回忆幼儿园讲过的故事、在家里讲过的故事、睡前故事
4互动
如果孩子某一天不想说话，就安静地走到幼儿园即可
孩子跟你讲话，就算没听懂也要把孩子的话耐心仔细听完，并且要给予回应
5告别
当送孩子到幼儿园门口的时候，要告诉孩子今天你会几点下班、几点去接他，或者是今天有事需要加班要晚回来，或者是需要出差可能几天后回到家等等（自从换好工作以后，晚上加班和周末出差的情况基本是没有了的）
08:20 am
送完孩子后，我去坐公交车上班，一般路上需要50分钟，我们公司是9:30 am上班
所以说，能不能自己送孩子去幼儿园/上学有一个很关键的因素：父母的上班时间，公司距离家的时间。在这个基础满足的前提下，剩下的不过就是愿不愿意早一点起来、愿不愿意合理安排时间送孩子了。
从早上6点半到8点，看似1个半小时，父母的时间确实紧张，但是真的能带给孩子很多宝贵的东西，最重要的就是：习惯！
