早餐面包或蛋糕配牛奶

男朋友 0 76

早餐面包或蛋糕配牛奶,第1张

早餐面包或蛋糕配牛奶
导读：如果天天都这样搭配的话，发胖的机率比较大，因为早餐天天吃面包或者蛋糕这些淀粉类食物很容易让人体吸收里面的糖分和脂肪，容易产生热量，在体内囤积为脂肪，这些膨化食物对于减肥的人最好远离点，还有中午只吃青菜和饭是不能提供人体足够的营养的，要适当的

如果天天都这样搭配的话，发胖的机率比较大，因为早餐天天吃面包或者蛋糕这些淀粉类食物很容易让人体吸收里面的糖分和脂肪，容易产生热量，在体内囤积为脂肪，这些膨化食物对于减肥的人最好远离点，还有中午只吃青菜和饭是不能提供人体足够的营养的，要适当的吃一些肉类，只要肉类不过量就不会胖了，这样才能提供足够的营养给身体每个机能的运作，晚上最好不要只吃水果，这样只会对身体不好，因为长时间这样晚上的时候就会感觉饥饿，长时间下去会得胃病，我建议早餐尽量吃少淀粉类物质，多吃粗粮比如是麦片，可以放牛奶进去味道野挺好，多吃一些粗纤维的食物，多喝豆浆，中午多吃青菜少吃肉不能不吃饭，晚餐跟午餐一样只是饭和肉可以少吃点，尽量不要吃夜宵，平时也要多运动消耗一定的热能

1）可以尝试简单的三明治。其实做法很简单，在两片面包间夹上切成片的火腿或黄瓜，也可以夹上用凉开水洗干净的生菜叶（不能用开水烫，会蔫掉！也不能只用凉水洗，不卫生）。如果想夹上鸡蛋来补充营养，可以将已经煮好的鸡蛋切片（去中间部位横切较好），同样夹在面包间。当然，可以在面包间抹上酱（依喜好而定，花生酱、果酱、沙拉酱、番茄酱均可）。

搭配牛奶或麦片等饮品（在外面买盒装的就很好）就OK啦！

2）寿司也是不错的选择。在超市里买好海苔和竹帘，在家里煮好米饭（一般而言是糯米，有粘性）。把海苔铺在竹帘上，将米饭铺在海苔上（注意米饭很黏，不要将海苔粘破了，而且米饭铺的厚度要均匀，不能太厚或太薄，否则会不好卷或是吃不饱……），然后将切成条状的蔬菜（如黄瓜）、火腿（或卤肉，比如卤店里卖的牛肉丝）、肉松（椰蓉）等原料放在靠边的米饭上（比较靠边就好），用竹帘卷起来。卷好后用刀切成等宽的片状（08cm左右），就完成了。可以蘸酱吃，也可以直接吃。寿司卷里的原料和三明治一样，按喜好自主选择，还可以适当调味，把酱包到寿司里。

同样搭配饮品，就好啦！

也许有人说就吃简单的面包搭配牛奶就好，但我觉得男女朋友之间的早餐更多的应该是一份用心和体贴吧。稍微复杂一点的早餐不但更美味，而且更有营养，更能让对方感觉到你的关爱。

而且既然是高二，营养更为重要。三明治和寿司装在饭盒里简单方便，更好带进学校。我建议两者都搭配热饮，这样更有利于身体健康。

希望能帮到你。如果有疑问，也可以再联络我吖！因为我很喜欢自带早晚餐去学校改善伙食，能交流一下也不错！~

可以的

用料：

面包专用粉 340g，鲜酵母（如果用干酵母分量减半） 15g，盐 8g，细砂糖 10g，牛奶 200ml，黄油30g，表面装饰蛋液、粗粒砂糖10克。

做法：

1按照先加牛奶，再加盐糖黄油，再面粉，再酵母的顺序把制作面包的材料投入面包机，先和面一次，再发面程序完毕后取出面团。

2面团分成50g一份，用手压扁排出气泡，揉圆盖上布或保鲜膜，静置10分钟。

3取一团面团，用手压扁排出气泡，上面1/3往下折用手压平，下面的1/3往上折用手压平。然后再对折一次 收口朝下，两头稍尖，整形成椭圆形。所有面团都这样处理后 空开间隙放在铺了烘焙纸的烤盘上。

4在温暖湿润处最后醒发至2倍大，注意：在醒发到最后15分钟的时候，取出烤盘，在面团上刷上蛋液，用剪刀剪出一排花纹。

5最后发酵结束，在表面均匀撒上大粗粒的粗砂糖, 烤箱预热至220度 烤15~17分钟。

6烤好的面包立即取出放在网架上待凉。

不好！（会减缓面包食物的吸收）

第一个答案是想当然的，我当年也这么欺骗自己。

刚才特意去搜了下，国外网站有相关信息，搜索：milk，bread，together：

One should eat solid food and take milk separately Due to its fat and protein contents, on reaching the stomach, milk coagulates to form curd This curd tends to gather around the particles of the other foods in the stomach thus insulating them against the gastric juices

一个人应该单独吃固体食物和牛奶。由于其脂肪和蛋白质含量高，到达胃后，牛奶凝结成凝乳。这种凝乳倾向于聚集在胃中其他食物的颗粒周围，从而使它们与胃液隔离。