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导读：这可是违反无烟法的行为啊[置顶] 2009年减少或避免接触二手烟办法—创建无烟环境 享受健康生活—序 言本人通过学习世界卫生组织《烟草控制框架公约》缔约方会议第三届会议文件精神，认识到二手烟草烟雾毒性没有有临界值，接触烟草烟雾
这可是违反无烟法的行为啊
[置顶] 2009年减少或避免接触二手烟办法
—创建无烟环境 享受健康生活—
序 言
本人通过学习世界卫生组织《烟草控制框架公约》缔约方会议第三届会议文件精神，认识到二手烟草烟雾毒性没有有临界值，接触烟草烟雾没有安全程度可言，避免其危害的唯一办法是创建百分之百的无烟环境。但由于目前环境限制，本人只能采取包括被其认定为无效的通风、过滤等其他措施来减少二手烟的危害。为此目的，特制定本办法。
第I部分 前言
第1条 术语解释：
1、二手烟草烟雾可定义为“从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾，且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起”，本办法中简称为“二手烟”，英文缩写为SHS。据说WHO认为“每周至少有一次接触二手烟超过15分钟才是吸二手烟”，但这种解释不符合已知的WHO文件精神，还需要进一步核实。
2、无烟环境：“无烟空气”为100%无烟的空气，这一定义包括但不仅限于不存在可看见、闻到、感觉或测量的烟草烟雾的空气，这样的环境就是无烟环境。无烟环境场所应包括室内工作场所、（2）室内公共场所、（3）公共交通工具和以及（4）其他公共场所，在本办法中还包括家里。其中室内指的是有顶部遮蔽或一处或多处墙壁或侧面环绕的任何空间，而不论顶部、墙壁或侧面使用了何种物料，也不论该结构是永久的还是临时的。
3、无效的解决措施：100%无烟环境之外的任何方针，包括通风、空气过滤和指定吸烟区（无论是否有专门的通风系统），都不能保证避免接触烟草烟雾，有科学和其他方面的确凿证据显示，技术方法不能防止接触烟草烟雾。
第2条 本办法采用的控烟标准
1、无烟日指标：一天内在任何时间和地点都没有闻到二手烟
2、可以认为是无烟日的指标：在室内每日最大接触二手烟草烟雾的时间不超过15分钟，其中环保卫生纪念日等重要日期的接触时间不得超过2分钟，即每星期不超过15分钟；室外区域不受此限。（见下表：二手烟草烟雾控制时间折算表）
第3条 目标：近期（3年内）目标是减少接触二手烟，远期（3-10年）目标是创建没有二手烟的生活。
第4条 在实施本办法的时候应做好记录，以便进行月、季度和年度汇总、总结并不定期的将总结报告发布到互联网上。
二 手 烟 草 烟 雾 控 制 时 间 折 算 表
日吸入时间
每周吸入时间
每月吸入时间
每季度吸入时间
每年吸入时间
备 注
占全年时间 比例（%）
分钟
分钟
折合小时
分钟
折合小时
分钟
折合小时
分钟
折合小时
214
15
025
60
1
195
3
782
13
最高目标
01
15
105
2
450
8
1365
23
5475
91
目标值
10
第II部分 减少或避免二手烟的具体措施
第5条 完全避免二手烟危害的唯一有效办法是创建百分之百无烟环境，但某些时候离开有二手烟的环境也在一定程度上能达到这个目的。
第6条 减少在工作时间接触二手烟是目前控烟工作的重点，为此应：
1、利用一切机会向同事和朋友介绍无烟的好处，包括但不仅限于公开浏览控烟网页、编辑控烟博客、资料、剪报以及对身边的二手烟提出异议等。
2、保持以前的好的做法：包括但不仅限于不要帮别人买烟、递烟甚至点烟，没事的时候不要陪别人吸烟，特别是在环境卫生纪念日，如世界无烟日、世界环境日等特殊日期（详见附表）。应避免在别人吸烟的同时继续进行非必要的工作或学习。
3、为减少办公室的二手烟物质残留，应养成每天打扫办公室卫生的习惯：
（1）每周一必须对房间进行彻底打扫，重点清扫平时不容易清扫到的死角，彻底清除烟蒂和烟灰，为了避免扬尘，应坚持湿式打扫；
（2）平时打扫卫生时应尽量清扫到卫生死角，并可以在中午上班之前再做一次打扫，必要时可在别人吸烟后离开的空当立即打扫，重点清除地上的烟头和烟灰，并清洗烟灰缸；
（3）应定期清洗空调的滤网，建议每月清洗一次。
（4）至少每月应清扫一次墙面和天花板，并擦净地图和柜顶子上等处的脏物，或者给柜子顶上铺一张报纸，每月更换就行了。
（5）若有机会，比如创国卫或者世界无烟日时，可在自己办公室的显眼处悬挂请勿吸烟的标志并放置最新宣传资料。
4、如果不能避免直接接触二手烟，应设法做到良好通风，比如打开所有门窗，并打开排气扇，必要时可以用扇子使劲的扇，以加快空气流通，并在日志中注明采取的措施及效果。
5、尽量在家中完成控烟资料的编辑和整理，以及电脑学习任务，以减少在办公室间接接触二手烟的概率。
第7条 坚持不懈的做好创建无烟家庭的工作
1、虽然到目前为止，世卫组织烟草控制框架公约和国家、地方法规政策并未把家庭列入禁止吸烟的场所范围，但为健康目的，参考公约第8条及其实施准则，本人仍决定把家里列为无烟区，严禁在家无条件的接触二手烟。
2、从元旦起，应在本人的房间里边及门口设置明显的禁烟标志，并且切记无论何时都不得准备卷烟和烟具，如果收到卷烟，应将其用于园艺植物杀虫或者施肥，不得转送家里其他亲戚，更不可以自己花钱购置此类物品。
3、应当继续在老家实施无烟家庭计划：
（1）不定期的更新给爸爸准备的控烟资料，可包括报摘、文件、标识等，并在适当的时候张贴此类标志，争取让他戒烟；
（2）坚决避免在环境卫生纪念日期间吸入爸爸制造的二手烟，为此可采取无条件强制通风并远远躲开等措施；
（3）设法鼓励亲戚朋友不要在房间内吸烟，为此可采取以下措施：
a 公开控烟资料特别是无烟环境的好处的资料；
b 婉言拒绝家里人要求本人去购买烟草制品的要求；
c 不得用烟草制品招待亲戚朋友，在2010年5月31日之前可以用卷烟招待陌生的客人，但不得打开并分发，2010年5月31日及之后不再用卷烟招待任何客人，相反，在上茶的同时应多准备瓜子水果糖或者水果等；在2015年5月31日之前可以在保持良好通风的前提下不限制客人吸自己带来的烟；
d 在客人吸烟的时候应保持房间内良好通风，可能的时候自己应该避开，条件允许的时候可在室内安装烟雾警报器或者类似设施。
（4）应继续将创建无烟家庭计划列入年度考核，并且争取做到在家不招待客人的的时候天天都是无烟日，无烟标准按第21条的标准执行。
4、无论是在老家还是在自己的房间，本人必须在客人吸烟后彻底打扫卫生，包括：在保持强制通风使烟味散到几乎闻不到时清理卫生死角、擦洗家具、更换一切可换洗的东西，并洗头，或者洗澡并且换洗衣服。
第8条 虽然目前本人在其他场合接触二手烟草烟雾数量比例比较低，但仍需要采取有效的避免措施，包括但不仅限于：
1、在室外应注意避免游烟（即一边走路一边吸烟的人），要像在杨凌求学时那样避免处于吸烟者的下风向，这样可最大限度的保证实现符合第21条标准的无烟日。
2、非必要的时候严禁进入法定应该禁烟但未得到有效执行的室内公共场所，如网吧、歌舞游戏厅、室内健身场所、商场超市、餐馆包间、车站、卫生间等，必要时可向该无烟场所的业主或管理人员或法律规定的其他执法人员求助，要求避免接触二手烟，或者向爱卫办、创卫办、卫生行政监督部门、世界卫生组织等主管或有关机构反映。
3、乘坐交通工具：
（1） 尽量乘坐无烟车辆并尽可能坐在可打开的窗户旁边，
（2） 乘火车应避免呆在车厢接头处，若闻到二手烟或发现旁边有人吸烟，应离开座位到别的地方去；
（3） 10公里以内的短途旅行应尽量步行或骑自行车，途中要注意避免游烟。。
4、禁止接近和进入法定吸烟室或者吸烟区。
第9条 内业资料
1、管理好自己的博客、等宣传无烟的网络账号，对网上提问吸什么烟好一类问题一律回答无烟，并按文件精神说明原因；近期内应设法将博客内杂糅在一起的多篇文章分开，一篇文章作为一篇博客；尝试编辑百度词条或者。
2、除家庭控烟需要外，今后将不再收集来自网络的吸烟与健康普通资料，将密切关注吸烟法何时出台、世卫控烟最新动态等
第III部分 减轻二手烟危害辅助措施
第10条 到空气新鲜的地方锻炼身体可以减少二手烟危害。
1、没有二手烟时应坚持每天中等负荷运动1小时以上；
2、有二手烟时运动量应与吸烟量挂钩：
（1）接触二手烟不超过2-15分钟时，每支烟应进行相当于步行01公里的运动；
（2）超过15分钟或特殊日期超过2分钟时，每支烟05公里，但累计不超过10公里；
（3）接触二手烟时间每翻一倍，运动量亦应翻一倍，但日累计不应超过15公里；
（4）接触二手烟的时候没有采取或不可能采取减轻危害措施（如通风换气）时，所执行运动量应按2倍标准计算。
第11条 多喝水，多吃水果蔬菜，多自己做饭，少在外边买零食吃；认真工作，努力学习，勤于交往，乐于助人，享受生活。
第Ⅳ部分 最后条款
第12条 生效、修订和废止
本办法自2009年1月9日起实行，以后应越改越严格，直到第12条所述场所百分百百没有二手烟。
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2008年12月27日星期六
备婚/第一次见男方家长不要乱买东西了！
见男方家长礼物预算
1为什么礼物预算很重要？
如果见面礼带的过于贵重，容易给男方家里造成压力；如果见面礼带的过于便宜，会让人觉得没有诚意，不够尊重。先定下见面礼预算，才能做到心中有数的挑选礼品种类～。
2见面礼的预算是多少合适呢？
一般而言，是先由男方先去女方家里见父母，那么就有了参照：女方送礼价格＝男方礼品总价的1／2到2／3之间比如男方送了6K的礼物，女方礼物最高上限不要超过4K，最低不要低过3K，当然也可以因人而异。
见男方家长买什么礼品？
送男友妈妈推荐：
保健品类：阿胶、燕窝、虫草、西洋参等。
美容护肤类：水乳霜、精华、香水等。
名贵水果类：进口车厘子、猕猴桃、芒果等。
特产美食类：腊味、干贝、蘑菇等。
送男友爸爸推荐：
烟酒类：看偏好选择白酒红酒。
茶叶类：普洱、铁观音、红茶、龙井等。
保健器械类：颈部按摩仪、腰部按摩仪、足浴桶等。
送男友爷爷奶奶推荐：
坚果类：每日坚果或者坚果礼盒。
糕点类：稻香村、美心、杏花楼等。
保健品类：钙片、鱼油、蜂蜜等。
水果：车厘子、猕猴桃、蓝莓（选择盒装）等高档水果。
见男方家长送礼禁忌
不推荐买什么！
服装装饰类：
丝巾、胸针、围巾等，容易把握不好风格！
彩妆产品类：
你确定你能挑到他妈喜欢的口红色号吗？
低实用性类：
艺术摆件、花瓶、香薰等。
送礼五大注意事项：
1．礼物要带双数；
2．送礼最好符合当下的季节，比如中秋可以送月饼礼盒之类的；
3．最好选择家喻户晓的品牌，尽量不选小牌子；
4．在预算范宝内，选最好的送。
5．买水果类一定记得要买漂亮的礼品盒子和手提袋哦～。
见男方家长超全注意事项
一、礼物清单参考
1、水果类：
原则是不买那些太普通的，买好吃好看的又不太重的。水果是第一次见面最稳妥的选择，就是说你拿不准要买什么的时候，或者这次见面是家庭式的，那么买水果不会惊艳，但绝不失礼。
2、保健品类：
这类也是送长辈很不错的选择，—般买钙片、维生素或者蛋白粉之类的保健品作为第一次见面的见面礼，不分男女都可以用，还能把对方的爷爷奶奶也送到简单又实用。
3、食品类：这类的话最好能跟特定的节日联系起来比如中秋节，送个月饼什么的。
4、特产类：这是很讨巧的一类礼物，比如买点珍珠粉、海边的特产、本地特色糕点送过去，大方又拿得出手就说是特产让对方尝鲜。
5、其他：比如给对方妈妈可以买护肤品、衣服、包、香水什么的。给对方爸爸的话买茶叶、工艺品、烟酒之类的。
6、如果有小辈在可以考虑符合他们年龄的礼物也可以考虑送红包鸭！记住所有礼品价格加起来最好在你月薪的10％左右。
二、见面时需注意
女生篇
1、—定不要空手去见家长，这是应有的礼数。
2、进门时要主动问好（这时也可以提前和男友说好让他引导介绍），不要四处乱看，井把礼物送到叔叔阿姨手中，或者先放着地上。
3、脱下来的鞋子要摆放好，脱下外套也要整理好放在一旁。
4、要全程保持微笑哦，说话最好带敬语，我们都是懂礼貌的好女孩。
5、聊天时要看着和你说话人的眼睛，要适当给些回应，不要一直傻傻的听着，长辈问话时，也要看着眼睛回答，不要扭扭捏捏的，大大方方回答就好但也不要傻乎乎的全都说出来要在心里想—想，这样答对不对。
6、最好的状态是有问有答，不要不把自己当外人，说话做事要有分寸，要记得，这不是自己的家。
7、不要直玩手机或者看电视，这样叔叔阿姨想和你聊点什么看你太专注都不好意思和你聊。
三、见面时妆容
这个是需要和男友提前沟通的，大家都知道要得体大方，简单化妆、淡妆就可以，但是具体的话，建议是风格上可以根据个人气质进行选择也可以和男友了解父母对女孩子妆容是一个什么态度。
1、妆容以淡妆为主，千万不要素面朝天哦。
2、服装可以考虑连衣裙＋高跟鞋，是比较得体且长辈喜欢的穿着，颜色最好以暖色调为主，不要太艳丽，也不要太素净，注意自己的肤色，以显自为主，千万不要露背、露腰、露大腿，这些老—辈是无法接受的。
3、不要染奇奇怪怪的发色，如果发色已经两节了可以提前丢染一个棕色系的发色，头发可以披着，也可以扎着，但是不要很凌乱。
4．不要佩带夸张的饰品，也不要带很贵重的包包，低调简约最完美。
5、香水要注意用淡香，最好还是不要喷，有些长辈接受不了味道。
6、见面的前几天可以多敷而膜，少吃油速食品，保证皮肤一个良好的状态。前一晚要早点休息，可不要顶着两个大大的黑眼圈哦。
四、见面后的细节
女生篇
1、和男友家人表示感谢，到家后要和男友保平安如果加了叔叔阿姨的微信，也可以和他们保平安＋表示感谢，也可以夸一夸叔叔阿姨做的饭很好吃。
2、好的关系都是维护起来的，平时过节呀，都要和叔叔阿姨聊天表祝福。
3、可以询问一下男友父母家人对于你的态度，有任何问题都和男友多沟通哦。
五、见面后的细节
男生篇
1、男生要多夸女友，让父母家人在潜移默化中越来越喜欢她。
2、如果女友有做的不妥的地方，或者让父母家人不舒服的地方男生——定要及时和家人沟通解释不要让误会藏在心里 这样以后就不好化解了。
六、见面前的准备
女生篇
1、问清男友家庭结构：平时儿口人—起生活，这次见面都有谁会在场，父母长辈是否有重组情况，方便准备礼物也以免遇到尴尬的事情做到心中有数。
2、问清男友家庭情况：比如是否有信仰，有没有需要注意不能提的人物和事情以防碰到对方的雷区，很是尴尬。
3、问清男友家人喜好：这样可以方便送礼，也可以找到合适的话题进行聊天。
七、见面前的准备
男友需要前期准备
1、向父母认真的介绍女友的习性，让父母对她有一定的了解。
2、表达对女友的重视，让父母也重视起来可以提前做好准备，这样也会让女友更加安心和放松。
3、提前和家人沟通女友的性格，过于文静，可以让父母都说话，过于顽皮，让父母多多包容，不要给脸色。
4、如果家庭平时说方言，提醒父母多说普通话。
