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导读：1、牛奶制品可以适量喝一些牛奶、酸奶类饮料，其中所含有的乳酸菌、钙、蛋白质等物质较为丰富，适量饮用有益身体健康，身体正在发育的青少年或钙流失较多的老年人可以适量喝补充营养。注意适量饮用，以免引起肠胃不适，尽量选择低糖或无糖的酸奶，防止过多的
1、牛奶制品
可以适量喝一些牛奶、酸奶类饮料，其中所含有的乳酸菌、钙、蛋白质等物质较为丰富，适量饮用有益身体健康，身体正在发育的青少年或钙流失较多的老年人可以适量喝补充营养。注意适量饮用，以免引起肠胃不适，尽量选择低糖或无糖的酸奶，防止过多的糖分摄入引起肥胖；
2、鲜榨无添加的果汁
日常生活中，可以适量喝一些鲜榨的无添加糖等物质的果汁，如橙汁、西瓜汁、小番茄汁等，这些果汁中含有丰富的维生素和膳食纤维，适量饮用可以为人体补充营养元素，对身体健康有好处；
3、茶饮品
大多数茶叶中都会含有茶多酚、氨基酸等物质，有一定的抗氧化作用，因此可以适量喝一些低糖或无糖的绿茶、红茶饮品等，对身体健康也有一定的好处。喝茶的人与不喝茶的人相比，发生心肌梗死和中风的风险更低一些，并且能够降低冠心病的风险。绿茶是最适合夏季喝的饮品，绿茶消火气的功效更强一些，同时保留了茶叶中更多的营养物质。
4、天然苏打水
天然的苏打水是弱碱性的，喝了之后有助于平衡人体内的酸碱。并且天然的苏打水喝起来甘甜柔顺，富含各种微量元素和矿物质，这些营养物质很容易被人体吸收，是十分健康的饮品。
5、豆浆
豆浆是很多人早餐一定会喝的饮品，富含优质的蛋白以及大豆卵磷脂、大豆异黄酮等营养物质。可以预防骨质疏松，降低高血压、高血脂的风险。并且豆浆中含有的纤维素比较多，但糖分比较少，即使经常喝也不容易发胖。
这个你算是问对人了，我是一个经常在办公室储备饮品的人。下面我推荐一些我以及身边同事在办公室喝的宝藏饮品给你！！
先告诉你这四款饮品是什么，分别是：纯牛奶、椰汁、金银花水、水果花茶。
第一款：伊利/蒙牛纯牛奶
推荐理由每当人们想要给身体补充营养时，第一个想到的就是牛奶。而我每次想在办公室喝点饮品的时候，第一个想到的也是纯牛奶。牛奶中含有大量的维生素、矿物质、优质蛋白等各种营养物质，食用又简单方便价格也不算贵，成为办公一族饮品的“首选”当之无愧。
体验我和身边的同事经常选购的是推荐伊利/蒙牛纯牛奶，两种口味都差不多，哪款便宜些就入手哪款，每次购买活动都不同。还可以从大润发下单选购，直接送到办公室门口，方便的同时还可以满减70-10，所以，60左右可以得一箱/24瓶，每瓶250ml，放在办公室一天/瓶是非常不错的。
第二款：椰树牌椰汁
推荐理由椰树牌椰汁属于植物蛋白饮品，开瓶即可引用，放在办公室随取随喝，非常的不错的说。在营养价值方面，主要就是可以给人体补充多种维生素。维生素对人体是非常有好处的，最明显的就是提高抵抗力了，所以，放在办公室喝，身体更棒，更有精力开展工作和生活哦！！
体验椰树牌椰汁属于植物蛋白饮料，冷饮比较解渴，热饮味道比较浓郁香气扑鼻。我推荐的是盒装的那种，每瓶净含量245ml，一次一瓶，刚刚好。价格方面，这个偏贵一丢丢，大概是24元/6盒。
第三款：金银花水
推荐理由这款金银花水健康美味，清香环绕，甘甜爽口。这款金银花水，主要采用新鲜的嫩芽，新鲜的金银花果汁和纯净水，富含对人体有益的多种元素，容量大小方便携带和存储，瓶子设计符合人体工程设计，放在办公室饮用再合适不过了。尤其是像我们这些朝九晚五的打工族，走过路过就不要错过了。
体验这款既是矿泉水，也是金银花水，因为是用纯净水和金银花提取液加工而成。这款饮品的口味微凉，像五月的小雨。每瓶是350ml，尤其适合夏天饮用。因为夏天出汗略多，人体需求水分更多。价格方面是99元/6瓶，我在学习强国上面购买，有5元优惠券。
第四款：水果花茶
推荐理由这款压轴出场了。这是一种一次性包装好的水果花茶，独立包装。具体包括：青桔柠檬百香果茶、金桔百香果茶，还有其他组合比如冻干青桔无花果茶、桑葚玫瑰枸杞茶，就是通过一些水果、花等准备好的茶包。因为都是水果和一些花，所以放在办公室闲暇时候冲泡，坚持下来会有很好的效果，比如润肠胃、补充多种维生素、水嫩皮肤等，一些养生的功效效果满满的哦！作为办公室一员的你，不要错过了。
体验我都是某宝购买的，均价1块多一包，口味堪比外面的甜品店、奶茶店的水果茶，关键是价格是外面卖的1/3，甚至还要少哦。我最喜欢百香果果的茶包，因为甜甜的还能清凉下火。百香果的甜不是糖分，是一种甜蜜素，不怕发胖，强烈推荐给爱美的女生。
以上是我推荐的四款办公室饮品，有直接开盖饮用的，有用开水冲泡的，满足办公一族的兄弟姐妹们。走过路过的朋友们，喜欢就点赞收藏吧~~
1、水
不论哪种饮料都不能代替水，喝多了反而更渴。应该每天喝一定量的白开水，没有条件，矿泉水也可以，并大量食用蔬菜、水果，保证营养均衡。
2、果奶等乳饮料
许多年轻人和小孩子都喜欢喝果奶等乳饮料，其实那些营养成分和鲜奶及酸牛奶相比，营养差得多，只不过味道好些而已。建议可以直接喝百分之百的乳制品。不过购买时请注意生产厂家和生产日期。
3、鲜果汁、蔬菜汁
鲜果汁、蔬菜汁营养丰富，不妨用榨汁机在家中自行制作，既经济，而且营养又健康，不过一定要清洗干净，以免农药残留导致中毒。
4、绿茶、花茶等茶饮料
绿茶、花茶等茶饮料是最健康的饮品，不过因为太热了不方便饮用，建议用一个大茶缸泡茶，预先晾冷。喝的时候倒在小玻璃杯里喝就可以了。
5、运动饮料
健康专家指出，运动饮料有四个特点：一是补充水分;二是要含有营养素，譬如糖、多种维生素和矿物质等;三是具备功能性成分。四是无碳酸、无咖啡因、无酒精。由于以上特点，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，可以起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，所以对运动员而言是不可缺少的，对于其他体力消耗较大的人、经常去健身、出汗较多的人，都可以适当饮用。
