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导读：亲子瑜伽是需要父母和孩子一起合作完成的运动项目。大家或许只看见过大人做瑜伽，其实现在小孩子也可以和父母一起做。而且，亲子瑜伽的动作都是针对孩子特别设计过的，绝对不会伤害到孩子的身体健康。亲子瑜伽不仅可以在孩子生长发育的道路上提供助力，还能促
亲子瑜伽是需要父母和孩子一起合作完成的运动项目。大家或许只看见过大人做瑜伽，其实现在小孩子也可以和父母一起做。而且，亲子瑜伽的动作都是针对孩子特别设计过的，绝对不会伤害到孩子的身体健康。亲子瑜伽不仅可以在孩子生长发育的道路上提供助力，还能促进父母与孩子之间的交流，让家庭变得更加和谐。
亲子瑜伽有助于宝宝生长发育。亲子瑜伽里有很多舒展身体的动作，可以健壮骨骼，孩子正处在生长发育阶段，有力的骨骼可以让宝宝长得更高更强。另外，瑜伽是一种修饰身形的运动，宝宝在练习瑜伽的过程中能够端正坐姿与站姿，养成良好的气质。自小习惯运动的人会慢慢养成运动的习惯，即便长大也会保持健康的身材。
亲子瑜伽可以加强父母与孩子之间的交流。现在很多人都喜欢把时间投入在手机上，无论大人还是孩子，虽然各自娱乐互不打扰，但也因此减少了亲子之间的交流。亲子瑜伽可以让大家放下手机，投入到运动中。孩子刚刚开始做瑜伽，姿势总是不规范不标准的，这就需要父母在身边提点。而且亲子瑜伽有一些动作是需要大人与小孩互相配合，在纠正动作与互相帮助的过程中，父母与孩子不知不觉就会加深交流。所以，亲子瑜伽为融合家庭的氛围做出了极大的贡献。
锻炼孩子的平衡能力，增强机体免疫力。瑜伽中有很多平衡动作，亲子瑜伽可以让孩子从小锻炼平衡能力，在体育运动中更加自如。另外，瑜伽还能修养身心，促进睡眠，增强人体免疫力。多多进行亲子瑜伽不仅可以促进家庭氛围，还能让一家人的身体都健健康康，毕竟健康的身体是幸福家庭最基本的保障。
练习瑜伽可以起到调节身心作用，可以让身体体质变得更强，女性在怀孕期间练习瑜伽，也可以让肌肉的张力变得更好，能够让身体的平衡感也变得更强，练习亲子瑜伽对宝宝的好处也是非常多的，下面就给大家介绍一下练习亲子瑜伽的好处有哪些
促进宝宝发育
女性在怀孕期间练习亲子瑜伽，那么就可以让肚子里的宝宝肌肉的发育，骨骼发育及大脑发育变得更好，虽然宝宝很小，但是还能做到开发宝宝的智力，为宝宝以后打下良好基础。
各个器官功能提高
虽然亲子瑜伽的运动量并不会很大，但是肯定是比一整天躺在床上要健康很多，宝宝经过”运动“之后能提高睡眠质量，增强食欲，提高免疫力等。
建立良好的母子关系
孩子出生以后和孩子一起进行亲子瑜伽，也是一种很好的沟通方式，和孩子面对面的进行练习，可以一边说话，当孩子完成一个动作以后，就可以给予鼓励以及赞扬，或者面露喜悦高兴的表情，婴儿会有同样的反应。良好的亲子感情交流有利于小儿良好性格的形成和人际关系的建立。
上面给大家介绍的就是做亲子瑜伽有哪些好处，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，练习亲子瑜伽可以达到的好处就是上面这些，怀孕期间练习亲子瑜伽可以让宝宝发育更好，孩子出生一周后练习亲子瑜伽，可以让母子之间的关系变得更好，所以是一种非常不错的瑜伽练习方式。
当然可以了
儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要。但如果孩子对瑜伽没兴趣，父母千万别强迫。
因为提早承受竞争压力，年纪小小的孩子就有驼背、僵硬的现象。儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力，如果家里有小孩，不妨跟着下面的示范一起来释放压力吧！
台湾亚力山大健身俱乐部瑜伽老师江怡慧表示，瑜伽近年来非常流行，许多爱美女性为了减重塑身拼命练习瑜伽，其实，儿童就开始练习瑜伽好处大过于成人，在姿势调整、提升专注力、增加耐心等方面都有很大帮助。
姿势调整：小朋友若平常坐姿、站姿不良，练习瑜伽都可以获得改善。
提高免疫力：小朋友借由瑜伽练习，可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。
提升专注力、增加耐心：瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力。
要注意暖身
瑜伽练习进行前可以先动动手、肩膀、腰跟脚的地方避免练习时伤到筋骨，江怡慧建议，儿童瑜伽练习的时间一次至少一个小时才可以看到成效。
专家说
儿童瑜伽不拉筋也不做困难度高的动作，不用担心小朋友因拉筋而长不高。适度肌肉跟筋骨伸展，有助于小朋友身体健康的成长。
儿童瑜伽示范
鱼式
身体先躺平，手肘撑着身体，胸部往上挺，头顶顶地，接着将两只手往上伸直手背放在地上，双脚微微往上拉抬，头往上顶的动作可以将呼吸道打直，按摩呼吸道。
山形呼吸练习
臀部先坐在脚跟上，背先打直将两手掌放在头部后方，头往后仰，再往前，这个姿势可调整胸椎、柔软头部、颈部，运动到上背部。
天鹅式
手打直撑着地，背部也需要挺直，双脚往上拉靠着背部，头可以微微往后仰，这个姿势可以练习到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不过，双脚往上拉靠着背部，需视能力而为，能举到哪就举到哪，千万不要勉强。
射箭式
背先拉直，脚平放伸直，同一边的手拉同一边的脚，一只脚拉直，另一只脚往后拉，这个姿势可以训练到大腿跟小腿的肌肉。
轮式
身体先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接着用手和上背部的力量将上半身撑起，大人这时候可以帮忙，拉着上背部将腰部挺起，这个姿势可以练习到脊椎跟呼吸道，而头部倒立可刺激脑部发展。
亲子瑜伽的好处
1、促进宝宝身体发育
瑜伽是一个很好的运动项目，可以帮助小朋友从小就保持柔韧健康的身体，可以拉长伸展全身的肌肉，在孩子小的时候就开始端正他们的坐姿和睡姿，避免他们有不好的姿势，造成之后的问题，可以让宝宝正常健康的成长。
2、加强父母和孩子的感情
亲子瑜伽可以无形中多让父母和孩子有所交流，从而促进父母和孩子之间的感情，增进他们之间的理解，可以相互讨论瑜伽中的细节，父母也可以教会孩子如何去做。
3、增强宝宝免疫系统
进行瑜伽，可以让父母和孩子都在瑜伽的练习之下伸展身体，锻炼自己，孩子也可以在父母的协助下锻炼平衡力，可以得到很好的改善，瑜伽还可以帮助睡眠，让宝宝睡得更好，加强消化系统，在这期间可以增强免疫系统。
4、调动宝宝运动细胞
练习亲子瑜伽能够让宝宝尽快找到平衡感、节奏感和反应能力，拥有更加敏捷的身手以及对身体各方面的协调能力，久而久之还能让宝宝爱上运动。
亲子瑜伽可以很好地促进父母和子女之间的关系，帮助建立良好的母子关系，融洽家庭氛围。更重要的是能够培养孩子的运动兴趣，让宝宝有个健康强壮的体魄。
1 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令女性气质优雅，魅力无穷。
2 稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病；促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。
3 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。
4 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满。
5 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退…………。
6 有效地增加活力、生命力和延长生命。
7 有效地开发创造力，增强记忆力。
8 有效地提高思维能力，集中注意力。
9 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力。
10 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性。
11 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。
12 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。
13 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。
家长都希望自己的小宝宝能够健康的长大，所以妈妈在怀孕的时候就应该多看一些育儿书，这样才能够更好地照顾好自己的宝宝，并且能够让小宝宝变得更加的聪明。关于亲子瑜伽的好处，大家都知道多少呢？
一、可以让儿童的柔韧性变得更好其实小编觉得大家对于孩子的身体都是比较关注的，如果小孩子的身体出现了一些问题。那么这个时候父母也会感觉十分的担心，因为如果小孩子身体情况不好，那就会影响小孩子的正常工作和学习，对于小孩子的成长也是没有任何帮助的。亲子瑜伽其实就是家长和儿童共同参与的一种瑜伽形式，而且也可以说是一种游戏，比较适合三岁到12岁左右的孩子跟家长一起练习，所以练习亲子瑜伽的好处是非常多的。练习亲子瑜伽可以让儿童的柔韧性变得更好，并且可以让儿童的肌肉得到一定的锻炼，而且还可以纠正儿童的睡姿和坐姿。
二、可以改善孩子的睡眠质量而且做亲子瑜伽，对于孩子的身体是非常有好处的。孩子这个时候如果有睡眠状态的问题，那么这个时候你就可以让小孩子去适当的做一些练习，这样的话也是可以改善孩子的睡眠质量的。并且家长这个时候一定要帮助自己的孩子，这样的话小孩子才能够更好地伸展自己的身体，而且儿童的平衡感也会变得更好，并且还可以起到按摩的作用，可以进一步的增强小孩子的消化功能。
所以小编觉得家长可以让自己的孩子去练习一些瑜伽动作，而且对于家长也是有一定的好处的，在练习的过程之中，小宝宝跟父母的关系也会变得更加亲密。并且可以让孩子变得更加的灵活，可以提高小孩子的运动能力。
现如今越来越多的人知道了瑜伽，多样化的瑜伽方式随之而来，双人瑜伽当中的一种亲子瑜伽可以将宝宝和妈妈之间的感情增进很多，健身的同时可以收获更多幸福，但具体的操作也是需要小心谨慎的，练习瑜伽的好处是很多的，长期坚持会让宝宝的成长变得更加健康。
01现在儿童因为学习写作业的因素，在课桌面前的时间越来越长会导致他的身体坐姿出现错误，再加上比较弱的保健意识，会以自己认为比较舒适的站姿或者是坐姿去学习，那选择亲子瑜伽可以让儿童的站姿，坐姿，睡姿变得更加端正，孩子身上的坏毛病可以更快得到改善。
02孩子的睡眠质量和身体机能都会改善很多，包括免疫系统，宝宝在做瑜伽动作时可以将平衡力锻炼的更好，有助于各项消化系统功能的良性成长，小孩子身上的肠胃疾病也能够很好的预防，像日常生活中经常感冒发烧的小朋友们就特别的适合，参与的时间越长，宝宝的敏捷度和灵活度会增加，瑜伽这种运动是比较舒缓的，小朋友们的协调能力，平衡能力锻炼的更好以后，就可以在生活当中避免一些运动伤害。
03西方国家是瑜伽最早的起源，开始是流行在欧美地区，后来通过上海推广到全国各地，目前是现代社会当中获取的一种运动，特别适合家长和孩子共同学习，在开始之前要选择比较优美的舒缓音乐，这样会让你的心情完全放松，宝宝在运动的过程中通过肢体动作可以和父母进行感情的交流，宝宝的运动天赋可以挖掘出来，而且彼此在现实生活中的默契也会增加，对宝宝的性格，品质和良好习惯的形成也有一定的帮助。
很多人都说，我想练瑜伽，但是我不知道效果怎么样其实，瑜伽的好处有很多。只要你坚持练，就一定能看到效果。这样一来，怎么才能坚持，就成了我们很关心的问题。下面，就让小编为你介绍一些合理安排时间的方法，大家可以试试看。
朝九晚五的上班族充分合理利用零散时间
如果你是一个朝九晚五的上班族，有时还有加班的困扰，周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。
其实，如果能够充分合理利用零散时间，完全可以化不可能为现实。时间分配 清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。
除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
练习时间雷打不动
你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间 时间分配 最好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。
这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平, 居家的全职主妇上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行
你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。
时间分配
对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。
中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在一天的开始，我们的精神是清醒而未被打扰的，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。
小编提示:如果你希望进步得更快，那么每周还需要参加2~3次级别合适的瑜伽课程。先确定自己最希望在哪方面得到提高，然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律，选择合适的练习时间。比如，你想加强手臂力量或提高平衡性，那么上午的练习能获得最好的效果;你想打开髋关节或提高柔韧性，那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显，因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的练习随时可以进行，但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。
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