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导读：1 ：准备好吸奶器首先，要根据单位的条件准备好已消毒且密封的吸奶器，以及储奶用具——与吸奶器配套的奶瓶若干个，或是母乳保鲜袋。最好的吸奶器是适宜冷冻、密封良好的塑料制品，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品。因为母乳中的活性因子会附在玻璃或金
1 ：准备好吸奶器
首先，要根据单位的条件准备好已消毒且密封的吸奶器，以及储奶用具——与吸奶器配套的奶瓶若干个，或是母乳保鲜袋。最好的吸奶器是适宜冷冻、密封良好的塑料制品，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品。因为母乳中的活性因子会附在玻璃或金属上，降低母乳的养分。
2 ：上班前的准备工作
1、 练习用吸奶器，在练习的同时，还可以冷冻储存大量母乳。
2、 帮宝宝适应用奶瓶吃奶，在妈妈即将上班的前几天，就要根据上班后的作息时间调整喂奶时间，坚持用奶瓶喂孩子喝母乳的过程中，注意要循序渐进。
3、找合适的人照看宝宝，上班妈妈要想坚持母乳喂养，应得到家人和同事的支持。这样，在家照看宝宝的人能帮你把挤出的母乳用奶瓶喂给宝宝。
4、买几个防漏乳垫和上班时可以替换的上衣，以防上班期间漏奶。
5、一定要了解工作单位是否有供新妈妈吸奶的条件(比如哺乳室)，要提前和你的上司沟通好，请他理解你需要利用工作间歇吸奶，还需要使用办公室里比如视线封闭的空闲小会议室，或是干净卫生的洗手间。
3 ：吸奶
找一个合适吸奶的地方，吸奶之前最好和大家打个招呼，防止被打扰。妈妈每天可以在同一时间吸奶，这样到了那个特定的时间就会来奶，建议在工作时间每3个小时吸奶一次。
吸奶前，彻底清洁双手，用干净的纱布或毛巾把乳房擦拭干净，如果你使用的是电动吸奶器，你只要把罩杯扣在乳房上，开动机器，它就会自动把你的乳汁吸到相连的容器里了。手动吸奶器也要利用罩杯，只不过你是用手动挤压装置或拉动活塞来吸奶，而不是依靠电动马达。功能好的电动吸奶器通常用10～15分钟，就可以吸完两个乳房里的乳汁，而手动吸奶器，则可能需要长达 45分钟的时间才能完成。记住每次使用后，要立即清洗吸奶器的各个部件。
1、在吸奶前，按摩乳房，使乳腺充分扩张。
2、吸奶原则是8分钟左右，并控制在20分钟以内。
3、在乳房和乳头有疼痛感的时候，请停止吸奶。
4 ：存奶
如果有冰箱那就最好了，如果没有，可以考虑购买一只便携式小冰箱，或保冷背袋，通过冰袋对母乳进行保鲜，还可以在保温瓶中放入冰块，再将母乳瓶密封后放置其中，温度要控制在4°C以下，冷藏的母乳应该在24小时内食用。另外，装母乳的容器要注意留有空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防冷冻结冰而胀破。
挤出的母乳存储时间和温度可参照下表：
1、每次吸完奶水，应在瓶子的外面贴好标签，注明详细的时间，给孩子按时间先后食用。
2、保存奶瓶时最好在外面裹一层保鲜膜用于保鲜。
3、挤好的母乳装进母乳袋完封后，将母乳袋上留存的水份擦干，再把每一袋都用保鲜膜或者塑料袋包好，放入冷冻室内快速进行冷冻。
5 ：热奶
给宝宝喂冷冻母乳时，先用冷水解冻，再用不超过50度的热水隔水温热，冷藏的母乳也要用不超过50度的热水隔水加热。均匀温热后，合适的奶温应该和体温相当，才可以喂给宝宝吃。母乳冷冻后会有分层现象，这是正常的，摇匀即可。
1不能用微波炉加热母乳，因为微波炉加热不均匀。
2也不能直接在火上加热、煮沸，这样会破坏母乳营养成分。
3解冻的母乳不可以再冻，只可冷藏。冷藏的母乳一旦加温后就不能再次冷藏，必须倒掉。
结语：为了保障宝宝的绿色食物来源，背奶妈妈们需要每天抽时间挤几次奶，每次少则十几分钟多则半个小时，这场既艰辛又甜蜜的修行，愿每位背奶妈妈都能够顺利坚持下去，谨以此文，献给那些经历过，或正在路上的妈妈们！
第一步：让别人为孩子喂第一瓶奶
母乳喂养换成人工喂养，宝宝刚开始一般会不习惯，甚至会抗拒。从宝宝出生后，妈妈就给宝宝进行母乳喂养，宝宝早已习惯了通过吸吮妈妈的乳头来获取乳汁。当宝宝看到妈妈的时候，自然就会条件反射，以为可以从妈妈的乳头吃奶。因此，当给宝宝喂第一瓶奶的时候，妈妈最好离开宝宝的视线范围，或是离开家，因为如果在附近的话，宝宝还是可以闻到妈妈的气味的。
给宝宝喂第一瓶奶，可以由老公或亲戚朋友代劳，这样宝宝会更容易接受用奶瓶喝奶。若宝宝不太愿意接受奶瓶，或者四处张望寻找妈妈的身影，这时候可以用玩具来分散他的注意力。奶嘴的形状本来就像妈妈的乳头，当宝宝的注意力放在了其他事物上，此时就可以将奶嘴慢慢塞进宝宝的嘴里。
第二步：用母乳喂养的姿势喂宝宝
宝宝习惯了母乳喂养，姿势、动作自然也跟着习惯，可能姿势稍微有点不对，宝宝都会有所警惕。用奶瓶代替母乳喂养的时候，妈妈们要继续采取母乳喂养的姿势喂宝宝，最好也选择坐姿。将宝宝抱在怀里，让宝宝的头枕着妈妈的手肘，腿部放在妈妈的大腿上，让宝宝成45度的姿势躺着。然后妈妈另一只手拿着奶瓶，先轻轻地触碰宝宝的嘴唇，接着慢慢把奶嘴塞进宝宝嘴里。
喂奶的过程中要时刻注意宝宝的反应。如果奶瓶里的奶量长时间都不见有减少多少的，那有可能奶嘴孔过小了，又或者妈妈的姿势不当，使得宝宝吃奶很费力;如果宝宝吞咽过急，可能奶嘴孔过大，又或者是妈妈拿奶瓶的姿势过于倾斜。
妈妈们还要注意一点的就是不要让宝宝单独躺在床上，让他自己拿着奶瓶喝奶，这样是很危险的，随时都有可能呛到，严重的甚至会窒息。
第三步：在奶瓶嘴上抹点母乳
妈妈们可以在奶瓶嘴上抹些母乳，宝宝闻到母乳的味道，或许就不会抗拒了。妈妈们甚至可以把自己的母乳挤到奶瓶里，一开始用奶瓶装着母乳喂宝宝，让宝宝先接受了奶瓶，再慢慢地添加配方奶。
妈妈们还可以让宝宝对奶瓶产生错觉。奶嘴本身就柔软，形状又像乳头，妈妈们在喂奶前，可以先用温水泡一泡奶嘴，使奶嘴不至于冰冷冷的，留有些温度，感觉就像妈妈的乳头。这样让宝宝接受起来也更容易些。
另外，还可以让宝宝拿着奶瓶玩。一开始，奶瓶对于宝宝来说是一件陌生的事物，宝宝很有可能产生恐惧和反感的情绪。要是让他拿着奶瓶玩，把奶瓶当作一件玩具，这样或许会让宝宝更快地适应它，甚至爱上它。
第四步：用奶瓶逗一下宝宝
宝宝接受奶瓶的过程是一个循序渐进的过程，不能强迫宝宝一下子接受奶瓶，这样反而会适得其反。妈妈们可以把宝宝喝奶的时间分为早、中、晚三个时间段，其中中间的时间段是宝宝最活跃的时候，宝宝比较容易接受新鲜事物，妈妈们可以选择在这个时间里用奶瓶给宝宝喂奶。
刚开始用奶瓶喂宝宝的时候，妈妈可以先用奶瓶逗一逗宝宝，然后再喂他几口，让宝宝先熟悉一下奶嘴。等到宝宝的情绪越来越稳定的时候，妈妈就可以用奶瓶来喂宝宝了。宝宝慢慢熟悉并接受了用奶瓶吃奶的方式，职场妈妈就可以放下一块心头石了。
宝宝在肚子饿的时候，会狼吞虎咽地吸奶，这样很容易呛到。妈妈可以先在奶嘴上开一个小洞，这样奶流的速度自然就没那么快，宝宝也就可以慢慢吸吮了。
让宝宝爱上奶瓶其实并没有那么难，但这过程需要妈妈的耐心付出。为了能更顺利的重返职场，新妈咪要预留足够的时间，在上班之前就完成宝宝吃奶瓶的训练，让宝宝尽快适应用奶瓶吃奶。
方法一：第一个工作周应尽量简短
回到工作岗位的第一个星期对于新妈妈来说是一个重要的转折。在上班前的一两个星期先回到办公室熟悉一下环境是十分明智的。带上你的孩子给同事们看一看，最好能安排与老板商谈一下回来工作的细节问题(例如：你将会与哪些同事合作，参与哪些项目，负责哪些工作等)。上班的第一个星期最好只有两到三天(可以选择在星期三或星期四上班)，有利于你适应工作环境又不至于太累，因为你要适应的东西太多了。在投入真正的工作之前(例如：大的项目或正在执行的方案)，最好给自己留出两到三天时间熟悉工作，做好调整。
方法二：在返回工作岗位前3周开始使用吸奶器
很多的母亲使用吸奶器把奶水吸出来，冷藏或冷冻起来备用，这样就很容易适应重新工作，不必因为无法给孩子喂奶而烦恼。在返回工作岗位前3-4周时开始使用吸奶器，可以有充分的时间熟悉这种方式。用吸奶器抽奶所需时间一般为每次15分钟，加上清理的时间整个过程不超过20-25分钟。
使用吸奶器抽取奶水最理想的时间一般是在两次喂奶之间，每天2-4次。妈妈应该先给孩子喂奶，45 分钟左右后，再开始吸奶。最初的几天可能只吸出少量的奶。不过，坚持抽奶(每天2-4次)，48小时内你就会发现吸出的奶量有所增加。冷冻起来的奶足够孩子吃上一整天，直到你下班回家。这样可以令你不必疲于奔波，因过度劳累而影响身体健康，进而影响奶水的质量威胁到孩子的健康。
方法三：不同的环境需要不一样的吸奶器
吸奶器是吸取母乳用的机器，分为自动和半自动两种。下面是根据特殊环境的不同需要建议你选择的各种不同的吸奶器：
1、工作时选用的吸奶器
特点：双泵全自动循环式抽取，节省时间;小巧的外型设计，具有冷藏选项，即便公司内没有冰箱或冰柜也便于奶水储存;重量轻，便于出游时携带。
2、家用吸奶器
这种吸奶器偶尔在你晚上外出，或出门做 时使用。大概每天使用一到二次。特点：单泵全自动循环式抽取。高效节能，省时，减少肌肉的疲劳程度。轻便设计，经济实惠。
注：如果不习惯使用吸奶器，也可以用手直接挤奶。
方法四：找到可以应付紧急情况的亲戚或者朋友
回去工作不管从情绪还是体力上来说都是很疲惫的。你刚刚适应了妈妈的角色，突然同时又要投入另一个角色。每天下班后你都会觉得很累。与丈夫商量一下，让他帮你分担一些家务，这样会让你轻松很多。同时也让他体会到同时扮演两个角色的感受。另外，如果有什么困难可以请朋友或亲戚帮忙。也许是帮着做做饭、买买菜，或仅仅是请他们“随叫随到”应付一些紧急情况。
方法五：教会宝宝用奶瓶
在让宝宝完全用瓶子喝奶之前，应该给他一个充足的适应变化的过程。可以在每次喂奶之前或喂奶快结束的时候，让他吮吸一下人工的奶嘴，体会一下有什么不同，因为这完全是两种不同的喝奶方式。母乳喂养时，宝宝是用舌头很熟练地采用波浪式的动作将母乳吸出来的;而用瓶子喂奶，液体很容易地就从瓶子里流出来了。尽管有些瓶子经过专门的“慢流”设计，
作为职场妈妈，第一个要学的就是怎么挤奶!
首先，挤奶前要洗净手!但不需要用肥皂或清水擦洗 ;另外，要先让自己处于放松的状态，可以先喝一杯温水沉淀心情，也可以花几分钟，放松冥想。另一方面以手指温和的 ，对增加母乳的产量和集乳速度很有帮助。接着要把储奶容器用热水消毒并干燥它。
挤奶，一般有3种方法，用手挤奶、热奶瓶挤奶、吸奶器挤奶，由于吸奶器的普及，前两种方法，已经很少有人在用了。吸奶器的用法是，挤压吸奶器后半部的橡皮球，使吸奶器呈负压，然后把吸奶器的广口，罩在 周围的皮肤上，不要让它漏气，然后放松橡皮球，乳汁就会慢慢地流入吸奶器的容器内，等没压力的时候，要再重复挤压橡皮球。当吸奶器中的奶较多时，应该要将奶倒入准备好的容器内;记得使用前都要将吸奶器消毒。
吸奶器的选择有手动、电动、单边、双边，选择的原则是，从经济预算和挤奶条件做决定，价格上，手动吸乳器的价位比电动吸乳器便宜很多。
挤乳的时间和频率
根据宝宝吃奶的频率，一般可以每3个小时挤一次，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少;每次挤奶的时间约 20 分钟最好，两边的 轮流进行。例如，先挤一侧 5 分钟，接着挤另一边 ，这样交替挤，奶水会多一些。
刚生完宝宝的产妇奶水不是太多的话，挤奶时间就可以长一点;记得不要一直等到 很涨的时候再挤奶，因为涨奶会减少乳汁的分泌量。
正确冷冻存放母乳
母乳冷冻最好使用适宜冷冻的、密封良好的母乳专用保鲜袋，但是如果是给住院中的早产儿或生病宝宝，就要避免使用母乳袋储存，而要选用消过毒且可以密闭的硬容器。
玻璃制品也是很好的选择，但最好不要用金属制品，这是因为母乳中的“活性因子”会附着在金属上，就会降低母乳的养分。
如果是一般设计用来喂奶后即可丢弃的一次性奶袋，因为会透气，较不适合储存。如果逼不得已真的要用来存放母乳，最好包裹2层外袋，且储放时先将空气挤出，再直立放入，而且需要经过严格的消毒。
如果没有冰箱可以立马保存的妈妈，可以用便携保温袋，它的隔热保温功能可以保鲜乳汁4个小时，这样即使没有冰箱，吸出的乳汁也能新鲜地带回家。
存放母乳注意事项冷冻时，要选用消过毒而且可以重复使用的玻离或塑胶瓶，如果不确定宝宝的食量，可以在每个容器储存约 60-120CC 的母乳，这样解冻比较容易也不会因为吃不完而浪费。在瓶身明显的地方，要标上挤奶的年份、日期、时间，如果妈咪有服药或吃特殊的食物也一并注记。
装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。保存过期或解冻后未喂完的乳汁，不要再喂食宝宝了，而且奶水不要重复冷冻或冷藏保存。
母乳保鲜袋拆封后，不要将手伸入袋中或向袋内吹气，因为在灭菌后的干燥环境下很难再生细菌，若经触摸或吹入水气，反而破坏袋内无菌状态。别把你计划3～5天内就就要给宝宝喝的奶冷冻，因为冷冻会破坏母乳中的一些抗体。如果以冰块放在冰桶里冷藏时，要注意冰块溶化后，容易渗入奶瓶污染奶水，所以，冰块的高度不能高于奶瓶，且奶瓶不能倾倒于冰块之中。
室温保存
初乳(产后 6 天之内挤出的奶)
7℃ – 32℃ 室温内可保存 12 个小时
成 乳(产后 6 天以后挤出的奶)
15℃室温内可保存 24 小时
19℃ – 22℃室温内可保存 10 小时
25℃室温内可保存 6 小时
冰箱冷藏室保存
冷藏室(一般冰箱的下层)：5 天
20℃ – 4 ℃冷藏：8 天
解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻，最好不要给宝宝喂剩奶。如果要当场将冷冻的母乳解冻，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，可以用婴儿食品加热器、温奶器或用温水加热，水温不宜超过50℃，直至母乳完全解冻，回温到接近体温、不冰冷、适宜哺喂的温度就可以了。
哺乳期间妈妈的乳汁会按固定的周期自然分泌，如果分泌出的乳汁没有及时被吮吸，乳汁的分泌量会迅速减少，长期如此还会导致乳腺炎。当妈妈需要外出工作或旅行，要定时用吸奶器把 里面的乳汁吸出，吸出的母乳就用母乳储存袋保存起来，放在冷冻室里可以保鲜达 3 个月。
「导读」 职场妈妈休完产假后回到工作岗位，为了继续母乳，背着一整套的挤奶工具去上班。利用工作间隙存储母乳，晚上背回家给宝宝当第二天的“口粮”。母乳已经不单单是一种食物，而是承载着妈妈的爱和牵挂。职场妈妈很艰辛，但为了宝宝的健康成长，妈妈什么都愿意克服，这就是37°C的母爱。 职场妈妈母乳喂养的时间
4~6个月的宝宝处于生长发育高峯期，营养的好坏关系到今后的智力和身体发育。如果妈妈母乳充足，仍然要坚持全母乳喂养。但是很多职场妈妈在这一时期需要重返工作岗位，如何给宝宝哺乳成为了令她们最头疼的问题。
如果您在母乳喂养期间重返职场是一件无可避免的事情，那么，在产假结束前的1-2周，就需要给宝宝调整作息时间和哺乳时间，让宝宝有一个适应的过程。
如果工作地点离家比较近，可以在上班前喂饱，午休时回家喂一次奶，下班后喂一次，再加上夜间的几次喂奶，基本上就能满足宝宝的需要；如果离家远，就需要事先将母乳挤出来储存好，请家人或保姆代喂1—2次，晚上回到家再喂奶。
职场妈妈母乳喂养如何挤奶要做“背奶族”，首先当然是挤奶。有的妈妈自己用双手挤奶，有的妈妈会选择挤奶器。这两者都是可行的，妈妈们觉得哪一种办法挤奶方便就可以选择哪一种。
如果是自己用双手挤奶，先要洗干次双手，并准备好杀过菌消过毒的容器。接着，将姆指放在乳晕（即 深色的区域）上方，其他四指在下面托住整个 ，然后轻轻挤压，使奶水流到容器中。当奶水不流时，放松片刻，再轻轻挤压。这样有规律的挤放动作进行三到五分钟后，再换另一边 挤三到五分钟。如此交替，将两边 奶水都挤出来。挤放时，手指不要滑动，以免不断的磨擦 ，致使 皮肤受伤。
如果选择用吸奶器挤奶，也要事先做好清洁工作。然后照吸奶器说明书进行即可。
妈妈可以在上班前一两周开始练习，然后用挤出来的奶放在瓶子里喂宝宝。让宝宝习惯用奶瓶吸奶。
上班后，无论工作多么忙，妈妈都应该保证每3小时挤一次奶。这样不但可以有效防止奶胀，同时也保证了泌乳量，使母乳喂养可以更好地继续下去。
职场妈妈应该如何保存母乳1、室温保存
初乳：27—32 ℃ 可保 存12小时。
成 乳：15 ℃ 可保存24小时；19—22 ℃ 可保存10小时；25 ℃ 可保存6小时。
2、冷藏保存
0—4 ℃ 可保存8天，不要放在冰箱门上，要尽可能往里放。
3、冷冻保存
经常开关门拿东西的冷冻室，保存期为3—4个月。
深度冷冻室保存期长达6个月。
4、解冻方法
先放冷藏室解冻，也可用冷水冲洗保鲜袋 快速解冻 ，逐渐加入热水，直至到哺喂温度，不要直接炉火加热，会破坏养分。
解冻后的母乳不能再次冷冻。
母乳冷冻后会有分层现象，这是正常的，摇匀即可。
职场妈妈在什么地方挤奶好大多数单位都没有设置挤奶用的专属空间，所以加入“背奶族”的妈妈，必须选择一个替代性的私密空间。如果有私人办公室当然是不错的选择，但是很多的职场妈妈并没有这样的私密空间可以利用，于是妈妈会选择卫生间来代替。但这并不是一个好的解决办法。卫生间既缺乏隐蔽性，也不卫生。
这时，妈妈应该吧眼睛投向全公司，上锁的会议室、不经常使用的储藏室显然要比卫生间好很多。挤出来的奶同样要储存起来，以保证宝宝能够获得足够的母乳。如果单位没有冷藏设备，妈妈可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或拿到冰箱冰藏。
职场妈妈母乳喂养所需用品1、吸奶器：吸奶器是对于职场妈妈们最必不可少的用品之一，它还可用于婴儿无法直接吮吸母乳的时候，或是妈妈的 发生问题，吸奶器有电动型、手动型。另外，母乳可能从两侧的 同时流出，所以还备有两侧 同时使用，以及单侧分别使用两种类型。
2、防溢乳垫：当你在工作或见客户时衣服前面因母乳而弄溼，这是很让人尴尬的事，防溢乳垫因此也成为职场妈妈的必须品。它柔软干燥的内衬能让肌肤保持干爽、超强吸收核心的高分子能吸收过量的母乳并将溢乳固定在内部、透气防水层提供着强大的保护，确保衣服干爽并长时间保持清爽感觉。另外还有单片包装，上班携带方便。
3、母乳保温桶：如果你的公司里没有冰箱，那么这个产品也是你必备之一，它的使用方法如下：
（1）将冰袋内的冰盒事先放置在电冰箱内急冻4小时以上，取出作为冷藏介质使用。
（2）将盛有奶液的奶瓶换装上密封瓶盖放进冰袋内便可进行冷藏保存并可满足贮存一天量的母乳，且便于携带。
（3）放置在冰袋内的母乳超过10小时，若需继续贮存时，应考虑移送冰箱内冷藏。
4、母乳贮存袋：在公司里吸出来的母乳装进母乳袋完封后，可以让母乳在无菌的状态下贮存。再将母乳袋上留存的水份擦乾，把每一袋都用保鲜膜或者塑料袋包好，放入冷冻室内快速进行冷冻。它的外袋耐热温度120℃，内袋耐热温度90℃，全袋耐冻温度零下85℃，妈妈可以放心使用。妈妈切不可用廉价的保鲜袋装母乳，以防母乳受到污染。
