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导读：健身环怎么用介绍如下：在冒险关卡里，玩家会随着场景一路奔跑，在奔跑时可以使用如下动作：1、快速挤压健身环，在对应方向打出空气炮，摧毁箱子。2、向下快速挤压健身环，让角色腾空跳跃，持续挤压可以缓慢飞行。3、向外拉伸健身环，吸入路边的道具和金币
健身环怎么用介绍如下：
在冒险关卡里，玩家会随着场景一路奔跑，在奔跑时可以使用如下动作：
1、快速挤压健身环，在对应方向打出空气炮，摧毁箱子。
2、向下快速挤压健身环，让角色腾空跳跃，持续挤压可以缓慢飞行。
3、向外拉伸健身环，吸入路边的道具和金币。
除了这3种基本操作，中后期还会加入划艇、下蹲弹跳、高空滑索等跑图需要的动作。
在奔跑中会几次强制遇到敌人，战斗的方式为回合制，玩家通过一组设定好的健身动作开展攻击，在我方攻击结束后，可以拿健身环抵着腹部，靠腹肌力量挤压健身环进行防御。
当我方角色血量为空时则游戏失败，并返回大地图，如果血量变少，可以在战斗空隙喝饮料补血，关于饮料的获取方法见下文。另外，一些动作招式是有回血功能的。
拓展介绍：
《健身环大冒险》（Ring Fit Adventure）是任天堂游戏公司出版发行的健身游戏，Nintendo Switch平台角色扮演游戏。游戏支持简体中文且包含中文语音，2019年10月18日发售，7999美元/7980日元+税。
2020年08月06日 [3] 《健身环大冒险》国行游戏版号过审。 [4] 国行定价499元。 [5-6] 于2020年9月3日发售。
这是一款健身游戏，玩家可将NS上的Joy-Con装入游戏自带的“Ring-Con”及腿部固定带中， 以识别自己的动作，一边健身一边在游戏中冒险。在游戏中可实现60种的健身，并且可将记录上传，与世界范围内的玩家竞争。
到2020年7月末，该游戏的全球销量突破400万份。
2022年12月22日，国行版 Nintendo Switch 《健身环大冒险》广告宣传视频现已正式发布，品牌代言人张智霖和袁咏仪出演。
《健身环大冒险》是一款需要专门配合外设来进行的真人运动游戏，所以与一般的游戏不同，玩家需要注意对自己身体的保护。分享一篇为没有健身基础的小伙伴带来了一些游玩过程中的注意事项，游戏虽好，不要受伤才是最好。
游玩注意事项分享《健身环大冒险》游玩注意事项分享：
1、咪普利老师没有提过跑鞋和瑜伽垫，但是朋友们千万不要再硬地板上光脚运动，这个游戏的原地踏步动作强度不低，长时间光脚在硬地板上踏步对脚踝的伤害非常大；
2、游戏没有提醒深蹲的一些重要注意事项，正确的深蹲动作很反习惯，双脚脚尖向前，与肩膀同宽，下蹲时膝盖不要超过脚尖(这点非常重要)。深蹲和别的动作不同，别的动作不标准一般也就锻炼效果差，最多也就是容易拉伤，深蹲动作不标准是有可能对膝盖造成永久损伤的；
3、普拉提环对背阔肌的锻炼效果很一般，对胸大肌的锻炼强度又很高，如果有小伙伴能习惯高强度，最好每周去一趟健身房做一下高位下拉，胸肌和背肌不均衡是可能影响形体的；
4、游戏开始前的热身不要跳过，游戏结束后的拉伸建议做双倍或者三倍的量，热身和拉伸非常非常重要，游戏结束后的那点拉伸是不够的；
5、有条件的最好买一罐支链氨基酸，运动的时候代替水，高强度HIIT很是会消耗肌肉的，支链氨基酸可以提升运动效果并且保护你那点来之不易的肌肉；
6、女生不要担心练多了涨肌肉，男生们做你们几倍的运动量，体内比你们多不知道多少倍的雄性激素，锻炼完还要吃蛋白粉的，一样涨不了多少肌肉。事实上我们普遍认知的美女的标准，模特身材的特点，很多都是肌肉带来的。比如蜜桃臀靠的是强大的臀大肌，如果屁股上都是脂肪那叫大屁股，不叫翘臀，具体区别去看看健身房身材好的女教练就知道了；
7、普拉提环无法代替自由杠铃深蹲，自由杠铃卧推，硬拉，女生的臀桥等黄金动作，这玩意能帮你们减肥和初步塑性，想要魔鬼身材请去健身房继续深造。
1、switch健身环需要搭配健身环大冒险游戏使用，是外设器材，不能够单独用。建议主机模式玩健身环，掌机模式会看不清。
2、玩家要把switch的手柄按照游戏的提示固定到健身环上，把手柄固定到腿带上，把腿带帮到大腿上。
3、之后玩家进入游戏，进入游戏加载可能比较慢，接着玩家要按照游戏的教学做出相应的健身动作。
4、健身环大冒险有很多运动项目，玩家要选择合适运动来健身，建议玩家按照游戏提示合理健身，不要过度劳累。
5、玩家在玩健身环之前，最好先热身，还要要穿鞋运动，光脚运动对脚踝伤害比较大。也可以准备瑜伽垫。
之前风靡全球的Switch让很多人对其倾注了大量的金钱和精力，而对于爱玩游戏的玩家来说，如果能在游戏的过程中还能起到健身的作用，那岂不更是一举两得。switch后发布的一款健身环大冒险的游戏更是席卷全球，很多玩家都在纷纷入手这个游戏。最近，国行版健身话大冒险也是在9月发布，并且已经有大量的玩家预定了这个游戏。
那么这个游戏到底值不值得我们入手，我认为是不可的，至少我是不会去购买这款游戏。首先是经济并不允许我去购买这个软件，健身环大冒险是要搭配switch这个操作系统来玩的，这款游戏的定价目前是在人民币499元左右，但是其搭配的操作系统switch最便宜的是人民币2000元，如果想要性能齐全和器材完善，那么就要花费3000-5000元，而switch上的虽然大部分游戏是免费下载和玩的，但是还是有需要单独购买的游戏。
也就是说，我买了switch，只是买了一张进游乐园的门票，而里面的娱乐设施我还得单独付费去玩耍，这对于一些玩家来说，并不是很实惠。如果你是switch资深的爱好者和行家，那么你可以入手这款游戏，这款游戏耐玩度是很高的。其中的健身游戏也是十分科学和有效，载入数据后可以和全球其他玩家一起比拼，更能在游戏的同时锻炼身体，活动活动自己金谷。
但是如果你不是资深的玩家，或者还没有switch，花在游戏上的时间其实并不多，那么建议不要入手，这款游戏的主打的特色是可以健身，如果单纯冲着健身去的话，那么可以去健身房，可以自己花费一些钱买训练的器材，没有太大的必要买这个游戏。并且自己如果没有太多的时间去锻炼，光靠着这个游戏，也不会有太大锻炼身体的作用，所以入不入手这款游戏，就看自己到底适不适合这款游戏了。
我从未想过，有一天我会被长辈逼着玩游戏。
我第一次接触《健身环大冒险》（下简称为《健身环》）实际上并不是最近的事情。在19年年末，我成功抓住了疫情前的最后一个低价期入手了游戏，并且用一个多月的时间断断续续的通关了游戏的一周目。但在完成一周目的挑战之后我便失去了继续游戏的动力，将游戏封盘放在了某个角落，只有朋友过来的时候当做聚会游戏才会拿出来烘托气氛。
（卡带在收纳盒里吃了好久的灰）
可以说在很长的一段时间里，我一直是将《健身环》当做一款拥有一定热身效果的普通体感游戏，虽然偶尔有听到有人通过《健身环》减肥也仅仅是当做不具参考价值的孤例很遗憾，下面暂时还没有但是。再次让我翻出游戏的是近日体检后明显超标的体重，以及看到体检报告之后比我本人还要着急的长辈——在一番讨价还价之后，每早的跑步和每晚的《健身环》成为了每天的例行任务。
虽然我依旧对《健身环》的减肥与锻炼效果持怀疑态度，但是再次拾起游戏确实也使得我开始思考《健身环》在玩法设计上的思路，以及它为了让玩家动起来都做了些什么，而这种设计思路又是否有什么弊端。
体感游戏本身并不是一个新鲜的概念，早在任天堂的上上一款主机Wii上就出现了不少质量优秀的体感游戏，《WiiFit》更是能够看做是《健身环》的前身。而在NS上除了任天堂自己以外，《舞力全开》，《有氧拳击》等等体感游戏也是很多玩家的标配。
（《WiiFit》）
但即便体感游戏并不是什么新东西，将体感游戏和锻炼身体结合起来也并不是什么新奇的点子的话，又是什么原因导致了在《健身环》之前没有任何一款体感游戏能够实现这样高的热度，并且能够让玩家自主自愿的活动起来呢？
想要找到这个问题的答案我们需要先看看在《健身环》之前NS上最广为人知的体感健身游戏：《有氧拳击》。
在《有氧拳击》中玩家需要根据左右手各握持一个Joy-Con，然后根据游戏画面中角色的动作和指挥做出对应的动作。在熟练之后游戏的流程基本就是打开游戏，开始锻炼，跟节拍打完规定的动作，关闭游戏。发现了么？与其将《有氧拳击》当做是一款游戏，不如将其当做是一款轻度健身软件，《有氧拳击》除了画面看起来是个游戏以外并没有什么属于游戏的设计，吸引玩家每天持续游戏的也不过是每天的打卡和一些可以用来兑换角色服装的货币而已。对于轻度玩家来说这样的内容或许还有一些作用，但是对于有一定游戏经验的玩家来说《有氧拳击》就毫无吸引力可言了。
（跟着节奏挥拳就是游戏的全部玩法了）
我们不妨思考一下Imagineer在制作《有氧拳击》时候的设计思路，从最终的成品不难看出Imagineer在制作这款游戏的时候其实并没有打算真的做一款游戏，他们想做的是一款采用了一定游戏设计思路从而提高用户粘性的健身软件。对于Imagineer来说《有氧拳击》中最为关键的是起到锻炼作用的拳击部分，至于游戏性和画面等等对于游戏来说重要的部分反而并不重要。
（到了二代画面也依旧一言难尽）
这时在回过头看《健身环》就会发现两者在设计思路上的不同。任天堂为《健身环》赋予了完整的养成体系，合理的数值系统，和一个略显俗套但足够精彩的剧情。即便我们将《健身环》的锻炼部分分离出来它也依旧是一款有着一定完成度的游戏。
（堕拉攻可以说是一个性格设计颇为有趣的最终BOSS）
这样的设计对于接触游戏不多的人来说是一种不必要的负担，比如我的母亲直到通关一周目都没能搞明白游戏的数值系统，以至于整个游戏流程中全部的技能和装备搭配都是由我代劳的。这无疑间接影响了没有怎么接触过游戏的玩家对于《健身环》的接受程度。但对于原本就经常玩游戏的玩家呢？
（《健身环》有一套完整的技能与数值体系）
如果你是一个RPG玩家，那么《健身环》的剧情会成为你游玩的主要动力；如果你重视游戏数值，那么《健身环》数量众多的技能会吸引你继续游戏；如果你喜欢研究游玩效率，那么《健身环》会引导你将动作标准化甚至在你感觉疲惫的时候还有一个话特别多的“灵环”适时给予鼓励，告诉你胜利就在眼前。
（我确实见过因为新垣结衣的广告买《健身环》的人）
虽然《健身环》在非玩家群体中获得了很高的热度，但是这款游戏在设计时针对的群体实际并不是这些原本不怎么玩游戏的人。恰恰相反，《健身环》的设计几乎全部都是围绕着让一名“资深玩家”动起来所设计的，你对于游戏的研究越深，就越容易被《健身环》的机制引导，在不知不觉间将运动持续下去。
这种将锻炼作为玩法的一部分融入游戏的设计思路不得不说非常成功，也确实吸引了众多玩家沉浸其中。但凡事均有两面性，在通过游戏化设计获取到优势的同时《健身环》也因为游戏化设计出现了一些弊端。
与《健身环》作为体感运动游戏的高完成度不同，《健身环》作为一款JRPG的完成度是相当低的。《健身环》中没有什么真正意义上的隐藏要素，没有围绕职业的养成系统，没有足够丰富的支线，甚至于它作为一款JRPG没有具有实质意义的多周目剧情。
在玩家完成《健身环》的一周目挑战之后，游戏会解锁难度更高的二周目。但是这个二周目却完完全全沿用了一周目的地图，没有做出任何的调整与改动，仅仅是调整了与BOSS的对话。除此之外，在二周目后解锁的技能也基本均为原本技能的数值加强版，无论是动作还是效果都没有什么本质变化。这些设计导致在一周目时被解锁技能，数值提升或是故事剧情吸引通关的玩家对游戏迅速丧失了热情。玩家能够选择的只有再走一遍已经走过的路，或是在自由锻炼里选择想要锻炼的科目。
（很难说《健身环》在多周目上有多少新内容）
而到了这一步，《健身环》的竞争力反而不如《有氧拳击》了。
让我们看看同样是每天启动游戏完成日常退出游戏这个过程，《健身环》和《有氧拳击》在前置准备上的差别。如果我想要玩《健身环》的话，我需要先拉桌子在客厅腾出足够的空间，然后铺好瑜伽垫，将Joy-Con一个插在环里一个绑在腿上，然后再开始游戏。而想要玩《有氧拳击》的话我就仅仅需要腾出空间，然后用Joy-Con自带的腕带将其握在手里就可以了。根据我自己的经验来说，锻炼前的前置准备越复杂，想要锻炼的欲望也就越低，而在前置准备上《有氧拳击》是要远胜于《健身环》的。
（只需要Joy-Con自带的腕带就能够固定的《有氧拳击》无疑更方便）
《健身环》用游戏化的设计充分调动了玩家的积极性，使得在整个一周目的流程中玩家都能够自觉主动的进行游戏，甚至有不少玩家会直接无视游戏弹出的“该休息了”的提示。可在一周目结束后，《健身环》原本的优势变成了劣势，游戏对于玩家的吸引力骤降。
归根结底，健身锻炼依旧是玩家自己的事情，坚持与否任何游戏都无法左右。即便《健身环》做出再多的调整也很难吸引不想运动的人做出行动，而即便《健身环》维持现在的玩法系统，当你想要锻炼的时候它也依旧会做到它应尽的责任。
在《健身环》的包装上有这么一句话：
这是每个《健身环》玩家在打开游戏后看到的第一句话，也是任天堂想要交给每一位玩家的话。无论《健身环》是否能够真的起到足够的锻炼效果，锻炼留下的痕迹都不会离玩家远去。
《健身环大冒险》是一款主打运动健身的游戏，一般玩家会认为这类游戏是不需要剧情的。但其实《健身环大冒险》是有剧情的。接下来分享有关该游戏的剧情讨论，一起来看看吧。
《健身环大冒险》游戏剧情讨论分享：
打通第一个世界，剧情上就灵环和boss的对话；
根据我多年看动漫作品的经验，我觉得boss可能是灵环上一任搭档；
由于沉迷健身所以变成boss，于是就有了开头一幕；
玩家后期剧情上了解到这个真相可能也会有变成boss同伙或者打倒boos的选择；
我进度是过了第三关；
基本可以推断堕拉攻本心是不坏的，只是单纯的喜欢健身，然后被黑暗气息侵蚀了；
黑暗气息会强化肌肉龙的健身效果，反过来肌肉龙健身也会不断扩散黑暗气息；
真正的坏东西应该只有黑暗气息；
一个同时面向妇孺群体、老少咸宜的运动游戏，剧情也不会有那么多弯弯绕绕的。
要增加健身环大冒险中的心上限，需要进行有氧运动和适度的力量训练。这将有助于提高心血管健康，增强心脏的耐力和弹性。
有氧运动是指一种以增加心率和呼吸为主要特征的运动，如慢跑、游泳、跳绳等。这些运动可以增加心脏的收缩力和舒张力，促进氧气的输送，从而增加心脏的耐力。
另外，适度的力量训练也可以帮助增加心上限。这种训练可以增强心肌的收缩力，并且可以促进心脏的血流量，从而增加心脏的耐力和弹性。
具体的做法是，可以选择每周进行至少3次的有氧运动，每次30分钟以上。在每周的另外2-3天进行适度的力量训练，每次20-30分钟即可。同时，也需要注意饮食和休息的合理安排，以保证身体的健康和恢复。
总之，要增加健身环大冒险中的心上限，需要进行有氧运动和适度的力量训练。这将有助于提高心脏的耐力和弹性，从而提高身体的健康水平。
