适合老人吃的水果有哪些推荐
导读：对于老年人来说，多吃水果对身体有益，那么，老人吃些什么样的水果好呢以下是小编收集整理的适合老年人吃的水果，希望对你有帮助。适合老年人吃的水果推荐1、山竹山竹不仅仅味道很好，而且还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用，适合体弱多病

对于老年人来说，多吃水果对身体有益，那么，老人吃些什么样的水果好呢以下是小编收集整理的适合老年人吃的水果，希望对你有帮助。

适合老年人吃的水果推荐1、山竹

山竹不仅仅味道很好，而且还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用，适合体弱多病、营养不良以及病后的人食用，能够起到调养身体的功效;此外山竹还具有清凉解热的作用，还具有抗氧化的能力，由于增进免疫系统健康。

2、香蕉

香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口。传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为“智慧之果”。

香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质12克，脂肪05克，碳水化合物195克，粗纤维09克，钙9毫克，磷31毫克，铁06毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

3、葡萄

葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，又名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首。它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。据测定，葡萄浆果除含水分外，还含有约15%～30%糖类(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)，各种有机酸(苹果酸、酒石酸以及少量的柠檬酸、琥珀酸、没食子酸、草酸、水杨酸等)和矿物质，以及各种维生素、氨基酸、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、卵磷脂等。特别是现代医学发现，葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。

4、苹果

苹果可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥，它含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素，缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良。为了使老人的记忆力良好，建议老人应该合理适当的多吃一些苹果。

5、枇杷

成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。

老人吃水果的禁忌1、经常胃酸的老年人

专家告诉我们。如果是一些经常胃酸的老年人，那么日常色生活中应该少吃一些比较酸的食物，常见的有李子、山楂以及柠檬等等，因为这一类型的水果容易导致身体出现大便干燥的情况，也就是会出现便秘。这个时候可以适量的多吃一些香蕉以及桔子，但是千万不能吃柿子，避免便秘的情况加重。

2、经常腹泻的老年人

这个时候应该少吃一些香蕉、桔子以及桃子，避免加重拉肚子的情况。不过这个时候爷爷奶奶们可以适当的多吃一些苹果，因为苹果具有很好的收敛作用，能够有效的治疗腹泻的情况。

3、患有心脏病以及水肿的老年人

这个时候应该少吃一些水分含量比较多的水果，因为这样能够有效的减少心脏的负担，同时也能够很好的避免水肿的情况加重。常见的水分含量比较多的水果有西瓜以及椰子等等。

4、患有糖尿病的老年人

如果患有这种疾病，那么老年人在日常生活中应该少吃糖，并且也要少吃一些含糖量比较高的食物，例如有苹果、香蕉以及雪梨等等。

5、患有肝炎的老年人

这个时候老年人应该多吃一些富含维生素C的水果，而少吃一些含有维生素比较少的水果，例如桔子以及红枣等等，这样才能够很好的令身体恢复健康。

6、患有高血压的老年人

这一类型的老年人应该千万别多吃香蕉哦，因为香蕉不仅性寒，同时还含有大量的钾元素，这非常的不利于身体的健康。

7、患有便秘的老年人

便秘是一种老年人之中常见的一种疾病，在出现这种症状的时候很多人都选择多吃一些雪梨以及香蕉哦，认为这样能够很好的令身体恢复健康。事实上真的是这样的吗专家告诉我们，并不是所有的便秘情况都能够服用这些水果，对于老年人来说凉性水果还是少吃为妙，否则不仅不能够令身体恢复健康，反而有可能危害身体。

老人吃水果原则1、饭后吃水果

老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。因此，即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。

2、吃水果应当适量

老年人胃肠功能较弱，进食量过多反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它对胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3个，千万不要多吃。

3、吃水果最好应季

不同的水果食用的季节有别。如西瓜有解暑、清热之功效，因此应在夏令食用，如果冬季吃西瓜，就会蓄寒积痰，不利于消化。

4、有些水果不宜空腹食用

如柿子含鞣质及柿胶酚，若遇胃酸即凝固成块，形成“柿石”，因而导致胃结石。

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2022年孝亲敬老的活动方案（通用7篇）

　为了确定活动的圆满进行，就常常需要事先准备活动方案，活动方案指的是为某一次活动所制定的书面计划，具体行动实施办法细则，步骤等。你知道什么样的活动方案才能切实地帮助到我们吗？下面是我收集整理的2022年孝亲敬老的活动方案（通用7篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

孝亲敬老的活动方案1

　一、活动目的：

　1、重阳节是中国传统节日，也是对学生进行传统教育的有效时机。利用节日机会，合理把握主题，教育学生爱老敬老。

　2、通过活动，培养学生尊老爱老的品质。

　3、提升学校形象，构建和谐社区。

　二、活动主题：

　孝敬长辈、我有敬老好习惯

　三、活动对象：

　全体队员

　四、活动时间：

　20xx年10月22日至20xx年10月25日

　五、活动地点：

　大房身小学操场、大连湾街道敬老院

　六、活动过程内容及要求：

　（一）、宣传动员（10月22日）

　在10月11日全校升旗仪式上，大队委员对全体队员进行倡议。号召全校的师生尊老、敬老，做到三个一。

　（二）、礼品收集（10月23～25日）

　以班级为单位，采取自愿收集礼品，即一个鸡蛋、一种水果、一块糖。

　（三）、爱心慰问（10月25日）

　1、赠送礼品

　少先队员代表赠送全体队员礼物，祝福老人节日快乐。

　2、节目慰问

　形式：诗朗诵、舞蹈、歌曲、相声等。

　七、工作措施

　1、广泛宣传，营造氛围。

　2、召开班主任会议，明确职责，针对班情有的放矢的开展活动。

孝亲敬老的活动方案2

　一、指导思想:

　通过形式多样的敬老爱老活动和良好的社会氛围的渲染,使学生知道孝敬长辈、尊敬老人是中华民族的传统美德，我们要继承和发扬这个优良传统，激发学生敬老爱老的内在自觉，并由爱老、爱家推及到爱国、爱社会，进一步树立社会责任感和历史使命感。

　二、活动主题

　情满九月九爱在夕阳红

　三、活动目的

　1为老人们送去节日的祝福，并通过与老人们的交流，学习做人的道理，不断完善自我。

　2在活动过程中加强11级同学对志愿服务活动的认识和了解，加强各部门之间新老成员的交流与了解。

　3磨练15级同学的意志，锻炼同学们的沟通能力，同时增强同学们的社会责任感。

　4丰富同学们的业余生活，为同学们提供在学习之余参与社会实践的机会，为将来适应融入社会打下基础。

　5通过此次活动传播“奉献、友爱、互助、进步”的志愿者精神。

　四、活动事项

　1活动时间：20XX年X月X日上午7：50

　2活动地点：

　3参与人员：机电工程系团总支学生会全体系干

　五、 主办方：机电工程系青年志愿者服务分队

　承办方：机电工程系团总支学生会

　六、活动流程

　(一)前期准备

　1活动组织前先向系部领导请示批准，系部领导批准后方可组织进行此次活动。

　2联系光荣院负责人，告知此次活动目的及意义。

　3物资准备(青年志愿者服务总队队旗、小红帽60顶、志愿者胸牌60个、抹布若干、相机一台、水果)

　4由宣传部负责制作两张海报，用于宣传此次活动。

　5由文艺部计划好活动中的节目安排。

　(二)中期安排

　19月24日上午7：50全体参与人员在灯光篮球场集合，各部门负责人点到，分派小红帽、志愿者胸牌。

　28：00按设定路线出发前去光荣院。

　39：00左右到达目的地后与光荣院负责人会面，并分配任务。

　4分多组人，每组人进行一对一形式服务负责该老人的房间卫生，陪老人聊天。

　5剩下的同学分五组分别打扫光荣院各区域的卫生。

　6卫生工作做完后，将老人们带到院子，由文艺部安排节目演出。

　7至11：40左右，将老人们送去食堂吃饭，然后在光荣院门口集合清点人数。

　8将所有工具回收，收队回校。

　(三)活动后期

　1参与同学在一周内将活动心得交给各部门部长。

　2出活动后期宣传板。

　七、活动事项

　1参与人员严格遵守纪律，活动过程中不允许中途无故离开，有事请假。

　2绝对服从各部门部长及带队安排，不允许在行程中嬉戏打闹。

　3到达光荣院后注意自身的言行举止，展现出当代大学生的文明礼貌。

　4切勿打扰在休息的老人。

　5活动中必须佩戴小红帽或志愿者胸牌。

　7活动现场，每位同学必须爱护场地设施。

　8活动中注意自身安全。

　9摄影工作人员注意收集美好瞬间。

孝亲敬老的活动方案3

　活动主题：

　重阳节敬老爱老活动

　活动时间：

　101~1021

　活动意义：

　在重阳节尊老敬老爱老，从而通过活动深刻地明白孝敬老人不只是在重阳节这一天，而是要在生活的时时刻刻。

　活动内容：

　意义深刻，能传承中华民族敬老爱老传统美德的活动。

　在此，我校大队劳动部向各小队推荐下列活动，供各小队参考：

　活动一：

　在敬老院进行活动，带去水果或者重阳糕，看望老人，为老人服务，与他们谈心，聊天；在敬老院进行公益表演，表演题材不限，但要求贴近老人生活，让老人感到亲切，与老人互动，一同欢乐。

　活动二：

　与居委联系，拜访一位老革命家，为他带去属于我们少先队员的祝福，同时听他讲述革命故事，一同分享他革命成功的喜悦，回校后与班级同学或全校同学交流，并完成一篇小队活动报道。

　活动三：

　进行重阳节知识竞赛，有能力的小队自己出一份有关于重阳节的知识竞赛题，与小队员共同完成，并在小队活动表后附上竞赛试卷，我们大队劳动部也会在活动期间的午会或者校会上进行知识竞赛，并在活动后评选出优秀活动小队。

　活动要求：

　1、请个中队以此主题活动为契机，设计一份适合本班的重阳节小队活动方案。

　2、请各小队将此次活动的过程认真做好记录，视频与照片以及文字材料一并上交。

　3、上交截止时间10月22日。请活动完就上交材料。

　最后，希望同学们可以利用好这次机会，完成一次有意义的活动，也希望时刻为老人服务，时刻尊敬老人的活动意义和尊老爱老的传统美德可以深深扎根在每个同学的心中！

孝亲敬老的活动方案4

　一、活动时间：

　20xx年10月9日上午10:00

　二、活动地点：

　水电二局社区

　三、活动准备：

　1、制作爷爷奶奶的礼物、贺卡。

　2、学习歌曲《感恩的心》

　3、学习弟子规：《入则孝》

　三、活动过程：

　1介绍重阳节

　(1)老师引出重阳节主题

　师：每年的农历九月初九是重阳节，它是我们中国的传统节日，也是我们爷爷奶奶的节日。今天，我们小朋友都把自己的爷爷奶奶请到我们幼儿园里老过节了，开心吗

　(2)邀请爷爷奶奶来介绍重阳节

　师：小朋友们想不想知道重阳节是怎么来的吗

　我们的爷爷奶奶本领都很大的，我们请他们来告诉我们，好吗

　师生共同邀请部分爷爷奶奶来介绍重阳节的来历和风俗。

　注：假如不够详细，老师可补充介绍。

　2幼儿表演环节

　师：小朋友们上幼儿园很长时间了，也学会了很多很多的本领，今天是爷爷奶奶们的节日，我们一起来表演一些节目给他们看，好吗

　歌曲：“我上幼儿园”

　律动：“我的小手”

　歌表演：“小猪吃的饱饱”

　儿歌：“拍皮球”

　歌表演：“两只老虎“

　3互动环节

　(1)击鼓传花

　游戏规则：老师背对击鼓，当鼓声停止时，花球落在哪个小朋友手里，哪个小朋友就和他的爷爷奶奶表演一个节目。游戏反复进行。

　(2)小脚踩大脚

　游戏规则：小朋友的脚踩在爷爷奶奶的脚上，一步一步往前走，看哪一队先走到终点，先到终点的那一队为胜。游戏可反复进行。

　(3)剥橘子

　师：以前在家里，都是爷爷奶奶剥橘子给我们吃，现在我们长大了，会做很多事情了，今天，我们也来剥个橘子给爷爷奶奶吃，看一看，哪个小朋友最会剥橘子，剥的最快。

　(5)赠送礼物给爷爷奶奶

　将自己画的，粘贴的，剪的等作品送给自己的爷爷奶奶，让他们看到自己的本领，认识到我们在长大。

孝亲敬老的活动方案5

　一、活动目的：

　“百善孝为先”是我们中华民族的传统美德，作为炎黄子孙，自然应当继承传统、弘扬传统，孝敬父母，孝敬长辈，学会感恩，树立良好的家庭美德观念，增强社会责任感，我博客村官俱乐部特在重阳节之际，开展以“情满重阳，爱在夕阳”为主题的感恩敬老行动。

　二、活动时间：

　下午1点至4点。

　三、活动对象：

　xxxxx

　四、活动地点：

　xxxx

　五、活动内容：

　组织本群志愿者和《公益中国》朋友圈的志愿者到百善敬老院为孤寡老人送温暖献爱心活动:

　（一）在捐赠仪式上把大家捐赠的牛奶送到老人手里，志愿者代表讲话，敬老院院长讲话。

　（二）志愿者和老年人互动，文艺表演，志愿者与老年人谈心拉家常。

　（三）为老年人居住的房间打扫卫生。

　六、活动形式：

　本次敬老活动以本群成员自愿参加，开展“情满重阳，爱在夕阳”活动，活动费用由愿意参加本次活动的群成员和《公益中国》朋友圈的朋友们捐助，捐助款以每人50元为起点，所捐助款额全部用于为敬老院老人购买牛奶。外省市的成员可捐助，本地区捐助的成员代表外省市捐助的成员参加本次活动。本次活动由农民日报等媒体全程跟踪采访。

　七、捐助款公示监督：

　xxx所捐助每笔款项都要随时公布，捐进一笔公布一笔，活动结束后在xxx统一公布，公开透明，让大家明明白白知道所捐助款数额。活动内容由xxx等媒体宣传报道。

孝亲敬老的活动方案6

　"百善孝为先"是我们中华民族的传统美德，作为炎黄子孙，自然应当继承传统、弘扬传统。为引导少年儿童孝敬父母，孝敬长辈，学会感恩，树立良好的家庭美德观念，增强少年儿童的社会责任感，我校大队部特在重阳节之际，针对我校六年级全体学生，开展以"念亲恩"为主题的青少年感恩敬老活动。具体事项安排如下：

　一、准备过程：

　1、活动时间集合时间及参加年级：10月9日下午2时，六年级全体学生。

　2、集合地点：学校后院。

　3、参加人员：各班主任、副班主任、蹲年级领导、赵波

　二、活动要求：

　1、在活动期间，严肃认真，不嬉戏、追逐、高声喧哗。

　2、讲文明、懂礼貌，不随手乱扔垃圾。

　3、各中队自选一首以孝敬父母长辈为主题的歌曲（推荐曲目：常回家看看）；

　三、活动过程：

　1、老师介绍重阳节典故及其传统：

　2、组织队员为老教师家属院打扫卫生。

　3、孝歌我会唱：组织学生学唱一首以孝敬父母和长辈为主题的歌曲。

　4、承诺宣誓活动：以中队为单位，开展集体宣誓承诺活动；

　5、小小真心话：集体承诺仪式活动结束后，每位同学将自己想要对父母、长辈说的祝福语或最想表达的话语写到承诺卡上并带回家交给自己的父母长辈；

　6、身体力行、实践承诺：每位学生尽自己所能，制定并坚持为父母长辈做一件自己力所能及的事；

　7、感悟体验

孝亲敬老的活动方案7

　活动目标：

　1、了解重阳节的由来，知道重阳节的风俗习惯。

　2、养成尊敬老人、关爱老人的情感。

　3、尝试用自己的方式表达对老人的关心和节日祝福。

　活动准备：

　画纸、彩笔、油画棒、半成品材料、橡皮泥等。

　活动过程：

　一、引导幼儿了解重阳节的来历。

　1、教师介绍重阳节的来历及传说。

　2、引导幼儿了解重阳节的风俗习惯。

　3、教师讲述现在人们的庆祝方式，引导幼儿进一步体会重阳节的意义。

　二、请幼儿欣赏儿歌《重阳节》。

　1、跟读儿歌，说说儿歌中讲述了重阳节的哪些习俗。

　2、引导幼儿欣赏茱萸、重阳糕及菊花的画面，加深幼儿对重阳节习俗的认识。

　3、引导幼儿观察画面，思考问题。

　——重阳节又被称为什么节日？

　——小朋友们是怎样味老人庆祝节日的？

　——你是怎么给老人庆祝节日的呢？

　——在日常生活中你为老人做过哪些事情？为什么要这样做？

　4、鼓励幼儿大胆说出自己对待老人的态度，为老人做过的事情，教师根据幼儿的发言引导幼儿懂得尊敬和关心老人。

　三、鼓励幼儿用自己的方式表达对老人的关心和节日祝福。

　1、出示绘画及制作材料，请幼儿自主选择，动手为老人制作节日礼物，如贺卡等，教师巡视指导。

　2、请幼儿展示自己的礼物，并进行介绍，表明自己对老人的心意。

　活动延伸：

　1、带幼儿参观敬老院，为敬老院的老人送温暖，引导幼儿们真正感受重阳节的深刻含义。

　2、鼓励幼儿回家后为老人做力所能及的事情，如捶背、拿东西、表演节目等。并请幼儿与同伴进行交流、分享。

　　再过一个星期就要迎来农历新年，也就是说即将进入一年中的最后一个气节——大寒。在进补时，应顺应季节的变化，加一些具有生发性质的食物，为适应春天的生发特性做准备。

　　遵守保阴潜阳的饮食原则

　　食补多以固护脾肾、调养肝血为主。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气兼顾，切忌黏硬、生冷食物。宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热食物不可过食。食物的味道可以适当浓一些，要有一定量的脂类。尽量保持一定的热量。此外，还要增加一些黄绿色的蔬菜，例如胡萝卜、油菜、菠菜等。

　　多吃易消化食物

　　为了驱寒，冬天人的饮食量会相对增加，但活动量却相对减少，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物。这时如果饮食没有节制，吃得太饱容易造成气血运行不畅。所以，应该注意避免饥饱失调，以免发生食滞，导致肠胃损伤、便秘等。可以适当多吃一些具有健脾功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以在早餐或者晚餐时喝小米粥。另外饭后要适当活动一下，帮助食物消化。

　　适当喝茶有利身体健康

　　适当喝茶有利于养生保健，不过喝茶也有讲究。春夏两季，可以喝一点绿茶和乌龙茶，能起到清热解暑的作用。秋冬季节适合喝一点红茶或者普洱茶，这两种茶都是温热性质的，可以起到驱寒的作用。老年人可以喝点红茶、普洱茶，绿茶或是乌龙茶则要少喝。