《你就是孩子最好的玩具》
导读：关于作者金伯莉·布雷恩，最早提出“情感引导式教育”的儿童教育专家，注册家庭与儿童心理治疗师，同时也是两个孩子的母亲。她经常在加州大学洛杉矶分校开办早期儿童大脑发育和正面管教策略方面的讲座，并担任美国健康和人文服务部下属的 SAMHSA 分支

关于作者

金伯莉·布雷恩，最早提出“情感引导式教育”的儿童教育专家，注册家庭与儿童心理治疗师，同时也是两个孩子的母亲。她经常在加州大学洛杉矶分校开办早期儿童大脑发育和正面管教策略方面的讲座，并担任美国健康和人文服务部下属的 SAMHSA 分支发起的一项早期儿童心理健康促进活动的社会推广总监。

关于本书

本书是世界上第一本提出“情感引导式教育”的经典之作。书中不仅指出了很多家长在管教孩子时常常陷入的误区，通过实例说明为什么“情感引导式教育”比传统的教育方式要好，还给出了很多情感引导教育时所需要的用到的技巧。不仅如此，书中还穿插了很多生活中养育孩子的实际例子，并根据孩子的阶段性成长提出了建议。

核心内容

“情感引导式教育”不同于传统的教育方式，要靠威逼利诱的方式来让孩子听话，而是用充满关爱的方法来帮助孩子正确地认识、表达和调节自己的情绪，让孩子更能理解别人，富有同情心。家长在对孩子进行情感引导时要特别注意五个关键点，以及孩子成长过程中的阶段性问题。

前言

你好，欢迎每天听本书，本期音频为你解读的是《你就是孩子最好的玩具》。这本书的中文版大约20万字，我会用大约26分钟的时间，为你讲述书中的精髓：“情感引导式教育”不仅能有效教育孩子，还能让孩子和父母更加亲近。

生活中，我们总是会看到这样的情况：只要熊孩子又哭又闹，家长就使出两个撒手锏：一种是跟孩子说：“你别闹了，再闹的话晚上不准看电视了。”反正就是要让孩子知道，你再闹下去我就要惩罚你了，你就得不到自己想要的了。另外一种是跟孩子说：“只要你不闹了，我就给你买冰淇淋吃，给你买新玩具玩。”也就是给孩子一点好处，然后让他乖乖听话。这两种方法确实很有效，而且还能立竿见影地看到效果。但是，从长远来看，这两种方法既不能教会孩子怎么处理自己的情绪，还有可能会起到反作用。惩罚孩子会让孩子对家长产生负面情绪和矛盾，但是用其他东西来奖励孩子，又会演变成孩子为了得到奖励而故意表现不好。那么，有没有什么方法，可以既有效地教育孩子，又让亲子关系也变得更好呢？

这本书就给我们介绍了这么一种方法，就是“情感引导式教育”。所谓的情感引导，也相当于情商的引导。作者认为，人和人之间的情商是没有明显先天差异的，更多的是靠后天的培养。这也让“情感引导式教育”能够在孩子身上起作用，它能帮家长教孩子学会认识情绪，控制情绪，从而增强理解他人及与他人相处的能力。在这种充满关爱的教育中，孩子也能感受到父母对自己的包容和接纳，像这本书的名字《你就是孩子最好的玩具》一样，让孩子像喜欢玩具一样，喜欢自己的父母。

这本书的作者金伯莉·布雷恩，是美国的儿童教育专家。她是最早提出“情感引导式教育”这个概念的人，而且她自己就是这么教育她两个孩子的。布雷恩说，她和孩子感情非常好，两个孩子也很懂得体贴自己的妈妈。不过在她自己小时候，并没有受到过这种类似的教育。她的父母因为经常忙于工作等等一些原因，所以她从来没有得到过父母额外的关注。换句话说，她的父母除了给她提供最基本的养育之外，并没有教她怎么发展自己的情商。这就导致了她在成长的过程中，不知道要怎么来表达自己的情感，宣泄自己的悲伤、愤怒还有不安。这也导致了她跟父母之间缺乏亲密的亲子关系。

后来，她当了心理咨询师，在和很多创伤儿童接触的过程中，她发现，这些创伤儿童，很多都是生活在非常缺乏归属感的环境里，而且很少有机会表达自己的情感。这让她意识到，情感引导这种教育方式对孩子的成长、亲子间建立亲密关系的重要性。所以，她就把事业重心转到了促进儿童的健康成长上，希望更多的家长，或者从事教育的人，都能够学会用情感引导，这种有效而且人性化的方式来教育孩子。

好了，介绍完这本书的基本情况和作者金伯莉·布雷恩的概况，下面，我就为你来详细说说这本书。这本书的内容都是围绕着“情感引导式教育”来展开的，不仅介绍了情感引导所需要的技巧，书中还穿插了很多生活中养育孩子的实际例子，并给出了解决的方法。我将从三个方面来讲述书中的主要内容：第一，情感引导式教育是怎样的教育方式。第二，家长怎么做才是真正的“情感引导”？。第三，不同阶段的孩子，在进行情感引导的时候要注意些什么。

第一部分

好，我们先来看看情感引导式教育是怎样的教育方式？

要回答这个问题，我们来拿一个书里的例子说明。比如妈妈在跟朋友打电话，孩子围着屋子到处乱跑，边跑边叫。一般情况下，妈妈受不了了，就会朝着自己家孩子大吼一声：“你给我安静点，吵死了”孩子被吼得一愣一愣的，再看妈妈一脸的怒气，整个人都懵了。这种做法，确实能让孩子安静下来，也确实能让孩子知道妈妈生气了，但是，你问问孩子，妈妈为什么生气，他根本就不知道。他不知道自己打扰到妈妈跟朋友打电话了，他也不知道，在家里不应该像在公园那样，可以想怎么跑就怎么跑。

那用情感引导式教育的方法，应该怎么做呢？像刚刚的那个例子，妈妈可以先平复一下自己的心情，然后对孩子说：“看来你今天很高兴呀。但是，妈妈在打电话，你的声音有点太大了，而且在家里跑来跑去容易摔跤，妈妈会担心。你能不能先帮妈妈一个忙，自己先乖乖玩一下玩具呢？”为什么要这么说呢？首先，能这么说，说明妈妈了解到了孩子的需求，孩子能感觉到妈妈是充分理解了自己的，并没有指责自己。而且，这也让孩子认识到，自己这样跑来跑去是因为开心，但是，因为妈妈在打电话，所以现在不能吵闹，可以安安静静地玩玩具。

你看，同样是让孩子认识情绪，但对孩子吼叫，只会让孩子知道到妈妈生气了，除此之外，孩子学不到任何正确表达自己情感的方法。而且，孩子虽然马上变乖了，但并不是因为他知道自己的做法不对，而是因为他害怕妈妈生气后就不爱自己了。所以说，只有让孩子在充满了安全感，不需要时刻担心会失去妈妈关爱的情况下，让他认识自己和他人的情感，学会用恰当的方式来处理和表达，这才是情感引导式教育。

这么一说，是不是觉得“情感引导”很容易呢？不就是跟孩子沟通的时候要让孩子知道，无论他做了什么，家长都是理解和爱他的，然后再教孩子认识和正确地表达情感嘛。但是有的时候，家长总是习惯性地把自己的感受凌驾在孩子的感受之上，错误地引导孩子认识情感，或者是直接否定了孩子的感受。这也就导致了，孩子没办法学会怎么正确地面对自己的情感。

比如说，吃完午饭没多久，孩子跟妈妈说：“妈妈，我饿了。”妈妈回了句：“你才吃完饭，这才过了多久，怎么会饿呢。”虽然没打孩子没骂孩子，就是轻言细语的一句话，但是否定了孩子的感受，让孩子认识到，刚吃完饭是不应该饿的，以后孩子再饿也不会告诉你他饿了。再比如，孩子玩荡秋千，从秋千上摔了下来，虽然摔在了海绵垫子上，但孩子还是哭了。妈妈跑过去，抱着孩子安慰他：“不哭啊，没事，宝宝最坚强了。”这就让孩子觉得，要坚强就不能哭。

作者说，虽然家长是在安抚孩子，掉在海绵垫子上也真的没多疼，但是孩子从秋千上掉下来的时候，那种害怕的情绪，还有掉下来之后，那种尴尬的情绪，家长有想过吗。所以作者提出，在对孩子进行情感引导的时候，不要用成年人的感受来代替孩子的感受，要先对孩子的情况做判断，站在孩子的角度体会一下，再做处理，尤其是察觉到孩子的情绪明显很低落的时候，家长更需要给他强有力的支持和引导。

可能有家长要问了，就算我好好说了，那熊孩子就是不听话怎么办呢？惩罚他管用吗？答案是，我们不惩罚孩子。因为惩罚孩子只会让孩子在情感上受到挫折，除此之外，孩子吸取不到任何教训。所以我们要用情感引导的方法，让孩子自己为自己的行为负责，而不是“给他点厉害瞧瞧”。

比如，孩子要在晚饭之前出去和小伙伴玩，但是他很有可能会因为出去玩而错过开饭的时间。这个时候，家长就可以提醒孩子，如果他错过了开饭时间，那他就不能吃甜点了。当然，要不要准时回家，由孩子自己决定。当孩子真的错过了开饭时间，晚回家了，还跟妈妈耍赖说自己想吃甜点。妈妈就可以先对孩子因为玩耍错过甜点表示同情，然后再跟孩子说，他自己应该为错过饭点这件事情负起的责任，那就是没有甜品吃。要注意的是，家长只需要让孩子为自己的行为负直接责任，不能有其他形式的惩罚，比如错过了晚饭时间就要去罚站，这就没道理了。

既然惩罚不行，那奖励呢？能用奖励的方式让孩子听话吗？作者说，奖励可以有，但不能用奖励来换取孩子听话。家长要理解，孩子不乖，通常是发生了一些让他们不高兴的事，或者是他们的需求没有得到满足。父母应该从源头上去解决，而不是用奖励来换取孩子乖乖听话。所以，还是要用情感引导的方法来引导孩子。

比如孩子在公园里玩，但是到时间了，妈妈要回家做饭了，孩子就是不愿意回家。这个时候，妈妈就可以放弃用电视或者零食贿赂孩子的方法，而用情感引导来让孩子听话。妈妈可以对孩子的愿望表示理解，跟孩子说：“妈妈知道你喜欢在公园玩，因为妈妈要你回家所以你不高兴了。但是对不起，我们必须要回家了，妈妈要回家给宝宝和爸爸做饭吃。你能帮妈妈吗？”然后让孩子说说晚上想吃点什么，再趁机抱起孩子回家。虽然孩子可能还是会不高兴，但是妈妈的理解和尊重，还有安慰的话，会对孩子的不良情绪有很好的缓解作用。

好了，上面就是为你讲述的第一部分的内容，情感引导式教育到底是怎样的教育。情感引导式教育是增进亲子关系的一种教育方式。家长在跟孩子沟通的时候，要让孩子知道，家长是爱他们的，然后再引导他们认识和表达自己的情绪，不要直接把自己的感受和观点凌驾在孩子之上，忽略孩子的需求。

第二部分

在了解了情感引导式教育之后，有没有什么方法可以让我们依葫芦画瓢地照着来做呢？接下来我们来看看家长怎么做才是真正的“情感引导”？

想对孩子进行情感引导，作者在书里为我们总结了要遵循的五个关键点。我们来挨个说说。第一个是给孩子一个预先的提醒，也就是要让孩子提前知道，在接下来的环境下，你们要去做什么，你对他的要求又是什么。

比如外出吃饭这件总是让家长很头疼的事情，就可以这么做。家长可以在早上的时候就提前告诉孩子，一家人要在晚上出去吃饭。顺便可以问问孩子，知不知道出去吃饭要注意些什么，然后，再由家长跟孩子简单地解释一下，出去吃饭是什么意思？这个问题听起来有点奇怪，不过，孩子有可能是真的不知道“出去吃饭”意味着什么，所以，家长要跟孩子解释一下，出去吃饭，就是一家人坐在餐厅里吃东西，而且餐厅里还会有其他不认识的客人，所以，孩子不可以在餐厅里大喊大叫，跑来跑去，只能带几件在餐桌上可以玩的玩具。目的就是要让孩子知道，在餐厅里吃饭，哪些事情是可以做的，哪些事情是不可以做的。这么跟孩子解释呢，孩子就会觉得，家长不是在命令他，而是在告诉他不知道的事情。在去餐厅的路上，家长可以再次这样提醒孩子，或者问孩子还记不记得早上跟他说过的话。

第二个关键点是要关注孩子的需要，搞清楚自己的孩子到底是个什么样的个性，他在什么时候容易烦躁，什么时候容易哭闹。了解自己的孩子，可以让你提前对孩子可能会表现出来的一些情感反应做好准备。比如说，如果你的孩子很倔强，而且也觉得拼图游戏很难，那你就需要陪他一起玩拼图游戏，引导他掌握玩拼图的方法。因为倔强的孩子很可能自己捣鼓半天也不愿意向别人求助，但是拼图游戏完成不了又会让他感到很挫败。所以，搞清楚自己的孩子到底是什么样的个性是很重要的。

第三个关键点是倾听。如果家长愿意耐心地倾听和理解孩子，孩子其实是非常愿意把需求讲给你听的。而且，不要小看孩子的观察力，如果有哪一次你没有当好一个倾听者，走神了，孩子是知道的，他可能还会提醒你，跟你说：“我觉得你没有在认真听我讲话。”在听年龄比较小的孩子说话的时候，光是聚精会神还不够，还需要你坐到能和孩子视线平齐的地方，很认真地看着他，跟他进行眼神交流，这样他才认为你是在认真地听他讲话。另外，注意孩子的肢体语言也是很有必要的，因为孩子的表达能力十分有限，他们会借助肢体语言来表达他们的情感和需求。

第四个关键点是理解孩子的情绪，回应孩子的感受。孩子的情绪如果有所波动，一般是遇到什么事了，这时他们最需要的就是父母的理解和回应。这个时候通常也是父母教孩子认识自己情感最好的时机。比如说，孩子因为有人欺负他而哭鼻子，你就可以跟孩子说：“我知道有人欺负你你很生气，你需要爸爸帮你吗？”这么说可以让孩子知道，原来内心的这种感受叫做生气，生气的时候是这样的。慢慢地，他就既能认识到自己的这种情绪，也能懂得判断别人的这种情绪。

最后一个关键点是要引导孩子解决问题。引导孩子解决问题是要让孩子学习怎么做，而不是直接告诉孩子，或者指示孩子怎么做。比如说，有小朋友来家里做客，但是自己的孩子不愿意把玩具让给别的小朋友玩，这个时候，家长就可以引导孩子进行思考，问自己的孩子：“你有没有想过，其他的小朋友来家里做客，但是玩不到玩具会有什么感受呢？”“那你觉得我们要怎么解决这个问题呢？”也就是引导孩子，玩玩具要懂得和别人分享，因为自己没有玩具玩的时候会不开心，所以其他的小朋友没有玩具玩也会不开心。必要的时候可以给孩子提供选择，但是绝对不要直接指示孩子把玩具给别的小朋友玩。

以上，就是第二部分的内容。家长在对孩子进行情感引导的时候，可以遵循五个关键点。第一个是要预先给孩子一个提醒，让孩子知道，在某些场合下有些行为是不可以做的。第二个关键点是要关注孩子的需求，了解孩子的个性，这样可以让家长预测到孩子在遇到一些事情的时候，会有怎么样的反应。第三个关键点是家长要倾听孩子的话，全神贯注不要敷衍。第四个关键点则是要理解孩子，回应孩子，同时教孩子认识自己的情感。最后呢，就是要引导孩子解决问题，问问孩子觉得可以怎么解决这个问题，必要的时候，家长可以给孩子提供建议，但是绝对不强迫孩子按照自己的方式来做。

第三部分

在知道了情感引导式教育具体可以怎么做之后，我们还需要注意一个问题，那就是孩子发展的阶段性问题。毕竟，如果要让一个三岁大的孩子，在餐厅吃饭的时候乖乖地在餐桌前坐一个小时，那是很不实际的。因为两到三岁的时候，正是孩子发展运动技能的时期，这也是为什么，两到三岁的孩子总是让人觉得特别好动的原因。

所以，我们还有必要知道，不同阶段的孩子在进行情感引导的时候要注意些什么，尤其是幼年时期，也就是孩子0到7岁的这个时间段里，对孩子的情感引导将在很大程度上影响到他们与父母之间的亲密关系。我们将从三个阶段来了解，幼年时期的孩子，在进行情感引导的时候要注意些什么。

首先，我们来说一说婴儿期的孩子，也就是0到1岁的孩子。从神经学的角度来说，父母在孩子婴儿期的时候对孩子做的所有事情，都会对他们的大脑产生影响，消极和有害的体验，会影响到孩子能不能在之后学会怎么恰当地表达感情。所以，当宝宝在哭的时候，无论家长当时有多，都请放下手上的事情，用转移注意力，或者是拥抱、摇晃的方式来安抚宝宝。有些家长认为，经常抱孩子、安抚孩子，孩子就会越来越黏人。但其实，经常被拥抱和安抚的婴儿，他们反而哭得更少，更独立，也更信任他们的照料者。这么看来，情感引导式教育在婴儿只有几个月大的时候，好像并不能做什么，但是作者说了，如果家长能够跟婴儿建立好最初的情感纽带，就会让接下来的情感引导在实施起来的时候更加得心应手。

到了大概九个月大的时候，婴儿慢慢就能开始理解语言了。这个时候，家长在婴儿哭闹着需要帮助，比如换尿片，拿安抚奶嘴、毛绒玩具的时候，就可以走到他的身边，对他说：“帮帮我，帮帮我。”就像妈妈教婴儿喊自己妈妈一样，慢慢地，孩子就会明白，这是需要帮助的意思。等到他们大概一岁的时候，能说话了，他们就可以不用哭闹，而用牙牙语的方式来呼唤妈妈的帮助了。

从孩子牙牙学语的时候，就可以开始对孩子进行情感引导了。作者提醒说，在对婴儿进行情感引导的时候，要尽量用转移注意力的方法，而不要总用“不行”，“不可以”，这样的命令来阻止孩子做他想做的事情，这会让孩子不愿意理睬你。

等孩子继续长大，到了孩子两到三岁的时候，是家长责任最大的时候。我们刚刚说，这个年龄段的孩子正处于发展运动技能的时候，他们会开始乐此不疲地尝试走路、抓握等等一些运动技能。在他们迫切地探索世界的同时，也在迅速地掌握新的词汇、新的短语以及自己出现的新脾气。这个时候，家长就不能再像小时候那样，遇到什么事情就转移他们的注意力，而是可以开始按照情感引导式的具体关键点来教育孩子，教孩子认识、表达自己的情感。

作者说，虽然比起婴儿时期，两到三岁的孩子在语言的发展上已经有了很大进步，但是，他们的表达能力可远远没有情感和生理发展得那么快。所以，两三岁的孩子总是会表现出很生气的样子，但是又说不出来为什么生气。这也是很多家长认为，这个阶段的孩子喜欢耍脾气的原因。那该怎么办呢？作者给出了一个方法，她说，这个阶段的孩子有个特点，就是特别喜欢模仿大人，所以，家长如果在语言引导上行不通的时候，就用行动来引导孩子。比如，家长如果没控制好情绪，朝孩子发脾气了，就可以主动跟孩子道歉，给孩子起示范的作用。

到了四至七岁这个年龄段的时候，孩子就已经有了足够的智力水平，来根据自己的想法做决定了。所以，这个时期的孩子都不大喜欢父母干涉自己，喜欢自己给自己做主，有时候甚至会表现出很强势、很专横的样子。作者觉得，如果孩子表现得很强势，很有可能是因为他感觉自己的意见没有得到父母的重视，或者只是有样学样。那家长就要反思一下，到底是自己没有重视或者否定了孩子的意见，还是自己在孩子面前就很强势，总习惯性地指挥孩子做事，所以让孩子有样学样了。家长要记住，就算是给孩子提意见，也要尽量用商量的语气，让他觉得自己是被尊重和信任的。在孩子做出好的选择的时候，要记得表扬孩子，告诉孩子，你觉得他的想法很好，他这样做非常棒。要知道，亲人的赞赏比物质上的奖励，对孩子来说有更大的促进作用。当然，这个时期的孩子已经可以很好地使用语言来沟通了，所以，家长不妨多倾听孩子的想法，鼓励他多表达自我。

好，以上就是为你讲述的第三个重点内容，不同阶段的孩子在进行情感引导的时候要注意些什么。从婴儿到孩子七岁，家长应该根据孩子在每个阶段发展的不同特点，来调整自己情感引导的方式。对婴儿来说，转移注意力是很有效的方式，但是从婴儿九个月大开始，也就是他们开始能理解语言的时候，家长就可以慢慢地进行情感引导了。到了孩子两岁，能够掌握更多的词汇和短语的时候，就可以按照情感引导的具体关键点开始实施情感引导式教育了。在孩子四至七岁这个年龄段，他们已经有了足够的表达能力和智力水平来自己做决定了。所以，对这个阶段的孩子进行情感引导的时候，要多鼓励他们表达自我，多用商量的语气来引导他们，让他们感觉到自己的想法受到了重视。

总结

好了，《你就是孩子最好的玩具》这本书就为你讲述完了。前面已经提到过，这本书都是围绕情感引导式教育来写的，作者在这本书里介绍了很多情感引导的方法技巧，以及实际生活中养育孩子的例子。虽然我没有为你把书中所有的育儿问题都列举出来，但是本书最主要的内容，你已经从三个方面基本掌握了。最后来简单回顾一下。

首先，我们了解了情感引导式教育，它不同于那些传统的教育方式，要靠威逼利诱的方式来让孩子听话，而是用情感引导，这种充满关爱的方法来帮助孩子正确地认识、表达和调节自己的情绪。让孩子更能理解别人，富有同情心。

其次，我们谈到了家长对孩子进行情感引导的五个关键点。第一个是预先给孩子一个提醒，让孩子知道，在某些场合下，有些行为是不可以做的。第二个是关注孩子的需求，了解孩子的个性，让家长可以提前对孩子的情感反应有所准备。第三个关键点是要全神贯注地倾听，不敷衍孩子的话。第四个关键点是要理解孩子的情绪，回应孩子的感受，同时教会孩子认识自己的情感。第五个关键点是要引导孩子解决问题，让孩子自己思考可以怎么解决问题。家长也可以给孩子提供选择，但是绝不能强迫孩子按照自己的方式来做。

最后，我们说到了0到7岁的孩子，在进行情感引导的时候要注意的阶段性问题。婴儿要在九个月大的时候才能开始理解语言。所以，家长可以在这个时候慢慢地开始进行情感引导。比如在婴儿哭闹的时候走到他的身边，对他说：“帮帮我，帮帮我。”来教会婴儿用牙牙语的方式求助。到了孩子两岁，他们开始掌握更多的词汇和短语的时候，就可以按照情感引导的具体关键点开始实施情感引导式教育了。四至七岁这个阶段的孩子，已经有足够的表达能力和智力水平，他们更喜欢自己给自己做决定，不喜欢家长的干预。所以，家长在情感引导的时候应该多鼓励孩子表达自我，多用商量的语气来引导他们，给他们自主权。

世界上没有不爱孩子的父母，但是，你的教育方式将决定你的爱让孩子离你更近，还是离你更远。学会用关爱的方式来引导孩子，这样才能建立起深厚的亲子关系，也能让育儿这件事变得更加享受。

午餐的朋友圈说说可以说一些心情，也可以调侃自己，比如一个人的午餐，虽然菜热糊了，粥成了干饭，可不影响吃的人的心情。别人拥有的，你不必羡慕，靠本事吃饭饭最香。能吃是福，吃饱了才有力气减肥。只有填满肚子，人才不会空虚。

1、一个人的午餐，虽然菜热糊了，粥成了干饭，可不影响吃的人的心情。

2、别人拥有的，你不必羡慕，靠本事吃饭饭最香。

3、能吃是福，吃饱了才有力气减肥。

4、再忙，一个人也要好好吃饭。

5、只有填满肚子，人才不会空虚。

6、所谓的爱自己，就是好好吃饭。

7、天大地大，吃饭最大。

8、别人都是吃两口就饱了，为什么我是饱了还能再吃两口。

9、视体重为无物，视美食为全部。

10、徒有一颗减肥的心，奈何有一张吃货的嘴。

如下：

一言不合就开吃，一个人的午餐必须吃好，果然没有让我失望，食材新鲜，怎么做都好吃。

一天假期怎么如此之快，早上送完孩子，回去收拾家，给自己做一个人的午餐。之我的最爱土豆块。中午陪公婆去大北郊，晚上回来接娃。一天就这么过去了。时间太快了。

一个人的午餐，燕麦窝蛋牛肉饭。好好吃饭，好好生活，毕竟人的一生很短暂。

自己动手，丰衣足食，一个人的午餐也不能凑合，虽然只有一个菜，很下饭。

一个人的午餐！！！我爱碳水化合物！！！不敢相信有人为了减肥放弃它。

一个人的午餐，很丰盛啊，荤素搭配，清炒西兰花，口蘑炒肉。

个人认为一周岁宝宝，每天一餐或者两餐喝粥就差不多了。然后其余时间可以多给宝宝添加些其他性状的辅食，以防宝宝饿肚子。

我觉得要这样添加的原因有两点：

1 虽然粥的包容性强，但还是属于流质型或半流质型的辅食状态，吃着不耐饿 。这时期的宝宝开始蹒跚学步，运动量比较大，常喝粥太容易肚子饿。

2 此时期的宝宝需要其余性状的辅食来锻炼身体的一些机能 。宝宝可以尝试稍大颗粒的或者煮的较软的小块状辅食，以便继续锻炼宝宝的咀嚼、吞咽和抓握能力 。

在此我也推荐两道我前段时间做的辅食（非粥类辅食）给有需要的宝妈们参考下。

两道辅食的食用参考月龄都是1岁（1岁以上）宝宝，食材易得，做法也简单哦。

1 黑芝麻鸡蛋卷

食材准备：鸡蛋、面粉、熟芝麻、白糖（可选）

制作方式：

1 碗内打入鸡蛋，并将鸡蛋打散。

2 依次往蛋液中加入白糖，面粉。面粉最好是过下筛，做出来的口感更细腻。然后搅拌均匀后加入熟芝麻继续搅拌。蛋液最后状态是粘稠不易滑落的。

3 蛋液搅拌均匀后，锅里刷点油舀入适量的蛋液后，在开小火慢煎。待蛋饼表面凝固后翻面再煎制下就可以出锅了。

4 出锅的蛋饼趁热卷成卷，一个黑芝麻蛋卷就完成了。

5 最后把剩下的蛋液全部煎好卷成蛋卷，就可以了。

黑芝麻是营养丰富的，其中的钙含量很高，时常在宝的辅食里添加点好处多多哦。蛋卷可以给宝宝当早餐也可以给宝宝当点心添加，若是宝宝已经添加酸奶了，给宝宝沾点酸奶吃口味更好哦。

2 南瓜黄金烩饭

食材准备：熟米饭、南瓜、胡萝卜、猪瘦肉、蛋黄、四季豆（可换其余蔬菜）

制作方式：

1 胡萝卜去皮切小块，四季豆去除两端青丝，猪瘦肉洗净切小块。然后分别起锅烧水放入锅里焯水。

2 食材焯水过后捞出，切成小颗粒。（颗粒大小依据宝宝的咀嚼能力做调整）

3 南瓜去皮去囊切小块，蛋黄泥也加入适量温水压成蛋黄液。

4 锅里刷点油，放入南瓜翻炒，南瓜出香味后放入适量水，把南瓜煮烂。

5 南瓜煮烂后用铲子压成泥，然后加入蔬菜和猪瘦肉进去翻炒。翻炒四五分钟后加入熟米饭炒均匀，最后加入蛋黄液翻炒两三分钟就差不多啦。

6 最后关火，南瓜黄金烩饭就可以出锅了。

烩饭比较软，没有炒饭的干又没有粥的湿，特别适合刚刚从米粥要过渡到吃米饭的宝宝吃。而且烩饭勺子舀起来不易掉落，给宝宝锻炼自主进食能力也不错，宝宝自己舀起来能放入嘴巴吃到食物，宝宝吃饭兴趣也会倍增的哦。

一周岁的宝宝光喝粥怎么够？ 我来说说我家宝宝一周岁时是怎么吃的吧。

我家宝宝在一周岁时就断奶了，每天早上起床后，他会先喝一杯奶粉，大概200ml左右，然后7、8点开始喝点粥（青菜粥、瘦肉粥、果蔬粥等各类），吃小半个鸡蛋，早饭大概就过去了，大概十点左右会给宝宝吃点水果，比如四分之一个苹果，一小节香蕉，在十一点半时，会给宝宝吃午饭，午饭一般是软软的米饭配上各种少油少盐炒的蔬菜，还有自己给他做的肉圆子或者猪肉肠，牛肉肠等。偶尔还会给他炒个清淡的鸭血豆腐，撒上小葱和香菜，宝宝特别喜欢吃，当然炖蛋也是可以的，炖蛋里放上小银鱼或者小虾米，都是钙质和蛋白非常丰富的，而且宝宝吃的时候也不会影响消化吸收。

下午的时候，等宝宝睡醒了，会给宝宝喝一杯200ml的奶，吃点小点心，比如自己做的小饼干，蒸蛋糕这些。等晚上给果宝加一些粥，当然要少量，睡前还得喝一次奶。

我不太建议大家给宝宝过早的吃市面上售卖的宝宝饼干和零食，各位宝妈在购买的时候要看下上面的添加剂和糖、盐的含量，真的很高，对于一周岁左右的小宝宝来说，要少添加这些东西，长时间食用，对宝宝味觉发育肝脏肾脏都是有危害的。

Hi，我是孩子王首席 育儿 顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的 育儿 顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

宝宝一周岁了，孩子的饮食正在从吃奶向吃成人相似食物过度。

对于一周岁的宝宝来说，宝宝的胃容量相对较小，然而这时的宝宝活泼好动，容易饥饿，因此建议每天喂粥5-6次。

再好的东西也不能天天吃，对于宝宝的饮食应该多样化，不应该只吃一种食物。一周岁的宝宝，宝妈们可以换着花样做（比如米饭、饺子、面条等等）。

早餐：建议喂宝宝喝牛奶（牛奶是每天必须的），吃一个蛋黄。

早上9点：　一小碗蒸蛋羹。

午餐：吃软的米饭，蒸煮的鱼、切碎的青菜，鸡肉等每天换着吃，有荤有素营养均衡。

下午两点半：给宝宝吃点水果。

晚点：视情况而定，可以给宝宝喝奶或吃菜粥。

一周岁的宝宝咀嚼功能还不够发达，应该为宝宝单独烹调食物，食物要细且体积不宜过大。要引导和教 育儿 童自己进食，进食要有规律，进食时要集中精神。

冬天到了，宝宝们的耐寒力以及身体抵抗能力不如大人。宝妈们要合理调整饮食，让宝贝们安然过冬！

宝宝1周岁，每天最多喝2次粥，最好1次，虽然粥营养丰富、容易消化、并且可以搭配各种食材、如肉类、蔬菜和水果，但是粥柔软不利于宝宝练习咀嚼、粥水份多也不耐饱。

1岁宝宝的合理饮食搭配：

11岁宝宝，由出生时以乳类为主，逐渐过渡到乳类和辅食并重的阶段；

2给宝宝选择一些用牙床和牙齿可以磨碎的食物，不能太碎，比如馒头，片面包片，小红豆，水果沙拉，苹果片等，让他练习舌头左右活动能力和牙齿咀嚼能力，提高胃肠道功能及消化酶的活性；

3可以添加的食物，从粥转化为软饭面条，馄饨，包子饺子，馒头片，同时可以适当的增加食物的硬度；

41岁的宝宝，活动能力增强，可自由活动的范围增加，所以需要的营养比较多，饮食搭配必须均衡营养丰富，应该增加肉蛋奶，豆制品，蔬菜的食物的种类和数量；

51岁宝宝饮食如果不注重合理营养，往往会导致宝宝体重不达标，甚至发生营养不良；

61岁宝宝虽然辅食也逐渐变成主食，但仍然不易完全与常人一样吃同样的饭菜，因为成人的菜切的块比较大，宝宝难以嚼碎消化，而且吃的菜也咸，食盐摄入量比较多，不利于宝宝成长；

71岁宝宝的每天饭都要有饭，有菜、重视荤素搭配，还要注意粗细粮合理搭配、豆类薯类的合理搭配。

适合1岁宝宝食用的饭菜：

鸡肉蒸豆腐、肉末炒圆白菜、香菇虾仁蒸蛋、水果沙拉、各类面条，如番茄鸡蛋面、鸡汤豆苗面、虾仁金针菇面、肉末面条等，以及各类软饭，如南瓜软饭、鸡蛋饼、土豆煎饼、胡萝卜土豆泥小饼、白菜鲜肉饺子、虾肉小馄饨、豆腐鸡蛋饼等。

宝宝一周岁了，每天喂几顿粥合适？

一周岁的宝宝，身体协调能力在加强，我家宝宝刚好12个月，不需要扶着的情况下，能够站稳十秒钟左右。这时候可以让独立宝宝独立进食了，拿勺子可能还不太稳。大多数宝宝的食物都可以吃，每天喂几顿粥合适，建议中午和晚上两次就可以了。此时宝宝正在快速发育，应该多给吃瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品、水果、蔬菜类的食物，需要加这些营养的辅食。

宝宝的生长发育迅速，代谢旺盛，需要多喝点水， 每天每kg体重约需要100~150毫升，妈妈们可以从食物、母乳或喂奶中补充。 尽量别让宝宝渴着，现在换季天气干燥，更应该补充水分，具体看宝宝排尿情况，尿的比较黄就是该多喝点水了。

母乳喂养的宝宝，建议早上和晚上喂两次即可，如果是奶粉喂养，可以早、中、晚三次喂养，奶粉喂养的宝宝更需要补充水分。

婴幼儿期的营养是否充足，会影响宝宝的一生，为以后的 健康 奠定基础，家长应该认真为宝宝规划第一年的辅食情况。

宝宝都已经一周岁了，不能每天三顿都喝粥了。需要逐渐过渡到吃软米饭。

最好是每天在早上的时候喝点粥，配些面食，比如小馒头，小发糕，小饼等。

中午和晚上的时候可以吃一些软米饭。

粗杂粮也很适合小宝宝

一周岁的宝宝要逐渐丰富辅食的种类，像常见的谷物和杂粮都应该开始尝试，或已经尝试使用过了。可以尝试给宝宝做红豆米饭，藜麦小米饭，绿豆米饭，还可以给宝宝做玉米红豆铜锣烧。

藜麦作为廖科植物，当作谷物和杂料来食用的，营养价值丰富容易消化吸收，特别适合小宝宝来食用。

一周岁的宝宝要多吃蔬菜控制水果

筱赧在工作中发现，小宝宝们普遍每天水果吃的比较多，而蔬菜的吃得比较少 因为水果的味道，甜美多汁，宝宝们都非常喜欢吃，而绿叶菜呢，宝宝们咀嚼起来比较困难，所以好多宝宝都不太爱吃菜。

到宝宝一周岁的时候，可以把一些纤维多的蔬菜，作为给宝宝锻炼咀嚼吞咽能力的很好食物，不要担心宝宝吐出来了就不给他，最好增加绿叶菜的摄入，等到宝宝牙长全了，再开始练咀嚼吞咽的能力就已经晚了，块状的食物和粗纤维的食物可以给宝宝磨牙 ，帮助乳牙的萌出。

肉类每天都要吃

很多家长担心小宝宝吃肉吃多了会积食。所以都不带给宝宝吃吃肉，这种方法是不对的，随着宝宝的生长发育，对营养素的需求量将增加，肉类富含丰富的蛋白质，以及钙，铁，锌等矿物质，是宝宝生长发育过程中必不可少的食物，那限制肉类容易造成宝宝生长发育过慢，影响宝宝长身体。

所以宝宝最好每天都要吃一点肉，一周岁的宝宝一天最好能吃到50克的肉，大概就是妈妈的3指宽1指厚那么大一块肉，宝宝一顿只吃1根手指头大的肉就可以了，量其实还是很少的。

一周岁的宝宝还需要每日保证饮奶500毫升。可以适量的饮水，饮水量大概在180毫升以内，那宝宝一周岁的宝宝可以尝试开始加盐啦，每天食盐的摄入量只有15颗，就是妈妈的手指两指一捏，那么少的颜料，但宝宝的一周岁的时候，油脂的摄入量有所增加，宝宝的辅食勺，两勺左右的油量就够了。

作者筱赧，高级营养保健师， 健康 管理师，衡膳营养plus编辑，王兴国营养特训班五期学员。

我家宝宝也1周岁多了，每天一般安排一次粥，例如早上9:00左右喝大米粥、藜麦大米粥，再吃点肉包或菜包，或者是藜麦瘦肉粥，藜麦猪肝粥。宝妈还做了胡萝卜牛肉青菜粥，但牛肉有点硬，宝宝不太愿意喝。 我们家每天煮杂粮粥，会给宝宝捞一些煮得很烂的绿豆或红豆喂她或让她自己抓着吃。

除了喝粥，还会煮点面条或馄饨，面条有时候就让宝宝自己抓着吃，因为她不喜欢用勺子喂。

我们从6个月以后就可以吃肉，猪肉、鸡肉、猪肝、鸭肝等，会给宝宝做点肉圆或馄饨，她有时候吃得多有时候也不怎么吃。

蔬菜和水果一直也尝试吃，最常吃蔬菜包括南瓜、胡萝卜、青菜、土豆、四季豆等，水果吃的包括苹果、香蕉、蓝莓、葡萄、梨等。

所以，我觉得，1岁多的宝宝，每天可以安排3顿饮食，还可以加餐水果等，奶量每天保持600-400毫升不等。粥可以安排1次，还可以给宝宝安排面条、软米饭、馒头等主食，注意肉类、鱼虾、蛋类、豆腐等摄入，蔬菜和水果适量。

一周岁的宝宝胃容量较小，加上这个年纪的宝宝比较好动，容易饿，一天喂粥5-6次为佳。

同时，对于一周岁的宝宝，麻麻们可以换着花样做，不要每天都只吃一种食物。比如蒸煮的鱼、切碎的青菜，鸡肉等每天换着吃，有荤有素，营养均衡。

如果宝宝挑食，或者肠胃消化系统不佳，导致营养吸收跟不上，可以通过额外补充乳铁蛋白（比如市面上的惠优喜培安滋粉），来促进肠胃道特别是黏膜免疫系统的正常发育。

乳铁蛋白的核心作用是提高免疫力，同时它还有改善肠道环境，促进双歧杆菌的生长。宝宝肠胃不好也可以吃，能够平衡肠内菌体，调节肠胃。同时也能调节机体免疫力，增强抗病能力，预防缺铁性贫血等，对刚断奶的孩子而言非常有益。

给你分享一下我闺女1岁时的辅食添加，我可能跟别的宝妈不同，也跟很多医生建议的不同，我闺女大概在11个月左右的时候加上每天安排三顿辅食，时间与成人进餐时间差不多。

很多人担心辅食添加的次数多宝宝的消化不了，也有人认为辅食添加的次数多会减少奶量，其实不是，我闺女除了三餐的辅食，奶量一点也没有减少，其原因在于，虽然我给安排了三餐，但每餐的量控制的比较好，每次辅食的制作都是用厨房秤精确称量后制作的，所以我闺女添加辅食后到现在也没有出现过积食的情况。

所以，对于你家宝宝来说，完全可以安排三餐辅食，而且是替代一餐奶的正餐辅食，水果另算。只是宝妈或者照顾宝宝的人就比较辛苦了，除了要带宝宝外出晒太阳，还得计算着每餐辅食吃什么和怎么制作，尤其对于1岁左右还得保护并练习走路。

当然也可以给安排两餐，这样就安排在上下午，比如上午10点左右，下午4点左右，减少一餐辅食可以减轻大人的负担。但需要注意的是，一定要控制好宝贝每餐的饭量，和辅食的搭配，避免某一餐吃太多或者某一种食物吃太多，容易导致积食，甚至引发感冒或腹泻等疾病。

对于一岁宝宝的辅食，其实不一定非得每餐都是粥，完全可以根据家人的饮食习惯，除了以大米为原料的粥，粥里可以加入丰富多样的食菜，让粥也变得更有营养。比如蛋花青菜粥，鱼泥蔬菜粥，胡萝卜肝泥蔬菜粥，排骨肉泥海带蔬菜粥等等，

多好吃多有营养的东西，天天吃顿顿吃也会吃腻的，所以，宝宝的辅食还可以给安排一些面食，比如烂面条、疙瘩汤、营养发糕等。面食中也可以放多种食材一起制作，让面食变得更有营养，比如蛋花青菜烂面条，鱼泥蔬菜面，虾泥疙瘩汤，虾泥西兰花发糕、软饼等等。

除了这些，对于一岁左右的宝宝，家长还可以备点婴儿米粉，在宝宝有些积食或者食欲不太好的时候，用各种蔬菜汁来冲调婴儿米粉，简单省事还营养，更重要的是，宝贝爱吃易消化。

当然，宝妈们还可以给安排一些熟透柔软的水果，记得我闺女那时候除了三餐辅食，上下午还会给安排一些水果，比如苹果、香蕉、草莓、蓝莓、橘子、牛油果、猕猴桃等，只是要注意控制好量，每天不要超过两次，每次不要超过30g。

宝宝成长过程中，家长一定要注意观察宝宝、消化情况和睡眠质量，根据宝宝的月龄和当前的身体 健康 状况来及时调整辅食安排，才能减少因喂养不当导致的各种上呼吸道感染和消化道疾病，让宝宝 健康 成长！

13~24月龄

每天食物摄入量参考，注意，循序渐进。

（以中式汤勺为标准，一勺油约5克）

这些大概是13~24个月的宝宝每天需要吃的食物，可以看着安排。

光是喝粥宝宝要的营养不够，要喝粥的话也不要光喝白粥，在粥里加点菜末肉末。