怎样让老公减肥？
导读：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

1减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤

2改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物

3吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养

4步行减肥:坚持步行锻炼每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）

5户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法但每次时间在20分钟以上。

6举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快为避免受伤,最好请教练

7不吃太多饮料:用水代替饮料。

8最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

河南一位丈夫为了帮助妻子减肥，连续三个月时间为妻子做减脂餐，并且每天盯着她按时按量吃，三个月后妻子瘦了50斤。连续做三个月减脂餐并不是一件简单轻松事情，首先每天要思考给对方吃些什么，要坚持每天去采买各种食材，就冲这一点来讲这位丈夫对妻子是真爱 ，能接受对方不完美也能想办法把对方变得完美。另外连续三个月做好一件事，这也是需要一份毅力的。

1、丈夫是真的很爱妻子

生活当中人们说的好，如果你不是发自内心去做一件事，你就根本不可能做好。而这位丈夫一连为妻子做了三个月减脂餐。这充分说明他做这些事情是心甘情愿，而且始终是以一种快乐状态去完成的。从这一角度来讲这位丈夫是真的爱自己妻子。

2、接受你的胖但也能让你变美

世界上从来没有完美的人，只缺少一双发现美的眼睛。对于一对夫妻来讲，一定要能主动发现对方的好并且接受对方的不好。这位丈夫看到妻子变胖并不是一味嫌弃，而是主动做减脂餐，用这种方式让妻子变得更美。这才是夫妻间最该有的样子。

3、三个月的减脂餐需要一份毅力才能完成

连续三个月为对方做减脂餐，每天都要规划好给对方做些什么，每天都要进行食材采买并且在做好后，还要盯着对方按时按量的吃完。这件事说起来简单但想要做好那是真不容易，需要有一份不达目的不罢休坚定毅力，更需要一份发自内心的爱。

很多网友听说这件事情后，都半开玩笑说：怎么好丈夫都在别人家呢？其实还是那句话，这一辈子你身边那个人，是你选的就一定有你认可与欣赏之处。主动发现他身上的好并且接受所有缺点，就会让你觉得其实他也很不错。

七夕即将到来，如果你的老公喜欢运 动，送一台跑步机作为礼物是个不错的选择。所以今天就给大家说一下给老公挑选跑步机需要考虑的点，并且根据预算推荐几款不同价位的跑步机。

一、如果预算为8000，您可以在以下几个方面考虑：

1 动力性能：

步机的马力越大，在跑步过程中提供的动力就越充足，这样可以保证跑步机的使用寿命，以及用户的舒适度。因此，在选购跑步机时，应尽可能选择马力较大的产品。建议不低于25马力。

2 折叠功能：

家居空间有限，选择一款折叠功能的跑步机可直接收纳于家中，避免长期占据空间。

3可调节坡度：

可调控的坡度可以模拟真实的山路和道路，增加运动难度，促进身体协调各肌肉群的运动，顺带帮助燃烧卡路里，增强有氧耐力。建议不低于12度的坡度。

4噪音控制：

家庭环境要求噪音小，在选购的时候可以考虑一些低噪音的产品。可以在购物前仔细测试产品噪音指标。二、根据你的预算8000元，以下是一些适合送给您老公的跑步机的推荐，希望可以为你提供参考：

1佑美A8跑步机

顶配天猫上价格3899元，佑美A8的尺寸是比较大的，这一点非常适合送给老公，不仅更加大气，同时也有着更多的好处。虽然也可以折叠收纳，但是施展开来也需要足够的空间，佑美官方商家给出的建议，是150平米左右或者以上的房子比较合适。 尺寸够大，承重自然也就大了，同时在跑步机的6个不同部位安装有橡胶阻尼立柱，配合减震弹簧，大体重人士在这台跑步机上减肥，实际使用中的表现非常平稳，因此如果你的老公体重偏胖的话，也完全不用担心哦。同时在正前方搭配了156英寸的大屏幕，可以用来看影视剧等等，可以边跑步边娱乐，健身休闲互不耽误。同时比较遗憾的就是它是不具备互联网功能的，所以如果有相关的需求就只能用U盘播放提前准备好的内容，然后插上U盘再进行播放。不过好处也有很多，它可以支持20个不同档位的坡度调节，可以轻松实现不同强度的跑步运动。还可以把它当成一个仰卧起坐架，在跑步的时候搭配仰卧起坐交替运动，实现更好的效果。同时还有电动按摩系统，可以在锻炼疲惫之后，进行适当的放松，防止出现肌肉酸痛。

2麦瑞克007跑步机

顶配价格在5499元，麦瑞克作为作为国家体育训练局的合作伙伴，国家队运动员的备战选择，不论是从质量还是从实际体验上都是非常出众的。首先它支持18个独立档位的坡度调节，当然这是多数跑步机的基本功能，但它的不同坡度之间的切换会更加平稳，也会更加精准，如果你的老公对于各种细节上的要求更高，那就选他就对了。同时在跑步跑带的设计上我个人也很喜欢，具有58cm的超宽跑带，相比于绝大多数的跑步机都宽很多，这样的设计更加有利于跑步过程中的平稳性，同时也可以让你的老公在运动的过程中更加的轻松哦。在跑带的两边还有8cm宽的安全边条，可以在突发情况下保证老公的安全。承重能力超过了400斤，完全不用担心老公体重过大而影响使用，同时它的电动马达动力也很强劲，即使是调节到最大的坡度，也完全感受不到动力的变化，这可以最大程度的保障跑步的效果。当然，除了以上所说的硬实力，它的其他功能自然也不甘落后，同样配备了156英寸的全彩大屏幕，可以事实的记录使用者的运动数据。作为一款定位商用级豪华型跑步机，在跑步过程中的其他体验也非常棒，噪音非常低，这一点也更加适合家用跑步。

3sole速尔F63跑步机

再推荐一款王炸产品，目前在天猫上7999元，预算刚好够用。不过贵也是有贵的道理的，毕竟一分价钱一分货嘛。首先它是一款源自于美国的30年专业运动护膝跑步机生产厂家，也就是说，毕竟是进口的产品，同时厂家承诺对这款跑步机的电动马达有十年的质保。也就是如果他的马达在使用十年内出现质量问题，厂家全权负责免费维修或者更换，既然有这样的承诺，那说明商家对他们的产品力还是非常自信的。除此之外，既然品牌当中有呼吸的元素存在，那么他们就会对健身途中对身体的保护格外的重视。首先它的跑带底部采用了悬浮避震的方式，可以使用使用者在跑步过程中的震动以及对膝盖部位的损伤降低到最小。大家都知道跑步对膝盖的损伤以及韧带的磨损还是有着非常明显的伤害的，而这款跑步机就是通过减少振动的方式，充分减少对膝盖部位关节的磨损。相信这样一款有爱的产品送给自己的老公，他一定会非常喜欢的。

同时在跑带上还进行了双重防滑的工艺处理，可以使老公能够更加安心的在跑步机上进行跑步锻炼。淘汰一共采用了三种材料复合制成，是许多健身房设备的首选品牌，用来送给老公自然在适合不过。

每个女人都有爱美之心，她爱上了减肥也是正常的，说明她也想把自己打扮的漂漂亮亮的，身材好穿什么衣服都好看，老公带她出去玩也会觉得有面子，自己也觉得自信满满，每个女人都想有个好的身材，减肥不要节食减肥这样伤身体，自己锻炼身体 营养跟得上的减肥 这样才是真正的减肥。 控制食欲减肥等你不减了长肉很快的，祝你越来越漂亮

01

杨辉最近吃的有点放飞自我，体重蹭蹭蹭不小心长到了120斤。

然后她下定决心一定要控制饮食，好好减肥。公司这个月接了一个大的工程项目，设计部这边要根据客户的要求，不断的修改文案。

从公司接这个项目开始，杨辉也开始了加班生活。为了控制自己的体重，在公司的晚餐时间，她就只喝一瓶酸奶，吃一个苹果。

有的时候晚上饿的实在厉害，她就提前跟婆婆说好，帮她留一点饭菜。

下班后再回去随便吃几口，填补填补肚子，不然饿的太难受了。杨辉怕得胃病，毕竟胃有问题，痛起来可难受了。

02

婆婆也知道杨辉减肥，所以一般给她留的都是青菜。几乎一个月没有吃肉的杨辉，实在是熬不住了想吃肉。

她就在微信里告诉婆婆，让婆婆晚上帮她留一点肉。婆婆答应了。

终于忙完了一天的工作，杨辉运气好，赶上了回家最后一班地铁。

已经完全没有力气的她，拖着沉重的步子，一步一步回到了家里。

老公坐在沙发上玩游戏，看到她回来了，头也没有抬一下，婆婆在晒洗衣服机里的衣服。

杨辉用脚踢了踢老公，让他去厨房拿下自己的晚餐，老公磨磨唧唧半天，才帮她把饭菜端出来了。

03

杨辉看着碗里的菜，顿时没有了胃口，零零碎碎几片肉，而且一看就不是在他们吃饭之前给她留的，应该是他们没有吃完的剩菜给她留的。

杨辉有点生气，但是又怕自己错怪了婆婆。杨辉问老公：饭菜是谁留的？

我妈留的，怎么啦？老公继续忙着打游戏。

你们吃完之后给我留的吧。杨辉试探性的问着老公。

是的呀，我们没有吃完的都给你了，你还嫌少吗？老公回答完杨辉的问题，却不知道已经引起了杨辉心中的怒火。

老公一直不上进，没有事业心，杨辉只好逼自己努力工作，赚更多的钱缓解家庭的压力。

她以为自己的付出和辛苦，可以得到婆婆和老公的理解，换来的却是老公继续打游戏，婆婆觉得她只配吃剩饭。

04

像往常一样，加班后的杨辉回家了。婆婆看到杨辉回家，笑眯眯的想去厨房，把饭菜端过来给她吃，因为她知道今天是杨辉发工资的日子。

婆婆好心地说：媳妇，你就随便吃点，我知道你在减肥，锅里留了剩饭，我帮你端出来。

婆婆说完，听到了媳妇手机发出的，叮咚一声，杨辉摇摇自己的手机说：不用了，我今天叫了200块钱的外卖，我太久没吃肉了，所以叫点肉好好给自己补补身体。

婆婆脸上的神情有点尴尬，但还是笑着说：嗯，媳妇，那行，那你吃吧。

不过自从那次叫了200块钱外卖后，再加班回家的杨辉发现，婆婆给自己留的菜，已经不是剩菜了，肉也多了很多，甚至有时候，还会给她留鸡腿。

可能婆媳住在一起，始终会有一点摩擦。老人的观点就是认为剩菜是一定要吃的，不能浪费，年轻人可能会觉得健康更重要，所以我不想吃剩菜。

文中的婆婆属于前者，杨辉属于后者。其实，婆婆对杨辉还是不错，但是在留饭这件事情上，她确实做的不太好。

如果家里有人赶不回来吃饭，正确留饭流程是：在大家还没有开始吃之前，先替不能回家吃饭的人，把饭菜留出来。

而不是在大家吃完饭之后，把剩菜留给那个不能回家吃饭的人。

婆婆和杨辉也没有什么大矛盾，杨辉也没有直接去和婆婆吵架，而是用高情商化解了，婆婆给自己留剩饭的问题。

其实婆媳相处上，如果能够多一些情商，和处理问题的方式方法，很多问题其实都不会是问题。

希望杨辉的老公能少打游戏，把心思都放在事业和工作中。毕竟男人还是应该以事业为重。

老婆有事业心，男人更应该向前冲，而不是把养家的责任交给女人，男的也应该站起来，顶起家里的半边天。

从你的表述来看，你其实非常爱自己的老婆，无论是胖是瘦你都喜欢，这时候让她减肥的目的无非就是为了身体的健康。只要你的出发点是好的，采取了正确的方法去引导她，那就不会影响夫妻感情，反而会因为减肥，让你们越来越恩爱。

男人一定不要直白的说“你太胖了，去减肥吧。”这样的言论只会引发世界级的家庭大战。首先你要了解老婆的体质，搞明白她发胖的原因所在。这时候最好带她去医院做一个体检，着重检查血糖和三高，让专业权威的医生来帮她认识到肥胖的危害性，这样才能引起她的重视，而且你也有了好的理由帮助她减肥。

如果妻子依旧不为所动，那就要用积极的状态去影响她。每天早起跑步，别管真跑假跑，总之早早的出门，等妻子醒来后，你要笑着调侃她“小懒虫，我都运动回来了，你才起床啊。”最好是再办一张健身卡，随意的问老婆要不要办。办是最好的，如果不办，那你就自己去，经常去，并且还要加上教练和其他锻炼的人，当着妻子的面和他们语音分享训练的成果。相信我，近朱者赤，有你这个榜样在，用不了多久妻子就会蠢蠢欲动了。

男人还可以在周末陪妻子逛街的时候，送她一身运动服和舒适的跑鞋，有了装备，不怕她不运动。而且她还会再逛街的过程中发现，好多美丽的衣服都没有她穿的尺码，这个残酷的事实也太打击人心了！当然减肥还有一个很重要的部分就是调整饮食了，男人要多下一些功夫，给妻子研究既好吃又是低热量的减脂餐。总而言之，你就是这个家的风向标，你的一举一动会影响着妻子，别自己懒着不动或者大吃大喝，却让妻子去减肥，那就太打脸了哦。

只要你有决心就一定能成功，坚持三餐定时吃饭，早餐以高蛋白为主，午餐补充碳水化合物食物，晚餐以高纤维的蔬菜。一定不能吃油炸食品，迈开腿的同时做一些多样化运动，比如跳绳，跳舞，打羽毛球，这样就一定能成功的。祝你减肥成功。