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导读：瑜伽能让人 充满能量、变得柔韧、更加专注、生活喜悦瑜伽，是Yoga的音译，中文译意为：统一，合一。通过练习统一身体各部位的能量，达到身心合一。在80年代由张惠兰老师引入中国，一直延续至今，在这里向张惠兰老师致敬。有人将瑜伽作为自己的信仰，有
瑜伽能让人 充满能量、变得柔韧、更加专注、生活喜悦
瑜伽，是Yoga的音译，中文译意为：统一，合一。通过练习统一身体各部位的能量，达到身心合一。在80年代由张惠兰老师引入中国，一直延续至今，在这里向张惠兰老师致敬。
有人将瑜伽作为自己的信仰，有人将瑜伽当作一种运动方式。我心中的瑜伽是一种生活的智慧，也由此出发来和大家分享瑜伽对习练者的好处，对女性的好处：
一、充满能量
瑜伽训练要求每个动作应该保持1~3分钟，研究表明，最有效地增强紧张肌的方法是保持肌肉收缩三分钟，所以，练习瑜伽可以使得肌肉更加有力量。而且，瑜伽练习可以改善很多体态问题，例如驼背、骨盆前倾等等，这些不良体态都会影响呼吸的流畅和呼吸的质量，从而使人感到疲乏。
拿驼背和瑜伽练习对驼背的纠正举例
驼背，理论上是一种高度紧张的身体姿态，驼背使得胸椎向后弯曲，头部向前伸长，这样的体态使得呼吸道弯曲，气息不流畅。其实不难发现，驼背的人，呼吸时只有胸腔上部分有起伏，肺部的深层细胞得不到激活，所以驼背的人体内流通的氧气量也随之低于体态正常的人。
蛇式：依次打开胸腔，展开双肩
简易鱼式：扩展胸腔，强化肺部功能
二、变得柔韧
瑜伽所起的作用远远不止于提高柔韧性，瑜伽还能放松精神与身体的紧张模式。首先，瑜伽可以增加迪缔结组织的柔韧性，而且，不管是为了体态美还是为了内心的柔软，女性较男性更需要柔韧的身躯，其次，做拉伸类的体式会让你学会呼气，与疼痛相处，这样的改变会使你的内心变得柔韧，从而在逆境中也能保持从容。
脚踏手掌前弯式：拉伸腘绳肌和臀肌
三、更加专注
瑜伽练习里的很多体式都需要较好的平衡感，平衡感不光取决于你的小脑，还和专注力有关。当你专注于体式练习时，不管可以保持身体的平衡，还可以集中注意力。将这种习惯带入生活中，学习中，可以使效率更高效。
扭转三角式：灵活脊柱，增强平衡感
四、生活喜悦
瑜伽不同于其他运动，瑜伽没有竞技性，练习瑜伽是一场自我的修行。但是也有一些人因为练习瑜伽受伤，那是因为练习了不适合现阶段身体能力的体式，大家看到的一些高难度体式，也都是经过肌肉力量的不断加强和柔韧度的不断提高而达到的。在瑜伽练习中可以逐渐学会和自己独处，可以变得冷静，变得做自己，这些都可以给生活带来更多的愉悦。
由于女性生理功能的特殊，要求女性要更加心平气和，保持乳腺、卵巢、子宫的健康。
束脚式：打开髋关节，增强骨盆能量的流通
加强侧伸展：开肩开背
保养是女性一生不能忽视的，在使用护肤品保养皮肤的同时也不要忘记女性的第二张脸——形体
今天和大家分享的体式属于中级体式，要根据自己的能力适度练习，防止不必要的损伤
我是 懿生，专注瑜伽/孕产瑜伽/塑形
会不定期分享瑜伽练习体式小组合，期待你的关注
原创不易，感谢点赞支持
在七夕选礼物可不是一件容易的事情。如果你的女友很喜欢健身举铁，那么一份与健身相关的礼物就很适合她了。
接下来根据个人观点给给大家推荐几款适合七夕节送给女朋友的礼物。
一、VFU运动内衣对于喜欢健身撸铁的女朋友来说，去健身房健身肯定是常有的事，自然也少不了汗如雨下的时候。那么这时如果能够穿戴一款质量上好的专属运动内衣，不仅可以让他在健身的途中更加的舒适，同时也能够更加专注的去锻炼举铁。这个品牌也是一家专门做运动贴身衣物的店铺，推荐的这款运动内衣，相比普通的运动内衣，它的回弹会更加的迅速，手感也会更加的细腻，不会出现下垂和松垮的情况，不仅面料更紧致，更有弹力，同时还会有更好的支撑和包裹性，并且也非常的耐穿，耐洗。因为市面上常见的一些运动内衣普遍都存在一个通病，就是在较长时间的穿戴之后连续洗几次，就算不会出现褪色的情况，也会有变形松垮的问题发生。又或者是在健身途中，有一些项目运动幅度比较大，在健身举铁的时候将内衣根据自己的动作称变形之后，自己动作已经复原，但内衣的回弹速度跟不上自己，这就让人很烦恼。而这款运动内衣就很好的解决了这一问题，实际的体验上是非常棒的。同时它的颜值也非常高，有着多款不同的马卡龙配色，穿脱也比较方便，因为它有背扣，同时附入两边位置的版型，裁剪也很到位，有效的包裹，并且收缩副乳。目前在拼多多上仅需139元就可以入手。二、奥美儿瑜伽裤对于喜欢健身撸铁的女朋友，对自己的身材管理肯定会有着严苛的要求，因此不论是健身房锻炼还是户外运动，都少不了一款可以对身材起到塑形作用的裤子，这款奥美尔瑜伽裤虽然不是专业的运动塑形裤，但瑜伽裤的塑形作用要远强于其他的打底裤。其实不同的人，每种体型所需要的舒适与支撑度都是不同的，因此在选择裤子的时候，重要的就是要对裤子的功能和包容性有更高的要求。首先它的材质是比较软糯亲肤的，另外吸汗效果也很不错，即使大汗淋漓，在正常温度下，十分钟内就可以将腿部的汗水挥发的十之八九。另外作为一款瑜伽裤，它的高弹塑形作用也是非常良好的，之前也是偶然的一次机会给女朋友买了这样一条裤子，因为女朋友总是喜欢在家练瑜伽，签字之后给我反馈，确实穿着很舒服。同时这款裤子的版型是符合绝大多数女性对身材的需求的，因此基本不用担心穿不了。颜值方面也是没得说，流线型的结构可以完美的优化腿型，大腿外侧的流线型库房结合锥形的口袋，可以精准的从视觉感受上优化腿型。同时它的锥形口袋还可以修饰胯宽的问题，不仅实用，还更加美观。小腿部位有着膝盖上移的视觉效果，拉长小腿的整体比例，看起来更加的匀称。同时还有加宽收腹松紧带的设计，即使吃的比较撑，穿上它也不会担心勒的肚子难受，因为他是记忆回弹设计，可以做到无感收腹不勒肉。目前在天猫平台上单件仅需199元。三、YOTTOY浸塑哑铃既然喜欢健身撸铁，那么对手部以及手臂的锻炼自然是少不了的，而锻炼手臂肌肉力量肯定是需要用到哑铃的，如果有时候特殊情况不想去健身房的话，送给他一款好用的哑铃，就可以在家轻轻松松的轻轻锻炼。推荐这款哑铃的理由有很多，首先就是因为他超高的颜值。表面是采用了磨砂的外观结构，不仅看起来更加有质感，同时还会起到防滑的作用。实心采用铸铁材料，接触手部皮肤的部位用的是亲肤的软胶。因此在颜值和用料上是完全没问题的。其次就是它独特的外观设计，就仿佛是人在做下腰动作时所展现出的身体优美曲线一样。它的规格有两种，一种是1kg，另一种是2kg。可以一次将两种规格都购买上，根据不同的时间段进行锻炼会更好。两种规格购买下来，在天猫上110就可以拿下。值得一提的就是它小巧，易收纳，不占空间的优点，身材小，但是质量却很不错，收纳起来非常方便，同时如果是平常放在桌子上或是角角落落，也不用担心它会滚动，因为它独特的外观设计，可以帮助他放的更加平稳。送给女友一款高颜值又超级实用的哑铃，让她在家也可以轻松举铁锻炼。四、FitterGear健身手套撸铁的时候少不了对手掌有一定的磨损，如果不小心或者特殊情况甚至还会磨出茧或者水泡，造成不必要的损伤，岂不是很心疼？因此女朋友在健身体的时候一定要佩戴专业的健身手套才可以。如果觉得他的手套不好，或者没有使用手套，就送她这款健身手套吧。官方对它的定位是一款低强度的女子健身专用手套，面对绝大多数健身撸铁的场景，它都是完全够用的。首先值得一提的就是他丝感舒适的透气面料，由于锻炼的时候手部用力比较大，因此少不了会出现发热，出汗的情况，那么手套的透气性就成了很重要的问题，这款手套面料很舒适透气，不用担心闷汗。同时有着更强的包裹感，弧形镂空的设计，可以在锻炼的时候更好的贴合手掌，防止出现打滑，影响健身体验，还有可以调节的外部设计，可以自己随意调节它的松紧程度，根据不同的喜好和情况来调整就好了。细节部分做的也很到位，内测有多道硅胶防滑条，可以有效减少手掌手套的位移，场面是防滑的，无图层设计，在握持健身设备的时候会更加的舒适。用它来举重或者是拉伸等等相关项目，可以更加得心应手，目前在天猫上仅需50元就可以买到一双。以上是个人观点一下四种选七夕礼物的建议，你可以根据你女友的具体要求和喜好进行选择。同时，你可以在这些礼物上加上一些自己的创意，比如写上话语等等，从而更加贴近她的需求。最后希望大家都能够更好的呵护自己的女朋友，选到称心如意的礼物吧。
成都天逸圣菲女子健身会所是成都著名的瑜伽会所之一，在双楠人人乐正对面，会所内外环境优雅温馨。会所开设常温瑜伽，高温瑜伽，拉丁舞，肚皮舞，形体舞，减肥速瘦等课程，并有瑜伽老师培训，是一家非常不错的瑜伽健身会所。
你可以让你的女朋友过去练习啊。
电话：66685530
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