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导读： “豆芽，我们是永远的好朋友，一辈子的知音，有福同享，有难同当，好不好嘛！”一个孩子叫道。 “二丫，啥叫知音诺，”另一个孩子问道。 “唔…唔…这我咋知道啊，昨天，听隔壁的牛旦跟西村的阿兰姐姐说你是俺的知音，我就借鉴了一下嘛！”二丫搔了搔脑
“豆芽，我们是永远的好朋友，一辈子的知音，有福同享，有难同当，好不好嘛！”一个孩子叫道。
“二丫，啥叫知音诺，”另一个孩子问道。
“唔…唔…这我咋知道啊，昨天，听隔壁的牛旦跟西村的阿兰姐姐说你是俺的知音，我就借鉴了一下嘛！”二丫搔了搔脑袋回答道。
“哦！那啥叫借鉴呐”豆芽再次问道。
“这。。这。。豆芽，我咋觉得你像十万个为什么呐。”二丫皱起眉说着。
“嘿嘿。。呵呵”豆芽不好意思的傻笑了起来。
我，叫豆芽，二丫说我长的像豆芽似的，所以取名叫豆芽。
二丫，是我的好伙伴，因为她扎的辫子长的像脚丫，所以取名叫二丫。
我和二丫是同村的孩子，二丫比我大，所以我得叫她姐姐，但我不愿意叫，可能是因为她长的并不像，所以不愿意叫罢了。
我的父母在城里打工，一年中很少回家，只有在过年时回来一次，所以很少见着他们，二丫也一样，但二丫的父母每次回家都会给她买几本书。我却只有糖果、零食那些东西。所以她懂得好多，每次我有啥不懂的都会去问她。渐渐的我就成了十万个为什么。
“豆芽，豆芽起床啦，”二丫的大嗓门又在我家门口响起了，我无奈的从被窝里爬起，刷牙、洗脸之后，从锅头里拿了个地瓜往外跑。奶奶又叫道，“妮子，早点回来，别玩太晚啦”我并没有理会奶奶的叫喊。气喘吁吁的跑到了我和二丫的秘密基地。
“二丫，有啥事啊！”我问道
“哼哼，豆芽，你猜我学会了啥？”
我挠了挠脑袋，摇了摇头。
“我就说你猜不着，我觉得你像傻蛋”
我嘟了嘟嘴，不满的问道：“那你说，你学会了啥，”
“咳咳。”二丫清了清嗓子“狗摸泥，豆芽。”二丫自豪的说道。
“哈哈哈”我捂着肚子狂笑道“这什么跟什么嘛！”
“这叫英语，懂不，外国人都说它”二丫高傲的双手叉腰。
我停了下来，眨了眨眼。“英语？那…。那刚才的是什么意思，”我疑惑的问道
“叫早上好”二丫回答道。
“你教呗！，”
“不要”
“为什么？”
“为你刚才笑我”
“不敢了，二丫姐，教我嘛”是我第一次叫她姐。她便高兴的答应了，之后，我们学了一天的———狗摸泥！
后来，我要去城里读书了，离开的那天晚上，我和二丫说了很多，一起在后山采蘑菇、一起在河边抓鱼、一起唱山歌、一起说“狗摸泥”
之后，我在学校里学到了英语这门科目，才知道，那年，那天。二丫教我说的狗摸泥，其实应该叫“Goodmorning，”
至今。
我仍然记得曾经教我“狗摸泥”的成长伙伴、我的二丫朋友。
《权利的游戏》中二丫的第一把剑是雪诺给的，二丫给这把剑起名缝衣针。
一、二丫跟雪诺的关系
二丫是史塔克狼家子女的其中一个（因为他们每个人都有一条狼守护，所以叫狼家子女），因为雪诺是私生子，其他孩子跟雪诺不亲近，但是不守规矩而常被批评的二丫是跟雪诺最亲近的。我个人觉得二丫跟雪诺之间不只是有兄弟情，应该还有一份将对方视为知己的感情存在，在当时两个孩子的遭遇有着相像的地方，都是在家族被视为“异类”的存在，雪诺是不被疼爱的私生子、二丫是没有淑女样的假小子。
二、二丫的第一把剑由来
二丫的第一把剑是当时将要离开村庄前往长城的雪诺送给她的，雪诺在将要离开的时候找到铁匠使用瓦雷利亚钢为二丫亲自监制了一把剑用来作为妹妹的礼物，二丫跟其他的孩子性格不一样，不是适合养在屋子里的女孩子，收到雪诺送给她的剑，她很高兴，就给这把细细的小剑起了一个名字称为缝衣针。
三、缝衣针对二丫的影响
在剧中的时代背景下，剑可以说是主人的另一种表现形式。二丫的缝衣针跟西利欧的“水舞者”剑很相似，所以二丫跟着西利欧学习剑的使用。缝衣针是锋利、平衡、用于戳刺的细剑，二丫根据缝衣针的特性学会了灵活闪躲和见机行刺的作战方式，当时二丫年纪小力量方面不足，这种作战方式可以说是很适合她，这段经历也导致了二丫后来跟着“无面者”学习刺客剑术。
四、缝衣针暗含的意义
在剧情中，二丫的第一把剑取名缝衣针是有很多含义在里面的。二丫在取名时说缝衣针是因为母亲要让她学习女红，在母亲看来缝衣针在女人的一生中扮演重要角色，但是二丫是个假小子，不喜欢女红，那么替代缝衣针的就换成了她的小剑。
四年级日记 篇1
呒？下雪了……黑熊，连一次雪都没有见到过……真不知道他看到雪会是什么样子……大概是那种傲气的不惊吧……
08年10月20日绯色的夜中，还不断地撒落着冰霜之灵……记得，去年的雪，大概也就在这个时侯吧……
那时，刚买的笛子还不会吹……因灯光而变得通红的夜，使我心情舒展，心中无限的向往，想象着张开双臂，站在阳台上朝天空飞去，应和着飘落在空中的雪花……
放学的路上，只有灯光下才能看得到的雪花，如落矢一般的划过面颊，好舒服，虽然身上只有一件毛T和一套校服，但我仍感觉不到冷的存在，反而放慢了归途的速度，与去年看雪相比，心中除了惆怅还多了几丝压抑，雪……黑熊还没见过呢……
好好的去吧……去你想去的地方……谢谢你……总之……谢谢……
这里的楼房并不高，一般居民楼也就六七层，而我家，住六楼，顶楼，回到家，取出笛，望了望天，绯色依旧，继而面向黑熊所葬之处，再次奉上祭乐与御剑江湖……
呵呵，不仅通人性还通音律啊，他的离去，仍在教育我……好似我又看到了他那傲气的眼神……谢谢，这是我每每路过那棵树下在心中要对他说的……老师……朋友……
第二天，取出1朵杜鹃，洒落在他葬地之前，分外显眼，而又美丽……
四年级日记 篇2清明节又被称为踏青节，它的前一天是寒食节，接下来我们说说清明节的来历。
相传春秋时期，晋公子重耳为逃避迫害面流亡国外，流亡途中又累又饿再也无力站起来。这时随臣介子推在自己大腿上割下一块肉煮了一碗汤给公子喝，当重耳发现后流下了眼泪。
重耳作了国君后，重重赏了当初随他流亡的功臣，唯独忘了介子推。介子推便打好行李悄悄地到绵山隐居去了。重耳听说后，亲自带人去找介子推。绵山山高路险，树木茂密，寻找一个人谈何容易，有人献计从三面放火，就这样介子推被烧死了。
第二年晋文公重耳率众臣登山祭奠，发现介子推墓边的老柳树死而复活，后来就把寒食的后一天定为清明节。
今天是清明节我们全家来到老家扫墓，我的太公太婆在我很小的时候常抱着我玩，一想起他们已经死去，我就情不自禁地哭起来，扫墓回来的路程里我一直想着太公太婆直到我进入梦乡。
四年级日记 篇3小蜗牛丁丁住在一棵大树下的泥土里，在大树的旁边就是一条清澈见底的小溪。
在不远处有一个隆起的小土丘，那里生活着勤奋的蚂蚁、轻盈的蜻蜓、可爱的蜜蜂、爱唱歌的蟋蟀和许多善良的'小动物。它们和谐相处，像一家人一样，每天都会从那里传出一阵阵快乐的欢笑声。
丁丁经常爬上树旁一块高高的岩石上眺望那个小土丘，它非常希望自己也能住进那里，与那里的小动物们成为好朋友。
一天，丁丁又在眺望小土丘，细心的蚂蚁发现了丁丁，就过来劝丁丁到他们那住。丁丁看了看天上的大太阳，说：“我细皮嫩肉可经不起太阳晒。”蚂蚁摇头走了。
下着小雨的一天，蟋蟀来帮丁丁搬家，丁丁又看了看天上蒙蒙的细雨，皱着眉头，说：“土丘那么陡，又下了雨，我真的怕不上去！”蟋蟀叹着气走了。
过了好长时间，又有好多土丘上的朋友帮丁丁搬家，丁丁总是找各种各样的理由。最终还是没有搬成家。
四年级日记 篇4每年元宵节的时候，我们总会吃饺子和汤圆，意味团团圆圆，美美满满，在老家，家家户户都有田地，农民靠土地为生。所以，每逢元宵，每家的奶奶们总会炒花生，炒瓜子，这一习俗叫做“炒虫”，愿望来年的田地能没有虫子，五谷丰收。炒熟了，花生，瓜子的香味弥漫在屋子里，孩子们总是笑着。抢着，给节日增添了不少乐趣。
又到了元宵节，虽然身在异地他乡，可过节的气氛却不见减，家家户户都做了或者买了五颜六色的汤圆儿，妈妈也亲手给我们包了黑芝麻汤圆。妈妈先把糯米面用开水烫一下。然后搅拌均匀，搓成一个大大的面团儿，接着揪出一个个的小团，将小团按扁，用勺子舀上黑芝麻馅儿，包成圆，一个就完成了，接着，将水放入沸腾的水中，直到汤圆漂浮在水面上，捞出。一个个色香味俱全的汤圆就出锅了，我们吃着汤圆，一股别样的心情顿生心头。
到了晚上，鞭炮的轰隆声伴着礼花上升绽放的声音，萦绕在耳畔。爸爸也买了鞭炮和烟花，我心血来潮，叫上弟弟，一起去点鞭炮，沾点儿喜气。导火线呲呲的冒着，我们赶紧跳到一边，捂上耳朵。“啪啪啪啪啪——”，热闹极了！
我爱元宵节，爱元宵节的汤圆儿，爱元宵节的热闹，更爱元宵节家家户户溢发的浓浓亲情！
四年级日记 篇5一个风和日丽的下午，小红和小明去浇花草树木。小明走路上的时候，正在有滋有味地吃香蕉。吃完后，他就把香蕉皮随手一扔。
小红跟在小明后面，端着一个盛满清水的盆子。他正在走的时候，一不小心踩到了香蕉皮。手里的盆子就像飞碟一样飞了出去，刚好扣在了小明头上。小红自己也摔了一跤。哗的一声响，小明的衣服、裤子、鞋子都湿了。衣服就胶布一样粘在身上，裤子很湿很湿。鞋子也湿透了，小脚丫好像在鞋子里快活的游泳呢！小明一见，又急又气。斥责道："小红，你怎么这么不小心啊！”小红红着脸，低着头。说：”对不起，我不是故意的！“
忽然，小明看见了小红脚下的香蕉皮，恍然大悟的说：”对不起，小红，是我把香蕉皮扔到地上，我错怪你了。“小红说：”不用对不起，让我们以后做个文明的孩子吧！“说完，他们就高高兴兴地去浇花草树木了。
四年级日记 篇6这个寒假，我读完《会唱歌的猫》后，心不由得颤动起来。我为故事主人公小猫二丫的精神所感动了。当那秋天，片片黄叶飘落的时候，一个小小的愿望在二丫心中萌生了,为了帮助卖报的聋哑老人，二丫拜鹩哥为师，不分昼夜的练习说话，终于功夫不负有心人，她终于会说话了&&圣诞夜悄悄降临了，圣诞老人来到二丫的梦中，带她走进了一间陌生的病房，送给她了一份特殊的礼物机会，而这个机会就是唤醒依依妈妈，依依妈妈为救自己的女儿，而在车祸中变成了植物人。每天下午的时候，依依都会唱着一首歌那就是《鲁冰花》&&每当夜深人静的时候，总有一首凄美的《鲁冰花》从病房中飘出，那就是天使在歌唱，而天使就是小猫二丫。
合上书，我的眼泪不由自主地流了下来，二丫虽小，但心灵的力量却是巨大的，因为她有爱，有着一颗天使般的心，为了学说话，她不分昼夜，却将嗓子练哑了。可二丫并没畏惧，在接受治疗之后，她继续练习着，终于，她会吆喝卖报词。仅仅九个字，却让她练了上千遍。二丫是一只小猫，小猫都有如此的毅力，何况我们呢？像我往年的暑假作业，总是把计划布置的井井有条，但做起来却不简单，我也就纸上谈兵光说不做了。而二丫她说到做到，绝不半途而废。这点我们必须要向她学习。她为救依依妈妈，白天给老爷爷吆喝，晚上有义不容辞地去唱《鲁冰花》，然而二丫不累，她倒觉得很快乐，因为她能帮助别人了。在她的心里一定有着帮助别人，快乐自己的话吧。做人要像二丫一样有颗坚定善良的心，有了目标，就要朝着目标去努力、奋斗，不要半途而废。还要多多帮助别人，因为在帮助别人的同时，别人收到了你的爱心，而你收到了别人最唯美的微笑。当然我们也要懂得感恩，大家知道吗？鲁冰花是一种茶花，它开在春天的茶园里，花朵凋谢后落入泥土，变成滋养茶树的肥料。无私奉献的鲁冰花象征着天底下最伟大最无私的爱母爱，我们在家时可以做一些家务活，做一些我们力所能及的事。
我久久凝望着封皮的二丫，趴在病床上，唱着《鲁冰花》，仿佛那甜美的歌声在耳边萦绕，那歌声是那么纯洁，是那么美妙，隐约中，看见二丫那对宝石似的大眼微微闪动，我看到了她的眼睛里闪动着坚韧，闪烁着爱心，闪动着在帮助别人后的那份快活、开心与自在！
四年级日记 篇7今天，我和汤金涛走在路上。
今天上午，放学了，我和汤金涛走在路上，汤金涛看见有两个人在玩“鸡蛋”。汤金涛马上就流出了口水，我看他的样子，他好像在说：“那么好的鸡蛋竟然不吃，留着也没用，不如就给我吃吧！”突然！“鸡蛋”跳过来了！汤金涛马上猛扑过去！抓住了“鸡蛋”。但他要吃的时候，他发现鸡蛋是假的！是蛋壳！鸡蛋壳马上呼叫了主人！他的主人也是个胖子！我想：这样正好和汤金涛一对一！可那人不来，只在那叫：“快把鸡蛋还给我！”我回答了一句：“鸡蛋不在我这，在我旁边人身上！”那人又说：“你这个死胖子，快把鸡蛋交出来！”汤金涛就说：“你也是个胖子，你也就是死胖子！”这句话让那人跑过来揍我和汤金涛，我们被打的满地找牙！那人说：“你们几几班的？敢来抢鸡蛋！不想活了！”汤金涛还了鸡蛋就和我撒腿就跑！
今天，汤金涛害了我！
四年级日记 篇8昨天吃过晚饭，我和爸爸嘻嘻哈哈地笑着。原来我在给爸爸设“辩真假”的题。
一开始我将悠悠球的绳展开，从和悠悠球连着的一头开始绕着盘一圈，再把多余的线“按”入球中，露出了一个“小尾巴”。最后对爸爸说：“爸，你能辨出这两根在球里的线，哪个是‘真’的吗？还不能拆开。”只见爸爸拉了拉那个“尾巴”，其中一根线颤了起来（不是直接相连球的那根）。爸爸说：“既然这根动，那当然是那个了。”
我不甘落后，把眼珠子一转就想出了鬼点子：用多余的线在球里转两圈，露出那“小尾巴”。我又指了指那两根“真假线”问：“这次你行吗？”爸爸还用拉小尾巴的方法来判断，结果两根都动了！爸爸便惊奇地说：“咦？怎么回事儿？”“哈哈！”，我大笑道：“被骗了吧？我在这还绕了两圈呢！”就因为那两圈，所以那两根“真假线”都和“尾巴”连了起来，而没转两圈，那“尾巴”就和一根线连着，所以“拉尾巴”的方法是不可用的。爸爸用反语夸我：“真是个捣蛋鬼！”
这件事过后，我知道了：只有用不同的方法判断，全面的观察分析事物，才会得出做出最好的结果。
四年级日记 篇9再过几天，就是清明节了。人人都要扫墓，踏青，上坟，烧纸烧香。
烧纸时一定要注意几点：
1、一定要小心，要有防火的意识。
2、烧完之后，不要乱扔烧掉的纸，烧掉的垃圾。应该捡入垃圾桶。
我们一定要注意，不能让一点火引硬起火灾。因为，森林有这样的作用：
1、森林可以吸进二氧化碳，吐出新鲜的空气。
2、森林是绿色宝库，爱森林就是在珍爱生命。
3、森另被誉为人类文化的摇篮、生命的资源、金色的宝库、绿色的银行、煤炭的鼻祖、防区的长城、城市的肺脏、自然的防疫员、天然氧气制造厂、天然的调节器、天然的储水池、天然的吸尘器、天然的监测仪、天然的隔音墙、野生植物的栖植场、大自然的装饰美化师。
4、森林有保持水土，调节气候，防止水、旱、风、沙，等灾害的作用。
如果没有了森林，我们的生活便可想而知。我们一定要爱护森林，防止森林着火，还祖国一片清新的大地。
让我们一起行动起来吧！
四年级日记 篇10平常妈妈总是给我买好吃的饼干、面包等…… ……好吃的都给我吃。有时还会买玩具给我玩。妈妈还会在网路上给我订课外书，比如：十万个为什么，喜羊羊与灰太郎，多啦A梦，好词好句好段，一千零一夜等…… ……让我在书里认识一些好朋友，让我感受到了无穷的快乐和有趣。我觉得我自己是世界上最幸福、快乐的孩子。
有一天，我看见妈妈在洗碗，我想：妈妈帮我做了那么多的事情我也想帮妈妈做些家务事。于是我想帮妈妈洗碗。我先看了一下妈妈是怎样洗碗的。看着看着，我觉得自己好像会洗完了一样。然后我问妈妈说：“妈妈让我洗一个盘子好吗？”妈妈说：“可以呀！”于是我拿起一个盘子先用水冲一下，然后我把洗洁剂挤到手上擦了擦盘子，最后我用水再冲了一下。盘子洗好了，看着第一次的成功我又想再洗一个盘子。
我问妈妈：“能不能再让我洗一个盘子？”妈妈又同意了。我又开始洗了…… ……洗完这个盘子我问妈妈能不能把所有的盘子都给我洗？妈妈又同意了。这是我看见妈妈对我笑了笑。我想妈妈一定很开心。以后我一有空就 妈妈做家务。
能帮妈妈做事情，我感到很高兴。
减肥方法大全：
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4、苹果减肥法:
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
平时多运动
运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；
1．多喝水。
每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
2．控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
3．饮食要清淡。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4．常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
5．平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
减肥主要应控制饮食
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场**等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
瘦腿方法
1腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地待小腿肚颤抖发酸且再提起尽力反复做这一动作
2左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做
3左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做
4：脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸
5：双手交叉伸直抬至头顶,尽力向上伸,同时吸气,双脚并拢身体呈s形曲线,呼气,自然呼吸,幻想要坐到椅子上此动作可拉伸整个腿部肌肉,觉得有难度可稍稍打开双脚
6：站立,左腿微曲,右腿从前绕到左腿上,用右脚勾住左脚踝,胳膊与肩同高,大小臂弯至九十度,右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对,身体呈s形（也可反向） 经常做这个动作,可促进腿部血液循环,不但能改善身体曲线,还对小腿的静脉曲张有很好的缓解
7：坐在垫子上,上身挺直,两腿伸直,吸气抬左腿与地面成45度角,呼气双手抓住左脚,自然呼吸反向亦然 这个动作很简单但效果明显,在做时要注意一定要挺直腰背部
8：站立,弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可）,同时双手合十举至头顶,尽量向上伸反向亦然 常做能让人体态挺拔,而且对关节处也很好
生活护理：
异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗
香蕉含有高营养
卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求
番茄去除腿部疲劳:
它有利尿以及除去酸痛的作用需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以
菠菜防止腿部出现皱纹
多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气怕腿部肌肤干糙,提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
芹菜防止下半身浮肿
它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象
西瓜增强你的消化
清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力
花生既美腿又补心
花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2,烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物
腊月二十三是北方的小年夜。
小年夜，中国传统节日，即传统的祀灶日。在各地有不同的概念和日期，中国大体以腊月二十三开始为小年，北方地区是腊月二十三，南方地区是腊月二十四，一些沿湖的居民，如鄱阳湖则保留船家传统，小年夜是腊月二十五。
江浙沪与赣东北地区与台湾地区则是把“除夕前一天”称为小年夜，与除夕当天“大年夜”相对。南京地区是正月十五，西南和北方部分少数民族地区是除夕，云南部分地区是正月十六。
扩展资料：
小年，即每年农历腊月二十三或二十四，在中国，它是整个春节庆祝活动的开始和伏笔，主要习俗有两个：扫年和祭灶。
小年是我国传统节日，也被称为谢灶、祭灶节、灶王节、祭灶。在不同的地方日期不同，在农历 过小年祭灶的食品腊月二十三或二十四或二十五。
民俗专家说，在古代，过小年有“官三民四船五”的传统，也就是说，官家的小年是腊月二十三，百姓家的是腊月二十四，而水上人家则是腊月二十五。
像北方，在南宋以前都是政治中心，受官气影响较重，因此小年多为腊月二十三;相反，南方远离政治中心，小年便为腊月二十四；而鄱阳湖等沿湖的居民，则保留了船家的传统，小年定在腊月二十五，“无论是哪天过小年，人们辞旧迎新的愿望却是一致的”。
四川和贵州等部分地区腊月三十为小年，正月十五为大年，在山东部分地区小年为腊月二十二。小年被视为过年的开端。云南部分地方以正月十六位小年，过完小年才算过完年。
-小年夜
