导读：如果纯粹是为了锻炼身体的话，一个月100的跑量就相当于每天35公里左右的跑量，这个跑量属于中等偏下的水平，对于锻炼身体来说，已经足够了。在没有经常跑步的情况下，步频能达到170这个水平已经很不错了，说明你的底子还可以坚持跑吧，没问题。如果你
如果纯粹是为了锻炼身体的话，一个月100的跑量就相当于每天35公里左右的跑量，这个跑量属于中等偏下的水平，对于锻炼身体来说，已经足够了。在没有经常跑步的情况下，步频能达到170这个水平已经很不错了，说明你的底子还可以坚持跑吧，没问题。如果你能够坚持1到2个月，一定会有意想不到的收获，加油吧！
用10个小时的时间，跑完100公里的路程，而且还是全程领跑。我想能够完成这样的壮举，其身体素质必然非常好，而且离不开年复一年的长跑锻炼。
四川资阳一位46岁的女士，为了迎接到来的新年，也为了挑战下自己的极限。于是用时10个小时的时间，跑完了100公里的路程，而且全程都处于领跑的位置。
仅仅是这100公里的路程，就足以让很多人汗颜，而且这位女子跑完全程，只用了10小时的时间，要知道马拉松运动，也才42公里左右的长度。
就我个人看来，这位女子的身体素质，一定比常人要好很多倍。而且能够取得这样的一个成就，离不开下面这两个重要的因素。
一、从不间断的锻炼长跑不仅仅需要有好的体力，很多时候更是考验一个人的忍耐力。能够坚持跑完100公里的人，在日常的生活中，必然有着高强度的训练，以及持之以恒的坚持。
相信这位女子敢于挑战100公里长跑，在这之前应该尝试了各个距离的挑战。最终根据自身的能力，才发出了100公里的挑战目标。
而且为了自己的这个目标，她在平日里就是一名长跑健将，在生活中的每一天，都会去跑步锻炼身体。
二、对于自己的超高要求就这位女子自己讲述，在最后的路程中，她自己也全靠意志力在坚持，如果不是有着超强的意志力，以及对于终点坚定的目标，我想她也不可能顺利的跑完全程。
这位女子在生活中，也应该是一个严格要求自己的人，对于自己有着较高的要求存在。
能够跑完100公里的身体素质，可能已经超越了我们绝大多数人，我想即便是专业的运动员，或许也会望尘莫及，这就是人们常说的“高手在民间”吧！
本人只是一个单纯比较喜欢跑步感觉的人，没参加过全马半马的菜鸟，本来想着每月跑十五次的，结果7月打球不小心把脸划伤了，休养了一周时间，7月份只跑了10次，就把未跑完的五次全部加在8月份一起了，也是跟人打个赌，看能否一个月跑步20次、能有什么样的效果，好在最后还是都坚持下来了。
以下，是我一个月坚持跑步的几点体会。
一、每天心里都惦记着打卡这事
本就是工作繁忙、早上又起不来晨跑的懒人，只能每晚上下班了回到小区楼下遛弯，除非特殊情况，基本上是一有时间就下楼去跑，每次5公里上下，跑前热身跑后拉伸，前前后后算下来要一个小时时间，导致每天明显感觉时间好紧凑，不过这种状态也提高了自己的时间使用效率。
二、体重降下来了
本人是易胖体质，只要稍微吃多喝多睡多就立马长肉，绝不浪费食物。坚持7、8两个月跑步以后，体重减轻了两斤，其实变化不大，但是吃东西可以放心大胆一点了，想着吃多了跑一跑就消化了。然而，9月过了10天我还一次都没跑，这减下去的两斤又回来了，哎……
三、精气神没什么特别改变
都说坚持跑步能改变一个人的容颜和气质，这方面我倒没什么特别感受，还是原来那副样子，精气神也没好多少，是自己坚持时间太短了吗？这指着运动提升颜值的道路看来也不好走啊
四、膝盖有点受不了
右腿膝盖本来是有点旧伤，偶尔跑一跑舒缓一下没什么特别感觉，但这一次频繁跑步之后造成的结果就是，感觉右腿膝盖有点受不了了，跑完以后走路都会有点异样的感觉，这也是我这十天都没跑步的原因，想着休养一阵了再恢复跑吧，跑步百利唯伤膝，因此也很是佩服那些一个月跑一两百公里的能人们，一定要爱护膝盖啊！
五、有目标去做一件事的感觉真好
20次，100公里，这个目标的设定给自己提供了一个很好的指引，围绕着这个目标去付诸行动，一次次跑步之后看着增加的里程，心里还是会比较开心，坚持、再坚持，一点一滴的进步，而不是总是活的那么的浑浑噩噩,每次不想坚持的时候，我就会暗暗告诉自己：如果这点事都坚持不下来，我这一生也就这样了，这话挺套用的，但可以给我很大的刺激，坚持行动。
六、运动给人带来快乐
不管是篮球羽毛球，还是游泳跑步，甚至是单纯的散步，任何一项运动都能带给人很美好的体验，忘掉烦恼、忘掉工作，没有手机骚扰，痛痛快快享受酣畅淋漓的感觉，拥有一段属于自己的专注时间，这些由运动带来的额外奖励，更让人有兴趣去动起来。
最后，管住嘴，迈开腿，拥抱外界、享受生活！
在日常日常生活，除开会碰到同事搭自身的车以外，自身还有将会会搭同事的车，他人给与了便捷，我们自己也不得不主动。那搭同事滴滴顺风车一般如何出钱呢？一起来认识下。
假如省吃俭用得话，最先我们要清晰小汽车多拉一人耗油是多少？依据有关统计数据表明，多拉一个人，耗油量增加5%上下，换句话说倘若原先每千米是06元得话，则如今每千米增加三分的油钱，而如果是休重更加轻的女性得话，则增加得越来越少一点。即便 坐了100公里，也就多了3元。因此能够挑选跟盆友承诺好每一个月给他们是多少油钱。
但是即便 另一方百分之百同你顺道，但免不了别人会为你按时上下班，有很多情况下必须提早跟你沟通交流，乃至偶尔还必须等着你，这种都是给别人导致不方便。并且同事这类好心的同车个人行为，在每一次在顺手你的身后，都投入着一定的费用并承担责任。
因此 切勿将其当做理所应当。那除开付油钱以外，也有没有任何别的表达感谢的方法呢？在其中帮另一方给油是非常简单高效的方法，乘坐同事的车，在上下班道路上就可以完成；还可请另一方用餐，但是尽可能选取在另一方便捷的情况下再约；或是依据另一方爱好，在节日里送食礼品这些。
最终我们在搭同事滴滴顺风车时，提议尽可能换位思考一下一下，终究能还有机会一起坐车，恰好是沟通交流的绝佳机遇，假如处置恰当得话，还能够提高两个人中间的友情。
