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导读：孕妇瑜伽有哪些好处呢瑜伽针对普通人而言十分长有利身体健康的，而针对处于怀孕期间的孕妈妈们而言，当然也是有益的，搞好了瑜伽，不但可以修生养性，还可以让孕妈妈们在怀孕期间渡过一段开心的岁月。下边在这儿给你解读孕妇瑜伽的益处究竟有什么。1瑜伽指向
孕妇瑜伽有哪些好处呢
瑜伽针对普通人而言十分长有利身体健康的，而针对处于怀孕期间的孕妈妈们而言，当然也是有益的，搞好了瑜伽，不但可以修生养性，还可以让孕妈妈们在怀孕期间渡过一段开心的岁月。下边在这儿给你解读孕妇瑜伽的益处究竟有什么。
1瑜伽指向母亲身体的益处孕妈根据瑜伽的拉长和训练，能够由易到难地提升全身肌肉的延展性灵便度和体力，不容易给骨关节导致工作压力，尤其是由于腹部的扩大和身体重心点的迁移，孕妇瑜伽姿势可以帮你保持稳定，营造优良的体形。与此同时，孕妇瑜伽能有效的改进血液循环系统，缓解水停留，提高盆骨全身肌肉，普遍的怀孕后期的下后背疼痛等怀孕期间痛疼也可以获得减轻。孕妇瑜伽还能更好的调节血压值，进而很有可能合理减少患先兆子痫的风险性。
2瑜伽指向母亲心理状态的益处孕妈根据瑜伽中的冥念头对幸福情景的冥想训练，而缓解准妈妈怀孕期间的情绪波动，提高孕妈的自身管控观念。除此之外，孕妇瑜伽歇息术可以帮你摆脱怀孕期间疲惫，使你觉得精力旺盛。训练1个钟头的孕妇瑜伽歇息术，实际效果等同于4个钟头的优良睡眠质量。
是否任何的产妇都适合做孕妇瑜伽这个问题是许多 孕妈们需要认识的难题，有一些孕妈看见别的孕妈们做孕妇瑜伽益处许多 ，就跟随我们一起逐渐做孕妇瑜伽，这也是不可取的，由于任何人的身体素质是不一样的，是不是合适练习瑜伽也是不一样的，因而在孕妈们提前准备练习瑜伽以前，为了更好地胎宝宝与本身的身心健康，最好是或是到医院咨询一下有关的妇产科医生，随后再依据自己的状况确定是不是必须训练孕妇瑜伽。
做基本孕期检查时，孕妈们应当告知医师你准备参与孕妇瑜伽培训机构的决策，咨询医生你的健康情况是不是容许。假如您有过人工流产史或任意别的病症或不适感，医师也许会对你说不必练习瑜伽姿势，或直到过去了孕初期再参与孕妇瑜伽培训机构。尽管大家觉得瑜伽对骨关节的挤压相对性柔和，可是倘若您有一切病症或不适感，或是第一要征求医师的允许。
以下是一些送给妈妈的实用礼物的建议：
1 保温杯：保温杯可以保持热饮的温度，非常适合妈妈在上班或外出时使用。
2 按摩枕头：妈妈工作或照顾家人可能会感到疲劳，一个按摩枕头可以帮助她缓解疲劳。
3 智能手表：智能手表可以帮助妈妈掌握时间，查看天气预报，接听电话等，非常实用。
4电动牙刷：电动牙刷可以更好地清洁牙齿，预防口腔疾病，对妈妈的健康非常有益。
5 保健品：例如鱼油、葡萄籽、维生素等保健品，可以帮助妈妈保持健康，增强身体免疫力。
6 保温壶：保温壶可以保持热饮的温度，非常适合妈妈在上班或外出时使用。
7 瑜伽垫：妈妈在家里可以练习瑜伽，瑜伽垫可以提供一个舒适的练习环境。
8 保温杯套：保温杯套可以保护保温杯，同时也可以起到装饰作用。
9 护眼台灯：妈妈经常需要长时间使用电脑，护眼台灯可以减轻眼睛疲劳。
10 书籍：如果妈妈喜欢阅读，一本好书可以帮助她放松心情，增加知识。
女性怀孕后身体是比较特殊的，这时候要注意不能剧烈运动，以免伤害到胎儿，所以不少孕妇不敢运动，其实适量的运动还是很有必要的，主要是做一些动作幅度不是很大的运动，比如说孕妇瑜伽，那孕妇瑜伽有什么好处？孕妇瑜伽有用吗？
1、增强血液循环
孕妇经常练习瑜伽可以增强自身的血液循环，为胎儿的发育不断提供氧气和营养的补给，对胎儿的发育有很大的好处，因为人体的血液循环是封闭式的，由体循环和肺循环两条途径构成的双循环，若孕妇不经常锻炼身体，会导致二氧化碳与代谢产物积累，使得自身血管阻塞，影响胎儿的发育。
2、增强身体平衡感
孕妈妈坚持瑜伽练习，能使身体的肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高，增强身体的平衡感，即使肚子变大变沉重，也会感觉身体有一股平衡的力量在支撑。
3、控制腹部肌肉力量
孕妈妈练习瑜伽，能放松或控制腹部的肌肉，扩张盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，能很好的缩短产程。
4、对宝宝发育有利
由于胎儿与母体血脉相连，所以孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长，母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育，且孕妈妈经常保持良好的心理状态，对宝宝将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。
5、孕妇不能做的瑜伽动作
过度前屈：孕妇过度向前弯腰会压迫与子宫相连的血管和神经，阻碍血液流动。
深度扭转：过度的扭转身体也会降低身体内血液循环，对自身和胎儿健康不利。
长期平躺：处于孕中期的时候要尽量避免长时间平躺，因为子宫重量逐渐增加，会影响胎儿的血液和营养流动，也可能加重后腰和心脏疼痛，导致血压上升。
斜腹肌锻炼：随着孕期变长，腹肌的压力越来越大，腹部运动会造成腹部受到更大压力，甚至造成腹直肌裂开，过度锻炼斜腹肌，很容易拉伤腹部肌肉，也会影响到胎儿。
瑜伽这是我们经常会进行的一种养生保健运动，这受到了世界人们的喜欢，瑜伽不仅可以帮助人们锻炼肌肉，让自己的身体线条变得更好，而且瑜伽还可以很好的培养人们的气质，让你看起来非常的淡然，因此许多人对于瑜伽可是爱不释手，瑜伽非常适合许多人。我们都知道孕妇的体质非常的特殊，那么你知道孕妇瑜伽有什么好处呢？
1、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，身心放松
通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。
2、孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循补，缓解身体不适
通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
3、孕妈妈瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程
不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗？这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
4、孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信，让心态平和
你知道吗？孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
5、孕妈妈瑜伽可以让你——提高注意力，减少焦虑
孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。
孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。
6、孕妈妈瑜伽可以让你——增强身体的平衡感
练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。
7、孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，改善气短和压抑
孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。
8、孕妈妈瑜伽可以让你——改善睡眠，消除失眠
练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。
9，孕妈妈瑜伽可以让宝宝——灵活敏锐，健康成长
你知道吗？你在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。
孕妇瑜伽有什么好处呢？看着上面的介绍相信许多人对于孕期瑜伽有着非常多的认识了，但是人们也需要了解到因为孕妇在头三个月的时候，胎儿还不是很稳定，因此孕妇不要练习瑜伽，而在孕晚期的时候练习瑜伽有可能引起早产，所以孕妇在4—7个月的时候是练习瑜伽的好时机哦。
2个简单有效的瑜伽动作
1，孕妇瑜伽之侧腰式——锻炼胸部和腰部
扩张、补养胸部，增强腰部的灵活性及弹性，有助于产后恢复体形。
1），两腿并拢站立。吸气，左臂伸展向上。
2），呼气，身体向右侧下落，眼睛向上看。
特别提醒：要将注意力放在腰部，体会腰肌的伸展与挤压，身体保持在一个平面上。
孕妇瑜伽之侧腰式：锻炼胸部和腰部
2，孕妇瑜伽之月亮呼吸法——减缓焦虑
由于怀孕时激素分泌增多，准妈妈容易产生内热，且情绪易波动。此呼吸法能够调节体内热量，帮助准妈妈平稳情绪，减缓孕期焦虑。
盘腿坐，右手的大拇指和无名指放于鼻翼两侧。大拇指轻轻按住右鼻孔，用左鼻孔吸气。
孕妇瑜伽之月亮呼吸法——减缓焦虑
