产后10个月肚子还没消，在自己带孩子的情况下，应该怎么减肥？
导读：女人在生完孩子后，看到自己走形的身材就特别悲伤，想想以前漂亮的衣服穿不下，甜甜的蛋糕不能吃，甚至连美容院、**院都已远离。作为新妈妈，为了宝宝放弃了很多很多。那么，产后10个月肚子还没消，在自己一个人带孩子的情况下，应该怎么减肥？关于产后减

女人在生完孩子后，看到自己走形的身材就特别悲伤，想想以前漂亮的衣服穿不下，甜甜的蛋糕不能吃，甚至连美容院、**院都已远离。作为新妈妈，为了宝宝放弃了很多很多。

那么，产后10个月肚子还没消，在自己一个人带孩子的情况下，应该怎么减肥？

关于产后减肥，首先我们要明白以下几点

1区分肥胖方式

因为怀孕、分娩、哺乳而造成的肥胖，跟一般人的肥胖有很大区别，所以妈妈们在哺乳期的时候是不适合用一般人的减肥方式，要不然容易导致回奶或者乳汁分泌减少。

2哺乳期妈妈多属于生产型肥胖

产后要减肥不是很容易的，因为哺乳期为了满足宝宝的营养需求，妈妈们不得不补充更多的能量，多余的热量就会被转化成脂肪储存起来，造成脂肪累积过多，形成生产型肥胖。

3拒绝减肥产品

在减肥的过程中，很多妈妈都比较心急，想要在短期内看到效果，于是借助各种减肥产品。但其实这么做是不可取的，吃减肥产品容易拉肚子，因为它的作用原理是让人体减少营养物质的吸收，将营养物质变成没用的物质排泄出来，从而达到减肥的目的。

所以，哺乳期的妈妈大部分都不在肥胖的情况，如果要减肥必须循序渐进的进行锻炼，以运动锻炼为最佳方式，千万不要用减肥产品。

如何进行锻炼呢？

1抬腿锻炼

好处: 增强腹肌张力、加强腹部肌肉、后腰肌肉和大腿肌肉的力量，可以避免腹壁皮肤过度松弛。

方法:

仰卧，双膝自然弯曲

左腿抬高至胸部方向

将左腿努力往头顶方向拉伸，同时右腿保持弯曲

将右腿努力往头顶方向拉伸，同时左腿保持弯曲，如此双腿轮流做5次。

仰卧，双腿自然着地，不发生弯曲

左腿抬高并努力往头顶方向拉伸，同时右腿保持自然拉伸状态。

换右腿抬高并努力往头顶方向拉伸，左腿保持自然伸直状态，如此轮流做5次。

2膝盖碰胸训练

好处: 加强后腰和臀部肌肉，改善体形；保护膝盖，改善产后膝盖酸软无力的状况。

☞方法:

仰卧，双膝自然弯曲，两脚放平

慢慢抬起左腿，高度以膝盖可以接触到胸部为宜

伸出左手，抓住左腿膝盖，将它轻轻的往自己胸部方向拉，维持此姿势五秒钟，然后放松

慢慢抬起右腿，高度仍然以膝盖可以接触到胸部为宜，然后用右手抓住右腿膝盖往自己胸部方向拉，保持五秒钟再放松。

如此双腿轮流做10次

3跟宝宝一起锻炼

这是比较轻松的锻炼方式，妈妈们可以跟自己的宝宝一块儿进行，这样有助于身体的恢复，又可以增进与宝宝的关系。

①上肢锻炼

☞方法:

妈妈先把宝宝放在床上，然后跪在他们面前，将双手放在宝宝身体两侧。然后伸直肘关节同时收腹并挺直身体，眼睛看着宝宝，和宝宝进行沟通。

此动作可以反复多做几次，一天数次，可有效改善腹部松弛情况。

②臀部锻炼

☞方法:

面对墙壁站立，双手扶墙

伸直背部，同时收腹、收臀

慢慢向后抬起左腿，维持这个姿势数秒，然后恢复原来站立动作

再慢慢向后抬右腿，维持数秒，如此双腿轮流练习几次就可以了。

妈妈可以把宝宝放在一边，让宝宝看着自己锻炼，加强宝宝的好奇心，促进思维发育。

③锻炼大腿

☞方法: 侧身躺在宝宝旁边，如果是左侧身，妈妈就要曲起左腿，然后慢慢抬高右腿，连续抬十次；然后妈妈可以换边，右侧在宝宝旁边，然后慢慢抬起左腿，连续做十次，如此两腿轮流练习就可以了。

好处: 促进下身血液循环，可以预防产后风湿疼痛，而且在锻炼的过程中还可以适当的和宝宝进行沟通。

以上就是关于哺乳期妈妈在家里可一边带宝宝，一边进行锻炼的方式，妈妈们可以视情况进行选择。

总结:

妈妈们在生完宝宝之后一定要采取各种方法恢复体质健康，而锻炼就是一个最常用的方法，不但有助于增加人体免疫力，对新妈妈来说，还可以燃烧多余的脂肪，改善腹部臃肿的状况，及时恢复体形。

说起何洁就像他多年好友苏醒在《吐槽大会》收官中所说：何大宝的走红史就是一部经典绝伦的摔倒史。虽是吐槽，但却也很深刻。

作为最辉煌一届的超女，05年的何洁也仅仅只能排在第四，因为前面有李宇春、周笔畅、张靓颖，但即便如此也很难掩盖何洁的人气，一晃十多年过去，回想起来仿佛是昨天刚刚的事情。

事业上的坎坷也仿佛带进了何洁的生活，2013年何洁与赫子铭结婚后没有多久就怀孕了，之后基本上就成了全职妈妈，连续两年生下一对儿女，此刻的何洁可谓是家庭幸福美满，人生也圆满。图为2013年，还没结婚时的何洁，美丽可爱，少女气质十足。

但殊不知，婚姻去却出现了变故，何洁胖了没有以前漂亮了，86年出生的何洁和同龄明星相比简直是天差地别，浑身都是肉，离婚的传闻也是不断传出，在《吐槽大会》上，何洁的好友苏醒确认了何洁离婚的事实。

与赫子铭的婚姻也仅仅持续了 不到四年时间就离婚了，在这四年里何洁生下了两个孩子，也放弃了原本不错的事业，成了全职妈妈。

去年12月20日，何洁就在微博中写道：沉默，因为不想成为小丑的同谋；隐忍，是对生活最大的尊重；奔波，因为母爱赋予我能量；不恼，我比想象中更加坚强。

离婚了日子还是要过的，尤其是得到两个孩子抚养权之后，何洁的压力更大了。没有了经济来源，为了孩子，她不得不被迫复出，参加各种活动，拼命瘦身，不停的露脸。

为了能吸引更多人的关注，何洁也是拼了，露香肩，就连《吐槽大会》这种综艺节目也是如此。

看到《吐槽大会》中的何洁，观众有很多说不出的感觉，虽然何洁这样露脸知道是炒作，但观众并没有觉得反感，反而觉得作为一个单亲妈妈，很是不容易。

仅仅过了一段时间，与之前相比，何洁在外在上就有了很大的改变，对于一个发福的女人来说，能够有这么大毅力减肥，恐怕孩子才是最大的动力吧！

同样是作为单亲妈妈，何洁和张柏芝相比实际上更惨了点，张柏芝在和谢霆锋结婚，至少两人都是经济实力雄厚，虽然张柏芝和谢霆锋离婚，但在经济上还是能够保证孩子的生活，因此，这么多年来张柏芝也没有急着复出。何洁则不同，与赫子铭结婚时，老公就没多大能力，结婚期间，何洁没收入，赫子铭也没演过多少剧，两人几乎在吃老底。离婚后，何洁就急着复出，是因为家中没有太多钱供她挥霍，否则孩子都养不起。

下图为何洁4月10日在微博中更新的动态，可以看出何洁和之前相比已经瘦了许多，又全身心的投入到了自己最热爱的音乐事业。

看到这样的何洁，或多或少都会让人心中产生一点悲凉。原本何洁可以成为全职太太，带着孩子一起看看世界，但却无奈还要努力减肥，重新出道挣钱养家，很是不易。

你好，像你这样的情况是没有时间做一些运动，那就在宝宝睡着之后，躺在床上进行仰卧起坐的运动，或者没事的时候带着宝宝在屋子里面散步，都是很好的，因为带宝宝已经很累了，身体自然会瘦一些的，但是现在宝宝还在哺乳期，就不要减肥了，过一段时间再说吧。

女孩被母亲逼迫减肥离家出走，畸形审美也要强加给孩子吗？

第一个，当然不应该。家长的审美情趣可能会影响到孩子，但是不应该强加给孩子，孩子是你生的不假，但她是一个拥有独立思想的个体，有独立的判断，有独立的行为。父母强行将自己的价值观灌输给孩子，会导致她们逆反，尤其是在青春期。现在这位母亲为了让孩子减肥，竟然强迫她，使得孩子难以承受，离家出走。

家长的审美是不是畸形？减肥这个算畸形吗？要是孩子肥胖了，那就要减肥，这个不算是畸形，要是孩子只有九十斤，还要求减肥，那就是畸形。通过这个对比就可以知道，减肥算不算畸形就看体重。要是不出意外的话，这个女孩子的体重应该是超标了，甚至是严重超标了，母亲才会让她减肥。

第三个就算是超标了，应该减肥吗？减肥的目的是什么？健康！那么，不减肥是不是健康？有可能。有些人就是喝凉水都长肉，这样的人是不是应该恭喜一下？这个人的吸收能力得有多强悍啊！这样的人，一定会健康长寿的。

第四个，要是严重超标还不减肥的话，是不是应该强迫？那是肯定的。最起码需要别人监督，因为她个人肯定不知道控制了，要是知道的话，也不至于严重超标而不自知。所以，这个时候就要强制要求减肥，这个算是畸形吗？

很多人认为减肥是畸形，那是因为看到很多女性或者女星已经很瘦了，还在嚷着减肥，就认为减肥是畸形审美。明星们减肥是为了上镜，现在的镜头是16:9的，也就是将人脸拉宽了，这样的话，只有更瘦一些才在银幕上显得好看一点。我们普通人就没有必要了吧？

在职妈妈，要工作还要照顾孩子，如果想要减肥的话，我建建议你可以少食油腻，多吃果蔬，每天坚持适量运动，养成良好生活习惯。如果有条件的话，可以吃一些减肥瘦身的保健食品，可以增加肠道蠕动，排宿便，调解新陈代谢。这样一定会瘦下来的。

这件事提醒大家网购减肥产品要谨慎，购买后要注意保存方式，应放置在孩子够不到的地方。7岁女童偷吃燃脂巧克力进ICU！ 

该事件发生在广东江门，一位7岁女孩滢滢在家中突然出现不适症状，其妈妈方女士将孩子送至医院进行诊治。医院在催吐时，孩子又出现昏迷抽搐等危险情况，家人连夜将其医院治疗。在送往上级医院后，孩子还出现狂躁谵妄的情况，在常规治疗没有效果的状况下，医生询问孩子的既往病史。在得知孩子是吃了妈妈在微商祝买的燃脂巧克力后，医生猜测孩子有可能是西部取名中毒。

在经过检测后，医生猜测被证实，经家属同意后，医院为孩子进行了体外血液净化治疗，孩子现已康复出院。

这件事给予我们哪些警示？

一、购买网红减肥产品需谨慎

在如今网络时代当中，售卖减肥产品的人有太多，可很多产品根本没有正规来源渠道，有些甚至是假冒伪劣。因此，大家在购买减肥产品时一定要慎之又慎，一定要从正规渠道进行购买，千万不要贪图便宜，否则一旦产品中含有毒素，极有可能给人造成严重伤害。此次事件中的孩子就是受害者之一，大家都应该提高警惕。

二、家中物品放置需谨慎

对于家中有孩子的家庭来说，家里很多物品的放置都需要慎之又慎。比如说孩子不能吃的食物、减肥产品、药物及其他有毒有害产品等，一定要放置在孩子够不到的地方。如果家庭空间允许，可以将这些东西锁起来，以防止孩子无意间吃到或触碰到，避免给孩子带来伤害。

在现实生活当中，孩子由于不具备完善的自我保护意识，总会因为各类因素受到伤害。作为父母，我们应提前规避生活中各类可能伤害孩子的因素，保证孩子的健康成长。