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导读：减肥总是分分钟都口出狂言，谁都以为脂肪它马上能减，除去了激情褪去后的那一点点倦，嘴巴就开始狂吃贪得无厌~下面给大家推荐五款休闲时光里食用的美味代餐低脂零食，馋不是办法，吃才有希望！1、安贝森乳清蛋白棒推荐指数：☆☆☆☆☆价格：125/根热量
减肥总是分分钟都口出狂言，谁都以为脂肪它马上能减，除去了激情褪去后的那一点点倦，嘴巴就开始狂吃贪得无厌~
下面给大家推荐五款休闲时光里食用的美味代餐低脂零食，馋不是办法，吃才有希望！
1、安贝森乳清蛋白棒
推荐指数：☆☆☆☆☆
价格：125/根
热量：180kcal
最推荐的必须放在第一位！
这个牌子比较小众，也不咋打广告，所以没啥人知道。
我也是偶然发现的，抱着侥幸心理买着试一下，现在觉得是捡到宝了。
是集低热量、饱腹、营养、美味于一身的小东西。
说说它的热量，很直观，才180kcal。
平时午饭吃一碗牛肉面，要是忍不住加个煎蛋啥的热量分分钟飙上600+千卡
想想我慢跑两个小时，一看我的运动手环显示消耗才392千卡
用这个抵一餐，保守估计能少摄入400千卡，呜呜呜呜呜懒人福音！
2、ORIHIRO蒟蒻果冻
推荐指数：☆☆☆☆
价格：115/包
热量：13kcal/个
超低卡的果冻，口味很多很多。
蒟蒻是一种纯天然的植物，含有丰富的纤维素和水分，还可以帮助调理肠胃
包装很小巧，设计也很人性化，轻轻一撕就开，也不用担心汁水会溅到身上。
口感清甜，感觉放在冰箱里会更好吃，冰冰凉凉特别清爽~
而且这个没有添加剂，无污染无公害纯天然哈！
夏天的时候吃真的好解暑啊！
3、 Naris up豆乳饼干
推荐指数：☆☆☆☆
价格：185/袋
热量：50kcal
这个饼干我真的超爱，不添加糖的豆乳饼干！有四种不同的味道，我个人比较喜欢抹茶和原味，抹茶的味道很纯。
口感是那种绵绵密密的，一口咬下去，抿在嘴里会慢慢化开，味道非常浓郁，唇齿留香~
配合牛奶或酸奶一起吃，简直不要太好吃！
追剧的时候嘴巴实在痒痒，可以用这个来解解馋！
Naris up饼干除了无糖豆乳系列还有低糖的夹心蛋糕系列，虽然含糖，但一小袋也就57大卡！
4、俄罗斯面包圈饼干
推荐指数：☆☆☆
热量：15kcal/块
价格：95/袋
面包圈这款是可以一直吃停不下来的那种！口感香香脆脆的，小时候最爱的味道，有六种不同的口味，选择超级丰富~
重点是无油的哦，非常健康，不会吃完以后满手的油。而且超大一袋250克只要95！看剧吃瓜必备小零食了，好吃便宜还不怕长胖！
5、泰国小老板海苔卷
推荐指数：☆☆☆
热量：11kcal/包
价格：15/盒
小老板海苔卷！这个也是明星小吃了，0脂肪高纤维，一口咔嚓一口脆，酥酥的口感超级好！
因为我喜欢吃辣，所以特别喜欢辛辣味，很爽很上头/(ㄒoㄒ)/
每次吃都告诉自己只能吃一包，不然我真的能一口气吃完一盒。
配料
主要配料有：
寿司海苔：全型（1921cmcm的烤海苔，如：信孚10枚装寿司海苔，江户风味等）、半切（顾名思义，就是全型海苔的1/2大小，一般做手卷寿司用）
生鱼片：鲑鱼（三文鱼）、鲔鱼（金枪鱼、吞拿鱼）、鰤鱼（黄尾鱼）、鲷鱼、鲣鱼、鲭鱼
各类海鲜：乌贼（墨鱼）、八爪鱼、虾、鳗鱼、鱼籽、海胆、北寄贝等介贝类海产
果菜：腌萝卜、腌梅子、纳豆、鳄梨（牛油果）、黄瓜（青瓜）、炸豆腐
红肉：牛肉、马肉、火腿
其他：煎鸡蛋（奄列）、生鹌鹑蛋
辅料有：
寿司酱油，山葵（芥末/wasabi），紫姜（gari），紫苏叶（shiso），味醂（mirin，煮食用米酒）
寿司醋（材料不易买，可自制。方法：取适量白醋放在碗里，加三分之一白醋量的白糖，放适量食用盐，稍加搅拌后倒入锅里，小火慢熬，出现小泡即可。注意，煮的时候需不断搅拌，不能煮开，置凉后使用。
制作方法
一外卷
所谓外卷即是米饭在外层的卷寿司，又称里卷（日本语）、反卷
1、外卷用的米饭比较多，大约是内卷的1又1/3
2、将饭从左至右排在紫菜上部。
3、由上至下铺好，将紫菜翻过来，饭朝下放在砧板上，放之前先用湿抹布擦一下砧板（防粘），馅料如内卷一般放在紫菜中间。
4、将紫菜卷起。
5、包好了！
6、用保鲜膜包住卷，再用竹帘轻轻地定型，不要把米饭摁紧实。
7、好了！撕去保鲜膜。
8、再撒上自己喜欢的调味料，比如芝麻，蟹籽之类的，做一点点缀。
9、像切内卷一样，一刀落，保持切口平整
10、成品。
二内卷
1、将米放入电饭煲中，水量与米量的比例为1：1，煮好的米饭先不要开锅，
让饭闷个10至15分钟，趁热诚将所需的米饭盛大在盆中，将适量的寿司醋和适量的大喜大牛肉粉倒入盆中，
因为热的饭在拌醋的时候才能入味。待醋味充分浸入后，将米饭用扇子扇凉冷却备用。
2、小黄瓜洗净，去掉头和尾部，切成长条，用盐搓洗备用。
3、将平底锅烧热，涂上黄油，做成薄的鸡蛋饼，再切条备用。
4、将烤海苔铺在卷帘上，前端预留1CM，其余平铺一层寿司饭，均匀撒上肉松，摆上黄瓜条， 鸡蛋条，然后卷成寿司卷即可。
蒸米的技巧
（1）首先是洗米，将米放置盆内，倒入水，倒水的同时用手快速轻轻搅拌米粒，冲洗过后的洗米水立刻倒掉，如此重复两遍。
（2）然后再倒入少许水，用左手顺着一定方向慢慢转动盆子，右手则轻轻均匀抓搓米粒。搓米的时候时间不可过长，否则会破坏米中的维他命和纤维素。
（3）再然后就是将米放到篮子里沥干水分，静置30分钟-1小时。
（4）这些做完之后就是开始蒸了，米与水的比例为1：1（这个也可依个人喜好来调整），蒸好的米饭不要马上开锅，让饭焖个10-15分钟，这样可以让米粒的口感更能发挥出来。
[编辑本段]特别注意
（1）为了提升口味，在大米中加配糯米的时候，需要注意比例，推荐比例为大米：糯米 7：3。
（2）米饭蒸制的时候注意要稍微偏硬点，因为熟了需要拌入寿司醋
（3）米饭蒸熟，盛入一个大些的容器里拌上寿司醋。拌醋的过程中需要注意向一个方向操作，避免弄烂米饭。拌好后用干净的湿毛巾盖住。
（4）要等到寿司米凉至手温的时候你可以开始动手卷寿司了。
（5）在最后切寿司的时候，一定要选择锋利的刀具。切制方法;要拉锯式的切，不能直接压下去那种一刀切寿司是容易散的。
（6）一定要注意卫生。寿司的鱼多是生吃，这些鱼很可能携带病菌和寄生虫，尤其是线虫。所以一定要新鲜和选择安全的鱼 Tips:
●饭与寿司醋的比例是关键：
1碗饭＋1汤匙寿司醋(一杯米可煮二碗饭，依此比例)。
●寿司饭与醋的搅拌时间也要掌握好。
饭太烫时拌醋味太浓会盖住了米饭的香味，凉了拌，饭里又没味。什么时候合适呢？如果是电饭褒煮饭，应该挑煮好后约20～25分钟。
●拌寿司饭也是有技巧的。
首先不要拿铲去戳或压，更不能是金属铲。而应该用木片铲斜45度角，力道适中地将米饭抖散，这样才可一不让其结块，二不让米粒断裂。拌时力求均匀，否则置久后没拌到醋的饭会变硬。
●待凉也是个学问。
搅拌均匀后，最好的办法是置于通风处待其自然晾凉，给它们足够的时间去自然渗味。赶时间的话，专业做法并不是用空调，而是手工摇扇，或者用电风扇调小风远远地吹着。
标准寿司
花形卷
原料：鸡蛋5个，菠菜3棵，火腿肠1根寿司的制作方法。
调料：白糖30克，盐10克，海鲜味精10克，日本酒1汤匙，鱼肉松。
花形卷做法1：
原料：生菜叶3张，金枪鱼罐头1罐，火腿肠1个。
调料：沙拉酱20克，胡椒粉5，盐5克，芝麻10克。
做法：
1生菜洗净沥干。金枪鱼酱中，加沙拉酱、胡椒粉、盐拌匀备用。
2在竹帘上平铺保鲜膜，再将生菜铺满，上面均匀铺满金枪鱼酱，然后将整根火腿肠放在中间位置。提起竹帘卷成圆柱状备用。
3再在竹帘上平铺海苔，均匀铺上厚度约05厘米的寿司饭，将做好的金枪鱼卷摆在中间，提起竹帘卷紧压实，再分切成块。
花形卷做法2：
1菠菜去根洗净，焯水沥干。鸡蛋打好，加白糖、盐、海鲜味精、日本清酒、清水拌匀。
2烤箱调寿司做法至150℃预热10分钟。
3方形烤盘均匀涂抹一层薄油，蛋液倒入托盘约05厘米厚，放入烤箱烘烤至金**。依法制作第二张鸡蛋薄饼。
4在寿司饭中加入粉红色鱼肉松，搅拌均匀。
5海苔裁成长10厘米宽3厘米的片，平铺在竹帘上，拌好的米饭在海苔片中间摆成厚约05厘米长约1厘米的长条。提起竹帘卷成圆柱状，压紧。依法再制6个待用。
6在竹帘上平铺保鲜膜，放鸡蛋薄饼，切去超出竹帘的部分。上铺约05厘米厚的米饭。上置三个做好的海苔卷，再放上一根火腿肠。在火腿肠的两侧各放两个海苔卷，上面再放一个。
7提起竹帘，卷起并用力挤压定型，分切装盘。
花形卷做法3：
1在竹帘上平铺海苔，再将寿司饭均匀平铺在上面，约05厘米厚。
2将三棵菠菜放在米饭的中间位置，然后在菠菜的两侧各放两根海苔卷。
3从鸡蛋薄饼上切下宽约1厘米的条，放在海苔卷的中间。
4提起竹帘卷成圆柱状后，切成等份即可。
初级寿司
春彩饭团
原料：红生姜(碎末)10克，梅菜叶末10克，鸡蛋5个。
调料：梅子，芝麻。
做法：
1鸡蛋煮熟，蛋黄蛋白分开备用。
2将寿司饭分成三等份，然后分别与红生姜、梅菜叶末、蛋黄拌匀成三种不同口味的拌饭。
3保鲜膜剪出10×10厘米的方块，放入约80克红生姜拌饭，然后将保鲜膜的四角提起，用手捏握成球形。
3将保鲜膜四角集于一点捏住，旋拧饭团，拧得越紧，饭团的粘合力越强。
4用手指在饭团的顶部挤压，使其出现一个凹点，随后打开保鲜膜，在凹点中放入芝麻、蛋白碎块、梅子装饰。
5再用同样方法将其他两种口味的拌饭做完即可。
黄瓜细卷
原料：新鲜黄瓜，鲜芥末，寿司饭，寿司海苔，寿司姜片。
调料：芝麻。
做法：
1黄瓜洗净切成丝。冷锅烧热，关火倒进芝麻炒香。
2把寿司饭均匀铺满海苔的五分之四，中间放切成丝的黄瓜、芥末和炒芝麻，卷紧成寿司条。
3分切装盘，旁配寿司姜片。
田园松露卷
原料：鲜黑松露，生菜，黄瓜，寿司饭，寿司海苔，寿司姜片。
调料：紫苏叶。
做法：
1黄瓜洗净切条，生菜洗净晾干水分。
2把寿司饭均匀铺满海苔的五分之四。中间放上生菜、黄瓜、寿司姜片、紫苏叶，卷紧成寿司条。
3黑松露切薄片铺匀，放上寿司条再次卷紧，直到外表只看得到黑松露。再分切成块即成。
寿司伴侣
龙虾海鲜汤
原料：活龙虾1只，柴鱼片10克。
调料：香葱末3克，日本酱油、味淋、清酒各适量。
做法：
1先将纯净水煮开，放入柴鱼片即关火。根据各人口味加进少许酱油、味淋和清酒。浸泡约10分钟。
2其间，龙虾去头壳，上锅蒸熟。
3泡好的汤盛碗，旁放龙虾即可。
寿司不可或缺的伴侣们
●海鲜汤。你不对寿司着迷，也一定会钟情于日餐里那把小茶壶。并不是小茶壶的精致，而是那里面清淡又鲜美的海鲜汤。清亮到看不见任何食材的踪迹，却让你能感觉到那背后的精工细做。
●日式酱油。这不仅是吃寿司，也是日餐里最基本的必备调料。日式酱油更趋柔和鲜甜，更适合直接蘸食，是寿司必备。
●芥末。吃寿司日本寿司的做法图解一定要有芥末。芥末对于不习惯的人来说太冲了，但对喜欢的人来说，那简直是人家稀有的美味。芥末不但增加鲜美，更能杀菌。
日式海苔寿司卷做法介绍
导语：日本料理中最常见的海苔寿司卷，材料随意，道具简单，只要掌握诀窍，每个人都可以在家里制作好吃又好看的海苔寿司卷。下面和我一起来看看吧！
日式海苔寿司卷的做法图解：
1、准备煮寿司用白饭：
煮五合，比一般加的水少一点点(就是不要煮太软就是了)，上面放一片干昆布一起煮，饭会更香更好吃。
2、煮饭空档，制作材料：
材料可以很随性，但是最好有一些材料是长条形的，这样卷的时候，材料比较固定不会跑掉。
放入：
玉子烧(可参考之前我做的玉子烧)，切成长条形。
小黄瓜：先用塩巴撮洗表面，冲干净，擦干水气，切成长条(和海苔一样宽)，中间有籽的部分要切整平。
红萝卜：切成长条(和海苔同宽)，烫熟。
塩鲑鱼：煎熟后，撕成细丝。
红芜菁：切成细丁。
以上都要保持没有水气喔。
3、制作醋饭：
醋汁材料：(以2合为例，大约可做3条海苔卷)
醋：3大匙
砂糖：2小匙
盐：1小匙
把以上材料先调好备用。
热饭放入盆中(或饭台)，趁热把醋汁先淋在饭匙上，再从饭匙上淋到饭上，一边拿扇子，一边切翻米饭。然后用湿毛巾盖好备用。
4、准备卷帘。(约长20，宽22)
把海苔放好，铺醋饭。
准备手水(醋1匙，水半杯)，放在碗里，准备沾手用的。手沾一下手水，然后开始铺饭。海苔前方约留4公分不要铺饭，其他的地方都要铺，铺约1公分厚度，然后在前面的那一边，铺约2公分高的小山。
注意中间要用筷子压出槽沟状。
5、先放散的，再放硬的材料，平均放好。
6、 然后两只手中间的四根手指压着材料，拇指放在卷帘后面，向前面卷，卷一圈后，左手在上面拉着卷帘向上，右手把海苔卷(隔着卷帘)朝自己身体方向拉回来(这样海苔卷就可以更扎实)。
7、两边跑出来的饭，记得整一整。记得要常沾手水，才不会弄的都是饭粒。
8、卷好了如图所示：
9、再放回卷帘，静置约10分钟。这样味道更入味，也比较好切。
10、准备锋利的刀子，沾一沾湿毛巾，切的时候不要一口气就切下去，轻轻慢慢的前后移动，切完一片，记得再沾湿毛巾，把黏黏的地方擦掉，再切。每切一次，就擦一次。
11、确实做好小步骤，一定美味又好看。
;海苔紫菜是亚洲美食中不可或缺的重要元素。它们能为菜肴增添美味、色彩和健康元素。日本、韩国、中国等地都有广泛的海苔紫菜文化，其应用也非常广泛。本文将介绍海苔紫菜的种类、制作方法、营养价值以及常见食用方式。
海苔的品种
1 紫菜：紫菜是一种薄薄的海藻，呈现深绿色。它含有丰富的矿物质和维生素B12，有益于健康。
2 洛神：洛神一般生活在温水海域，呈现淡绿色。它含有丰富的钙和维生素K，尤其适合女性朋友和孕妇食用。
3 栉菜：栉菜是一种含有丰富膳食纤维的海藻，呈现绿色和褐色。它可以用来制作各种海鲜汤和炭火烤鱼。
海苔的制作方法
1 油炸法：将海苔放置油锅中炸，直到其膨胀成为薄薄的形态。这种制法可以让海苔更加脆，适合用来做寿司和其他日式料理。
2 烘培法：将海苔放置烤架上，以适当的温度和时间进行烤制。这种制法可以使海苔更加香脆，适合用来做点心和小食。
3 晒干法：将海苔在晴朗的日子放置在室外，晾晒至干燥即可。这种制法可以维持海苔的原有味道，适合做汤料和简单的海苔卷。
海苔的营养价值
海苔紫菜含有丰富的蛋白质、矿物质、纤维、海洋矿物质和多种维生素。它们可以帮助稳定人体内的氧气含量，增强免疫力，预防贫血，预防心血管疾病等多种疾病。此外，海苔紫菜也能够清洁牙齿，减少牙菌膜和口腔异味。
海苔的常见食用方式
1 卷饼：使用海苔卷制饭、肉、蔬菜和海鲜，做成卷饼，是日本最为典型的海苔紫菜食用方式。
2 寿司：把饭、生鱼或腌鱼、青菜、豆腐等食材搭配起来，放在海苔上卷起来，做成寿司，也是日本非常流行的海苔紫菜食用方式。
3 海苔汤：把海苔紫菜和其他食材加入锅中，烧开后加入面粉，煮五分钟即可，是中国非常流行的海苔紫菜食用方式。
总之，海苔和紫菜是亚洲美食文化不可或缺的一部分。无论是日本寿司、韩国紫菜包饭还是中国海苔汤，都充分显示出海苔紫菜对于亚洲人民饮食文化的丰富贡献。而海苔紫菜所带来的健康、美味和多彩的色彩也受到了全球食客们的欢迎。
小老板海苔有一包是软的可能是因为以下原因：
1 包装漏气导致受潮，建议更换包装。
2 过了保质期，建议查看生产日期和保质期，避免吃过期食品。
3 储存方式不正确，如阳光直射、潮湿环境等，建议将海苔放在干燥通风处。
4 如果海苔的颜色变黄或者出现其他异味，说明其已经变质，不能食用。
如果发现小老板海苔软了，建议先检查包装是否漏气或过期，如果没有问题，可以尝试放在干燥通风处，让海苔保持干燥，如果仍然无法恢复，建议放弃食用。同时，建议在购买食品时注意查看生产日期和保质期等信息，避免食用过期食品。
日前，由福建省霞浦欣乐食品有限公司生产出品的“乐来乐好”即食海苔系列产品，走进了全国各地大中型超市，深受广大消费者的青睐。
霞浦欣乐食品有限公司创建于2015年，是一家以海苔、紫菜、海带、海参等水产品为原料，集育苗、养殖、研发、销售、品牌推广为一体的大型农副产品深加工专业性企业。为霞浦县青年商会副会长单位企业，是霞浦县的龙头企业，已成为农业产业化省级重点企业。
该公司在成立之初就投入千万元与一流学府、科研院所合作，以农业农村部规划设计研究院为指导单位，聘请北京农科院为顾问机构，预先设立海苔、紫菜、海带研发中心和产品检验中心，掌握研发深加工技术产品的自主知识产权和核心技术。
公司位于霞浦县大沙工业园区31号，占地面积80亩，紫菜培育中心3000平方米，紫菜养殖基地3万亩，海带养殖基地1万亩。目前拥有初加工生产线3条，深加工生产线8条，日均生产干坛紫菜、干海带、即食海苔、即食海参3吨以上，年产值达16亿元。其中，公司精心打造出品的“乐来乐好”即食海苔卷、夹心海苔系列产品，畅销全国各地市场，深受欢迎。
公司秉承“创新、诚信、博爱”的企业宗旨，不断追求品牌文化内涵，致力于分享来自天然海洋的绿色健康食品，推崇时尚健康的食品、健康的生活，塑造绿色休闲健康的新时尚，打造中国高端的知名品牌。
目前公司与阿里巴巴、蚁窝、德商汇全国平台等线上平台成为合作伙伴，并拥有上海萌咔、大润发、永辉等线下及各大城市的代理商，销售网点覆盖全国各地达千余家，在全国范围内享有较高的知名度和美誉度。
海苔肉卷怎样做，营养鲜香又美味，一家老小都称赞呢？
猫喜欢吃肉，尤其是这种用肉沫剁馅制作而成的肉丸子，一口下去满满的都是幸福的味道，鲜嫩多汁的猪肉丸子，用既食紫菜包卷着，带着一丝深海的香味，美味极其，这一款肉丸子菜式也非常适合当方便送到外面吃哟，让我们一起来制做吧。
第一步海苔卷肉主要材料：生猪肉300克既食紫菜1张连藕50克油适当辅材：盐05茶匙糖05茶匙白胡椒粉少量生粉2茶匙生抽1小勺耗油05茶匙大葱2根姜5克加工工艺：
第二步生猪肉剁碎末，添加盐，糖，生抽，白胡椒粉，生粉等调味品，盐05茶匙糖05茶匙白胡椒粉少量生粉2茶匙生抽1小勺耗油05茶匙大葱2根姜5克加工工艺：要转为中小火慢煎。煎至完善，而且有点金**后，取下放到吸油纸上边吸走油份。把紫菜裁成适宜的长短与总宽，向着一个方向搅打上力。添加葱段，生姜沫，连藕碎。拌匀。揉成一个个榄形肉球。
第三步热锅凉油，把肉球放进锅里煎煮，留意煎时，要转为中小火慢煎。煎至完善，而且有点金**后，取下放到吸油纸上边吸走油份。把紫菜裁成适宜的长短与总宽，并卷在肉球上。用少量冷水，生抽，糖，耗油，生粉，烧一个料汁，浇在肉球上就可以享受。小提示生猪肉最好采用3肥7瘦的，口味不错。
连藕碎的加入可增加肉球的口感与层次感，要是没有，能放别的食物，或直接选择没放也是可以的。以上是海苔卷肉的加工工艺，热烈欢迎填补，喜欢你的话就了解并留有评论，你的关注与评价便是驱动力。
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