.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
导读：我认为如果早上自然醒的很早，比如说三点左右，就应该再睡，以保证第二天的正常生活和工作。现在的人，大部分都是网奴，晚上十点下线的就算早的了，如果不能保证最起码的休息时间。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱；睡眠过多，又
我认为如果早上自然醒的很早，比如说三点左右，就应该再睡，以保证第二天的正常生活和工作。现在的人，大部分都是网奴，晚上十点下线的就算早的了，如果不能保证最起码的休息时间。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱；睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。
人在刚睡醒的时候，大脑由抑制状态向兴奋状态过渡，可此时大脑皮层还会自动发出浅睡眠的指令，让人想继续睡觉。此时如果再睡，就是俗称的回笼觉。醒来后再睡一会儿，然后再醒来，人们在睡眠时间上存在个体差异，短睡者3~5小时，长睡者可达9~11小时。人类原始的天性更倾向于多相睡眠，而不是我们现在习惯的单相睡眠。单相睡眠是指晚上睡觉，白天干活。
如果在0100～0300醒了，看会“头条”，“微信”，足球⚽比赛，困了再睡会，保证睡眠时间7～8小时就可以。0400后醒，就不要睡了，起来上网聊天，看电视，做饭，打扫卫生……要是三四点就醒了那当然要再眯一会了，不过有些人有晨练的习惯，那就不用再睡回笼觉了。当然人的一天还是要保持不低于九个小时的科学睡眠，这样也是对身体好，睡不睡睡回笼觉就看自己了。
是你感觉全身匮乏，随着逐步的提高身体素质，这种症状就会逐渐减轻，反而会感觉身体会舒适，我每天早上也跑步，开始和你的感觉一样，现在基本是在享受跑步中的节奏感了。人运动消耗葡萄糖血液循环加速心率加快，这时的人应该感觉疲惫口渴，很累的话也正常，但是只包括重的运动，如果你作什么运动都累的话，那就说明你的体液调节不太正常，一般是血压的问题。
在生活当中，很多宝宝进入幼儿园之后，就会不太适应，因此从来不在幼儿园睡午觉。这个时候很多妈妈都会动了恻隐之心，想要将宝宝接到家里，睡醒再送去，小编建议千万不要这样做。一旦有了第一次，那么日后宝宝就会频繁的哭闹，给宝宝养成一个不好的行为习惯。
要知道宝宝之所以会出现这样的情况，是因为在幼儿园里不太适应。而且上幼儿园的宝宝大多数都是三岁左右，这个时候刚离开母亲的怀抱，对于幼儿园的老师包括小朋友，都是不太了解的，因此出现抗拒的心理也是能够理解的。而且很多宝宝对于自己的行为举止，都是有着相应的了解，所以要想让宝宝能够更加独立一些，这个时候尽量就不要给予宝宝任何的关注。可以询问宝宝不睡觉的原因，并且帮助孩子认识到睡午觉的重要性。
有些家长会认为宝宝不睡午觉，对身体有着严重的伤害，因此就想将宝宝接回家中睡觉。这样的话，宝宝睡完午觉，也是不愿起来的，更不愿意去幼儿园学习。而且幼儿园的老师对于孩子的学习以及睡觉，是有着合理的时间安排，如果私自将孩子接回来，就会打乱孩子的作息规律。小编相信只要让孩子长时间的待在幼儿园，那么孩子看到其他小朋友睡觉的时候，也会自主的去床上乖乖睡觉。
而且孩子的活动经历都是有限的，经历过一上午的玩耍，那么自身也会觉得比较疲惫。而且中午午休时间又比较长，宝宝也是熬不过去的，所以家长一定要狠心一些。另外在宝宝上幼儿园之前，就给宝宝培养睡午觉的好习惯，这样宝宝到了一定的时间，就会自动睡午觉。虽然很多宝宝刚开始进入幼儿园的时候，会出现哭闹和不安的情况，但是只有让宝宝坚持下去，才是对宝宝最好的锻炼，这样对宝宝日后住宿或者上小学，有着很好的帮助。
有孩子以前，我从来不知道这个世界上还有这样一种生物，他们即使不吃不喝不睡，都有花不完的精力去玩!在此真诚建议科学家以此为样本进行研究，永动机的发明也许不再是梦!
而我注定和孩子是生活在两个星球的人，有血有肉会累会崩溃。白天为工作奔波忙碌，下班回家后又要整理家务、接手照料孩子，真是恨不得生出千手千眼
你以为做家务或者打理孩子起居生活最费心不不，年轻人，照顾孩子不是重点，最心累的其实是——陪孩子玩!
陪孩子玩游乐城堡，感觉自己像是地道战的革命女战士：
弯腰牵着孩子玩，感觉自己就像个辛勤的采茶女;
背着孩子玩，感觉自己像是驮粮背米的搬运工
我爱孩子，可我也爱睡觉和休息啊!有没有舒服的陪玩姿势啊!
答案是：有!
在和孩子“斗智斗勇”的实战经验中，聪明的“懒爸妈”发明了一系列躺着陪玩的游戏，让你轻松躺赢亲子陪伴!
01、来当小医生
孩子们喜欢扮演他们觉得“厉害”的角色，医生和老师就是其中的典型，这让他们有成就感和满足感。而我们今天的推荐，还有“解放家长”的重任，那么“医生——病人”的游戏就再合适不过了!
可以准备一套医疗玩具，这样宝宝就更有代入感。你只需要躺在牀上扮演好病人的角色、伪装出一系列的病症就好了。一会头疼，一会发烧，再不时地咳嗽几声，你身体的“病症”越多，宝宝越起劲，越有治好爸妈的使命感和责任感。
另外，这样的游戏也会让宝宝不那么牴触去医院看病，告诉TA医生是你的“同行”，也是你的小伙伴!
TIPS：
很多孩子们喜欢ok绷(创可贴)，家长们不妨准备一些可爱的ok绷(创可贴)或者贴纸，让孩子们作为治愈贴贴在“不舒服”的地方。治疗越复杂，孩子们玩得越久哦~
02、藏好爸爸妈妈
这个游戏非常的简单，爸爸妈妈只需要准备好大量的枕头、被子、靠垫、毯子和衣服，然后躺好就行了，剩下的都是宝宝的工作!
你可以设置一些有意思的情节：比如你被坏蛋追捕，情况紧急需要被藏起来;或者你准备有一个神奇的发明创造，需要秘密进行等等，然后让宝宝利用所有的物品把你“埋起来”。虽然我完全不懂这个游戏的笑点，但是相信我，孩子们觉得十分有趣!
TIPS：
这个游戏的最佳时段是周末早上醒来窝在被子里的时候，正好孩子玩过这个游戏和爸爸妈妈一起起牀梳洗。如果是夏天玩这个游戏，一定要提前开好空调，切记切记!
03、小小考古学家
这个游戏和上一个“藏好爸爸妈妈”是一套组合拳，配合起来一起玩效果最佳!
让孩子假装是一个考古学家，而你自己是一个恐龙化石，被埋在大山里(大山就是上一个游戏里，孩子堆在你身上的衣物)。然后让孩子借助一些小工具，将你“清理”出来。
记得告诉孩子，整个挖掘过程都要动作非常轻柔，因为“化石”非常脆弱很容易被破坏。而且这个工作非常耗时，为了不被打化石主意的人发现，还需要非常安静地进行。这样，你所需要做的所有事情，就是在最初给“挖掘工作”一些指导，然后接着静静地趴好，再睡个回笼觉。
TIPS：
这个游戏最好不要真的睡着，还是时不时要给孩子一些反馈和指示，比如“宝宝，先挖头这边吧”、“我觉得能看到一些亮光了”等等，这样才不会被埋在“大山”里闷坏了。
04、小小造型师
让孩子假扮成一个专业美发师，你是TA今晚的顾客，然后对孩子说：“你好，我今晚有个好重要的约会，我需要有人帮我好好地做个头发，一定要编很多小辫子，扎很多马尾，还要夹上很多发卡。”
同时，如果你想享受一个安静的美发时间，不妨跟“造型师”说：“今晚这个聚会对我很重要，我要思考很多事情，所以帮我弄头发的时候别和我讲话哦。一个专业的美发师是不会在个客人弄头发的时候讲话的。”
然后宝宝的就会紧锣密鼓地开始给你做造型了，而你只需要在沙发上乖乖趴好就行了，当然要随时提醒TA梳头发、遍小辫儿的时候别下手太狠，而且对最后的造型还是做好心理准备。
TIPS：
提前准备好丰富的造型产品(头绳、发下等)会有效延长造型时间哦~特别提醒爸妈们注意的是一定不要准备很难拆卸或者容易让头发打结的物品，不然后面就要吃苦头了。
05、哄爸妈睡觉
每天哄宝宝睡觉都是一件令人头疼的事小家伙是不是听了一个故事又一个故事还不肯乖乖闭眼睛
不妨和宝宝交换一下，让他们过一下当爸爸妈妈的瘾，告诉他：“我听妈妈说你已经是个大人了，都可以哄爸爸/妈妈睡觉了我不信，除非你让我见识一下!”而你正好趁机闭眼休息一会。
如果你的孩子已经开始识字，那就给他一本故事书，让他慢慢读给你听;如果孩子年纪小，不妨给他一本绘本，或者任由他脑洞大开地给你编个故事，而你要好好欣赏，可别真的被哄睡着了哦~
TIPS：
既然宝宝身担重任成为“爸爸/妈妈”，你就要很配合地化身为“宝宝”，对他的故事表现出浓厚的兴趣，这样孩子才愿意时不时地哄你睡觉。
06、吵醒大灰狼
大灰狼恐怕是孩子们心中的反派第一名了吧，你不妨扮演这个角色来逗孩子开心一下吧~
告诉孩子你是一个爱睡觉的大灰狼，一旦被吵醒就会发脾气捉住路过的“小羊”，所以从身旁路过的小羊一定要轻手轻脚，不然就会被捉住!
这时候宝宝一定是一边憋着笑，一边来回跑，还以为自己不会被发现。被发现的时候又会兴奋地跑跑跳跳，吵吵笑笑。如果你有大宝和二宝，那么他们两个还可以轮流来当“大灰狼”，彻底解放你啦!
TIPS：
尽量准备一些柔软的物品在周围，防止宝宝磕碰。当然你也要小心这个小家伙一不小心摔倒“大灰狼”身上，这是你要赶紧抱住宝宝，然后假装要咬一口，他就会更兴奋啦!
07、解救白雪公主
《白雪公主》的故事相信每一个孩子都听过，家里的小女孩更是心里都会有一个小公主的梦。
你可以扮演不小心吃了皇后给的毒苹果然后昏倒的白雪公主，让孩子充当王子或者小矮人去家里其他房间寻找解药“跋山涉水”来救你。
至于解药具体是什么，就可以听你自由发挥啦。解药可以是你想吃的水果，也可以是常见的物品。而且这正是一个练习宝宝辨别物品的机会，比如“解药是放在桌子左边的青苹果”，这样孩子还练习了方位和色彩。
如果你想歇得久一点，记得把“解药”藏得深一点。或者没有藏好解药的你可以直接效法王子，告诉宝贝他的亲吻就能唤醒公主啦!
TIPS：
《白雪公主》大多是小女孩们的最爱，如果家里有一个小男子汉，你不妨化身为受了重伤的“超级英雄”或者“武林高手”，需要他去解救，我才不会告诉你孩子们都很好哄呢~
08、小小绘画家
宝宝是一个画家，而你是他的模特。今天，他需要完成的作品是《妈妈卧睡图》。
你只需要给孩子准备好画具，然后当个敬业的模特躺好不要动就好了!
TIPS：
想要延长绘画时间那就把孩儿他爸也叫来一起卧倒，让小画家给画一幅合影吧!
09、小小快递员
让孩子任意选个物品，用纸或者家里的快递箱子打包起来，来到你卧室的门前，敲门说：快递来啦!
然后你签收包裹，拆开查看，装作很惊喜的样子，然后告诉他还有新的包裹。
这样简单的游戏在孩子们眼里很有趣，有时能撑一小时。
TIPS：
让孩子打包物品时，注意提前把家里尖锐易碎的物品都收起来，尽量给他准备一个小纸箱以免他装得物品过重伤到自己。同时签收快递别忘了跟他说“你好”和“谢谢你”，这是教他礼貌的好机会哦!
10、后背上的小火车
看了这么多可以躺着玩的亲子游戏，是不是很像今天回家就试试别急，现在隆重推出我的杀手鐗， 式陪玩游戏——后背上的小火车!
你可以准备一件印有轨道的T恤，或者找张地图摊开放在身上，或者找一件废旧T恤自己动手画出几条马路和站点，让孩子们拿着小汽车在你后背尽情驾驶吧!
想要全身的 ，轨道就画得大一点哦!
TIPS：
这都懒得动还有办法!
文/小雪妈妈
新出生的小宝宝都非常能睡，一天当中绝大部分时间都是在睡觉，随着孩子月龄的增长，睡眠时间才会相应减少，但是小孩子还是比较容易困，睡眠时间要比成年人更长。
可是我们也知道，人都是有生物钟的，不同时间段的睡眠，对孩子身体成长的影响，也存在一些不一样的变化。
第一，早饭后回笼觉
这里指的孩子已经不是几个月的宝宝，而是两三岁的小孩子。有时候孩子早上睡得香不愿意起床，父母会把孩子叫醒，让孩子吃了早饭后再去睡个回笼觉。 这种早饭后的回笼觉，其实对孩子成长并没有太大好处，家长要及时制止。
先不说刚吃完饭不适宜立马睡觉，会对肠胃消化造成负担，再者说孩子回笼觉可能一睡就直接到中午了，越睡越困，越困越睡，精神状态不好。
这就要求父母晚上尽量早点让孩子睡，早上吃完饭可以带孩子出门转一转，或者在家里玩一会 游戏 ，总之一大早刚吃完饭这个点不适合睡得昏沉 。
第二，傍晚五六点
有的孩子中午不喜欢午睡，不是看电视就是玩玩具，本来父母哄孩子睡觉，结果孩子没睡着，父母自己睡着了。
到了下午五六点，孩子中午玩累了，反而是有点困了，这个时候如果孩子去睡觉，一觉睡到晚上十点十一点，孩子睡醒了睡不着， 父母发困睡不了，孩子生物钟被破坏了，父母也跟着一起遭罪。
除此之外，孩子长身体很大一部分时间都是夜晚睡眠中进行的，如果孩子睡眠时间颠倒，白天睡晚上有精神，这对孩子长身体也不好，所以下午五六点这个时间段，父母稍微控制下孩子，不要睡得太早。
第一，晚上11点到凌晨2点
孩子成长有两个“猛涨期”，一个是在两岁多阶段，一个是在青春期。对于两岁多的孩子而言，睡眠是很重要的，尤其是合适的睡眠时间。
晚上11点到凌晨2点，是孩子睡眠的黄金时间 ，这个阶段孩子生长激素会分泌的很旺盛，这对孩子长身体很关键，所以家长一定要督促孩子，晚上10点左右就要进入睡眠，不要错过这个黄金时间。
第二，早上5点半
早上五点半这个时间点，也是孩子生长激素分泌的一个小高峰。生活中很多孩子都是老人在带，我们也知道有些老人睡眠比较浅，晚上带着孩子八点就睡了， 早上四五点就醒了，孩子跟着老人这个生物钟，很容易就错过了五点半这个小高峰。
因此说。早睡早起也有个限度，早睡也不能太早，早起也不要太早，对于成年人到无所谓，因为成年人身体也不发育了，但小孩子还在长身体，该注意的还是要注意。
第一，安静的环境
有的老人耳朵听觉不是很好，看电视的时候声音比较大，自己也可能没有意识到声音太吵，会影响到孩子的睡眠，家长还是要多注意，睡觉环境尽量安静一些，不要太吵闹、
第二，灯光暗一些
有的家长习惯晚上熬夜玩手机，关灯哄了孩子睡觉，又打开手机亮着光玩，这对孩子睡眠也不太好，要么把手机调暗一些，要么早点睡觉少玩手机。
第三，不要晚上吃得太多就去睡
孩子的消化系统是有限的，吃得太多，或者吃完就睡，孩子肠胃消化不了，可能会出些不舒服的状况，也会影响到孩子的睡眠。
恢复性睡眠通常指的是醒来后感到困倦或想回到床上再睡的过程。恢复性睡眠作为一种补觉的方式，对许多人来说其实是很愉快的，但恢复性睡眠并不适合所有人。"我必须在5分钟内起床。" "如果我睡过头了怎么办？" 等等，这样一来，身体处于不安的睡眠状态，反而增加了精神疲劳。
爬行其实是睡眠不好的一种表现，对于不失眠的人来说，尽量不要扒着睡，因为这样会扰乱你的睡眠规律，而且当人在睡眠中时间长了，会打乱心脏活动和正常休息的规律，很多人在爬行中发现自己全身无力，不想动，反应速度明显变慢；其余时间则感到昏昏沉沉，成为一个恶性循环。人类的睡眠是有节奏的，深睡眠和浅睡眠以90分钟为周期交替进行。在闹钟响起之前自然醒来是最佳时间，因为你的大脑处于浅睡眠状态。此时，如果睡眠笼罩着睡眠，将进入下一个深度睡眠期。而当闹钟响起时，你就会陷入痛苦的挣扎中，不得不起床，不思进取。
下去很长时间，显得郁郁寡欢，情绪低落。人经过正常的睡眠后，身体的机能处于良好的状态，但如果选择睡起来就会很容易让人感觉很累，无精打采，甚至记忆力下降，从醒来的时间来看，如果有超过2个小时要醒来，起来后我们可以继续睡，如果少于90分钟，就早点起来吧!
小编针对问题做得详细解小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我，的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。
