母亲节快到了。在这个母亲节，人们想用一种特殊的方式向母亲表达衷心的感谢。然而，为妈妈选择合适的礼物是一个“煞费苦心”的过程。送什么样的礼物给妈妈最好？中山大学孙逸仙纪念医院多家医咖前来助阵，为您奉上母亲节“送礼”指南！

助手甲:我是一个准爸爸。我妻子就要生了。这是她人生中的第一个母亲节。期待她越来越大的肚子，老婆也很担心她的产后恢复。我听说产后约束带有助于恢复体形。不知道她会不会喜欢这个母亲节礼物？

产后约束带真的有助于马宝恢复身材吗？

中山大学孙逸仙纪念医院妇产科围产科主任谭建平副教授介绍，传统束缚带的主要作用是固定伤口。剖宫产后，妈妈们可以使用约束带，避免移动和咳嗽带来的痛苦。特别是现在剖宫产大多是横向美容切口，皮肤切口愈合方向与捆绑带不同。一般不使用捆绑带。如果剖宫产是垂直切口，建议术后适当使用。

妈妈产后腹胀主要是腹直肌分离引起的。腹直肌分离是指左右腹直肌在腹部白线处的距离超过2.0厘米。使用约束带可以改善腹直肌分离造成的下腹部“臃肿”的外观，但不会恢复分离的腹直肌。使用过紧会通过增加腹压进一步损伤盆底肌肉，增加盆底疾病的风险。

中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主管护士蒋介绍，轻度(2 ~ 3指)腹直肌分离一般可先观察到。产后6个月内，随着时间的推移，腹直肌分离程度逐渐趋于自然恢复，可暂不给予特殊治疗。

电刺激疗法是腹直肌分离的主要临床治疗方法。利用特定频率和脉冲宽度的生物电，对腹直肌、腹横肌、腹斜肌等主要腹肌群进行强化电刺激循环，使腹肌被动收缩，分离的肌群得到恢复。

此外，可以采用中医疗法和手术治疗，但运动疗法对腹直肌分离的效果仍有争议。腹直肌分离患者应避免仰卧起坐等腹部卷曲动作及其他增加腹压的动作，以免加重腹直肌分离程度，进一步损伤盆底肌肉。

看着刚出生的宝宝，作为新妈妈的你满心欢喜，却也在承受着身体的剧烈变化。重视产后康复，让珍贵的妈妈们重拾健康和自信。

帮手B:我是学生。在我心里，妈妈是世界上最美的人。但她总觉得自己的皮肤不够白，因为脸上开始长斑而难过了很久。邻居阿姨说，喝柠檬水，泡牛奶可以美白。今晚我要给我妈泡一杯柠檬水，然后把家里所有的牛奶都倒进浴缸里，给我妈一个惊喜！

喝柠檬水泡牛奶真的能美白吗？

中山大学孙逸仙纪念医院皮肤美容科主任吕莎副教授介绍，柠檬水中的维生素C确实可以通过抑制黑色素合成来减少色素形成，但需要较高的浓度才能达到美白的效果，而且一天口服大量的维生素C(>:1g)，可能会引起腹泻、胃反流，甚至溶血。其次，维生素C通过肠道吸收，对皮肤影响不大。另外，牛奶浴只能作用于角质层，牛奶中没有美白成分，所以没有美白效果。

要了解正确的美白方法，首先要了解色素形成的机理:黑色素是由皮肤中的黑色素细胞合成的。皮肤黑素细胞有特殊的酪氨酸酶，可以将酪氨酸转化为多巴，多巴通过一系列步骤变成黑色素。黑色素形成后，通过黑素细胞传递到外周表皮细胞，引起正常肤色的改变。不同种族的黑色素细胞数量不同，所以肤色也不同。

美白产品的三种途径是:抑制黑色素合成，阻止黑色素运输，促进黑色素代谢。

但最重要也最容易实现的是防止皮肤变黑最重要的外源性因素:紫外线。色斑和暗沉都和紫外线有关，所以美白的第一要义就是防晒！

那么，有什么好的祛斑方法呢？路莎副教授介绍，色斑是指局部色素增加。基于美白的原理，美白产品也可以达到祛斑的效果。另外，医院的“祛斑神器”是光电疗法，主要治疗原理是“选择性光热解”。或者激光光子的能量只被黑素体选择性吸收，瞬间产生爆破效果，被击碎。被碾碎的黑色素粉尘要么随头皮屑脱落，要么被巨噬细胞等吞噬细胞吞噬后随淋巴循环排出体外。因为这种作用是选择性的，激光或光子的能量只被色素吸收，周围的正常皮肤不会受到损伤，所以祛斑效果相对安全有效；另外治疗过程短，比长期使用美白产品见效快。

但需要强调的是，面部色斑种类繁多，光电疗法或美白产品只能帮助大部分机理简单的浅表色斑，如雀斑、日光斑、脂溢性角化病等。其他还有黄褐斑、棕蓝色痣、炎症后色素沉着，由于色素层次深(棕蓝色痣是真皮浅层黑色素细胞增多)或各种原因(如黄褐斑也与过度清洁、性激素等有关。).

无论时光如何变迁，妈妈的脸在我们心中永远是最美的。如果岁月在她脸上悄悄留下痕迹，那就送她一份“美丽食谱”吧。

求助者C:我是职场“工作者”，妈妈今年退休。我以为她退休后可以少工作，享受生活。但她总是焦虑失眠，经常莫名其妙地发脾气流泪。我听说更年期的妈妈总是这样。只要耐心等待这个阶段过去就万事大吉了吗？

如何帮助妈妈顺利度过更年期？

中山大学孙逸仙纪念医院普通妇科主任谢教授介绍，更年期是指女性从生育能力逐渐下降到不孕，再到老年的一个过渡期，即女性卵巢功能开始下降到完全停止的阶段。一般将40-60岁的女性定为更年期。1994年，被世界卫生组织(世卫组织)命名为“更年期过渡期”。

更年期症状包括:月经紊乱、潮热、出汗、心悸、易怒、抑郁、焦虑、脾气暴躁、肌肉和关节不适、皮肤蚂蚁感、睡眠障碍、性功能障碍、泌尿系统萎缩症状(尿频、尿急、尿失禁)等。

更年期的发生主要是由于激素水平的变化，尤其是雌激素水平的明显下降。但是更年期的身体问题不一定都是激素水平下降引起的，身体机能老化的原因有很多。

“更年期是每个女性一生中必经的时期，是女性生理和生活的重要转折点。但是记住，更年期并不可怕！由于其对健康的影响，可以通过科学规范的治疗来缓解或消除。”谢教授对说。

针对更年期女性，谢教授提出以下健康建议:

1.适当运动:运动以“轻、软、稳”为原则。建议早晨或饭后1-2小时在新鲜的地方运动。运动前，你应该做准备运动。运动后，禁止立即休息、洗澡、喝凉水。

2.充足的睡眠:30-60岁女性每天睡眠时间在7.5小时左右，保证晚上10点到凌晨5点的“优质睡眠时间”。

3.均衡饮食:食物多样，以谷类为主，有粗有细，多吃蔬菜、水果和土豆，每天喝牛奶、大豆或其制品。荤素搭配，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，同时少盐少油。

4.健康体检和疾病诊治:绝经后定期健康体检会增加一些妇科肿瘤的发病率。例如，75%的子宫内膜癌发生在50岁以上的女性，卵巢上皮性肿瘤和输卵管癌也多见于中老年女性。所以，即使是更年期，也要定期做妇科检查。

5.药物补充治疗:年龄< 60岁或绝经< 10岁女性出现与绝经、泌尿生殖系统萎缩或预防骨质疏松甚至骨折有关的症状，在排除禁忌症后，可在医生指导下进行激素补充治疗。对激素替代疗法有禁忌症或与激素疗法有冲突的女性，可以选择其他非激素制剂，但必须根据个人情况通过医生的专业检查和判断。

有时候我妈就像“变了一个人”，也许是因为她正在经历“重大转折”。除了要有耐心，还要通过科学的方法帮助妈妈顺利度过更年期！

帮工D:我妈快60岁了。她通常喜欢阅读书籍和报纸。可是最近她总说看东西没以前那么清楚了，感觉眼前一片迷雾。我估计是因为她的眼睛老了，年纪大了难免的。我决定给她选一副好看的老花镜作为母亲节礼物！

年纪大了，视力总会下降。不用太担心。真的是这样吗？

中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任蓝玉清教授提醒，很多眼病都会导致视力下降，不一定是单纯的老花眼。其中，白内障就是这些眼病中的一种。

白内障是世界上第一种致盲眼病。是多种因素导致的晶状体光学质量的病理性改变(透明度降低或颜色改变)。根据病因可分为老年性、先天性、代谢性、并发性和创伤性疾病。一般来说，白内障相当于相机的镜头，导致照片不清晰，人眼晶状体浑浊，视力模糊。

据余庆教授介绍，老年性白内障又称年龄相关性白内障，多见于50岁以上人群。主要表现为无痛性视力下降。就像我们的头发变白，随着年龄的增长逐渐变差，也可以表现为眼花、复视。糖尿病等全身性疾病会加重白内障的进展。

目前治疗白内障唯一有效的方法是手术，药物只能减缓其进展。现在主流的手术方式是超声乳化和人工晶状体植入。原理就是把混浊的人工晶状体取出来，换上透明的人工晶状体，相当于把晶状体换成了摄像头。一般在表面麻醉(或局部麻醉)下，10多分钟即可完成手术，无需缝针。

很多老年人可能对白内障有误解，害怕手术，不愿意就医。但是，过熟的白内障可能会引起青光眼等并发症，影响生活质量，甚至导致失明。

“目前的观念是，在视功能不能满足患者需求的情况下，结合患者的视力、晶状体混浊程度和一般情况，可以考虑进行白内障手术。”余庆教授表示，值得注意的是，白内障手术只是换了晶状体，术后视力还与眼底情况有关，而眼底视网膜相当于相机的底片。当患者有眼底病时，白内障术后视力不一定提高，可能需要进一步治疗。

我们是在母亲的注视下长大的，但她的目光却随着岁月的流逝而渐渐黯淡。如果你爱她，就应该让她“看见”。让我们一起保护妈妈的视力吧！

帮手E:我妈是个活泼的老太太，也是广场舞爱好者。然而最近她总是感觉背部疼痛，跳舞也越来越“迟缓”。听说老年人缺钙容易骨质疏松。最近买了些大骨头，准备煮骨头汤给妈妈补钙，让她像往常一样开心地跳广场舞。

多喝骨头汤真的能补钙吗？

中山大学孙逸仙纪念医院骨科副主任岳鼎教授表示，骨头汤确实富含蛋白质、脂肪等营养成分。但检测显示，骨头汤中的钙含量很少，远不及牛奶，而且骨头汤中缺乏能促进钙吸收的维生素D。此外，多喝骨头汤也可能有高脂血症和高尿酸血症的风险。

骨质疏松其实就是骨质流失的过程。岳鼎教授提醒，摄入足够的钙对预防和治疗骨质疏松症非常重要。建议骨质疏松患者钙的摄入量为1000-1200mg/d，每500ml牛奶中含钙约600mg。所以日常饮食加500ml牛奶就能满足人体所需的钙摄入量。牛奶中含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，牛奶中的钙更容易被人体吸收。所以，喝牛奶是比喝骨头汤更好的补钙方式。

此外，维生素D与钙的吸收和肌肉力量的增强密切相关。对于60岁及以上的老年人来说，由于缺乏阳光和摄入吸收障碍，维生素D缺乏是常见的。建议维生素D3的摄入量为800-1200U/d，所以平时除了每天晒太阳，还可以多吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、三文鱼等。

岳鼎教授介绍，如果确诊为骨质疏松，必须在医生的指导下进行有效的治疗，并定期复查骨密度，将骨折的风险降到最低。抗骨质疏松治疗主要包括基础措施和药物治疗。基本措施包括服用骨骼健康的基本补充剂，但也要注意生活方式的调整:如富含钙、低盐和适度蛋白质的均衡饮食，注意适当的户外活动，避免吸烟和酗酒，谨慎使用影响骨骼代谢的药物，采取各种措施防止跌倒等。

在补充钙和维生素D的基础上，还需要药物治疗骨质疏松。抗骨吸收药物如唑来膦酸、阿仑膦酸钠、地舒珠单抗等。、促骨形成药物如甲状旁腺激素、一些中成药都可以。对于已经发生骨折的患者，也要及时就医治疗。

在为我们奔跑的路上，妈妈总是行色匆匆。是时候让妈妈缓一缓了，预防骨质疏松，以后走的更远！

谁敢说像弱者这样孝顺的孩子，能像春天的阳光一样回报母亲的爱？母亲的爱，或许温暖，或许无声，总能在我们最需要的时候，给我们源源不断的力量。我们无法用付出所有来回报母亲的恩情。我希望时间很短，我会温柔地对待她。不要怕浪费时间，保护她一辈子。

对每一位母亲来说，健康是最好的母亲节礼物！让我们对天下所有的母亲说一句祝福:祝您身体健康！母亲节快乐！

记者:张洋、黄睿

编辑:Claire Kuo

图片:由记者提供

文字:克莱尔·郭