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“你养我幼我养你老”！世界上绝大多数的父母可以说是真心实意地做到了“养你年轻”，一切好吃好喝都是先有你。但是作为成年人，有多少人能把父母一半的精力投入到反哺上呢？
父母常说:什么都不要，什么都不买，甚至一个假期下来拿着一些礼物没完没了地花钱...追根溯源，并不缺乏，这是显而易见的。但是，小时候不要太“麻烦”。为了不让他们老是说你过节花钱大手大脚，平时这六种食物要尽量给父母吃，营养不贵但能暖心。其实父母要的不多，经常想起他们就是最大的安慰！
一、牛肉
父母年纪大了，蛋白质流失很快，经常感觉很累。牛肉作为氨基酸最接近人体的肉类，容易消化吸收，每天吃几块对增强体力和精神都有好处。
推荐做法:[酱牛肉]
1。首先我们配一点香料:桂皮、八角、白芷、凤仙花叶、丁香；最好用牛筋做酱牛肉。切好后不仅纹路清晰，口感也更加鲜嫩浑厚。然后准备适量的葱、姜、冰糖备用。
2。接下来我们来腌制牛肉:将牛肉洗净，放入碗中。加入5克生抽，10克生抽，5克蚝油，5克海鲜酱，5克猪肉酱。我们可以多加点酱料，卤制出来的牛肉底部口感更好。生姜切片，小葱切块，倒入装有冰糖牛肉的锅中，然后加入准备好的香料，反复揉搓一会，让酱汁渗入牛肉，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏腌制一晚。把牛肉倒过来放在中间，这样腌制的牛肉口感更均匀。
3。牛肉腌制好后，倒入高压锅，加入适量清水，大火煮至SAIC，再转小火煮30分钟。普通灶具，炖2小时以上。
4。30分钟后，我们取出腌制好的牛肉，稍微冷却一下，切成片，放在盘子里。配上香菜，很好吃。剩下的卤汁用来腌鸡蛋和鸡爪很好吃。
鱼作为“智力”之肉，最大的好处就是可以增强记忆力。老人经常忘事。当他说得太多的时候他不高兴，所以尽他最大的努力
推荐做法:[清蒸柠檬鱼]
1。首先我们准备一条新鲜的鲤鱼，刮掉鱼鳞，去掉内脏和鳃，把鱼身上的血冲洗干净，准备换刀。先把鱼头和鱼尾切掉，把鱼尾的骨头去掉，然后在鱼身上每1cm切一刀。不要切掉，而是像这样连在一起，这样会让菜更漂亮。
2。将葱切成马蹄片；生姜切片；再准备两个柠檬，切成圈备用。然后把鱼身放在盘子里，把鱼头和鱼尾放在上面，在鱼嘴里放一片青柠檬，然后把剩下的柠檬片放在狭缝里，放上葱、姜和柠檬汁，让鱼充分吸收柠檬的香味。
3。【/s2/】摆盘后，我们开始蒸鱼:将锅中的水烧开，水烧开后将鱼放入锅中，大火蒸8分钟至熟。
4。这个时候我们来调个酱，把10g香油，20g蒸鱼酱油，5g生抽放在碗里，搅拌均匀。喜欢吃辣的朋友可以切一点小米椒圈和一些葱花备用。
5。8分钟后取出鱼，倒出盘中的水。这水有腥味，一定要倒掉。然后把里面的葱姜挑出来，把调好的酱料均匀的浇在鱼上，撒上一点葱花，就可以上桌了。
鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量低，最重要的价格低。父母工作了大半辈子，知道赚钱不容易。你让他吃太贵的，他反而会心疼钱。鸡肉是最好的食物
推荐做法:【白菜鸡胸肉】
1。首先我们准备一块鸡胸肉，从中间那块切下来，切成小块的鸡丁。切好后放入盆中，加少许白酒去腥，抓10克酱油拌匀入味鸡丁，再浇少许植物油封防止后期润滑油时相互粘连，静置腌制10分钟。
2。准备一棵白菜，去根撕成小块，用清水洗净；大蒜切片；红辣椒切成菱形片进行调色。
3。锅烧热，锅中加入植物油。这一步可以防止鸡丁粘锅。锅滑好后，倒出热油，加入一些清凉油。油温四成热时，将腌制好的鸡丁倒入锅中，润滑。润滑油能使鸡丁快速成熟，保持鲜嫩口感。如果比润滑油长20秒，鸡丁变白后很快倒出，润滑时间不能太长，否则味道容易变老。
4。再把锅里的油烧一下。油热后，倒入蒜片炒香。倒入沥干水分的白菜，大火快速翻炒2分钟。白菜一定要沥干水再放锅里，不然不够脆。
5。白菜碎嫩后，加入5克蚝油、5克生抽、1克盐、3克白糖、1克鸡精，翻炒融化调料，然后将鸡丁倒入锅中，加入切好的红辣椒片，保持大火快转均匀，装盘即可。
肉可以很好的补充钙和蛋白质，但是很多人认为胆固醇含量高。这个时候，大豆作为高钙高蛋白的“植物肉”，是最好的替代品。
推荐做法:[豆腐干汤]
1。腐竹、黄花菜用清水浸泡30分钟以上，浸泡后切成细丝；准备几片干香干果，切成细丝；将几片大白菜的叶子切成丝；将一个鸡蛋打入碗中，搅拌打碎成蛋液备用。
2。锅里烧水。水烧开后，将切好的腐竹、黄花菜、干香香倒入水中。煮1分钟左右去除腐竹和干香香的豆腥味，然后倒出来控水备用。
3。锅中烧热适量开水，放入腐竹、黄花菜、干香米，加盐、胡椒粉、鸡精调味，搅拌均匀。
4。煮至水再次沸腾，放入大白菜稍烫，边搅拌边倒入蛋液。待蛋花全部浮起后，倒入少许香油，味道鲜美。
现在的中老年人普遍受到“三高”的困扰[S2/]。燕麦脂肪、糖分、蛋白质含量低，是最具代表性的粗粮。经常喂给父母吃可以起到良好的保健作用。
推荐做法:[牛奶味燕麦饼]
1。首先，我们往碗里打三个鸡蛋；小葱洗净一把，切成葱花；放一个火腿，切片和鸡蛋一起，加2克盐搅拌均匀备用。
2。【/s2/】准备200克燕麦片，加入100毫升纯牛奶，抓一把面粉增加粘度，搅拌至没有干面粉，再加入100毫升清水调成较稀的面糊备用。
3。小火起锅，均匀刷上植物油，待油温五成热时，将面糊倒出锅，用勺子摊成薄而均匀的圆形油酥，盖上锅盖，烤2分钟。2分钟后，面糊基本定型。我们把一半的蛋液均匀的倒在上面，盖上锅盖再烤一分钟，直到蛋液完全凝固。我们把它翻过来。
4。然后把剩下的蛋液倒在上面，继续烤1分钟。时间到了，再翻一遍，小火保持5分钟左右，蛋液烤完全。当表面呈金黄色时，即可出锅。
花生一直被称为“长寿果”，做儿女的也不把父母想成“福如东海，寿比南山”。这个时候，最好不要再吃花生了。
推荐做法:[花生饼]
1。【/s2/】首先我们准备200克干花生，清洗干净，放入料理机中，加入适量的水，和干豆一起捣碎。
2。将打好的花生糊倒入盆中，趁热加入180g玉米粉，拌匀。玉米面可以趁热煮，味道会更甜。然后放在一边晾凉，加入3g酵母和适量面粉，先搅拌成面粉絮，再形成较软的面团。盖上盘子，密封，发酵1小时。
3。面团做好了，里面全是蜂窝眼。拿出来揉一会儿，把里面的空气排出去。在案板上刷点植物油防止粘连，将面团揉成光滑的条状，拉成大小均匀的面糊。把面糊在手掌里揉成一团，然后压成一个圆饼。用细布盖在成品坯体上，再次发酵10分钟，这样会更蓬松更香。
4。【/s2/】不刷油从锅里开小火，将青绿色的坯体依次放入锅中，盖上锅盖烤2分钟，待饼周围颜色变化时翻面。
5。翻过来再烤2分钟。当另一个变成金色时，再翻过来。来回转几次。保持轻烧大约5分钟。当蛋糕两面都是金黄色时，你就可以把它从锅里拿出来了。饼的厚度营养丰富，吃起来也不贵。
“树欲静而风不止，子欲养而亲不在”，这可能是人生最大的遗憾。不要总觉得时间还很长，机会还很多。其实，亲情是抵挡不住时间的消磨的。当我们还是孩子的时候，我们很烦父母。现在是时候让父母给我们“添点麻烦”了。除了以上六种食物，还要提醒家长，平时不要吃“生冷、辛辣、油腻”的东西。年纪大了一定要回避，不要当真。
第一美食编辑:潇雅
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