推荐几款宵夜美味好吃还不会发胖

2023-12-04 23:21:30 女朋友 0 55

推荐几款宵夜美味好吃还不会发胖,第1张

推荐几款宵夜美味好吃还不会发胖
导读：　我们在晚上的时候，很多人都会出现肚子饿的情况了吧，这是我们大家都很熟悉的情况了，这时候很多人都会选择吃宵夜了，那么我们具体都应该选择吃什么样的宵夜来吃健康呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看吧。　有机西红柿　西

　我们在晚上的时候，很多人都会出现肚子饿的情况了吧，这是我们大家都很熟悉的情况了，这时候很多人都会选择吃宵夜了，那么我们具体都应该选择吃什么样的宵夜来吃健康呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看吧。

　 有机西红柿

　西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长) 与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒，对于我们的肠胃健康来说是很有好处的了，是很适合我们大家在宵夜的时候吃的食物了，而且味道也很不错哦，我们不要错过。

　而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素与人体松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。

　 益生菌酸奶

　不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。我们对于这样的食物来说是很不错的了，我们一定要选择的就是益生菌多的酸奶了，这样的酸奶是很美味的了，同时还可以帮助我们补充大量的营养价值，对于我们的肠胃健康来说也很有好处哦。

　 燕麦片

　燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中那些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，能防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。

　通过了我们的介绍之后，大家对于这些食物一定能够有更多的了解了吧，我们大家对于这些食物都是比较熟悉的了吧，这是非常好的食物了，对于我们的肠胃健康来说是很有意义的了，同时还可以通过吃这样的食物来保健哦。

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熬夜本就伤身，熬夜了宵夜吃的不恰当更伤身，所以当你熬夜感到肚子饿时，你要选择的食品是能够给你的大脑补充能量和对你的肠胃好的食品。

营养专家说，可以给大脑供能的食物有热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之类的面食、鹌鹑蛋和坚果等食物。

1、奶制品

奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

2、鹌鹑蛋

鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的25倍，对视力有很好的保护作用。

3、坚果

坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

4、红茶暖胃

从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃；桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。