短篇睡前童话故事哄女朋友
导读：短篇睡前童话故事哄女朋友1 小笨熊觉得老呆在家里很闷，决定出去旅游散散心。他整理好行装，带着旅行包出发了。他走到一处饼店，老远闻着那饼的香味真有点陶醉了，想象着吃着这饼肯定滋味很美，于是他就买了些饼放在包里。 他拖着行李箱来到车站，

短篇睡前童话故事哄女朋友1

小笨熊觉得老呆在家里很闷，决定出去旅游散散心。他整理好行装，带着旅行包出发了。他走到一处饼店，老远闻着那饼的香味真有点陶醉了，想象着吃着这饼肯定滋味很美，于是他就买了些饼放在包里。

他拖着行李箱来到车站，看到很多人都在等车。再看看墙上显示屏显示的车辆到站和发出时间表，看到自己要去的地方车子还没到，还要好长一段时间的。“恩，这也好，让我找个地方看看报吃吃东西休息会。”小笨熊这样想着就找地方去了。

小笨熊找到了个空地方坐了下来，拿出一本杂志就认真地看了起来。啊！里面的故事太吸引人了，小笨熊完全陶醉在故事里了。候车室里的人越聚越多，渐渐的小笨熊身边的空位也被沾满了。过了半响，小笨熊只感觉一股饼的香香的味道直冲鼻孔。转头一看，坐在旁边的小胖猪正在边吃饼边看报呢！而饼袋子就放在他和小胖猪座位的中间，怪不得这么香。这时小笨熊想起来了，自己来的时候不是买饼的么，那小胖猪不就是吃的我的饼？“哎，小胖猪，真没礼貌，吃我的饼也不跟我说一声。他喜欢吃就让他吃吧，咱也要做点好事。”小笨熊这样想着就用手抓着饼边吃边看杂志，手里吃完了继续去拿。

小笨熊又吃完了手里的饼眼睛还盯着杂志，但手却伸向凳子上的袋子里拿饼，这次他抓呀抓，突然抓到一个硬硬的东西。这时他就抬头看了，原来自己抓到了小胖猪的手了，而小胖猪手里正拿着最后一块饼。小笨熊心里这个气呀，真恨得牙痒痒的直想骂人，但他想到了出门前妈妈对他一再叮嘱的话：出门在外一定要有礼貌，遇事不要冲动，能让着别人的地方就让着点。

想到妈妈说的话，小笨熊冷静了下来，看到小胖猪手里的饼，自己就深深呼吸了一下，甚至还咽了下口水看着小胖猪说道：“这最后饼还是给你吃吧！”小胖猪看着小笨熊微微笑了笑。这时喇叭里响起了“开往森林镇的511次火车开始检票，请旅客们拿好自己的行李到检票口检票。”小笨熊听到喇叭里的播报，赶紧收起自己手里的杂志背着旅行包去检票口了。

到了火车上，小笨熊找到了自己的座位，安定了下来，打开包准备从包里拿出杂志继续看，这时闻到一股香香的味道。“咦，怎么还有这香香的味道，我的最后一点饼不是给小胖猪吃掉了吗？”他有点不相信自己的鼻子：“是不是我的鼻子失灵了？”小笨熊开始在旅行包里翻找起来。当看到那个用塑料袋装的`香香的饼时傻眼了，“难道自己在候车室吃的饼是……”他有点不敢想象，脸一下红到了脖子根，伸了下舌头暗暗说道：“幸亏当时想到妈妈说的话，没有骂出口，要不今天可是丢大丑了。”

这时小笨熊真想对着窗外大声说：“小胖猪，谢谢你的饼。”可是火车已开动了，小胖猪也不会听到他说的话。这件事让小笨熊觉得以后做事一定要细心，要学会忍耐。

短篇睡前童话故事哄女朋友2

有一天，乌鸦对蜻蜓说：“蜻蜓妹妹，你天天都守在臭水沟旁，难道不觉得脏吗？我告诉你，在几公里外，就有一个环境优美的荷花池，那里荷花盛开、绿叶茂盛，很适合居住。那个池塘边生活着许多像你一样的蜻蜓，它们整天看着盛开的荷花，闻着芬芳的花香，生活过得幸福又快乐。我觉得你也可以飞去那里生活，那里真是蜻蜓的天堂。”

蜻蜓很不屑地说：“我祖祖辈辈都生活在这里，已经习惯了。再说，世上哪有那么舒服的地方，我是不会上你的当的。”

乌鸦无奈地摇头叹息。

八月的一天。下起了倾盆大雨，蜻蜓只好躲在杂草下面。不过，杂草经不起风吹雨打，不一会儿就倒了。

这时，蜻蜓不知所措，到处乱飞。乌鸦站在大树上对蜻蜓说：“蜻蜓妹妹，你还是听我的话飞走吧，去寻找属于你自己的池塘！”

“不，我就要待在这里，只有这里才是我的家园。”蜻蜓固执地说。

乌鸦听完后，无奈地摇了摇头，飞向了远方。

当天晚上，洪水暴发。汹涌的洪水淹没了杂草，蜻蜓也失去了藏身之地，最终被洪水冲走了。

乌鸦觅食归来后，看着眼前的一切，感叹道：“蜻蜓真是固执呀！倘若它愿意早一分钟离开这里，就不会被洪水淹没了。”

短篇睡前童话故事哄女朋友3

“喂，你是小笨熊吗？有位老人在路上出了点事，正送往森林医院，请你务必赶到。”小笨熊看着陌生号码，来不及多想，赶紧收拾点东西就心急如火地往医院赶。原来小笨熊的奶奶年纪大了，耳朵不是灵敏，小笨熊早就给他奶奶配了助听器。但还是怕万一，所以小笨熊就在奶奶的口袋里装了张纸条，纸条上面就写了联系人小笨熊及自己的电话号码，你瞧，今天可就派上用场了。

小笨熊来到医院，看到医生正在给奶奶检查，经过检查，除了腿上擦破点皮，其余都是好的。在一旁等待的司机也松了口气，奶奶没什么事，小笨熊也感到很庆幸。小笨熊就问司机究竟是怎么回事，司机就说了：“我开车到一个十字路口，我按着喇叭的，可不知怎么，老人还是被我车子的反光镜给刮倒了。就是看到她口袋里的联系电话，于是就打电话给你了。现在看到老人没什么大问题，我也放心了。”“谢谢了。”小笨熊帮奶奶配了点消炎药就带着奶奶回家了。

小笨熊边走边想，奶奶不是戴了助听器的吗，怎么会对喇叭声没反应呢？于是小笨熊把奶奶的助听器取下来，自己戴上，居然发现奶奶的助听器根本不起作用了。对外界的声音不能扩大，当助听器的盒子放在口袋里的时候还会跟衣服摩擦造成噪音使耳朵听不清外界的声音。小笨熊感到心里一阵难过，从小奶奶对自己关怀备至，而自己对奶奶却太疏忽了。幸好没酿成什么大祸，不然自己真的会一辈子内疚。

小笨熊带着奶奶来到卖助听器的店，他决定帮奶奶重新买一个好的助听器。小笨熊选中了一款助听器，给奶奶试用了下，觉得很好，可是一看价钱，将近要两千森林币的，小笨熊面露难色。水牛店主见了就问道：“你是嫌贵吗？”

“不是嫌贵，是我带的钱不够，但我又不想让奶奶知道这个价格，她老人家知道了价格会舍不得的。”小笨熊说道。

“那你先把这个助听器拿去给你奶奶用，至于不够的钱就当是我借给你的，等你什么时候有空了，你再还给我。”店主水牛热情地说。

第二天，小笨熊有空了，赶紧拿着钱来到水牛的助听器店里，对水牛说：“水牛伯伯，太谢谢你了，我奶奶戴着助听器很开心，觉得很好。”小笨熊把钱给了水牛，又疑惑地问道：“伯伯，你昨天怎么就敢把没付完钱的助听器给我的？你就不怕我不还你钱吗？”

水牛店主憨厚地笑笑说道：“我当时根本就没想这么多，只是看到你奶奶很开心的笑容，觉得不应该让你奶奶扫兴而已。”

“水牛伯伯，谢谢你帮助了我，更谢谢你信任我。”小笨熊感激地说道。

走在回家的路上，小笨熊觉得无比地开心，觉得自己也应该做个像水牛伯伯这样的人。

过了很长一段时间，有一天小笨熊从水牛伯伯的店门口经过，看到水牛伯伯站在门口，就跟他打招呼，水牛伯伯礼貌地朝他笑笑。从水牛伯伯的神情看，水牛伯伯已不记得小笨熊了。小笨熊想到那次带奶奶来买助听器的事，觉得当自己怎样对待别人，别人也会怎样对待自己，其实帮助别人就是帮助自己。也正因为水牛伯伯这样热情，以至于他的生意一直都很好。

短篇睡前童话故事哄女朋友4

“哈，好了！房间已经打扫得干干净净了，椅子也已经放到墙角。从外边回来的爸爸、妈妈肯定会很冷。现在还不到烤面包时间，可我也不想去看书。做点什么好呢？”玛丽想着。

突然，那个一直乞讨的小女孩苍白的脸，映现在她的眼前。哦，当她用脏兮兮的小手，搂过玛丽送她的10分硬币时，她眼睛里闪烁出多么喜悦的光啊！

爷爷一个月前送玛丽的那枚硬币，玛丽一直珍藏在楼上她的红盒子里。她想用它买那些诱人的糖果。一个才10分币，并不太贵。

可是，就在她决定买一个的时候，她看到了那个穿着一身破旧衣服的乞讨的小女孩，站在食品店的前面，正可怜地眼巴巴地盯着橱柜里，摆放的一行行陈列着的糖果。

玛丽友好地说：“嗨，你在想什么呢，小女孩？”

也许从来没有人如此和蔼地对她讲过话，当时，小女孩用怎么样的一种眼神凝望着眼前的玛丽呀。聪明的小女孩，感应到玛丽的友好。

于是，她诚挚却是非常难过地说：“我饿，我一天没吃上东西了。我想吃那姜粉面包卷。”

玛丽听后，禁不住对自己说：“哦，玛丽呀，玛丽，早饭、午饭你可都吃得饱饱的。可是，站在你面前的这个可怜的小女孩，却没有吃上一口饭呢。快，把硬币给她，她才更需要它呀！”

哦，玛丽真不忍看到她那难过的饥饿的面容，于是，玛丽便痛快地把硬币放进了小女孩的手里，然后径直离开了那家食品店。

玛丽虽然并没有吃上那诱人的糖果，但她像吃到一样，感到非常快乐而幸福。

短篇睡前童话故事哄女朋友5

花花狗不想做一只普通的小狗，总想着要提高自己的名气，得到大家的关注。

“怎样才能提高自己的名气呢？”花花狗琢（zhuó）磨来琢磨去，终于想到一个好主意。

他买来水彩笔，照着镜子往自己身上画。先给自己画了一个老虎头，再画了一个孔雀尾，然后在身体中间画上一条条黑白相间的斑马纹。

“呵呵，妙，妙，实在妙。”花花狗看着镜子里的自己乐开了花。

瞧，威风的老虎头，美丽的孔雀尾，醒目的斑马纹，花花狗变了个怪模样。这下子，他觉得自己既帅气威武，又有个性，想不成明星都难。

花花狗满意地来到大街上，装腔作势地大声嚷嚷：“要签名吗？我给你们签个名。”

本来热闹的大街，一看来了个小怪物，小动物们都吓跑了。

兔丫丫躲在大树后面偷偷地看，小怪物溜来溜去最后跑进了花花狗家。

“糟了，花花狗有危险。”兔丫丫吓得全身发抖，“我得赶紧去搬救兵。”

不一会儿，象伯伯、鼠爸爸、鸡大婶、鸭大妈……全镇的小动物，都跟着兔丫丫来到了花花狗家门口。

兔丫丫擦了擦窗户往里瞅：“呀！小怪物正躺在花花狗床上睡大觉呢，花花狗肯定被小怪物吃掉了。”

大伙儿一听着急了，赶紧推开门抓起小怪物就要打。

花花狗睁开眼睛看看大家，哇，来了这么多人，肯定是来要签名的。他得意地说：“别急嘛，你们排好队，等我一个一个来签名。”

大伙儿听了更来气，象伯伯吸足了一缸水，举起鼻子朝他喷了过去。

哗哗哗，哗哗哗……

一眨眼的工夫，威风的老虎头没了，美丽的孔雀尾掉了，个性的斑马纹也不见了，小怪物被水淋得变了样。

“别喷了，别喷了，我是花花狗呀！”花花狗一脸沮（jǔ）丧地说。

这回大伙儿看傻了眼，小怪物原来就是花花狗，花花狗变成了落汤鸡。

“嘻嘻嘻，嘻嘻嘻……”花花狗擦了擦脸上的水，笑得脸都红了。

宏惠干杂调料批发部、华汇裕调料配送店等。秘鲁姜粉是一种增味剂，属于调味料产品，可以在经营调味料产品的商铺当中进行购买，宏惠干杂调料批发部、华汇裕调料配送店都属于经营调味料的商铺，宏惠干杂调料批发部的地址在山西省大同市浑源县永顺菜市场院内，华汇裕调料配送店的地址在北京市西城区仁寿路华仁路小区南门东北侧约40米。

导读：很多人应该都知道脂肪有抵御寒冷的功效，所以对于体寒的人来说确实比一般人更容易发胖，尤其女生本身就容易囤积脂肪，体寒的女生更是肥胖的常见人羣。

体寒的女生容易发胖吗

体寒的女生确实比较容易发胖，因为体寒的女生新陈代谢的速度可能比较缓慢，另外脂肪可以御寒，所以对于体寒的女生来说就十分容易堆积脂肪。

中医讲究气血循环要畅通，代谢才能正常。体寒非常容易造成，因气血不通引起的浮肿， 甚至局部肥胖(这时候脂肪非常容易沉积下来)。体寒还容易在神经调节上影响胰岛素的分泌，另身体更容易储存脂肪。所以从这方面来看，体寒的人容易发胖。

体寒会让身体中的血液流动量变低，这样就会导致血管收缩，淋巴循环阻塞，降低脂肪的游离能力，更容易堆积起来，进而引起肥胖，且体寒会影响机体对水分的代谢，所以女性肥胖多为水肿型肥胖。另外外部受寒后，血液流通变差导致体温变低，体温变低又导致血管收缩，导致血液循环进一步变差。结果造成远离心脏的部位，像大腿、臀部等远离心脏的部位温度变低，导致这些部位的脂肪堆积能力变强，时间长了，肥肉就开始堆积了。

体寒的人怎么减肥

生姜泡脚

生姜有驱寒发汗的功效，而大家用它来泡脚，对于去除身体中存在的寒气来说，效果是比较显着的。脚是人体经脉以及穴位的聚集之地，而大家在泡脚的过程中利用生姜水的功效，让自己的经脉畅通，那么人体中的寒气自然就会排出体外。值得注意的就是，大家泡脚的时间千万不要太长，十几分钟就可以了，如果泡的时间比较长了，容易让人出汗，而大家要知道，汗液是通过人一部分津液转化得来的，在泡脚的时候如果流汗比较多，容易伤身影响气血。泡脚水一定要漫过脚踝，这样双脚就能够完全的浸入到水中，从而会让泡脚的功效达到最大化。

饮食调理

对于体寒的人羣而言，在日常吃食物的时候，一定要注意食物的性质，最好吃一些温性以及热性的食物，这样会有助于把身体中存在的寒气排出体外，切记常吃一些生冷的食物，不然你会发现体寒的症状变得越来越严重。温性以及热性的食物是比较多的，比如说苹果、羊肉、榴莲等食物，而寒性的食物如绿豆、鸭肉、薏仁等，体寒的人羣要少吃。

运动锻炼

体寒的人在平时一定要注意运动，这样才能够强健体魄，让身体中的血液流动量加快，并且通过汗液的形式把体内的寒气排出去，从而有效的改善手冷脚冷以及身体虚弱的情况。可以尝试一下运动：将两腿打开与肩膀同宽，紧接着把双手抱在头部，背部肌肉绷直，一遍慢慢的呼气一遍慢慢的下蹲，对于刚做这项运动的人羣来说，刚开始会比较的吃力，可以少做些下蹲，以自己的身体承受能力为主，等长时间坚持之后，你就会发现自己的身体有明显的改善。

适当摄取盐分

在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

控制水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

体寒的人吃什么减肥

蜂蜜红茶

蜂蜜具有润肠滑油的作用,是养颜消脂的佳品,红茶本性温和和无 ,对于肠胃虚寒和冬季寒冷的季节,是暖身养胃、减脂保健的最佳茶品。用5g的红茶用沸水泡开后再加入1-2勺的蜂蜜,搅拌均匀,就可以慢慢品饮。

黑枣

体寒的人想减肥可以吃黑枣：黑枣富含了维生素及矿物质-钙铁镁钾等。而且含有大量的膳食纤维及果胶，有助于消化及软便。长时间食用的话，可以让新陈代谢功能保持正常，还可以细嫩皮肤，减少体内堆积油脂，有效减肥。

生姜

生姜可以提高消化力、溶解体内沉积的“寒气”。你可以将生姜切成薄薄的片，或者是将少量的生姜磨成小块，既可以直接食用，也可以放在白开水中浸泡饮用，还可以用到菜品中。市场上也有把姜当作调味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同样的功效。而且姜粉携带方便，在外面吃饭的时候也可以放在食物或温热的饮料中，可以很容易地实现生姜的功效。

坚果

坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。

买茶叶一次送一盒还是两盒没有固定标准，市场上的茶叶包装基本上以一罐装为主，但在商务场合以及送礼时选择双数更为合适，如两盒代表好事成双，代表祝福与美好，所以送礼可参考送两盒，但具体根据自身情况而定。

月经期的饮食调养

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

月经期的饮食宜忌

月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

(1)忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

(2)忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

(3)荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁05毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。

请试试下列方法来减轻头痛的症状。

家庭治疗措施

●尽可能多休息

可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。

●平躺着睡

睡眠姿势怪异或趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。而平躺的睡姿有益。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。

●冷敷与热敷

有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这方法对许多人有效；而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。

●作脸部美容操

下面介绍的7种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们町以帮助你松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时，采取控制行动。

扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。

眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。接着，眯左眼，放松。

皱眉：用力地挤眉，放松。

张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。

移动下颚：嘴巴微张，左右地移动下颚。

皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。

扮鬼脸：随兴地作鬼脸，像小时候一样。别担心，你的脸不会就此变形。

●深呼吸

深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确。

●按压穴位

研究发现，穴位及脊柱按摩较常规药物治疗副作用更少，且疗效持续时间更长。有几个主要的止痛穴位，一是在拇指与食指相连的虎口部位的合谷穴和鼻子两侧颧骨底部的巨瞥穴(按压至酸疼为止)，它们有助于缓解窦性头痛；另一个是头顶的百合穴，它对血管搏动性的头痛非常有效；对于偏头痛而言，按压悬颅穴(亦即俗称的太阳穴部位)最为有效。

●戴头带

在头上绑一绷带，可减少流向头皮的血液，因而减轻偏头痛。

●适量服用阿司匹林

对于一个月发生一、二次的头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物，将引起更多疼痛。同时，若你决定使用阿司匹林治头痛，应在头痛一开始时，就立即服用，否则效果不彰。

●加服维生察c

高海拔处会引发头痛。此时，服用阿司匹林时加服维生素c有益。当你要到高海拔处旅行，应在出发前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克维生素C，以及两粒阿司匹林。但服用前应先请教医师。服用任何高剂量的维生素之前，应得到医师许可。

●避免密集性偏头痛的方法

这种头痛影响的90％是男性。不幸地，密集性偏头痛有复发的倾向。密集性偏头痛可能连续数周每天都发作，有时甚至持续数个月。其发生原因未知，但可能和荷尔蒙或遗传有关。目前，有人正研究睾丸酮(男性荷尔蒙)与密集性偏头痛的可能关联。同时，医生们也注意到一个共同现象，即患密集性偏头痛的男性，往往都有烟瘾。因此，最好快戒烟，至少也应减少用量。而且勿小睡。如此一来，或许可以正式告别密集性偏头痛。

●勿擦香水

浓烈的香水会刺激你的神经，可能引发偏头痛。

●勿用力过猛

有一种情形也许是你不曾想到的，信不信由你，当你没有头痛，且气氛颇佳时，性交可能会引发头痛，这是属于用力型的头痛。有偏头痛的人比仅是紧张性头痛的患者，更容易发生这种情形。

●保护眼睛

刺眼的光线，例如阳光、镁光灯、电视银幕等，会使你眯眼，产生眼睛疲劳，最后引发头痛。当你要外出时，记得戴太阳眼镜。如果你在电脑前工作，记得休息片刻。

●少喝酒

畅饮一回，或许无大碍，但饮酒过度可就不妙了。烈酒里也含有干酪胺。

●培养幽默感

如果你经常把事情看得很严重，你可能常扳脸皱眉，满脑门都是烦恼，这也难怪你常患头痛。应学习放松自己，看淡周围事物。

营养与饮食疗法

●准时用餐

省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩，，当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。

●注意咖啡因的用量

假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管将扩张，可能促成头痛。因此，最好限制每天最多喝两杯咖啡。

●少吃盐

有些人摄取高量的盐会引发偏头痛。

●拒绝巧克力

吃巧克力不仅易发胖，它也含有干酪胺，这是引起头痛的主要可疑物。幸好许多年轻人对此化学反应已具有耐受性。

另外，核果及陈年的干酪也含有干酪胺，应避免。

●多吃曾淀粉质的食物

多吃含淀粉质的食物，像米饭、马铃薯、饼干或面包。虽然小麦食品是造成某些人偏头痛的问题食物，但如果你可以忍受这类食物，它们可能反而有帮助。有些人发现当他们有偏头痛的时候，多吃吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物，反而会减轻头痛或恶心的症状，甚至缩短头痛的时间。多多尝试各式各样的淀粉食品，经验会告诉你这些食物是否有效。

●避免食用会弓I起头痛的食物

近年的研究可以让我们更精确地辨认哪些食物有问题或具有疗效。首先预防是最好的治疗，让我们先找出那些会造成偏头痛的食物，以便能避开这些食物。

●不会引发疼痛的食物

不会引发疼痛的食物事实上也不会导致头痛或其他令人痛苦的情况。这些食物包括：糙米、煮过的水果或水果干：樱桃、杨梅、梨、梅子(但柑橘类水果、苹果、香蕉、桃子或番茄例外)煮过的绿色、**和橙色蔬菜：朝鲜蓟、芦笋、青花菜、甜菜、绿色叶菜类、生菜类、菠菜、豆荚、节瓜、树薯粉以及芋头。

水：自来水、矿泉水或经过碳酸处理的水。而某些饮料，甚至是药草茶，都可能导致偏头痛。调味品：少量的盐、糖浆以及香草精等。

●常见的问日食物

常见的问题食物通常很容易让抵抗力弱的人产生头痛。你可能想都想不到会是哪些食物。就好像一些会令你皮肤起红疹过敏的食物一样，也有一些食物会让偏头痛患者体内的血管或神经起变化。以下是常见引起偏头痛的食物，依重要性排列：

乳制品(包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等等)、巧克力、鸡蛋、柑橘类水果、肉类(包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、鱼肉等等)、小麦(精制的面包、面食)、核果类和花生、番茄、洋葱、玉米、苹果、香蕉。

某些饮料和添加物也是最糟糕的问题食物之一，包括含酒精的饮料(特别是红葡萄酒)、含咖啡因的饮料(咖啡、茶和可乐)、谷氨酸钠、代糖和亚硝酸盐。

●进行两周的饮食调整实验

治疗偏头痛的第一个步骤，就是检验头痛是否是因某种常见的问题食物引起的。检验的办法就是避吃这些东西，然后同时在你的日常饮食中大量增加安全食物，看看偏头痛还会不会发作。如果还是会发作，请记录发作的频率。

以下是饮食调整的方法。建议时间控制在两星期之内：

1，大量食用安全食物名单上的食物。

2．完全避开常见的问题食物。

3．不在这两种食物名单上的食物，可放心食用。

如果你改变饮食之后偏头痛就消失或发作次数减少，一定要抗拒开一瓶红酒或吃一片匹萨以示庆祝的诱惑，下一步就是确认到底哪些食物是你的问题食物。方法是将前次删除的食物，每隔两天选一样加回你的饮食当中，看看是否有任何症状出现。从问题食物名单的最后一项开始(香蕉)，然后一直往前到最麻烦的食物，其中你本来就不喜欢的食物，当然可以跳过不吃。如果行有余力，还可以检验常见问题食物中的饮料和添加物是否也是你的问题食物。

同时，你可以大量食用每一种新加回的食物，这样就会知道这种食物是否会造成头痛。如果不会造成问题，这种食物就能保留在你的饮食中，而任何会造成头痛的食物都应从你的饮食中删除。经过一到二个星期，再试一次可疑的食物，以便再次确认。你的饮食应保持简单，如此每一次加进一种新食物时，才容易察觉它的效果。

●克服经期镐头痛的方法

雌激素的高低变化可能使你容易感到头痛。这就是为什么偏头痛常在青春期之后开始，在停经后消失；发生在女人身上的几率是男人的三倍以上，而且在怀孕期间会突然消失，因为那个时期雌激素的影响力刚好被黄体酮所取代。

食物可以改善雌激素不稳定的现象。如果你能避开动物性脂肪，又能尽量少食用蔬菜油，你的体内就会减少雌激素。高铁食物能更容易帮你消除体内过多的雌激素。

●利用食物对抗经期镐头痛

在你能力所及的范围内，最好尽量利用天然的食物来治疗偏头痛、均衡荷尔蒙分泌，这样不会产生副作用。以下是一些利用食物治疗偏头痛的原则：

1．尽量食用不会引起疼痛的食物，例如糙米：煮过的蔬菜类，像青花菜、青菜、菠菜和甜菜；煮食非柑橘类的水果干。

2．完全避开一般常见的问题食物。如果你的偏头痛病情减轻或停止了，你可以再回头来试吃问题食物，一次尝试一种，以鉴定它们的影响。

3．如果前面两个步骤仍未能消除你的偏头痛，淘汰式食谱可以帮你找出敏感食物。

4．避免动物性食物、尽量少吃蔬菜油，以降低荷尔蒙的起伏变化；多吃含有天然纤维的谷类、豆类、蔬菜和水果。

●服用钙片

钙质不但能治疗也能预防偏头痛。研究报告指出，有一名妇女因为吃下1200到1600毫克的元素钙，因而遏止了才刚发作的偏头痛。不过，还是要避免从牛奶、酪乳或其他动物性食品摄取钙质，否则弊多于利。

●少量多餐

少量多餐可以稳定血糖浓度，以免引发偏头痛。饮食中应包含杏仁果、杏仁奶、水田芥、香芹、茴香、蒜头、樱桃、风梨。请见第四章的低血糖症，并参考其饮食指南。

●补充营养察

① 镁

研究显示，镁能够对付偏头痛。如果你的饮食中有大量的镁，偏头痛出现的几率一定很低。情绪上的压力会造成偏头痛的原因之一，可能就是它会耗尽你体内的镁。研究人员发现，每天除了从食物中摄取的镁之外，再加200毫克的镁补充剂，就能帮你预防偏头痛。

镁对妇女经前头痛特别有效，通常配合50至100毫克的维生素B6一起服用。

如果每天服用这项组合，对于治疗经前头痛非常有效，但也可以只在月经快来时前五天吃。我们还可以从食物中获取镁，含有丰富镁素的食物包括全麦类(含天然完整纤维的谷类)，稻米、大麦和燕麦；非柑橘类水果干，如无花果；绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜。这些都是不会引起疼痛的安全食物。

②钙和维生素D

钙和维生素D也能用来预防偏头痛。你可以吃补充剂，但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用营养补充剂的话，一天可以吃1000到2000毫克的元素钙。

人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤在阳光下曝晒时自然形成。只要每天照射十分钟的阳光，所产生的维生素D已经足够身体所需。如果服用维生素D补充剂，适当的剂量是一天200IU(五微克)。研究上预防偏头痛的分量是每一星期50000IU，远超过一般的安全建议量，所以应该在医师指导下才可服用这么高的剂量。同时应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖，以防止钙质流失。经常定期的运动也可以帮忙你保住骨骼内的钙质。

③葡萄糖酸

每次服用1片，含于口中溶解，每天2次。可以改善脑的氧和作用。

④ 烟碱硫胺加烟16素(B3)

每次各服用800和200毫克，每天3次。它们可以改善脑部的血液循环。

⑤ 芸香素

每天200毫克。它可以帮助除去可能造成偏头痛的有毒金屑。

⑥ 黄体酮

黄体酮是一种天然非处方药的荷尔蒙，能协助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化，它能帮助妇女消除偏头痛，至少对那些月经来潮前后常有偏头痛的妇女相当有效。

天然黄体酮来自于野生山药(wild yams)，要治疗偏头痛，可使用一种非处方药的外用式黄体酮乳液，如Pro—Gest，在你经期来临之前的十天，每天在皮肤上薄薄抹上一层，大约用掉1-2盎司。

⑦ 泛酸(B5)或蜂王乳(天然的)

每次100毫克，每天2次。蜂王乳富含泛酸。帮助肾上肾应付紧张的状况。

中草药疗法

●试试下列药用植物

① 驱热菊

每天服用2．50毫克或2～3片新鲜叶子。

② 小白菊、银杏(白果)萃取素

小白菊能纾解疼痛，银杏促进脑部血液循环。一项小白菊药性的实验显示，24％的使用者减轻偏头痛及呕吐的症状，而且没有副作用。

欧薄荷、迷迭香、艾草均是治疗偏头痛的有效物质。

其他疗法

●多运动

运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧张与压力。如果头痛的情形不太严重，运动可以帮助你消除。但若头痛剧烈，切勿运动，以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。

●尝试生物反馈

生物反馈是一种利用松弛身心来控制血液流动的技巧，它有助于缓解偏头痛和紧张性头痛。进行生物回馈时，指导员会把一个温度计套在你的食指上，如果你放轻松，这个温度计就能显示你的血管已扩张，有助于血液流人你的指尖。信不信由你，你的意志可以影响血液是否流向脑部，连带地就能影响你的头痛。请向你的医生查询生物回馈训练相关资讯。

●针灸治疗

针灸也对很多人有帮助，你可以和你的医生咨询治疗方案。

●用辣椒察治头痛

治疗偏头痛最古老的方法是使用辣椒中一种辛辣的成分—辣椒辣素，它能耗尽负责神经传导的化学物质P(神经细胞利用这种化学物质传递痛苦的讯号)。一项特殊研究将特制的辣椒辣素放进15名头痛患者的鼻孔中，其中7人头痛的症状完全消失，另有3人痛苦减轻了75％。

●多吃羹能减轻头痛

姜能阻挡组织胺，也能抑制摄护腺素(造成发炎的化学物质之一)。一般而盲，很少人会对姜过敏，或因姜而发生偏头痛。500—600毫克(大约1／4茶匙)的新鲜姜粉加一杯水和匀喝下，对于减轻头痛很有帮助。可以每隔几小时喝一杯，大约一天喝到2公克左右。

●常听轻音乐

轻音乐有镇定作用，有助于纾解偏头痛。

药物疗法

●有选择地服用药物

如果你完全依照上述方法实行，却还是觉得有些头痛，你一定在想是否该吃止痛药。在你还没有先对自己的问题食物做一番研究，并试着遵照一份理想的食谱进食之前，不要以药物做为治疗的主轴，否则你等于火上加油。药物不能替代食疗，但必要时可以做为辅助。以下是一些抗偏头痛药物的简介以及它们的主要副作用：

1．阿司匹林。有助于减轻轻微的头痛，但主要的缺点就是引发肠胃不适，出血以及过敏反应。小孩子服用阿司匹林一定要遵照医生指示，因为可能引发莱氏症。

2．非类固醇的消炎药。例如伊普，它和阿司匹林很类似，所以这类药品也会引起肠胃方面的副作用。

3．醋氨酚。也能稍微减轻轻微头痛的症状，然而长期使用会造成肝脏和肾脏方面的问题。

4．美托拉麦。常用于口腔止痛上，以改善药物被吸收的能力，减轻恶心症状。

5，麦角胺。它能使膨胀的血管收缩，如果在偏头痛发生初期服用，对大多数的人都蛮有效的。但最大的危险是，如果你每天服用，会变成一种习惯，因而抑制了你体内自然对抗病毒的能力。一旦停药，可能会有严重、长期性的头痛发生，而且麦角胺对紧张性头痛没有帮助。

6．Sumatriptan：能减轻偏头痛和密集式头痛。它的作用是把通向脑部的血管变窄，以保留血管需长期使用的效力。使用过量和滥用都很少见。

7．利卡多因：半数以上用过的人，只要4％的溶剂量就能消除偏头痛。使用方式是先躺在床上或一张大桌上，头沿着边缘垂向下，然后转向头痛的一边。将半公撮的利卡多因溶剂从鼻孔滴进去，大约等30秒。如果两边都有头痛，另一边鼻孔也要滴药。利卡多因显然会对鼻粘膜下方的神经束产生一些作用。如果必要，2分钟之后可以再滴第2次。

●可以预防偏头痛的药物

如果你努力改善饮食方式，也按照上述方式服用驱热菊和采取其他，防范骤，可是你的偏头痛就是没有停止，或一个月发病超过3次，那么你可能需要考虑服用预防药物。这类药不会消除所有的偏头痛，但会使发病的频率降低。你应耐心等候一、二个月的时间，看看这些药物的效果，当然事先一定要在医生正确的诊断。不过，通常这类药对紧张性头痛没什么帮助。

1．心得安和美多普诺：约三分之一的偏头痛患者在服药后，偏头痛的症状会大量减轻，另外有三分之一患者会稍微减轻痛苦。它们对大多数人而盲都安全，而且已经有很长的使用历史了。不过如果你有气喘病或糖尿病，就不应该服这类药。此外，由于心得安有防止心跳加快的作用，清务必事先和你的医生讨论你运动的计量。

2．钙通道阻断剂：有时候也被用来预防偏头痛，在欧洲特别盛行。不过，由于有副作用，现在的医生愈来愈不愿意使用这种药。

3．血清素阻断剂：它的作用和心得安类似，但长期服用所产生副作用更大，特别容易在胸口和腹部发生纤维变性。

4．安米普林：是一种抗忧郁症药，也能预防偏头痛。一般来说还算安全，只是会有口干、便秘及昏昏欲睡等常见的副作用。服用时不可超过处方单上的剂量。

5．伟伯益酸：是一种抗痉挛药，也能预防偏头痛。但是，偶尔会产生副作用，如体重增加、掉头发以及颤抖。

6．阿司匹林：也可以帮你预防某些偏头痛。一项医界的研究发现，如果每隔一天服用，可以使偏头痛发作频率降低20％，不过在这点好处和前述的副作用之间，仍应彼此衡量一下。

●危险信号

头痛往往可能暗示严重的疾病，如果你的头痛带有下列症状，应引起警惕，尽快去医院检查。

你已年过40，而且在这之前，从未发生复发性的头痛。

头痛的部位不同。

头痛愈柬愈剧烈。

头痛愈来愈频繁。

头痛的原因不明，和往常不同。

头痛伴有神经方面的症状，例如麻痹、头晕、视线模糊、或丧失记忆。

头痛和其他毛病或疼痛同时出现。

松花粉和生姜粉最好分开服用，同时食用后会缓和药效发挥。

松花粉服用注意事项

冲服松花粉时，切不可用60℃以上的水；

松花粉长期存放，应密封置于冰箱内。

注意别受凉了，月经没来的时候也尽量不要吃雪糕，能忍就忍着，最好一根也不要，每天晚上呢睡觉的时候用手揉小腹，最好坚持，然后由于穴位不是很好掌握，所以你就在肚脐上下一条直线按揉，这里有几个穴位对痛经有帮助，用手搓搓腰也行，但是经期的时候就不要捶腰了。月经来时不要做剧烈运动，如果上班最好休息，弄点姜粉放在纱布里围在腰上，不吃辛辣的食物，恩···想想还有什么反正最主要的就是注意保暖，能热点也不要受凉，实在疼来之前喝点当归还不错，不要乱吃止痛药。注意点时间长了应该能缓解一下，想要一点也不疼不大容易，不过如果来的时候在被窝里躺着你，那还好点。希望可以早点摆脱。