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导读：对于高考生来说，早餐是非常重要的一餐。一顿营养丰富的早餐可以为他们提供足够的能量和精力，让他们在紧张的考试中表现更好。那么，什么样的早餐适合高考生呢？首先，早餐应该是营养均衡的，包括必须的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等。所以，可以选择一
对于高考生来说，早餐是非常重要的一餐。一顿营养丰富的早餐可以为他们提供足够的能量和精力，让他们在紧张的考试中表现更好。那么，什么样的早餐适合高考生呢？
首先，早餐应该是营养均衡的，包括必须的碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等。所以，可以选择一些早餐类食物，比如麦片、牛奶、鸡蛋、香肠、奶酪、面包等。这些食物可以提供足够的能量和营养，有助于高考生的身体和大脑的正常运转。
其次，早餐应该有足够的水分。高考期间，考生容易出现口渴、口干等情况，如果缺水会严重影响考试的表现。因此，饮用一杯水或牛奶、果汁等有助于补充水分，让身体始终处于充足水分的状态。
最后，早餐应少油、少盐、少糖。这些过多的油脂、盐和糖会对身体健康产生不利影响，不利于高考生的身体恢复和稳定。
综上所述，高考生的早餐应该是营养均衡、含有足够的水分、少油、少盐和少糖的。希望考生能够重视早餐，合理搭配饮食，为考试做好充分准备！
寓意着高中状元。
高考送一串的三个粽子合适。
因为连成一串的粽子就是“连粽”，有“连中”的寓意；而三个粽子就寓意着“连中三元”，所以给高考生送连成一串的三个粽子好。因“粽”和“中”音近，有高中功名之意，寓意学士考中功名，通常古代科举在秋天，因此在端午节时想考取功名中第的人吃粽子寓意高中。
在高考之前，家长老师们都会准备一些寓意好的风水的物品，而粽子代表高“粽”，寓意着一举高中。将粽子送给考生，就是对考生的祝福和期盼，希望他们在高考时能够取得一个好成绩，一举中状元。如果要给高考生送粽子，最好是舅舅送的，这样就寓意“就中”。
适合高考生的吉祥物：
1、棒棒糖，适合考生放包里，寓意考生棒棒的。
2、红绳，适合考生佩戴，寓意考生能够获得好运。
3、玉石，适合考生佩戴，能够助考生躲避邪运、霉运。
4、香蕉，适合考生放包里，寓意考生分数能够节节高。
5、蛋糕和粽子，适合考生早餐享用，寓意考生能够高中。
6、红色旗袍，适合考生的妈妈穿，寓意考生能够旗开得胜。
7、**马褂，适合考生的爸爸穿，寓意考生能够马到成功。
8、红色衣服，适合考生高考第一天穿，寓意考生能够开门红。
9、向日葵，适合考生的同胞姐妹举，寓意考生能够一举夺魁。
10、银制饰品，适合考生佩戴，寓意考生能够健健康康，顺利应考。
多补充富含B族维生素、维生素C和钙质的食物，对于镇定神经、缓解考前的疲劳感、紧张感觉很有效；或者在营养师的指导之下有意识地、连续地补充营养补充剂。考前可以多吃些深水鱼类、鸡肉、香蕉、葡萄柚、樱桃、菠菜、低脂牛奶或酸奶、全麦制品、南瓜、大蒜等令人精神放松，感到快乐的食物，可以纠正抑郁、烦恼、苦闷、紧张的情绪，提神醒脑、振奋精神，并且大大地提高自信心，对于有“考前综合征”的学生更为有效。如考试期间出现心慌，可吃块巧克力，喝些矿泉水并按合谷穴（虎口部位）5分钟。
全营养早餐要以谷物等为主，肉类和蔬菜水果为辅，保证糖、蛋白质、维生素三营养素齐全。考生早餐喝粥也有讲究，要喝起兴奋作用的、类似于咖啡效果的玉米粥，而不要喝起催眠作用的小米粥。推荐理想早餐①胚芽面包片、方火腿、蓝莓果酱、燕窝莲子羹；②豆沙包、酱鸡肝、拌雪里蕻豆、银耳桂圆薏仁粥；③杭州小笼包、五香茶鸡蛋、酸辣瓜条、小馄饨。
不要是以纯糖为主的食品（如小包子、咸菜和粥或者仅是一杯果汁），这类食品虽然能快速提供给大脑能源，使血糖迅速上升,但是并不持久，一个小时以后又快速降下来，身体仍然因为血糖不足而容易疲乏，影响考试的临场发挥，所以，早餐一定要有蛋白质的食物才会更“禁饿”。
另一类不要是含脂肪太多的、太多油腻食物，如煎鸡蛋、炸糕、油饼等，吃此类食品，人体会因摄入淀粉、糖分、脂肪和胆固醇过多，而过分延长消化时间，如脑内负责消化吸收的神经经常处于“兴奋”状态，必将造成大脑内语言、记忆、思维等智力活动的神经常处于“抑制”状态，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，整个上午可能都会觉得无法集中精神，头脑昏昏沉沉的，懒散而没有精神，思维迟钝，反应减慢，从而影响考生的临场发挥，影响考试成绩。
能量适当，蛋白质适量，碳水化合物充足。
