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导读：这个时候，很多男人都不愿意听到肾虚，这也是他们最不愿意发生在自己身上的事情。一旦肾虚，整个人的身体就会虚弱，无精打采，性欲和性能力都会明显下降，所以肾虚对一个男人的影响是很大的。今天我们要讲的话题是补肾食物。接下来我们就介绍几种补肾的食物供
这个时候，很多男人都不愿意听到肾虚，这也是他们最不愿意发生在自己身上的事情。一旦肾虚，整个人的身体就会虚弱，无精打采，性欲和性能力都会明显下降，所以肾虚对一个男人的影响是很大的。今天我们要讲的话题是补肾食物。接下来我们就介绍几种补肾的食物供你选择，让你在日常生活中调理身体。
(1)男性吃虾可以补肾。
男人吃虾能补肾吗？虾是壮阳食品。虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用功效。中医认为其味甘、咸、温，具有壮阳、补肾、填精、催乳的作用。患有慢性疾病，身体虚弱，呼吸急促，食欲不振的人可以用它作为滋补食品。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。
(2)男性吃贻贝可以补肾。
男人吃淡菜能补肾吗？贻贝是壮阳食品。淡菜又叫珍珠菜、贝壳菜。贻贝是贻贝或厚壳贻贝的肉。又名海红、贝菜、红蛤等。新鲜的贻贝是受欢迎的海鲜，收获后不易保存。它们一直被烹饪和加工成干贻贝。记载，贻贝能补肝肾，益精血，治阳痿寒。
此外，贻贝富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、家务劳动、解渴。男性经常食用可以强身健体，增强性功能。所以，肾虚的男性，平时可以多吃贻贝补肾。
(3)男性吃泥鳅可以补肾。
男人可以吃泥鳅补肾吗？泥鳅是壮阳食品。泥鳅是一种很常见的廉价鱼，但它确实有‘水中人参’的美誉。它是一种高蛋白、低脂肪、低脂肪含量的食品，含有一种类似二十碳五烯酸的不饱和脂肪酸。泥鳅是一种非常滋补的食物。很多人通常会选择吃这种食物来补充身体，让自己有更强壮的身体。
而且泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘性平，具有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。成年男子经常吃泥鳅来滋补强壮身体。
(4)男人吃驴肉可以补肾。
男人可以吃驴肉补肾吗？驴肉是壮阳食品。俗话说‘天上的鹅是地上的驴肉’。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉味甘、性凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。这种驴肉可以在很大程度上弥补身体的需要，使身体充满力量和能量，无论整个人是否虚弱。
以上就是我今天给大家分享的补肾食物。这些食物在市场上很容易买到。相信看完这篇文章，你对哪些是补肾食物有了更清晰的定义。其实很多时候肾虚是因为我们没有控制好自己的生活习惯，身体自然无法抵抗。对于补肾，可以试试上面介绍的几种食物，同时保持良好的生活习惯。
人到中年，工作生活压力大，上有老下有小，往往自己的身体也到了感觉力不从心的时候。这时候作为妻子更应该爱护丈夫，帮助丈夫调养身体，健康生活。那么如何调养身体呢，肾气只是其中一个方面。我们要从全面的角度来调理养生。
1、中药调理养肾补肾。
中医认为，通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。肾虚分肾阴虚和肾阳虚，应当结合自身情况来进行，不要乱补，瞎补。建议妻子带丈夫去医院，根据个体情况请医生开方子，有针对性的进行调理。平时饮食中可以多吃补肾养气血的食物。
2、减少“富贵病”出现。
中年是事业上升期，尤其是成功人士，应酬多，吃饭喝酒多。三餐不规律造成脂肪、烟酒大量摄入。平时缺乏运动，生活不规律、吸烟等危险因素，高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛风等疾病也时不时的出现。这时候就是要妻子帮助丈夫解压的时候了。在家饮食尽量清淡，鼓励丈夫多运动，保持家中整洁，开窗通风。通过家庭习惯和饮食调理来增加丈夫体质。
3、合理健康生活习惯。
无论何种年龄、性别，健康的生活习惯都是必不可少的。中年人尤其更应该注意。一日三餐要按时，妻子要准备好点心，随时给丈夫补充能量，以防“饿过头”造成的胃病。夫妻俩可以试着过一下“慢生活”，那就是早晚散步，睡前谈心，让自己感受家庭温暖，忘记压力和烦恼，真正放松大脑。
中年人的身体面临一段转折期，妻子一定要帮助丈夫好好保养，才能保持良好的身体，为晚年的健康做准备。
男士保健多吃16种食物
牛肉:牛肉是含有肌氨酸较多的食物，肌氨酸可以帮助男人增长肌肉，变得更加强壮，身型更加健美，牛肉还富含维生素 B 6，有助缓解疲劳增强男人的抵抗力，牛肉脂肪含量非常低，吃多也不易发胖。
海鲜:海鲜绝对是帮助男人大补的食物，因为海鲜中含有丰富的锌元素，一只小小的生蝇就可以满足男人身体一天所需的锌含量，提高男人的男性荷尔蒙，使男人更加具有阳刚之。
南瓜：新鲜的南瓜汁有益新陈代谢，空腹喝对肾脏和心脏很友好，南瓜富含维生素E，南瓜子有益男性前列腺和肝脏健康，南瓜浆中富含维生素D可强健骨骼和牙齿。
蔡谷：蔡谷对于人体健康以及男性养生具有很重要的作用，荣谷中含有的蛋白质含量比很多谷物都要高，还含有丰富的纤维素以及维生素B，非常适合男同胞多吃。
虾肉：虾富含优质蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有增强免疫物质，常吃有助补肾益肾促进毒素排出。
板票：性温味甘，除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之效被称为“肾之果”，对肾脏虚弱腰痛者，尤为适宜，栗子营养丰富，有助男性增强体质，补肾气强精气，延年益寿。
橄榄油：富含对人体健康有益的不饱和脂肪酸，有助保护心脏，橄榄油中还含有一种抗炎蛋白成分，能够有效的帮助身体减轻疼痛及炎症，当做调味品每天适量摄入一点橄榄油，对饮食健康非常有益。
泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪维生素A、维生素B1烟酸、铁、磷、钙等，其味甘性平，有补中益气、养肾生精之作用，还含有一种特殊蛋白质，成年男子常食泥嫩可滋补强身。
牛奶：很多男性没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩喝的。实际不然，奶中的蛋白质，氨基酸接近人体所需，更容易被人体吸收，男性想增肌，可以一天一杯牛奶，补充优质蛋白质。
构杞：性平味甘，具有补肾养肝益精明目、壮筋骨、除腰痛，强免疫，久服能益寿延年等作用，尤其是肾虚弱者食之较宜，改善肾阴虚引起的腰膝酸软。
鸽肉：鸽肉味威，性平，具补肝肾、益精气等作用，鸽肉中含有丰富的蛋白质，及少量脂肪和无机盐，肉质细嫩鲜美，有助改善体弱无力，腰膝酸软，肾功能虚弱。
海参：可补肾益精、滋阴，富含碘、锌等微量元素，能参与调节代谢，辅助降血脂，所含的粘蛋白质及其它多糖成分有助降脂抗凝促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
鸡蛋：鸡蛋富含肌肉生长所需要的氨基酸，同时还含有促进记忆力的维生素。鸡蛋也是胆碱素含量的丰富来源，营养专家表示，鸡蛋中含有15种以上对人体有益的营养物质，能够令身体更加强壮。
动物肾：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现因其含有丰富的蛋白质脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之作用。
火鸡肉：三十克去皮的火鸡胸肉就含有 7 克左右蛋白质，能够有效促进身体中肌肉的生长，火鸡肉中还含有丰富的维生素B以及锌元素和硒元素，这两种微量元素都是对男性非常友好的。
黑豆：黑豆含有大量蛋白质，但是却没有肉类食物中所存的不饱和脂肪酸，黑豆中还含有一种结构非常复杂的碳水化合物，能够给身体补充能量，恢复精力，而且纤维素含量高，具有很好的保健作用。
植物蛋白
除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身锻炼的食物。一般来说，在培训后的90分钟内，对蛋白质峰值的需求和蛋白质补充效果最佳。富含蛋白质的食物主要是：瘦肉，蛋，鱼，牛奶和豆类。
2维生素
新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要你经常吃不同品种的蔬菜和水果，就可以得到身体所需的多种维生素。
3水
人体最大的成分是水，当运动时，身体会流出很多汗水，这时身体处于缺水状态。很多人认为体内缺水无关紧要，但当身体缺水时，肾功能就不能很好的使用，肾脏功能是能够帮助人们过滤有害物质，许多毒素在身体里都是由肾脏排泄，所以必须确保肾脏的正常运作。因此，运动后及时补水可以帮助新陈代谢，也有助于身体排出更多的废物，所以一定要及时补充水分，但不要多喝水。
4碳水化合物
一般在健身运动前加入足够的碳水化合物，以确保肝糖原储存，为训练提供能量并维持血糖水平；运动后补充碳水促进肌糖原和肝糖原恢复的化合物。富含碳水化合物的食物主要是大米，谷物，土豆，蔬菜和水果。
