在办公室如何午睡好呢
导读： 在办公室如何午睡好呢 　在办公室如何午睡好呢，很多人都有午睡的习惯，因此会在中午睡午觉来改善精神状态，提高工作效率。那么如何在办公室如何午睡好呢，因此一定要多掌握一些午睡的技巧。在办公室如何午睡好呢1

在办公室如何午睡好呢

　在办公室如何午睡好呢，很多人都有午睡的习惯，因此会在中午睡午觉来改善精神状态，提高工作效率。那么如何在办公室如何午睡好呢，因此一定要多掌握一些午睡的技巧。

在办公室如何午睡好呢1

　 最简单的午休：直接趴桌上

　困得受不了了，直接趴办公桌上打个盹也比一直撑着不睡要好。不过，这样子睡醒之后，手累，脸上还容易出现痕迹，脖子也不是很舒服。

　 弄个午休枕

　针对趴桌子睡觉的不足，市面上出现了各种各样的午休枕，趴着睡虽然还是有一些弊端，好歹舒服了点。

　 利用好躺椅

　不少的椅子具有调节高度和倾斜度的作用，调整好了，也是不错的午休地方。关上门来睡桌子也不是不可以实在太累了的话，把门一关，桌子上也能睡个好觉。当然，如果桌子不是那么硬，有个软和的枕头……就好了。

　 沙发是午休的好地方

　沙发软软的，弄个小靠枕做枕头，睡觉绝对比在硬硬的办公桌上要舒服好多好多倍。

　 弄张折叠午休床也不错

　上班的时候，折叠床收好，往角落里一放，中午的时候，把办公室们一关，折叠床展开，就是午休的`好地方。

　 如果有间午休房，就完美了

　单位房间充足，弄间房做午休房，准备好被子等床上用品，就可以美美地午休了。如果薪水不错，自己在单位附件租间房子做午休房也不错。休息好了，才能精神百倍地去拼搏。

　办公室午休不了，干脆去美容院得了，边午休边美容，一觉醒来，从内到外都舒服了。不过，很费银子啊。

　通过以上给朋友们介绍的几种午休技巧，以后再也不会因为如何在办公室里午睡犯愁了，很多人都害怕午睡质量不好，甚至不会午睡，这样也就无法满足下午的工作了，所以适当的在办公室午睡是很有必要的，但是也是需要讲究一定的午睡方式，只有这样才能够保证睡眠质量。

在办公室如何午睡好呢2

　 办公室午睡要点

　1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

　2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

　3、需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

　有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　4、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

　5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

　 上班族午睡注意事项

　1、午饭后不宜立即睡觉，最好间隔20分钟左右再睡。

　2、若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　3、午睡以15--30分钟最恰当，午觉30分钟到60分钟之间是适当的，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的效果。时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

　4、中午有条件休息的人，尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。

　5、如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可以帮助尽快入睡。

U型枕在我们的生活使用比较普遍，U型颈枕，又名充气旅行枕，是根据颈部工学设计，材料为采用热感的慢回弹材料，提供头颈平均、柔和及真实的支撑，可提供人体头部、颈部的自然舒展状态，不阻碍血液循环，避免因小睡引起之颈部及肩部疼痛，多种用途，健康舒适，对颈椎疾病有明显的防治作用，下面给大家介绍一下U型枕有什么用，U型枕怎样正确使用。

一、U型枕有什么用

1其独特的人体工程学设计的护颈枕，能有效的防止颈椎的劳损，对颈椎起到良好的一个支撑效果与作用。

2使用的是独特的太空记忆棉材质，有很好的慢回弹特性和温感记忆特性，能感应人体的温度而进行调整枕头的密度，达到对紧密贴合颈椎的目的。

3对于长途旅行的朋友来讲，能大大缓解途中颈椎带来的疲劳，能帮助我们在途中得到高质量的休息的作用，减少和降低了因为长途旅行而引起的脖子酸疼。

4对于长途驾驶的司机朋友来讲，可以使驾驶头部调整15-20度的曲度，避免颈椎静脉的压迫，缓解疲劳，大大提高的安全驾驶。

5适合于日常办公休闲之用，不论您是长时间的使用电脑，或是在家中看电视，或是午休，能有效的预防颈椎脊柱的劳损。

6对于久坐办公室的人员来讲，可当成后垫，对脊柱起到很好的支撑作用。

7办公午休时，可用作午休枕，伏案睡觉再也不会因为胳膊受压引起全身发麻，有效的缓解人体的压力，促进血液的循环，还您一短暂却舒适的午休。

二、U型枕怎样正确使用

1、将U形枕开口部位用手打开。

2、然后将打开的部位套在脖子的后面，往下拉一下，让闭口的位置贴近于人的后颈部位，就戴好了。U型枕的主要作用就是对人的脖子能够进行支撑，可以保护人的脊椎不会出现过度劳损的现象，带好U型枕之后，就可以在椅背上面靠着进行休息睡觉了。

以上就是U型枕有什么用，U型枕怎样正确使用的全部内容，希望可以帮助大家了解U型枕相关知识，更多装修知识、装修公司评价、装修案例请继续关注！

作为职场新人，如果能遇到真诚帮助你的人，真的很幸运，首先，祝贺你！一方面说明你有你的闪光点，大家愿意帮助你；然后，说明你的职场环境较融洽，是个有人情味的地方！感谢他人，一定要用心，认真想想大家分别是哪方面帮助过你，或即使没帮过你的，有哪些地方值得你学习；作为职场新人，一定要谦虚好学。可以选一个节日，给大家买一些，精巧实用的小礼物，最好每个人都不一样，写上小卡片表示感谢，每个人感谢内容也不一样。

比如，①总给你提建议、理思路的同事，可以送他小台灯，感谢他总在迷茫中点亮你。②对帮你解决办公工具难题的同事，可以送他无线鼠标，谢谢他一直以来的帮助，帮你提高了工作效率，你也同样愿你的礼物能让他更高效。③对遇到困难或批评时安慰你的人，可以送他保温水杯，感谢他在低落时给你温暖，希望水杯也能温暖他。④其余，你可以用心想想，大家帮过你什么，或者他是个什么样的人，有针对性的送些小礼物；如女同事可送小盆栽（类似多肉植物）、小镜子，抱枕（午休枕），护手霜等；男同事可送酷炫摆件，小颈椎按摩器，手握健身球等。

提几点注意：如果送礼物，最好每个人都有，根据你的预算和平时的帮助程度，送礼物有时不在贵重，主要在用心和有用意。送的时候一定要表明用意，用感谢卡片的形式，说明感谢什么，祝愿什么，同龄的可以写一起经历过什么，期望什么。虽这种方式较细腻繁琐，但凡事最怕有心人，无论你是男生还是女生，这样表达感谢，一定会给大家留下深刻的记忆。最后，自己一定要不断“充电”，工作中不断思考，实现快速成长，早日实现工作中，你也能帮助到他人。职场新人必备的几点素质：积极，踏实，勤奋，好学，上进等，建立你自己的“标签”，打造自己的“品牌”。

摘要：午睡的时候很多人习惯趴着手睡，时间久了手难免酸麻，不如选择一款午睡枕，既可解放双手，而且午睡枕柔软的面料，也会让人们睡的更为舒适。那么，午睡枕哪种好用？睡枕什么牌子好？下面，一起来看看吧！趴在桌上睡觉的姿势，除了会影响手臂正常的血液循环，引起双臂、双手发麻、疼痛等不适症状外，还会让身体弯曲度增加，压迫胸部，所以人们常常会觉得呼吸不顺畅，特别是女性，时间长了还会影响乳房的健康。另外，这种睡觉姿势还会压迫眼球，这正是有些人午睡后出现暂时性视力模糊的原因，如果长期如此，还会诱发眼疾，尤其是高度近视的人更要注意。如果借助午睡枕，睡眠质量就会得到极大改善。

午睡枕使用方法

1、靠在椅上成靠垫（背垫）可以减轻背部、腰部压力；

2、针对常坐长途车程的人可把午休枕靠在脖子上，放松脖子肌肉、缓解压力；

3、躺着、趴着、看书时也可当作靠枕；

4、午休枕闲置时可当作时尚家居摆设；

适用人群：学生族、上班族、孕妇等休息片刻的好知音。

午睡枕洗涤方法

用温水清洗，加上少量清洗剂或洗衣粉，轻轻搓揉即可。

注意：勿用洗衣机清洗

午睡的重要性

可能的话，绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。

德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。

尽管有少数人从某一时期开始不再午休，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的；如果放弃午休只是暂时的，一旦有了条件，他们会重新养成午休的习惯。应当提倡的是，合理安排自己的时间，不要使自己无暇午休。

近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为为什么要午休的道理。

研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。

午睡的好处

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。

午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30％。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180％。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。

需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言。

午睡枕使用注意事项

午睡枕虽然改善了午睡质量，但也并非人人皆宜。血压过低、血液循环系统有严重障碍、因脑血管变窄而常出现头昏的人，即使有午睡枕的帮忙，也不要坐着睡，否则容易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其他疾病。同时，坐着午睡的时间不要过长，以15—30分钟为宜，醒后活动一下颈部及四肢，增加大脑氧气，以更充沛的精力投入到下午的工作中。

午睡枕什么牌子好

1、阳光百惠

阳光百惠午睡枕之所以被称之为好的午睡枕，其原因就是因为其选择制作午睡枕的材质是竹炭。一般办公室都是比较密闭的。空气质量肯定就不是很好。阳光百惠独特的竹炭午睡枕设计不仅可以方便大家午休，而且竹炭午睡枕还有净化空气的作用。

2、睡眠博士

以记忆枕扬名的睡眠博士就是比较好的午睡枕品牌。虽然说它不是专业从事午睡枕的设计，但是，其选用的独特的记忆棉材质就使得它成为了比较好的午睡枕品牌。

3、妈妈背午睡枕

妈妈背午睡枕也是较知名的午睡枕品牌，它的午睡枕特独创的L型设计，产品形状类似人体的背部，使用妈妈背午睡枕可以很好的改善大家的午睡质量，而且再也不会有脖子酸痛和手臂发麻等症状。

如果自家孩子在学校午休的时候是需要趴睡的，建议大家还是赶紧的给孩子买个午休枕，主要是趴睡的危害实在是有点大。

趴睡都有哪些危害？下面详细讲解一下：

1、压迫神经，造成手麻/脚麻！

趴在桌子上睡觉手臂是主要的受力点，长期压迫手臂和脸部会演变成局部性神经麻痹，醒来之后会出现手麻脚麻的情况。

2、导致血液供给不足！

睡觉的时候人的心率一般都是比较低的，大脑中的血量会较少，趴睡会使大脑的血液循环减弱，营养大脑的血液减少，醒来之后可能会出现头晕眼花、耳鸣等症状，长期以往还有可能会损害人体的智力和体质，导致智力低下。

3、压迫眼球，损害眼睛！

趴桌睡觉会压迫孩子的眼球，午睡醒来后通常会出现短暂的视力模糊，长时间如此会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大，眼轴争长、很有可能会使孩子提前近视或者是造成高度近视。

4、导致颈椎肌肉劳损！

趴桌睡觉长时间弯曲颈部和压迫上半身，容易造成肩颈肌肉酸痛，如果睡姿不良，很有可能是颈椎和脊柱发生变形，长时间如此会影响孩子的脊柱发育。

综上所述，趴睡的危害是非常大的，看这几年不断推出的“平躺睡”方案政策也能窥见一二，问题是这些政策只能暂时先落实到小部分经济较好的地区，大部分学校还是不具备让学生躺着睡的能力的，所以在没有大方案之前，家长们的小方案要准备好！

午休枕相对来说就是一个比较好方案啦，午休枕虽然没有办法像躺睡一样解决以上问题，但是可以很好的改善孩子们压迫手臂、压迫神经、压迫眼球等等问题。

在“躺睡”方案没有统一落实的前提下，一款好的午休枕就是孩子们午休睡眠质量的保障，也能在最大程度上减轻趴睡给身体带来的不良影响！

因此如果家里有小朋友需要在学校午休的，觉得还是很有必要给孩子备上一个午休枕的！

不过目前市面上的午休枕还是比较多的，要如何才能选购好一款午休枕呢？整理了以下这些点：

▶如何选购一款好的午休枕？

（1）产品形态/类型

其实午休枕目前在卖的比较主流的类型就是以下三种，还有很多形态不一样的，但是都是万变不离其宗了，几乎都是下面三种类型衍生出来的。

为了更准确给大家测试哪种类型更好，把这几种午休枕都买回来啦！

最后试用了之后，还是建议大家可以首先考虑第一种及其衍生出来的类型，因为第一种的高度可调节，对不同身高和不同睡眠习惯的孩子来说包容性更好，有一些做得比较好的，还会带有遮光罩、口水垫等等。

其次可以考虑第三种类型，虽然高度不可调节，但是在形态设计上更合理一些，有专门的放手区域。

第二种的话其实就是玩偶，高度不可调节，形态上又比不上第三种，睡觉的时候手、胸前没有合理的放置位置，而且这种玩偶形状的普遍价格比较低，因此在材质和填充上的用料不会太好，很容易滋生螨虫细菌等。

（2）高度调节

这个功能对午休枕来说还是很重要的，因为不同年龄段孩子的身高不同、每个孩子喜欢的睡眠角度也不同，所以如果午睡枕的角度是固定的话，其实实用性会比较偏低。

因此在购买时，高度是否可以调节以及有几档调节是需要重点关注的，一般来说，可调节档位在3档以上最好，调节的角度大约在3-40°最为合适。

需要注意的是有些产品可能表面上看着可调节档位很多，实际能调节的角度很小，所以在选购的时候要记得综合档位和角度来考虑。

（3）产品材质/气味

因为午休枕是贴脸使用的，所以在布料材质上的安全性一定要过关，最好选择A级婴儿级面料的，实在不行也要B级面料以上。

最好选择有抗菌防螨证书的，内里填充选择记忆棉的最好，柔软性和回弹性都更好。

▶有哪些值得推荐的午休枕？

1、车厘子午休枕，参考价格299元

这款填充用的是高回弹的记忆棉，柔软性很好，趴着睡会很舒服，而且设计了五分区，有中空透气，不会压到眼球，下巴柔托不会硌到下巴，胸前也做了凹陷设计，不压胸。

放手的区域够大而且也是记忆棉填充且无支撑杆阻挡，睡觉的时候手有地方放，市面上很多午休枕的设计放手的区域都有支撑杆，没有办法很好的放手，这款就解决了这个问题。

五个分区设计把趴睡无法呼吸、压迫眼睛、手麻、压胸等主要问题都解决了，设计还是非常合理实用的。

除此之外这款还带有遮光罩设计，光线太亮会影响孩子的入睡速度和午休质量，这款区别于市面上其他款式带有遮光罩设计，可以很好的遮挡光线和外界干扰，孩子入睡的速度也会更快，可拆卸设计，如果不需要遮光罩的话也可以直接拆下来，很方便。

ps：这个功能很多人反馈很有用，孩子也很喜欢，能让孩子有“被保护”的安全感。

比较值得一提的是这款的面料，用的是婴儿级A类面料，非常安全，并且还做了三重抗菌保护，所以即使是趴睡这种亲密接触，也不会伤害到孩子的皮肤，给孩子使用的东西，安全性是非常重要的。

高度四档调节（3-40°）、脸垫可拆卸/防水设计这些都是很实用的设计，因此这个午休枕从实用性上来看还是非常高的，所以如果预算没有问题的，还是建议大家可以首先考虑这一款。

2、爱果乐午睡枕，参考价格89元

爱果乐这款就是很常规的一个设计，所以价格上也会比较便宜，如果是预算不太够的家长们，可以考虑这款。

这款的优点是记忆棉填充比较柔软，睡起来会比较舒服，回弹性很好，此外设计得也是非常小巧，收纳很方便，平时如果不想放在教室的话，可以折叠起来之后放在书包。

还有一个优势就是这款做的是可拆卸设计，填充的部分是可以拆卸下来的，清洗起来也比较方便；面料采用的是凉感纤维面料，接触起来也比较舒服，不过没有做抗菌，在意这点的家长们需要注意一下。

一共是有六档可以调节，但是角度是30-40°，实际能调节的角度是比较小的，自己使用的时候是感觉不太够高，如果孩子比较高的话需要注意。

另外这款因为用的是支撑杆调节，放手的区域会比较小，个人觉得放手设计这一块是比较缺失的，但是价格摆在这里，多以大家可以综合考虑一下。

3、PPW午休枕，参考价格149元

PPW这款类型其实是跟爱果乐那款差不多的，各方面的设计也是几乎没有太大的区别，但是这款在高度调节上的话会比爱果乐那款要好一些，这款设计的是三档可调，角度分别是35°/38°/42°，适配身高性上会更好一些。

这款放手区域会稍微比爱果乐那款要大一点，对于低年级的小朋友来说应该是没有太大的问题，面料采用的是棉质面料，但是没有做抗菌防螨设计。

记忆棉填充，同样也是可折叠收纳设计，比较小巧，可放进书包携带。

以上就是关于午休枕的一些选购技巧以及值得买的午休枕推荐啦，大家如果对午休枕有需求的可以重点关注一下的。