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导读：年给长辈送礼，很多人选择保健品，然而，保健品不能随便送，送之前要先弄清几件事，要不然花了冤枉钱是小事，长辈吃出健康问题可了不得。一、根据长辈身体情况选择虽然获得营养的最佳途径是食物，但是长辈的饮食结构未必那么均衡，加上他们消化吸收利用率有
年给长辈送礼，很多人选择保健品，然而，保健品不能随便送，送之前要先弄清几件事，要不然花了冤枉钱是小事，长辈吃出健康问题可了不得。

一、根据长辈身体情况选择
虽然获得营养的最佳途径是食物，但是长辈的饮食结构未必那么均衡，加上他们消化吸收利用率有所下降，所以可以在膳食基础上服用保健品。
不过一定得根据老人的身体情况选择保健品，不能不明情况乱补，要做到缺什么补什么。
1、给不喝奶的长辈买钙片和维生素D。
随着年龄增加钙的流失大于沉积，骨质疏松风险增加；

补钙的最佳食物是奶，最好每天喝到300毫升；
另外维生素D能促进钙的吸收，可是食物中的维生素D含量并不丰富，可以晒晒太阳来补。
如果长辈没有喝奶的习惯，平时晒太阳又晒得少，最好给长辈买钙片和维生素D。

2、给素食的长辈买铁剂和蛋白粉。
随着年龄增加造血能力降低，所以老年人贫血比较常见，补铁的最佳食物是瘦肉、动物血和动物肝脏，所以吃素的长辈更容易贫血。
另外如果素食中的大豆类食物吃得也少，就也容易缺乏优质蛋白，进而引起免疫力降低，所以最好给素食的长辈买铁剂和蛋白粉，而且最好选择乳清蛋白粉。

3、给蔬果吃得少的长辈买水溶性膳食纤维。
随着年龄增加胃肠蠕动变慢，容易出现便秘，如果平时又不爱吃蔬果（建议每天蔬菜300～500克，水果200～350克）的话，就更容易便秘，可以给这样的长辈买点水溶性膳食纤维，它可以增加粪便体积，还能增加粪便含水量，对缓解便秘有帮助。

4、给心脑血管疾病的长辈买鱼油。
如果长辈有三高的问题，可以给他们买鱼油，鱼油中的EPA和DHA都能帮助调节血脂，预防动脉粥样硬化。

二、传统补品最好不要选
长辈的体质是否适合服用人参、西洋参、鹿茸等传统补品，需要中医问诊后确定，不清楚了解长辈是否适合的情况下，最好不要买这些补品。

三、营养素含量不是越高越好，也不是种类越多越好
缺什么补什么，同时还不补过量，这才是服用保健品的最理想状态，否则补过量就可能危害健康。
比如维生素A补的过量会引起头疼、肝损伤，还会降低骨强度；铁补过量会引起恶心呕吐，还会增加肝脏损伤。

怎么判断营养素含量合适呢？
国内的保健品营养素含量一般比较保守，按照建议的剂量服用即可；
国外的保健品营养素的含量可能较大，假如通过饮食只能获得某种营养素推荐量的1/4，那选择每日摄入量百分比（%Daily Value）为75%的保健品就能满足该营养素的需求。
当每日摄入量百分比大于100%时建议让专业营养师给评估判断一下。

四、天然提取并不比人工合成效果好
保健品销售员可能会告诉你天然提取的效果更好，其实无论是天然提取的还是人工合成的，化学结构都一样，吸收利用率也没有任何差异。
所以上百块钱一瓶和几块钱一瓶的维生素C，补充维生素C的效果并没有什么差异。
