给小孩子买什么零食好

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给小孩子买什么零食好,第1张

给小孩子买什么零食好
导读： 1、给小孩子买什么零食好2、怎么给孩子吃坚果？3、过节的时候给孩子送什么零食？摘要：给小孩子买什么零食好？小饼干、面包、酸奶、坚果、水果等都可以给孩子当零食吃。但是购买零食时一定要注意看看食品标签，尽量买少添加剂、少盐、少糖的零食。不然会
  • 1、给小孩子买什么零食好
  • 2、怎么给孩子吃坚果？
  • 3、过节的时候给孩子送什么零食？

摘要：给小孩子买什么零食好？小饼干、面包、酸奶、坚果、水果等都可以给孩子当零食吃。但是购买零食时一定要注意看看食品标签，尽量买少添加剂、少盐、少糖的零食。不然会给孩子的身体带来一定坏处。下面就来看看给小孩子买什么零食好。给孩子买什么零食好？

1、水果

水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化，增进食欲；水果中含有果胶（一种可溶性的膳食纤维），有预防便秘的作用；水果还是维生素C的主要来源。

2、谷类食物

含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品，酥脆易于消化，可适量摄入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕，脆饼干等作为孩子的午后加餐。

3、坚果

如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是孩子们长身体时需要的营养素。

4、奶制品

奶制品也是非常不错的，但是要选择适合孩子的，不要去选择一些不适宜孩子的，而且在食用过程中要注意控制用量，不能一次食用太多。

零食应该怎么吃？

1、坚果

有些坚果蛋白质含量、脂肪含量都比较高，有些干果浓缩了矿物质和膳食纤维。不能给三岁前孩子吃。如果特别想让孩子吃，那只能改变它们的形状或加工方式。如核桃仁馅，炸花生改为煮花生，但一定不能吃的太多。

2、肉干

鱼片、牛肉干虽然能磨牙但也很费牙，三岁以前不要给孩子吃。可以选择肉松、鸡肉松等等。有的妈妈让两岁左右的孩子啃鱼片，一给就是一包，对宝宝身体发展有害无益。

3、奶酪

奶酪是非常好的食品。蛋白质、脂肪都非常高，而且非常浓缩，只要很少的一点，营养价值就非常高，而且容易消化，可以为孩子备一些。

4、巧克力

巧克力吃一两块没坏处。巧克力是热量很高的东西，孩子吃多了就不爱吃正餐。特别是体重超常的宝宝，糖分给得过多，就会变成脂肪储存在体内。

对三岁以下的加餐还是要多加照顾，食物要切碎一些，细一些。从小要教育孩子要吃多种多样的食物。妈妈千万不要孩子爱吃这种食物就老给他吃，要让孩子品尝多种食物品，得到多种营养素。要注意量。

零食毕竟只是孩子获得营养的一条次要渠道，不能取代主食，应在量上加以限制，在品种上进行选择。父母不妨上午给孩子吃少量热量较高的食品，如2-3块巧克力，1块蛋糕，或2-3块饼干；午睡后喝一点热开水，下午给吃一点水果;晚餐后不要再给零食，睡前喝一杯牛奶为宜。要注意饮食卫生，吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。

关于零食的误区

误区一、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果

怎么可能呢！这些食品在加工过程中，所含的维生素C基本被破坏，而用纯度达99%以上的白砂糖进行加工。食用如此多的糖，可想而知会有什么后果。

误区二、果冻是一种富含营养的零食

事实上市场上销售的果冻基本不含果汁，它的甜味来自精制的糖，而香味则来自人工香精。

误区三、坚果营养丰富，可以多吃

事实上，坚果中的脂肪含量非常高，食用过量就会造成发胖。

误区四、吃水果可以取代吃青菜？

有些宝宝不爱碰蔬菜，干脆吃水果来替代。这种做法是不可取的。首先，水果的热量比蔬菜高，糖分含量也高，有些宝宝用喝果汁替代吃水果，更加错误，因为少了重要的纤维，更糟糕;其次，蔬菜中的矿物质含量比较高，尤其是深绿色叶菜，集合丰富的维生素、矿物质及植物性化学物质，每天不能少，相较之下，水果里含较多的是维生素。

适当的吃零食对孩子身体也是有益的，父母什么零食都不给孩子吃，反而会让孩子更偏爱零食，适当的给孩子吃些零食，孩子身体会更健康，孩子也有选择吃的权利哦。

坚果是指外有硬壳，内含果仁的干果。坚果的营养成分不一样，花生、核桃、杏仁等富含脂肪，栗子、莲子等富含淀粉。

杏仁、花生、松子、核桃等富含脂肪的坚果，所含的脂肪多半是不饱和脂肪酸，家长应该可以适当给宝宝多吃些。但宝宝的消系统还不完善，坚果类食物不可直接食用，应该先把坚果炒熟，碾碎了，拌在各种粥里，宝宝就不容易噎住了。

第一、果蔬干。

近几年非常流行果蔬干，以前我们常吃果脯类，比如葡萄干、胃康蜜杏、酸梅干等等，这些都是用糖腌制，然后支持的果脯，也是果干的一种，但是吃起来相对甜腻。现在的烘干技术非常成熟，可以把各种蔬菜、水果都制成果干，吃起来口感又香又脆，并不像果脯那般甜腻，而且营养丰富，保留了水果蔬菜的原香，越嚼越过瘾，吃起来也很健康。比如香蕉干、芒果干、红枣干、紫薯干、胡萝卜干、秋葵干、苹果干等等。

第二、巧克力。

小时候过年的时候，家里都要准备很多的糖果，那个时候糖果一般是成斤的，有软糖或者硬糖。现在人们对健康要求越来越高，不像过去那样爱吃糖果，但过年又为了图个吉利，少吃一点，这个时候家里就可以准备一些巧克力，巧克力的品质也是有高有低的，建议买大品牌的，品质有保证，条件允许的话也可以买一些进口的纯可可脂的巧克力，味道味香浓郁。

第三、坚果干

。坚果干是过年必备，小时候吃的坚果干也只有花生和瓜子，现在坚果干的种类也是相当丰富，比如开心果干、巴坦木干、腰果干、碧银果干、夏威夷果干、核桃干、松滋干、榛子干等等，当然花生瓜子是最实惠的，而且很香，以前家里人多，每次都买十几斤。现在家里人口少，为了老人小孩，一般就买点好的。