西兰花的最佳吃法是什么？
导读： 西兰花在很多国家都是备受推崇的，主要还是因为其营养相对全面，而且有益于人体 健康 。更重要的是，与其他受推崇的食材不同，西蓝花是很便宜、很家常的蔬菜，所以大家只要口味能接受的话，经常吃一些西兰花还是不错的。 而从题主的描述来说，

西兰花在很多国家都是备受推崇的，主要还是因为其营养相对全面，而且有益于人体 健康 。更重要的是，与其他受推崇的食材不同，西蓝花是很便宜、很家常的蔬菜，所以大家只要口味能接受的话，经常吃一些西兰花还是不错的。

而从题主的描述来说，所问的“最佳吃法”应该是主要指的从营养的角度来说，西兰花中的很多营养物质比如各种维生素，几乎都是高温烹饪越久流失就越严重的，而与此同时很多如果蔬菜不经过烹饪，那么人类消化吸收率又很低。 所以所谓的“最佳吃法”基本上就是在“烹饪后易吸收”和“过度烹饪营养流失”之间的平衡点了 ，理清楚了这个关系，我觉得这个做法就很容易得出了。

当然了不只以上一个好吃的做法，焯熟之后沥水装盘，然后平底锅烧一点油爆香蒜末，蚝油、生抽、水和淀粉调成酱汁淋进去烧煮浓稠，淋在盘子里的西兰花上也是蛮好吃的。

其实对于大多数蔬菜而言，如果从营养的角度说的话，肯定是煮、蒸、薄油炒的方式好一些。但是现在人吃东西的目标里， 营养获取 已经并不是唯一的条件了，再怎么营养好的吃法，如果不合胃口导致吃不下去的话那也没用，所以也不用强求。

西兰花算是很有名的 健康 蔬菜了，它含有比较丰富的维生素、叶酸、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维等，其各种矿物质的含量可以说冠绝众多蔬菜，而且更为全面。所以经常吃些西兰花对身体 健康 还是有好处的，但是它毕竟只是一种蔬菜而已，并不能代替药物产生什么效果，算是日常饮食辅助食疗的不错选择。

西兰花属于深色蔬菜，营养价值比类似的菜花（包括所谓的有机菜花）都高出不少。具体来看，维生素C和B族维生素含量较高，同时作为十字花科植物，在抗癌方面也是有诸多研究，当然啦，我们自己吃菜这么多无妨啦，要是什么食品跟你宣传抗癌就要擦亮眼睛咯！

另外，西兰花含有丰富的胡萝卜素，是白色菜花的30多倍，叶酸含量是白色菜花的2倍。所以如果你喜欢菜花口感，不如多用西兰花替代白菜花吧！

第一，蚝油炒。就是简单的葱蒜爆锅，加西蓝花炒，加蚝油调味，不用别的调料就很美味，炒之前可以迅速焯水，不要长时间煮，避免营养流失。

第二，蒜蓉炒。很多的蒜压成蒜蓉，加盐，炒西蓝花就好了，也很美味。

第三，咖喱西蓝花。我在做咖喱鸡肉或者咖喱牛肉时喜欢配西蓝花同煮，包裹住咖喱汤汁的西蓝花真的超级美味，比肉还好吃。

第四，清水少油焖煮。清水烧开，滴少量油，比如亚麻籽油橄榄油，然后放西蓝花，焖煮，最后加盐和黑胡椒调味。这个比较清淡省事，我经常这么做，在搭配意面或者米饭时，既保持色泽也不过多流失营养。喜欢的话也可以用自己熬的骨汤啊鸡汤之类炖煮，很鲜美。

其他还有很多啦，不一一列举，就是你别的蔬菜吃法基本都能用在西蓝花上，美味 健康 ！

西蓝

西兰花最营养，最简单的做法，增强免疫力还能减肥，好吃不油腻

我认为凉拌是最有营养，且营养不会流失的，做法也非常简单，爽口

凉拌西蓝花步骤 1西蓝花撕小朵，根部切薄片

2清水清洗数遍以后，清水加盐浸泡10分钟，锅中热水水开下入西蓝花焯水

3准备蒜末，葱末，泰椒末

4浇上适量熟油后，加入醋，生抽，和少许盐搅拌均匀入盘即可 西蓝花技巧 观察西兰花的颜色。

西蓝花早餐软饼: 超级软和，美味营养，这个饼做法简单，营养少油 营养，全家都非常喜欢吃，凉了也不会硬

做法分享给大家，有时间做给家人和孩子吃

详细做法: 1西蓝花掰成小朵，洗下，再用清水加盐浸泡5分钟

2西红柿剁碎，火腿肠切小丁，小葱切小圈，虾皮备用

3西蓝花控水，剁成碎末，剁的越碎越好 4放入到大的容器中，加入一个鸡蛋，剁好的西红柿，火腿丁，虾皮，加入适量盐，胡椒粉，五香粉面粉，加水搅拌成糊状，不要太稠

5电饼铛刷油，油热，用勺子舀面糊，摊成圆饼，烙至定型翻面，刷一层油

6烙至两年金黄即可出锅

西蓝花:含有丰富 的维生素

虾皮: 钙含量非常好的，平时多给孩子吃，也可以磨成粉，添加到辅食里

西兰花中的维生素种类非常多，含量也很高。这是西兰花的营养价值高于很多别的蔬菜的重要原因。西兰花跟同属于十字花科的花菜搭配一起，做出一道颜值寓意都好的菜： 杏鲍菇扣双花

我是在构思今年除夕年夜饭菜单的时候，想到这道菜的。很适合在吃完了大菜以后上桌，清爽解腻，西兰花嫩而美丽，杏鲍菇香而入味，简单摆个盘，两种颜色的花菜围成两圈，象征着花团锦簇，团团圆圆。

杏鲍菇扣双花做法

食材：花菜半颗，西兰花半颗，杏鲍菇2个

配料：大蒜、生抽、耗油

烹饪步骤：

1西兰花和花菜分别掰小朵，用盐水浸泡洗净。

2杏鲍菇切厚片，两面打上格子的花刀

3烧沸一锅水，里面放一勺盐，将花菜和西兰花分别焯水后捞出，在凉开水中彻底过凉备用。

4炒锅烧热，倒入适量食用油，加入蒜末爆香，倒入焯过水的花菜翻炒入味后盛出备用。

重复这一步骤，将西兰花也炒好备用。

5取一个大圆盘，将花菜平铺在盘底，上面再铺一圈西兰花。

6炒锅烧热，倒入适量食用油，下姜蒜炒出香味。下杏鲍菇煸炒，然后倒入生抽，蚝油和少许清水，烧至汤汁浓稠。

7将炒好的杏鲍菇扣在西兰花上，淋上汤汁即可上桌。

这道菜包括多种蔬菜，能够提供丰富的钾、胡萝卜素、维生素C和类黄酮类物质，能帮助调节血压和血脂、增强抗氧化性、提高免疫力。而且，西兰花和花菜都属于十字花科蔬菜，它们都含有大量的铬元素，可提高胰岛素的稳定性；所富含的膳食纤维，有促进肠蠕动、助排泄、降低肠胃对葡萄糖的吸收速率，起到稳定餐后血糖的功效。

就！你们造！什么上汤白菜丝瓜娃娃菜的做法呀！

汤汁浓郁！！鲜美拔群！！西兰花的甜嫩和鲜香的汤汁混合在一起真的是绝了哇咔咔～

我都在想我怎么之前从来没有尝试过这么迷人的做法哇咔咔！

就可以想象那种！披着大魔王皮的纯真可爱美少女状态(((o(ﾟ▽ﾟ)o)))

哎呀这种！

少女口感**气质的小菇凉炒鸡撩人的你们造的噻～(⌒▽⌒)

捂脸～

害羞jpg

而且做起来超简单的呀！十分钟就做好啦～

做起来做起来：

掏出一颗大西兰花or两颗小西兰花

掰掰掰：

切姜姜切蒜蒜～掏出两个黑黢黢的～蛋蛋：

中小火炒香姜蒜：

在把姜蒜下锅炒香之前把西兰花焯个水（我烧了一壶开水浇下去放着）把切碎了的蛋蛋丢进锅里～

呀～就！要是喜欢汤浓郁一点的就切碎一点～喜欢吃蛋蛋的就切大块一点呀～

加水，加一勺料酒两勺酱油一丢丢盐煮开：倒进焯好水的西兰花～加一勺真爱剁椒～

煮两分钟勾个芡儿～

然后盛出来就是一盆完美西兰花：哇真的是炒鸡好吃的虽然看起来很邪恶～

一定要去次哇下饭力满分哒

西兰花最佳的吃法我还是比较喜欢吃虾仁西兰花，这道菜比西兰花炒肉之类的都要好吃，不仅保留了西兰花的营养，还有一股虾仁的鲜香味，非常好吃，我以前是一个不爱吃西兰花的人，吃过这道菜之后就爱上西兰花了，殊不知西兰花的营养非常丰富，它不仅含有蛋白质，矿物质，维生素C还有胡萝卜素等等，再搭配上虾仁和胡萝卜，营养简直非常全面了。下面我就来介绍一下虾仁西兰花的做法吧。

需要准备的食材：西兰花一棵，鲜虾150克，胡萝卜半个，1勺胡椒粉，1勺糖，2瓣蒜，适量料酒，味极鲜酱油，盐，油

首先，把虾洗净，去头去壳去虾线，虾仁放到碗里，放入胡椒粉，料酒，味极鲜酱油腌制十五分钟；

把西兰花和胡萝卜洗净，西兰花切成小块，胡萝卜切片；

烧一锅开水，放入一点盐和油，水开放入西兰花，这样可以使西兰花保持翠绿色，大概煮三分钟，西兰花变色之后捞出来备用；

锅里放入适量的油烧热，放入蒜末，炒香，把虾仁放到锅中炒至金黄，放入胡萝卜炒软，放入西兰花，加入盐，糖翻炒均匀就可以出锅了。

西兰花的最佳吃法肯定是虾仁西兰花啦！味道棒棒的，营养很丰富。虾仁西兰花是一道鲜甜的美味佳肴。

准备食材:

速冻虾仁，西兰花，蒜，姜，淀粉，酱油，鸡精，盐，料酒，食用油。

处理食材:

小贴士

十字花科

西兰花属于十字花科的植物，十字花科的蔬菜对身体有怎样的帮助呢？

十字花科蔬菜有一个听起来很难记住和弄懂的名字：葡萄糖异硫氰酸盐。对我们的身体有很特别的帮助。其实它本身并不是具有抗癌的活性作用，不过经过我们切割，咀嚼，烹调等各种方式之后，植物的细胞被破坏后，在我们身体某些酶作用下，葡萄糖异硫氰酸盐就会转变成异硫氰酸酯，同时还会产生其它的活性物质，比如吲哚、萝卜硫素等。而异硫氰酸酯有很强的抗氧化，它对身体预防癌症有着有效的帮助。

西蓝花的一般做法有凉拌西，清炒，蒜泥拌，银耳抄西蓝花，火腿炒西蓝花，干锅西蓝花 ，无论是哪一种，在食材选择上，一定要选择花蕾鲜绿色的，为什么呢

在我的人生中有很长一段时间，就没有和西兰花有过交集，原因是我从来就没有想过要去吃西兰花这种蔬菜，在菜市场买菜，每每看到西兰花，我都会开玩笑的和老婆说，这有人买吗？好吃吗？什么样的人会买回家做菜了？

有种经历会很奇怪，当你说起某件事情，之后不久老天就会给你机会同它相遇；

这不，前段时间时间买菜时，常常说起的西兰花，居然出现在了我家的餐桌，而且为了让西兰花好吃，我还去图书馆查阅了好多关于西兰花的菜谱，为了就是让我家那位能快速的补充维生素K，至于原因嘛，是这样的：

去年的夏天，也不知是发生了什么？我家那位身上出现青一块紫一块的，不痛不痒，一点点，但是事发蹊跷，决定去医院看医生，挂号的时候，皮肤科和内科纠结了半天，最后去内科门诊排队，等候；

碰巧遇到熟人，应该算是远方的亲戚，然后就和这位婶婶闲聊，最后聊到来看什么病，我们也说不清楚，简单的和婶婶说了一下，婶婶这时激动的和我们说，她家媳妇前段时间也这样，不用担心，好像说是身体缺少维生素K，吃了几餐西兰花就好了；

您说我俩是不是挺傻的，之后就高兴的离开了医院，和婶婶道别后，去菜市场买了一颗西兰花，就这样我和西兰花产生了交集，之后我家那位身上的那一点点青紫，两天之后就好了，您说和西兰花有关系吗？我觉得不吃应该也会好，是我们自己小题大做了；

但是那天之后，我们学会了做西兰花，最喜欢用西兰花搭配泡发的香菇、银耳、黑木耳在锅中同炒，西兰花富含维生素C，还有维生素K，香菇营养美味好吃、木耳排毒、银耳养颜，做法简单，非常下饭还很 健康 ；

西兰花的最佳吃法是什么？具体的做法如下：

1、西兰花切成小块，在清水处冲洗干净，之后放入大碗中，放入2小勺食盐、一勺面粉，搅拌均匀后，浸泡10分钟左右；

2、泡发好的香菇，剪去根部、泡发好的银耳手工撕扯小块，稍微碎一点即可；

3、准备姜末和蒜泥，1勺香油、小半勺白砂糖、1勺料酒、小半勺食盐；

4、锅中放入小半锅清水，放入刚刚浸泡好的西兰花，大火煮沸后，焯一下水，捞出再次冲洗，沥干水分待用；

5、锅中放入少量的色拉油，放入姜末和蒜泥炒香，之后放入我们刚刚准备的香菇、银耳和黑木耳，还有西兰花，入锅快速翻炒均匀；

6、之后盖上锅盖，转中小火，焖煮3-5分钟将锅中食材焖熟，之后转大火，放入小半勺白砂糖、小半勺食盐和一点点料酒，调味；

7、快速翻炒均匀，出锅前放入少量的香油，即可出锅，一盘好吃的西蓝花炒菌菇就做好了；

西兰花的最佳吃法是什么？

最喜欢用西兰花搭配泡发的香菇、银耳、黑木耳在锅中同炒，西兰花富含维生素C，还有维生素K，香菇营养美味好吃、木耳排毒、银耳养颜，做法简单，非常下饭还很 健康 ；

西蓝花这样做我家比较喜欢，大家如果喜欢可以试试，其实西兰花在这道菜肴中也算是配菜，如果您比较喜欢吃西蓝花，炒制的时候就多放点，不喜欢吃少放些，写到最后，您可以在评论区给我们留言， 说说您在家是如何烹饪西兰花的？ 分享带来快乐，我们在评论区等您！

当儿媳妇第一次来时，你可以选择准备一些家常菜或她喜欢的食物，以展示你的烹饪技巧和热情款待。以下是一些建议：

1 家常炖菜：如红烧肉、酱爆鸡丁、土豆炖牛肉等。这些传统的家常菜简单而美味，往往能够给人带来亲切的感觉。

2 炒菜：选择一些清炒蔬菜或喜欢的配菜，如蒜蓉西兰花、青椒炒肉丝、麻婆豆腐等。这些菜肴简单易做，保留了食材的原汁原味。

3 汤品：煲汤是一种温暖和滋补的选择，如鸡汤、排骨汤、海鲜汤等。汤品可以作为一道开胃菜或主菜的搭配。

4 自制面食：如果你擅长制作面食，可以考虑做一些自制的面条或饺子。这样的食物往往有一种亲切和温馨的感觉。

此外，了解儿媳妇的饮食习惯和喜好是很重要的。如果你不确定她的喜好，可以提前与儿子或其他家庭成员沟通，了解她的口味偏好，以确保菜肴能符合她的喜好。

最重要的是，展示你的热情和关心，让她感到受欢迎和舒适。在用餐时，可以留出时间进行愉快的交流和互动，以加深彼此之间的了解和融洽。

关于怀孕后的注意事项

吃方面

1、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。

2 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。

3 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。

4 莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。

5 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。

6 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。

禁食：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。

不能大量食用：

久存的土豆含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜含铁并不多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。

9 不要让孕妇饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。

10 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。

11 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。

12 常吃点粗粮。玉米就不错，多喝豆浆。

13 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。

日常方面

1 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。

2 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。

3 不使用花露水。

4 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。

5 不要使用电吹风、电热毯。

6 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。

7 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。

8 少看电视，书上说每天不要超过28小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。

9 尽量少用手机，避免近距离辐射。至于电脑，只要控制上网时间，还是可以偶尔上。开启的微波炉是要离远些的，书上说7米之外才是安全区，谁知道呢，尽量避免接近就好啦。

10 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。

11 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康。

12 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。

13 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。

14 怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML。中期也必须注意温柔。

15 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。

16 避免接触污染。

17 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。

运动方面

1 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。

2 头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。

3 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产。还有，不要做“仰卧起坐”。

4 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。

5 养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。

医护方面

1 如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天。

2 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。

3 “孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加075至15千克为宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加1千克为宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过05千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。”

4 产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。

5 产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体，因为产后母体会分泌催乳素，大量的雌激素会憋走催乳素，所以产后喝鸡汤应该用公鸡。

生孩子是一件大事，对于女人来说，坐月子特别重要。坐月子可以让女人重生，坐月子也就是恢复我们身体。

坐月子需要注意以下四方面

坐月子多休息为主，适当下床活动，其他时间躺着休息。坐月子期间不能生气，女人生完孩子，情绪容易冲动，这个时候，家人要多照顾妻子情绪，以免造成产后抑郁。坐月子期间，不能用电子产品，比方说手机。不要玩手机，不要用平板，电脑，看电视。我们要坚持母乳，母乳是给孩子最好营养，我们在喂母乳时，要注意饮食。

坐月子期间，我们要合理膳食多吃水果蔬菜

我们要给生完宝宝妈妈，准备新鲜水果和蔬菜，比方说剖腹产妈妈，多给吃苹果，香蕉，猕猴桃。喝柠檬水。这些可以补充维生素C，对伤口愈合特别好。

不管是顺产还是剖腹产，都要多吃蔬菜，最常见就是青菜，菠菜，小白菜，包包菜，西兰花等新鲜蔬菜。这些蔬菜可以增强抵抗力，对宝妈好，也对宝宝好。多喝汤类，补身体

我们生完宝宝，需要母乳。喝汤可以让母乳变多，宝宝有奶水吃。

产后一周开始，以喝汤为主。适量吃肉类，比方吃瘦肉。如果奶水不够，建议喝鱼汤。鱼汤不要喝太多，鱼汤喝多了，奶水太多，宝宝吃不完，涨奶特别难受。排骨汤，鸡汤，这些每天都可以喝。产后三周以后，开始进补，可以吃些肉类，比方说，鸡肉，鸭肉，鱼肉，猪肉，猪蹄。

辛辣刺激食物不要吃

坐月子期间，辣椒不要吃，太油腻食物不要吃，冷饮这些不可以吃。饮食要清淡为主，比方说早上可以喝粥，红豆黑米粥，白米粥，鸡蛋，这些都特别有营养。

我认为坐月子，不仅要吃好，忌口，最重要是，家人多照顾产妇心情，多帮忙照顾宝宝，让产妇休息好。

1、你是一个雕刻家，鸟鱼虫兽栩栩如生；你是一个彩画家，红黑黄绿彩色缤纷；你是一个搭配家，荤素粗细营养均衡；你是一个烹饪家，煎炸烹煮科学制作。世界厨师日，希望你的生活美味不断，幸福常伴。

2、红绿相间，彩色开胃；荤素穿插，增添美味；粗细搭配，营养均衡；咸淡相宜，养生加倍。世界厨师日，合理的膳食，科学的烹饪，让健康加分，快乐翻倍。

3、你是诗人，用食材写下绝世的诗篇。两个纯蛋黄，些许芹菜丝，那是两个黄鹂鸣翠柳；白菜切成条，青菜排成行，那是一行白鹭上青天；清炒米饭一小份，一盏玉盘盛上来，那是窗含西岭千秋雪；一碗清汤面，洒落芝麻粒，那是门泊东吴万里船。真是菜上有山水，盘中溢。世界厨师日，向可敬的诗人厨师们送去最诚挚的祝福。

4、灶台里的青烟是你梦中的新娘，盘盏里的食材是你心中的花朵，炒锅下的火苗是你眼里的光芒，羹勺中的调料是你手中的诗篇，你把火苗，青烟，食材，调料尽情地汇聚，你的世界便灿烂怒放。国际厨师日，真诚地祝愿厨师们的生活里尽是灿烂，欢乐连成片。

5、油盐酱醋，烹调琼浆美味佳肴。锅碗瓢盆，奏出优美交响乐章。刀俎案杖，挥舞蹈跃大师风范。炉灶烟火，激情燃烧事业岁月。“世界厨师日”祝厨艺大师：高昂奋进推成出新，美味佳肴香飘百里。

6、将吉祥蒸进汤包，将如意包入水饺，将幸运融入鲜汤，将幸福做成蛋糕，将快乐拼成冷盘，将开心炒入菜肴。世界厨师日，用巧手炒出快乐生活，用心灵雕刻美好人生！

7、努力，是“事业大餐”的主料；浪漫，是“爱情大餐”的佐料；休闲，是“心情大餐”的养料；友谊，是“生活大餐”的调料；世界厨师日到，愿你天天尽享没事，顿顿都是幸福美妙！

8、我愿用快乐诱惑你的嘴，令你笑容满面；我愿用幸福勾引你的胃，令你吃相最美；我愿用一份真诚的祝福制成一桌美味大餐，世界厨师日，愿你品味友谊的美好与香甜，牢记我的好，我的情谊最值钱！祝你好事不断，吃啥啥香！

9、锅碗瓢盆，奏出开心乐曲；油盐酱醋，调味多彩人生；切切剁剁，斩落忧烦无奈；蒸煮烹炸，翻炒幸福生活。世界厨师日，愿你天天烹制出绝色美味，( 天天开心，日日幸福！

10、你是美食的白衣天使，你是美食的传承桥梁，你是美食中永恒璀璨的明珠。你的技艺在偌大的厨房里跳跃，你的歌声在袅袅的油烟里飘荡，你的梦想在精致的盘盏里绽放光芒，你的人生在跳动的火苗中燃烧，国际厨师日，向制造美食，传承美食的厨师们问声好。

11、你是营养师，合理巧妙的搭配把握了人们的营养物质；你是艺术家，杯盘碗盏里尽是你缔造的湖光山色，亭台楼阁；你是雕塑家，瓜果面团被你造出无数个大千世界，景象万千。国际厨师日，向全能的厨师们表达最诚挚的敬意。

12、你不是画家，却能用调配出缤纷的色彩；你不是雕刻家，却能让花鸟鱼虫栩栩如生；你不是建筑师，却能让亭台楼阁鬼斧神工。你用神奇的双手，高超的技艺令我们在享受美味的同时欣赏到杰出的创作。世界厨师日，让我们向奋斗在第一线的厨师致敬！爱美食爱厨师！

13、舀一勺浓浓的，投几颗饱满的爱恋，掺入理解的酱醋油盐，点燃足足的理解火焰，一份用心烹制的爱心早餐出炉了，具体味道如何，请厨师大人品鉴，嘿嘿，吃了半辈子老公做的饭，辛苦了。世界厨师日，今天也让你这位大厨好好歇歇。

14、用菜刀将烦恼切碎，用炒勺将快乐引爆，用高压锅将忧愁炖烂，用油盐酱醋把幸福烹调，世界厨师日，用巧手拼出美满人生，用睿智炒出生活美好！

15、我说要减肥，可是你的美食阻止了我；我说要克制饮食，可是你的美食诱惑了我；我说要远离厨房，可是你的美食俘虏了我。世界厨师日，感谢你的美食啊，让我变得白白胖胖！

16、你做出了美味的红烧牛肉，而我只会泡方便面；你做出了香气浓郁的香菇炖鸡，而我只会泡方便面；你炖出了营养鲜香的骨头汤，而我只会泡方便面。啊，世界厨师日，伟大的厨师啊，让我向你们致敬，向你们大声说：“让我品尝品尝你做的美食吧！”

17、你的付出在每一滴汗水里凝聚，成为一盘盘美味的食物，融成一坛坛甘甜的琼浆。你的技艺在每一勺调味里跳跃，成为一碗碗灿烂的羹汤，化作一道道精美的佳肴。国际厨师日，向奋战在厨房里的一流厨师们致敬。

18、是谁不顾炉火的炙烤，每天端着炒勺奔波在灶台之间？是谁满怀真诚和爱心，用一双神奇的手做出一道道精致的菜肴？我伟大的厨师，是你每天洗手来把汤匙拿，巧夺天工做好菜；是你不畏辛劳下厨房，出尽美食暖人心。世界厨师日，亲爱的厨师辛苦了，愿你节日快乐心欢喜，菜谱时常有翻新！

19、厨师做美食，美食被我吃，我吃到忘时，忘掉烦心事，快乐忽然至，当真是好吃！世界厨师日，吃你的美食，值！

20、快乐搭配健康，做一个“快乐汤”；幸福搭配吉祥，做一个“幸福汤”；笑容搭配美丽，做一个“美满汤”；平安搭配如意，做一个“好运汤”；世界厨师日，愿你天天品着幸运佳肴，一生在幸福中荡漾！

21、巧搭妙配，荤素两相宜；粗粮细食，养生又实在；颜色呼应，装点视觉享受；添加调料，翻炒烹煮，美味流连唇边。世界厨师日，做个快乐大师，调配你的美味人生，烹饪你的甜美生活。

22、一双巧手烹饪出七彩的美食，柴米油盐彰显着你过人的神奇，缕缕炊烟散发着诱人的清香，我们用滴滴口水夸奖着你的厨艺，10月20日世界厨师日，祝天下的厨师们过得愉快。

23、兄弟，恭喜你你出师了，因为你已经学会了“沉默是金、不红口白牙骂人”，且“动手能力非常强”。又会“识谱”（认知菜谱），关键时还会“摆谱”，“炒鱿鱼”“拍黄瓜”“打秋风”是你拿手好菜，你最大优点是“装完了蒜又把自己当根葱”。世界厨师日，祝你开心！

24、你用白菜作笺，用青菜作墨，好一副山清水秀的画面；你用番茄点缀，让西兰花飞舞，好一朵盛放的牡丹；你将胡萝卜变幻，让土豆条穿梭，好一树玲珑的柿子。你的手，让人惊叹不止，你的智慧让人叹为观止，你的技艺让人心悦诚服。国际厨师日，向可亲可敬的厨师们道一声好。

25、你是世人皆知、“人神共愤”的最牛“美食家”，不但能“吃苦”“吃甜”“吃香喝辣”，而且能“吃醋”“吃亏”“吃老（啃老族）”，简直就是名副其实的“吃货”、大名鼎鼎的“白吃”，世界厨师日到了，你的口福来了，愿你开心快乐“海吃海喝”吃遍天下“山珍海味”各种各样美食呵呵！

26、漂亮女人养眼；聪明女人养脑；善良女人养心；温柔女人养神；才气的女人养性；健康女人养身；富贵女人养胃。十全十美好女人是“上得厅堂、下得厨房”的厨娘，世界厨师日，愿你娶一个如花似玉、心灵手巧的厨娘，那你和全家人就可以大饱眼福、尽享口福、畅享幸福了。

27、送你一份祝福大餐，生活中，让快乐做佐料；爱情里，用浪漫做辅料；事业里，把成功当调料；世界厨师日到，愿你做一个人生幸福烹调师，调制幸福生活，品味快乐人生！

28、一碗汤汁，渗透和溶进了厨艺家的聪明智慧。一道美味，展示厨艺师精湛的高超技艺。一把调料，色香味美的佳肴呈送再食客面前。一个动作，几声爆响，香飘四溢，让人垂涎。‘世界厨师日’1020 祝美食大师节日快乐！生意兴隆，食客多多，财源滚滚。

29、巧搭妙用，调配各种美味；添油加醋，翻炒美好生活；嵌入调料，调味快乐人生；小火慢炖，烹制幸福生活；用心烹调，出炉经典大餐；欢迎品尝，保证绝对美味。世界厨师日，愿你天天做出美味佳肴，开心幸福永远！

30、如果你是厨子，我愿做你手里的鱼，任你剥去腥气的鱼鳞，把我做成美味的红烧鱼，清蒸鱼，水煮鱼。如果你是厨子，我愿做你手里的鸡蛋，任你剥去我的外壳，将我在锅里尽情的翻炒。如果你是厨子，我愿做你手里的调料，你做每一道菜都需要我，你手里的菜因我而变的美味。世界厨师日，如果你是厨子，我愿意做你手里的铲子，被你紧紧握在手里。

31、神手厨师不是一日能练成的，每日与热气为伴，与油烟为伴，与锅铲为伴，享受烹饪的过程，享受美食的诞生。人生何不是如此？需要与艰苦为伴，与坚韧为伴，享受人生的过程。世界厨师日，做自己的厨师，愿你快乐！

32、世界厨师日，送你人生盛宴，品味多彩人生。清蒸幸福鱼，爆炒吉祥菜，清汤如意面，醋溜富贵丝，水煮团圆小汤圆，麻辣爱情甜甜圈，愿你尽尝人生美味，尽享人生多姿多彩。

33、亲，美食包邮哦!一碗浓情靓汤，赠送三钱快乐；一盘干煸豆角，赠送三两悠闲；一份油煎牛排，赠送五分欢畅；一盅醉心小酒，赠送十分情意。愿世界厨师日，你吃的开心，品的快乐！

34、一碗汤，里面融入里他的细心；一盘菜，演绎里他们的技巧；锅碗瓢盆，都是他们艺术的工具；油盐酱醋，都是他们的秘籍；是他们，将美味奉献；是他们，将快乐打包；世界厨师日，一份祝福大餐送给可爱的厨师们，祝福你们幸福如意！

35、一碗浓汤十分滋补，一份炒菜十分美味，一块甜点十分精致，一份水果拼盘十分爽口，一个节日十分感念，一条短信十分祝福。世界厨师日，祝美食的创造者们节日快乐！

36、蜜的甜，醋的酸，泡椒的辣盐的咸；芝麻的香，花椒的麻，蔬果爽口鱼的鲜；大火炒菜文火炖，巧手美食大勺颠。世界厨师日，热爱美食，感恩厨师，祝所有厨师节日快乐！

37、一把大勺炒尽天下美食，一柄锅铲翻炒美味人生，几样作料调出人生百味，甜食面点做出爱情甜美，一锅高汤炖出生活幸福，一双巧手描画美好未来。世界厨师日，用心做出美食，用手调出幸福！

38、世界厨师日，俺是大厨师，业务贵于精，俺只会烙饼：吃大饼，发大财；吃小饼，不生病；吃油饼，路路通；吃月饼，事事顺。祝福你：人气旺、爱情甜、合家欢、生活美、步步高！

39、世界厨师日，让我们做自己生活的厨师。点燃热情的火焰，放上坚韧的锅子，拿起灵活的铲子，倒入温和的油，放入团结的菜，勤奋的翻炒，洒下百味的调料，做出美丽灿烂的人生菜肴，享受人生的乐趣与滋味。

40、切碎烦恼，清蒸开心，爆炒吉祥，油焖和顺，炒勺里烹调岁月，锅碗里烹炸年轮，最香的佳肴送别人，最美的盛宴是你的作品。世界厨师日，祝福厨师和爱厨师的人，生活只有甜，事业天天顺。

41、你用巧手让针盘碗盏成为美丽的画卷；你用技艺让萝卜白菜成为山珍海味；你用智慧让锅碗瓢盆唱起欢乐的歌谣；你用欢乐让厨房化作美食积聚的胜地。世界厨师日，愿你永享人生的盛宴。

42、你用勺子谱写快乐乐章，你用锅铲铲除忧伤烦恼，你用酸甜苦辣炒出人间美味，你用锅碗瓢盆装下杂念欲望，世界厨师日，愿你谱写灿烂幸福的人生美餐。

43、厨师哥哥我爱你，就像绿豆配玉米。厨师哥哥爱写诗，萝卜白菜都押韵。你把烦恼油炸，把甜蜜煲汤，把困难凉拌，把幸福红烧，把我们的友情打包，慢慢品尝。世界厨师日，只为你写诗！

44、爱吃红烧狮子头，我却不知怎下手；爱吃糖醋排骨肉，火候却怎么也把握不住；最方便的是熬汤，却总是汤浑盐多难入口……亲爱的厨师，你们真伟大！一双神奇的手，烧出一道道美食让人尽情享受。世界厨师日，爱美食爱厨师！

请问怀孕的妇女最好吃什么东西宝宝才漂亮？

孕妇可以多吃点花生，宝宝长得漂亮。

花生是被公认为高营养食品，被称为长生果植物，花生具有醒胃开脾，理气补血，润肺利水和健脑抗衰等功能。吃花生，不要把花生皮剥掉，是补血的。花生可以强化记忆，抗老化，滋润皮肤，所以多吃花生，宝宝长得漂亮。

食用时，吃炸花生米容易上火，最好是水煮花生米。

孕妇适当多吃点鱼，宝宝长得漂亮。

鱼含有氨基酸，卵磷脂，钙，钾，锌等，都是有助于婴儿神经系统发育的必要的物质，可以增加胎儿的体重。

孕妇多吃含维生素c多的食物，宝宝长得漂亮。

出生后的宝宝会皮肤白皙，如番茄，葡萄，柑橘，菜花，冬瓜，洋葱，苹果，鲜枣等蔬菜和水果。

孕妇多吃多吃含维生素A的食物，宝宝长得漂亮。

会使宝宝皮肤长得细腻有光泽。

如动物的肝脏，蛋黄，牛奶，胡萝卜，番茄，以及绿色的蔬菜。

祝大家都孕期愉快！生出一个漂亮宝宝！如果可以的话，请给格格点个赞。