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导读：相信很多家长对于对于儿童的营养晚餐食谱有很多不了解，一般家长送到幼儿园之后的早餐还有午餐是在幼儿园吃，但是晚餐一般就在家里进行饮食的，儿童的晚餐更不能忽视，它是保证儿童晚上睡觉之前的营养物质的供给，儿童在晚间的生长能力比较高所以需要的比较多
相信很多家长对于对于儿童的营养晚餐食谱有很多不了解，一般家长送到幼儿园之后的早餐还有午餐是在幼儿园吃，但是晚餐一般就在家里进行饮食的，儿童的晚餐更不能忽视，它是保证儿童晚上睡觉之前的营养物质的供给，儿童在晚间的生长能力比较高所以需要的比较多，所以一定要进行良好的一个搭配，不仅保证儿童的营养而且保证儿童身体健康发育。
儿童营养晚餐，除了进行进行荤素的各种搭配，还要补充儿童所需的营养物质，不要让儿童不要让儿童产生其他偏食的症状，合理的膳食是保障儿童成长的必要因素，下面我们就介绍一下一周可以进行哪些营养晚餐的搭配。
礼拜一：两菜一汤的搭配，肉饼蒸蛋，清炒西兰花，番茄炖冻豆腐汤。(肉饼7元，两只蛋15元，西兰花39元，番茄12元祖名豆腐是超市搞活动的时候买的05元)合计141元。
礼拜二：榨菜炒肉丝，大白菜炒豆腐干炒韭芽丝，芹菜沫贡丸汤。(肉是冰箱里剩的一小块里脊，估计25元，榨菜05元，大白菜扳了两片叶子加上几根韭芽05元，豆腐干12元，贡丸5元，一小根芹菜就算了。)合计97元。
礼拜三：盐水沼虾，红烧排骨，炒青菜，排骨野菌煲(沼虾17元，肉排骨26元，买的不少，部分红烧了部分炖汤里了，买了一点猪肝菌和圆头蘑菇8元，青菜09元)合计519元。
礼拜四：红烧鲫鱼，炒莴苣丝，排骨野菌白菜煲(鲫鱼13元，莴苣2元，扳了两白菜叶子切长条状放在昨天吃剩的煲里了，两片白菜叶子就不算钱了。)合计15元。
礼拜五：大闸蟹，卤牛肚，辣椒豆腐干炒肉丝，上汤菠菜。(大闸蟹69元四只，卤牛肚是熟食20元左右，买点里脊辣椒豆腐干菠菜皮蛋大概花了15元不到，还有烧菠菜里的一点咸肉丝和咸蛋的价格就算在先前不到15元的菜里补足15元。)合计104元。
礼拜六：筒子骨炖千张，蒜末四季豆，红烧明虾，番茄炒蛋。(带肉筒子骨两根19元，厚千张15元，四季豆3元，明虾15元，鸡蛋2元，番茄1元，炖筒子骨等到炖的差不多的时候放了几片火腿吊味道就不算进去了
。)合计415。这个是一天两顿饭的费用。
礼拜天：红烧鸡块，炒茼蒿，咸白菜炒豆芽，枸杞红枣炖鸡汤。(一鸡两吃26元，茼蒿4元，豆芽1元，咸菜1元)合计32元，这个是一天两顿饭的费用。
以上就是儿童营养晚餐食谱的搭配，儿童营养晚餐的食谱搭配呢一定要做到荤素搭配。还有一定要进行一些水牛奶或者是其他豆制品一类的搭配，不要让儿童产生一种厌食偏
给儿童买零食的选购标准，我一直都是遵从：新鲜果蔬、全谷物、奶制品永远最佳。注意包装好的零食，要看营养成分：选低糖、低盐、高蛋白。看配料表：选重要配料占比高的，配料相对简单的。
下面推荐5款适合小孩子的零食品牌，照着买准没错：
好奇心冻干冻干奶酪块
小孩子一跟着去超市就吵着要吃糖，后来我就买了小鹿蓝蓝的冻干奶酪块做代替，这个冻干奶酪块和溶豆一样是新西兰进口奶源做的，还特别添加了促进肠道健康的益生元，小孩子很喜欢吃，关键要比那些糖果什么的健康多了。同样是货真价实的进口奶源，蛋白质含量很高，独立的小包装看起来也比较精致卫生。
每盒都是小包分装的，小朋友吃起来零食来不知道节制，我就每天下午发几包给他嚼着玩，非常方便控制食量。本来我冻干奶酪块买回来是给小孩吃的，后来实在是因为口味太老少皆宜了，它就变成了我们全家的看剧小零食，周末陪孩子一起看《宇宙护卫队》的时候，我们就全家都在吃哈哈哈。偶尔我也用它泡酸奶和咖啡，搭配它本身的奶香味，简直是我的最爱。小孩子就用它蘸牛奶酸奶，或者加一点果粒、干果碎做成香甜可口的酸奶杯，怎么搭都好吃。
星圃非油炸鲜虾片
宝宝虾片我买过好几个牌子的，井伊、伊威、咿小虾、宝宝馋了，对比下来味道差别不大。但是星圃的配料表最干净，钠含量也最低，每盒只有 804mg，划到每小包只有大约 27mg。虾肉含量 60%，能吃到很明显的虾味。一盒 6 袋，每袋 3 片，既过了嘴瘾，也方便定量。
婴幼儿磨牙饼干
磨牙饼干是专门为孩子打造的，比其他市售饼干更加健康，英式幼儿饼干低盐低钠，是低敏配方，原味磨牙的，比起一般的饼干更适合磨牙期间的小朋友！专用磨牙波浪形，再也不用担心小朋友随便抓起乱七八糟的东西就往嘴里塞啦~
亨氏（Heinz）严选果泥
水果中含有各种维生素，适当可以给宝宝吃一些水果泥，不仅可以补充宝宝的维生素，还可以增强宝宝的免疫力。
亨氏的这一款有很多口味，有需求的妈妈闭眼入，买这种组合装最划算。性价比高，包装好，分量足，水果的类别比较多，宝宝尝试的口味多样，1岁的宝宝，很喜欢吃，一次可以吃完一袋，一天可以吃两袋。
营养力MAX的益生菌酸奶溶豆
我感觉它是最适合小孩子吃的健康零食了，给孩子吃了以后孩子爱不释手。酸奶溶豆吃起来酸酸甜甜的，口感香醇而且入口即化，而且宝宝吃的时候还能锻炼他们的抓握能力。这里推荐小鹿蓝蓝家的酸奶溶豆，有四种口味，能够启发宝宝味蕾，使用的是航天冻干工艺，无添加，关键它还是纯粹的奶制品，给长个的小孩子的补充更多的蛋白质和钙。
它是把牛奶的精华浓缩成一块，每一颗都奶味超浓，然后就越吃越香，好吃到停不下来了。我家孩子平时买的纯牛奶他又不喜欢喝，刚好用这种高蛋白的零食做一个补充。而且重点是它的益生菌含量超高，我家的小朋友正是长个儿很快的阶段，正好用它来促消化，给肠道减负~它的配料表简简单单就几样常见的配料，用海藻糖替代了白砂糖，还是新西兰的进口乳粉，不含香精防腐剂，比起某些高热量的零食，给小孩子吃再健康不过了。
很多家长们为了让自己孩子的身体变得更加健康，便会在网络上以及某些短视频平台上搜索一些给孩子搭配饮食的最佳方法。对于孩子来说，如果晚上能够吃的好的话，就能够在晚上睡觉的时候促进孩子骨骼的成长和发育，让孩子的身体变得更加健康，那该如何调整孩子晚上的饮食，让孩子的身体变得更加健康呢？这么做的原理是什么？
晚上的时候应该尽量让孩子少摄入脂肪，多摄入蛋白质和纤维素以及维生素。孩子在中午和早上的时候已经摄入了大量的主食，主食含有大量的碳水化合物，所以在晚上的时候应该减少主食的摄入，增多蛋白质的摄入和膳食纤维的摄入。所以在晚上的时候一定要让孩子吃少量的主食，非常多的蔬菜以及虾仁或者是鸡肉，鱼肉等蛋白质含量高，但是热量却非常低的肉类食品。
晚上尽量不要给孩子吃烧烤，油炸或者是辛辣刺激的食物，因为当孩子处于成长发育非常迅速的时段的时候，每一顿饭菜的摄入都会成为至关重要的一步，所以严格控制孩子的饮食，成为了每一个宝妈们必须要做的一件事情。晚上一定不要让孩子吃太多的甜食，因为孩子非常喜欢吃滋味非常浓烈且丰富的食物，可以在中午的时候让孩子吃一点孩子喜欢吃的东西，但是在晚上的时候一定要健康合理的安排孩子的饮食。
为了让孩子的身体变得更加健康，并且在短时间内让孩子的身高发育变得更加迅速，在晚上吃完饭之后，也一定要让孩子们进行适当的体育锻炼，因为这样子才能够加快孩子的新陈代谢，让营养物质更快的被孩子吸收和利用，然后将身体代谢掉的废料快速排出，将身体维持在一个非常健康的状态。
