林志玲老公晒出演出现场照，秀腹肌身材线条感十足，二人婚后生活的如何？

2023-12-05 20:00:39 老公 0 83

林志玲老公晒出演出现场照，秀腹肌身材线条感十足，二人婚后生活的如何？,第1张

林志玲老公晒出演出现场照，秀腹肌身材线条感十足，二人婚后生活的如何？
导读：林志玲和黑泽良平结婚后，过上了相夫教子的生活，也很少在公共场合露面。据林志玲个人描述，婚后生活十分和谐与甜蜜。刚开始林志玲和黑泽良平结婚时都不被外界看好，觉得林志玲对自己的婚姻不负责，但是她依旧坚持自己的婚姻观。在婚后，林志玲几乎过上了隐居

林志玲和黑泽良平结婚后，过上了相夫教子的生活，也很少在公共场合露面。据林志玲个人描述，婚后生活十分和谐与甜蜜。

刚开始林志玲和黑泽良平结婚时都不被外界看好，觉得林志玲对自己的婚姻不负责，但是她依旧坚持自己的婚姻观。在婚后，林志玲几乎过上了隐居生活，公众所知道的信息也不多。而在林志玲怀孕期间，她写了一本类似于个人自传的书，主要写了在婚姻中如何与丈夫相处，其次林志玲会在社交平台上表达对婚姻的满意，似乎是在告诉大众自己过得很好。这是林志玲在结婚后的第一次公开自己的婚姻生活。她做出了这样的总结：做家务和喜欢祈祷，仔细阅读这本书，就可以感受到满满的幸福和甜蜜。

林志玲认为在婚后，丈夫想多挣钱养家，她则选择在家相夫教子，两个人有各自的任务和使命。一些日常的家务活都归林志玲管，比如洗衣服、做饭、照顾儿子、疼爱老公等。林志玲本人也表示，完成这些事情自己会很开心，也有利于一个稳定可靠的家庭的建设。

林志玲丈夫黑泽良平也给予积极回应，他曾在台湾的一次活动中接受采访时，对林志玲表露出了浓浓的情意，对婚后生活极为满意。黑泽良平说：”两人在亿万人群中相遇是缘分，因为是跨界联姻，更能体会到只有缘分相连的感觉。“

林志玲还在社交平台晒出一家三口牵手的照片，并配文“三周年，一家三口牵手，平平安安，平淡是福。”照片中，林志玲的儿子穿着绿色的毛衣，和父母手拉手，三人的幸福之感溢于言表，也希望林志玲和她的家庭一直幸福下去。

近日，最新一期《妻子的浪漫旅行》里面，秦海璐吐槽上了年纪的老公王新军每次洗完澡都喜欢把自己的腹肌露出来让老婆看，还告诉老婆，看自己这个大年纪，身材还这么好，一副沾沾自喜的样子，亲昵的叫着“宝宝”真是腻歪的不得了，让人好羡慕她们恩爱的夫妻生活啊！

生活当中很多人洗完澡都会有些小习惯，但是有些人的习惯特别的不好。比如泡完澡之后人的皮肤脚部啊手指的部分啊都是比较软的，很多人都喜欢剥开那个皮，也比较好剥开，这个不仅不卫生，而且剥的深了，等皮肤彻底干了之后会很疼，就得不偿失了。还有的人习惯洗完澡就睡觉，不等头发干的时候，这样对头发和头部都会有伤害，湿头发睡觉容易引起头疼，所以一定要头发干透再睡觉。还有一部分人喜欢用冷水洗澡，这样虽然真的能锻炼人的意志力，但是患有高血压之类的心脑血管的病人不事宜用冷水洗，这样容易让血管收缩快速，导致病发。

有些好的习惯比如，洗完澡之后的人涂抹身体乳啊！或者在浴室里面嗨歌啊！或者就是顺手把自己的小内衣洗了啊！这些人都棒棒哒，爱美又勤快。我每次洗完澡就喜欢给头发摸发膜，贴面膜，然后在浴室里洗了小件东西，洗完澡之后干了这些事情我才能清清爽爽的躺上心爱的大床，那叫一个舒服啊！不干这些事情总感觉睡不踏实，可能就是强迫症在作祟吧！

并且现在给我家孩子每次洗完澡也养成了这样爱干净的小习惯，真是勤快的小蜜蜂啊！有些人洗完澡之后爱看电视，但是自我感觉，洗完澡之后容易入睡，是个好习惯，如果看电视的话会使缓慢的神经变的更加兴奋，这样作息就不太好了，当然也有人喜欢早上洗澡，完了可以化个美美的妆，出门，这些是个不错的选择。

导读：“小鲜肉”宁泽涛一夜之间成为家喻户晓的冠军，不过令更多的粉丝为之惊叹的是他那诱人的八块腹肌！颜值高不说，身材更是完美到无可挑剔，一瞬间宁泽涛打败王思聪晋升为“国民老公”。

雕塑般的容貌+完美倒三角+宽厚的肩膀，运动新星宁泽涛连韩国网友都觊觎！拥有完美身材及高颜值的他，更拥有完美八块腹肌，因此被戏称为“最适合衣服的人”。在宁泽涛夺下男子100米自由泳的冠军时，观众席的欢呼声中，其中有多少是冲着他那凹凸有致的8块腹肌的？甚至因为这完美的腹肌，宁泽涛打败王思聪，晋升“新国民老公”。

　腹肌谁都有，但不一定可见

然而，八块腹肌并不是吃好练好就能拥有的，基因也很重要！没想到腹肌也要看遗传，所以“炫腹”真没那么简单。因为腹肌谁都有，但不一定都清晰可见，也不一定完美对称，更有可能不是刚好8快。

引人注目的8块腹肌，医学名称叫做腹直肌(Rectus Abdominis)，其实是位于腹前壁正中线两旁的2块带形的骨骼肌，整体形态上宽下窄。所以，我们看到的腹肌也并不是直上直下的，外缘是有些弧度的。

腹直肌上名为腱划的结缔组织，则把腹直肌分成了几个肌腹。它们和包裹着腹直肌的腹直肌鞘浅层紧密结合，也有着防止腹直肌收缩时移位的作用。腹直肌力量很强，在脊柱运动时起着重要作用，特别是游泳、跳水、体操、田径这样的体育运动，有力的腹直肌，对于获得更好的成绩是很有帮助的。

不过别灰心，腹直肌位于腹部中央的浅层，只要勤于锻炼，腹部皮下脂肪含量低一些，腹直肌的形态和线条还是很容易显现的。

　“8块腹肌”也是难得完美的

大家都被8块腹肌深深吸引，然而，即使拥有8块腹肌也不一定完美对称。事实上，这取决于腹直肌上的腱划，但是腱划却并不总是我们以为的那样水平对称，数量固定。

腱划是肌节愈合的痕迹，从解剖结果来看，这个过程并不是一道精细程序，腱划看上去有些参差感。

另外，腱划数量并非固定不变，通常为每侧3-4个。1988年国内一解剖学研究测量了36例72侧腹直肌腱划，数据表明，腱划数量在2-4个之间，其中4腱划数量占到了总数的639%，3腱划的达到278%，而只有2个腱划的则为83%。另外，2008年国外一项研究表明，共41例82侧腹直肌腱划中，4腱划的数量为22%，3腱划为61%，而2腱划和单腱划分别是15%和2%。

虽然每侧3-4个腱划是主流，但这只是统计概率，当人体偷懒，少“做”哪怕半条腱划，就算你是林丹也没办法，只能跟8块完美腹肌说再见，这就要看遗传了。

　腱划影响了肚脐高低？

在欣赏杂志封面上的腹肌男时，你可能也会“评点”下男模特们的身材。为什么你会觉得有些人的肚脐显得高，有些就显得很低呢？

原因还是在腱划，特别是这第三与第四腱划。从前面的图表知，第三腱划基本上在脐水平线稍上一点的位置，甚至有人的第三腱划能基本上与脐水平线重合。但也有人的第三腱划可能离脐较远，这样一来就显得下面比较空，脐的位置似乎太“低”了。

但同样第三腱划在脐上较远一点的位置，拥有第四腱划的话，情况可能就会反过来，你就会觉得，这脐怎么距最下面一条腱划这么远，长得好靠上呀。这是人们把第四腱划当成第三而产生的错觉了。

腱划的多少与位置由基因决定，和后天的锻炼方式并没有关系。锻炼只能帮助减少腹部的皮下脂肪，让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰而已。所以说，你可以把肌肉练得凹凸有致，可是否是整齐划一的8块腹肌，那就要看自己的先天条件了。

　明星们也不一定有完美“8块腹肌”

林丹右侧腹直肌的第一腱划似乎只有半条，因此，那2块腹肌的界限就显得比较模糊。而且就算把这半条算成一条，林丹这么霸气的运动员，也没有8块腹肌呢。

吴尊，两侧腹直肌腱划的位置相差太多，那也是没办法到达完美的，怎么练都是不对称的腹肌，不过既然拥有了，像吴尊这么明显不对称的腹肌都大大方方地露了，你还怕什么呢？

像彭于晏和黄晓明也是拥有让粉丝尖叫的8块腹肌，虽然肚脐靠上曾被调侃有PS痕迹，但确实也是除了遗传基因，可还要可苦训练了。

　遗传基因改不了，没练怎么知道有没有？

想要8块腹肌，看着空想可没用，不如看一下怎样才能让腹肌崭露头角。

1、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。

2、翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举，做起坐动作。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。

3、斜卧起坐：练腹外斜肌。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的路膊平伸。手指张开撑地。另一只胳膊屈肘，手轻托头部。起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动。腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。

出生于1981年的黑泽良平（AKIRA），今年已经41岁了，还能拥有如此养眼的身材，实属不易，在2019年，女神林志玲在社交媒体上公布和小她6岁的日本老公Akira结婚，收到网友们的恭喜。更是引来大批粉丝的关注和祝福。

林志玲已经嫁给黑泽良平很长时间了，在两人共同努力下已经48岁的她还为老公生下一个孩子，这对高龄产妇的林志玲来说是多么不容易，当然林志玲生完孩子后更加不爱出镜了，大家也很少看到他们夫妻两人。林志玲的老公黑泽良平在社交平台晒出演出时的照片，在照片中他晒出了自己的半裸上身的照片，让不少网友惊讶原来他的身材这么好，在网络上引起不少网友围观热议。

林志玲的妈妈想把她培养成一个优雅的女人，所以林志玲舞蹈、绘画、书法等知识都具备。高中毕业后，她进入加拿大多伦多大学学习经济学和西方艺术史。林志玲不仅学习好，而且非常漂亮。作为模特，她的身材和身高都无可挑剔，瓜子脸，耳朵更是当红的“精灵耳朵”。这么优秀的林志玲，24岁拍了张国荣的视频《Everybody》，26岁参演了俞承青的歌曲《春泥》的MV。

只是当时的林志玲还没有被更多的人发现。2007年，当他与金城武、梁朝伟等优秀演员共同演绎这部战争片时，小乔的绝世美颜终于出现在了大众的视野中。在和黄渤拍完《101次求婚》之后，很多观众朋友都因为两人长相的不同，才真正发现了林志玲的美。

而且作为标准的型男，黑泽良平哪怕穿简约的休闲风造型，也是在小细节方面下足了功夫，手腕上的同色护腕，既能够与裤装色彩相呼应，同时又能够提升造型的时尚活力感，墨镜与大背头的结合，更是进一步凸显出整个人的酷炫气质。

人到中年，还能够这么自律的保持身材，比很多明星还要厉害，跟大S的韩国欧巴老公具俊晔比起来，他甚至还更胜一筹，性感的身材配上古铜色肌肤，男人味尽显，一点也不油腻。拥有如也拥有如此出众身材的黑泽良平，跟模特出身的娇妻林志玲可以说是天作之合，夫妇经常一起合体拍摄时尚大片，尽情展现超强的时尚魅力。

的确，与黑泽良平结婚后，林志玲在社交平台上的动态一直在减少。他们结婚已经三年了，但是网友们却很少看到他们的生活动态，也无法知道林志玲现在的生活是否幸福。林志玲在社交平台上发表了她的新书。书中，她写了一些婚姻生活，字里行间透着幸福的感觉。

在这本书中，林志玲多次提到丈夫黑泽良平，以及她对自己的体贴。其实这也是网友们关心的问题。每个人都因为他的外表而害怕黑泽良平。他是个大男子主义的人。直到现在才知道，黑泽良平对林志玲照顾的很好。其实也难怪能娶到“国民女神”，一定是一件值得骄傲的事情。哪有不善待她的理由？林志玲嫁给黑泽良平后，逐渐淡出娱乐圈，开始享受家庭主妇的生活。

不得不说，黑泽良平能娶到又美丽又贤惠的林志玲真是三生有幸，不过黑泽良平在日本也算是比较知名的演员，虽然在许多人眼中或许颜值差强人意，但是只要对林志玲好，能够让她感到幸福这就足够了。其实，婚姻本就是两个人的事情，不管是男主内女主外、女主内男主外也好。

只要双方不介意，并且相处和睦，就算得上是生活幸福了，没有必要非揪着“林志玲婚后不幸福”这一点不放。其实，婚姻本就是两个人的事情，不管是男主内女主外、女主内男主外也好，只要双方不介意，并且相处和睦，就算得上是生活幸福了，没有必要揪着“林志玲婚后不幸福”这一点不放。

我终于有了一个不是我老公的男人！

那晚，他折腾了足足一个小时，终于倦极而眠。我却怎么也睡不着了，时针指在两点上，是激情之后最难熬的深夜。

我扭亮台灯，在柔和的灯光下，打量着我的枕边人。

见过他的人都说是十成的帅哥，尤其是那一双总是含笑的眼睛有着所向披靡的魅力。可我心底里却更喜欢他熟睡的样子，安详得近乎于圣洁，尤其是当他突然在梦里笑一下或皱皱眉的时候，那突如其来的甜蜜和伤感让我心醉又心碎。

我不禁轻轻地在他的额上吻了一下，他居然抬手拂了一下额头，好象不高兴我打扰了他的梦一样。我又好笑又好气，偏偏要打扰他一下。我轻轻抚摸他的身体，那种毫无瑕疵的锦缎也不能比拟的光滑手感，让我怀疑这是男性的躯体，既使是用肤如凝脂这种形容女孩子的词来形容也不为过，皮肤之下，是匀称的极富弹性的骨肉，这么完美的躯体我想我一辈子也不可能再遇到第二个。

想到这儿，就想到早晚他会离开我，投入另一个女人的怀抱，这使我无奈而神伤，下意识地搂住了他。

梦中的他感到了我的拥抱，竟然配合地把脸深深地偎在我的胸口，那种温暖和贴服使我心底荡漾着无比的幸福，泪水不经意地打湿了枕头。

我这样和他依偎着，慢慢地朦胧起来。

突然，他使劲儿地在我的怀里挣扎一下，并放声大哭起来。

我一下从被窝里坐起来，抱起他：儿子，我的小祖宗，又尿了，求你让老娘睡个安稳觉吧！

周末下雨躺在床上发呆的心情句子

周末下雨躺在床上发呆的心情句子(篇一)

1雨点打在池塘里，溅起了无数朵洁白的水花。

2哀伤，就像一阵又一阵雷阵雨，没有人能明白雨的悲伤和难过。

3心痛的感觉，又出现在了这该死的雨季。

4这一天又下雨了，等神马车。当每个人都到达车站时，没有汽车的影子。

5下雨了，一个人撑伞，一个人擦泪，一个人好累。

6秋天的雨潇潇瑟瑟，总会带给人一种凄凉的感觉。“梧桐叶上潇潇雨”，一句诗，七个字，却将一幅秋雨图描绘了出来。读了这句诗，一种凄凉的感觉油然而生。秋雨潇潇，洗去夏天的炎热。秋雨并不一定代表着凄凉，还有着丰收。你看，秋雨中，果实成熟了，瓜果飘香；稻田里，金色的海浪翻着，白菜黄瓜……都成熟了。秋雨，亦使我想到了婉约派的李清照“白衣卿相”柳永……

7下雨天的伤感说说：没有伞的孩子，只能努力奔跑。

8在这个多雨的季节，想起与你一起漫步雨中，手挽手，你轻轻的弹掉我发上的雨珠，四目相对，幸福溢于言表！又是一个下雨天，我们却各分两地，老婆，想念你，想念把你抱在怀里的感觉！

9雨纷纷，旧故里草木深，我听闻究竟始终一个人。

10窗外的雨停了，天空还是灰的因为爱情也停止了。

11昨天下雨，今天放晴，我们的爱也不过如此。

12秋雨沙沙，像是我内心独白，十年恍然，我该何去何从？

13雨淋浴了我的全身，滋润了我的心田。雨给我精神上的享受，给我动力支撑；雨让我们学会坚强，学会忍耐；雨让我们学会踏实，只要在泥泞道路上踏下坚实的脚印，人生就无怨无悔。

14好像是千万支魔指，好像是千万条琴弦，弹出了千变万化的声音。

15天黑了是因为太阳睡了；下雨了是因为云哭了；树断了是因为风发怒了；我哭了是因为你离开了；给你发信息了是因为我想你了，远方的你过的好吗？

16朦朦胧胧的雨中，正如那初次相见的画面，可惜，你已不在。

17固执的青春：下雨不撑伞，冷了不多穿，病了不吃药，爱了不放下。

18眼睛为你下雨，心里为你打伞。

19风停了剩尘埃飘落梦走了谁来叫醒我一场雨，一把伞，一条街，一个人行走。

20毛毛细雨轻抚着我，教我暖在心头；狂雨厉打着我，教训我；无情的雨乱洒着我，教我早点回家。

周末下雨躺在床上发呆的心情句子(篇二)

21再好的天气也带给不了我笑容，爱上了下雨天，无顾的哭泣，也不会有人在意。

22雨丝很细，很绵，像春天时空飘浮的柳絮。

23如果她总为别人撑伞，你何苦非为他等在雨中。

24不管刮风或下雨，不管你哭或你笑，不管他人怎样说，眼里都只会有你。

25雨后的天空出现了七彩的虹，犹如花束编织的环带，缀在蓝色的裙襟上。

26喜欢雨天，因为雨中别人才分不清是雨还是泪。

27多神奇的春雨呀。它是朦胧的，又是清晰的。它给万物披上一件缥缈的纱衣，它又把万物洗涤得清新明亮。我的心情也好像被雨水清洗了擦亮了，一种明朗欢快的感觉在滋长。整个世界就像一个刚刚出生的婴儿，好像一切都重新开始了，树是新的，新得绿芽满枝；草是新的，新得娇嫩纤弱；花是新的，新得含苞欲放。甚至连心情也是新的，心中只有一种清爽愉快的感觉。

28下吧下吧，你就尽情地下吧，我很讨厌你，我不会在乎你的。

29天灰灰的，不是你一个人在忧伤；天下雨了，不是你一个人在哭泣。

30每一个雨天都是思念的泪水。

31心灰意冷的过程是最难熬的，各种猜想的诞生，心中隐隐期盼，一直在修改自己的底线，直到茶凉心冷，失望透后不得不选择说再见。

32那些暗恋的事，开花在潮湿的季风里，然后溃烂在潮湿的雨水中。

33小雨让人喜，滋润生绿意。大雨叫人欢，洗了地和天。天地皆洁净，快乐好心情。雨后出彩虹，幸福伴你行。雨天送问候：愿你雨天心不忧，愿你雨后乐相守！

34一个人的下雨天，喜欢撑一把小伞，去菜圃采一把青青豆角，割一缕鲜嫩绿韭，回家，洗手作羹汤，烹煮一锅生活真味，琐碎的日子里，融进了菜肴香，稻米香，几样素色小菜，一家人吃的可口，可心。

35一个人哭，一个人笑，一个人品尝着一个人的落寞。

36下雨了还打雷，最怕打雷了好怕啊，我立马笑着给她回了条人就是矫情。

37雨落本无声，听到的只是云里堕落的灵魂在呜咽。

38昨天的反思、今天的明白、明天的透彻、后天的哭泣、一辈子的放弃。

39窗外的雨从昨天起就开始淅淅沥沥，绵绵不休地吟唱，直至深夜，搅得我辗转难眠。

40雨能浇灭心中的怒火，雨能清扫心里的垃圾，雨能梳理心绪的杂乱，雨能洗濯心灵的阴暗。下雨天，清洗天，借雨洗心真英明！愿你雨天好心情，快乐一年又一年！

周末下雨躺在床上发呆的心情句子(篇三)

41听着泪水对雨水诉说心里的苦涩，我却只能对着天空呐喊着那颗心装满了你给的痛。

42雨从空中洒向各个角落，雨滴很像一颗颗晶莹透明的珍珠，好看极了。雨滴从屋檐墙头树叶上跌下，就如同断了线的珠子一样，最后连在一起，形成水柱。

43几经风雨路，谁道心中苦？往事荏苒难追慕。旧时故人再望、是孤独。

44我的城市又下雨了，我又想你了！

45岁月悄噬语言，时间渐拉距离，雨夜寂寞来袭，窗上重现过往，依稀思念还在，苦笑我已不再。

46只见北海怒涛翻滚，咆哮奔腾。骤雨抽打着地面，雨飞水溅，迷潆一片。

47好像所有的悲剧都发生在雨天，所以注定人们总在阴雨天感到失落。

48再好的天气也带给不了我笑容，爱上了下雨天，无故的哭泣，也不会有人在意。

49只想说：我讨厌下雨天。

50一个多年前爱过的人，就像一盏希望的灯。不管夜有多黑，路有多长，不管能不能遇见，总会幻想着雨后在青石街偶尔假想的相遇。

51我还不习惯，泥泞的雨天不是我为你撑伞。

52本来讨厌下雨的天空，直到听到你说你爱我。

53那场雨美得催人泪下。雨的离去是不是也意味着，我们该结束了！

54就当风没吹过，雨没下过，你没来过，我没爱过。

55如果那把伞还在，你是不是还能为我遮风挡雨。

56喜欢这样的雨天，越是这样的雨天越是能让我心情舒畅好多，这样的雨天怎么就能让我想的那么多，外人眼里的自己，总是那么没心没肺的笑着，可是实际呢。

57泡杯茶悠闲的坐在窗口静静的看着窗外飘落的雨水，空气中弥漫着一股清新的空气。

58一直记不清你的笑脸，只记得那一年的桃树开满了前世的花，被春风吹得漫天，像雨落得极是好看，连你在花雨中的笑颜也落成了咸埃飞花，漫如雨下。

59一滴秋雨扑打在我的冷面上，心也凉了几许。

60下雨的时候有着人陪着走走，真的很浪漫。

躺在床上辗转反侧失眠的句子通用

躺在床上辗转反侧失眠的句子篇一

1熬夜真的很伤身，所以我建议你通宵。

2所谓诺言，实现的时候才是诺言，实现不了只是谎言。

3世界上最远的距离，不是爱，不是恨，而是熟悉的人，渐渐变得陌生。

4想你的时候，我就像个哑巴，所有情绪都无法表达。

5除了困和饿，这个年纪不该有别的感情和感受。

6梦想是陪我睡觉的东西，不实现我会失眠的。

7失眠许久之后，还是觉得想你。身体又开始抽痛的时候，我忍耐，强迫自己，你已没有了，以后再不要去想你了。

8每天眼睛不放点水，硬是睡不着。

9为什么晚上的手机比早上的手机好玩

10夜的雨滴敲打着紧闭的窗扉，雷声轰鸣，一个细雨治作的夜晚，异乡漂泊的人儿啊，又是失眠的夜晚！

11失眠是枕头上无尽的流浪。

12每一个不懂爱旳人。都会遇到一个懂爱的人。然后经历一场撕心裂肺旳爱情。不懂爱的人慢慢懂了。懂爱旳人，却不敢再爱了。

13我们石头剪刀布，输了嫁我可好

14你要吃饱，要早睡，不要仗着自己长的丑就可以任意熬夜。

15回忆是一件很累的事儿就像在失眠的夜怎么躺都不对。

16这一辈子，我会发誓都对你很诚实。

17月光漫漫，寂寞的夜里，总会有一束多情的话在希望中苦苦等待，等待着黎明的到来。

18让自己在活动中，忘记自己的艰难的处境，保持一颗平常心，保持一颗进取心，勇做身患失眠意志坚强斗士。

19有时候，你不得不假装很快乐，只是为了不让别人问“你怎么了”。

20有一些东西错过了，就一辈子错过了。人是会变的，守住一个不变的承诺，却守不住一颗善变的心。

躺在床上辗转反侧失眠的句子篇二

21被那些往事缠到一夜不能睡，梦也梦的隐隐约约。

22失眠像阿拉伯人小瓶子里逃出来的一股黑烟，沉沉地笼罩在我头顶上。

23安静的夜、又一次失眠、因为发现自己有那么多的不足、不成熟、心里莫名的不安。

24找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。

25近期愿望：早睡

26我跟你说着晚安，自己却在熬夜。

27夜很深，觉很短，失眠的人没有晚安，也不说晚安。

28有人说:失眠是因为你正在别人的梦里辛苦的忙碌着

29认真洗脸、多读书、按时睡、少食多餐，然后变得温柔、大度、继续善良、保持爱

30背向着都市的喧嚣，如一只惊弓的鸟，夕阳坠落时分，奔命似的逃遁。

31连科学家都证明，你失眠，是因为另一个人在想你。

32不要仗着自己丑就熬夜，不要仗着自己美就能作。

33我今天要假装我很丧，给你们看看丧丧的我。

34黑夜的人见不了光，如同夜行人一样。

35当你认为自己很聪明的时候，不要忘记别人也不傻。

36都忘了咱俩多久没说话了，也快忘了当初为什么有那么多话跟你说。

37为什么熬夜，是失眠，怎么又失眠，想你。

38你在我心里面陪我失眠可是却不在我的身边

39我们应该只有在年幼的时候才会有这么奋不顾身的爱情吧而当我们渐渐长大就再也想不起那些因为思念而失眠的夜晚了。 ——郭敬明《夏至未至》

40当玫瑰不再留恋泥土当云朵不再徘徊天空当有人开始学会追逐风的脚步

躺在床上辗转反侧失眠的句子篇三

41我曾经破产三次，但我不曾因此失眠过一分一秒。

42一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面，是谁的眼泪，是谁的憔悴，洒满地的心碎 ——曾沛慈《一个人想着一个人》

43昨天看新闻有一个男孩子熬夜猝死了，吓死我了吓死我了，还好我是女孩子

44失眠是一种病吗，如果是病的话，或许可以让医生治好。

45不要为别人委屈自己，改变自己。你就是唯一的你，宝贵的你，骄傲的你，漂亮的你。一定要好好爱自己。

46为了想清楚昨儿个为什么失眠，今儿个我又失眠了。

47熬夜能让时间过得很快，医生说没几年就能准备后事了

48该吃吃，该睡睡，爱谁谁，失眠的夜里就不会再来

49一夜没睡，喝茶失眠、喝咖啡失眠、现在升级了、喝杯奶茶一夜没合眼，这是要升仙。

50我不明白自己何苦，每到漆黑的夜里，就会思绪乱飞，如果安心，是否就能成眠那么，此时的未眠，意味着

51一个人总是仰望和羡慕着别人的幸福，一回头，却发现自己正被仰望和羡慕着。其实，每个人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在别人眼里。

52很小很小的孩子，晚上偶尔会湿棉；很大很大的孩子，晚上偶尔会失眠。

53你沉迷于失眠是因为失眠证明你还相信爱情 ——雷立刚

54一个人失眠，全世界失眠，无辜的街灯，守候明天

55喝了咖啡后不止失眠，胃还不舒服，时髦不起来。

56失眠是一种病，失恋是一种痛，失身那年记得去过防空洞

57黑夜的尽头是失眠失眠的尽头才是白天

58让这个旅行箱带着你去走走吧~不多看一看，就会以为现在看到的就是全世界~！

59我们走遍了全世界，最后才发现，你的笑容才是我最美的风景。

60深夜睡觉的在做梦，醒着的在梦想。

表示躺在床上就能晒太阳的情感文案

表示躺在床上就能晒太阳的情感文案篇一

1谁能告诉我为什么黄致列那么黑难道他也喜欢晒太阳

2生活不能没有阳光的滋润，否则一切美好的事物都将黯然失色。带上您阳光般的笑容，去迎接每一个美丽的明天；上您阳光般的话语，去奉献，去奋斗，让世界充满阳光！

3没人温暖我，我就去晒太阳

4伶俐可爱的小燕子，便也由南方飞来，加人了这个隽妙无比的春景的图画中，为春光平添了许多的生趣。晒太阳表达心情的句子说说

5太冷了太冷了为什么这么冷还不下雪，为什么这么大的太阳呼呼叫的风，完全没办法晒太阳。

6烈日把他黑黝黝的脊梁晒得似乎要冒出油来。

7让心情晒晒太阳，走出一片新天地！

8雪在融化好冷啊，不过又是大太阳，天气好，心情好，出门晒太阳了。

9也许您永远不会知道；阳光与您，就是我想要的未来。

10嘿夏天的风很凉快但请你不要晒太阳

11阳光洒到脸上，洗过的发丝淡淡香氛，假想此刻是一只卧在阳台晒太阳的猫心有阳光。

12想晒晒太阳和爱的人走在街上。

13光孕育生命，阳光恪守着职责，从人们熟悉的地方升起，早上好，初升的太阳！

14蔚蓝的天空、温暖的太阳，我在楼顶晒太阳。

15向着阳光，向着太阳深处走去。

16向日葵白天晒太阳晚上低头啃瓜子

17有一种心情叫做晒太阳。

18尽量保持好心情，用好心情去遇见美好事物。

19家人是太阳，朋友是月亮，晒晒太阳，心情舒畅。

20大阳台唯一好处就是冬天晒太阳真的很舒服，等着蛋糕烤好的时候晒着太阳切个红美人，人生足矣。

表示躺在床上就能晒太阳的情感文案篇二

21妈妈跟婆婆逛街去了，猪爸爸上班去了，我们在阳台晒晒太阳

22收拾收拾自己，连晒太阳也觉得开心。

23舒畅的心情是自己给予的，不要天真地去奢望别人的赏赐。

24我曾问自己：阳光，到底是什么？是您，回答我：阳光？阳光是无私的散发出光和热，美好与幸福的一道光环。生活，需要阳光，更需要阳光所带来的温暖，而这温暖，我们？需要去体验，去明白。

25不尊重别人的自尊心，就好像一颗经不住阳光的宝石。

26那舒心的日子，甜蜜的笑颜，在灿烂的阳光下，让我们的每个日子都充满了新的希望。有阳光的日子真好。

27这样好的天，这样好的云，何不出来晒晒太阳，何不出来看看边城

28阳光真好我们去晒太阳可好。

29冬天的早上，看见温暖的阳光从阳台的窗户洒进房间，好舒服呀。打算先在阳台瘫着看看书。搬家以后最开心的事情就是可以在家晒太阳了！

30我继续晒我的太阳，前面晒晒，后面晒晒，难得的好太阳。我横过来坐，让太阳直接照射腰部，左边晒晒，右边晒晒。毛孔“定全部张开了，二十多个阴雨天气里吸进的寒气，“齐要吐荆我摸摸身上的衣服，干绷绷的，每根羊毛都恢复了弹性，站了起来。阴雨的天气，十之七八，我总是患着不轻不重的感冒，近来又加上咳嗽。早上起来，从喉头深处咳出来的痰，浓得像浆糊。这时我稍微睁开眼睛，光秃的柳枝上来了“只小鸟，接着又来了“只，又来“只，停下来的时候压得柳枝摆动起来。是什么鸟像这个样子，作这种叫声？不是麻雀，麻雀我认得。不是金丝雀，金丝雀不是这种叫法。罢了，且不去管它。

31生活是一堆琐碎，生活是一地鸡毛，生活也是一挽阳光，以及一个穿着纸尿裤晒太阳的傻狗带来的欢乐。

32在这五光十色的世界里我要的只是公园里的一把长椅有一只猫在上面晒太阳我想我应该坐在那儿一封短信紧紧地贴在我的胸膛我想这就是我的未来——埃迪特·索德格朗

33散散脚步，散散心，晒晒太阳，晒晒心。

34生活有望穿秋水的等待，也有意想不到的惊喜天气很冷，一起晒太阳。

35今天天气特别好，太阳晒得很暖，就很想荡秋千晒太阳。

36阳光像友情，因为阳光总是纯纯的，没有一丝杂质阳光像亲情，因为阳光对世界有一种爱阳光像爱心，因为它将自己奉献给人类。

37您是阳光我追随，可我忘了您会灼伤我。

38躺了两天，今天出门晒太阳了！

39我希望能拥有个明亮的落地窗每天都能够去晒一晒太阳把我的东西都摆在地上再唱起从前的时光

40人就像树木一样，隔一段时间不晒晒太阳，也会得病的。

表示躺在床上就能晒太阳的情感文案篇三

41当我回眸，阳光正照在你的脸上，你微微一笑，我闻到了阳光的味道。你如阳光，真好。

42闲来无事，晒晒太阳，顺便做个白日梦！

43生活就像一部庸俗的法国文艺片，没有高潮，没有情色，连字幕都没有。

44我希望能有个明亮的落地窗，每天都能够去晒一晒太阳

45天气不错，就是有点冷好想搬个凳子出来晒太阳。

46适合晒太阳的一天，穿一件就可以在外面吹吹风，街上的人都暖洋洋好开心，中午三个人又美美做了一顿饭，下午和室友边喝奶茶边看爸爸去哪儿，笑得花枝乱颤，虽然这个月的考试貌似来不及，但还是觉得一切都很好，很安心。

47陪着他玩了两个小时，我都被晒黑了，我的皮肤啊，希望能早点恢复本来颜色。

48想做一只猫，可以趴在腹肌上晒太阳。

49冬日里的大运河森林公园，阳光明媚，非常适合晒太阳补钙。

50青春是一场无知的奔忙，总会留下颠沛流离的伤，我多么希望明天有太阳，灼烧我那腐烂的梦想。

51想来一场说走就走的晒太阳行，结果赶上了夕阳。冷了≥﹏≤

52大太阳的周六，被拖着去花圃晒太阳，热的直冒汗，艺术家，你是鸡投胎的吗怎么这么不喜欢呆在家里……

53我在看书娃在听音乐猫在晒太阳活在当下，即是最好的状态。

54今天的阳光真好，耀眼得我都不敢张望它，生怕它，可以穿透我内心的寂寞。

55正是阳光的普照，小草才把它绿如翡翠的身姿展现，花儿才那么耀眼。

56一周七天总有六天想这样一整天躺在床上还有一天出门晒太阳吃东西看众生相我差不多是个废人了。

57冬天晒太阳是一种极其奢侈的享受。

58漫漫人生路，下午去楼顶想晒太阳，结果风给我吹傻掉。

59她们叫我太阳而你向往自由如果在以后的日子有想到我请出去晒晒太阳吧让我拥抱你

怎么有效锻炼腹肌需要花多久时间

　怎么有效锻炼腹肌需要花多久时间，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动是我们维持身体机能的重要途径，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，明白怎么有效锻炼腹肌需要花多久时间，就快快动起来吧！

怎么有效锻炼腹肌需要花多久时间1

　 铲平小腹练出六块肌需要花多久时间？

　腹肌现形的关键原因

　要获得六块肌或是四块肌、八块肌，取决于体脂肪（身体脂肪所占的百分比）。脂肪有如雪、腹肌有如马路，唯有把积雪扫除才能看到雪下方的柏油路面；同理，减少体脂肪才能显示出轮廓分明的腹肌。

　为了安全且有效地降低体脂，应同时集中火力在饮食和运动上。因为遗传、身型等影响每个人的因素不同，方法也就因人而异，别人试了有效的方法并不代表你也适用。

　至于让六块肌现形的时间，取决于你开始努力时的体脂率。一个对健康较安全的经验法则是，每个月减少1—2%体脂肪。依照你现在的体脂，要让腹肌现身可能需要三个月到两年不等，每个人差异很大，所以建议在开始任何营养和健身计划之前，先询问专业营养师和教练。

　对初学者来说，能看出腹肌的理想体脂率女性为14—19%，男性为6—13%。虽然体脂率低于10%看起来可能更美，但要注意，除非你是专业健美运动员或精英运动员，否则不需要看到体脂率低于10%的`腹肌，因为体脂肪对健康是有益的，尤其女性比男性需要更多脂肪。科学证实，体脂肪有助女性荷尔蒙—雌激素的分泌，并能维持生育能力；男性则天生需要较少体脂肪、拥有较多瘦肌肉组织，有助他们能更快速减肥。

　下表来自美国运动委员会（ACE），可让你了解各种体脂率范围。因为源自美国，部分数值跟台湾卫生福利部提出的标准有些微差距，例如台湾卫生福利部定义女性30%以上为肥胖。

　美国运动委员会（ACE）的体脂率标准

　各体脂率者让腹肌现形所需时间

　。30%以上

　男性：10个月至2年

　女性：1—2年

　无论男女，体脂率30%以上代表肥胖，无法看到肌肉，更有较高机率处于慢性病的风险中。如果体脂率在30%上下，合理的时间范围是8—12个月。如果你的体脂肪率已接近40%，则再增加1年。

　。20%

　男性：3—6个月

　女性：1—3个月

　对男性而言，体脂率20%被视为健康范围，但如果要看到腹肌还得练练。对女性而言，20%已在可看出腹肌的范围内，不过还可花1—3个月锻炼腹肌，这取决于她们的营养、运动和开始锻炼时的肌肉量。

　。15%

　男性：4—6周

　女性：腹肌可能已现形或需要数周

　体脂率15%已经非常Fit！手臂、双腿的肌肉都自动显现出来。在这情况下，男性离六块肌目标仅需4—6周，女性可能已达标了。依照个人体型，你可能或多或少已看见腹肌，但如果要轮廓清楚明显，还是需要努力训练。

　。10%

　男女应该都可看见腹肌

　10%是男性显现腹肌相当理想的体脂率；对于女性则已进入必需脂肪的范围。如果没有努力训练，女性体脂率不会停留在这种数字上，除非你在为比赛准备，否则可以让体脂率高一些，以免看到六块肌却危害健康。

　10%是男性显现腹肌相当理想的体脂率

　做什么运动练出六块肌？

　有氧运动和无氧的肌力训练，对练出六块肌其实都相当重要。要注意的是，虽然许多人做有氧运动减肥，但如果只做有氧运动且强度固定，很可能不久就遇到减肥撞墙期。建议搭配肌力训练，如运用阻力训练增加肌肉量，可提高基础代谢率；此外，研究证明高强度间歇训练（HIIT）比中等强度的连续训练（如跑步、骑自行车），更能有效消耗热量和脂肪量。在家里，则可运用皮拉提斯、瑜伽的肌力训练来促进腹部肌肉线条更明显。

　运用阻力训练增加肌肉量，可提高基础代谢率

　 除了运动，靠吃可以让腹肌现形吗？

　六块肌不只靠「练」出来，其实运动和饮食缺一不可。「三分靠运动、七分靠饮食」，所以要减脂除了运动也要改变饮食习惯，例如：

　1、减少每天摄取的热量，如果每天减少500大卡，一周能减掉约0。45公斤，也可每天减少250大卡，另增加运动消耗250大卡。

　2、吃原态食物避免加工食品，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦蛋白（如鸡蛋、鱼、瘦肉），以及好脂肪（如坚果、牛油果、橄榄油）。

　3、增加蛋白质摄取能维持建立肌肉必需的营养，也能延长饱足感。优质蛋白质来源包括富含omega—3的鱼、瘦肉、坚果、鸡蛋、豆类、低脂乳制品以及优质谷物。蛋白质摄入量可稍高，约每公斤体重摄取1。2至1。5克蛋白质，如果一名60公斤成人，每天至少需要72~90公克蛋白质。

　原态食物

　4、吃复合式碳水化合物，例如蔬菜水果、豆类、全谷物，少吃精致淀粉，改以地瓜、藜麦、燕麦、南瓜代替。

　5、多摄取纤维有助减肥，包括蔬菜水果、豆类、全谷物。

　6、无论是饮料或食物都少加糖，除了饮料、果汁、能量饮、蛋糕甜点是很明显添加糖的食品，其他像全麦饼乾、优酪乳、果汁水、调味包等食品，其实都可能在你没察觉下加了不少糖。

　7、多喝水，一般来说，建议每天至少喝2000cc白开水，可帮助将食物转化为能量，并将营养素送达肌肉、器官。

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