做什么饭适合第二天带着？
导读： 我以前也是头天晚上做好放在冰箱，第二天给孩子带去办公室加热后吃，不带饭菜就只有吃外卖，外卖又贵又不好吃，孩子吃坏肚子后就不敢吃了，一直在家中带饭菜去加热吃，吃这种隔夜饭菜有许多讲究，不然，再美味的饭菜也会大打折扣，条件允许，宁可早起

我以前也是头天晚上做好放在冰箱，第二天给孩子带去办公室加热后吃，不带饭菜就只有吃外卖，外卖又贵又不好吃，孩子吃坏肚子后就不敢吃了，一直在家中带饭菜去加热吃，吃这种隔夜饭菜有许多讲究，不然，再美味的饭菜也会大打折扣，条件允许，宁可早起半个小时做新鲜的饭菜，没有对比就没有伤害，孩子说早上做的新鲜饭菜比头天做的美味多了，所以，为了 健康 ，我们还是提倡早起半个小时做饭菜，早上实在是没时间，那头天晚上做的饭菜一定得做到以下几点:

1不能炒青菜，隔夜青菜一是会变色，二是亚硝酸盐含量多，经常吃对身体不利。

2尽量带含水量少的菜类，即使是饭菜分开装，水太多的菜也不方便，过地铁安检很麻烦。

3千万不要把晚餐吃不完的饭菜留着第二天带，吃过的菜很容易滋生细菌，饭菜很容易坏，要在没吃饭前把第二天要留的饭菜先分装出来存放进冰箱保存，且要密封好。

4推荐一些适合带饭的菜，蔬菜类:土豆是首选，炒丝炒片随意，各种豆类也适合带饭，最合适的就是凉拌西兰花和秋葵，茄子也不错，包菜也行，炒来不出水，千万别带炒青瓜，夏天很容易变味，且水份又多，盒子装太满还会溢水出来。

肉类:烤鸡烤鸭很不错，即使是头天做好，第二天带去依然色泽金黄，加热后也是香气扑鼻，还有鱼虾类，做成椒盐味或香煎很好，适合带饭，干净利落，不拖泥带水，也可以做各种卤味来带饭。

5饭菜太干，可以搭配一杯酸奶或自家榨的营养汁，用保鲜杯装好带去中午吃饭时喝。

分享下我家**姐带的盒饭，只不过饭菜都是我早上现做的，早起半个小时就能让孩子吃上当天的新鲜饭菜，她嫌两个盒子麻烦，饭菜装一起，女孩子吃不了太多，这一盒饭菜也够了，她说比外卖好吃多了，每天都是有荤有素。

我儿子上初中正是长身体的时候，从小吃饭就特别挑食，175cm的身高，体重才40kg多点。天天嫌学校的饭菜不好吃，去学校组织的试餐一次，的确感觉味道和营养不够，所以就给他买了保温饭盒带饭 。

做什么饭适合第二天带着

现在给儿子带了一个学期的饭，我觉得带饭应该满足这几个条件:

1 宁干勿湿

2营养搭配要均衡

3以炖菜、油炸、红烧为主

因为孩子带饭可能跟大人不一样，他们处于长身体的时候，所以我给他带的荤菜多一些。 而且荤菜一般不易损坏，并且大多比较下饭。

——以下就是我经常给他带的饭——

一，红烧肉炖鹌鹑蛋

家里头天晚上制作红烧肉，特意给他留一些，然后搭配煮熟的鹌鹑蛋或者一点蘑菇回锅一炖。

这道菜一般家庭都经常制作，咸鲜下饭、营养丰富，最主要的是肉类比较好保存，而且搭配米饭或馒头大人、孩子都爱吃。 当然排骨鸡腿之类的也可以这么制作。

二，小馄饨或饺子

家里经常趁着有空的时候包一些饺子、馄饨，都冻在冰箱里保存。

时间紧的时候就煮上一些，这类带馅的食物，荤素搭配比较好，而且营养全面，加工起来方便、快捷。

三，炒意大利面

我家里常备意大利面，因为意大利面煮后不粘连，而且可以搭配各种食材炒制，可以保证营养全面。

意大利面制作起来也特别方便，把意大利面下锅煮熟过凉。锅中爆香圆葱丝，下虾仁或肥牛卷炒熟，加入意大利面炒匀调味即可。可以根据自己的喜好任意添加青菜 。

四，炸鸡排、鸡翅

小孩子都喜欢吃油炸的食品，所以一周都要给他安排一次。

鸡排一般选用鸡胸肉，经过腌制后，拍粉托蛋沾面包糠炸至金黄即可。可以蘸番茄酱或椒盐食用。

鸡翅有时候用奥尔良腌料腌制，然后入烤箱烤熟，或者腌制后挂糊油炸。这个带饭特别有颜值，而且也受欢迎。

五，牛肉炖萝卜或土豆

牛肉的营养价值极高，在肉类里也是非常受欢迎的。

我都是把牛肉用高压锅压的烂烂的，然后把牛肉回锅炒一下，加入压牛肉的原汤，搭配上萝卜块或土豆块来炖。有时候会用咖喱来制作，是非常受欢迎的，拌米饭吃一绝。

结语:第二天带饭最好不要带绿叶菜，因为绿叶菜经过饭盒一捂，会变了颜色和味道。也不要带一些有异味的菜，比如韭菜之类的，这样会引起周围人的反感，而且味道也会发生变化。 主要还是以荤菜搭配淀粉含量高的食材为主，这样耐保存、不变味，而且有营养。

其实我们作为上班族有时工作忙顾不上下楼买午餐，因为想要多一些午休的时间，那好多朋友就会在头天晚上将第二天的午饭做好带到公司用微波炉热一下吃方便省事营养又 健康 ，那么我给大家推荐了以下一些菜品。

1，蔬菜鸡蛋卷，这种食物用电饼铛就能做方便省事， 健康 ，加热起来也方便

2，鲜炒虾仁，像我们上班族每天上班都很辛苦所以要补充优质的蛋白质，同时 健康 又不容易发胖，这个菜是不错的选择

3，三丁豆腐，这道菜也可以做成麻辣口味的开胃爽口，便于携带

4，炒里脊肉，这道菜也是不错的选择，全是瘦肉，里脊肉也比较鲜嫩易于消化，同时为我们补充蛋白质能量

5，可以在家买些鲜肉和葱然后多包一些饺子放冰柜里，想吃可以做一些煎饺装到饭盒里，第二天加热也方便。

推荐三道“便当”菜，保证你带到公司，同事们羡慕不已

每天上班，午饭时间就会陷入选择困难中，外卖不卫生，出去吃没人陪，做便当又麻烦。这或许是每个“996”人每天最大的困恼。但从明天开始，将打破你的固有思维，让你在吃午饭问题上不再烦恼。话不多说，上干货。

首先，一道优秀的午餐便当应该具有以下特点：

1、操作简单。 当你疲惫一天回到家中，没有过多精力花在烹饪上。所以，很多人不愿意带饭主要原因都是因为麻烦。

2、颜色诱人。 当你忙碌一上午，中午打开饭盒，相信一份色彩鲜艳的便当能让你顿时心情舒畅，为你补充体力的同时也让你心情愉悦。

3、搭配合理。 其实不光是便当，任何时候都需要注重饮食合理搭配。例如每顿饭，肉类吃的太多，往往会犯困，而午休时间短，这样下来，往往得不偿失。因此，合理的菜品搭配在便当中显得尤为重要。

4、便于保存 。相信大家都遇到过一个问题。头天晚上准备的便当，第二天拿到公司，一打开，蔬菜全部软了，肉也变了味。所以，方便保存也是便当菜品选择的关键之一。

下面，就教大家如何完成这三道“快手便当”

一、木耳炒鸡蛋

1、干木耳泡15分钟，一根黄瓜切片

2、小碗打两个鸡蛋搅拌均匀

3、起锅热油，将鸡蛋倒入炒制3分钟

4、倒入泡好的木耳、黄瓜，依次加入盐、鸡精、味极鲜（生抽）、胡椒粉

5、炒制5分钟后装盘即可

这道菜制作简单，营养丰富，作为便当菜肴再合适不过！

二、青椒炒肉丝

1、青椒、猪肉切丝

2、猪肉中加入盐、料酒、老抽腌制5分钟

3、起锅烧油，中火下肉丝滑5分钟

4、加入青椒后炒制3分钟

5、依次加入盐、鸡精、味极鲜（生抽）、胡椒粉

6、炒制5分钟后出锅即可

便当怎么可以没有肉，相比于牛、羊肉的繁多步骤，猪肉做起来得心应手，味香浓郁！

三、香菇肉片

1、猪肉、香菇切片

2、猪肉中加入盐、料酒、老抽腌制5分钟

3、起锅烧油，先倒入香菇片，小火炒制5分钟，香菇变软后捞出

4、锅中留底油，大火下姜末爆香，再加入猪肉片炒5分钟

5、依次加入盐、鸡精、胡椒粉、味极鲜（生抽）、耗油

6、起锅前用生粉勾薄芡即可出锅

这道香菇肉片，即下饭又营养，便当中的颜值担当。

导语：做什么饭适合第二天带着？

大家好，我是宝妈私房七七八八，很高兴回答这个问题。

做什么饭适合第二天带着？ 如果可能的话，我建议您最好 是现做现吃， 这样营养不会流失，而且饭菜的口感也比较好。工作忙碌、家务繁琐，时间紧迫，我介绍几道菜供大家参考一下。

饭菜要留到第二天带着吃，时间比较长，所以很多菜就不太适合。今天分享几道营养流失相对较少、热的时候颜色也不会改变多少的菜，希望大家喜欢。

卤鸭翅、鸡翅根、豆干类

这类食物可以存放时间长，加热使食物本身更易嚼。而且卤翅膀类比较下酒下饭，几个就可以饱餐一顿。具体做法参考https://mtoutiaocdncom/group/6774672262625755652/app=news_article&timestamp=1580735845&req_id=20200203211725010014063145162C9171&group_id=6774672262625755652

“璀璨珍珠”

这道菜的营养很丰富，给上班的补充大量的能量。做法也简单，加热也不会变色。具体做法参考https://mtoutiaocdncom/group/6774246106432799235/app=news_article&timestamp=1580736094&req_id=202002032121330100140261090C318BB8&group_id=6774246106432799235

萝卜烧牛肉

这道菜的成本有点大，但是一次可以做很多，分几天吃。萝卜时间长点越入味，牛肉又补充人体所需蛋白质，二者搭配非常下饭。

红烧豆腐

豆腐价格便宜，烧一份第二天吃更入味。即使加热，豆腐也不易碎。另外豆腐价格便宜，也是非常受大众欢迎的菜。

莴笋肉丝

这道菜相对其他蔬菜而言，颜色变化不大，吃起来爽口，炒制时间也短。

谢谢！很高兴能回答你的问题。

当你的提出这个问题的时候，我心里想都什么年代了，还自己带饭吃，现在外卖超级方便想吃什么就吃什么，只有在你手机上轻轻敲击几下，就可以轻松完成，等待20分钟左右就会有专人把你点的 美食 送到你的桌子前，送来的 美食 颜值漂亮，味道可口比家里做的还要美味，最主要是方便，不用二次加热，不用带着饭盒在地铁上挤来挤去，最后吃完了还不用洗碗。

但是对于带饭这件事情来说，我工作的几家公司都有这样一群人，从不吃外卖，也不吃公司定的盒饭，只吃从家里带的饭，估计这是一种带饭的情节吧，有时候同事也非常客气的让我也品尝一下，有时候也忍不住去吃，吃一口果真味道不错，营养搭配的合理，一点也吃出是在家里提前做好的，第二天到公司微波炉热出来的，凡是常过同事带来的饭菜的，都觉得好吃。后面和同事攀谈，同事告诉我：只有自己知道自己喜欢那种味道，因为这种味道传承了妈妈做饭的味道，家的味道。当时就被同事的话震撼了，而后也开启了一段自己带饭的经历。

可能中国在80年代和90年代带饭的比较多，是因为当时中国的经济比较落后，去外面吃比较贵吧，所以那个时代上班的人习惯了带饭，而我们近邻日本，现在还是有带饭的习惯，从学生到上班族都是每天带着饭去上学、工作、不过他们那里的人叫带便当。别管怎么叫了，也不知道自己带饭是好还是坏，反正在我带饭的那段时间我总结了哪些 美食 适合在晚上做好，第二天带到公司去吃，所以对于你提出的做什么饭适合第二天带，我是很有信心的回答的，下面我就介绍一下哪些饭菜适合第二天带着吃。

第一种：蛋炒饭加小咸菜

这个做法超级简单，不会在晚上耽误你太多的时间，而且这样的搭配非常适合用饭盒携带，没有汤汁，也不会害怕汁水撒出来，弄脏衣服。最主要吃起来比较干的蛋炒饭，配点小咸菜，让你吃起来更加开胃爽口，食欲也变的非常好，吃起食物也非常香，所以做这种 美食 是最适合第二天带着吃，虽然看着普通，但是绝对让你吃的营养能量满满。

第二种：煎饺、蒸饺类

做这种食物也是适合带着去公司吃的，首先前一天晚上把自己喜欢吃的馅料搅拌均匀，最好不要用韭菜或者洋葱的馅料，因为你带是去公司吃的，是个公共场所，味道大的还是不要做，我一般选用的，猪肉白菜的馅料，或者是虾仁芹菜的，将这些馅料包成煎饺的样子或者是蒸饺的样子，上锅蒸，或者在平底锅煎熟，晚上把他们放凉，第二天在微波炉打上几分钟，保证和现做的一样，煎饺在微波炉打5分钟，蒸饺3分钟就可以，这样的时间恰到好处，咬一口煎饺，外焦里嫩，蒸饺皮软肉质鲜美，绝对不输你点的外卖。

第三种：盖饭类，特别是有肉的盖饭

相信好南方的小伙伴们在中午都喜欢吃个盖饭，当然我也喜欢吃了，所以带饭肯定少不了带盖饭，而最适合晚上做第二天带的盖饭，我只选择两种，一是回锅肉盖饭，二是红烧肉盖饭，因为晚上将这样菜炒好后，浇在米饭上，能很好让油脂进入米饭里，还可以锁住米饭的水分，第二天公司的一热，绝对是超级好吃下饭，最主要是便宜还解馋。

第四种：外婆菜配小窝头或者金银馒头

这个可能是爱吃面食的福利，外婆菜是用辣椒、梅干菜、五花肉、萝卜干，毛豆、做成的一道鲜辣爽口消食的家常菜，在配上杂粮的小窝头或者金银馒头，绝对让你吃的饱，吃的爽，还让人羡慕你吃出饭店的感觉。

第五种：就是各种口味的寿司

不要说我媚洋崇外就好，我觉得好的 美食 ，就应该全世界的人都可以享有， 美食 没有国界，寿司做法简单，用做寿司的海苔把自己喜欢吃的蔬菜，牛肉、鱼肉、米饭一卷，这样简单的寿司就做好了，第二天配上带的寿司酱和芥末，绝对是特别的好吃，而且你还可以做虾仁的寿司、三文鱼寿司等等，只有你可以想到的食材都可以拿来做的，最主要是开盒即吃超级方便的。

以上5种 美食 ，保证你上班5天不重样，看了我做的，相信你现在应该知道做什么饭适合第二天带着吃。不管怎么样只有我们保证第二天带的饭营养、 健康 、不变质、就可以，但是还有最主要的就是每天带的饭菜要适合自己的胃口和心情。除了上面的饭，大家可以第二天带点水果，牛奶，来补充多一点营养，这样每天的工作都是能量满满。

我是个懒婆娘，我家老伴快七十岁了，被原单位返聘回去，每天坐公交地铁去上班，早上七点去，下午四点回，中午需要在单位吃午饭，由于是个老年人了，吃外面的快餐，又油又甜又咸，对 健康 不利啊，所以能有十年了，就是天天自带午饭。

刚开始的时候，我也给做饭做菜，但实在是太麻烦，我也六十多了，天天早上忙活，没一个月就有点烦了，烦是烦，但老伴中午吃饭总不能不管啊，我就想了个聪聪的馊主意，东北人喜欢吃带馅的包子或是饺子，星期天，买它二斤肉，少放点时令蔬菜，做出不少包子或是饺子，全家人吃过后，就把剩的部分，按照每天吃多少，装成五份，然后放在冰箱的冷冻箱里，每晚想着拿出一份，第二天早上就解冻了，老伴就做为午餐拿着，再带一代牛奶，第二天中午，在单位用微波炉热一下，非常方便，好吃，安全，老伴相当满意。

这个方法不只简单方便，食物的营养也没有损失，又省了坐车弄的哪都是汤汤水水的，我这懒婆娘真的省了不少事，更主要的，老头子吃十几年这个包子饺子，身体 健康 ，没有三高症，如果这十几年天天吃那个快餐，我想早就吃出毛病来啦。

日常上班或者是上学，中午那一餐就非常地重要，我家那位的单位没有食堂所以中午也只能靠带饭，带菜。他们单位自己准备有微波炉，对饭菜加热是没有什么问题，但是带什么饭菜就非常重要了，因为饭菜不合适，下一顿吃味道就变了，有些菜也可能嗖掉。

我经常给他做的菜一般就一个大菜，一个小炒，有时候就一个小炒，一个素菜。菜品的选择上切忌不能带一些水份多的菜，比如黄瓜，蕃茄，丝瓜等。但如果要炒这些菜带的话，炒的时候不要加水，不然嗖得更快。

日常最爱做的几样菜是土豆烧排骨，芋儿烧鸡，青椒肉丝，红椒肉丝，子姜肉丝等。

做什么饭适合第二天带着吃呢？当然是饭团便当啦，很容易做而且超级好吃，主要是实惠哈哈哈，下面是教程！！

准备食材:

鸡蛋，寿司米，冰冻豌豆，冰冻玉米，胡萝卜，虾仁，寿司醋， 肉松，拌饭用海苔松

制作步骤

第一步:

寿司米煮好放凉，然后浇上寿司醋，比例（两杯米五勺醋），按照个人口味加，不可放太多，太湿饭团不好捏，煮饭是放多一点点水，煮出来的饭黏糊好捏

第二步:

胡萝卜切丁，煎好的蛋搅碎，虾仁炒熟切丁，倒入锅中，再加入豌豆玉米

第三步:

加入海苔松（海苔松买拌饭用的，有多种口味，这里用的是三文鱼口味），然后一起搅拌均匀

第四步:

搅拌均匀后即可捏成自己喜欢的圆形五角星都可以，按自己的创意，戴手套比较好捏而且不沾手，没手套手上加油也可

第五步:

吃的以后喜欢凉的可以直接吃，如果家里有微波炉或者公司，可以热一下也可以，如果有朋友喜欢吃蘸料，挤上沙拉番茄酱味道也是不错的喔

一道很美味很实惠的饭团洗净做出来啦，你还在担心上班点外卖贵吗？点外卖不知道吃什么而烦恼吗？自己做午饭花费了睡午觉的时间吗？那就赶紧试一下做饭团午饭吧，既实惠又好吃！！

我的经验是，只要不是绿叶菜都行。因为绿叶菜保质期最短，一般熟菜存放4个小时就变质了。可以做个烧茄子，炒辣椒，炝土豆丝，肉烧豆角，肉炖个蘑菇，炸个小鱼都行，根据自己的的口味。主食什么都行，自己喜欢的就好了。人是铁饭是钢，如需要第二天带饭，头一天还真的是好好准备一下。吃好了，心情舒畅，工作才有效率。一己观点，和大家共勉。

最让人难忘的校15种校园美食每个人都有一段青春回忆，每个人都有一段校园时光。在每个人的校园时代，都有难忘的美食，今天就为您介绍让人最难忘的校园美食吧。

1、章鱼小丸子：特别特别爱章鱼小丸子！特别特别爱上面的木鱼！特别特别爱上面的紫菜！特别特别爱那一丝丝柔滑的沙拉酱！然后。他们结合在一起，等于特别特别好吃！

2、杂粮煎饼：特别大气的一款煎饼！那么大一个，大口咬下去，那般酥脆根本不敢相信！

3、车轮饼：这款绝对是最受女生喜爱的小吃之一，甜甜香香，长相又可爱！最经典就是红豆味、奶酪味、芋头味，一放学就被它美味的面点香味吸引住啦！

4、手抓饼：源于台湾的美食，用生命压制出来饼皮，千层百叠，层如薄纸，居然在咱大潮汕放肆了好几年，可惜味道已经没有最初进军汕头时那么美味了，不过果腹什么的也还不错。

5、炸鸡柳：上学时光的美味回忆之一，酥脆的外皮，香嫩的肉质，再撒上调味粉，超好吃！不过一度被称是“米奇肉”。所以还是无法抹灭鸡柳兄在大家心中的地位。

6、烧烤：据说每个学校旁边都有那么几家烧烤，火腿、青椒、茄子、肉丸！每样都不能放过，而且听说爱吃烧烤的孩纸不会有前途！这是真的吗？

7、无米粿：最爱这种柔韧的口感啦！便宜又好吃！，幸福来的这么简单！

8、鸡蛋饼：印象中好像是最悠久的校门口美食之一，鸡蛋加上面糊、菜干、香菇，热乎乎烫手的一个鸡蛋饼，那时候放学如果没有它，可能大家不会坚持到今天！

9、土家煎饼：近年来慢慢侵占小吃界的煎饼之一，味道瞒独特的。最主要是新鲜热热从锅炸了捞上来，刷上酱料，咬上一口，满足！

10、菜头丸：几乎没有一个小孩喜欢吃菜头（白萝卜），可是他们一定爱吃菜头丸。白菜头奇怪的味道居然能升华为如此美味的菜头丸！老板娘，给我炸五块钱拿走！

11、咸水粿：让人魂牵梦绕的味道！每次经过都被水粿大叔绝佳的“刺水粿”技艺吸引，咸水粿小巧玲珑，用牙签从蒸粿中一个个拿出来，撒上烙啊香喷喷的菜脯粒，再浇上大叔精心熬制的糖浆！反复两次就是一份超美味的咸水粿！爱死这味道了！

12、糖葱薄饼：糖葱薄饼作为潮汕小吃中相当有分量的一位大哥！居然还那么亲民！学校门口也会有他的身影哦！放学来一块，瞬间原地复血！

13、冰糖葫芦：中华人民共同的追求！从大首都延传到每个城市的美味！都说冰糖葫芦儿酸，酸里面它裹着甜，都说冰糖葫芦儿甜，可甜里面它透着那酸！

14、热狗：绝对称的上是隐藏于文艺中的瑰宝！这就是在文具店卖的热狗！，还记得文具店门口摆放的热狗炉么？走过路过不能错过！必须来一根黑椒味，嘎巴脆！

15、砵仔糕：港剧中经常出现的美味，其实是源于广东的传统糕点，晶莹剔透、爽滑可口、十几种味道任你选择，拿竹签华丽旋转一圈，动L动L的砵仔糕立马到手！吃了一个还想再吃一个！

校门口的这些美食，遇见我从不手软，一次来10块钱的，吃得值。这些小吃可以算得上物美价廉了，而且味道还不错，学生时代，经常吃，如今很少遇到。

学校早点有哪些品种

学校早点有哪些品种，早餐很重要，无论是大人还是小孩都需要吃早餐，吃早餐不仅能给身体补充营养，而且还能满足饱腹之欲。接下来我给大家分享学校早点有哪些品种。

学校早点有哪些品种1

一、学校早餐种类

学校早餐的种类很多，常见的有包子、花卷、汤包以及发糕、油条、油炸糕等面食，还有米粉、馄饨、肠粉等汤类美食。粥也是早餐不能缺少的食物，粥的种类很多，像小米粥、大米粥、大碴粥、八宝粥、咸蛋粥等等，种类多种多样。当然，因为南北方饮食差异比较大，所以学校的早餐品种也会有些许的差别。

二、吃早餐有什么好处

1、对于生活中比较肥胖的人士来说，适当的吃早餐对减肥有好处，可以让身材变得更加完美。在早餐的时候吃一些谷类食物不但可以促进消化，而且还不会吸收太多的热量，关键是还能填饱肚子，拥有较好的体形。

2、早上起床的时候，我们的胃经过一晚上的新陈代谢，几乎没有任何食物，所以需要补充食物，这样才能给肠胃输送营养，远离肠胃不适。另外，如果早上不吃早餐的话，会产生一些胃肠疾病，这样就不利于身体健康了。

3、吃早餐可以避免营养不良，尤其是小孩子更加需要吃早餐。很多人不重视吃早餐，起床之后就去上班上学了，时间久了很可能就会出现营养不良的现象，所以早餐真的很重要。

4、无论是上班族还是学生都离不开吃早餐，吃早餐可以让营养更加丰富，无论是牛奶还是鸡蛋、蔬菜营养都比较丰富，如果再加上水果那就更加全面了。吃早餐可以让人们的精力更加集中，对于学习的孩子有很大的帮助。

另外，吃早餐还可让体内的血糖保持在一个稳定的状态，还能使心情变得更加愉悦，不会因为空肚子而出现急躁或是肠胃不适的现象。吃早餐，既可以很好的享受生活，而且还能还会让自己的精力旺盛，大家何乐而不为呢此外，很多人早上胃口不佳，所以不要吃油腻或是比较干硬的食物，否则很容易引起消化不良。

学校早点有哪些品种2

10大暴利早餐

早餐，包子煎饼果子大油条豆腐脑，灌饼石头饼，茶鸡蛋，咸菜鸭蛋卷饼粥，早餐也就这些玩应，那个都不是很暴利，都很辛苦，要起很早，除非你突发奇想，早餐搞点不一样的，或许你能挣钱。

拓展知识：

1、不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味着你已经18个小时没有吃任何食物了。这非常损害健康，容易导致消化道疾病、胆结石、胆固醇升高等。对于成长发育中的孩子来说，危害更大。

2、不吃早餐易肥胖。研究发现，不吃早餐的人在其他两餐吃得更多，而且选择垃圾食品的几率更大。

3、早餐开始一天的新陈代谢。吃早餐让你开始一天的新陈代谢，帮助身体调整食物摄入，控制体重。

4、不吃早餐容易营养不良。不吃早餐，人体只能动用体内储存营养，容易导致贫血、机体抵抗功能下降。

5、吃早餐让你的精力集中。你需要一顿健康的早餐来激发能量，让你的大脑正常运转。不论是工作还是参加考试，喂饱大脑至关重要。

6、不吃早餐会让你吃不健康食物。缺少一顿健康、充足的早餐来开始一天会导致你在当天剩余的时间里对食物做出糟糕的决定。如果你处于半饥饿状态，你就更可能选择不健康的快餐。

7、早餐让你心情愉快。健康的血糖水平让你不那么暴躁。你需要让血糖水平维持平衡，而早餐就能完成这个特殊工作。

8、早餐食物很美味。早餐的时候，能享受甜点、热巧克力这样的高能量食物。

9、早餐是一天中喝咖啡的最佳时间。只有在早晨喝咖啡，才不会影响你的睡眠休息。

10、吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的`重要手段之一。

学校早点有哪些品种3

常见的街头美食

1、煎饼果子。这个小吃是很多人在早上的时候都喜欢买上一个来吃的，它的成本非常低，他用到的都是自己活的面，而且配料的成本，全部加起来的话成本不超过1块5的价格，那么它的价格普遍的应该是5块钱一个，所以说里面的利润大家可想而知，把一个就能够赚好几块了，对于店家能够赚得到的钱，可以说是比普通人上班挣的工资还要多了。

2、烤面筋。这小吃不管是在哪里都是能够见得到的，尤其是一些年轻人，都是非常喜欢吃这个小吃的，小的烤面筋一元一串大的烤面筋三元一串，其实吃起来的味道都不错，那么大家知道它的成本需要多少吗？其实面筋的成本更低，竹签一大捆就几块钱而已，那么一跟面筋的成本大概也就是两三毛钱，再加上碳化和调料一根面筋的成本也就是4，5毛钱，这样下来一根面筋就已经会至少赚5毛钱了，大家不要觉得才5毛钱而已，因为很多人去买烤面筋的时候，不只是买一根，有的人可能一买就是买很多，所以说薄利多销赚的就多了。

3、肉夹馍。大家都知道现在肉价一直上涨，而且现在肉夹馍的价格已经卖到了6块钱一个，对于比较上档次的地方，甚至已经卖到7块或者是8块的，但是他的成本连三块钱都不到，几毛钱而已，里面的肉和调料成本加在一起，顶多也就两块钱，所以说大家在去吃这种肉夹馍的时候，店家听到就很开心了，因为他们在做这个肉夹馍的时候能赚很多钱的。

4、狼牙小土豆。这个小土豆的味道吃起来是非常好吃的，很多人在平时逛街的时候都会买上一些来吃，其实这个小吃的成本很低，一个土豆成本不到三毛，加上调料佐料算下来一串，这样的小土豆成本也就是一块钱左右，但是对于店家来说，他们在卖的时候可能也就卖到了三块钱一串，所以说他们挣的钱也是非常多的。

5、手抓饼。手抓饼这个小吃不知道是从什么时候开始火起来的，对于上班族和学生党来说，为了节省时间，他们都会去买上一个手抓饼来吃，当时的手抓饼价格是5块钱一个里面有烤肠鸡蛋等等又把它当作早餐也是非常不错的，但是大家知道它的成本吗？一张手抓饼用到的饼只需要三毛钱，鸡蛋一块烤肠的话成本更低，所以说一张5块钱的手抓饼店家就能够赚三块左右了，里面的利润也是非常大的。这就是今天我带给大家的文章了，这些小吃成本都很低，但是利润却高的离谱，月入过万都可以了。

01、冰糖葫芦

在北大的食堂里不仅仅有各种各样的主食，其实也有很多这种小的零食，而糖葫芦就是其中比较有特色的一个小零食。很多北大的孩子都特别喜欢吃食堂里的糖葫芦，糖葫芦当中的山楂果酸中回甘，在山楂果外面裹上一层糖衣，看上去也是非常的晶莹透亮。冰糖葫芦在北大其实是非常受欢迎的，特别是很多女生比较喜欢吃。

02、酱肘子

北大的酱肘子其实也是出了名的好吃，酱肘子里面有满满的胶原蛋白，无论是男生还是女生都特别的喜欢。熟食窗口的阿姨用那精湛的刀工，把一块块儿的肘子送进餐盘，压根就不会给喊着想要减肥的同学任何后悔的余地。但这道酱肘子也确实是非常的好吃，表皮特别的粘牙，里面的瘦肉也是非常的酥烂，吃在嘴里也是酱香浓郁，让很多孩子都是欲罢不能。

03、涮羊肉

其实吃涮羊肉最好的季节就是冬天，而现在天气也是越来越冷，恰好就是吃涮羊肉的最佳时间。北大的涮羊肉，羊肉薄如纸片，然后会配上一些金针菇，吃在嘴里的那种韧劲儿会让很多学生非常的上头。然后再配上一口热气腾腾的芝麻烧饼，那种感觉简直是太爽了。

04、烤羊排

北大的烤羊排可以说是物美价廉，价格并不是特别的贵，绝大部分的学生都是能够消费得起的。这里的烤羊排也是有特点的，外表非常的焦黄，但里面却特别的酥脆，能够吃出别具风情的粗犷感。而且羊肉也是肥瘦相间，配上一些孜然，那种感觉简直就是畅快淋漓。

实际上北大的食堂有很多特色美食，每个人对于美食的理解也是不一样的，有机会大家可以提自己去试一试的哦！

给孩子做早餐发朋友圈的配文(篇一)

2无聊吗？吃完早餐了吗？

3问：早餐不能吃什么？答：中餐和晚餐

4迟到一个小时的后果，就是要慢慢坐起来，慢慢地换衣服，慢慢来自助餐厅享用早餐。

5一大早的去买冰淇淋当早餐。有没有

6送你一杯早茶，茶香飘满情意，意在请你帮我推广，广聚人气，气死你，两块五一杯，掏钱。哈哈，逗你玩呢，早上好啊！

7又是新的一天，光明正大赖被窝，然后吃早餐。　

8当你心情好的时候做什么都觉得幸福。为孩子和妈妈准备的爱心早餐，希望你们永远健康快乐。

9世界上最治愈的东西，第一是美食，第二才是文字。

10-你说你爱我，却每天早上给她送早餐，

11要把每一天都过的足够精彩呀

12起晚一个小时的后果，就是慢慢的从坐起来，慢慢的换衣服，慢慢的来到食堂好好享受一顿早餐。

13宜收集快乐

14在周末的早晨醒来，自然醒来，然后安静地享用您自己的早餐。

15差不多每天借钱吃早餐，我算过了，不用一年我就成乞丐

16想和你一起吃早餐，想和你面对面道晚安。

17我不像其他人生病了有很多人关心没吃早餐总有人去催你吃发说说总是有大堆的评论我只是一个不起眼的普通人。

18珍惜那个早上叫你起床给你做早餐晚上抱着你睡觉给你盖被子的男人！

19美好的一天从吃早餐开始，早餐饱饱，心情好好，大家一定要吃早餐哦。

20她会陪我去逛街会在我胃痛之前让我吃早餐会老远帮我买姨妈纸我和她出去几乎都不带钱这就是我的好闺密好姐妹

给孩子做早餐发朋友圈的配文(篇二)

21事有凑巧，在早餐桌上放着几张给潘的请贴，都是今天早上才送到的，而且发出请帖的是上流社会几个大名鼎鼎的人物。

22早上在菜市场门口看到几个拉二胡的老爷爷一个老奶奶从菜市场出来又返了回去把手中的早餐分给了每一个爷爷。

23目前情况不一，永远不要问，将来，早上很难有时间坐在餐厅里享受安静的早餐。

24请你晚上吃饭的人很多，能给你买早餐的人太少想请你喝酒的人很多喝醉照顾你的人生病的时候关心的人太少

25世间情动，不过盛夏白瓷梅子汤，碎冰撞壁叮当响。

26被心中的期待叫醒的早餐那是幸福，被你拥有的那是宿命

27记得下雨带雨伞早上吃早餐，-)

28我们一遍遍对伤害自己的人说晚安，却从来没有为父母做一顿早餐，说一句早安。。。

29记得吃早餐，老了对自己的胃也有个交代。--张皓宸，杨杨《你是最好的自己》

30太阳早早的起床了，花朵清香的笑着，小草也兴奋的摇着，小猫伸了个懒腰，准备享受美味的早餐。

31一放假就懒，昨天偷懒没有吃早饭，午饭和晚饭也都很迟，胃现在都有点痛。一定还是要按时吃饭，记得吃早餐！

32早餐吃什么，煎饼果子来一套！

33每天我都要这个时间起床为一家人准备早餐，然后我再去工作。

34春日的晚风 浪漫又柔软

35咖啡，一缕阳光冲调的温暖；面包，一句问候烘烤的香甜；果酱，一个清晨洋溢的芳香；宝贝，早安，想你！

36每一个早睡早起的日子 都值得吃可颂；

37起床，吃早餐，上班，休息，上班，下班，回宿舍，吃饭，再上班，休息，上班，下班，吃饭，再上班。

38今天的饮食：早餐饺子，油条。没有午餐和晚餐。享受饥饿感。

39有人问我做早饭这么烂干嘛还要做而不去买，因为饭到底越做越香，买却越等越凉

40我家的早餐，千层肉饼、青菜排骨粥、橙子，东西不多，但是食材其实却不少。粥里有青菜和排骨，千层饼是土豆和鲜肉馅儿，还添加了全麦粉，总体加起来，碳水、蛋白质、水果蔬菜也都有了，香喷喷的，吃得饱，味道好，简单又省事儿！

怀孕自己做早餐发朋友圈的心情配文

怀孕自己做早餐发朋友圈的心情配文(篇一)

1我要把失败者当早餐吃了。早餐？也许我吃过早餐了。不不不，专注！速度，速度，速度。--闪电麦昆《赛车总动员》

2那种给喜欢的女孩冒着寒风买早餐时时刻刻关心她的男孩我怎么没有遇到过。

3没了日出没了朝露没了早餐

4有多少娃子上班的上班上学的上学都省略掉了早餐

5幸福如甜品，但酸甜苦辣的人生才是正餐。

6宜收集快乐

7早餐喝一瓶，神经一上午。营养快泻！

8一生当中，到底有多少事可以很肯定。你和我之间，究竟有多少事可以分得清白。而我总是很肯定很肯定地告诉你，在我们的明天里，有阳光和早餐，有河流和音乐。--《我是你流浪过的一个地方》

9热爱早餐，热爱生活。

10天气冷了，妈妈还是会早起给上班的我和上学的弟弟做早餐。我爱你，妈妈！

11记得要吃早餐，中餐要吃饱，晚餐吃清淡些，胃疼就喝斯达舒，头痛就用阿司匹林，感冒就吃维c银翘片厌食就多喝牛

12是谁来自山川湖海，却囿于昼夜厨房与爱。

13“明天早上我给你送早餐我亲自做的”“我不吃早餐”

14我喝酒，抽烟，晚睡，打架，吃垃圾食品，不吃早餐，在冷也只穿俩件，没关系啊反正没人心疼

15三部曲啊：早上起来没吃的；我爸叫我骑单车去买早餐，单车没气；当我打完气的时候太阳出来了，

16情窦初开的时候等着对方来送早餐，现在关心下别人，晨跑再送个爱心早餐，也觉得很快乐。

17早上吃完早餐后，发现结账的时候少了一块钱！

18心情倍儿好！吃了早餐！吃了黄金糕和马蹄糕还有馒头和汤粉！

19你以为我还会想以前那样，下雨时为你送伞，你饿的时候为送早餐，你难过的时候安慰你？哦不，我不会了，懂？

20那个每天叮嘱我要准时吃饭，早睡早起，早餐不能少的少年还在，晚安。

怀孕自己做早餐发朋友圈的心情配文(篇二)

21今天的饮食：早餐饺子，油条。没有午餐和晚餐。享受饥饿感。

22男朋友每天坚持早上起床给我买早餐

23生活其实很简单，也许只需要一顿自己做的早餐，或者为自己在乎的人做一顿早餐，其实就很知足了。

24早上睡起来，家里就我一个人，我刷牙了，一个吃早餐，一个人看剧……

25你能做到对我秒回 我敢每天早上6点到你家楼下给你送早餐！！！

26分不清友情和爱情的年代｀有时困过有时哭过的眼袋｀模模糊糊不清不楚的对白｀一起早餐一起午饭的依赖

27我喜欢巷口的那家早餐店，因为你会点我喜欢的餐点。

28终于有一天。我等到一个人，愿意满心欢喜的为我做早餐，充满爱意的看着我吃每一口食物，在朝阳下用每-一个呼吸声滋养我的人生。

29被心中的期待叫醒的早餐那是幸福，被你拥有的那是宿命

30那个每天给我带早餐、下雨提醒我带伞、放学送我回家、心疼我、保护我、关心我、说要跟我永远的少年不见了

31改掉坏毛病，甩掉坏朋友，吃早餐不吃夜宵，开心地过这一生。

32早上的开始肚子如果是饿的，那么你一天也将会是饿着的！早餐真的很重要，各位别忘记吃早餐哦！

33男人插队买早餐，前面女人有些不乐意，说道，你特么挤个jb！！！男人回答，一 个！！！

34我希望回到家里的时候有你抱着我，我想每天早上和你一起吃早餐，拖着你的手逛海滩。

35自从放假后，早餐君就默默的走了。。。

36又是元气满满的一天

37早餐午餐凑在一起吃的营养满满，第一天心情好好。希望顺利度过十一月，往后就能安心点啦。

38看着别人的故事，流着自己的眼泪。回得了过去，回不了当初。有些事一转身就一辈子。

39早起要做到，对着镜子笑，折射出美好，烦恼全部消，晨光来拥抱，好运不会少，祝福来报到，向你道声早，祝你心情妙，幸福直到老！早安，朋友！

40真的想，寂寞的时候有个伴，日子再忙也有人一起吃早餐。

朋友圈晒熊孩子早餐的配文

朋友圈晒熊孩子早餐的配文(篇一)

1单位的爱心早餐，我正好入了同事的镜，哈哈。

2早上睡起来，家里就我一个人，我刷牙了，一个吃早餐，一个人看剧……

3校长陪我们吃早餐吧。

4懒得吃早餐贪黑看**没人管

5记得下雨带雨伞早上吃早餐，-)

6是谁想你是谁爱你是谁包容你是谁关心你是谁给你买早餐是谁提醒你写作业是谁哄你睡觉是谁为你这样做

7那个每天给我带早餐、下雨提醒我带伞、放学送我回家、心疼我、保护我、关心我、说要跟我永远的少年不见了

8男人插队买早餐，前面女人有些不乐意，说道，你特么挤个jb！！！男人回答，一 个！！！

9[爱人今天早上给你送早餐的时候超冷的你千万别感冒咯衣服要穿厚点哦]

10老婆你要听宝宝话早上要记得吃早餐

11我缺那么一个人！早上做好早餐对我说猪起床啦然后一起逛街一起上下班一起旅游一起一 起。。。。。。

12人生因相遇而美好，朋友因相助而情深，恋人因相知而相爱，愿爱你的人更爱你，你爱的人更懂你！祝你天天快乐。

13盲目的：起床，吃早餐，追公交，上班。

14当你心情好的时候做什么都觉得幸福。为孩子和妈妈准备的爱心早餐，希望你们永远健康快乐。

15[自从放假之后我既没有了早上也没有了早餐]

16天真的冷了我爱的人记得添衣不要生病了要记得吃早餐不要熬夜十二点之前记得睡觉。

17当我们每天享受美味的早餐时，请不要浪费食物，而不要忘记那些没有饥饿的人。

18每一个早睡早起的日子 都值得吃可颂；

19我有一个好朋友，名字叫做没有人，没有人陪我吃早餐，没有人带我出去玩，没有人陪我逛商场。没有人送我上班

20我有一个好朋友名字叫做没有人没有人陪我吃早餐没有人带我出去玩没有人在我难过时候给我安慰没有人对

朋友圈晒熊孩子早餐的配文(篇二)

21咖啡，一缕阳光冲调的温暖；面包，一句问候烘烤的香甜；果酱，一个清晨洋溢的芳香；宝贝，早安，想你！

22早上有人肯起早为你做早餐吗

23假期之后的第一个早晨，唤醒自己的最佳方式莫过于一顿“激动早餐”！

24星期三早上我没吃早餐大课间跑步我胃疼的时候你知道我有多想你关心我一下么

25早餐吃什么，煎饼果子来一套！

26今天早晨是一片泡菜吐司加柠檬水，你早餐吃的什么

27无聊吗？吃完早餐了吗？

28世界那么大，我们去吃吃看。

29分不清友情和爱情的年代｀有时困过有时哭过的眼袋｀模模糊糊不清不楚的对白｀一起早餐一起午饭的依赖

30生活和生存之间只差一个精致，每个认真热爱生活的人，都值得被温柔以待。

31早上的开始肚子如果是饿的，那么你一天也将会是饿着的！早餐真的很重要，各位别忘记吃早餐哦！

32分手第二天，他买来早餐一句宝贝。这种心情好纠结！

33早餐店不会开到晚上，要吃的人早该来了……

34吃宵夜我很积极，吃早餐就要看睡意了。

35现在想起，自己真蠢。拿着爸爸辛苦打工赚的钱、为别的男人买早餐

36我的周末没有早上没有早餐。只有午餐下午餐晚餐夜宵。~

37多么希望有一个人每天早上在我桌上放上一瓶牛奶和一份早餐，但是我知道这不可能。

38事有凑巧，在早餐桌上放着几张给潘的请贴，都是今天早上才送到的，而且发出请帖的是上流社会几个大名鼎鼎的人物。

39全世界都在催你早点，却没人在意你还没吃“早点”，希望忙碌的大家，一定要记得吃早餐。

40把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。

晒营养早餐的朋友圈配文

晒营养早餐的朋友圈配文篇一

1收到了爱心早餐，尽管是舍友买的，

2我有一个好朋友名字叫做没有人没有人陪我吃早餐没有人带我出去玩没有人在我难过时候给我安慰没有人对

3真的想，寂寞的时候有个伴，日子再忙也有人一起吃早餐。

4我期待每一个可以“慢下来”的瞬间，享受清晨、微风、公园、廊桥，和一个人的早餐。

5迟到一个小时的后果，就是要慢慢坐起来，慢慢地换衣服，慢慢来自助餐厅享用早餐。

6记得吃早餐，老了对自己的胃也有个交代。--张皓宸，杨杨《你是最好的自己》

7每次过年早餐都是鸡汤！

8天气冷了，妈妈还是会早起给上班的我和上学的弟弟做早餐。我爱你，妈妈！

9暑假早上得早餐比爸比去哪儿得早餐还要难找！

10事有凑巧，在早餐桌上放着几张给潘的请贴，都是今天早上才送到的，而且发出请帖的是上流社会几个大名鼎鼎的人物。

11每天睡十个小时能减肥不吃早餐会变胖我是雷锋

12你要我说多少次呢？早上要吃早餐、不然会胃疼呢、那时候我心疼。（可惜你不在意ぃ）

13隔壁班、送早餐。

14[自从放假之后我既没有了早上也没有了早餐]

15早餐很重要哦就算是周末，也不要错过早餐啊！可以吃完了再睡懒觉！

16世界上最治愈的东西，第一是美食，第二才是文字。

17早安啊！你们吃了吗早上醒来喝了杯排毒饮，看会书，去酒店吃早餐，开启元气满满的一天。

18115-什么时候才会有个晚上给我暖被窝早上给我准备早餐的人

19失眠咋办，先吃个早餐

20乐观者在灾祸中看到机会，悲观者在机会中看到灾祸。

晒营养早餐的朋友圈配文篇二

21那一天我怕你等不到我所以我没吃早餐就冲去找你结果第一口喝的是酒最后只能倒在别人的怀里独自犯病

22你在一起时，养成了赖床的毛病，总想和你多待一会儿。起床后，吃你准备的早餐，穿你熨好的衣服，最重要的是，记得出门前要和你拥抱。那段日子，总是踩着点去上班，一不小心就容易迟到。

23记得要吃早餐中餐要吃饱晚餐吃清淡些厌食就多喝牛奶含话梅盖好被子少熬夜不管玩到几点都记得回家睡觉

24爱一个人的时候，永远希望，自己为对方做的更多， 因为真正被爱的时候，最明显的感受就是，他为你做很多事。他能放弃懒觉，早起为你做早餐。-

25改掉坏毛病，甩掉坏朋友，吃早餐不吃夜宵，开心地过这一生。

26来日纵是千千晚星

27当我们每天享受美味的早餐时，请不要浪费食物，而不要忘记那些没有饥饿的人。

28幸福就是，从早安后的早餐到晚餐后的晚安，从黎明后的太阳到深夜里的月光，你都在。

29我期盼着每个早晨都能“放慢脚步”，享受一个人的早晨，微风，公园，廊桥和早餐。

30我们一遍遍对伤害自己的人说晚安，却从来没有为父母做一顿早餐，说一句早安。。。

31我整夜都睡不好，警报响起并开始运行。而当月的早餐，第一豆浆没有放糖，真的不好喝。享受一个美好的周末。

32美好的一天从早餐开始

33孩子们从来不嫌弃我准备的早餐不够丰富不够好吃，姥姥姥爷不在家的日子里他们似乎很懂得一切从简的原则。早安，周四，你们的元气满满胜过一切！

34喜欢做早餐，愿意吃早餐，证明我们依然相信美好的事物一直存在。

35几点钟结束的梦生物钟敲醒他守在你身边有早餐有**

36有足够的时间做一顿有仪式感的早餐也是一种享受。

37有没有在早上起得很晚，甚至早餐都没吃瘦下来的女汉子！！

38你的吃相，是最美的模样。

39早上吃完早餐后，发现结账的时候少了一块钱！

40忠于自己热爱生活

每天早上送孩子上学，就能看到很多孩子在早餐店买早餐，要不就抱个面包啃，我女儿还问，为什么他们不在学校吃饭，只能告诉她上小学学校就不管饭了。

早饭对孩子来说非常重要，因为孩子在长身体，所以这几类早餐最好少吃。

清粥配咸菜

很多人喜欢早餐是清粥配咸菜，或者吃几块腐乳，以前条件不好，很多家里都是这样的搭配，但是这样的早餐没有营养。

清粥只有碳水化合物，而且还不够，因为是稀的，咸菜，不用说了，亚硝酸盐含量特别高，对孩子的身体发育没有一点好处，还容易致癌。

油条豆浆

在《小欢喜》里，英子妈妈去买油条，买之前问了好几遍店家，油多久了，干不干净，后来人家不耐烦，英子妈妈干脆不买。

油条豆浆大家都喜欢，重油。但是太过油腻，而且油条中据说会添加吕或者明矾，加上油锅的油可能会被反复用到，所以说虽然好吃，还是尽量少吃。

面包牛奶

面包也算主食，加上牛奶蛋白质也有了，这样看来还是不错了的。但是做过面包就知道，面包蛋糕都是高油高糖，经常吃并不利于孩子的健康成长，尤其是含糖过多，不管是对孩子的生长发育还是牙齿都不好。

经常零食当早餐

有时候孩子来不及吃饭，经常吃些饼干，糕点，饼干太硬，咀嚼起来很费力，对于胃来说，会增加肠胃负担因为需要分泌出更多的胃液来进行消化。

经常吃饼干，对孩子肠胃不好。

什么是健康的早餐

健康的早餐需要包含这几个方面。

主食类

需要主食的碳水化合物来补充能量。也就是我们经常见到的馒头，红薯，玉米，燕麦等。

蛋白质

晚上可以选择蛋，奶，或者豆类，因为这些都是补充蛋白质的，蛋白质除了满足身体所需，还可以延长饱腹感。

适量补充脂肪

胆汁可以促进脂肪的消化和吸收，如果早餐中没有油脂，胆囊就不会分泌出胆汁，时间长了胆囊会生病，会得“胆囊炎”。