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导读：作为80后的我对于中考的那份紧张已经过去20年了！那时候的中考是伴随着布谷鸟的叫声，断断续续的鸣蝉，还有若隐若现的收割机的工作声音！这是80年代的记忆！打开百度APP看高清今天还是2021年6月21日，河北省中考的第一天。今天注定是紧张忙碌
作为80后的我对于中考的那份紧张已经过去20年了！那时候的中考是伴随着布谷鸟的叫声，断断续续的鸣蝉，还有若隐若现的收割机的工作声音！这是80年代的记忆！
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今天还是2021年6月21日，河北省中考的第一天。今天注定是紧张忙碌的一天，然而最紧张的就是参加中考的学生，家有考生的父母，以及毕业班的老师！那么现在让我们放松心情做好今天对考生的助力工作！
考生篇：心态+准备
心态是第一位的，毕竟15岁的你们也是第一次面对这样严肃的考验！不紧张是不可能的，但是心态调整是很重要的！忘记你手中的复习材料，你还在担心自己有哪些题不会这样的烦恼就要现在忘却，和同学们一起聊点开心的转移一下注意力，或者和同学策划一个考试完的聚会这样会让你用期待压制当下的紧张！除了心态的调整当然还要记得考试必备的工具。准备两只中性笔，还有全套的用具，准考证，学生证，身份证等（后两者可带可不带），还有带上地方允许的公式资料等。如果自己当天休息不好的话清凉油可以带上一点。
人山人海的家长大军
家长篇：
做好打算，在中考当天送孩子到考场。温馨提示：因中考正值龙舟雨季节，请考生留意天气变化，做好防雨防暑准备！除了留意当天的天气情况，在送考当天，中考生家长有什么需要注意的？为中考生家长整理了以下3点送考建议，给家长们参考哦。做好打算，在中考当天送孩子到考场。
1要不要送考？
但有的考生独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否送考时，应尊重孩子自己的意见，甚至于送考人是谁，也应由孩子来“挑选”。
2该说些什么？
不要说关于学习，理想，未来的的话题太压抑。应该问清楚东西是否准备齐全，多说一些轻松的话题，比如考试结束想去哪里玩，想见什么人等！一定不要有什么豪言壮语或者偏激鼓励的话语！
此时肢体语言可能更有作用，给孩子一个拥抱，一个微笑都是强有力的身体语言。例如父亲可以拍拍孩子肩膀，传递一种力量，母亲拉拉孩子的手，拥抱下孩子，传递温情。考前和孩子交流的语速、动作都不要太急，以免传递给孩子焦虑的错觉。
3化解焦虑
考前孩子很可能会出现两种焦虑，一种是自身的焦虑，另一种是家长传递的焦虑。
如果是孩子自身的焦虑，家长可根据自己平常与孩子的交流习惯，选择直接探讨焦虑本身或者转移注意力等办法帮助孩子。如果家长平时跟孩子交流亲密，可以直接问孩子为何焦虑，再对症下药去舒解，并暗示孩子不必太在意，尽力去做就行。
虽然孩子面临大考，但往往送考的家长比孩子还焦虑。对于家长自身的焦虑，可以选择找亲人或朋友倾诉，以求缓解，但不要在无意中传递给考生。说话语速快，动作大、动作急等都有可能传递焦虑情绪，也是要避免的。如果家长感到焦虑又不能在孩子面前掩饰住，还是建议家长不要送考，或者找他人去送考。
最后，其实整个考试过程中，家长保持一颗平常心很重要。中考虽然重要，但家长应该意识到中考的成功与否并不代表孩子的全部，不要给孩子加上过多的社会意义。
邺城正中学校祝愿河北所有中考生中考顺利！
中考跟高考对孩子来说是非常大的两场考试，毕竟这场考试的结果是跟孩子的未来息息相关的，就像中考是可以决定孩子去哪所高中读书，而高考决定的可是念哪所大学，考试的结果是真的很重要。所以说家长们在孩子考试的期间内一定要尽可能去保证孩子的衣食住行，不让孩子为除了学习以外的任何事情分心。
至于说在这两场考试的当天家长是不是需要全程陪同，我觉得也是要根据自己家庭的实际情况来说的。我个人是建议父母在这个期间去送孩子到考场、接孩子回家的，毕竟这几天送孩子的家长有很多，如果说自己的家长没有在这些人群中，孩子难免是会失落的，况且家长送孩子至少可以保证孩子平安的到达考场，家长也能放心很多，而且到了门口还能给孩子加油鼓气，所以我是建议只要没有不得已的原因没有办法到场的，父母双方至少要有一方去接送孩子。至于说是不是需要全程陪考，我个人觉得没有这个必要，就像每年都会有家长站在校门外等着孩子的，我是觉得家长没有必要受那个罪，等到考试时间到之前去了校门口等着孩子就可以。接下来我就说说在这期间内家长都有什么禁忌。
最重要的一定是不能询问孩子考试的结果。我知道有很多家长在孩子考完试之后都想知道孩子考得怎么样，所以见到孩子的第一面就会询问孩子的考试成绩，虽然我能理解父母焦急的情绪，但是这个时候问成绩确实是不太好的。对于那些自我感觉还不错的学生来说，家长的询问并不会影响到他们的情绪，但是那些自认为考得不好的学生，本身就已经很糟心了，家长再一问自己就会觉得更糟糕，情绪受到了影响是不利于接下来的考试的。所以家长这个时候一定要管住自己的嘴，除了孩子自己说出来家长什么都不要问。
不要让孩子因为其他的事情分心。中考跟高考都不是一天就能考完的，所以在这个期间内家长一定要做到不让孩子因为其他的事情而分心，一定要做好后勤工作，尤其是在饮食方面一定要格外注意，让孩子吃得营养的同时也要保证健康，千万不要出现拉肚子的情况；还有就是帮孩子收拾好考试要用的东西，一定不能有落下的，尤其是身份证跟准考证；再者就是提前计算好路程，不要出现迟到的情况。这些看似都是小事，但是一旦发生就会影响到孩子的状态。
伢后天就要高考了，做家长的——要不要送考？要不要陪考？要不要住宾馆、下馆子？要不要询问考得好不好？要不要给伢穿新衣？要不要给伢换菜谱？要不要给伢换上新文具？伢紧张，家长么样安慰？伢觉得考得不好，家长么样开导？ 想着伢就要进考场，自己很激动或很紧张么办？
今日，5位已经将儿女送入大学的往届家长，将为所有家有孩子要高考的父母们，奉献他们的“家长助考经”，为大家提供一些参考。原华师一附中高级心理辅导教师尹邓安，也站在专家角度为大家支招。
受访家长
耿喜玲：女儿高耿子毕业于省实验中学，去年考入武汉大学wto学院。
丁虹：大儿子肖宇博毕业于武汉中学，去年考入天津中医学院；小儿子肖宇超毕业于华师一附中，去年考入北京大学光华管理学院。
陈军：女儿陈维维毕业于市十一中，去年考入武汉大学法学院。
刘五香：儿子刘康毕业于武汉四中，去年考入华中科技大学电器工程及自动化专业。
吴凤仙：女儿刘诗毕业于华师一附中，前年考入清华大学经济管理学院。
衣
最好别穿紧身衣
高考时，要不要给孩子准备几套新衣服？穿新衣服是不是可以起到调动孩子情绪的作用？
采访中，几位家长均表示，对大多数孩子来讲，穿不穿新衣服并不重要，有时家长反寻常的安排反而会令孩子不自在，穿什么衣服最好由孩子自己决定。
但高考两天，武汉通常较热，家长可提醒孩子别穿紧身衣，最好穿纯棉衣裤，透气性、吸汗性、舒适感更佳。
食
不要刻意换菜谱
“你今天想吃些什么？”吴凤仙笑言，自己是个不爱操心的家长，所以女儿刘诗高考期间，她把这个决定权抛给女儿。吴凤仙表示，女儿进入高三后，她一直很注意孩子营养上的调补，高考两天，最重要的是保证孩子饮食卫生，并没有刻意给女儿安排什么营养菜谱。
耿喜玲说，女儿平时在学校吃食堂，油水较少，如果突然安排大鱼大肉，孩子的肠胃系统反而吃不消。她配菜的第一个原则是荤素搭配，以清淡为主，比如清蒸鱼、蒸水蛋、炒青菜、西红柿蛋汤等。另外，也没让孩子吃得太多，因为人在紧张时消化系统会受影响，消化过程会影响脑供血、供氧功能。
住
安排好午休的地方
总结去年给儿子当“后勤部长”的体会，丁虹认为自己仍有一点不足，“没提前给儿子安排好午休的地方。”
丁虹表示，去年两个儿子同时高考，一个考点在华师一附中，一个考点在武汉中学，由于考点离家还比较远，中午都不大可能回家休息。她事前没考虑到这个问题，结果小儿子肖宇超只得回学校找寝室休息，大儿子肖宇博没地方午休，好在遇到一位热心家长，腾出办公室让他睡了一会儿。
丁虹建议，如果考点离家较远，最好提前订个钟点房让孩子午休，不必豪华，只要舒适、安静就好。午休时间不必太长，半小时即可，给孩子一点清醒的时间，千万不要睡过头。
行
留足时间应对意外
几位家长表示，用什么交通工具去考场都不重要，只要提前预留时间，步行、骑车、坐公汽、打的都不会影响正常考试。
建议考前先实地测算一下由家或宾馆去考场所需的时间，打算坐公汽的考生要留意公交线路的变化，预留上班高峰期可能发生堵车的时间。出现堵车时，千万不要乱了阵脚，可向交警求助。
另外，今年晨报发起“爱心送考”活动，交通不方便的考生可与“爱心司机”结对。
用
准备文具，家长动口不动手
孩子有没有带齐文具，文具好不好使，许多家长总觉不放心。
刘五香表示，面对高考，有的家长甚至表现得比孩子还紧张，事无巨细统统过问，无形中增添了紧张氛围。不过，每年的确有些不细心的考生，忘带文具袋或准考证，所以家长有必要给予适当提醒。但这种提醒只需点到为止，如“东西都拿齐了没”，没必要亲自动手帮孩子收拾。孩子最清楚每科考试要准备哪些用具，家长不要好心办错事，万一拿错或拿漏了什么就不好了。
文具不一定强调要新的，有些旧文具孩子用得比较顺手。
言谈
伢觉得考得不好，赶紧开导
孩子考完后，不询问考试情况，这在许多家长中已达成共识。可如果孩子主动提及，并表示自己可能没考好时，家长该如何应对？
丁虹介绍，考完第一门语文时，一家人聚在一起吃饭，小儿子肖宇超表示“不是很顺手”，她虽然感到担忧，但仍一脸轻松地安慰儿子：没关系的，如果你没考好，可能其他同学也有这种想法，咱们只管做好接下来的事。
同样的情况，耿喜玲也碰到了。考完语文后，女儿面露难色，感觉有几个地方答得不是很好。耿喜玲平心静气地告诉她：听说今年是比较难，你的感觉是我听到的最好的，有些地方答不好很正常，这么多年还没听说有人拿满分的。几句话，马上让女儿心情舒缓了很多。
不谈考试谈兴趣，缓和紧张情绪
女儿成绩一直比较稳定，可陈军还是比较紧张，怕她考试失误。为缓解彼此的紧张情绪，陈军跟女儿尽量不谈有关考试的话题，而多谈女儿感兴趣的事物，比如足球、赛车、nba等。
陈军还提醒，孩子如果想看电视就让其看一下，诸如“要高考了，早点睡”这样的关爱语，最好不说。
高考前期，耿喜玲的女儿表现得有些焦虑，很怕考试时出现什么差错。高考当天，女儿早上一起来，耿喜玲就微笑着对女儿说：“丫头，你今天看起来状态不错，看样子昨天晚上睡得不错。”女儿听后，表情显得很愉悦。
吴凤仙的女儿很希望有个手机。高考前一晚，吴凤仙以此为理由邀她散步，母女俩从千家街到阅马场走了个来回，一路闲聊，女儿觉得很放松，当晚也睡得很踏实。次日吴凤仙没送考，只在女儿出门前，跟她击掌以示鼓励，女儿满脸自信地走出家门。
孩子最不爱听的10句话
1你不好好考，我只有找点后门去搞个三类扩招了。
2你是最棒的，以你平时的实力，只要发挥正常考清华、北大没问题。
3好好考，爸妈等你成功归来！
4记住你的目标，成功在此一举！
5爸妈这辛苦，都是为了你，你一定要争气。
6是个猪脑壳，怎么连准考证都不记得带呢？
7考不好没关系，爸妈不会怪你，我们明年再来。
8把题目看仔细，千万不要有任何大的疏忽，争取少丢分。
9伢啊,考试莫紧张啊!
10你给我们听着，我们家几代人都没有上大学，全指望你了。
举止
要不要送考，听孩子的
每年高考，送考的家长可谓一道感人的风景线，有的家庭甚至组团送考。如此送考究竟有无必要？
“要不要送考，家长最好尊重孩子的意愿。”耿喜玲说，去年高考，女儿的考场就设在母校省实验中学内，对女儿而言再熟悉不过，平时上学都是独自骑自行车，那天也没搞特殊化。女儿临出门前，她只微笑着交待了一句话：骑车时悠着点！
耿喜玲也表示，每个孩子心理状况不同，如果孩子觉得有需要，家长还是尽量满足孩子。
反添焦虑，干脆不陪考
临近高考，许多家长已递交了请假报告，决定全心全意陪孩子奋战到底。但陪考到底能发挥多大作用？
陈军坦言，女儿高考那两天，他和爱人本来也打算请假陪考，心想可以在精神上给孩子鼓励，可被女儿拒绝了。女儿说：你们请假陪考，反而令我更不安，说不准还影响我正常发挥。
听女儿这么一说，他也觉得很有道理。考场上的事，需要孩子独立面对，父母守在外面也没用，不就是干着急吗？如果孩子在考场上遇到难题，再联想到站在太阳下挥汗如雨的父母，很可能会平添几分愧疚感，岂不增添压力，影响发挥。
刘五香的儿子去年参加高考时不满16岁，算是考生中的“小不点”，但刘五香仍没送考。他坦言，儿子面临高考，要说一点不担心是假的，但家长能做的就是表现出对孩子的信任。
家长10大行为准则
1满怀信心，相信孩子能取得好成绩，对孩子有信赖感，充满信心。
2不要给孩子制定每门科目考试分数指标，不要规定孩子考上什么大学，否则就会给孩子加压。
3营造宽松、自然、愉快的家庭心理氛围。让孩子吃饭时或休息时听听音乐，不要在孩子复习时轻手轻脚走进他房间，又送牛奶，又送水果。
4坚决避免家庭纠纷，家长不要在考生面前争吵。
5不要替孩子清理书桌、书包、床头，以免孩子为找学习资料和学习用品而烦躁。
6不要渲染考试的艰难和后果。
7做好必要的督促检查。对考生的考试用品、准考证等携带做必要的督促检查，对去考场的路线、赴考场时间做必要提示。
8如果孩子不同意送考最好不要送。不经他同意，送孩子上考场，不利于他考试信心的加强，反而增加考试压力。
9考试前夕及考试期间，家长最好不要和孩子谈填报志愿的事，否则易引起孩子敌对情绪，影响考试成绩。
10不要在考试期间打听孩子考试情况，否则易引起孩子情绪波动。万一某科考试失利，要鼓励他看清自己优势所在；当孩子认为考得不错，家长不要表现得大喜，但应及时鼓励；从孩子脸上看，如考得不理想，家长也要鼓劲，切忌露出不悦与沮丧。
1、校园里寂静无声，教室里聚精会神。老师的脚步轻轻，学生的笔儿不停。十年辛苦此时博，只愿金榜题名慰双亲。全国高考日到了，愿你超常发挥创佳绩，成绩傲人开心笑!
2、全国高考日到了，愿你执才高八斗生辉笔，饮才思万千智慧水，带气定神闲满面笑，拥胸中成竹满怀志，书锦绣嫣然好答卷，定折取桂冠来题名。
3、豪情满怀进考场，壮志凌云压群芳，雄鹰展翅任翱翔，骏马奋蹄勇敢闯。十载苦读在寒窗，一举成功题金榜，祝君高考获头彩，前程似锦宏图长!
4、此时此刻，有千言万语想对你说，你是最棒的，理想学府在等着你，向前冲吧!我会永远支持你!
5、不管结果怎么样，经历过，总会有结果的，为你祝福，也为你祈祷!愿梦开始的地方，也是梦想实现的地方!
引言：高考的时候家长陪考，其实没有这个必要，要知道孩子是在里面考试，家长在外面陪考也没有什么意义，你还不如直接回到家里面，等到孩子考完之后你再给他接回去，要不然还会给孩子带来一些心理压力，这个时期孩子的心态是非常重要的，不要因为自己的原因影响到了孩子的考试。
一、高考时家长陪考，没有这个必要
家长都非常重视孩子的高考，因为高考是孩子的分水岭，这也就决定着孩子未来的路是什么样子的，所以家长都想要给予孩子最好的照顾，有些家长会在孩子高考的时候就陪考，觉得这样就能够直观的了解到孩子的情况，孩子一出来之后，你看到自己的家长，其实小编觉得没有这样的一个必要。虽然说是陪考，但是一个在里面，一个在外面，根本达不到陪考的目的。
二、会增加孩子的考试压力
而且要知道有些家长在看到孩子出来之后，会立马问孩子考得怎么样，这次感觉如何能考多少分等等，这个其实也是在给孩子心理压力，孩子在里面考试的时候想着我，如果没有考好的话就对不起，在外面等待我的家长，慢慢的他的心态会越来越差，从而影响到孩子的考试成绩。
三、要以一颗平常心来对待
作为家长一定要给予孩子理解和宽容，在这个时期不要给孩子增加那么大的压力，没有必要在外面等待着他，你该干什么就干什么去给他当成一次普通的考试，这样反而能让孩子更加安心的完成这次重要的比赛。在孩子没有彻底考完之前，家长没有必要去询问孩子的考试成绩，然后询问孩子的感觉，那孩子到底是说我考得好还是不好呢，说考得不好吧，家长在那批评在那指责，对于孩子来说同样会受到影响的。
在把考生送到考试中心后，父母们会待在考试中心外面，希望让他们的孩子在心理上振作起来。这就像告诉一个孩子：不要害怕，不要慌张，不要感到孤单和无助，你的父母一直在外面等着你！因为他们更加希望可以看到你日日夜夜辛勤努力的成果，父母是你辛勤工作的见证者，所以他们更愿意亲眼目睹这一历史场景。这可能是你生命中的第一次也可能是最后一次，他们希望你流完汗和血之后，出来看到的第一个人就是他们。
在烈日之中，父母们静静地在外面等待，换句话说，他们也是在尽自己的一份力量。我们应该让孩子知道，父母永远都是孩子身后最坚强的后盾，永远支持他，他可以放心地接受考试，尽他们自己最大的努力。每个父母对孩子的爱都是最无私的。虽然许多父母知识并不渊博，但他们愿意用自己的爱来陪伴自己的孩子。高考不仅仅是孩子的事，也是父母最担心的事情。当孩子参加考试时，父母会呆在考场外，这更能反映出父母的焦虑心情·，并为孩子提供他们的支持。孩子们在考场中奋笔疾书，作为父母，没有办法去代替孩子回答问题。他们能做的就是在考场外为他们的孩子默默加油。每个父母在考场外等候的起点都是相同的，虽然他们不能与孩子并肩作战，但他们可以为他们的孩子的精神提供支持。对许多人来说，高考是一件大事。至从孩子进入高三后，家长们担心孩子的营养不好，每天为他们的饮食均衡搭配，在两天的高考中，其实父母并不轻松，他们也在为他们的孩子所担忧。他们和孩子一起度过每一次考试，在他们看来这也是很幸福的。
