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导读：最简单实用的追奶方法一、吃下奶的食物哺乳期的宝妈们要多吃有助下奶的食物，而且回奶的东西宝妈别碰。长时间坚持喝水，天天保证两千毫升以上的饮水量。气血虚或许阴虚是女性最常见的表现，有这些表现的宝妈一定要先调理好身子再追奶，不然怎么追作用都不明显
最简单实用的追奶方法
一、吃下奶的食物
哺乳期的宝妈们要多吃有助下奶的食物，而且回奶的东西宝妈别碰。长时间坚持喝水，天天保证两千毫升以上的饮水量。气血虚或许阴虚是女性最常见的表现，有这些表现的宝妈一定要先调理好身子再追奶，不然怎么追作用都不明显。补气血虚的催奶汤能够给宝妈滋补的。
小贴士：产后催奶的食物有花生，茭白，豌豆，木瓜，丝瓜，豆腐，黑芝麻，猪蹄，鲫鱼等食物。产后一定要多喝汤，多喝水，建议喝鲫鱼豆腐汤，乌鸡汤，猪蹄炖花生汤，排骨汤，以及鸽子汤等汤水的食物，有助于下奶。牛奶，鸡蛋，豆制品，新鲜的蔬菜水果都可以吃。
二、用吸奶器或用手挤奶
产后泌乳必须要保证宝宝多吸吮，因为孩子的吸吮会刺激大脑产生催乳素，这样奶水才会越来越多。宝宝吃饱后如果有“富余”或是在宝宝下次吃奶的一小段时间前把“存奶”挤掉，人工挤奶这样可以算是人为的添加吸奶频率，也是追奶的办法。由于吸奶器是人为的模仿宝宝吸奶，能够补偿宝宝不在身边，或许宝宝吃得太少致使的喂奶次数缺乏。可是频频运用，也会有一个问题，致使奶水排泄过多，身体养分摄入缺乏，而使宝妈消瘦，所以宝妈们要平常加强养分，吸奶器不会让你的奶水越吸越少。
三、喂奶前的按摩
宝妈每次在喂奶前轻轻的按摩乳房，可以刺激奶水的分泌，这样宝宝在吃的时候，奶水直接就能出来。特别是宝宝犯困的时候，宝妈使用这种方法，宝宝吃起来会很有满足感，也能尽快的让他入睡。
四、替换喂奶
宝宝吃奶时，两边的乳房要让他轮换的吸。不要让他吃一边的乳房吃到犯困，虽然可以吃到全奶（前奶、中奶、后奶），但是另一边还没得到吮吸，宝宝可能就已经睡着，而且还容易导致宝宝吃偏奶，宝妈的乳房变成一大一小不匀称。轮换的喂奶，可以促使更稠的后奶流出，让宝宝得到充足的营养。
五、喂奶姿势
正确的喂奶姿势是催奶的重要条件之一，如果喂奶姿势不对的话，就算有奶宝宝也吃不到。宝宝吃奶时，宝妈要注意看他的嘴巴有没有包围住乳头和乳晕的位置，如果没有的话，宝妈只会觉得疼痛，而宝宝也会认为自己用尽了力气还是没吃到，想让他再继续吃就比较费劲了。
六、重复喂奶
当宝宝吃的差不多的时候，宝妈可以把他抱起来拍拍嗝，拍出嗝以后，宝宝胃里会有新的“空间”，然后大概20分钟左右再喂，不要间隔过久，时间越久，宝宝吃到的前奶越多，也吸收不到足够的营养。如果宝宝太困，可以让宝宝贴着妈妈的乳房睡觉，皮肤的接触也会刺激奶水的分泌。
婴儿奶量小怎么办
宝宝太小，就应该少量多餐的，可以防止宝宝吐奶呢。为了让宝宝长得更好，可以选择营养全面、合理，好消化，易吸收，不上火的奶粉以增加宝宝的营养。还有每次喂奶太少了，而次数太多了，都会令宝宝的肠胃不适，一般胃完全排空的时间在三个小时左右，所以可以三个到三个半小时喂，这样可以更好的帮助宝宝吸收营养。
婴儿吃奶时应注意什么
1、宝宝吃奶的时候，其身体应该在同一水平线上，不要使腰部处于扭曲状态。宝宝大哭大闹之后不要立即喂奶，很容易被抢到，一定要等哄了不哭之后才可以喂奶。
2、吃奶一定是吃空一边乳房又喂给另一边的，这样以后每次才能保证足够的奶量。
3、吃奶期间，如果宝妈感觉乳头很涨，说明奶会一下子大量涌出，这时宝妈一定要引起注意，可以用食指和中指夹住乳晕部分，适当的挡住部分奶水的涌出。如果还是觉得宝宝下咽的很着急，那可以适当的把奶撤出几秒再吃。这些都是可以更好的帮助宝宝吃奶的方法。
有一个健康的营养习惯才能保证我们的孩子有一个健康美好的未来。才能让他真正拥有健康的体魄，这是我们每个家长都愿意看到的。所以我们就要从小事开始抓起，从宝宝吃奶就开始学会运用正确的方法来对待，这样才是对他最好的爱。
奶量少怎么办？掌握5大发奶诀窍、吃对14种发奶食物，让奶水源源不绝！ （2020-11-26更新）有些产后妈咪说胀奶很严重、奶水多到湿透奶垫；但有些妈咪却困扰著，「没有胀奶、挤不出母奶」、「奶水好少，宝宝喝不够一直哭，只好赶快给他喝配方奶」……。无法让宝贝喝到最珍贵的母奶，真是愧疚极了，为什么会这样呢？其实只要方法正确，产后妈咪一定会有足够的母奶，本文就告诉你发奶秘诀与发奶食物。
奶水够不够是大部分哺乳妈咪的疑虑，尤其是新手妈咪，因不知道如何解读新生儿的需求，所以衍生许多潜在的压力。其实几乎每个妈咪都能分泌足够喂饱双胞胎宝宝份量的奶水， 奶水的产生原理很简单，就是──宝宝吸多少，妈咪就产生多少 。
但是当妈咪于哺乳过程中有太多的压力、失去自信及充满怀疑时，就会影响供需原理顺利的运行，这时更需要周遭亲友的支持与鼓励，帮助妈咪顺利哺乳。而宝宝没有吃饱大部分与喂奶过程的问题及妈咪的心理因素有关，其中大多与喂奶过程问题最有关系。
1 喂奶过程的问题例如：喂食频率与时间不够（一天至少哺喂8〜12次，可约2〜3小时哺喂一次，上班时可将乳汁挤出冰存，供白天哺喂）、宝宝含奶姿势不正确、晚上没有喂奶、使用安抚奶嘴、使用奶瓶奶嘴喂食配方奶，都会降低宝宝吸吮的次数与意愿。
2 妈咪的心理因素有好心情，妈咪才有足够的奶水！ 若妈咪感到忧虑、遭到压力、自信不足、不喜欢哺乳、疲惫等等，就会影响母乳的分泌量喔！
要知道，喂母乳不是只有妈咪一个人的事，家人及周遭的人也要提供妈咪一个舒服自在的哺乳环境，但注意不要过度干涉或关注，以免又会造成妈咪的压力。
3 药物或食物
退奶药（bromocriptine、cabergoline）、感冒药物中可能有的pseudoephedrine、含有雌激素的避孕药、中量以上的酒精、抽菸、部份草药、薄荷、韭菜、人参（食物的影响非绝对，因人而异）等，均可能影响母奶的分泌。
4 宝宝的因素例如爱睡觉的宝宝、宝宝本身吸吮有问题（如舌系带太紧、颚裂、神经肌肉问题），造成吸吮不够。
5 妈咪生理因素占非常少数，例如：
＊ 手术（可能伤到乳腺管或神经）、有些糖尿病妈咪以及贫血的妈咪奶水分泌可能会受到影响。
＊产后大出血，造成脑下垂体功能降低，也会影响奶水分泌，使用domperidone对增加乳汁可能有帮助。
＊怀孕过程中胎盘功能不良者， 的发展可能受到影响进而影响奶水量。
＊产后胎盘残留，会影响奶水量。
＊排乳反射是一种神经性的 ，会因婴儿的吸吮、母亲听到婴儿的哭声而引发；相反地，若母亲因疼痛、疲倦、焦虑、与婴儿分离，将会抑制或影响反射产生。
延伸阅读： 发奶5大诀窍，频喂+心情放松是关键
发奶5大妙招针对以上影响发奶的因素，有以下的因应妙招：
1 依宝宝需求喂奶包括不限制宝宝的吸奶时间（可让婴儿继续吸奶直到自动停止）及次数，只要宝宝想吃就喂。
2 正确的吸奶姿势注意宝宝含乳姿势是否正确，是否有真正的将奶水吸出来。
3 按压宝宝对奶水流速快慢会有意见，当宝宝含上 后只是浅快的吸吮，代表他并没有真正的将奶水吸出。您可以大拇指置于 上方，及食指、中指在姆指对侧张开成一C形状，握住 基部（远离乳晕，轻轻的往胸壁内压），当宝宝吸吮时挤压住不放，这可促进奶流出，宝宝停止吸吮时，手松开，宝宝再吸吮时再压，如此反复循环。
4 尝试挤奶奶水增加需要一些时间，宝宝有可能需要额外补充您挤出的奶水或配方奶，尽可能使用杯子、汤匙或滴管等方式补充。有些妈咪会使用辅助器，这需咨询专业人员以学习使用方式，并接受后续的哺乳状况及宝宝体重追踪。
5 促进泌乳的食物有的妈咪会尝试仿间流传可促进泌乳的食物或花草茶，但因文化及个人体质不同，效果会不一样，须注意的是使用促进泌乳食物的同时，妈咪仍需要多挤奶或多喂奶才能有提升奶量的效果。
引言：对于生完孩子的母亲来说，一开始会选择给孩子母乳。但是，有些母亲一开始有奶，但是坐在月子里十几天突然没有奶了，这时她们很着急，想赶紧去追奶。但是，月子里的母亲有不能吃食物，那么，产奶水少怎么才能追奶呢？
一、找到孩子厌奶的原因这种情况奶量正在逐渐减少。 因为孩子不吸奶，所以乳房里可能收到了孩子不需要那么多奶的信号。所以，等宝宝三四个月了，就不怎么吃奶了，一次吃的时间就少了。这时妈妈们必须小心。请务必按时吸出牛奶的量。这是为了维持奶量，在孩子恢复奶量之前，妈妈的奶量不要减少，这是维持奶量的最佳方法。孩子正处于断奶期，但并不是单独喝奶粉就能把奶带回来。婴儿吸完奶后，可以用吸奶器再吸一次。妈妈有空可以出去跑步。有可能有增加奶的惊喜哦。
二、放松心情心情不好可以回奶，宝妈奶减少的话，宝宝吃不够的时候会产生焦虑心情也会抑制催乳素分泌，产油量大幅减少的话，越担心越吃不到奶。而且，一般来说，分娩后，妈妈们吃得不好，睡得不好，精神状态不好。这时感情更容易变得暴躁，所以分娩后必须学会调节自己的感情。要寻找解决感情的方法，听歌，看综艺，或者抓住闲暇时间睡觉。因为睡眠有助于我们控制情绪。心情放松才能维持正常的产奶。
总之产后奶少的情况很复杂，但幸运的是，也有很多追奶的方法。只要知道自己属于什么样的状况，不管用多少方法，一定能把奶找回来，避免走弯路。宝妈必须对母乳喂养有信心。不要因为觉得牛奶不够而放弃。越是不够吃，就越应该让宝宝吃。母乳永远比奶粉强！
妈妈的奶是越吸越多的，在奶量不足的情况下，首先要做到的就是频繁的哺乳。要注意观察宝宝要吃奶的早期提示，比如说张嘴找乳、吸允自己的小手，哭是最后的提示。等到宝宝哭的时候才去喂奶，哺乳往往不能很顺利的进行。另外，在哺乳的时候，要确保宝宝含接乳头的姿势正确，姿势不正确，会造成无效的吸允。哺乳期间，饮食要均衡多样化，确保充足的蛋白质摄入是母乳质和量的基础，具体可以参照中国营养学会推荐的哺乳期妇女平衡膳食宝塔。奶量不足常见的原因还跟母乳喂养妈妈的情绪和身体状况以及家庭的影响有关。当奶量不足的时候，妈妈更需要保持良好的精神状态，充足的睡眠，全家人也要给予充分的支持。特别重要的一点是，当妈妈奶量不足的时候，千万不要马上添加奶粉，草率的添加奶粉，只会造成母乳越来越少。
母乳不足追奶的方法因人而异，可以通过按需哺乳、热敷、按摩等促进乳房分泌。
促进泌乳初始动力和关键是尽早开奶并按需哺乳。0～2个月的小婴儿每天多次按需哺乳，能使吮吸有力，有力的吮吸能使促进乳汁分泌的催乳素保持较高的血液浓度，并使乳头得到多次刺激，乳汁分泌增加。分娩2周乳晕的传入神经特别敏感，是建立母乳喂养的关键时期，而吮吸是主要的刺激条件，如果可以母乳喂养，应在产后2小时内尽早开奶。
热敷、按摩等也有助于促进乳汁分泌。哺乳前妈妈可以先热敷乳房，2～3分钟后，从外侧边缘向乳晕方向轻拍或按摩乳房，促进泌乳。两侧乳房可先后交替哺乳，如果一侧乳房奶量已满足婴儿需要，另一侧可用吸奶器去除，让双侧乳汁排空。另外，保持合理的营养，尽量进食液体含量丰富的营养均衡的饮食，使母体储存足够的脂肪，保持乳母身心愉快、避免精神紧张等也有助于促进泌乳。
妈妈奶量特别少的情况下，可以先给宝宝添加配方奶，以免孩子因为营养不足，而影响正常发育。新晋妈妈，一般都会面临下奶的问题。下面就详细说明下。
首先宝妈最重要是调整心态，放松心情。过度紧张也会影响奶量有一定的影响。
其次宝妈可以多喝一些汤汤水水。但是要注意饮食的清淡，不要过多食用油性太大的食物，以免引起奶管的堵塞。建议多喝鱼汤，气血不好可以多喝猪腰汤。
还有最重要一点，切勿动气。宝妈的心情不但会影响奶水的质量，过度紧张，忧虑，愤怒，着急，惊恐等不良精神因素可使乳汁的分泌越来越少。
不要吃回奶的食物，常见的例如韭菜，大料，螃蟹，石榴，山楂，苦瓜，大麦茶，炒麦芽熬汤等。在这里必须说明的一个误区是：月子期宝妈常被鼓励多喝老母鸡汤，在传统观念中母鸡营养价值高，适合宝妈用来催奶和补营养。但事实上，母鸡体内含有一定的雌激素，产后如果过早、过多地喝母鸡汤，可能会使催乳素的作用减弱，影响宝妈泌乳，严重时还可能导致回奶。
让宝宝增加吃奶次数，尽量保持2小时喂一次，一天不少于10次。宝宝也是很聪明的，有自己的小心机。吃过奶瓶之后，就会觉得吃母乳很费劲儿，从而更爱吃奶瓶。也是宝妈觉得宝宝不爱吃自己母乳的原因。其实并不是宝宝不爱吃，而是觉得奶瓶吃起来很容易，几口就吃饱了。
宝妈在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶，使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌排出就不会受阻，促进乳汁分泌增多。乳汁排空后乳房内张力降低，乳房局部血液供应好，也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌细胞的损伤，从而有利于泌乳和喷乳。
另外哺乳期吃药，会影响母乳质量。所以宝妈一定不能私自用药，有任何症状或者不适，及时就医，和医生说明情况，尊医嘱服药。
放松心情，注意饮食，多喝汤水，增加适量运动，如果还是不能尽如人意，那就可以完全选择适合宝宝的配方奶，只要宝妈和宝宝身心健康，就是最重要的。
